b*********s
发帖数: 5382 | 1 －－－－活动内容－－－－
欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
须跟贴在这个楼里。
2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
如下：
(1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
那么那一周的得分为0。因为本次活动一共4周，每个人的基准分最后应该是0，10，20
，30或40。
(2) 休息是锻炼的重要组成部分，活动要求每个月休息4-8天，可以是每周休息1-2天，
也可以是女性生理期一口气多休息几天，自己掌握。如果活动结束后，总休息日 < 4天
，每少1天扣1分；如果总休息日 > 8天，每多1天扣1分。
(3) 交叉训练不容易受伤，也能提高运动效率，活动建议每个月至少有2种运动方式交
叉训练。活动结束后，运动方式 > 1种的，每多1种，加3分；只有1种运动方式的，不
扣分。运动方式的定义见本楼3楼。
(4) 减肥是最终的目的，活动要求大家计算自己的减轻的体重，得分计算为
（起始体重－终点体重）／起始体重*100
比如，如果起始体重为200磅，终点体重为180磅，那么本项得分为(200-180)/200*100
＝10。此项得分四舍五入到小数点后两位。
如果终点体重大于初始体重，本项得分为负数。
(5) 每个人的最后得分为以上4项分数的总和。
注：散步，逛街，做家务等轻度活动都记入＂休息日＂，不记入＂运动日＂。
－－－－奖励办法－－－－
按得分从高到低排序。
第一名奖励100伪币
第二名奖励80伪币
第三名奖励60伪币
其他参与者奖励40伪币
此次活动奖金在活动结束后一起分发。
本版保留对活动及奖励的最终解释和修改权。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 2 －－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
b*********s
发帖数: 5382 | 3 －－－－运动方式分类－－－－
借用我们gym的分类方式，将运动分成大类：
1 - Cardio
e.g. running, swimming, cycling, elliptical, stair climbing, walking
, zumba & other forms of dancing, plyometrics, kickboxing / boxing, ski,
skate, rebounding, kangoo, aerobatic steps, etc.
2 - Strength
e.g. sculpting, bootcamp, interval strength, weight lifting & body weight
training (including abs training), etc.
3 - Mind / Body
e.g. yoga, pilates, ballet barre, FLUIDITY, Tai Chi, karate, etc.
4 - Others
e.g. team sports (tennis, volleyball, basket ball, soccer, etc.), training
with PT, etc. |
b*********s
发帖数: 5382 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | |
y******o
发帖数: 4098 | 6 三月下旬要回国，不过还是参加一下，鞭策鞭策, I AM IN |
e*********n
发帖数: 351 | |
n**********d
发帖数: 382 | 8 版主同志，上次活动的伪币还没收到呢。
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
s****e
发帖数: 1984 | 9 我报名，上次烂尾了，其实我全做了，忘了回来总今结。不过我又没减重下来，没吃到
包子也是应该的。 |
x**********g
发帖数: 677 | 10 参加活动~
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 126 lb
终点体重 ＝ ___ |
|
|
J********n
发帖数: 30 | 11 报名。上次没赶上，自己减得乱七八糟。图片明早附上
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
w*****o
发帖数: 714 | 12 我也来报名，贴照片是贴在自己的帖子里面还是要贴在这个帖子里面的呀？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 发包子得在站务那里排队，一般得等个10天半个月的，但是不会没有的，放心吧
【在 n**********d 的大作中提到】
: 版主同志，上次活动的伪币还没收到呢。
:
: 片必
|
p*********l
发帖数: 26270 | 14 你也没更新after体重 :)
【在 s****e 的大作中提到】
: 我报名，上次烂尾了，其实我全做了，忘了回来总今结。不过我又没减重下来，没吃到
: 包子也是应该的。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 15 运动记录 before/after照片，都需要跟在这个楼里
【在 w*****o 的大作中提到】
: 我也来报名，贴照片是贴在自己的帖子里面还是要贴在这个帖子里面的呀？
|
c**i
发帖数: 1432 | 16 话说，照片怎么发啊。。。不会- -|||
【在 p*********l 的大作中提到】
: 运动记录 before/after照片，都需要跟在这个楼里
|
p*********l
发帖数: 26270 | 17 随便点个帖子上面的＂回复＂，然后＂点击添加附件＂
照片不一定要跟记录在同一个贴里，只要在这个楼就行
【在 c**i 的大作中提到】
: 话说，照片怎么发啊。。。不会- -|||
|
F***N
发帖数: 5012 | 18 贴称的照片吧？不是贴人的吧？
我在想我要不要参加一下 |
c**i
发帖数: 1432 | 19 为了参加活动，专门去costco买了个称。。。
体重就不怕大家笑话了，加油！！
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _145.8lb_
终点体重 ＝ ___
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
c**i
发帖数: 1432 | 20 谢谢苏苏~贴好。。。原来一定要点回复啊。。。
额，照片好大块儿。。。。hoho~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 随便点个帖子上面的＂回复＂，然后＂点击添加附件＂
: 照片不一定要跟记录在同一个贴里，只要在这个楼就行
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 你那么瘦。。。凑凑热闹也行啊！
【在 F***N 的大作中提到】
: 贴称的照片吧？不是贴人的吧？
: 我在想我要不要参加一下
|
F***N
发帖数: 5012 | 22 我如果奔一张昨晚拍的，你会吓的3天都吃不下饭的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你那么瘦。。。凑凑热闹也行啊！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 23 我最喜欢horror了，快闪一个！包子蒸上了
【在 F***N 的大作中提到】
: 我如果奔一张昨晚拍的，你会吓的3天都吃不下饭的。。。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 哈哈，你这是弯腰挤出来的 :)
【在 F***N 的大作中提到】
: 我如果奔一张昨晚拍的，你会吓的3天都吃不下饭的。。。
|
F***N
发帖数: 5012 | 25 挤出来的肉也是肉啊。。。
我看着都吃不下饭了，昨晚没吃今天都没吃。。。
所以我今天加了这个版了。。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 26 那你来参加活动吧！看你能不能坚持下来 :)
【在 F***N 的大作中提到】
: 挤出来的肉也是肉啊。。。
: 我看着都吃不下饭了，昨晚没吃今天都没吃。。。
: 所以我今天加了这个版了。。。。
|
A******e
发帖数: 3373 | 27 你俩私奔就算了，还非要讲出来，当我们都瞎子啊。。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 挤出来的肉也是肉啊。。。
: 我看着都吃不下饭了，昨晚没吃今天都没吃。。。
: 所以我今天加了这个版了。。。。
|
F***N
发帖数: 5012 | 28 我肯定能坚持下来，昨晚拍完那张照片我就决定了，从今天开始举重天数减半，空出来
的时间用来跑步。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你来参加活动吧！看你能不能坚持下来 :)
|
F***N
发帖数: 5012 | 29 一般来说，不那么恶心的照片，我都不会删那么麻利~~~
而且还是被很多人围观了其实~
【在 A******e 的大作中提到】
: 你俩私奔就算了，还非要讲出来，当我们都瞎子啊。。。。
|
c**i
发帖数: 1432 | 30 吃了个饭就错过了。。。哎。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 一般来说，不那么恶心的照片，我都不会删那么麻利~~~
: 而且还是被很多人围观了其实~
|
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|
e*********n
发帖数: 351 | 31 一月份减重挺好的，主要饮食和锻炼都跟上了
二月份整个月有些浪费了，在平台期时感到压力很大，体重有些反弹了，另外体育锻炼
明显没有一月份做的多
三月份要重新努力了
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
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第2周得分＝ ___
3/8
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3/10
3/11
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3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _146 lb_
终点体重 ＝ ___ |
p****d
发帖数: 621 | |
p****d
发帖数: 621 | 33 先占上
回头来贴照片
=========================================
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
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3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
w***n
发帖数: 9040 | 34 之前的活动，因为回国过年没有更新，参加三月份的。
起始体重155.4磅
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 155.4
终点体重 ＝ ___ |
p****u
发帖数: 6 | 35 千年潜水的也终于注册了ID来参加了。
占位先，还没有学会上传照片呢。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝
终点体重 ＝ ___ |
p*********l
发帖数: 26270 | 36 欢迎欢迎！
随便点个帖子上面的＂回复＂，然后＂点击添加附件＂
【在 p****u 的大作中提到】
: 千年潜水的也终于注册了ID来参加了。
: 占位先，还没有学会上传照片呢。
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
|
r**********a
发帖数: 1067 | 37 我也参加吧，最近很忙要长途搬家，从东海岸搬到西海岸，要找工作，但是我还是会坚
持运动的。以前一遇到时间紧任务重的情况第一个就把运动给减了，这次我坚定的认为
不能把运动给挤没了。明天早上量体重上照片。 |
h**********1
发帖数: 123 | 38 响应号召，积极参加活动。
去年一年涨了大概10lbs, 想减回去。同时加点运动，提高fitness.
从2月4号开始，最开始113 lbs，现在在108-110之间徘徊，有点平台的感觉。欢迎大家
监督。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _108lbs_
终点体重 ＝ ___ |
h******c
发帖数: 1029 | 39 报名！
偶已经连续4天没锻炼了。减肥已经不是目的，但是有个能督促自己的。谢谢版主！
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
F***N
发帖数: 5012 | 40 ~好吧，我也参加吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 欢迎欢迎！
: 随便点个帖子上面的＂回复＂，然后＂点击添加附件＂
|
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 41 报名，3月底回国，最后冲刺啦！
2/26/13 111.1lb
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
p*********l
发帖数: 26270 | |
d**********e
发帖数: 581 | 43 为了lg减肥。。。硬着头皮参加。。。不过3月真不是减肥得好时间啊。。。又是出门
旅游又是去三藩螃蟹宴＋早茶得。。。不增恐怕就得偷笑了。。。
偶得。。。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 133lb
终点体重 ＝ ___
lg的。。。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 252.4lb
终点体重 ＝ ___ |
p*********l
发帖数: 26270 | 44 好呀，给你算双份儿～ :)
【在 d**********e 的大作中提到】
: 为了lg减肥。。。硬着头皮参加。。。不过3月真不是减肥得好时间啊。。。又是出门
: 旅游又是去三藩螃蟹宴＋早茶得。。。不增恐怕就得偷笑了。。。
: 偶得。。。
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
|
d**********e
发帖数: 581 | 45 谢谢紫苏...关键是光lg的体重就不止这里大部分mm的双份啦...还是切实减肥最重要...
btw...虽然偶明白减肥是全身的...可是有没有推荐什么比较容易减一点点小腿的...偶
这种大梨,眼前的目标就是想塞进靴子过冬啊...看见大家都说跑步最好...可是偶哮喘.
..跑步很难超过2分钟....估计没啥用,椭圆机和很多深蹲动作的有氧操有用么?,我咋觉
得自己是打腿疼小腿没啥feel啊...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好呀，给你算双份儿～ :)
|
h***i
发帖数: 752 | 46 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _176.6 lb__
终点体重 ＝ ___ |
p****d
发帖数: 621 | 47 照片来了
好像必须重回一帖，在原帖编辑就不能添加照片了
【在 p****d 的大作中提到】
: 先占上
: 回头来贴照片
: =========================================
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
|
c********d
发帖数: 11593 | |
d****e
发帖数: 21 | 49 －－－－－－－－－－－－－－－－
报名参加活动！坚持到底就是胜利！
话说这个活动搞得真及时。每年从圣诞到春节，我和ld都会重个2-3磅，n年了，n>3 ...
－－－－－－－－－－－－－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 132.4
终点体重 ＝ ___ |
w*****3
发帖数: 1582 | 50 参加减肥活动，同时为5月份的50miles 做准备。
最近天气不好，一直没有锻炼,体重长的厉害， 居然152 (Feb 28)了， 目标是140以下
，计划以
长跑为主。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝152 ___
终点体重 ＝ ___ |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 51 小腿没feel就好，越是有feel越是长肌肉 -- 如果你的小腿是肥肉多的话，全身减脂就
可以了；如果是肌肉腿的话，越刺激越大
不能跑步，能不能骑车？划船？健身操可以看看置顶的资源共享，里面有很多健身操，
比如美军新兵训练系列就不错。深蹲主要练大腿和屁股，是很好的健身动作。
...
喘.
【在 d**********e 的大作中提到】
: 谢谢紫苏...关键是光lg的体重就不止这里大部分mm的双份啦...还是切实减肥最重要...
: btw...虽然偶明白减肥是全身的...可是有没有推荐什么比较容易减一点点小腿的...偶
: 这种大梨,眼前的目标就是想塞进靴子过冬啊...看见大家都说跑步最好...可是偶哮喘.
