D*****a
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D*****a
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D*****a
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D*****a
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p***y
发帖数: 18037 | 5 谢谢Kevin兄的用心。真得大大奖赏一番。
台湾的黄油就是奶油，英文的butter。
我不知道方包哪里来的，好像是在Food版看到的。
台湾的优格是yogurt，优酪乳是yogurt drink。我们都知道养乐多其实和美国的yogurt
drink是有很大差别的，超好喝，可惜美国超市买不到，得到亚洲超市才有。
洗洗睡我真的想不出来有什么对等辞儿，可能要等其他台湾童鞋来指教一下。 |
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K****n
发帖数: 5970 | 6 多谢斑竹奖赏 :)
黄油奶油好像大陆也都是butter，但是中文里是两个不同的东西，实际也确实是两个不
同的东西。
。。
yogurt有愈演愈烈的趋势，最近yogurt店犹如雨后春笋，四处开花(这是病句么)。大陆
应该就叫优
格，和酸奶还是差别很大的吧。
据gf说养乐多在她童年有重要地位，我跑到她小学们口的小店专门喝过养乐多，确认和
大陆的喜乐从
包装到味道都是一个东西，喜乐是我小学时候喝的，所以
养乐多 = 喜乐
yogurt |
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m*****1
发帖数: 500 | 7 GOOD NEWS !!!
JUST found another small Yogurt Place with FREE WIFI in Chelmsford! It is
called "SweetWiKi Frozen Yogurt!". I will have a big bowel of nice Yogurt
for lunch here and reply emails.
BTW, they have had WiFi for a long time. The staff don't show attitude
toward me and I will stay here for about one hour. :-) |
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v****e
发帖数: 19471 | 8 地点：Alhambra 1st & Main路口的西北角
名字：Blue Cherry Yogurt Bar
特色：类似北京瓷瓶酸奶的酸奶，洋名儿叫做"Soft Yogurt"
店主：俩30多岁北京哥们儿，来自团结湖一带；其中比较帅的一个长得有点像超载的主
唱高旗。
推荐：就吃$2.75的“soft yogurt", 不要很没品位地加什么水果，拿管儿吸着吃。
评语：不错，跟正宗的很接近了，但是还是有点过甜——可能是为了满足毫无品味的美
国佬儿的缘故吧。
八卦：店主说高晓松是店主这个纯属谣言。高晓松去喝过酸奶，但是跟店家没有关系
。
汇报结束 |
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p*******1
发帖数: 102 | 9 北美吃货攻略第二集【纽约】（34家）（持续更新）
总结纽约的吃货攻略对于小编来说真的有一定的难度 因为小编的第一次纽约吃货之行
会在明年的三月进行 目前的大家看到的推荐都是来自生活在纽约 熟悉纽约 经常去纽
约的资深吃货们 小编总结了几天 现在一共有三十四家 大家口味各异 爱好不同 所以
如果大家觉得自己又更好的推荐 请务必留言或者私信通知小编 谢谢！
(图片均来自网络以及网友提供)
1.纽约妹子@ABcamilllllle 推荐：昨天和哥哥在flushing吃饭〜这家叫东湖海
鲜他家是粤菜真很狠很好吃！！推荐佛跳墙 里面料很足有鱼翅+小鲍鱼 +海参+鸡（很
嫩！！入口即化那种）+ 墨鱼+。。还有就是铁板黑椒牛 很嫩很嫩很嫩〜这家有
点贵但是很值得一吃 地址是：13613 37th Ave flushing, NY 11354
b550f437gw1dz0tt03ej5j.jpg
2. @ABcamilllllle ： @劉雲Yuna 我们大半夜吃烧烤可还行老板只会说韩语不会说英
语 我们google翻译+从韩剧学来的只字片语交流可还行牛肉买二赠一 在火上... 阅读全帖 |
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d*****j
发帖数: 1192 | 10 I usually buy or make it myself if I have time
Monday: Coffee + Bagel with cream cheese
Tuesday: Coffee + Muffin + milk
Wednesday: Coffee + egg and bacon on a roll
Thursday: Coffee + whole wheat toast with butter + Greek yogurt
Friday: Coffee + oatmeal with milk + yogurt
Saturday: yogurt parfait + oatmeal
Sunday: Pancake + breakfast sausage
There are also many other choices such as milkshake, smoothie, boiled eggs,
omelette. |
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e*****n
发帖数: 124 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
