P****D
发帖数: 11146 | 1 昨天做了Jillian Michaels 6 weeks 6 packs level 1，还是不能完全跟上。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 2 周二晚上光打三国杀了，木有运动。
昨天晚上做了Jillian Michaels Kickbox FastFix，很爽。适合姨妈期间做，而且也算
挺累的，现在觉得腿酸。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 4 from Jillian Michaels的daily dose show
http://www.youtube.com/watch?v=0YNsg2kegBA&feature=g-u-u
1, eat about 8 raw almond/5 walnut before a meal
2, brush your teeth
3, take 3 bites of the food you are craving about and wait 10 minutes
4, drink psyllium fiber before a meal
5, etc...忘了，推荐大家看那个video |
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l*********o
发帖数: 63 | 5 才坚持了一天，买了Jillian Michelle的碟，follow她的meal plan. 现在只是简单的
基础训练，早上半小时，晚上半小时，就昨天一天，我就对未来没信心了，太累了，我
能坚持下去么。。。。。。meal plan是没问题，饿一饿就饿一饿呗，可是那个锻炼，
浑身酸痛还要继续。。。天啊，大家给我点动力吧！ |
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i*******6
发帖数: 234 | 6 没有。我有Jillian Michaels另外四张光盘，感觉目前不是太喜欢她的风格，那套body
revolution要价那么贵，我如果目前不太喜欢她的风格肯定舍不得买的。:-) |
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A***a
发帖数: 3603 | 7 楼主好厉害,每天跑10mile!
最近我也开始insanity了.今天是day 3.
因为不习惯上午锻炼,下午还锻炼,所以就放一起了. 跑步6mile左右,然后回家吃点喝点
,10分钟之后insanity.不过就按照他规定的schedule,不敢1天2个.
我也是趴下来那些动作觉得比较累,自己感觉是shoulder力量太差.撑一阵就累了.以前
我做jillian michaels的某dvd,也是同样的动作觉得累. |
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p********o
发帖数: 640 | 8 RT 已经上传了，电脑开了一下午~
分享她的几个workout，分别是：
Ripped In 30
Killer Buns & Thighs
6 Weeks Six Pack
Banish Fat Boost Metabolism
No More Trouble Zones
30 Day Shred
版本清晰度都很好~AVI格式~
好像觉得她的workout在版上不火，不过我自己是跟着她的这几套轮着练的，感觉还不
错~
不知道有没有包子可以发一个给我哈哈~~ |
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P****D
发帖数: 11146 | 13 我提倡快乐一切论。工作也好，家庭也好，都要找到高高兴兴的方式去面对。可恨就是
有个猪头他老惹我生气！
另外我觉得Jillian Michaels不错，主要是她长得漂亮啊（跟别的健身节目教练比），
就比较容易保持兴趣。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 14 我也喜欢jillian michaels. 她说话比较直接.很高兴她最近同时有了2个孩子.
她以前不是妈妈的时候,也特别注意怎么和希望减肥的妈妈们交流. |
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a*******a
发帖数: 747 | 15 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: augustina (augustina), 信区: Fitness
标 题: 求推荐结实的mat
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 6 23:25:19 2012, 美东)
本人一直在家做运动，主要是jillian michaels的，穿着运动鞋在垫子上做，结果现在
每次做完，地板上无数从垫子上刮下来的屑屑。。。
在gym遇到一种垫子，貌似比较像网上所谓polyfoam的，超舒服，而且好像也不会被刮
坏？但是网上价钱很贵，好像要60刀左右。也不知道质量如何。
请各位大侠推荐个垫子吧！在家用的，不求便携，但求持久。
多谢多谢！ |
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A******d
发帖数: 571 | 16 30 day shred
ripped in 30
no more trouble zone
6 week 6 pack
等等。都有些什么区别？高手从简单到复杂拍个序？新手应该从哪个开始？谢谢 |
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z****n
发帖数: 1514 | 17 哈哈。这个我练过，我来说说个人一件。
30day shred 比较简单，尤其是level 1. level 2有点难，不过还可以接受。
no more troubled zone主要是力量和腹部练习，我觉得比较简单，就是整个练习时间
有点长。
ripped in 30第一周比较简单，第二周对我就有点难了，不过还能跟上。第三周没有练
过。
6 week 6 pack挺难的，练了一下就放弃了。
如果新手建议练30 day shred level 1 和 ripped in 30 week 1. |
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a*******a
发帖数: 747 | 19 我试过no more trouble zone和6 week 6 pack
大赞前者。仅有的缺点是：warm up不好，关节活动不开，之后卡啦作响，建议用郑多
燕的一些动作代替。优点是节奏控制得很好，全身都得到锻炼
后者不适合公寓做，动静太大，而且level2真的很容易受伤，amazon上也有人抱怨。好
处是时间短，强度大，我忙的时候偶尔做做level 1. |
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z****n
发帖数: 1514 | 23
I think this is the complete version. Each level workout is only 20 minutes.