: ..跑步很难超过2分钟....估计没啥用,椭圆机和很多深蹲动作的有氧操有用么?,我咋觉
: 得自己是打腿疼小腿没啥feel啊...
|
p*********l
发帖数: 26270 | 52 哈哈，看你的图片，还以为是251磅！
【在 w*****3 的大作中提到】
: 参加减肥活动，同时为5月份的50miles 做准备。
: 最近天气不好，一直没有锻炼,体重长的厉害， 居然152 (Feb 28)了， 目标是140以下
: ，计划以
: 长跑为主。
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
|
F***N
发帖数: 5012 | 53 你多矮啊？140
【在 w*****3 的大作中提到】
: 参加减肥活动，同时为5月份的50miles 做准备。
: 最近天气不好，一直没有锻炼,体重长的厉害， 居然152 (Feb 28)了， 目标是140以下
: ，计划以
: 长跑为主。
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
|
b*********s
发帖数: 5382 | 54 现在的报名情况如图 -- 最后一天，没有照片的同学请加紧！ |
N*****a
发帖数: 2630 | 55 俺也报名！实在受不了自己的懒惰又嘴馋，胖得不成样子了，看看能否参加下活动调动
下积极性，同时很希望自己能管住嘴，老是暴饮暴食吃过多零食，受不了自己了。 |
y***6
发帖数: 144 | 56 潜了好长时间水了，报名参加活动，晚上上体重照片
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
y******o
发帖数: 4098 | 57 yokoyoko:
昨天晚上吃饭的时候忘了今天要称重的事儿了。。。。喝了一大碗miso soup，估计囤
了不少水，居然又回到55以上鸟。。。图粘不上啊！！！ 难道太大了。。。。我能明
天早上补上么？？？
主记录贴：http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4130481.html
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _146 lb_
终点体重 ＝ ___
【在 s*******t 的大作中提到】
: 报名，3月底回国，最后冲刺啦！
: 2/26/13 111.1lb
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
|
w*****3
发帖数: 1582 | 58 170
【在 F***N 的大作中提到】
: 你多矮啊？140
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 59 早上空腹，穿了一件LG的大Tshirt的重量
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
J********n
发帖数: 30 | 60 点修改照片真的贴不上去，点回复应该跑到楼尾去了吧，版主我的数据应该记录在这里
呢还是原回复没有照片的那里？
【在 J********n 的大作中提到】
: 报名。上次没赶上，自己减得乱七八糟。图片明早附上
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
: 3/6
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 61 没关系的，只要都在这个楼里就好 :)
买买提不能在修改文章的时候加照片
【在 J********n 的大作中提到】
: 点修改照片真的贴不上去，点回复应该跑到楼尾去了吧，版主我的数据应该记录在这里
: 呢还是原回复没有照片的那里？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 62 好吧，宽限１天
照片弄小点就贴上了
【在 y******o 的大作中提到】
: yokoyoko:
: 昨天晚上吃饭的时候忘了今天要称重的事儿了。。。。喝了一大碗miso soup，估计囤
: 了不少水，居然又回到55以上鸟。。。图粘不上啊！！！ 难道太大了。。。。我能明
: 天早上补上么？？？
: 主记录贴：http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4130481.html
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
|
h******c
发帖数: 1029 | 63 也宽我一天吧。谢啦。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好吧，宽限１天
: 照片弄小点就贴上了
|
d***n
发帖数: 157 | 64 参加活动。
不打算再减太多体重了。准备坚持运动。tone下体型
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
m*******j
发帖数: 22 | 65 报名-------------------------------------
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 132.4
终点体重 ＝ ___ |
x**********g
发帖数: 677 | |
y***6
发帖数: 144 | 67 before
电子称突然没电池了，只好把不用电池的拿出来了，我觉得这个没有电子秤准，随按显
示56，但是我觉得应该有57kg，称的时候是10mile后严重缺水的状态，我也不知道自己
体脂有百分之多少，但是从小就没瘦过，腿上超级有肉！我是戒不掉碳水的人，哎。
去年8月开始跑步，廋了有5kg吧，不过春节开始一点都没减掉，不过也没长。我只想减
掉3到4kg就满足了，我长到165cm之后，就好像没低过53kg。
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
p*********l
发帖数: 26270 | 68 56和57差不多，就按57好啦！
MM你很fit啊，没多少可减的，大腿真结实！ :)
【在 y***6 的大作中提到】
: before
: 电子称突然没电池了，只好把不用电池的拿出来了，我觉得这个没有电子秤准，随按显
: 示56，但是我觉得应该有57kg，称的时候是10mile后严重缺水的状态，我也不知道自己
: 体脂有百分之多少，但是从小就没瘦过，腿上超级有肉！我是戒不掉碳水的人，哎。
: 去年8月开始跑步，廋了有5kg吧，不过春节开始一点都没减掉，不过也没长。我只想减
: 掉3到4kg就满足了，我长到165cm之后，就好像没低过53kg。
:
: 片必
|
y***6
发帖数: 144 | 69 我没敢照胳膊，我的上臂有晃来晃去的肥肉。。。
腿上真是各种块状的肉，我以前追求的是速度，小腿各种发达，去年跑长距离把大腿跑
细点了，可是还是不算细的。普拉提老师某节课说no gap between the inner thigh,
我记忆里我就从没有过gap %>_<%
【在 p*********l 的大作中提到】
: 56和57差不多，就按57好啦！
: MM你很fit啊，没多少可减的，大腿真结实！ :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 70 腿真的不错，象跑步的腿
上臂，一个是全身减脂（饮食控制和跑步），一个要做点手臂力量吧？肌肉多了，就不
会松松垮垮的了
,
【在 y***6 的大作中提到】
: 我没敢照胳膊，我的上臂有晃来晃去的肥肉。。。
: 腿上真是各种块状的肉，我以前追求的是速度，小腿各种发达，去年跑长距离把大腿跑
: 细点了，可是还是不算细的。普拉提老师某节课说no gap between the inner thigh,
: 我记忆里我就从没有过gap %>_<%
|
|
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F***N
发帖数: 5012 | |
d**********e
发帖数: 581 | 72 看着图。。。我得感觉是。。。体重没啥说服力。。。
俺和mm一样高，差了不到3kg。。。可是看着少说差了有7、8kg。。。
我lg说我的是白象腿。。。基本不穿长裤不能看。。。
话说继续请教一下紫苏，我怎么判读自己的小腿是脂肪还是肌肉啊？胖习惯了所以减肥
没有特别迫切，慢慢来就好，可是减小腿真是挺迫切的。。。穿不进靴子这华氏零下的
冻到没知觉了。。。
【在 y***6 的大作中提到】
: before
: 电子称突然没电池了，只好把不用电池的拿出来了，我觉得这个没有电子秤准，随按显
: 示56，但是我觉得应该有57kg，称的时候是10mile后严重缺水的状态，我也不知道自己
: 体脂有百分之多少，但是从小就没瘦过，腿上超级有肉！我是戒不掉碳水的人，哎。
: 去年8月开始跑步，廋了有5kg吧，不过春节开始一点都没减掉，不过也没长。我只想减
: 掉3到4kg就满足了，我长到165cm之后，就好像没低过53kg。
:
: 片必
|
b*********s
发帖数: 5382 | 73 你以前瘦的时候腿细不细？如果是因为胖了才腿粗，那多半是肥肉腿。
如果是肌肉腿：脚尖flex一下，用手摸摸小腿肚子，应该能摸到肌肉的轮廓；再把脚尖
point一下，捏捏小腿肚子，应该能揪出肌肉上面的一层皮和薄薄的脂肪。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 看着图。。。我得感觉是。。。体重没啥说服力。。。
: 俺和mm一样高，差了不到3kg。。。可是看着少说差了有7、8kg。。。
: 我lg说我的是白象腿。。。基本不穿长裤不能看。。。
: 话说继续请教一下紫苏，我怎么判读自己的小腿是脂肪还是肌肉啊？胖习惯了所以减肥
: 没有特别迫切，慢慢来就好，可是减小腿真是挺迫切的。。。穿不进靴子这华氏零下的
: 冻到没知觉了。。。
|
d**********e
发帖数: 581 | 74 总体来说。。。俺就没啥瘦的时候。。。对比自己来说最瘦得时候小腿也粗（主要我是
大梨型，腰臀差了超过10inches，自然臀部大腿小腿都跟大笨象差不多），但是勉强也
能穿得下calf是14-14.5的boots。。。可是现在。。。唯一穿着薄的羊毛裤能塞进去的
就是很薄的calf是15.5的靴子。。。快冻死了
扭着身子用iphone真难照。。。。麻烦看看？我看多数是肥肉，我应该很难有肌肉吧？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你以前瘦的时候腿细不细？如果是因为胖了才腿粗，那多半是肥肉腿。
: 如果是肌肉腿：脚尖flex一下，用手摸摸小腿肚子，应该能摸到肌肉的轮廓；再把脚尖
: point一下，捏捏小腿肚子，应该能揪出肌肉上面的一层皮和薄薄的脂肪。
|
b*********s
发帖数: 5382 | 75 不太看得出来。。。你参加gym不？上里面的spin课减肥吧，那个刺激大腿，不刺激小
腿肌肉，或者跳对小腿刺激小的有氧健身操。尽量减少用小腿的机会，肌肉就会变小。
同时减全身脂肪。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 总体来说。。。俺就没啥瘦的时候。。。对比自己来说最瘦得时候小腿也粗（主要我是
: 大梨型，腰臀差了超过10inches，自然臀部大腿小腿都跟大笨象差不多），但是勉强也
: 能穿得下calf是14-14.5的boots。。。可是现在。。。唯一穿着薄的羊毛裤能塞进去的
: 就是很薄的calf是15.5的靴子。。。快冻死了
: 扭着身子用iphone真难照。。。。麻烦看看？我看多数是肥肉，我应该很难有肌肉吧？
|
d**********e
发帖数: 581 | 76 谢谢啊，gym是没戏，离家太远又没车，我现在就在家跳跳n年前的有氧操，是很多深蹲
的动作（根据紫苏说深蹲不错），而且跳完大腿手臂腰都疼，就小腿没感觉，那应该是
正确的啦。。。。
减脂对我们这种吃货＋懒货真是比摘月亮还难。。。努力努力吧。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不太看得出来。。。你参加gym不？上里面的spin课减肥吧，那个刺激大腿，不刺激小
: 腿肌肉，或者跳对小腿刺激小的有氧健身操。尽量减少用小腿的机会，肌肉就会变小。
: 同时减全身脂肪。
|
l******y
发帖数: 210 | 77 参加活动~
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 124.4 lb
终点体重 ＝ ___
必须贴照片么 |
p****u
发帖数: 6 | 78 照片来了。
希望自己能养成锻炼的习惯，不管体重哈。
【在 p****u 的大作中提到】
: 千年潜水的也终于注册了ID来参加了。
: 占位先，还没有学会上传照片呢。
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
|
d**********e
发帖数: 581 | 79 不会吧。。。88lb还减肥？我看应该赶紧增肥了吧？要不是运动员？
【在 p****u 的大作中提到】
: 照片来了。
: 希望自己能养成锻炼的习惯，不管体重哈。
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p****u
发帖数: 6 | 80 不是，不是运动员。我是不爱运动的小，小，小小的小矮子，还特别爱吃冰激凌，薯片
，甜点什么的。所以88lb其实都是软软的肥肉。；）
参加活动也不减肥，想养成锻炼习惯，然后学习怎么吃的健康些。惭愧了，刚才刚吃完
几片pizza回到家。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不会吧。。。88lb还减肥？我看应该赶紧增肥了吧？要不是运动员？
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F******1
发帖数: 228 | 81 参加活动，希望借这次东风，能够开始我的减肥之旅。
女，34岁，165厘米，体重 157lbs.
目标一周两磅，能在3/31时候达到150 lbs.
春天来了，拥抱！
--------------------------------------------------------
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 127.6
终点体重 ＝ ___ |
m*******j
发帖数: 22 | 82
【在 m*******j 的大作中提到】
: 报名-------------------------------------
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
: 3/6
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c********d
发帖数: 11593 | 83 好了，于是正式报名，上载体重照片先⋯⋯
这个是用笔记本的摄像头照的，所以多了差不多4磅。＝ ＝
不过无所谓，反正结束时再用笔记本照就好了。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 127.6
终点体重 ＝ ___ |
y***6
发帖数: 144 | 84 谢谢鼓励，准备练练手臂，我昨晚注意了一下，脂肪还不少，看不出来线条。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 腿真的不错，象跑步的腿
: 上臂，一个是全身减脂（饮食控制和跑步），一个要做点手臂力量吧？肌肉多了，就不
: 会松松垮垮的了
:
: ,
|
y***6
发帖数: 144 | 85 跑步吧，容易上瘾，然后就自然瘦了，但是不能跑快，我以前跑的时间段，但是追求速
度，腿就跑粗了，然后就再也瘦不下了，不过我从初中跑步腿就没细过。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 谢谢啊，gym是没戏，离家太远又没车，我现在就在家跳跳n年前的有氧操，是很多深蹲
: 的动作（根据紫苏说深蹲不错），而且跳完大腿手臂腰都疼，就小腿没感觉，那应该是
: 正确的啦。。。。
: 减脂对我们这种吃货＋懒货真是比摘月亮还难。。。努力努力吧。。。
|
s****e
发帖数: 1984 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 87 好吧，照片宽限1天，但是活动明天就开始啦，大家要开始记录运动啦！ |
d**********e
发帖数: 581 | 88 这个。。。偶哮喘。。。所以跑步很艰难。。。以前为了升学考体育。。。早练晚练了
3个月勉强能活着跑完800米。。。估计堕落了那么久。。。跑2分钟不到就死掉了。。。
在这寒冷的密西根，有好几次实在太冷，气管收缩，在外面走着走着都喘不过气来，所
以我都是室内运动，基本就是特别适合我的有氧操＋椭圆机，不冷的时候很喜欢出去快
步走或者hiking （还得有人陪着。。。）
我关键是迫切想瘦小腿好穿进去靴子，哈哈，胖习惯的人也胖得挺开心的，就是冻得不行
【在 y***6 的大作中提到】
: 跑步吧，容易上瘾，然后就自然瘦了，但是不能跑快，我以前跑的时间段，但是追求速
: 度，腿就跑粗了，然后就再也瘦不下了，不过我从初中跑步腿就没细过。
|
y******o
发帖数: 4098 | 89 重贴一下，上照片
发信人: yokoyoko (纽扣), 信区: loseweight
标 题: Re: ［活动］2013年3月运动减肥赛 -- 报名开始！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 09:12:49 2013, 美东)
yokoyoko:
昨天晚上吃饭的时候忘了今天要称重的事儿了。。。。喝了一大碗miso soup，估计囤
了不少水，居然又回到55以上鸟。。。图粘不上啊！！！ 难道太大了。。。。我能明
天早上补上么？？？
主记录贴：http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4130481.html
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _146 lb_
终点体重 ＝ ___
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
y***6
发帖数: 144 | 90 嗯，这个是准备天天来报道的回帖
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 one hour yoga + one hour pilates
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7 |
|
|
l*****m
发帖数: 1010 | 91 报名！
3/1/13 --- 130lb
3/2/13 --- 129lb
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
w*****o
发帖数: 714 | 92 不会发照片呀，从昨天传到现在都一直传不上去，是不是就不能参加活动了呀？ |
w*****o
发帖数: 714 | 93 anyways，我还是先把运动记录下来吧。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 running + 快走 45min
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _117 lb_
终点体重 ＝ ___ |
p*********l
发帖数: 26270 | 94 照片太大了？压缩小一点再传
【在 w*****o 的大作中提到】
: 不会发照片呀，从昨天传到现在都一直传不上去，是不是就不能参加活动了呀？
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d***n
发帖数: 157 | 95 起始体重115.6
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
: 3/6
|
d**********e
发帖数: 581 | 96 想问个问题。。。
hiking和打羽毛球能算么？可是羽毛球俺们是轮流双打的。。。（比如租场地2个小时
，3对轮流对打，3盘两胜，输了就换人。。。这个时间很难计算啊。。。） |
p*********l
发帖数: 26270 | 97 大家的目的是减肥吧，减不了肥，算跟不算意义很大么？
关键是连续运动40分钟，hiking可能该算，轮流双打可能不能算吧？
【在 d**********e 的大作中提到】
: 想问个问题。。。
: hiking和打羽毛球能算么？可是羽毛球俺们是轮流双打的。。。（比如租场地2个小时
: ，3对轮流对打，3盘两胜，输了就换人。。。这个时间很难计算啊。。。）
|
l********a
发帖数: 74 | 98 报名~~~~才看见帖子
明天早上就来报体重 做运动！！
这次一定要终极减肥！！我来也~~ |
y****e
发帖数: 226 | 99
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
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y****e
发帖数: 226 | 100 今天报名来得及吗?
