E******n
发帖数: 6647 | 1 野葛根我记得以前月经不调我妈给我吃过，很贵的说
这个双休日我吃得也很乱，结果今天体重悲剧了。。。
早上9点：半个burrito440cal+2跟baby carrot+1/2cup cereal w/milk+1oz核桃
下午3点：1cup大白菜+1cup红烧鱼
晚上游泳1000m45min+spa10min
晚上9点半：同3点，分量减半 |
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E******n
发帖数: 6647 | 2 7/24
今天应该是夏季瘦身活动汇报成绩的时候了吧
因为昨天晚上吃了一罐冷饮，胃很不舒服，加上天太热一晚没睡好，早上起来胃还是很胀
早饭：1/2cup cereal w/1cup 豆奶
上午蛙泳1000yard 34min+spa15min，今天又进步了，以前20 lap都要40min的～游完一
称，只有116lb了，哈哈，有点意外，可能是当时有点脱水的关系吧
午饭：1鸡蛋+1cup牛肉堡+1小块cream pie+1杯coffee
晚饭：在姑妈家BBQ,我一开始吃了一碗水果就很撑了,然后又陆续吃了点烤鱼烤鸡什么的
晚上又去逛了会超市消化消化+8min abs |
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n****r
发帖数: 36 | 3 增加食量了：
早餐：豆浆1cup，荷包蛋1个
中餐：卤肉饭半份，卤蛋1个，无糖咖啡1cup
晚餐：wafer 2块
总热量：880Cal，总碳水：54g
运动：无
体重：
早：65.0
晚：65.0
控制总碳水摄入还是很难啊。。。。。 |
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n****r
发帖数: 36 | 4 又暴碳水了。。。
早餐：豆浆1cup，wafer 1块
中餐：spicy roll 6 pieces
晚餐：虾肉云吞5个，wafer 1块，豆浆1cup
总热量：600Cal，总碳水：69g
运动：无
体重：
早：64.1
晚：64.5 |
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n****r
发帖数: 36 | 5 早餐： 无（睡到10：30。。。。）
中餐： 卤猪脚半只，橙子3片，豆浆1cup，麻薯1个
晚餐：虾3个，冬瓜8片，草莓5个，雪碧1cup
运动：慢跑 4 miles
体重：
早：64.0
晚：63.8
总结：好像吃太多了。。。 |
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n****r
发帖数: 36 | 6 Day 9
早：蜂蜜水1cup，蓝莓若干
中：熏鱼2块，香蕉1根，麻糬3个
晚：蘑菇炖白菜若干，草莓8个，樱桃5个
运动：跑步5 miles
早：63.7kg 晚：63.3kg
Day 10
早：蜂蜜水1cup
中：牛肉饭1份
晚：麻糬1个，草莓10个，雪碧1can
运动：无
早：63.0kg 晚：63.5kg |
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g***t
发帖数: 343 | 7 2/17/10
早餐：
紫薯 一块， 网球大小。? unknown.
酸奶， 1 cup ~220kcal
小橘子 1个 ~40kcal
午餐：
米饭 1/3 cup (生米1cup的1/3) ~250kcal
鸡蛋炒洋白菜/胡萝卜
黄豆一勺
下午：
富士苹果一个 ~200kcal
晚上：
木耳炒白菜炒胡萝卜，加米饭1/3 cup(生米1cup的1/3) |
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s*****x
发帖数: 593 | 8 D14 Mar. 1st
早餐：一杯蜂蜜水，一杯豆浆，一个煮鸡蛋，两个汤圆
午餐：1cup 蘑菇煎豆腐
晚餐：1cup芹菜木耳肉丝，一碗莲子银耳汤，一把花生
运动：跑步30min，瑜伽30min |
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s*****x
发帖数: 593 | 9 D15 Mar. 2nd
早餐：一杯蜂蜜水，一杯豆浆，一个煮鸡蛋
午餐：1cup芹菜木耳肉丝
晚餐：1cup鱼片，牛肉，木耳小玉米，一把花生
运动：跑步30min，瑜伽1h
买了花生就不停的想吃，吃完一定不买了 |
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x******g
发帖数: 329 | 10 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 早餐: SOYMILK,1CUP; OATMEAL,0.5CUP.COFFEE&MILK.
