v*********u
发帖数: 10464 | 1 顶风作案？
洛杉矶健身中心（L.A. Fitness）在新泽西锡考克斯（Secaucus）一间分店也在16日传
出员工报警驱赶2名黑人顾客的事件，且其中一名当事男子更是在该店办了8年会员卡的
会员。
据当地媒体报道，事发当天，奥茨（Tshyrad Oates）前去健身房找他的朋友一起运动
，而他也向健身房申请了一张为期4天的体验卡后入内运动，但这期间却不断被店内员
工“歧视骚扰”。
奥茨在社交网络上写道，当他开始运动大约半小时后，一名女员工上前告知他必须付费
或离开健身房。他和朋友向店员解释他们都是有卡进来运动的，但随后赶来的值班经理
执意将他们赶出健身房，并拨打电话叫来了警察。
警方赶到后，奥茨和朋友在他们的见证下将会员卡重新扫描，店内电脑显示两张卡都在
有效期内。但经理拒绝接受这一事实，并在此过程中数次阻止奥茨拍摄。“经理并没有
给我们一个合理的解释，为什么赶我们走。他甚至禁止我再次进入这家健身房，并终止
了我朋友8年的会员资格。”
奥茨在多次据理力争无果后，视频自拍说：“这根本就是种族歧视！我们是健身房里仅
有的两个黑人，这几个月中一直平白无故遇到各种各样的麻烦。”
事后，迫于舆... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 那哥们健身达人，终于成为了前女友的炮友
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 2 22:07:57 2018, 美东)
先交代一下那哥们的情况吧，家里条件一般，出来后读书、打工基本都是靠自己，现在
也很少跟家里联系吧。所以，物质条件一般。
外貌的话也很一般，个子很矮，长相有点丑，皮肤尤其不好。但是，非常喜欢健身，现
在达到了痴迷的地步。当然，他也吹嘘过，因为健身，自己的腰腹肌特别有力，所以那
啥功夫也挺惊人的。
说说他的前女友吧，家里小富豪家庭，小留，每个月父母给的生活费比普通人工资高很
多，独生女，从小娇生惯养的。父母的意图是出来留学镀镀金就好，至于留不留美，没
啥要求。将来可能还要回去接管家里的生意。长相的话，不算丑。但是，一个人留学的
寂寞可能很难克服，所以稀里糊涂就跟我那哥们走到一起同居了。但是，以她的认知来
看，家里肯定不会同意结婚的。所以，就一直矛盾纠结。
后来几个月之后分了。然后认识别人，分手之后就想起我那哥们的好，回来住几天，再... 阅读全帖 |
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l****1
发帖数: 118 | 3 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
和一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装, 都是beachbody公司产品, Tony
Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格均为$
55. 有兴趣请站内联系，或者发email: l**************[email protected] 谢谢! |
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c******j
发帖数: 3239 | 4 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Joke
标 题: 特大喜讯：科研报告：观看他人运动也可以起到健身效果ZT (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 13:30:26 2013, 美东)
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 特大喜讯：科研报告：观看他人运动也可以起到健身效果ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 24 13:14:59 2013, 美东)
科研报告：观看他人运动也可以起到健身效果2013年11月25日 01:43
来源：凤凰卫视分享到：0人参与0条评论
跑步能令人更健康，但观看他人运动也有同样效果。澳大利亚研究人员24号发表报告指
出，只须观看他人运动，也可以提高心搏率等生理反应，就如同自己在运动。
很多人跑马拉松是为了挑战人类极限，运动量很大，但原来看别人跑步时，自己不知不
觉间也像做了运动一样。
国际期刊《自主神经科学前线》刊登的研究显示，看别人自拍的跑步影片时，自己的心
跳、呼吸、血流与排汗都会增加。这是因为人观看这些体育活动的影片时，... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 5 练好，更要休息好！健身人群必看！
从科学的角度来说，训练的过程是分解肌肉的过程而不是增长的过程。
一般能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%，但要完全恢复，可能需要十几个
小时或者更长。所以相同的肌肉群，务必确保在下次训练前至少有72小时的恢复。这也
是为什么大部分的健身教练会建议你一块肌肉至少要隔3天练一次，对于新手，一周一
块肌肉群练一次就足够了。
下面是几种关于制定休息计划、检查是否过度训练的方法：
每周有一天让自己睡到自然醒，不要设闹钟。
穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。
追求目标的同时，也要兼顾生活。
分析你的训练记录－这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨
训练计划，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动
当中。
如果你有手环的话，利用好它，每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便
