C******e
发帖数: 11790 | 1 我打算做盐酥鸡，网上的这个方子不错，我以前做过一次，炸好了，马上吃，很香。
材料：
去骨雞腿肉450g，地瓜粉1杯，胡椒鹽適量。
調味料：
酒 1大匙，醬油 3大匙，糖半大匙，蔥 1支，薑 2片。
做法：
1. 雞肉切小塊（如果用雞腿肉則去骨後切塊），用調味料醃10分鐘。
2. 將雞塊均勻沾上一層地瓜粉，捏緊之後靜置片刻，等到表面的地瓜粉變潮即可。放
入油鍋中炸
至金黃色且酥脆即可撈出。
3. 灑上胡椒鹽即可。
參考來源： 百菜100招，梁瓊白。
注：
1. 我覺得用去骨的雞腿肉做很好吃，咬下去還有肉汁喔!!
2. 等地瓜粉變潮再炸，可以避免粉衣下油鍋就脫落。
備註：
1杯 = 240 ml
1大匙 = 1 Tablespoon = 15 ml
1小匙 = 1 Teaspoon = 5 ml |
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m*****5
发帖数: 90 | 2 同问，我也一直买不到……
然后顺便贡献一个网上看到的替代方法，我用着感觉还行：
对每一小量匙（teaspoon）泡打粉， 可以用以下来代替： 1/4小量匙（teaspoon）苏打
粉加上 1/2 小量匙（teaspoon）挞挞粉 （cream of tartar）， 或 1/4小量匙（teas
poon）苏打粉加上 1/2 大量匙 （tablespoon）白醋或柠檬汁。
我比较喜欢用柠檬汁，还能增加香味 |
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T********9
发帖数: 57 | 3 Crunchy Avocado Salad
Ingredients
•2 ripe avocados, peeled, pitted and diced
•2 ripe beefsteak tomatoes, diced
•1/2 cup pitted nicoise olives, roughly chopped
•1 cup canned chickpeas, drained, rinsed and drained again
•2 tablespoons roughly torn flat-leaf parsley
•1/4 cup champagne vinegar
•1/4 cup extra-virgin olive oil
•1 teaspoon ground cumin
•1/2 teaspoon smoked paprika
•Salt and freshly ground black pepper
•2 ounces corn tort... 阅读全帖 |
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l******g
发帖数: 1623 | 4 豆花:
1. 磨豆浆: 不同的机器大概不一样, 按你的机器说明作. 我用的是万邦全自动豆浆机
, 磨好后自动加热, 熟了就beap. 没见过其他豆浆机, 不知道是不是都这样. 我的机
器一次最多作800 ml.
2. 豆浆加热中, for 800 ml 豆浆, 取1/5 teaspoon葡萄糖酸内酯, 用1 tablespoon
开水溶解, 放到你要盛豆花的容器里.
3. 豆浆加热好后 (我的机器会beap), 立即冲入放葡萄糖酸内酯的容器中.
4. 室温静放30分钟, 就成了.
movie用iMovie作的, 很简单. 把照片一个个拖过去, 加配乐和字幕就好了. |
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y*******e
发帖数: 1295 | 5 周末愉快，把方子转过来拉，大家有空试一下吧，个人感觉挺不错的！
感谢whjj和yuxy2000的帮忙，欢迎大家有空来我家胡吃海喝～～～
【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: yolkwhite (吴侬软语，泡蜜罐ing), 信区: Food
标 题: 周末排骨和点心
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 5 23:08:50 2010, 美东)
1.锡纸排骨
家里LD非常喜欢吃排骨，每次用酱或者酱油都觉得不是很健康，多次尝试只用干的调料
腌制，直到最近味道才好吃起来，说一下我的方子吧。
Costco猪排洗净，裹上茴香、干辣椒芝麻和盐巴腌制一个小时，用锡纸包好（为了防止
烤焦烤糊）。
放入烤箱，不用预热，直接400华氏，50分种，最后10分钟的时候可以把锡纸稍微打开
，如果想吃有脆脆的硬皮的.