午餐: WHOLE GRAIN BREAD,2PC;PORK,2OZ;HAM,2OZ; VEGGIE.
下午:小桔一个,香蕉一个.
晚餐: SPAGHETTI,1CUP?;PORK,2OZ;VEGGIE.
饭后: 草莓 IN JELLO,一块.
今天这样吃好点吧? |
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x******g
发帖数: 329 | 11 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 早餐: 牛肉3OZ,面条1CUP,COFFEE&MILK.
午餐: WHOLE GRAIN BREAD,2PC;牛肉,2OZ; VEGGIE.
下午: JELLO 一块,苹果一个.
晚餐: SPAGHETTI,1CUP?;牛肉,5OZ;VEGGIE.
饭后:瓜子仁两把. |
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x******g
发帖数: 329 | 12 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 06/16/2010
早餐: 六点半:SOYMILK,1CUP; OATMEAL,0.5CUP.
七点半:牛肉1OZ,面条0.5cup.black coffee.
上午: double fiber bread,1pc; baby carrot,1cup.
午餐: 红薯1个;牛肉,2OZ;凉拌芹菜;
下午: 瓜子仁几颗
晚餐: 糙米饭,0.5CUP;鸡肉,1OZ;炒蘑菇大量;煮蔬菜大量.
饭后: 瓜子仁几颗
锻炼: 跑步4迈. |
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x******g
发帖数: 329 | 13 来自主题: loseweight版 - 我也要减肥 06/17/2010
早餐: SOYMILK,1CUP; OATMEAL,0.5CUP.鸡肉,1OZ; black coffee.
上午:苹果一个.
午餐: 糙米饭,1CUP;牛肉,3OZ;煮木耳,菠菜(放了一点油).好饱.
下午: 杏仁六,七颗
晚餐: 鱼,FILLET 1 片;拌海带大量.
饭后: 芒果半个.
锻炼: 跑步5迈.
再次感谢xsw21 MM的推荐.那个记录食物的网站真的很好用.上面给我算的今天吃了1168
卡. |
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r*******l
发帖数: 30 | 14 Mar 28
早餐加午餐： 吃了早茶，有豆浆，排骨，凤爪，什么的
下午：木瓜酸奶1cup
晚上：白菜鱼丸汤，牛肉片
夜宵： 木瓜酸奶1cup
锻炼：椭圆机20min，自行车15min，器械
体重：124.5lb |
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z****a
发帖数: 728 | 15 昨天体重121LB.吃饱了去称的
早饭：SPECILA K+NONFAT MILK （210） 一小块黑巧克力（40）
1块SWISS CHEESE
十几个BABY CARROT
带了700ML昨天榨的豆浆，泡好的黄豆1CUP+龙眼，黑芝麻+枸杞，去渣。补啊 喝完了
中午1CUP SPANISH RICE,半天清蒸海鲳 一片芝麻饼干
下午觉得超撑，看来该吃几个酶片唉，难道我跟豆浆不兼容么？
三点半吃了10个草莓，NICE的很呐
一块芝麻梳打+SPREAD CHEESE,总共75卡，best snack ever!!!!哇哈哈哈
想起来也有很一阵子没有吃过白米白面了 我都想不起来白米嘛味道了 我最爱的蛋炒饭啊 现在也不惦记了 倒是现在见到CHEESE就心跳加快啊
SPIN前吃了一个GREEK YOGURT+一点蜂蜜
SPIN 60分钟，+20分钟ABS,觉得这个顺序有问题，因为SPIN完都快累成SHIT了，哪里还有力气SPIN哎
回家没想通又吃了半个PROTEIN BAR(90卡），和1 CUP 脱脂热牛奶
终于把这一天吃完了 决定明天歇一天 浑身大腿疼啊 最近发现脸尖了哦，COOL |
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t******3
发帖数: 805 | 16 6.10 56.1KG
8:30 honey(0.5oz)
9:00 soymilk(1cup), wrap(110 calories), salad 1 cup (tofu, spring mix,
redpepeprs, mu-er, long beans)
12:30 薏苡仁红豆银耳粥（1-2 cup), salad 2cup, cherry (10-15)
16:00 薏苡仁红豆银耳粥 1 cup
17:00 elliptical 1hour 1, badminton 1h
6.11 plan
8:00 honey(0.5oz)