是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。
听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。
睡眠是让身体充电、恢复的时间，因此睡眠一定要充足。每天必须睡足7到8个小时
。光说要注意... 阅读全帖 |
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l****1
发帖数: 118 | 6 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
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l*****r
发帖数: 1028 | 7 加入ymca的membership，健身有三四年了，受益良多，不单是身材，心情还有脾气都比
以前好很多，甚至英语都好了很多，因为和那些美国妈妈一起上健身课，下课还可以一
起喝咖啡聊天。而且还有许多小孩子的课，篮球游泳等等。最近把老公也拉了进来，一
周游一次泳。
最近有一个deal，是如果能找到一个家庭也加入，就可以双方都省20%的会费。周围的
朋友邻居要么就已经是会员了，要么就是对健身一点都不感情趣，这种事情非要有爱好
了才行。所以想在这里发个帖子有没有想加入的朋友们，是capital地区的，也就是
albany，saratoga，schenectady，clifton park等等几个地区的都可以，如果有感兴
趣的朋友，请跟我联系，不错的deal，双方都受益。 |
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l****1
发帖数: 118 | 8 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
;和一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装, 都是beachbody公司产品, Tony &#
8232;Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格
均为$
55. 有兴趣请站内联系，或者发email: l**************[email protected] 谢
谢! |
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b******b
发帖数: 2070 | 9 休斯敦的冬天来了，春天还会远吗？ 花开的时节是活力的时节， 是健康的时节！
住糖城的爱运动爱跳舞爱健身的MM们，欢迎加入我们的健身舞蹈班！
课程内容：
30分钟：stretch，瑜伽，简单中国民族舞基础练习
30分钟：intensive workout，类似于郑多燕健美操和垫上操，比郑多燕的健美操强度
稍大点
30分钟：ballet，芭蕾基础练习
30分钟：中国民族舞蹈（西藏舞，新疆舞，傣族舞等），Zumba,街舞，爵士等。
每个周日下午3-5点，感兴趣的朋友可直接去下面的地址找我们。
WORKOUT & DANCE CLASS
Sunday 3-5PM
sugar land gymnastice and dance center
16215 Lexington Boulevard
Sugar Land, TX 77479 (Second Floor)
和滑冰场同一个parking lot.
健身舞蹈班收取适当的费用cover场地费。详情请站内PM。
请版主手下留贴，我们是完全非营利的自娱自乐的组织。 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
kanashii (Big girls don*t cry) 于 (Wed Jul 30 19:10:30 2008) 提到:
发信人: sizuka (明日何), 信区: Fitness
标 题: 健身妹妹小提示
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 30 15:21:00 2008)
昨天看见我们gym的trainer 穿了个短的小dress，感觉非常不对路。虽然她的身体穿运
动的衣服很好看，肌肉紧，线条又鲜明，但是穿上正常的衣服，加上其自行车晒得黑脸
，黑肩膀印记，（嘿嘿，昨天有人还大力倡导户外自行车呢）。乱头发加上十字拖鞋，
走路快若疾风完全没有好看的感觉，所以健身的妹妹虽然每天很忙，很累，但是好像还
真得加上花生版那一套，搞得精致那末一点点，才不辜负经年累月的汗水，才可以真正
当ppmm. 大家立正，稍息，（向楷模紫苏斑竹）看齐！
分享心得，与健身妹妹们共勉。
☆─────────────────────────────────────☆
kanashii (Big |
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c******i
发帖数: 2427 | 11 从2001年9月（911的那个月）到现在， 我投入到健身运动已经有6年多了。 健身的最
初目的是减肥。 我当时的体重有210多磅， 身体脂肪度大概在33－35％之间。 经过这
么多年的努力， 现在身体脂肪度在8－9之间。 体重最轻的时候在140磅。 现在是166
磅。
在其他网站写过自己的健身感想， 什么时候整理一下贴过来。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Wed May 23 15:46:12 2007) 提到:
从2001年9月（911的那个月）到现在， 我投入到健身运动已经有6年多了。 健身的最
初目的是减肥。 我当时的体重有210多磅， 身体脂肪度大概在33－35％之间。 经过这
么多年的努力， 现在身体脂肪度在8－9之间。 体重最轻的时候在140磅。 现在是166
磅。
在其他网站写过自己的健身感想， 什么时候整理一下贴过来。