yayajj (菜) 于 (Fri Dec 14 16:01:50 2007) 提到:
1. 电的烤箱 （这个是简易版的必备，因为要一直KEEP WARM, 如果是煤气的就很不安
全）
2. 1 GALON MILK, 我用WHOLE MILK (4% FAT), 如果你要健康，那么2%也可以，不能用
SKIM的，发不起来。
3. DANON PLAIN YOGURT 8OZ (ANY OTHER BRAND WILL BE FINE, BUT MUST BE PLAIN
YOGURT)
4. 大锅一个装满水
5. SUGAR AT LEAST 2 CUPS (不仅是甜味，也是发酵）我放得比2 CUP还多。
6. 倒一大杯牛奶，微波热了，把糖化在奶里。（主要是为了把糖化开）
7.把甜味牛奶，倒回牛奶瓶里，和剩下没加糖的摇韵。
8.PLAIN YOGURT加牛奶，在容器里混合均匀 (我一般倒在碗里，加奶，用打蛋器，打匀
）倒入牛奶瓶，盖上盖，摇匀。
9.把牛奶瓶，放进加满水的大锅，
10.烤箱SET |
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|
d*e
发帖数: 999 | 13 我觉得你应该换个儿医。
随便从网上google个一片文章
etween the ages of 1-3 years of age, a toddler should drink no more than 24
ounces of milk per day. I recommend that toddlers have 16- 18 ounces of milk
per day…one cup at each meal. After age one, milk is a beverage and no
longer a food.
Interestingly, there is no minimum amount of milk that a toddler must drink.
However, they do need their calcium, vitamin D and healthy fats. Milk is an
excellent source of calcium and vitamin D. If your toddler does not drink
much ... 阅读全帖 |
|
j*******n
发帖数: 10868 | 14 其实就是个习惯和口味问题，都是一样的乳酸菌，yogurt发酵比较彻底成了半固态，如
果发酵时间短一点介于牛奶和yogurt之间就更类似于国内液态酸奶。。。至于口味，
plain yogurt就是原味，如果有特别爽口的味道恐怕就是添加了点啥了
从牛奶到酸奶技术含量很低，只需要保持恒温若干小时，想失败都难，“北京酸奶”卖
那么贵明显是暴利了 |
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I********e
发帖数: 6130 | 15 说到酸奶，我正要推荐一个Chobani的greek yogurt给大家, 但是刚才一搜索，第二个
link就是recall!!!
http://www.fda.gov/Safety/Recalls/ucm367298.htm
Chobani, Inc. Voluntarily Recalls Greek Yogurt Because of Product Concerns
FOR IMMEDIATE RELEASE - September 5, 2013 - Chobani, Inc., of Twin Falls,
Idaho is voluntarily recalling Greek Yogurt.
The company has ceased the distribution of the product due to reports of
product bloating and swelling and some claims of illness as the company
continues its investigation to identify the root... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 9094 | 16 Chobani greek yogurt.
6 oz
% Daily Value
AMT
%
Total Fat
2.5g
4%
Saturated Fat
2g
10%
Trans Fat
0g
Cholesterol
5mg
2%
Sodium
65mg
3%
Total Carbs
21g
7%
Dietary Fiber
0g
0%
Sugars
18g
Protein
13g
26%
Vitamin A
2%
Vitamin C
2%
Vitamin D3
Calcium
15%
Iron
2%
Ingredients
Low-Fat Yogurt:
Cultured Pasteurized Nonfat Milk, Cream. Live And Active Cultures: S.
Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus And L. Casei.
Fruit
Evaporated Cane Juice, Pineapple, Pectin, Pineapple Juice Concentrate,
Lo... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 17 6. Swap in Kefir, Swap out Yogurt
Yogurt is a great source of calcium but often cones with lots of sugar and
without healthy live bacteria. Try Kefir, a low-fat liquid yogurt with
extra live cultures to boost immunity.