8:30 soymilk(1cup), wrap(110 calories,7g fiber), salad 100g (tofu, spring
mix, redpepeprs, mu-er, long beans), egg 1
12:30 薏苡仁红豆银耳粥（1 cup), salad 200g, blackberry 4oz, blueberry 2 oz
16:00 薏苡仁红豆银耳粥 1 cup
17:00 elliptical 1hour |
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t******3
发帖数: 805 | 17 6.12
9：00 honey (0.5 oz), soymilk(1 cup), cheerio(1cup)
11:30 apple 1
12:30 wrap(110 calorie), egg 1, spring mix (1cup)
15:00 tomato 1, frozen yogurt 1
18:00 papaya (700g), 薏米粥（2cup)
lie in bed for almost the whole day~ |
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t******3
发帖数: 805 | 18 6.13 57kg
9:00 honey(0.5oz)
11:00 soymilk (1cup), cereal(100 calories)，核桃一小包
13:00 party--50g 糙米饭，水晶虾仁，糟溜鱼片，凉拌干丝，蘑菇油豆腐，椒盐排骨
各一些吧，不能精确记录了，应该不多，我还是有所节制的。排骨汤（1/2 cup)，葡萄
干一些
16:00 kiwi 1, cereal 1cup |
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t******3
发帖数: 805 | 19 6.18
8:00 honey 1/2 oz, soymilk 1 cup, cereal 1/2cup
11:00 apple 1
12:30 whole chicken wing 1, veges 1cup
15:00 apple 1, strawberry 1/2 cup
16:00 elliptical 1 hr, bicycle 30min
18:00 costco shopping
20:45 1 inch sandwich, 1 egg white
6.19 55.7KG
9:00 honey 1/2 oz, soymilk 1cup, cereal 1/2cup, baby carrot 280g
12:30 greek yogurt 1/2 cup, baby carrot, strawberry 2, blueberry
17:30 greek yogurt 1/2 cup, baby carrot, strawberry 1 bowl |
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t******3
发帖数: 805 | 20 6.26
7：30 honey 0.5oz, greek yogurt 1/2cup
jogging in johnson park for 1hr
9:30 1/4 papaya, 1cup milk, 1 cup cereal
12:00 banana 2, soymilk 1cup
12:40 BBQ ate almost 5 pieces of chicken, 2 pieces of beef
17:00 watermelon 3 slices
18:00 cranberry 1 cup |
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t******3
发帖数: 805 | 21 6.28
8:00 honey 1/2 oz
9:00 fatfree milk 1cup, cereal 1.5cup, liang fen 1/2cup, chestnuts 6-7
11:00 jog for 35min
12:30 home-made tuna salad( tuna, celery, mushroom, lettuce, dried cranberry
), 绿豆汤 1cup
16:00 papaya 1/4, almonds 1/4 oz
17:00 elliptical 1hr
20:00 yogurt 90 calorie, baby carrot 3 |
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h****n
发帖数: 2784 | 22 7.19 Monday
119.8 lbs
早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，海带排骨汤w/排骨3块