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
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d**********e
发帖数: 581 | 101 当然是为了减肥啊。。。
如果是为了伪币。。。lg帐号有的。。。我也一直用他的帐号。。。然后有一天我说我
要到减肥版发帖求助。。。他嫌丢人。。。让我自己申请个id来混。。。
我也就是好奇这两种东西能不能减肥。。。你也知道偶家那位可是252呢。。。不是看
主帖说多种运动比较有效么。。。现在俺俩就只有跳有氧操和椭圆机，有点单调。。。
准备去三藩一个礼拜。。。以前在那里的时候就很常hiking，一般一次走个4小时（然
后去饮茶），所以考虑要不要故地重游。。。但是如果减肥效果不好，还不如让他去酒
店的gym跑跑步或者游游泳。。。我是下了狠心要让他减到200lb以下。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家的目的是减肥吧，减不了肥，算跟不算意义很大么？
: 关键是连续运动40分钟，hiking可能该算，轮流双打可能不能算吧？
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s*******t
发帖数: 7746 | 102 补照片
【在 s*******t 的大作中提到】
: 报名，3月底回国，最后冲刺啦！
: 2/26/13 111.1lb
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
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l*****m
发帖数: 1010 | 103 补个照片。。。
3月2日早9点05分称重
【在 l*****m 的大作中提到】
: 报名！
: 3/1/13 --- 130lb
: 3/2/13 --- 129lb
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
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w*****o
发帖数: 714 | 104 紫苏你太聪明啦！！！！我终于贴上去了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 照片太大了？压缩小一点再传
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b*********s
发帖数: 5382 | |
l********a
发帖数: 74 | 106 我好像来晚了
如果没报上 就算了 奖励包子不重要
关键是能督促监督自己减肥就好了
H
【在 l********a 的大作中提到】
: 报名~~~~才看见帖子
: 明天早上就来报体重 做运动！！
: 这次一定要终极减肥！！我来也~~
|
h******c
发帖数: 1029 | 107 握手。我想着报名的，结果乱七八糟事儿太多，给忘了。
一个星期没锻炼了。周一开始也要锻炼喽～
【在 l********a 的大作中提到】
: 我好像来晚了
: 如果没报上 就算了 奖励包子不重要
: 关键是能督促监督自己减肥就好了
: H
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b*********s
发帖数: 5382 | 108 －－－－活动内容－－－－
欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
须跟贴在这个楼里。
2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
如下：
(1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
那么那一周的得分为0。因为本次活动一共4周，每个人的基准分最后应该是0，10，20
，30或40。
(2) 休息是锻炼的重要组成部分，活动要求每个月休息4-8天，可以是每周休息1-2天，
也可以是女性生理期一口气多休息几天，自己掌握。如果活动结束后，总休息日 < 4天
，每少1天扣1分；如果总休息日 > 8天，每多1天扣1分。
(3) 交叉训练不容易受伤，也能提高运动效率，活动建议每个月至少有2种运动方式交
叉训练。活动结束后，运动方式 > 1种的，每多1种，加3分；只有1种运动方式的，不
扣分。运动方式的定义见本楼3楼。
(4) 减肥是最终的目的，活动要求大家计算自己的减轻的体重，得分计算为
（起始体重－终点体重）／起始体重*100
比如，如果起始体重为200磅，终点体重为180磅，那么本项得分为(200-180)/200*100
＝10。此项得分四舍五入到小数点后两位。
如果终点体重大于初始体重，本项得分为负数。
(5) 每个人的最后得分为以上4项分数的总和。
注：散步，逛街，做家务等轻度活动都记入＂休息日＂，不记入＂运动日＂。
－－－－奖励办法－－－－
按得分从高到低排序。
第一名奖励100伪币
第二名奖励80伪币
第三名奖励60伪币
其他参与者奖励40伪币
此次活动奖金在活动结束后一起分发。
本版保留对活动及奖励的最终解释和修改权。
活动已经结束，奖励名单已经上交给站务，也许需要等待7-10天才能发包子，请大家耐
心等待
http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12544395.html |
b*********s
发帖数: 5382 | 109 －－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
b*********s
发帖数: 5382 | 110 －－－－运动方式分类－－－－
借用我们gym的分类方式，将运动分成大类：
1 - Cardio
e.g. running, swimming, cycling, elliptical, stair climbing, walking
, zumba & other forms of dancing, plyometrics, kickboxing / boxing, ski,
skate, rebounding, kangoo, aerobatic steps, etc.
2 - Strength
e.g. sculpting, bootcamp, interval strength, weight lifting & body weight
training (including abs training), etc.
3 - Mind / Body
e.g. yoga, pilates, ballet barre, FLUIDITY, Tai Chi, karate, etc.
4 - Others
e.g. team sports (tennis, volleyball, basket ball, soccer, etc.), training
with PT, etc. |
|
|
b*********s
发帖数: 5382 | 111 －－－－奖励记录－－－－
第一名奖励100伪币：emilyboston
第二名奖励80伪币：lostruby
第三名奖励60伪币：xiaomaoxiong
其他参与者奖励40伪币
hahui
wangyi3
wuyan
yd126
JiaLanTian
chai
Yunduoduo
doublecircle
libramm
wchippo
Netstea
passwd
doublecircle's LG |
Y*******o
发帖数: 3323 | 112 总得分 ＝ _44.19__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _44__ ：
第1周得分＝10 ___
3/1 Abs 15mins, Butt 15mins, Running 2.5 mile. Arms 10mins
3/2 running 2.5 mile
3/3 P90X chest shoulders and triceps
3/4 Total Body Conditioning Class，50mins
3/5 Running 2.5 mile
3/6 Rest
3/7 P90X Abs， P90X Yoga X 1hr
第2周得分＝ _10__
3/8 P90X Chest Shoulders and triceps
3/9 UXF Burn Class 50min
3/10 Rest
3/11 Rest
3/12 Rest
3/13 郑多艳腰腹
3/14 P90X chest shoulders and triceps
第3周得分＝ 10___
3/15 划船机20分钟，椭圆机10分钟
3/16 郑多艳腰腹，P90X Abs
3/17 Rest
3/18 Rest
3/19 Rest
3/20 郑多艳腰腹，P90X Abs
3/21 Rest
第4周得分＝ 10___
3/22 Rest
3/23 Rest
3/24 P90X chest shoulders and triceps
3/25 郑多艳腰腹，P90X Abs
3/26 Yoga 50mins
3/27 running 30 mins, Pilate 30min, P90X Abs
3/28 running 30mins
(2) 休息得分 ＝ _-2__
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝6 ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ __0.19_
起始体重 ＝ __102_
终点体重 ＝ _101.8__ |
x**********g
发帖数: 677 | 113 参加活动~
总得分 ＝ 47（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
3/1 rest
3/2 郑多燕 1+4
3/3 路跑 6 mile
3/4 Zumba 60 min
3/5 rest
3/6 Zumba 60 min
3/7 路跑 6 mile
第2周得分＝ 10
3/8 路跑 6 mile
3/9 rest
3/10 Total body 60 min
3/11 Zumba 60 min
3/12 Power Yoga 60 min
3/13 路跑 6 mile
3/14 路跑 6 mile
第3周得分＝ 10
3/15 Yoga
3/16 路跑 6 mile
3/17 Treadmill 90 min
3/18 Zumba 60 min
3/19 Power Yoga 60 min
3/20 rest
3/21 路跑 6 mile
第4周得分＝ 10
3/22 Zumba 60 min
3/23 路跑 6mile
3/24 路跑 6mile
3/25 Zumba 60 min
3/26 rest
3/27 rest
3/28 路跑 6 mile
(2) 休息得分 ＝ 0
本月休息日：（3/1 3/5 3/9 3/26 3/27）
(3) 运动方式得分 ＝ 3
本月运动方式：（running/zumba & yoga）
(4) 减重得分 ＝ 4
起始体重 ＝ 130 lb
终点体重 ＝ 125 lb
（130－125）／125*100=4 |
J********n
发帖数: 30 | 114 （没算错吧）
总得分 ＝ _44.24__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 周五 椭圆机30min,跳操45min
3/2 周六 rest
3/3 周日 热瑜伽90min
3/4 周一 快走30min,椭圆机20min
3/5 周二 快走30min,椭圆机30min
3/6 周三 rest(period)
3/7 周四 rest
第2周得分＝ _10__
3/8 周五 快走15min,跳操45min
3/9 周六 热瑜伽75min
3/10 周日 rest
3/11 周一 慢跑25min,跳操45min
3/12 周二 慢跑45min
3/13 周三 慢跑30min,跳操30min
3/14 周四 慢跑45min
第3周得分＝ _10__
3/15 周五 rest
3/16 周六 rest
3/17 周日 热瑜伽 90min
3/18 周一 慢跑30min,跳操30min
3/19 周二 平均4.5速跑50min,跳操30min
3/20 周三 热瑜伽90min
3/21 周四 rest
第4周得分＝ _10__
3/22 周五 rest
3/23 周六 热瑜伽75min
3/24 周日 rest
3/25 周一 平均4.9速跑55min,450卡 （今晨突破平台纪念性啊）
3/26 周二 5速跑2mile,4.3速快走2mile
3/27 周三 5速跑1.5mile,4 速快走1.5mile
3/28 周四 rest （原谅新跑手，实在腿疼的抬不起来了。。）
(2) 休息得分 ＝ _-2__
本月休息日：10（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ 3___
本月运动方式：Cardio，Mind / Body（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ _3.24__
起始体重 ＝ 160.2
终点体重 ＝ _155__ |
c**i
发帖数: 1432 | 115 为了参加活动，专门去costco买了个称。。。
体重就不怕大家笑话了，加油！！
总得分 ＝ _44.23__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 自行车30min，腰腹锻炼10min
3/2 形体锻炼
3/3 自行车20min,腰腹锻炼20min
3/4 rest
3/5 自行车35min，腰腹10min
3/6 自行车+腰腹45min
3/7 自行车+腰腹45min
第2周得分＝ _10__
3/8 自行车+腰腹45mins
3/9 rest
3/10 形体锻炼
3/11 自行车+腰腹45mins
3/12 自行车40mins
3/13 自行车+腰腹45mins
3/14 形体锻炼
第3周得分＝ _10__
3/15 形体锻炼
3/16 rest
3/17 形体锻炼
3/18 自行车+腰腹45mins
3/19 rest
3/20 rest
3/21 rest
第4周得分＝ _10__
3/22 形体锻炼
3/23 形体锻炼
3/24 自行车+腰腹45mins
3/25 自行车+腰腹45mins
3/26 自行车+腰腹45mins
3/27 rest
3/28 rest
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ _3__
本月运动方式： cycling,yoga（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ _1.23__
起始体重 ＝ _145.8lb_
终点体重 ＝ _144.00lb__
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
e*********n
发帖数: 351 | 116 一月份减重挺好的，主要饮食和锻炼都跟上了
二月份整个月有些浪费了，在平台期时感到压力很大，体重有些反弹了，另外体育锻炼
明显没有一月份做的多
三月份要重新努力了
总得分 ＝ 53_（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ __40_ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 walking and running 45 mins 146.5lb
3/2 跳操 40 mins 147.5 lb
3/3 打球 120 mins 145 lb
3/4 walking and running 45mins 143 lb
3/5 walking and running 45 mins 141 Lb period first day
3/6 rest 141 lb
3/7 原地跑 50mins 142lb
第2周得分＝ 10___
3/8 rest 143.5 lb
3/9 瑜伽 40 mins 142 lb
3/10 running and walking 40 mins143 lb
3/11 running and walking 40 mins 143 lb
3/12 跳操 45 MINS 144 LB
3/13 weight training 40mins 142.5lb
3/14 打球 60 mins 143lb
第3周得分＝ _10
3/15 running and walking 45 mins 143lb
3/16 running and walking 45 mins 144lb
3/17 weight training 45mins 142lb
3/18 跳操 40mins 140.5lb
3/19 rest 140lb
3/20 running and walking 45mins 141 lb
3/21 rest
第4周得分＝ 10___
3/22 跳操 40mins 140 lb
3/23 rest 141 lb
3/24 rest 141 lb
3/25 running and walkig 40 mins 142LB
3/26 running and walking 45 mins 141 lb
3/27 weight training 40 mins 140 lb
3/28 weight training 45mins 140LB
(2) 休息得分 ＝ _0
本月休息日：3/6 ,3/8, 3/19, 3/21,3/22,3/23
(3) 运动方式得分 ＝ _9__
本月运动方式：running and walking ,weight training , 跳操，瑜伽，打球
(4) 减重得分 ＝ 4___
起始体重 ＝ _146 lb_
终点体重 ＝ _140 LB__ |
p****d
发帖数: 621 | 117 先占上
回头来贴照片
=========================================
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _10__ ：
第1周得分＝ ___
3/1 running 30min + stretch 10min
3/2 swim 40min
3/3 rest
3/4 running 35min + stretch 10min
3/5 郑多燕第一套
3/6 rest
3/7 running 30min + stretch 10min
第2周得分＝ ___
3/8 郑多燕
3/9 swim 40min
3/10 郑多燕
3/11 rest
3/12 rest
3/13 walking 1 hour
3/14 rest
第3周得分＝ ___
3/15 swim 40min
3/16 swim 1 hour
3/17 running 40min
3/18 郑多燕
3/19 running 40min
3/20 rest
3/21 rest
第4周得分＝ ___
3/22 running
3/23 swiming
3/24 rest
3/25 rest
3/26 running
3/27 rest
3/28 running
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
w***n
发帖数: 9040 | 118 之前的活动，因为回国过年没有更新，参加三月份的。
起始体重155.4磅
总得分 ＝ 45
（１）运动得分 ＝ _40_ ：
第1周得分＝ _10_
3/1 跑步10公里，55分钟，平均心率146，平均步频89
3/2 游泳40分钟，1000码
3/3 跑步10英里，1小时28分，平均心率149，平均步频89