7. Swap in Pomegranate or cranberry juice and club soda, Swap out Sugary
fruit drinks
Try club soda mixed 1:1 with a 100% fruit juice like pomegranate or
cranberry –both of which are loaded with the powerful cancer fighters
anthocyanidins – to save 50 calories per serving over a |
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s*********n
发帖数: 2283 | 18 一般 yogurt 含 lactose 和 fat 比 cheese 少.
yogurt 中 有很多 乳酸菌 ...对你的digest and gum 很有好处.
强力推荐 plain, low-fat or fat free yogurt. you can add your own flavors
later. |
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s*********n
发帖数: 2283 | 19 " The bacteria that were used to breakdown the milk are now dead due to
the pasteurization."
Hmmmmmmm, I thin it is not completely right.
It is the milk to be pasteurized and homogenized before fermentation. Not
afterwards. Otherwise, your yogurt is not required to be kept in
refrigerator and has a long expiration period. In addition, in the
ingredient list of most yogurt, it shows some special bacteria culture in
your yogurt. |
|
f*******5
发帖数: 10321 | 20 it is completely wrong
1. there is a 'live and active culture' sign on the yogurt container
2. home-made yogurt recipes often use yogurt bought from a store. |
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K****N
发帖数: 10783 | 21 转载
My Top 21 Favorite Foods to Mix with Protein Powder
1. Milk - Just use milk instead of water for more flavor, more thickness,
and more calories. Try goat’s milk for an extra health kick.
2. Cream - Use instead of milk or water for way more flavor and calories.
3. Fruit - Blend it up and it’s called a fruit smoothie. Try
strawberries and bananas. Add fruit to just about all of these other recipes
. Fruit adds vitamins, minerals, and antioxidants so don’t hesitate to add
it to anything... 阅读全帖 |
|
g****c
发帖数: 346 | 22 吃, 我特喜欢吃greek yogurt. 可也不能一天吃几桶吧? 很贵的 :(
我一般一天吃一个6oz的greek yogurt, 蛋白14g@140cal. 你吃的什么牌子的greek
yogurt啊? |
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F*****e
发帖数: 139 | 23 还有一个不错的选择：Greek yogurt （fat free）。是普通yogurt蛋白质含量的两倍
。不到300克greek yogurt就有30克蛋白质了。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 24 非常感谢. 这样看来宾Yogurt, plain, low fat 是相当不错.
Yogurt, plain, low fat 8 oz 415
Collards, frozen, boiled 1 cup 357
Skim milk 1 cup 306
Spinach, frozen, boiled 1 cup 291
Yogurt, plain, whole milk 8 oz 275
Black-eyed peas, boiled 1 cup 211
Canned salmon 3 oz 181 |
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a*****e
发帖数: 223 | 25 １１ 酸奶减肥么？
不减。而且含糖量很高
I don't agree with this. It doesn't apply to greek yogurt, which I think is
a good source of protein.
6 oz Fage nonfat greek yogurt provides 18g protein and only 7g sugar.
100cal.
6 oz Fage 2% greek yogurt provides 20g protein, 4g fat and 8g sugar. 150cal
. |
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J******W
发帖数: 200 | 26 对比一下偶像TOLEER的餐饮, 我除了碳水比她少些, 其它吃的多太多了. 特别是晚餐.
而且她的运动量是真大啊, 我现在还不行.
推荐这个all natural greek yogurt (CHOBANI牌子)WHOLE FOOD 卖, 比trader joe's
等卖的greek yogurt nutrition facts好很多. 当然啦, 小贵(170克一盒要1.69刀).