午饭：shredded cheese 1/2 cup，烧鸭4块（比昨天的小多了555），香菇炒西芹1cup
下午：咖啡1cup
晚饭5PM：海带排骨汤，烤鸡2块，ham 2片
吃太多了今天。。
7.20 Tuesday
119.8 lbs
早饭：soymilk 1/2cup+黑芝麻粉2tbsp，煎鸡蛋1个+ham 2片+lettuce
咖啡1大杯
午饭：烤鸡鸡胸1块，麻油拌芹菜 |
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a******v
发帖数: 343 | 23 好几天没update 了，进来更新一下这两天的情况
06／30
早饭 ：两片全麦面包（110）＋1 egg （80）＋0.5oz cream cheese (50) +
1cup coffee with 1/4 cup milk
(30) = 270 cal
morning snack 10:00: 1 string cheese (80) ＋1 banana （120）
午饭 : 1／2 cup rice (100) + 咖喱土豆牛肉 1／2cup （300） ＋ 荀瓜炒木耳 1
cup （100）
＝ 450
晚饭 ： 1 cup 酸菜鱼 （200），1 网球大包子 （200）， 1 slice watermelon
（100）＝500
total food intake： 1420
exercise: bikram yoga 90 min
07／01
早饭 ：两片全麦面包（110）＋1 egg （80）＋0.5oz cream cheese (50) +
1cup coffee with 1/4 cup milk
(30) = 270 cal
morning snack 10:0 |
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G*****i
发帖数: 830 | 24 7/20 Tuesday 130.8 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup
Snack: 小胡萝卜5个
午：lean turkey ham一大块约7oz;Romaine leaf+少许Italian dressing(有油)一盘;
大西红柿1个;小胡萝卜3个
晚：cottage cheese w/ peach topping 4oz,全麦面包+cheese+turky ham各半片,小胡
萝卜5个,中国黄瓜半根，
运动：跑步机40min,4miles;拉伸+上肢腰腹力量25min
跑完回家：运动饮料半瓶，烂桃半个 |
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G*****i
发帖数: 830 | 25 7/22 Thurday
130.4 lb
早：黑咖啡1cup+skim milk 1cup,全麦面包一片
午：ham一大块7oz，nonfat plain greek yogurt 150g，西红柿一个，小胡萝卜10个
晚：icetea小杯，蓝莓一堆，西红柿一个，煮南瓜一碗,蒸鱼一小块
睡眠不足体力不支,没运动 |
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E******n
发帖数: 6647 | 26 9/2
早饭：1鸡蛋60+1/2 cup cereal 80 w/ 1cup 杏仁露60+1片面包80+1cup鸡肉160共440
上午咖啡，加了奶精35cal
午饭：一小勺pasta+350g鸡肉 |
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E******n
发帖数: 6647 | 27 9/12
早午饭：1鸡蛋白20+1/2cup cereal80+1cup豆奶90+1cup酸奶110+15个杏仁150+165g鸡
肉310+一点点芹菜木耳50
下午一杯咖啡加了点牛奶30
晚饭：1块豆腐蘸一点辣酱70+100g鸡肉190+一点牛肉芹菜木耳200
晚上：一点点cookie50+9根bb carrot30+一杯咖啡加奶精35
椭圆机4.7mile 40min level6 470cal
瑜伽45min 100cal
total 1415-570=845 |
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E******n
发帖数: 6647 | 28 9/14
早饭490：1鸡蛋白20+1cup cereal160+1cup牛奶150+3bb carrot+15杏仁150
一顿早饭500卡，吃完了又接着去睡觉了。。。。
午饭220：1个蛤蜊罐头220，我很喜欢这种cream soup
下午咖啡+奶精15
晚饭580：275g牛肉蔬菜mix400+3片cheese180
midnight snack200:bb carrot20+5个杏仁50+1个苹果130
游泳1100yard 40min 400cal
total 1505-400=1105 |