在oven里就满屋飘香，肉嫩味足，不输那种酱腌很久的，并且不会有焦糊。
2.焦糖爆米花
这是美国人的receipt的改良简化版，和ld都比较怕胖，所以材料能省就省，尽量保持
原味。
爆米花大约4-5个quarts。
先把4 tablespoon brown sugar和 |
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y***p
发帖数: 1604 | 6 图文并茂，解说详细，赞一下～
偶teaspoon和tablespoon的量从来都没搞清楚过，还是pass吧:P |
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m****6
发帖数: 8689 | 7 Fall armyworms (FAW) are insect trouble for all lawns right now and it will
continue until frost. •Fall armyworm activity continues to rise here
in Atlanta. Dr. Rick Brandenburg from NCSU says that it may be the worst
they've ever seen. Please read his alert on TurfFiles.
•With the rainfall we've been getting, all turf is at risk.
•New turf (especially Tall Fescue) is more susceptible to permanent
damage.
•Everyone with lawns needs to know what to look for and how to act
... 阅读全帖 |
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l**********o
发帖数: 2758 | 8 just make a bubble
Gently mix 1/2 cup (500 mL) liquid dishwater detergent, 4-1/2 cups (4.5 L) w
ater, and 4 tablespoons glycerin (60 mL) in container. |
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O**********m
发帖数: 781 | 9 这是复杂版西式做法,我个人认为不需要如此麻烦, 汤也不够清淡.
How to Make Beef Stock
Learn to make beef stock and get recipes for putting it to delicious use!
Beef stock takes about eight hours to simmer, but once it’s done, you’ll
have a great base for soups, sauces, stews, and other savory dishes.
1. Ingredients: 1 tomato or 3 ounces tomato paste, 1 large carrot, 2 celery
stalks, 2 medium onions, 15 black peppercorns, and 1 bay leaf (optional
ingredients: herb stems from parsley and thyme). You can use beef bones and
beef ... 阅读全帖 |
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O***n
发帖数: 13127 | 10 要大剂量。所以要吃2 big tablespoons
people told me this. the acid is to use to denature the pollen? haha, not
really sure.
as an real immunologist, I doubt the honey will really work. but no harm
trying it.
the purpose is to induce immunological tolerance through mucosal immune
system. but your allergy occurs first, so it is difficult to induce
tolerance later |
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s*********8
发帖数: 1962 | 11 九袋妹子，又搜了个配方，感角蛮好吃滴，也放在这。最近太忙了，等有空再细细研究
卡式达面包
卡式达酱(custard)：
1料：特大蛋黄1个，细白糖1大匙（14克），中筋面粉 (All purpose flour) 2大匙（
20克），牛奶1/3杯（78克）；
面包用料：
2料：水2/3杯（158克），细白糖1/4杯（60克），奶粉3大匙（23克），盐1/4茶匙；
3料：中筋面粉 (Allpurpose flour) 2杯；快速发酵粉(Fast Rising Yeast) 1.5茶匙；
4料：黄油（Butter）2大匙（30克）室温软化。
其他：
5料：蛋黄1个加2茶匙水打散备用；
6料：熟芝麻。
注：1大匙=15毫升=1 Tablespoon，1茶匙=5毫升=1 Teaspoon，1杯=240毫升。以上材料
做8个八字面包。
做法：
先做卡式达酱：
1、将1料放到小碗中混合均匀，放入微波炉中加热15秒，取出搅拌均匀，再加热15秒，
取出再搅拌，看情况再加热10秒，然后10秒左右，至面糊状。盖上保鲜膜冰箱冷藏1小
时。
然后发面、做面包：
2、发面：先将卡式达酱放入面包机里，然后将2料放... 阅读全帖 |
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x*****u
发帖数: 4750 | 12
Ingredients
* 1/2 cup butter, melted
* 1 teaspoon garlic salt
* 1/4 teaspoon dried rosemary
* 1/8 teaspoon dried basil
* 1/8 teaspoon dried thyme
* 1/8 teaspoon garlic powder
* 1 tablespoon grated Parmesan cheese
* 1 (1 pound) loaf French bread, halved lengthwise
Directions
1. Preheat oven to 300 degrees F (150 degrees C).
2. In a small bowl, mix butter, garlic salt, rosemary, basil, thyme,
garlic powder and Parmesan cheese.