3/4 游泳40分钟，1000码
3/5 雪灾了，rest
3/6 跑步机跑坡训练6英里，3% incline，一小时，平均心率152，平均步频89
3/7 游泳40分钟，1000码
第2周得分＝ _10_
3/8 跑步10公里，54分钟，平均心率148，平均步频89
3/9 跑步10英里，1小时26分，平均心率150，平均步频89
3/10 下雨了，rest
3/11 跑步机跑坡训练6英里，3% incline，一小时，平均心率150，平均步频89
3/12 游泳40分钟，1000码
3/13 跑步10公里，54分钟，平均心率145，平均步频90
3/14 跑步10公里，51分钟，平均心率145，平均步频89
第3周得分＝ _10_
3/15 跑步10公里，49分钟，平均心率162，平均步频89
3/16 游泳40分钟，1000码
3/17 跑步10英里，1小时26分，平均心率150，平均步频90
3/18 REST
3/19 游泳40分钟，1000码
3/20 跑步机跑坡训练6英里，3% incline，一小时，平均心率151，平均步频89
3/21 跑步10公里，52分钟，平均心率145，平均步频89
第4周得分＝ _10_
3/22 REST
3/23 跑步10英里，1小时26分，平均心率153，平均步频89
3/24 游泳40分钟，1000码
3/25 跑步机跑坡训练6英里，3% incline，一小时，平均心率152，平均步频89
3/26 骑车40分钟，ab wheel腹肌+perfect pushup俯卧撑
3/27 跑步10公里，50分钟，平均心率151，平均步频90+ab wheel腹肌
3/28 游泳40分钟，1000码
(2) 休息得分 ＝ _0_ （总共休息4天）
本月休息日：（3/5，3/10，3/18，3/22）
(3) 运动方式得分 ＝ _3_
本月运动方式：有氧、力量（跑步、游泳、自行车、腹肌等力量）
(4) 减重得分 ＝ _2_ (155.4-152.4)/155.4x100=2
起始体重 ＝ 155.4
终点体重 ＝ 152.4 |
p****u
发帖数: 6 | 119 千年潜水的也终于注册了ID来参加了。
占位先，还没有学会上传照片呢。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 Bicycling 45 min
3/2 Rest
3/3 Rest
3/4 Rest
3/5 Rest
3/6 Rest
3/7 Rest
第2周得分＝ ___
3/8 Rest
3/9 Bicycling 45 min
3/10 郑多燕 1+3
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝88
终点体重 ＝ ___ |
F***N
发帖数: 5012 | 120 ~好吧，我也参加吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 欢迎欢迎！
: 随便点个帖子上面的＂回复＂，然后＂点击添加附件＂
|
|
|
s*******t
发帖数: 7746 | 121 报名，3月底回国，最后冲刺啦！
2/26/13 111.1lb
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10___
3/1 跑步 1hr
3/2 跑步 1hr
3/3 打篮球 1.5hr
3/4 rest
3/5 rest
3/6 跑步 1hr
3/7 跑步 1hr
第2周得分＝ _10__
3/8 自行车 12miles（ 50mins + 50mins）
3/9 rest
3/10 打篮球 1.5hr
3/11 rest
3/12 跑步 1hr
3/13 跑步 1hr
3/14 insanity: power & resistant 40mins
p90x ab ripperX 10mins
第3周得分＝ ___
3/15 rest
3/16 p90x chest/shoulder/triceps 1hr
3/17 rest
3/18 insanity plyometrics 40mins
3/19 rest
3/20 insanity pure cardio 40mins
p90x yogaX 1hr
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
d**********e
发帖数: 581 | 122 为了lg减肥。。。硬着头皮参加。。。不过3月真不是减肥得好时间啊。。。又是出门
旅游又是去三藩螃蟹宴＋早茶得。。。不增恐怕就得偷笑了。。。
偶得。。。
总得分 ＝ 43.61（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
3/1 椭圆机 58min
3/2 椭圆机 62min
3/3 rest 太忙了
3/4 rest 全天都在飞机上
3/5 快步走4miles 58min （去饮早茶。。。）
3/6 椭圆机 71min （可是吃了螃蟹大餐。。。）
3/7 快步走3.7miles 52 min （还是去饮早茶。。。）
第2周得分＝ 10
3/8 椭圆机 56 min
3/9 椭圆机 62 min ＋快走30min 1.9miles
3/10 有氧操 72min
3/11 椭圆机 59min
3/12 椭圆机 61min
3/13 rest （大姨妈＋逛街）
3/14 椭圆机 62min
第3周得分＝ 10
3/15 椭圆机 61min
3/16 rest (太忙了)
3/17 椭圆机 48min
3/18 椭圆机 51min
3/19 椭圆机 47min
3/20 rest （纯粹就是不想动了）
3/21 rest (不知道为什么。。。就是不想动。。。）
第4周得分＝ 10
3/22 椭圆机 76min （可是。。。中午有事只喝了杯黑咖啡。。。所以晚上吃爆了。。
。）
3/23 椭圆机 72min
3/24 rest （犯困。。。7点半就睡觉去了。。。）
3/25 椭圆机 68min （可是。。。喝了珍珠奶茶，哈哈，好喝）
3/26 椭圆机 67min
3/27 椭圆机 68min ＋ 快步走42min 2.91miles
3/28 rest （吃太饱。。。动不了了。。。）
(2) 休息得分 ＝ 0
本月休息日：3,4,13,16,20,21,24,28
(3) 运动方式得分 ＝ 0
本月运动方式：椭圆机＋快走
(4) 减重得分 ＝ 3.61
起始体重 ＝ 133lb
终点体重 ＝ 128.2lb
lg的。。。
总得分 ＝ 41.19（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
3/1 椭圆机 47 min （今天他踩到暗冰栽了个大跟头还肯动两下，就没要求非要60min
了。。。）
3/2 椭圆机 71 min
3/3 rest
3/4 rest 全天都在飞机上
3/5 快步走4miles 58min （去饮早茶。。。）
3/6 gym里踩单车的机器 68min （可是吃了螃蟹大餐。。。）
3/7 快步走3.7miles 52 min （还是去饮早茶。。。）
第2周得分＝ 10
3/8 椭圆机 44 min
3/9 椭圆机 59 min ＋快走30min 1.9miles
3/10 椭圆机 52min
3/11 rest 太忙 偷懒
3/12 椭圆机 32min
3/13 rest （跟着我偷懒。。。）
3/14 椭圆机 48min
第3周得分＝ 10
3/15 椭圆机 41min
3/16 rest (也不知道忙啥了...)
3/17 椭圆机 44min
3/18 椭圆机 54min
3/19 椭圆机 47min
3/20 椭圆机 71min
3/21 椭圆机 50min
第4周得分＝ 10
3/22 椭圆机 32min＋28min 断开的。。。算rest好了
3/23 椭圆机 43min
3/24 rest （7点班也跟着我睡觉去了。。。）
3/25 椭圆机 20min＋43min
3/26 椭圆机 55min
3/27 椭圆机 13min＋ 41min
3/28 椭圆机 21min＋33min 一次不满40min，算rest
(2) 休息得分 ＝ 0
本月休息日：3，4，11，13，16，24，28
(3) 运动方式得分 ＝ 0
本月运动方式：椭圆机／快走／骑单车
(4) 减重得分 ＝ 1.19
起始体重 ＝ 252.4lb
终点体重 ＝ 249.4lb |
d**********e
发帖数: 581 | 123 谢谢紫苏...关键是光lg的体重就不止这里大部分mm的双份啦...还是切实减肥最重要...
btw...虽然偶明白减肥是全身的...可是有没有推荐什么比较容易减一点点小腿的...偶
这种大梨,眼前的目标就是想塞进靴子过冬啊...看见大家都说跑步最好...可是偶哮喘.
..跑步很难超过2分钟....估计没啥用,椭圆机和很多深蹲动作的有氧操有用么?,我咋觉
得自己是打腿疼小腿没啥feel啊...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好呀，给你算双份儿～ :)
|
h***i
发帖数: 752 | 124 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
总得分 ＝ _46.62__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 treadmill 3 miles at 10:00 pace; squat 5*5*115lb; barbell row 5*5*65lb
3/2 skate for 2h. Count?
3/3 treadmill 11 miles at 10:00 pace; ab crunch 6 sets
3/4 rest
3/5 treadmill 5 miles at 10:00 pace; squat 5*5*120lb
3/6 rest
3/7 treadmill 5 miles at 10:00 pace; bench press 5*5*70lb; deadlift 1*5*
135lb 1*5*165lb
第2周得分＝ _10__
3/8 treadmill 4 miles at 10:00 pace; ab crunch 3 sets
3/9 rest
3/10 road running 5.7 miles at 9:39 pace
3/11 ellipticals 30min; squart 5*5*125lb; overhead press 4*5*55lb; deadlift
1*5*175lb
3/12 treadmill 3 miles at 9:49 pace; bench press 5*5*75lb; barbell row 5*5*
75lb
3/13 rest
3/14 treadmill 1 mile at 9:49, 4 miles at 8:41, 1 mile at 9:49; squat 5*5*
130lb; overhead press 5*5*55lb; deadlift 1*5*185lb
第3周得分＝ _10__
3/15 treadmill 3 miles at 9:49; bench press 5*5*80lb; barbell row 5*5*80lb
3/16 rest
3/17 road running 12.13 miles at 9:28 pace
3/18 rest
3/19 treadmill 3 miles at 9:49; squat 5*5*135lb; overhead press 5*5*55lb;
deadlift 5*135lb, 5*155lb, 5*195lb
3/20 treadmill 2 miles at 9:49; bench press (5,5,4,2,1)*85lb; barbell row 5*
5*95lb
3/21 treadmill 6 miles interval 3*1 miles at 8:06; 1 mile 9:49 warmup; 0.5
mile 9:49 interval; 1 mile 9:49 cooldown
第4周得分＝ _10__
3/22 treadmill 2 miles at 9:49; squat 5*5*140lb; overhead press 5*5*55lb;
deadlift 5*135lb, 5*185lb, 5*205lb
3/23 rest
3/24 road running about 12 miles at 9:20 pace (gps low power...)
3/25 rest
3/26 treadmill 3 miles 9:49 pace; squat 5*5*145lb; bench press (5,5,5,4,3)*
85lb; barbell row 5*5*100lb
3/27 treadmill 2 miles 9:49 pace; arm extension; ab crunch
3/28 treadmill 1 mile 9:49, 4 miles 8:41, 1 mile 9:49
(2) 休息得分 ＝ _0__
本月休息日：3/4, 3/6, 3/9, 3/13, 3/16, 3/18, 3/23, 3/25（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ _3__
本月运动方式：cardio; weight training（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ _3.62__
起始体重 ＝ _176.6 lb__
终点体重 ＝ _170.2 lb__ |
p****d
发帖数: 621 | 125 照片来了
好像必须重回一帖，在原帖编辑就不能添加照片了
【在 p****d 的大作中提到】
: 先占上
: 回头来贴照片
: =========================================
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ _10__ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 running 30min + stretch 10min
: 3/2 swim 40min
: 3/3 rest
: 3/4 running 35min + stretch 10min
|
d****e
发帖数: 21 | 126 －－－－－－－－－－－－－－－－
报名参加活动！坚持到底就是胜利！
话说这个活动搞得真及时。每年从圣诞到春节，我和ld都会重个2-3磅，n年了，n>3 ...
－－－－－－－－－－－－－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3 Cardio: running 40 min
3/4 Cardio: zumba 1 hour
3/5 Cardio: running 40 min
3/6 Yoga
3/7
第2周得分＝ ___
3/8 Dancing 1 hour
3/9 Hiking: 1.5 hour
3/10
3/11 Cardio: running 40 min
3/12 Weights: 25 min
3/13 Cardio: running (in snow...) 40 min
3/14 Weights: 25 min
第3周得分＝ ___
3/15
3/16 ski: ~3 hours
3/17
3/18
3/19
3/20 Cardio: running 30 min
3/21 Weights: ~30 min
第4周得分＝ ___
3/22 Cardio: running 40 min
3/23
3/24 ski ~3 hours
3/25
3/26 Cardio: running 40 min
3/27
3/28 Cardio: running 40 min
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 132.4
终点体重 ＝ ___ |
w*****3
发帖数: 1582 | 127 参加减肥活动，同时为5月份的50miles 做准备。
最近天气不好，一直没有锻炼,体重长的厉害， 居然152 (Feb 28)了， 目标是140以下
，计划以
长跑为主。
Feb28, 去gym慢跑了2小时，12 miles, 晚上只吃了两个能量bar, 体重150.5 lbs
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ __54.25_（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝10 ___
3/1 骑车三十分钟， 体重149 lbs
3/2 休息，149.5 lbs
3/3 休息，朋友过来一起吃饭，体重暴增152 lbs
3/4 cycling 30 min, 151 lbs
3/5 cycling 45 min, running 2 hours, 12 miles, 149.5 lbs
3/6 cycling 30 min, 148.5 lbs
3/7 cycling 45 min, running 2 hours, 12 miles, 148 lbs
第2周得分＝ 10___
3/8 cycling 30min, 妇女节，出去吃多了，150 lbs
3/9 rest, 150.5 lbs
3/10 cycling 30 min, running 2.5 hours, 12 miles, 149 lbs
3/11 cycling 50 min, 147 lbs
3/12 cycling 50 min, 148 lbs
3/13 cycling 50 min, running 2 hours, 12 miles, 146.5 lbs
3/14 cycling 30 min, 146 lbs, 今天是pie day, 吃了很多pie, 晚饭没吃。
第3周得分＝10 ___
3/15 cycling 30 min, 145.5 lbs
3/16 cycling 50 min, running 2 hours, 12 miles, 146 lbs
3/17 cycling 30 min, running 8 miles, 今天生日，吃多了，148.5 lbs
3/18 cycling 30 min, 147 lbs
3/19 cycling 30 min, 146 lbs
3/20 cycling 40 min, running 10 miles, rowing 2km ，146 lbs
3/21 cycling 30 min, 145.5 lbs
第4周得分＝ 10___
3/22 cycling 30 min, 144 lbs
3/23 rest, 146 lbs
3/24 cycling 40 min, running 19 miles,3 hours,148 lbs
3/25 cycling 30 min, 143 lbs
3/26 cycling 30 min, 144 lbs
3/27 cycling 90 min, 142.5 lbs
3/28 rest, 142.5 lbs
(2) 休息得分 ＝5 ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ 3___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ 6.25___
起始体重 ＝152 ___
终点体重 ＝ _142.5__ |
p*********l
发帖数: 26270 | 128 小腿没feel就好，越是有feel越是长肌肉 -- 如果你的小腿是肥肉多的话，全身减脂就
可以了；如果是肌肉腿的话，越刺激越大
不能跑步，能不能骑车？划船？健身操可以看看置顶的资源共享，里面有很多健身操，
比如美军新兵训练系列就不错。深蹲主要练大腿和屁股，是很好的健身动作。
...