我看健身和8卦杂志很多明星吃的也是这个。
2/2日
早(7点不到): 2个蛋白,半个蛋黄,3OZ None fat plain greek yogurt 估计10克重的戚
风蛋糕,一个小时后半个中等大小牛油果
10点, 7个杏仁,大半个核桃
中午: 肘子汤一中碗, 内有黄豆芽跟金针菇, 4盎司烤好的牛肉, 一个手工饺子(婆婆中午做她们陕西的酸汤饺子, 我没吃过, 尝了一个)
下午没有吃东西, 本来打算3:45吃点CHEESE, 结果跟一个朋友褒电话粥, 褒完就到时间去GYM了. 而且中午得牛肉的确饱人, 一直也不觉得饿
晚餐:锻炼完洗好澡有些饿了,2/3小碗排骨汤, 2/3碗汤里的鲜蘑菇和海带,切得比较大的 |
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b*******s
发帖数: 155 | 27 用一句很损人的话来说，如果等我老了，回想起来我一辈子都没有瘦过，那是何等悔恨
阿~~~
减过很多次，这次决心打持续战，端正减肥的态度，不急功近利！！
身高：168cm
体重：142lb
性别：female
活动结束：138lb
终极目标：less than 130lbs （希望在1-2年内，比较现实，望监督鼓励）
【5.3】
早餐：stonyfield low fat yogurt cup with stawberry
零食: 六粒杏仁
午餐：最近养胃喝粥，稍许鸡丝，小芝麻球4个（糯米做的热量太高，还好不是炸得）
晚餐：1/5 沙田柚，半个卤蛋
有氧：室外跑20分钟，快走20分钟
拉伸：没有
【5.4】
早餐：蛋塔一个，stonyfield low fat yogurt
零食：袋泡绿茶
午餐：养胃喝粥，粥里煮了鱼茸和芋艿
晚餐：1/5 沙田柚
有氧：室外跑2迈
拉伸：玉家瑜伽40分钟
【5.5】
早餐：煎饼果子光饼，半根油条（太油了），豆浆一碗
零食：4个杏仁，
午餐：香蕉，白切鸡约150克，
零食：stonyfield low fat yogurt
晚餐：清汤一碗
有氧：跳舞毯玩一个... 阅读全帖 |
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P********i
发帖数: 172 | 28 7 月19 日 周二
早餐：yogurt + chia seed
午餐：
晚餐： 黄瓜紫菜鸡蛋汤
超级累，没运动
7月20 日 周三
早餐：yogurt
午餐：炖牛肉 + 黄瓜紫菜鸡蛋汤
晚餐：生牛肉沙拉， 4个炸饺， 炒茄子
加班了，没运动
（因为Mc不太正常，很担心，所以担心运动过量，这几天暂停运动）
7月20日 周四
早餐：yogurt
午餐： 煎salmon + tuna |
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P********i
发帖数: 172 | 29 周一 8月29日：
早餐： yogurt
午餐：鸡肉， 火烧1个
晚餐：西红柿蔬菜汤
运动： cycling 1 hour
----------------
周二 8月30日：
早餐： yogurt
午餐：鸡肉， 西红柿蔬菜汤， 火烧1个
晚餐：海鲜豆腐煲，叉烧，1小块蛋糕
运动: dragon boat 1.5 hours
--------------------------------------
周三 8月31日：
早餐： yogurt
午餐：鸡肉， 火烧1个
晚餐：辛辣面
运动： cycling 1 hour |
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P****0
发帖数: 366 | 30 昨晚运动后午太累，现在补上昨天的减肥记录。
Aug9 周二
早餐
桂格燕麦1/3杯+无脂牛奶 ½杯+蓝莓1/2杯 热量191 卡
无脂FAGW GREEK YOGURT ½ SERVING 65 卡
ＡＭ零食
自制胡萝卜柠檬汁 52
Light cheese 半条 25 卡
午餐
Grilled chicken salad approx 350 cal
ＰＭ零食
无脂FAGW GREEK YOGURT 100 卡
Cherries 33PCs 141 卡
晚餐
Homemade turkey breast wrap 250 卡
After workout snack
无脂FAGW GREEK YOGURT ½ SERVING 65 卡
Cherries 5PCs 21 卡 (其实觉得晚上运动偶不该吃水果，糖分太多，但是没忍住，以后改
进)
运动
65 mins cardio 5.31 miles, 718 cal
Julian Michaels 30 days shred workout 130 cal
Net calories 1260-131... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏）和香菜... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 32 re
4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 33 nB
4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏）和香菜... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 35 re
4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏... 阅读全帖 |
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n****l
发帖数: 571 | 36 nB
4 - 酸奶烤鸡胸
大家都知道鸡胸是很好的lean protein，是健身和减肥者的餐桌常客。但是鸡胸因为脂
肪太低味道太淡，容易做得又柴又难吃。今天我来用酸奶烤鸡胸，是很简单也很不容易
搞砸的一种做法。
用酸奶烤肉是中东的做法，他们常用酸奶烤羊腿，在food network上出现过好几次，从
Mario Batali 到 Bobby Flay，几个名厨都做过，以前我也做过酸奶烤羊腿，很滋润
好吃！酸奶质地粘稠，做marinade能帮助固体香料附着在肉上面，帮助入味，烤箱里能
帮助肉锁水，上桌前又可以做dipping sauce淋在肉上面进一步滋润和提味，实在是烤
肉的好帮手。
主料是10 oz左右的一块无皮无骨的鸡胸脯肉。
昨天晚上吃完晚饭，我就开始做marinade了：1/2 cup plain fat-free yogurt （不
是Greek yogurt），1/2柠檬挤出来的柠檬汁，盐，香料。香料自选，比较常见的是做
的cumin味的，烤羊肉的话用rosemary and/or thyme也不错，也有用mint的，我家现在
只有purple basil(九层塔或紫苏... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 greek yogurt is too dry/thick. I don't think you can really use it for cooking. :) maybe you can add some water to the yogurt and make it thinner?