3. Spread each half of the Fr |
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L*****r
发帖数: 832 | 13 recipe来了：
1。 costco 16oz crabmeat
2。 4 green onions, chopped
3。 2 eggs
4。 4 tablespoon mayo
5。 1/2 cup olive oil
6。 1/4 orange pepper, chopped
7。 3 ounces buttery crackers, crushed
8。 1 small fresh garlic, minced
9。 1/4 teaspoon Old Bay Seasoning
10。 salt to taste
11。 ground black pepper to taste
12。 bread crumbs
oven 350F preheat，brush melt butter at the bottom
crabmeat尽量把水挤干，mix the above 1 to 11。把mixer放冰箱冷藏2小时，做成大
概1/2 inch的小饼，外面裹上面包屑。放oven烤20分钟，翻面再烤10分钟，直到外层变
成金黄色。拿出冷至室温即可享用啦~~~ |
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g*****A
发帖数: 14950 | 14 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
发信人: qxqx (芊寻), 信区: Food
标 题: Re: 【点心妹】夏威夷紫薯糯米糍
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 7 12:20:35 2012, 美东)
烤好的紫薯
上面是豆沙馅球，下面是紫薯面皮，嗯，用保鲜膜包的不会粘手。
包好豆沙馅之后，样子不够漂亮没关系，一会撒点椰蓉就看不出来啦。
不好意思忘了贴方子了，用的是毛毛妈的。我没做她说的绿豆馅，我是买的红豆沙在锅
里炒掉大部分水分，然后做的红豆馅球。
饼皮：
1：紫薯 1个250克去皮洗净切小块，水1/2杯。
2：糯米粉1又1/2杯（125克），白糖1/3杯（75克），炼奶 （Condensed milk）3大匙
（45克），玉米油2大匙（30克），水170毫升（169克）。
3：绿豆沙300克（做 法见后），分成12份，揉成球备用。
4：碎椰丝1/2杯。注：1大匙=15毫升=1 Tablespoon，1茶匙=5毫升=1 Teaspoon。1杯=
240毫升。皮料可做12个糯米糍。
做法：
将1料放入小锅里置炉上开大火，煮滚改小火焖煮10分钟，用勺子将煮好的... 阅读全帖 |
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l********3
发帖数: 7367 | 15 看看这个吧
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53daa4bf0102ej8q.html
她的配方：
面包粉270克、即发干酵母3克、细砂糖43克、盐3克、蛋27克、酸奶151克、黄油27克
我的：2cup面粉，我这次用的是天然酵母，糖2 Tablespoon, 盐一点点, 液体我也是用
了酸奶凭感觉倒的，黄油 2.5 Ttablespoon, 鸡蛋一个.
其实和她的差不多，她有个面包机版很方便的。如果用kitchenAid和面，麻烦一点，但
是效果比面包机好。 |
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s********e
发帖数: 1898 | 16 授人鱼不如授人以渔，我出方子你开店，盈利了记得分红！
自从沉溺微薄bbs就玩不转了，挨贴回哪能跟呼啦啦圈一帮人比省心。。。
方子链接：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cf044820100b88m.html
我的改进：
1. 辣炒环节，原帖只用一勺老抽上色，我会再加2－3勺生抽提味＋1-2勺糖提味 (1
tablespoon = 15 ml)，不要加盐。
2. 烤干环节，原帖烤箱设定180C烤25分钟，我失败过一次后（烤太干）改用250F，15
－20分钟。
3. 晾凉后装进密封好的盒子，进冰箱冷藏过会更好吃，包存2－3周没问题－－不过馋
猫们是存不了那么久滴 |
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j***a
发帖数: 10844 | 21 Hiking and Backpacking Gear and Tips
I've gotten several e-mails about what gear is necessary for hiking and
backpacking. There are 100s of vendors out there selling different qualities
of gear at different prices. To try to evaluate them all here is impossible
and beyond the scope of this website. Instead I've chosen to list the most
important items you'll need and what features to look for and avoid. I
strongly recommend visiting one of the many on-line outfitters and doing
some comparison sho... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 9094 | 22 What is Canola?
Today, canola oil is pressed from the seeds of the canola plant. Back in
the early 70s, canola was derived from a plant called rapeseed. Rapeseed
contains a hefty amount of erucic acid, which can be toxic in large amounts
– this is where all those rumors came from! While canola and rapeseed
plants are related (botanically speaking), they are very different. Canola
oil contains virtually no erucic acid.