喘.
【在 d**********e 的大作中提到】
: 谢谢紫苏...关键是光lg的体重就不止这里大部分mm的双份啦...还是切实减肥最重要...
: btw...虽然偶明白减肥是全身的...可是有没有推荐什么比较容易减一点点小腿的...偶
: 这种大梨,眼前的目标就是想塞进靴子过冬啊...看见大家都说跑步最好...可是偶哮喘.
: ..跑步很难超过2分钟....估计没啥用,椭圆机和很多深蹲动作的有氧操有用么?,我咋觉
: 得自己是打腿疼小腿没啥feel啊...
|
b*********s
发帖数: 5382 | 129 现在的报名情况如图 -- 最后一天，没有照片的同学请加紧！ |
N*****a
发帖数: 2630 | 130 俺也报名！实在受不了自己的懒惰又嘴馋，胖得不成样子了，看看能否参加下活动调动
下积极性，同时很希望自己能管住嘴，老是暴饮暴食吃过多零食，受不了自己了。 |
|
|
y******o
发帖数: 4098 | 131 yokoyoko:
昨天晚上吃饭的时候忘了今天要称重的事儿了。。。。喝了一大碗miso soup，估计囤
了不少水，居然又回到55以上鸟。。。图粘不上啊！！！ 难道太大了。。。。我能明
天早上补上么？？？
主记录贴：http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4130481.html
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _146 lb_
终点体重 ＝ ___
【在 s*******t 的大作中提到】
: 报名，3月底回国，最后冲刺啦！
: 2/26/13 111.1lb
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ 10___
: 3/1 跑步 1hr
: 3/2 跑步 1hr
: 3/3 打篮球 1.5hr
: 3/4 rest
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 132 早上空腹，穿了一件LG的大Tshirt的重量
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
J********n
发帖数: 30 | 133 点修改照片真的贴不上去，点回复应该跑到楼尾去了吧，版主我的数据应该记录在这里
呢还是原回复没有照片的那里？
【在 J********n 的大作中提到】
: 报名。上次没赶上，自己减得乱七八糟。图片明早附上
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
: 3/6
|
d***n
发帖数: 157 | 134 参加活动。
不打算再减太多体重了。准备坚持运动。tone下体型
照片贴在后面了。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10___
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 rest
3/3 kick boxing 40mins
3/4 yoga 40 mins
3/5 jillian Michael 30 days shred 30 mins
3/6 jillian Michael 30 days shred 30+30 mins
3/7 steps 40 mins
第2周得分＝ ___
3/8 eclipse 60 mins
3/9 rest
3/10 treadmill 40 mins
3/11 treadmill 45 mins
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
m*******j
发帖数: 22 | 135 报名-------------------------------------
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 椭圆机1hr 哑铃仰卧起坐10min
3/3 椭圆机1hr 哑铃5min
3/4 rest (加班没时间运动了。只做了8min abs，应该只能算是rest)
3/5 yoga 70min
3/6 yoga 70min 哑铃5min
3/7 椭圆机1hr
第2周得分＝ _10__
3/8 rest
3/9 椭圆机1hr 哑铃仰卧起坐10min
3/10 椭圆机40min 哑铃仰卧起坐10min
3/11 rest
3/12 rest
3/13 椭圆机40min
3/14 rest
第3周得分＝ ___
3/15 椭圆机1hr
3/16 rest
3/17 yoga 70min
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 132.4
终点体重 ＝ ___ |
x**********g
发帖数: 677 | |
y***6
发帖数: 144 | 137 before
电子称突然没电池了，只好把不用电池的拿出来了，我觉得这个没有电子秤准，随按显
示56，但是我觉得应该有57kg，称的时候是10mile后严重缺水的状态，我也不知道自己
体脂有百分之多少，但是从小就没瘦过，腿上超级有肉！我是戒不掉碳水的人，哎。
去年8月开始跑步，廋了有5kg吧，不过春节开始一点都没减掉，不过也没长。我只想减
掉3到4kg就满足了，我长到165cm之后，就好像没低过53kg。
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
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p*********l
发帖数: 26270 | 138 56和57差不多，就按57好啦！
MM你很fit啊，没多少可减的，大腿真结实！ :)
【在 y***6 的大作中提到】
: before
: 电子称突然没电池了，只好把不用电池的拿出来了，我觉得这个没有电子秤准，随按显
: 示56，但是我觉得应该有57kg，称的时候是10mile后严重缺水的状态，我也不知道自己
: 体脂有百分之多少，但是从小就没瘦过，腿上超级有肉！我是戒不掉碳水的人，哎。
: 去年8月开始跑步，廋了有5kg吧，不过春节开始一点都没减掉，不过也没长。我只想减
: 掉3到4kg就满足了，我长到165cm之后，就好像没低过53kg。
:
: 片必
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y***6
发帖数: 144 | 139 我没敢照胳膊，我的上臂有晃来晃去的肥肉。。。
腿上真是各种块状的肉，我以前追求的是速度，小腿各种发达，去年跑长距离把大腿跑
细点了，可是还是不算细的。普拉提老师某节课说no gap between the inner thigh,
我记忆里我就从没有过gap %>_<%
【在 p*********l 的大作中提到】
: 56和57差不多，就按57好啦！
: MM你很fit啊，没多少可减的，大腿真结实！ :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 140 腿真的不错，象跑步的腿
上臂，一个是全身减脂（饮食控制和跑步），一个要做点手臂力量吧？肌肉多了，就不
会松松垮垮的了
,
【在 y***6 的大作中提到】
: 我没敢照胳膊，我的上臂有晃来晃去的肥肉。。。
: 腿上真是各种块状的肉，我以前追求的是速度，小腿各种发达，去年跑长距离把大腿跑
: 细点了，可是还是不算细的。普拉提老师某节课说no gap between the inner thigh,
: 我记忆里我就从没有过gap %>_<%
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d**********e
发帖数: 581 | 141 看着图。。。我得感觉是。。。体重没啥说服力。。。
俺和mm一样高，差了不到3kg。。。可是看着少说差了有7、8kg。。。
我lg说我的是白象腿。。。基本不穿长裤不能看。。。
话说继续请教一下紫苏，我怎么判读自己的小腿是脂肪还是肌肉啊？胖习惯了所以减肥
没有特别迫切，慢慢来就好，可是减小腿真是挺迫切的。。。穿不进靴子这华氏零下的
冻到没知觉了。。。
【在 y***6 的大作中提到】
: before
: 电子称突然没电池了，只好把不用电池的拿出来了，我觉得这个没有电子秤准，随按显
: 示56，但是我觉得应该有57kg，称的时候是10mile后严重缺水的状态，我也不知道自己
: 体脂有百分之多少，但是从小就没瘦过，腿上超级有肉！我是戒不掉碳水的人，哎。
: 去年8月开始跑步，廋了有5kg吧，不过春节开始一点都没减掉，不过也没长。我只想减
: 掉3到4kg就满足了，我长到165cm之后，就好像没低过53kg。
:
: 片必
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b*********s
发帖数: 5382 | 142 你以前瘦的时候腿细不细？如果是因为胖了才腿粗，那多半是肥肉腿。
如果是肌肉腿：脚尖flex一下，用手摸摸小腿肚子，应该能摸到肌肉的轮廓；再把脚尖
point一下，捏捏小腿肚子，应该能揪出肌肉上面的一层皮和薄薄的脂肪。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 看着图。。。我得感觉是。。。体重没啥说服力。。。
: 俺和mm一样高，差了不到3kg。。。可是看着少说差了有7、8kg。。。
: 我lg说我的是白象腿。。。基本不穿长裤不能看。。。
: 话说继续请教一下紫苏，我怎么判读自己的小腿是脂肪还是肌肉啊？胖习惯了所以减肥
: 没有特别迫切，慢慢来就好，可是减小腿真是挺迫切的。。。穿不进靴子这华氏零下的
: 冻到没知觉了。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 143 总体来说。。。俺就没啥瘦的时候。。。对比自己来说最瘦得时候小腿也粗（主要我是
大梨型，腰臀差了超过10inches，自然臀部大腿小腿都跟大笨象差不多），但是勉强也
能穿得下calf是14-14.5的boots。。。可是现在。。。唯一穿着薄的羊毛裤能塞进去的
就是很薄的calf是15.5的靴子。。。快冻死了
扭着身子用iphone真难照。。。。麻烦看看？我看多数是肥肉，我应该很难有肌肉吧？
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你以前瘦的时候腿细不细？如果是因为胖了才腿粗，那多半是肥肉腿。
: 如果是肌肉腿：脚尖flex一下，用手摸摸小腿肚子，应该能摸到肌肉的轮廓；再把脚尖
: point一下，捏捏小腿肚子，应该能揪出肌肉上面的一层皮和薄薄的脂肪。
|
b*********s
发帖数: 5382 | 144 不太看得出来。。。你参加gym不？上里面的spin课减肥吧，那个刺激大腿，不刺激小
腿肌肉，或者跳对小腿刺激小的有氧健身操。尽量减少用小腿的机会，肌肉就会变小。
同时减全身脂肪。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 总体来说。。。俺就没啥瘦的时候。。。对比自己来说最瘦得时候小腿也粗（主要我是
: 大梨型，腰臀差了超过10inches，自然臀部大腿小腿都跟大笨象差不多），但是勉强也
: 能穿得下calf是14-14.5的boots。。。可是现在。。。唯一穿着薄的羊毛裤能塞进去的
: 就是很薄的calf是15.5的靴子。。。快冻死了
: 扭着身子用iphone真难照。。。。麻烦看看？我看多数是肥肉，我应该很难有肌肉吧？
|
d**********e
发帖数: 581 | 145 谢谢啊，gym是没戏，离家太远又没车，我现在就在家跳跳n年前的有氧操，是很多深蹲
的动作（根据紫苏说深蹲不错），而且跳完大腿手臂腰都疼，就小腿没感觉，那应该是
正确的啦。。。。
减脂对我们这种吃货＋懒货真是比摘月亮还难。。。努力努力吧。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 不太看得出来。。。你参加gym不？上里面的spin课减肥吧，那个刺激大腿，不刺激小
: 腿肌肉，或者跳对小腿刺激小的有氧健身操。尽量减少用小腿的机会，肌肉就会变小。
: 同时减全身脂肪。
|
l******y
发帖数: 210 | 146 参加活动~
总得分 ＝ _50.9__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 10：
第1周得分＝ ___
3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2 1h 阻力有氧 10mins jogging （1 mile）
3/3 rest
3/4 1h bodyworks 8 mins abs, 35mins stairs
3/5 1h pilates, 40mins stairs
3/6 1h bodyworks 40 mins stairs
3/7 40 mins running 30 min elliptical
第2周得分＝ _10__
3/8 6 miles running 6 miles
3/9 30 min stairs, 30mins bodyworks, 5miles hiking 中高难度
3/10 rest
3/11 50mins bodyworks 40mins stairs
3/12 65 mins 6 miles
3/13 50 mins bodyworks 300; 40 mins spin 200
3/14 rest
第3周得分＝ _10__
3/15 running 6 miles 60 mins
3/16 1 h bodyworks
3/17 rest
3/18 rest
3/19 20mins runing 2 miles; 25 min pilates; legs
3/20 50 min bodyworks; chest oblique triceps
3/21 50 min Pilates; upper back
第4周得分＝ _10__
3/22 running 5 miles stair master 10 mins
3/23 1 h bodyworks;1.5h walk
3/24 rest
3/25 rest
3/26 1h pilates; chest
3/27 1h bodyworks; leg, abs, lower back.
3/28 run 10 min legs
3/29 running 60 min for 6 miles
3/30 1h bodyworks
3/31 rest
(2) 休息得分 ＝ -1___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ 9___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ _2.9__
起始体重 ＝ 124.4 lb
终点体重 ＝ __120.8_ |
p****u
发帖数: 6 | 147 照片来了。
希望自己能养成锻炼的习惯，不管体重哈。
【在 p****u 的大作中提到】
: 千年潜水的也终于注册了ID来参加了。
: 占位先，还没有学会上传照片呢。
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 Bicycling 45 min
: 3/2 Rest
: 3/3 Rest
: 3/4 Rest
: 3/5 Rest
|
d**********e
发帖数: 581 | 148 不会吧。。。88lb还减肥？我看应该赶紧增肥了吧？要不是运动员？
【在 p****u 的大作中提到】
: 照片来了。
: 希望自己能养成锻炼的习惯，不管体重哈。
|
p****u
发帖数: 6 | 149 不是，不是运动员。我是不爱运动的小，小，小小的小矮子，还特别爱吃冰激凌，薯片
，甜点什么的。所以88lb其实都是软软的肥肉。；）
参加活动也不减肥，想养成锻炼习惯，然后学习怎么吃的健康些。惭愧了，刚才刚吃完
几片pizza回到家。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 不会吧。。。88lb还减肥？我看应该赶紧增肥了吧？要不是运动员？
|
F******1
发帖数: 228 | 150 参加活动，希望借这次东风，能够开始我的减肥之旅。
体重 157lbs.