you may add some protein in dinner, e.g. a greek yogurt. otherwise you will
feel hungry and cannot sleep. |
|
r********0
发帖数: 322 | 38 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
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更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 39 3/23
food: 3470cal
breakfast (820)
1 bottle, coconut water (60) 1 bag, cashews in chocolate (150)
fried whole eggs (100) fried egg whites (50)
1 bowl, buckwheat cooked with dried blueberry (120)
1/2 bowl oatmeal + 1/2 bowl milk (120)
4 tbsp, walnut/crasins/pecan/almonds (80)
5 cubes, cheddar cheese (80)
1/2 orange, 1/2 grapefruit (60)
workout (7:30-9:30AM)
1) 1.2m brisk walk
2) 1 hr boot camp
3) 5m on treadmill (49min)
- 1min @warm up
- 34min @6mph&1%
- 5min @6.2mph&1%
- 3min @7.5mph&1%
- 1min @... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 40 plain yogurt糖也不少的
gilda应该说的是所有的yogurt都是伪减肥产品，这点上我是同意的。
yogurt比cheese差远了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 注意到你吃鸡蛋会胃里不舒服，以前也有吃鸡肉不舒服，对吗？可能你空腹吃蛋白质不
习惯。如果这样的话，protein snack应该主要用奶制品，比如string cheese,
cottage cheese, Greek yogurt，可能你的胃更能接受。或者就喝一杯脱脂牛奶。
我知道公主和有些mm不喜欢酸奶，觉得那东西太开胃，我倒是一直吃酸奶当snack的，
有时是Greek yogurt，有时就是一般的plain fat-free yogurt。如果在酸奶里拌点新
鲜水果进去，比如蓝莓草莓橘子芒果，就是很丰盛的一顿snack或早饭，可以支持很长
时间。我常吃的早饭，是酸奶加香蕉。对了，我喜欢早饭吃水果。不减肥的日子里，早
饭常吃parfeit，酸奶 Granola berry，都有了，吃一杯很饱肚子。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 注意到你吃鸡蛋会胃里不舒服，以前也有吃鸡肉不舒服，对吗？可能你空腹吃蛋白质不
习惯。如果这样的话，protein snack应该主要用奶制品，比如string cheese,
cottage cheese, Greek yogurt，可能你的胃更能接受。或者就喝一杯脱脂牛奶。
我知道公主和有些mm不喜欢酸奶，觉得那东西太开胃，我倒是一直吃酸奶当snack的，
有时是Greek yogurt，有时就是一般的plain fat-free yogurt。如果在酸奶里拌点新
鲜水果进去，比如蓝莓草莓橘子芒果，就是很丰盛的一顿snack或早饭，可以支持很长
时间。我常吃的早饭，是酸奶加香蕉。对了，我喜欢早饭吃水果。不减肥的日子里，早
饭常吃parfeit，酸奶 Granola berry，都有了，吃一杯很饱肚子。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 43 看到你回帖我好开心啊，馃槃
最后一句话简直太正确了，我昨天深有体会，虽然蛋白还是没吃够就已经感觉不饿了，
看来以前吃的carb太多蛋白太少。
我昨天吃的东西：
fiber one raisin bran clusters 1 cup , 47g carb
greek yogurt 6 oz * 2 14 g carb
frozen blueberry 2 cup 36 g carb. (拌到greek yogurt里吃的，脱脂Greek yogurt
单吃太难吃了）
salad mix spring 2 cups
organic chicken breast 4.5 oz
fat free salad dressing 2tbsp 7g carb
lifeway cultured low fat milk 2 cup 26g carb
nectarine 1个 16g carb
roasted turkey breast 2oz
panera 1/2roasted turkey |
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r**********a
发帖数: 1067 | 44 看到你回帖我好开心啊，馃槃