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n****o
发帖数: 14771 | 24 谢谢~~~那就不用找别的了，先去搞定这三个……
minutes. |
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A***a
发帖数: 3603 | 25 我只做过她的ripped in 30. 设计的不错.而且每次时间比较短. |
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b********a
发帖数: 5418 | 26 上次以为下好了，今天发现都是坏的文件。。。再去看，dropbox里面没有了。。。哪
位好心人能再上传一下么？
另外我今天试着上传ripped的week 2，dropbox只有1，3，4. 跟我说文件太大无法上传
，那大家都是怎么上传的呢？
谢谢啊！ |
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b********a
发帖数: 5418 | 28 我的垃圾箱？那肯定是没有的。
dropbox有垃圾箱？没有找到啊。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 29 我刚restore了一下
你看有更新吗？有了没 |
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c****d
发帖数: 1347 | 31 客气啦～～下次想要的东西要是没了，就
登录以后找右上角那块有四个图标，最右边那个长的像垃圾箱的
hide deleted files
or
show deleted files
点一下就出来了
然后restore被删除的文件就可以啦～～ |
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c********d
发帖数: 11593 | 34 09／10／12：早晨体重123.2。
Jillian Michaels Ripped in 30, 30min; wii fit 20min。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 35 09/12/12:早晨体重123.0。
跑步30min，3mile；Jillian Michaels Ripped in 30，30min。
第一次在跑步机上跑6mph，感觉还行；但是跑到三十分钟，脚又被五指鞋磨破了。没有
五指袜果然还是不行啊>< 不过如果再接着跑，大概最多也只能用这个速度撑一个迈了。
（合掌）我不贪心不贪心，只要跑步机上我能用6mph坚持一个小时，我就报名5k去。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 36 09/13/12:早晨体重122.0。（估计明天一定要反弹了）
Jillian Michaels Ripped in 30，30min。wii fit 10min。回家太晚了，凑上活动时
间了当。>< |
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c********d
发帖数: 11593 | 37 哎呦，忘了这岔了。这两周的前两天跑去海边玩了，两天没运动，就没有第一次那种要
拿全勤奖的迫切。＝ ＝
好的好的我更新下首贴。
09／14／12：早晨体重123.0（我说什么来着⋯⋯）
Jillian Michael Ripped in 30，30min；8min abs，8min buns，8min buns。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 38 09／17／12：早晨体重123.0（⋯⋯）
Jillian Michaels Ripped in 30, 30min; wii fit 10min。
话说Ripped in 30 week 2的那个cardio太缺德了，竟然需要手撑⋯⋯我的
手到现在还是抖的⋯⋯
再话说久违的高抬腿动作再度暴露了我腰腹上的肥肉。虽然腰围有减，但是这个动作一
做，那些肥肉狂抖不止啊。><
继续减，继续减。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 39 09/20/12: 体重119.8。
Jillian Michaels ripped in 30, 30min; 8 min abs, 8 min buns. |
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c********d
发帖数: 11593 | 40 09/22/12:体重120.8。
Jillian Michaels ripped in 30, 30min; wii fit 24min. |
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c********d
发帖数: 11593 | 41 09/24/12: 体重123.8（⋯⋯我昨天绝对没吃多。难道是周五的公司免费餐
的报应？）
Jillian Michaels No More Trouble Zones，55min。——之所以改做这个，是因为希
望一次到位做满40分钟。否则每次跳了30分钟还得再零碎补做点什么太麻烦了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 42 09/29/12: 早晨体重119.0。
Jillian M No More Trouble Zone，55min。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 43 10/01/12: 早晨体重122.0。（自己招认：昨天LG的公司picnic，吃了一大块鸡胸和一
大块牛肉；下午买了个京东肉饼，一个人干掉了一半，这个纯属活该⋯⋯又
得几天功夫消化了）。
Jillian M. No more trouble zones，55min。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 44 10/03/12: 早晨体重121.6。
Jillian M no more trouble zones, 55min。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 45 10/05/12: 早晨体重119.4。
Jillian M. No More Trouble Zones, 55min。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 46 10/08/12:早晨体重119.4。
Jillian M no more trouble zones, 55min. |
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c********d
发帖数: 11593 | 47 10/10/12: 早晨体重118.6。
Jillian M no more trouble zones, 55min。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 48 10/11/12: 偷懒一天。
10/12/12: 跑步40min，4.25mile
10/13/12: 跑步63min，6mile
10/14/12: Jillian M no more trouble zones, 55min. |
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c********d
发帖数: 11593 | 49 09／10／12：早晨体重123.2。
Jillian Michaels Ripped in 30, 30min; wii fit 20min。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 50 09/12/12:早晨体重123.0。
跑步30min，3mile；Jillian Michaels Ripped in 30，30min。
第一次在跑步机上跑6mph，感觉还行；但是跑到三十分钟，脚又被五指鞋磨破了。没有
五指袜果然还是不行啊>< 不过如果再接着跑，大概最多也只能用这个速度撑一个迈了。
（合掌）我不贪心不贪心，只要跑步机上我能用6mph坚持一个小时，我就报名5k去。 |
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