目标一周两磅，能在3/31时候达到150 lbs.
春天来了，拥抱！
--------------------------------------------------------
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （walking 1hour）
3/2 (walking 1hour)
3/3 (bed rest, sick)
3/4 (bed rest, sick)
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 127.6
终点体重 ＝ ___ |
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m*******j
发帖数: 22 | 151
【在 m*******j 的大作中提到】
: 报名-------------------------------------
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ：
: 第1周得分＝ _10__
: 3/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2 椭圆机1hr 哑铃仰卧起坐10min
: 3/3 椭圆机1hr 哑铃5min
: 3/4 rest (加班没时间运动了。只做了8min abs，应该只能算是rest)
: 3/5 yoga 70min
: 3/6 yoga 70min 哑铃5min
|
c********d
发帖数: 11593 | 152 好了，于是正式报名，上载体重照片先⋯⋯
这个是用笔记本的摄像头照的，所以多了差不多4磅。＝ ＝
不过无所谓，反正结束时再用笔记本照就好了。
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10
3/1 kenpo x, 1hr
3/2 rest
3/3 rest
3/4 kickboxing, 45min; treadmill, 15min, 1.5mile
3/5 yoga x, 90min
3/6 chest, shoulders and triceps, 55min
3/7 plyometrics, 60min
第2周得分＝ 10
3/8 back and biceps, ab ripper x, 65min
3/9 rest
3/10 rest
3/11 yoga x, 90min
3/12 zumba, 60min
3/13 insanity fit test+cardio abs, ~40min （感受：insanity真好，时间短强度
够⋯⋯）
3/14 legs and back, 55min
第3周得分＝ ___
3/15 insanity plyometric cardio circuit, 45min
3/16 x stretch, 60min
3/17 rest
3/18 back and chest, 55min
3/19 rest
3/20 insanity core cardio and balance, 40min
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 127.6
终点体重 ＝ ___ |
y***6
发帖数: 144 | 153 谢谢鼓励，准备练练手臂，我昨晚注意了一下，脂肪还不少，看不出来线条。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 腿真的不错，象跑步的腿
: 上臂，一个是全身减脂（饮食控制和跑步），一个要做点手臂力量吧？肌肉多了，就不
: 会松松垮垮的了
:
: ,
|
y***6
发帖数: 144 | 154 跑步吧，容易上瘾，然后就自然瘦了，但是不能跑快，我以前跑的时间段，但是追求速
度，腿就跑粗了，然后就再也瘦不下了，不过我从初中跑步腿就没细过。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 谢谢啊，gym是没戏，离家太远又没车，我现在就在家跳跳n年前的有氧操，是很多深蹲
: 的动作（根据紫苏说深蹲不错），而且跳完大腿手臂腰都疼，就小腿没感觉，那应该是
: 正确的啦。。。。
: 减脂对我们这种吃货＋懒货真是比摘月亮还难。。。努力努力吧。。。
|
s****e
发帖数: 1984 | |
d**********e
发帖数: 581 | 156 这个。。。偶哮喘。。。所以跑步很艰难。。。以前为了升学考体育。。。早练晚练了
3个月勉强能活着跑完800米。。。估计堕落了那么久。。。跑2分钟不到就死掉了。。。
在这寒冷的密西根，有好几次实在太冷，气管收缩，在外面走着走着都喘不过气来，所
以我都是室内运动，基本就是特别适合我的有氧操＋椭圆机，不冷的时候很喜欢出去快
步走或者hiking （还得有人陪着。。。）
我关键是迫切想瘦小腿好穿进去靴子，哈哈，胖习惯的人也胖得挺开心的，就是冻得不行
【在 y***6 的大作中提到】
: 跑步吧，容易上瘾，然后就自然瘦了，但是不能跑快，我以前跑的时间段，但是追求速
: 度，腿就跑粗了，然后就再也瘦不下了，不过我从初中跑步腿就没细过。
|
y******o
发帖数: 4098 | 157 重贴一下，上照片
发信人: yokoyoko (纽扣), 信区: loseweight
标 题: Re: ［活动］2013年3月运动减肥赛 -- 报名开始！
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 28 09:12:49 2013, 美东)
yokoyoko:
昨天晚上吃饭的时候忘了今天要称重的事儿了。。。。喝了一大碗miso soup，估计囤
了不少水，居然又回到55以上鸟。。。图粘不上啊！！！ 难道太大了。。。。我能明
天早上补上么？？？
主记录贴：http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4130481.html
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分＝ ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分＝ ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分＝ ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _146 lb_
终点体重 ＝ ___
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
|
y***6
发帖数: 144 | 158 一空休息了7天，所以没减分
13*4 + （57-56）/57*100 = 53.75
用kg没问题？需要换成lb吗？
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 13___
3/1 one hour yoga + one hour pilates
3/2 周末耐力跑，2小时40分，+ 20mins postrun yoga to stretch
3/3 rest
3/4 run 1小时50分+20 mins postrun yoga
3/5 10mile 1小时30分 + 20mins postrun yoga
3/6 1 hour yoga + P90X AB Ripper
3/7 1hour yoga + 50 mins run 8 km + 20mins rowing machine
第2周得分＝ __13_
3/8 one hour yoga + one hour pilates
3/9 rest
3/10 rest
3/11 rest
3/12 rest
3/13 yoga 1hour + 11 miles running 1hour 40mins + 20mins postrun yoga
3/14 yoga 1 hour + 10 miles 1hr 30 mins + 20 mins post run yoga
第3周得分＝ __13_
3/15 1 hour yogalates
3/16 1 hour walking (slow)
3/17 3hours long run + 20mins postrun yoga
3/18 rest
3/19 1 hour run 11km
3/20 1hour yoga + 1 hr 40 mins 11miles
3/21 1 hour yoga
第4周得分＝ _13__
3/22 1 hour yoga + 10mile run
3/23 walk 2 hours
3/24 run 13 km + 20 mins 椭圆机
3/25 rest
3/26 15 km run
3/27 1hr yoga + 13.6 mile
3/28 1 hr yoga + 13 miles
今天跑完称是55kg（基本算是除去所有水分的重量了），我觉得我跑的多但是减肥还是
很慢 ，因为我碳水吃的多，我早饭基本上完全就是碳水。 而且snack的时候有时候面
对甜食会丧失自控力。 这个月自控力彻底崩溃有好几次，cake+waffle，╮(╯▽╰)╭
但是参加活动还是有帮助的，我控制水果的摄入，还有基本戒掉了honey，现在支持纯
酸奶+berry了。
做不到每天吃肉，一周吃超过3-4天就会觉得不消化了， 但是开始加大cheese摄入量，
晚上那顿基本很少吃碳水了。
2013/03/18:
breakfast: soya milk 1 cup + 2 pieces rye bread + 100g light cheddar
snack： one grape fruit + 150g fatfree yogurt + 30g raisins
lunch: one piece salmon steak (baked) + one tomato + half onion + a few rice
afternoon snack : one orange
和老板开完会有点小郁闷吃了个费雷罗，╮(╯▽╰)╭， 我改！
dinner： 1 small potato boiled + 400g beef stack + a few boiled broccoli +
30g grilled cheese + 1 egg + half pack spinach all boiled or baked, no oil
used.
desert: 3 tablespoon fat free yogurt + 10 blackberries
Not sure about calorie of the dinner
2013/03/22
breakfast: 1.5 piece bread + cheese 80g + 1 egg
snack: one grape fruit + one peach
lunch: 1/5 cup rice + two eggs + 4 small pork (ribs)
afternoon: fatfree yogurt + 30g dry fruit
evening: gym run 10 mile
dinner: two lamb ribs + 0.5 broccoli + 150g asparagus baked no added oli |
l*****m
发帖数: 1010 | 159 报名！
3/1/13 --- 130lb
3/2/13 --- 129lb
－－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ __ ：
第1周得分＝ 10
3/1 rest
3/2 3:00pm-3:50pm Elliptical 5 miles
3/3 4:00pm-4:55pm Elliptical 5.5 miles
3/4 6:50am-7:30am Elliptical 4.1 miles
3/5 6:35am-7:17am Elliptical 4.4 miles
3/6 6:37am-7:19am Elliptical 4.39 miles
3/7 6:51am -7:11am Elliptical 2.3 miles,
7:14am - 7:40am Jogging 2.08 miles
第2周得分＝ 10
3/8 6:43am-7:26am Elliptical 4.58 miles
3/9 Elliptical 4.46 miles 36 minutes, Jogging 0.75 mile 10 minutes
3/10 6:23am - 7:15am Elliptical 5.5 miles
3/11 40 mins 4.3 miles
3/12 50 mins 5.7 miles
3/13 6:32am-7:06am Elliptical 3.2 miles, walking 20 minutes
3/14 41 minutes Elliptical 4.4 miles
45 minutes jogging + walking 3.5 miles
第3周得分＝ 10
3/15 rest
3/16 Elliptical 30 minutes 2.67 miles , Walking 26 minutes 1.8 miles
3/17 Elliptical 35 minutes 3.2 miles, walking 15 minutes 0.9 miles
3/18 rest
3/19 Elliptical 50 minutes 5.4 miles
3/20 Rest + (散步 40 minutes)
3/21 Elliptical 40 minutes 4.1 miles.
Walking 30 minutes + jogging 30 minutes
今天（3/22）看书看到的内容：代谢率与身体中除掉脂肪后剩余的重量成正比。同样体
重的人做同样的运动，体内脂肪多的人消耗热量少，所以运动效率相对也低。 我的体
脂高，这就解释了我目前体重没怎么变的原因。
第4周得分＝ 10
3/22 rest
3/23 Elliptical 40 minutes, walking 40 minutes
3/24 Elliptical 55 minutes 5 miles
3/25 Elliptical 42 minutes 4.2 miles
3/26 Elliptical 50 minutes 4.8 miles
3/27 Elliptical 45 minutes 4.5 miles
3/28 rest
(2) 休息得分 ＝
本月休息日：（请填入日期）3/1, 3/15, 3/18, 3/20, 3/22, 3/28
(3) 运动方式得分 ＝ 6
本月运动方式：（请填入方式）Elliptical, Jogging, Walking
(4) 减重得分 ＝ 3.1
起始体重 ＝ 129.0
终点体重 ＝ 125 |
w*****o
发帖数: 714 | 160 anyways，我还是先把运动记录下来吧。
总得分 ＝ _42.2__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
3/1 running + 快走 45min
3/2 休息
3/3 休息
3/4 瑜伽 45min
3/5 zumba 50min
3/6 kickboxing 50min
3/7 zumba 50min
第2周得分＝ _10__
3/8 running 45min
3/9 rock climbing 1hr
3/10 休息
3/11 cycling 50min
3/12 Zumba 50min
3/13 kickboxing 50min
3/14 running + 快走 50min
第3周得分＝ _10__
3/15 running 45min
3/16 快走 1.5hr
3/17 休息
3/18 休息
3/19 休息
3/20 休息
3/21 休息
第4周得分＝ _10__
3/22 休息
3/23 休息
3/24 休息
3/25 休息
3/26 休息
3/27 kickboxing 50min + running 20min
3/28 zumba 50min + running 20min
(2) 休息得分 ＝ _-5__
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ _6__
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ _1.2__
起始体重 ＝ _117 lb_
终点体重 ＝ _115.6 lb__ |
|
|
d***n
发帖数: 157 | 161 起始体重115.6
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
: 3/6
|
d**********e
发帖数: 581 | 162 想问个问题。。。
hiking和打羽毛球能算么？可是羽毛球俺们是轮流双打的。。。（比如租场地2个小时
，3对轮流对打，3盘两胜，输了就换人。。。这个时间很难计算啊。。。） |
p*********l
发帖数: 26270 | 163 大家的目的是减肥吧，减不了肥，算跟不算意义很大么？
关键是连续运动40分钟，hiking可能该算，轮流双打可能不能算吧？
【在 d**********e 的大作中提到】
: 想问个问题。。。
: hiking和打羽毛球能算么？可是羽毛球俺们是轮流双打的。。。（比如租场地2个小时
: ，3对轮流对打，3盘两胜，输了就换人。。。这个时间很难计算啊。。。）
|
l********a
发帖数: 74 | 164 报名~~~~才看见帖子
明天早上就来报体重 做运动！！
这次一定要终极减肥！！我来也~~ |
d**********e
发帖数: 581 | 165 当然是为了减肥啊。。。
如果是为了伪币。。。lg帐号有的。。。我也一直用他的帐号。。。然后有一天我说我
要到减肥版发帖求助。。。他嫌丢人。。。让我自己申请个id来混。。。
我也就是好奇这两种东西能不能减肥。。。你也知道偶家那位可是252呢。。。不是看
主帖说多种运动比较有效么。。。现在俺俩就只有跳有氧操和椭圆机，有点单调。。。
准备去三藩一个礼拜。。。以前在那里的时候就很常hiking，一般一次走个4小时（然
后去饮茶），所以考虑要不要故地重游。。。但是如果减肥效果不好，还不如让他去酒