☆─────────────────────────────────────☆
RobinChen (大耳朵) 于 (Wed May 23 15:57:30 2007) 提到:
body fat 8 - 9? 我的神呀。崇拜
☆─────────────────────────────────────☆
chahatai (chahatai) 于 (Wed May 23 16:44:45 2007) 提到:
看了很多人在这里发言， 也忍不住要说两句。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Thu Jan 17 21:31:34 2008) 提到:
大家好！
首先做一下自我介绍，我是一名私人健身教练，曾在浩沙、青鸟等京城著名健身俱乐部
任职，现在在一个私人会所负责私人教练事务。
我毕业于首都体育学院主修大众健身，并且是AASFP（亚洲运动及体适能专业运动学院
）国际私人教练，国家级健美操指导员。
我在咱们这里看到大家都很关心减肥方面的问题，但确存在一些误区，因此作这一个专
题，希望对大家有所帮助。
减肥的目的
关于目的给大家两个选择：1 体重轻 2 身材好
我想大多数人都会选择第二个吧？
有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并
不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮
肤松懈。这样的身材当然不会好看了。
这样，我们的减肥目的首先就明确了，让身材更好。
PS:当然改善体质也是减肥的主要目的，但因为这是大家普遍认可的且对本题无影响，
因此暂不讨论。
减脂计划
减肥的目的我们已经明 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
rainbowrain (rainbowrain) 于 (Sat Feb 16 23:16:38 2008) 提到:
今天在网上订了一套健身的行头，准备东西寄到以后就加入到健身的大潮中去。
我健身的目的就两个：
1.减腿
2.减小腹
到底应该怎么练呢？麻烦各位猛男美女现身说教。
初到此地请多多指教，谢过了o(∩_∩)o
☆─────────────────────────────────────☆
rainbowrain (rainbowrain) 于 (Sat Feb 16 23:17:35 2008) 提到:
对了，此外饮食上面还应该怎么调整呢？
是否应该考虑节食........
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Sat Feb 16 23:26:23 2008) 提到:
跑步、少吃米面、晚饭别吃太饱
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d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
enenenen (恩) 于 (Tue Jul 22 21:12:26 2008) 提到:
mm一般下午去健身，一般1小时瑜伽，一小时游泳，或者1小时
其他的强度比较高的运动。
健身后，然后回家；发现健身后非常疲惫，然后回到家，吃晚饭、
也会吃的非常多，大概是不运动时的2倍吧。请问怎么控制饭量，不变肥呢？
运动后是稍微吃的多一点呢？还是吃的稍微少一点呢？
、
还有一个小问题，请问mm,什么样子的是长小肚子？是不是小腹不是非常平？
我发现每次我吃过晚饭，站直了，肚子就有一点儿鼓，而且小肚子上
会突出一点肥肉（大概有2厘米厚）然后每天早上起来时就是
非常平的。这是不是长小肚子？怎么样子可以健掉它呢？
给点建议吧？谢谢。。。
☆─────────────────────────────────────☆
gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Tue Jul 22 21:22:44 2008) 提到:
过多的carb（米面等碳水化合物）是fitness的大敌。若像mm这样越锻炼越吃得多， |
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c******i
发帖数: 2427 | 16 查博士系列健身讲座 (1)
女生要进行肌肉训练吗?
健身版上经常有女生问: 我想锻炼身体, 让自己更苗条一些, 但是我不想锻炼肌肉. 女
生练出肌肉块儿多难看啊!
这个问题在健身版经常遇到. 很多人给了非常好的回答: 女生和男生的生理条件大不相
同, 女生身体里的雄性激素比
男生要低很多. 雄性激素高的人在锻炼后肌肉就会发达(这也是为什么很多健美运动员
服药的原因). 女生即使刻苦锻
炼, 也不可能成为施瓦辛格.
往往女生看到这样的回答, 就放心了. 但是很多女生就想, 既然肌肉锻炼对女生效果不
大, 那我干脆就不锻炼肌肉了,
省下时间做做有氧, 锻炼了心肺又减了肥, 岂不是两全其美的做法?
查博士对这样想法说不! 肌肉锻炼对女生非常重要!
1. 肌肉锻炼是衡量身体素质的一个重要指标.
什么是身体素质? 简单地讲, 就是我们工作和锻炼的能力. 肌肉就象我们身体里的马达
, 给我们日常工作和锻炼带来动
力. 肌肉锻炼能增长肌肉, 使我们力量增强. 科学已经证明, 女生如果进行肌肉锻炼,
几个月后能增长1-2公斤的肌肉,
力气比不锻炼前增长50%左右. |
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c******i
发帖数: 2427 | 17 查博士系列健身讲座 (1)---女生要进行肌肉训练吗?
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31335991.html
查博士系列健身讲座 (2)---公平的上帝
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31337163.html
查博士系列健身讲座 (3) ---如何自测体脂?