The Nutrition Facts
Canola is a good choice for cooking and baking because it’... 阅读全帖 |
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m******6
发帖数: 4857 | 23 http://maomaomom.com/132/
用料:
1：糯米1.5杯，洗净沥水备用；
2：水1.5杯；
3：上海甜酒药1/3个，冷开水1杯，糖1大匙；
注：1大匙=15毫升=1 Tablespoon，1茶匙=5毫升=1 Teaspoon。
做法：
1. 小饭锅放入材料2，置炉上开大火，水开后，倒入1料搅拌均匀（图A）。转小火焖煮
40分钟离火待凉（图B）。
2. 酒药用的是这个（图C），酒药1/3个碾碎，放一干碗里，放入剩余3料拌匀（图D）。
3. 将酒药汁倒入冷凉的糯米饭里拌匀（图E），然后分装到4个干净的小碗里，中间用
干净勺子，挖一小孔（图F），盖上保鲜膜，室温放置3-4天至出酒水。
4. 将发好的酒酿放冰箱里1-2天再吃，非常甜。吃不完的酒酿密封，放冰箱里保存。
爱心分享：
1．关键保证容器，要干净，不要有油。 |
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r*f
发帖数: 39119 | 24 【 以下文字转载自 Food 讨论区 】
【 原文由 xt 所发表 】
最简单是买个French press的咖啡壶.便宜.而且味道不差,只是
咖啡没有那么清澈.价格$10上下.如果你喜欢Espresso系列(
Cappucino, Mocha, Latte etc)买个espresso maker.价格差不多.
我建议买豆自己磨.味道好得多.磨好的味道走得特别快.
买来的豆可以装在密封canister里面,常温保存大约半年.
用量是普通咖啡每杯需要2tablespoon 豆子.如果做espresso
用量稍微少一点.大约1.75 tablespoons
Coffee beans.随便哪个咖啡店都有卖.不过beans便宜所以
找个自己喜欢的咖啡店.
Coffee grinder.随便哪个地方都有.价格$10左右
好的名牌KitchenAid要$30左右.关键是磨的时候有
讲究.咖啡不是越细越好.太细出来的咖啡就苦了.
French presso属于浸泡型的,因此要粗,我的经验是用
coffee grinder磨10-15秒.Espresso属于用沸水extract,
接触时间短,因此要 |
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m******h
发帖数: 5753 | 25 这个bluefish 菜谱不错， 今年再钓到就试试。
http://allrecipes.com/recipe/baked-bluefish/detail.aspx
Ingredients
* 2 1/2 pounds bluefish fillet(s)
* 1 (8 ounce) container herb-seasoned dry bread stuffing mix
* 1 1/2 cups boiling water
* 1/2 cup butter, melted
* salt and pepper to taste
* 2 tablespoons butter, melted
* 1/2 cup minced onion
* 4 sprigs fresh dill weed
Directions
1. Preheat oven to 500 degrees F (260 degrees C).
2. Trim all of the dark meat from the fillets. Rins |
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k****p
发帖数: 13 | 26 Academy买的fish BBQ seasoning salt，加上cumin，前面两个根据个人口味轻重，料
酒1-2 tablespoon，主要去腥，加上足够的蒜蓉和湖南剁辣椒，提鲜和香味，刷上橄榄
油直接放到炭火考到鱼油被烤得滴到木炭上兹兹的冒香气，快熟的时候浇一些柠檬汁，
收工前，加一些香菜碎~~ 味道更加
Good luck on bass BBQ~ ：） |
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C*****a
发帖数: 2242 | 27 我们学校有个免费的NUTRITION EDUCATION，主要是根据你的目标制订饮食计划并给出
建议。我抱着尝试一下的心情报了名，结果碰到一个可爱的MM给我做咨询，就冲这个我
也得把这个PROGRAM坚持下来，哈哈
不说废话了，给大家汇报一下今天的一些收获吧。
我说了我的目标是增肌，于是那个MM拿出一些资料给我讲解了一番，还说大部分来这里
咨询的学生都是要减肥的，像我这种要求增重的还真不多见，估计很多人要羡慕死我的
饮食计划了，哈哈。
她给我制定的计划是每天热量3200卡。具体分类是谷物10盎司，蔬菜4杯，水果2杯半，
牛奶3杯，肉类和豆7盎司。另外每天运动不少于30分钟，油控制在11TeaSPOON以内，
还有SOLID脂肪跟糖一天的摄入量在650卡以下。
蛋白质根据我的体重计划是80-100克一天，钠要减到2400毫克以下。我之前的饮食实在
是太重了，估计光是晚饭放的酱油就超标了。我看了一下我用的珠江桥牌后面的标签，
钠是870毫克1 tablespoon，我估计得用到3-4勺，太多了，看来非减不可。 |
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L**********n
发帖数: 248 | 28 女生，1米62，107磅。骨架小，看着还可以，衣服穿北美的xs或者s.但是自己私下里一
摸，许多赘肉，尤其是下腹。
今年3月左右开始锻炼。希望减掉赘肉，加强心肺功能，减重和增肌都无所谓。
每周3次，先跑步机，再做ab负重练习10分钟。
头两三个月从5.5mph跑30分钟起，进步到5.7--》6mph。总之平均30分钟跑3mile。
后三个月跑45分钟，平均5.8-5.9左右。
weekday吃的：
早：一杯cherry tomatoes,一根嫩玉米。
上午： 一个苹果或一根香蕉
中午：一个sandwitch，全麦面包或者wrap，1 slice of turkey breast, salsa or
quacamole , no cheese.