店的gym跑跑步或者游游泳。。。我是下了狠心要让他减到200lb以下。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大家的目的是减肥吧，减不了肥，算跟不算意义很大么？
: 关键是连续运动40分钟，hiking可能该算，轮流双打可能不能算吧？
|
s*******t
发帖数: 7746 | 166 补照片
【在 s*******t 的大作中提到】
: 报名，3月底回国，最后冲刺啦！
: 2/26/13 111.1lb
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ 10___
: 3/1 跑步 1hr
: 3/2 跑步 1hr
: 3/3 打篮球 1.5hr
: 3/4 rest
|
l*****m
发帖数: 1010 | 167 补个照片。。。
3月2日早9点05分称重
【在 l*****m 的大作中提到】
: 报名！
: 3/1/13 --- 130lb
: 3/2/13 --- 129lb
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ __ ：
: 第1周得分＝ 10
: 3/1 rest
: 3/2 3:00pm-3:50pm Elliptical 5 miles
: 3/3 4:00pm-4:55pm Elliptical 5.5 miles
|
w*****o
发帖数: 714 | 168 紫苏你太聪明啦！！！！我终于贴上去了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 照片太大了？压缩小一点再传
|
b*********s
发帖数: 5382 | |
l********a
发帖数: 74 | 170 我好像来晚了
如果没报上 就算了 奖励包子不重要
关键是能督促监督自己减肥就好了
H
【在 l********a 的大作中提到】
: 报名~~~~才看见帖子
: 明天早上就来报体重 做运动！！
: 这次一定要终极减肥！！我来也~~
|
|
|
h******c
发帖数: 1029 | 171 握手。我想着报名的，结果乱七八糟事儿太多，给忘了。
一个星期没锻炼了。周一开始也要锻炼喽～
【在 l********a 的大作中提到】
: 我好像来晚了
: 如果没报上 就算了 奖励包子不重要
: 关键是能督促监督自己减肥就好了
: H
|
y***6
发帖数: 144 | 172 看到一个天天打卡的，我又有点动力了 ：） 加油。
不过估计我见不了多少，我一点没忌嘴
【在 c********d 的大作中提到】
: 好了，于是正式报名，上载体重照片先⋯⋯
: 这个是用笔记本的摄像头照的，所以多了差不多4磅。＝ ＝
: 不过无所谓，反正结束时再用笔记本照就好了。
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ 10
: 3/1 kenpo x, 1hr
: 3/2 rest
: 3/3 rest
|
w***n
发帖数: 9040 | 173 我倒是有个主意，我也死活减不下去，不如这个月狂吃，反正体重高了不扣分。
下个月再把增肥的部分减掉，分儿就到手了。
ps 你练得也忒猛了，要跑马拉松么？
【在 y***6 的大作中提到】
: 看到一个天天打卡的，我又有点动力了 ：） 加油。
: 不过估计我见不了多少，我一点没忌嘴
|
p*********l
发帖数: 26270 | 174 谁说体重高了不扣分？不过包子还是有的，嘿嘿
支持增点肌肉！
我打算3/15开始cut，把增肌的时候长的3-5 lb肥肉刮一刮，估计1-2周就够了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我倒是有个主意，我也死活减不下去，不如这个月狂吃，反正体重高了不扣分。
: 下个月再把增肥的部分减掉，分儿就到手了。
: ps 你练得也忒猛了，要跑马拉松么？
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
J********n
发帖数: 30 | 176 满含热泪的来向组织汇报，足足3个星期运动和节食，体重一点不挪窝。差点，就差点
心灰意懒，觉得自己是小组里最落后一个了。昨天开始突破了，降了降了。谁说胖子减
肥容易，满头汗水和泪水啊。4月再开活动还要加入，必须有组织！！ |
d**********e
发帖数: 581 | 177 恭喜恭喜。。。俺的体重很诡异的，忽上忽下飘来飘去。。。
胖子减肥很困难啊。。。谁说容易了！！！
响应紫苏号召。。。今天增加一点运动当冲刺好了。。。。喀喀，其实是为了28日的大
餐（掩面逃跑）
【在 J********n 的大作中提到】
: 满含热泪的来向组织汇报，足足3个星期运动和节食，体重一点不挪窝。差点，就差点
: 心灰意懒，觉得自己是小组里最落后一个了。昨天开始突破了，降了降了。谁说胖子减
: 肥容易，满头汗水和泪水啊。4月再开活动还要加入，必须有组织！！
|
y***6
发帖数: 144 | 178 是的，5月跑首马，还有不到10周了， 我有收到问我跑步心律是多少，我在garmin上截
了图，但是我是菜鸟，目前我只知道必须回复才能传照片
我基本沙滩＋草地＋400跑道，上周下雪和下雨，我都gym跑步机上跑了。
这周才开始继续外跑， 一般情况下，如果我速度掉到9：20外，基本心律就145－150之
间，我的路线有个上坡，估计有超过60度以上吧，一上坡，我心跳就破表了
【在 w***n 的大作中提到】
: 我倒是有个主意，我也死活减不下去，不如这个月狂吃，反正体重高了不扣分。
: 下个月再把增肥的部分减掉，分儿就到手了。
: ps 你练得也忒猛了，要跑马拉松么？
|
y***6
发帖数: 144 | 179 我担心我首马跑不下来。。。有时候我跑得挺上瘾的。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我倒是有个主意，我也死活减不下去，不如这个月狂吃，反正体重高了不扣分。
: 下个月再把增肥的部分减掉，分儿就到手了。
: ps 你练得也忒猛了，要跑马拉松么？
|
w***n
发帖数: 9040 | 180 没问题，继续努力，比赛之前至少跑一次20迈以上。我觉得你首全马能sub 4小时，加
油！
跑坡要单独练才行，比赛坡多么？现在我开始在跑步机上练跑坡，挺痛苦的，而且对于
膝盖、腿、脚冲击特别大。
【在 y***6 的大作中提到】
: 是的，5月跑首马，还有不到10周了， 我有收到问我跑步心律是多少，我在garmin上截
: 了图，但是我是菜鸟，目前我只知道必须回复才能传照片
: 我基本沙滩＋草地＋400跑道，上周下雪和下雨，我都gym跑步机上跑了。
: 这周才开始继续外跑， 一般情况下，如果我速度掉到9：20外，基本心律就145－150之
: 间，我的路线有个上坡，估计有超过60度以上吧，一上坡，我心跳就破表了
|
|
|
y********n
发帖数: 177 | |
y***6
发帖数: 144 | 182 嗯，谢谢，本周末挑战一下19迈，下周末20迈。 村里的跑步小组队长 练间歇跑的时候
就是爬坡，我都怕了。 比赛是大平地，据说是最平坦的马拉松之一。
我不敢练爬坡，怕上了膝盖就彻底没法跑了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 没问题，继续努力，比赛之前至少跑一次20迈以上。我觉得你首全马能sub 4小时，加
: 油！
: 跑坡要单独练才行，比赛坡多么？现在我开始在跑步机上练跑坡，挺痛苦的，而且对于
: 膝盖、腿、脚冲击特别大。
|
w***n
发帖数: 9040 | 183 终点体重153.4
【在 w***n 的大作中提到】
: 之前的活动，因为回国过年没有更新，参加三月份的。
: 起始体重155.4磅
: 总得分 ＝ 45
: （１）运动得分 ＝ _40_ ：
: 第1周得分＝ _10_
: 3/1 跑步10公里，55分钟，平均心率146，平均步频89
: 3/2 游泳40分钟，1000码
: 3/3 跑步10英里，1小时28分，平均心率149，平均步频89
: 3/4 游泳40分钟，1000码
: 3/5 雪灾了，rest
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d**********e
发帖数: 581 | 184 为啥图上的是152.4？
【在 w***n 的大作中提到】
: 终点体重153.4
|
w***n
发帖数: 9040 | 185 哈哈，我写错了。。。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 为啥图上的是152.4？
|
N*****a
发帖数: 2630 | 186 请问各位板板，这个运动方式怎么算，running，swimming，cycling算是三种运动方式
，还是都作为cardio，算是一种呢？
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－运动方式分类－－－－
: 借用我们gym的分类方式，将运动分成大类：
: 1 - Cardio
: e.g. running, swimming, cycling, elliptical, stair climbing, walking
: , zumba & other forms of dancing, plyometrics, kickboxing / boxing, ski,
: skate, rebounding, kangoo, aerobatic steps, etc.
: 2 - Strength
: e.g. sculpting, bootcamp, interval strength, weight lifting & body weight
: training (including abs training), etc.
: 3 - Mind / Body
|
p*********l
发帖数: 26270 | 187 ３楼分了大类，同类的都算一种
大家赶紧贴照片哦 |
N*****a
发帖数: 2630 | 188 俺照片放在原帖了
【在 p*********l 的大作中提到】
: ３楼分了大类，同类的都算一种
: 大家赶紧贴照片哦
|
d**********e
发帖数: 581 | 189 要不是为了有始有终.....就俺和lg减的那丁点儿。。。。都不好意思来丢人现眼。。。
贴上贴上。。。应该在最后暴食前量a啊。。。😄，至少没那么难看。。。
看来暴食继续减肥也得继续。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: ３楼分了大类，同类的都算一种
: 大家赶紧贴照片哦
|
b*********s
发帖数: 5382 | 190 继续继续！参加活动就有奖励，这个月没减完的，还有下个月 :) |
|
|
y***6
发帖数: 144 | 191 挺丢人的，基本一点没减，不过大腿细点了，胳膊也紧点了。 我跑得多，吃得也多。
╮(╯▽╰)╭
4月活动也还参加 |
l*****m
发帖数: 1010 | 192 3 月 29 日 早 5：30 分称重。 要赶飞机，不能等到9 点了。
【在 l*****m 的大作中提到】
: 补个照片。。。
: 3月2日早9点05分称重
|
J********n
发帖数: 30 | 193 贴上。盼望4月活动继续接龙
【在 J********n 的大作中提到】
: 满含热泪的来向组织汇报，足足3个星期运动和节食，体重一点不挪窝。差点，就差点
: 心灰意懒，觉得自己是小组里最落后一个了。昨天开始突破了，降了降了。谁说胖子减
: 肥容易，满头汗水和泪水啊。4月再开活动还要加入，必须有组织！！
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d**********e
发帖数: 581 | 194 那是因为你本来就瘦啊。。。你也不看看俺家的那位。。。250居然都没减！！！
哼哼，春天来了天气好了，俺要给他上跑步。。。俺弄个单车骑着去监督
话说怎么才能维度小点啊。。。我倒是瘦了点。。。可是从去年143lb到现在128lb。。
。下身的维度是0.5cm的变化都没有。。。好可怜啊。。。
【在 y***6 的大作中提到】
: 挺丢人的，基本一点没减，不过大腿细点了，胳膊也紧点了。 我跑得多，吃得也多。
: ╮(╯▽╰)╭
: 4月活动也还参加
|
y***6
发帖数: 144 | 195 其实是我吃得多，而且我不吃肉，虽然跑得多，管不住嘴。 O(∩_∩)O~
143 到128 也很牛，其实我倒想屁股大点。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 那是因为你本来就瘦啊。。。你也不看看俺家的那位。。。250居然都没减！！！
: 哼哼，春天来了天气好了，俺要给他上跑步。。。俺弄个单车骑着去监督
: 话说怎么才能维度小点啊。。。我倒是瘦了点。。。可是从去年143lb到现在128lb。。
: 。下身的维度是0.5cm的变化都没有。。。好可怜啊。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 196 俺只是基数大。。。我减肥都是龟速的。。。因为我选择性嘴馋，平常正常的东西没啥
，所以吃得不会特别多（虽然对比这里mm那算是“增肥”的量。。。），但是只要一碰
上爱吃好吃的就爆了。。。而且不是一般的暴，哈哈，反正是一两天能吃回来一两个礼
拜瘦的量
我对体重没啥特别的追求，因为从小也胖习惯了，只要在健康范围内就可以，关键是我
很想维度瘦点，让我塞进去靴子过冬啊。。。
“其实我倒想屁股大点“。。。这可真是围城。。。你们城外的人不知我们大屁股的痛
苦啊。。。。就连在美国这都很难找到腰和屁股都合适的裤子，基本勉强屁股能穿上的
。。。腰那边可以放进去两个拳头！！！
别想着屁股大点好看，稍微翘点就可以了，千万别大。。。
【在 y***6 的大作中提到】
: 其实是我吃得多，而且我不吃肉，虽然跑得多，管不住嘴。 O(∩_∩)O~
: 143 到128 也很牛，其实我倒想屁股大点。
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a********y
发帖数: 864 | |
y***6
发帖数: 144 | 198 哈哈，我心情不好的时候喜欢吃甜的，我今天消灭了半袋饼干，应该有500卡了，但是
我饭吃的不多。 我吃肉吃不暴，吃面包能吃暴，我也是从小胖，都说好女不过百什么
的，我小学就88斤了，初中就更胖了。
我要是能减到53kg，估计我老妈要叫了，其实我就像跑快点，专家说瘦点才能跑的更快
并且对膝盖要好点。 我小时候游泳又多了，就是倒三角，上身比下身大一号。呵呵，
我们都是围城心理哈，我和我朋友逛街，她就是大pg，但是大pg显腰！
【在 d**********e 的大作中提到】
: 俺只是基数大。。。我减肥都是龟速的。。。因为我选择性嘴馋，平常正常的东西没啥
: ，所以吃得不会特别多（虽然对比这里mm那算是“增肥”的量。。。），但是只要一碰
: 上爱吃好吃的就爆了。。。而且不是一般的暴，哈哈，反正是一两天能吃回来一两个礼
: 拜瘦的量
: 我对体重没啥特别的追求，因为从小也胖习惯了，只要在健康范围内就可以，关键是我
: 很想维度瘦点，让我塞进去靴子过冬啊。。。
: “其实我倒想屁股大点“。。。这可真是围城。。。你们城外的人不知我们大屁股的痛
: 苦啊。。。。就连在美国这都很难找到腰和屁股都合适的裤子，基本勉强屁股能穿上的
: 。。。腰那边可以放进去两个拳头！！！
: 别想着屁股大点好看，稍微翘点就可以了，千万别大。。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 199 四月底我和板大都不在，看态度有没有空来组织活动了。。。要不，我先开个楼？
【在 y********n 的大作中提到】
: 四月有吗？
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b*********s
发帖数: 5382 | 200 算56？自己算个总分吧！
【在 y***6 的大作中提到】
: 挺丢人的，基本一点没减，不过大腿细点了，胳膊也紧点了。 我跑得多，吃得也多。
: ╮(╯▽╰)╭
: 4月活动也还参加
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b*********s
发帖数: 5382 | 201 mm，别忘了贴after照片
【在 e*********n 的大作中提到】
: 一月份减重挺好的，主要饮食和锻炼都跟上了
: 二月份整个月有些浪费了，在平台期时感到压力很大，体重有些反弹了，另外体育锻炼
: 明显没有一月份做的多
: 三月份要重新努力了
: 总得分 ＝ 53_（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ __40_ ：
: 第1周得分＝ _10__
: 3/1 walking and running 45 mins 146.5lb
: 3/2 跳操 40 mins 147.5 lb
: 3/3 打球 120 mins 145 lb
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d**********e
发帖数: 581 | 202 是啊是啊。。要是咋俩能综合一下估计大家都开心。。。我是正三角。。。。标准的大
梨，555555
俺成年后最轻的时候也就54公斤。。。最胖的时候有70公斤。。。
而且因为我本身哮喘又贪吃（为啥好吃的东西都肥啊！！！）。。。胖起来容易。。。
减起来可难了。。。主要是运动量上不去。。。。
为啥你喜欢跑快点啊？参加比赛么？
这个倒是！！pp大是人都觉得俺们腰瘦。。。明明偶的腰28寸的时候。。。偶roommate
都说你怎么都不胖腰。。。因为relative to我的pp（当时39－39.5寸）。。。确实没
有太夸张。。。。呜呜。。。可是相对的偶下身太胖。。。即穿不了高跟。。。也穿不
进去靴子！！！冬天都冻死了。。。。
【在 y***6 的大作中提到】
: 哈哈，我心情不好的时候喜欢吃甜的，我今天消灭了半袋饼干，应该有500卡了，但是
: 我饭吃的不多。 我吃肉吃不暴，吃面包能吃暴，我也是从小胖，都说好女不过百什么
: 的，我小学就88斤了，初中就更胖了。
: 我要是能减到53kg，估计我老妈要叫了，其实我就像跑快点，专家说瘦点才能跑的更快
: 并且对膝盖要好点。 我小时候游泳又多了，就是倒三角，上身比下身大一号。呵呵，
: 我们都是围城心理哈，我和我朋友逛街，她就是大pg，但是大pg显腰！