大多数人都希望有一个健康的身体. 但是, 究竟什么是健康的身体呢? 身体没有疾
病, 就算有一个健康的身体吗?
这个标准似乎对现代人类来说低了一些.
具有健康身体的基本条件是要具有健康的身体组成 (Body Composition). 当一个
人站在体重称上, 他(她)的身
体重量由两部分组成: 体脂重量(body fat)(脂肪组织)和非体脂重量(fat-free weight
)(肌肉, 骨胳, 血液, 内脏等等).
体脂是我们身体能量储存基地. 脂肪组织位于皮肤下, 或者骨骼肌细胞间. 由脂肪细胞
组成, 内含丰富的脂肪滴(甘油
脂). 我们静止状态下, 有氧运动时候, 脂肪细胞内的脂肪酸能给骨骼肌细胞带 |
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g**********s
发帖数: 18 | 19 准备下周开始去健身房，之前从来没有系统健身过，只是普通球类运动+游泳。
健身目标：上身练得壮实一些，线条明显一些。请大家帮忙提点系统化的健身意见，先
谢谢了！ |
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r*******i
发帖数: 133 | 20 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: riliwanji (不管三七), 信区: Boston
标 题: 代友发文：找人一起加入Malden YMCA健身俱乐部
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 29 16:07:35 2010, 美东)
3月31日前加入Malden YMCA，可享受如下优惠：
1）免join fee；
2）如果不间断保持会员资格至9月份，9月份将得到$25优惠；
3）单人加入，每月会员费$51。两个人合伙加入，每人每月会员费只要$32。
Malden YMCA在99 Dartmouth street, Malden, MA 02148。
离Malden地铁站0.5mile。可以street parking.
有多种健身设施，室内游泳池，室内篮球场；还有多种健身课。
详情见http://www.ymcamalden.org/
有兴趣的同学请与k*******[email protected]联系。谢谢。 |
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s********2
发帖数: 631 | 21 你是男的吧？所以说找对象的时候，尽量找个比较喜欢健身或者至少能理解健身的领导
，很关键啊。其实女孩子还不用喜欢力量训练的项目，只要喜欢一下yoga普拉提芭蕾游泳或者小球之类的健身房有的项目就行了，这样就可以去健身和陪领导两不误，哈哈。 |
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d*****n
发帖数: 760 | 22 为什么健身体重反而增了,人家健身都是为了减肥,你健身过度了,物极必反 |
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l******l
发帖数: 2679 | 23 没有意指他俩单身找不到，只是想说明肌肉只是男女交往中一个因素而已。天时地利
人和等因素可能更重要。
这两位肌肉健美，脾气人品都不错，应该是不缺女朋友的，只要能放低眼界哈。
不过，要是这些男人都早早娶了个美女安顿下来，这世界就会少了许多肌肉男。毕竟
单身练健身既有时间保证，又不断能保持健身的动力。哈哈，这正应了一句俗话，
婚姻是爱情的坟墓，可能又是肌肉男的杀手。
这里已为人妇的女生们，你们的LG是否做健身跟上述两位那样专注投入，追求完美，而
且体型健美呢？ |
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w********g
发帖数: 314 | 24 记录一下自己锻炼的内容，以后回顾起来挺好的，可以看到自己的进步和不足。我06年
的时候在校内日志上写过一阵子健身日记，也在水木写过一些健身的年度总结，还有一
些体成分分析的结果，最大力量的突破也常常以健身日记的方式记录下来，现在回顾起
来挺不错的。另外，今年寒假按力量举的计划训练的时候也记录了一下，最近再用这个
计划训练的时候可以进行比较，便于选择合适的重量和组数。 |
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r*****m
发帖数: 256 | 25 9月份开学后，每周四天每次一个小时的健身。发现体重竟然下去了（118到110磅
）。因为我完全不控制饮食，健身也不是为了减肥，还常常在晚上10点之后再吃两块排
骨喝一碗汤。不过，本来就不长的腿，大腿上还是一圈儿fat。
上两周可能有些工作上的压力，有几天，走路、弹跳、跑步时都小腹下部两侧都非
常非常疼痛；看了医生，发现是在排卵。我想请教jms，你们有过这样的情况，在排卵
期下腹疼痛到不能健身么？我在想是不是自己练的太过了？还是营养不够？医生说没事