下午： 一个fat free yogurt，1 tablespoon nuts。
晚饭：比较随机，基本上鱼或鸡肉，蔬菜，2汤勺饭，或者一片全麦面包。
周末比较难说,基本不锻炼，而且出去吃的机会多，不过尽量少吃饭和油腻，不过有时
候啥都吃。呵呵。
半年下来，体重没变，衣服尺寸也没变，摸着身上的肥肉好像也没变，很是气馁。仔细
想了想，好像晚饭还可以再 |
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L**********n
发帖数: 248 | 29 先祝大家圣诞快乐。
离上次发贴又是3个半月过去了，来update一下，主要是跟大家分享经验成果，顺便给
同道的jjmm打气。
先说说过去3个月锻炼方面的改进：仍然是每周3-4次锻炼，先跑步机，30分钟恒速每小
时6.2mile，然后加2分钟提速跑，7.5-8mile/hour跑2分钟，然后cool down5分钟到
3mile/hour.
负重训练加入上臂和胸肌的练习，和原来的单一ab练习cross training，总共20-30分
钟。
以上的改进项目都是去请了私人教练指点的，选的是lean and tone的package，一次性
consultation。
吃的非常随意，：
早：organic soy milk + whole wheat cereal.
上午： 一杯cherry tomatoes加一根嫩玉米或一个苹果或一根香蕉
中午：一个sandwitch，全麦面包或者wrap。因为工作关系出去吃得比较多。很难概括。
下午： 一个fat free yogurt，1 tablespoon nuts。吃些葡萄水果。
晚饭：最近比较无限制，我基本上啥都吃，不过个人爱好好鸡蛋，鱼，蔬 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
LadyOfLorien (Galadriel) 于 (Wed Sep 12 17:57:08 2007) 提到:
女生，1米62，107磅。骨架小，看着还可以，衣服穿北美的xs或者s.但是自己私下里一
摸，许多赘肉，尤其是下腹。
今年3月左右开始锻炼。希望减掉赘肉，加强心肺功能，减重和增肌都无所谓。
每周3次，先跑步机，再做ab负重练习10分钟。
头两三个月从5.5mph跑30分钟起，进步到5.7--》6mph。总之平均30分钟跑3mile。
后三个月跑45分钟，平均5.8-5.9左右。
weekday吃的：
早：一杯cherry tomatoes,一根嫩玉米。
上午： 一个苹果或一根香蕉
中午：一个sandwitch，全麦面包或者wrap，1 slice of turkey breast, salsa or
quacamole , no cheese.
下午： 一个fat free yogurt，1 tablespoon nuts。
晚饭：比较随机，基本上鱼或鸡肉，蔬菜，2汤勺饭，或者一片全麦 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
asdfzxcv (asdf) 于 (Tue Nov 6 18:35:46 2007) 提到:
先说吃。。。昨天第一次贴了食谱，大家普遍反应吃的量太多，carb太高
今天稍微改进了一点，只要是吃的是剩菜
早 7：15 3 tablespoon 酒酿＋2鸡蛋 （酒酿好像很高carb，还有两天就吃完了，准
备以后换成，nonfat plain yogurt ＋ 鸡蛋）
double expresso
午 1：15 1/4 lb 炒虾 ＋ 100g 白菜炒茶树菇 ＋小苹果一个＋black coffee
晚 6：00 太饿了，吃了很多
1/4 lb 虾 ＋ 一碗菜叶子（生的） ＋ 1碗 猪脚豆豆汤
运动 30 min 健美操，今天做了很多高踢腿啊，感觉跟着老师练比自己练的全面很多，
如果自己折腾，怎么也不会想到去高踢腿
15 min weight training （dumbell），这两天感觉肌肉疲劳了，举重和蹲马步
都不如上周了，感觉比较吃力
15 m |
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s*********n
发帖数: 2283 | 32 http://www.fda.gov/Food/GuidanceComplianceRegulatoryInformation/GuidanceDo
cuments/FoodLabelingNutrition/FoodLabelingGuide/ucm064923.htm
FDA says
Limited and not conclusive scientific evidence suggests that eating about
2 tablespoons (23 grams) of olive oil daily may reduce the risk of
coronary heart disease due to the monounsaturated fat in olive oil.