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l********a
发帖数: 74 | 203 before 146.2磅
after 141.8磅
估计就这点差别多喝点水，吃一顿饱的 就补回来了
还要接着减！！！
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ ___
: 3/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
: 3/2
: 3/3
: 3/4
: 3/5
: 3/6
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e*********n
发帖数: 351 | |
y***6
发帖数: 144 | 205 好，算56，我这就去算分
【在 b*********s 的大作中提到】
: 算56？自己算个总分吧！
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y***6
发帖数: 144 | 206 算了，在那个每周记录的回复里；）
【在 b*********s 的大作中提到】
: 算56？自己算个总分吧！
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Y*******o
发帖数: 3323 | 207 终点体重
【在 p*********l 的大作中提到】
: ３楼分了大类，同类的都算一种
: 大家赶紧贴照片哦
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y***6
发帖数: 144 | 208 我昨天傍晚跑了我人生的第一个20迈，我想要不是我早上吃了500卡的饼干，最后肯定
得晕：） 我喜欢烤点蛋糕饼干啥的，基本上，我就是个吃货。
roommate
【在 d**********e 的大作中提到】
: 是啊是啊。。要是咋俩能综合一下估计大家都开心。。。我是正三角。。。。标准的大
: 梨，555555
: 俺成年后最轻的时候也就54公斤。。。最胖的时候有70公斤。。。
: 而且因为我本身哮喘又贪吃（为啥好吃的东西都肥啊！！！）。。。胖起来容易。。。
: 减起来可难了。。。主要是运动量上不去。。。。
: 为啥你喜欢跑快点啊？参加比赛么？
: 这个倒是！！pp大是人都觉得俺们腰瘦。。。明明偶的腰28寸的时候。。。偶roommate
: 都说你怎么都不胖腰。。。因为relative to我的pp（当时39－39.5寸）。。。确实没
: 有太夸张。。。。呜呜。。。可是相对的偶下身太胖。。。即穿不了高跟。。。也穿不
: 进去靴子！！！冬天都冻死了。。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
F***N
发帖数: 5012 | 210 成绩不好，就不要包子了~但是有始有终，总要回来汇报一下
版主，我照片就挂一天啊，明天我就撤了
那个算分的那个表我实在没耐心去计，我反正一天举重一天跑步，一周5-6天
感觉完全没有效果，虽然我一整个月没吃淀粉，哎。。。还没开始减，就卡在平台了，
而且看着越来越胖的感觉。。。。
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
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b*********s
发帖数: 5382 | 211 你就是来BSO的，哈哈！减你个头啊，人鱼线和腹肌都很明显，斜腹肌都出来了
你去打擂吧，把小炮暴打一顿，我看好你哈！
【在 F***N 的大作中提到】
: 成绩不好，就不要包子了~但是有始有终，总要回来汇报一下
: 版主，我照片就挂一天啊，明天我就撤了
: 那个算分的那个表我实在没耐心去计，我反正一天举重一天跑步，一周5-6天
: 感觉完全没有效果，虽然我一整个月没吃淀粉，哎。。。还没开始减，就卡在平台了，
: 而且看着越来越胖的感觉。。。。
:
: 片必
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J*******A
发帖数: 8401 | 212 在飞版不敢造次啊。。。
会被拍扁的。。。。不信你问紫薯姐姐和bobo姐，我在那贴照片15秒就撤了，被人喷傻
了。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你就是来BSO的，哈哈！减你个头啊，人鱼线和腹肌都很明显，斜腹肌都出来了
: 你去打擂吧，把小炮暴打一顿，我看好你哈！
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b*********s
发帖数: 5382 | 213 去打擂！去打擂！:D
【在 J*******A 的大作中提到】
: 在飞版不敢造次啊。。。
: 会被拍扁的。。。。不信你问紫薯姐姐和bobo姐，我在那贴照片15秒就撤了，被人喷傻
: 了。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 214 我觉得我只有游泳能赢他。。。别的我没见过他贴数据。。。
而且我也2年没游泳了。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 去打擂！去打擂！:D
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b*********s
发帖数: 5382 | 215 去吧！他才练半年多，你赢面很大滴。。。输了算我的，嘿嘿！
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我觉得我只有游泳能赢他。。。别的我没见过他贴数据。。。
: 而且我也2年没游泳了。。。
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h***i
发帖数: 752 | 216 Final image
【在 h***i 的大作中提到】
: 从去年秋天开始减肥的，起始体重大概215lb，后来年末的时候减到175lb，之后回国一
: 个月，胡吃海喝外加零下三十度没法跑步，反弹到185lb，回来后一个多月又回到了
: 175lb，不过之后一直平台，想减到160-165lb吧，参加活动给自己点动力。
: 总得分 ＝ _46.62__（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ _40__ ：
: 第1周得分＝ _10__
: 3/1 treadmill 3 miles at 10:00 pace; squat 5*5*115lb; barbell row 5*5*65lb
: 3/2 skate for 2h. Count?
: 3/3 treadmill 11 miles at 10:00 pace; ab crunch 6 sets
: 3/4 rest
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m*****n
发帖数: 3644 | 217 要像我这样，不论多烂一手牌也敢咋唬。lol
已经有5人上去打擂了，前10个打擂不论输赢都有50个WB哦。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 在飞版不敢造次啊。。。
: 会被拍扁的。。。。不信你问紫薯姐姐和bobo姐，我在那贴照片15秒就撤了，被人喷傻
: 了。。。
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J*******A
发帖数: 8401 | 218 我给你50个，当你亲友团back up u好了~
【在 m*****n 的大作中提到】
: 要像我这样，不论多烂一手牌也敢咋唬。lol
: 已经有5人上去打擂了，前10个打擂不论输赢都有50个WB哦。
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d**********e
发帖数: 581 | 219 开虾米玩笑啊！！！20miles一次！！！比我一辈子到现在跑的都多！！！
哈哈，我是不会做的吃货，所以我从来不馋自己做的东西。。。所以只要不出门我基本
不会暴。。。可惜我每个月都会去三藩1-2次。。。。呜呜呜呜呜。。。。注定不停减
肥增肥。。。
【在 y***6 的大作中提到】
: 我昨天傍晚跑了我人生的第一个20迈，我想要不是我早上吃了500卡的饼干，最后肯定
: 得晕：） 我喜欢烤点蛋糕饼干啥的，基本上，我就是个吃货。
:
: roommate
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m*****n
发帖数: 3644 | 220 嘻嘻，欢迎亲友团。包子不用了。现在没多少人来呢。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我给你50个，当你亲友团back up u好了~
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w*****3
发帖数: 1582 | 221 终点体重， 142.5 lbs.
【在 w*****3 的大作中提到】
: 参加减肥活动，同时为5月份的50miles 做准备。
: 最近天气不好，一直没有锻炼,体重长的厉害， 居然152 (Feb 28)了， 目标是140以下
: ，计划以
: 长跑为主。
: Feb28, 去gym慢跑了2小时，12 miles, 晚上只吃了两个能量bar, 体重150.5 lbs
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ __54.25_（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ _40__ ：
: 第1周得分＝10 ___
: 3/1 骑车三十分钟， 体重149 lbs
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l******y
发帖数: 210 | 222 before: 其实是124.4，图片是第二天拍的
【在 w*****3 的大作中提到】
: 终点体重， 142.5 lbs.
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l******y
发帖数: 210 | 223 after： 120.8
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我给你50个，当你亲友团back up u好了~
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w***n
发帖数: 9040 | 224 恭喜marathon ready了
【在 y***6 的大作中提到】
: 我昨天傍晚跑了我人生的第一个20迈，我想要不是我早上吃了500卡的饼干，最后肯定
: 得晕：） 我喜欢烤点蛋糕饼干啥的，基本上，我就是个吃货。
:
: roommate
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y***6
发帖数: 144 | 225 谢谢，如果能再减掉3kg，我就觉得真的ready了：）
【在 w***n 的大作中提到】
: 恭喜marathon ready了
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c**i
发帖数: 1432 | 226 由于吃得太多，基本没啥效果。。。
【在 c**i 的大作中提到】
: 为了参加活动，专门去costco买了个称。。。
: 体重就不怕大家笑话了，加油！！
: 总得分 ＝ _44.23__（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ _40__ ：
: 第1周得分＝ _10__
: 3/1 自行车30min，腰腹锻炼10min
: 3/2 形体锻炼
: 3/3 自行车20min,腰腹锻炼20min
: 3/4 rest
: 3/5 自行车35min，腰腹10min
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p****d
发帖数: 621 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 228 mm算错了，每周10分，运动方式是另外加分：
10x4+3+(57-56)/57*100=44.75
【在 y***6 的大作中提到】
: 一空休息了7天，所以没减分
: 13*4 + （57-56）/57*100 = 53.75
: 用kg没问题？需要换成lb吗？
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ ___ ：
: 第1周得分＝ 13___
: 3/1 one hour yoga + one hour pilates
: 3/2 周末耐力跑，2小时40分，+ 20mins postrun yoga to stretch
: 3/3 rest
: 3/4 run 1小时50分+20 mins postrun yoga
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p*********l
发帖数: 26270 | 229 运动方式都是cardio，没有加分，总分应该是
4x10+3.1=43.1
【在 l*****m 的大作中提到】
: 报名！
: 3/1/13 --- 130lb
: 3/2/13 --- 129lb
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ __ ：
: 第1周得分＝ 10
: 3/1 rest
: 3/2 3:00pm-3:50pm Elliptical 5 miles
: 3/3 4:00pm-4:55pm Elliptical 5.5 miles
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p*********l
发帖数: 26270 | 230 休息得分和运动得分都是0，总分应该是46.25。
【在 w*****3 的大作中提到】
: 参加减肥活动，同时为5月份的50miles 做准备。
: 最近天气不好，一直没有锻炼,体重长的厉害， 居然152 (Feb 28)了， 目标是140以下
: ，计划以
: 长跑为主。
: Feb28, 去gym慢跑了2小时，12 miles, 晚上只吃了两个能量bar, 体重150.5 lbs
: －－－－发文模板－－－－
: 总得分 ＝ __54.25_（请在活动结束时自己填入总分）
: （１）运动得分 ＝ _40__ ：
: 第1周得分＝10 ___
: 3/1 骑车三十分钟， 体重149 lbs
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p*********l
发帖数: 26270 | 231 mm的运动记录呢？
【在 l********a 的大作中提到】
: before 146.2磅
: after 141.8磅
: 估计就这点差别多喝点水，吃一顿饱的 就补回来了
: 还要接着减！！！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 232 只有有氧运动，没有运动加分，最后得分应该是
40+（143.6-141.8）/143.6*100=41.25
【在 p****d 的大作中提到】
: 总得分： 45
|
b*********s
发帖数: 5382 | 233 请大家核对一下最后的成绩，因为有几位同学的计分有误，我都分别在楼上回帖解释了
，如果有不清楚的地方，请在4/2 midnight以前提出。否则，我将在4/3将奖励名单上
交给站务，谢谢大家。 |
w*****o
发帖数: 714 | 234 完成照片115.6 lb
片必
【在 b*********s 的大作中提到】
: －－－－活动内容－－－－
: 欢迎真心减肥的同学在本楼跟贴，参加2013年3月的运动减肥赛。具体方式如下：
: 1 - 必须贴before／after的体重表显示，称体重必须是同样的时间，同样的衣着；
: before必须在2/28 midnight 以前; after必须在3/28凌晨到3/31 midnight之间。照片必
: 须跟贴在这个楼里。
: 2 - 参加的同学必须跟贴在这个楼里，集中在一个帖子里记录自己的每天运动，每天修
: 改自己的帖子更新运动记录，发帖模版见2楼。
: 3 － 参加的同学必须自己计算自己的最后得分，版务会抽查评分结果。具体评分规则
: 如下：
: (1) 每周基准分为10分，要求每周运动 >= 2次，每次运动 >= 40分钟，不合要求的，
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w*****o
发帖数: 714 | 235 楼主偶刚刚update偶的照片和得分还能算不？不算也无所谓，哈哈，反正就是自己的一
个动力，活动挺好的，支持支持！ |
w*****3
发帖数: 1582 | |
y***6
发帖数: 144 | 237 嗯，是我算错了，o(╯□╰)o
【在 p*********l 的大作中提到】
: mm算错了，每周10分，运动方式是另外加分：
: 10x4+3+(57-56)/57*100=44.75
|
x**********g
发帖数: 677 | |
b*********s
发帖数: 5382 | |
b*********s
发帖数: 5382 | |
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N*****a
发帖数: 2630 | 241 报告板板，已经收到包子，多谢多谢!
【在 b*********s 的大作中提到】
: 活动已经结束，奖励名单已经上交给站务，也许需要等待7-10天才能发包子，请大家耐
: 心等待
: http://www.mitbbs.com/article_t/WBCenter/12544395.html
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