，让吃止疼片，我没吃药，也就两三天后就好了。但是比较担心。。。 |
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s******u
发帖数: 125 | 26 我的建议是，集中精力锻炼，不要想那些没用的，好意思不好意思，和牛人比起来差多
少等等，大家都是从小牛一点点长大的。要定个计划，循序渐进，有氧力量如何结合，
不同的人有不同的看法，一开始不用太在意，做力量的时候要系统一些，不要就做那几
块肌肉，例如只是腹肌和胸肌，胸肌做的太大失去比例的话，会被叫做“chesticle”
，很难听得，所以一开始就能系统的锻炼起来，比日后意识到再改要容易。
力量训练身体几个部位分成几天做，记健身日记，跟踪自己的进度，所以建议不要“累
了中间也会去换换其他的器械，希望能从多角度刺激肌肉”，今天的计划是那几块肌肉
，就做那几块，到位了，就结束。
尽量少去检查肚皮软了，硬了，每次跑完都赶紧看看轻了，重了，坚持锻炼，你刚刚开
始3个月，把它变成自己的一种生活方式，效果早晚会出现的。
今天去gym，先在跑步机上跑了10分钟热身，pace6.4，然后练器械，主要是练腹肌和胸
肌，大概一个半小时。我的强度跟版上的牛人比起来小得多，主要是用Ab bench和Pec
dec machine。今天试了一下bench press，绝对不行，我还是循序渐进慢慢来。刚开始
健身两三... 阅读全帖 |
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N****O
发帖数: 4202 | 27 这个楼好不健康啊。。。
健身主要是为了不生病，不是仅仅是为了好看。干嘛为了好看，拼命健身还拼命残害自
己的心脏和肠胃？白健身了。。。 |
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h******y
发帖数: 1374 | 28 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: beefcurtain0 (我的情人死了), 信区: Rainbow
标 题: 奔求建议-健身塑形 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 21 21:33:41 2011, 美东)
发信人: matthew777 (Matt), 信区: Fitness
标 题: 奔求建议-健身塑形
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 20 21:14:51 2011, 美东)
各位大牛请给点建议吧 =（
澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
大概要多久才能练成呢？汗啊。。
我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。 |
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r*****m
发帖数: 256 | 29 以前，大概是去年吧，讲以前有一次只训练了一周就去跑纽约一万米，最后的成绩是42分出头，被大
家狂拍了一通都不信。其实身体的底子是需要时间来积累的。我从小每天骑车上学，而且，由于自己
是那种拖拖拉拉拉的人总是迟到，总是飞速，所以心脏和大腿的肌肉都非常强健，当然作为女孩子，
也为自己的粗腿着实苦恼了很久。但是，也是在初中开始为粗腿苦恼时，我每天晚上都一定在睡觉
前，在自己的床上做瑜伽---网上不是有各种影星名人或者美女介绍的瘦身秘诀么，什么高抬腿什
么的，我是倒立10分钟，把腿搭在墙上进行各种拉伸的训练，坚持了至少到高中不再关心什么腿粗腿
细的事儿。长大后学了Hatha Yoga，才意识到其实在十几岁的年纪，我那套自编的瘦腿动作是实实
在在地坚持不断的高强度瑜伽啊，而且训练了腰和肺。
大学里，当时有两年，更是每天晚上10到15圈的400米，没有加速或者刻意训练心律，
当时只是需要那么多时间来想事情，和自己在一起。那种听着自己心跳、呼吸和脚步声的感受，让自
己深深爱上了跑步。梅尔吉布森的“What Women Want”电影中，那位创意总监为Nike女式跑鞋设
计的slogan，“No Ga... 阅读全帖 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 30 我深知网络的虚幻和匿名，甚至可以无忌惮谩骂，但这个版没有，因为GYM在这里认识
的很多天南海北的朋友。没见过面，类似曾相识。我知道与健身不很相关，但我不想发
到其它版，只有这里的人，象老朋友。
============================================================================
====
凌晨三点，微醉的打开家门，迎面热风扑来，扯下领带湿透的衬衫费力的拉下背。拧开
空调，伴哄哄声吹来的凉气，看着高楼林立的万家
灯火。陷入了无尽的失落。
最好的朋友和同事辞职去创业了，今年聊了很多，各自的大学时光出国前的经历，出国
后的感受。google着以前国内的上司，同事甚至下属，