......
oil |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 1 tablespoon olive oil = 126 cal
how much do you use to stir fry a serving of vegetables? |
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j**f
发帖数: 7403 | 35 谁吃牛排只吃4 OZ？ 我都是叫16OZ的。
做菜油，大部分中国人用的油都不大，和美国人比，差太多了
而且多数都粘在锅里，碗里，吃到嘴里的太少了
1 tablespoon olive oil = 126 cal
how much do you use to stir fry a serving of vegetables? |
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s****a
发帖数: 70 | 36 减了大半年，只差那么三五磅肉就可以买新衣服了，有点急于求成。
一直在犹豫要不要吃这个三日减肥餐，据说三天减6磅。
算了一下三天的热量摄入，第一天1250大卡，第二天900多，第三天780。
问版上各位，这个减肥法，要不要得？
附三日食谱如下。
Day 1
Breakfast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
1/2 grapefruit or juice
1 piece toast with 1 tablespoon peanut butter
Lunch
1/2 cup tuna
1 piece toast
Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal
Dinner
3 ounces any lean meat or chicken
1 cup green beans
1 cup carrots
1 apple
1 cup regular vanilla ice cream
Day 2
Breakfast
Black coffee... 阅读全帖 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 37 都是运动后对juice喝的whey protein（1 cup prune juice + 1 tablespoon whey)
第一次喝完夜里出汗，湿透了。那天确实不太冷，但ld就没出汗，我们俩吃的都一样，
除了我喝了whey他没有。
第二次记得很清楚是练完plyocide后喝的，第二天lower back疼，说不上是肌肉疼还是
肾疼，不记得plyocide里有练后腰的动作。
是不是练得不够狠的话不能随便吃蛋白粉？还是可能水喝少了？我平时一顿三餐吃的不
多，加点粉儿不至于肾受不了吧？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 38 ON的肌酸没有送勺子，一个serving 5g是一个tsp，结果我误用table spoon吃了一个月
……也就是在按3倍的量在吃.
而且吃完之后没有任何反应，似乎长了点water weight……我这辈子给了肌酸很多次机
会，每次都以无效告终，这次超量服用之后我算是彻底对肌酸失去信心了…… |
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A***a
发帖数: 3603 | 39 我听的一个podcast里讲,creatine因人而异,有些人吃了没效果,有些人吃了效果很好. |
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u******a
发帖数: 7843 | 41 我查过文献好像是30%的人无效，但我总希望我是那70%…… |
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u******a
发帖数: 7843 | 42 肌酸已经被安全使用几十年了，可以认为没有副作用…… |
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d**********u
发帖数: 727 | 44 刮叔问一下，zma和支链都买optimum的可以吗？有没有什么推荐的牌子？阿诺说支链吃
粉要便宜些，真的吗？谢谢 |
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u******a
发帖数: 7843 | 45 ON的很好。反正这类补剂配方都是一样的，哪个牌子都差不多。
粉比胶囊便宜，但是胶囊有方便携带的好处。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 46 3倍也就意味着你一直按照loading phase的量在吃，多余的会被尿排掉而已 |
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c****1
发帖数: 5654 | 47 i am also one of the guys who don't response to creatine at all |
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f*******d
发帖数: 12693 | 48 我吃过两天，发现就跟在吃明矾差不多，然后我就扔掉了。 |
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C****r
发帖数: 401 | 49 如题，一直普通健身，近两个星期才吃蛋白粉，
之前一个月一磅，吃了粉以后貌似半个月一磅？
P.S. teaspoon就是比较小的那种？tablespoon就是比较大的那种？
我感觉好像不只两种啊 = = |
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s****e
发帖数: 1984 | 50 我有一阵拿蛋白粉smoothie 当午饭吃。16 oz牛奶加一根香蕉，两勺vanilla whey
protein, 1 cup frozen strawberry, 1 cup frozen mixed berries, 1 tablespoon
almond butter, 1 tbsp flaxseed. 很好吃呀。结果体重噌噌往上长，自己一算得有个
900 calories, 吓得我不敢喝了。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.51 |
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