最后一句话简直太正确了，我昨天深有体会，虽然蛋白还是没吃够就已经感觉不饿了，
看来以前吃的carb太多蛋白太少。
我昨天吃的东西：
fiber one raisin bran clusters 1 cup , 47g carb
greek yogurt 6 oz * 2 14 g carb
frozen blueberry 2 cup 36 g carb. (拌到greek yogurt里吃的，脱脂Greek yogurt
单吃太难吃了）
salad mix spring 2 cups
organic chicken breast 4.5 oz
fat free salad dressing 2tbsp 7g carb
lifeway cultured low fat milk 2 cup 26g carb
nectarine 1个 16g carb
roasted turkey breast 2oz
panera 1/2roasted turkey |
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s*******t
发帖数: 7746 | 45 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
App... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 46 昨天吃的，1400卡左右，差不多1， 2个小时就饿了，吃一顿
9am
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
Milk - Nonfat (fat free or skim), 0.34 cup 29
10am
Blueberries - Raw, 0.5 cup 41
Kirkland (Costco) - Greek Yogurt (Nonfat Plain), 0.5 cup 70
11：30
Chicken Drumstick (Skin Not Eaten) - Drumstick, 2 Drumstick bolied without
skin 144
Broccoli - Cooked, boiled, drained, without salt, 100 g 35
Quaker Oats - Dry Steal Cut Oats, 0.2 cup dry (40g) 120
下午snack，差不多隔2个小时就吃一次，乱七八糟的吃了一大堆
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s*******t
发帖数: 7746 | 47 昨天去买了Chobani Greek Yogurt - 0% Plain Non-Fat,和超市里其他牌子的Greek
yogurt比，它糖份最低。味道也还行。现在是black berry season，公司外面到处，溜
出去摘了一把，拌在一起吃，更酸了，哈哈。不过这样吃Greek Yogurt没有那么腻。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 48 我觉得fat free的Greek Yogurt比cottage cheese好吃。话说这个Greek Yogurt吃着好
腻，今天早上特别饿，本来想吃一杯Greek Yogurt，幸好还是只舀了半杯，结果吃了1/
4杯就撑了，很赞！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 49 走之前冰箱清空了，饿了想吃snack，就去买酸奶，突然想换个口味，就买了这个Siggi
's Icelandic style skyr strained non-fat yogurt，第一次吃，印象很好，推荐作
为Fage Total 0% Greek Yogurt换口味的酸奶。。。Siggi's口味有很多种，我买的是
蓝莓味道的：
跟Fage Total 0% Greek Yogurt比，它稍微稀一点，酸一点，但是成分也很天然，100
大卡有14克蛋白质，9克糖。我刚才用它抹了家里最后两片Trader Joe's 100% rye
bread，一共300卡，吃完了以后很撑！恩，我是主张饮食尽量多样化的，吃多了Fage
total 0%想换口味的可以试试这个，嫌Fage太干太腻的也可以试试这个，这个口感挺滑
的，就是更酸点。长期看，我还是更喜欢Fage。
上面的图都是在网上扒的，这里可以看到营养表：
http://skyr.com/skyr.html |
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m****n
发帖数: 2415 | 50 卡路里高还是低是相对的吧.
这里贴图显示的豆腐 3 OZ (85 G) 卡路里 50,
一包 M&M 巧克力 1.5 OZ, 220卡, 3 OZ的就 440卡, 这样看来, 豆腐的卡路里含量还
是挺低的.
我看了一下FAGE的NON-FAT YOGURT, 6 OZ (170 G) 卡路里 100,
同样重量的豆腐和YOGURT卡路里是一样的.
不过YOGURT的蛋白质含量是 18 G, 豆腐 10 G, 而且豆腐FAT含量比较高. NON-
FATYOGURT胜出. |
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