在原来公司的都升了一级，上司成了公司副总裁。公司上市了，同级的同事也都百万千
万的身价。想起临出国前同事挽留的深情，上司和
同事对我的呵护，，6年前的一幕遥远又仿佛近在眼前。6年的时光他们的生活没有太多
改变，虽着公司肌票从几块翻成上百块，生活殷实
了很多吧。而我，6年的时光里经历了太多，做一番大事的理想早已经荡然无存，成了
一个奔波在各肤色人群里挤着地铁... 阅读全帖 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 31 这是我近几年在健身版见过的吃的最随意的还要减肥的女生了～
BTW，把你那些高热量食物，换成低热量的，可以吃的非常饱非常撑，热量还少一半
然后你每天都非常撑，多幸福啊！
早上有课，但是对我来说比较早，所以起来了，都是喝点水（牛奶和果汁都不敢喝，喝
了一样会恶心，吐或者胃痛等症状），就去健身了，不敢吃东西，刚开始有过几次吃东
西的经历，锻炼的时候不是想拉肚子，就是恶心的想吐，而且胃很痛，后来就这么一直
不吃东西去锻炼，发现精神也好，人也舒服，啥感觉都好。可是今天下课后，老师说最
好在锻炼前1小时吃东西，我的天哪，我都是起床了就去，要我更加提前1个小时起床吃
东西，我真的做不到啊。各位高手有什么建议么？
而且，我想知道，怎么合理安排饮食，能让我这个特别能吃的人，既满足了口腹之欲，
也不会吃的太多太撑。
例举一下我一天吃的东西：
早上：去锻炼，喝点清水。
中午：一般都是刚锻炼回来，要不是2根油条粗细长短的cheese法棍，要不就是10来个
大煎饺加5-6片韩式酱烧烤牛仔骨，偶尔是切片面包抹黄油加牛仔骨or其他肉类菜类，
一般都是4片，2片吃不饱。饭后水果一般是一个苹果或者一个桃子。
晚餐：大... 阅读全帖 |
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s****p
发帖数: 1087 | 32 有个疑问：健身方法市场上出了一套又一套，
就好比国内学习英语的方法一套又一套。
不同健身方法的动作设计，有版权吗？
另外，胜出的健身方法，是靠设计的动作，设计的锻炼schedule，还是靠什么，来显示
它的优越性？ |
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n****8
发帖数: 16 | 33 之前一直在健身版潜水，游客无法发帖，这次为了奔，专门注册了账号。
每周健身3-5次，10个月了，从未间断。
每周都是胸、背、腿循环锻炼。
卧推能做到145磅了，比我都重。
每天都喝蛋白粉。
但是还是瘦骨嶙峋。我是天生瘦，以前不健身，最爱吃肥肉，结果就像最左边那个图一
样，完全不胖。哈根达斯的冰淇淋，脂肪含量25%，我夏天每天一杯！红烧肉，最爱！炒菜，只放有肥有
瘦的肉，最香！但是我基本不拉肚了，便便也很正常：）于是我要练壮！
请大家多给我点指导，越具体越好！谢谢大家！ |
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o*******r
发帖数: 4921 | 34 你先给定义一下你说的健身。跑步是健身，游泳，骑车，走路，楼梯机，椭圆机，硬啦
，卧推，跳操………都是健身。你说的是哪个？ |
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i******r
发帖数: 236 | 35 真会说话，打击一大片。人家说的是健身的目的，你拿猪不健身来作比，你的逻辑就是
为了让人不爽？
你健身的目的是长肌肉有线条？猪吃瘦肉精也是这个目的吧！那是不是说你和吃瘦肉精
的猪的目标是100%吻合呢？
no offense,只是觉得你说话的水平需要提高。 |
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S****e
发帖数: 10596 | 36 往年参加校内足球联赛，感觉身体对抗上有点吃亏，
互撞一下，感觉白童鞋们都和铁疙瘩一样
去年已经感觉到不吃亏，完全可以对抗，当时已经规律健身了3，4个月
当时高速碰撞一下，也比较难受，但是并不那么难受
如果近距离跟对方抢球，明显感觉对方站不稳，很容易被我无意推倒
今年已经持续健身16个月了
经常发生的是，无论高速低速，对方童鞋莫名其妙轻飘飘的就飞了出去
另外发现踢球的本科童鞋们好像都比较瘦
严重怀疑体育馆里的健身大汉很多都不是学生而是社会人员 |
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r*****3
发帖数: 143 | 37 电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
电子书格式：PDF
档案大小：335MB
电子书语言：繁中
分享空间：DepositFiles
载点网址：
http://depositfiles.com/files/79veexrnb
http://depositfiles.com/files/1xlgkog80
内容介绍：
本书课程使用方法：
1.确认自己属於那一种体型。
2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
3.只要4周，每周4天，总计投资16天即可雕塑完美身材。
4.为预防训练过度及运动伤害，须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色
标示部份，是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子，请儘可能充份休息并摄取合适的营养。
7.阅读本书并熟知内容，往後到健身中心时可随身携带附录之。
8.养成使用的习惯，儘可能实施完全符合自己需要的「量身打造型」运动方式。
9.持续并确实地依照有科学根据的系统化课程进行训练，是最重要的事了。
作者简介
韩东吉，从小喜欢运动，曾是游泳选手的作者，在高中二年级时因意外导致左腿受... 阅读全帖 |
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F***0
发帖数: 12 | 38
的。
您好，首先感谢您对两位健身教练的关注，付婷匀以及曹新丽的详细简历请您有时间参
考本网站另外两个我发的帖子，她们随时可以回到中国，因为均是中国健身行业的领军
人物，现是特殊人才身份进入美国，并分别在经营健身馆的同时，积极备战世界健美、
健身小姐锦标赛，为亚洲人争光，能够有这样两位优秀专业人才变相为华人尽一份微薄
之力，非常希望得到大家的支持，谢谢您的理解：） |
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F***0
发帖数: 12 | 39
您好，感谢您的关注，我们的健身教练具体授课费用需要根据购买课时数量来制定价格
，每位会员身体情况及想达到的塑形目标不同，所以建议您请拨打咨询电话或者提前预
约与健身教练面对面沟通来设计，如果觉得金额不方便接受也没有关系，两位健身教练
都会免费为您提出科学的运动建议，她们人都很好很热情！欢迎您的参与，地址：43-
18 147st .1FL,Flushing,NY 11358(法拉盛医院附近） 电话3477324558 |
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o**********n
发帖数: 592 | 40 如题，想请教一下大家。
我是两娃的娘，全职上班，平时能用来健身的时间很少呀。
以前还是夏天的时候，天黑得晚，所以还能吃了饭以后，推着老二出去跑步。但是现在
天黑得早了，而且开始转凉了。所以平时基本上不跑步了。只有周末的时候能跑一跑。
一般就慢跑个四迈的样子。
在不能跑步的日子里，我就只有晚上等娃睡觉以后，才能做做小运动。一般都九点过十
点了。但是常常在是要睡觉还是运动之间挣扎。
所以我想请教一下，如果没有一两个小时的时间专门拿出来大运动的话，平时零零碎碎
地小运动时不时也能有效果呢？比如，上班的时候，做做拉拉筋，做做俯卧撑。在健身
球上做做旺卧起坐之类的。至少在心理上觉得今天是动了的。
大家一般都是怎么安排健身的呢？ |
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a******e
发帖数: 710 | 41 本人属于易胖型， 身高182， 体重200lbs
因为完全不懂健身，之前跟着版上发的那个台湾的4x4教程做。 练了两个月，感觉没什
么进步了。
我健身的时候感觉心肺功能比较差，很容易出汗，做动作做到最后肌肉还没什么反应就
没力气了。
希望各位前辈帮忙设计个健身计划。 目标就是提高心肺功能，减脂，同时尽可能提高
力量。
多谢~ |
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w******0
发帖数: 4472 | 42 先跑步吧。跑步半年以后，慢慢的加一点点力量进来。
否则，心肺不好，就算肌肉再好看，身体也不健康啊。
心肺是一切的一切的基础啊！
鉴于你体重基数大，跑步的时候小心伤膝盖。一旦膝盖开始疼，就要转
椭圆机，那个对膝盖柔和一些。好一些再改回跑步，跑步更锻炼。
可以这样操作：
前3个月完全是跑步，不加力量。根据身体恢复能力来看。比如一开始隔天跑。
之后一周4天，5天，6天。最后的结果是5-6天/周。跑步的速度和心率，请看
跑步版置底的FAQ文章。小心跑步受伤。
第四个月，每次跑步后加20分钟力量。动作熟悉一下。看看身体2天后能否
恢复。一星期3次力量。如果恢复的好，力量时间就增加。恢复不了，就减少。
最后的目的：跑步一星期3-5次，力量一星期3-4次。强度在身体可以恢复的
范围内。
本人属于易胖型， 身高182， 体重200lbs
因为完全不懂健身，之前跟着版上发的那个台湾的4x4教程做。 练了两个月，感觉没什
么进步了。
我健身的时候感觉心肺功能比较差，很容易出汗，做动作做到最后肌肉还没什么反应就
没力气了。
希望各位前辈帮忙设计个健身计划。 目标就是提高心肺功能，减脂，同时尽可能提高
力量... 阅读全帖 |
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m**n
发帖数: 704 | 43 健身的目的有减肥（现185lbs.)和增强身体机能。
由于各种内因外因我基本是在家健身...
所以基本都是无氧训练，现在是每三天做一次俯卧撑，一次180-270个（看心情)。到周
末玩一两次xbox kinect(Dance Central)当有氧运动(这玩意很累的>_<)。
大概坚持半年了吧，胸肌算是涨了不少，从原来的皮包骨(你没看错，我肚子大但胸部
没肉...)到可以用手握出一把肉了。
但是可能跟没怎么做有氧运动有关吧，我身体每天还是腰酸背痛不舒服。减肥就更难办
...
我最近看到有人推荐plank，这个动作对俯卧撑是不是个不错的补充？
或者还有什么简易的健身方法求推荐~
谢谢啊 |
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m*********2
发帖数: 165 | 44 在国内的健身房有一个私人教练，他后来家里有事要离开了，临走前我问他什么器械、
动作是最有效的健身方法。他的回答是，不要迷信器械，如果只是一般的锻炼想让体型
好看一些的话，靠自身重量的锻炼就很好了，所以他的建议动作是————做100个俯
卧撑！大家觉得有道理吗？
我现在1周争取2次去健身房，没有特别的健身目的，就是想让体型更强壮一些，大家有
什么推荐的健身计划吗？多谢。 |
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R***1
发帖数: 305 | 45 在学校的健身房里，看别的小孩子么练什么就跟着做。一周大概可以去三次，每次
一个半小时。最开始每次把全身练个遍，后来听说第二天不能重复第一天的动作，于是
改成胸背一天，肩和胳膊一天，下肢力量一天。练了一年多，感觉比没练之前长进了不
少，但是比起健身房里的小孩子们来还差很远。他们都粗胳膊粗腿的。没健身之前体型
太差没心情拍照片，现在想想应该拍一张做对比。
另外总感觉肚子上一层厚厚的肥肉。家里有个秤可测体脂。我测出来大概是17%，
不知道准不准。
现在发帖想做个记录，另外想看看大家的意见，今后向哪个方向锻炼。也考古了一
下以前的帖子，一是不全懂，二是不知道是不是适合自己的情况。
贴一张今天拍的照片，小腿太细就不漏了。轻拍。 |
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t********8
发帖数: 199 | 46 还是LZ不觉得健身那么重要。健身不是专为形体好看，那是副产品。主要是你身体各项
素质内在的改变。身体好，精力充沛，心情好。
有过有一天LZ彻底醒悟了，特别是随着年龄一点点增长，看到身体如果不训练只能快速
走下坡的时候，就不觉得去锻炼是个压力了。
而且锻炼几个月下来，你的身体适应了健康的生活习惯，它就不愿意你回到以前了。那
时你就是有空就想锻炼一下了。 :)
祝早日加入健身大军。 |
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h*******j
发帖数: 59 | 47 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
个太极拳的楼。
其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
之所以下定决心，好好学习太极拳保养身体，还有几个重要的原因。美国的医疗制度令
人失望，一流的收费不能给人一流的医疗效果，全都消耗在保险、billing、coding这
些非医疗的辅助活动上去了。制药企业的动机是利润，最好的药品是那种能改善你的症
状，但就是不除根，让你一辈子必须掏钱吃下去的药，所谓maximize cust... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 48 钱是钱，生意是生意，健身是健身。
他这身材，代言某种健身方式。。。。 |
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h*******j
发帖数: 59 | 49 我是太极拳爱好者，希望更多的人关注传统太极拳的健身价值，所以想在健身俱乐部开
个太极拳的楼。
其实在国内读书的时候就有接触太极拳，出国后忙于各种俗务，就放下了。也搞过各种
时髦的健身玩意儿，最后忽然发觉，很多是“健”给别人看的。很不爽，决定从今往后
只“健”给自己了。找来找去，发现还是老东西比较好。
去年底，一个非常偶然的机会，得知已故太极拳名师冯志强的弟子王凤鸣先生每周在新
泽西、纽约、康州开课，教授陈式太极拳。大喜过望，就报名上课了。
我是中途插班，差了十几节课，但是王老师用课外时间帮我把进度补上了，我很感谢。
借此机会，也算给王老师做个宣传，如果各位有兴趣，可以去看看王老师的网站：www.
worldtaiji.com，具体课程时间、地点、联系方式全在上面了。
王老师初级班传授的是陈氏太极拳混元二十四式。可以参考下面的视频：
http://www.56.com/u81/v_MjgzMzMzNDI.html
在初级班里，王老师先把二十四式中的缠丝绕圈动作适当精简，以免初学者手忙脚乱，
挂一漏万。等把总体路线走顺了，再加入缠丝绕圈动作。
之所以下定决心，好好学习太极拳保养身体，还有几... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 50 钱是钱，生意是生意，健身是健身。
他这身材，代言某种健身方式。。。。 |
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