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E******n
发帖数: 6647 | 29 10/11
早饭：燕麦粥+自制oatmeal cookie+1cup牛奶
上午：黑咖啡一杯
午饭：牛肉炖白菜300g，基本都是白菜
下午：咖啡w/伴侣
晚饭：2肉圆+1cup salsa，4点就吃了，午饭吃太少了
晚上：1大块豆腐，拌了牛肉煲的汤吃的，加过很多katch up很稠，很撑 |
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E******n
发帖数: 6647 | 30 11/10
早饭：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal cookie
午饭：芹菜拌腐竹
下午吃了一些小饼干，都是同学offer的。他们很讨厌，老是想ruin我diet
晚饭：1葡萄柚+很多杏仁
11/11
早饭：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal cookie
午饭：芹菜拌腐竹
4点：2牛肉圆（1/2cup）+一点白菜
10点半：1葡萄柚+2块cookie+10个坚果
今天把肠道排空了，很爽。应该是cereal+oatmeal+芹菜的功劳 |
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E******n
发帖数: 6647 | 31 11/12
早饭：1/2cup坚果+1/2cup cereal+1cup牛奶
午饭：半个subway footlong
4点又饿了，吃了剩下半个
晚上1cup西蓝花+1葡萄柚+2块cookie2块巧克力，没忍住
椭圆机40min 5mile 406cal+拉伸20min |
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E******n
发帖数: 6647 | 32 11/15
半夜2点吃了1cup坚果
早饭：1/2cup cereal+1cup牛奶+3块趣多多
拉了一个上午，喝了一杯咖啡
午饭：3片五香牛肉+3个芝士南瓜鸡腿卷+炒豆芽
晚饭：同午饭
椭圆机43.3min 5mile 411cal+拉伸20min |
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G*****i
发帖数: 830 | 33 9/7 Tuesday
早: 咖啡牛奶2cup(100),蒸南瓜2cup(300)
午: 腊肠饭1/2cup(300),生菜1棵(80),小黄瓜1根(20)
snack: 蓝莓6oz(100)
晚: 海带芽豆腐牛肉汤1cup(200),笋瓜蘑菇白菜炒肉1cup(250),凉拌豆芽1/2cup(50)
早上游泳1600m(-350)
下午楼梯机20min,上肢/腰腹力量30min(-150)
总计约1500-500=1000 |
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G*****i
发帖数: 830 | 34 9/8 Wednesday
7am: 咖啡牛奶3/2cup(90),玉米半个(50),小胡萝卜1个(10)
11am: 玉米半个(50),桃子1个(100)
游泳2000m (-400)
2pm: 小黄瓜1根(20),凉拌豆芽1/2cup(50),蒸南瓜1cup(150),咖啡牛奶1/2cup(30)
7pm: 火腿烧冬瓜1cup(200),海带排骨汤2cup(250),凉拌豆芽1/2cup(50),猕猴桃1个(50)
总计150+150+250-400+550=700
算我吃得少算300~400，这样1000~1100吧:P |
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G*****i
发帖数: 830 | 35 9/29 Wednesday
早：咖啡+牛奶2cup(100),bar1/3个(50),nuts 3块(100)
午：咖啡+牛奶1cup(50),卤蛋2个(200),胡萝卜半根(30)
s：酸奶6oz(100)
晚：炒胡萝卜丝/笋瓜1cup(100),酸菜鱼片汤1大碗(250)
s：豆浆半杯(50)
运动：早track 5x400m interval run total 2mi，legs/arms/abs~1hr (-300)
昨天睡特晚,半夜还拉肚子,今天竟然到5点半就爬起来了...大概只睡3小时,持续缺觉中
...
总计：250+280+100+350+50-300=730 |
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G*****i
发帖数: 830 | 36 10/4 Monday
早：咖啡+牛奶(50),桃1个(100)
午：牛奶豆浆1cup(100),卤蛋1个(100),笋瓜胡萝卜炒鸡蛋1cup(200)
s： bar1个(180)
晚：肉片芹菜(200),海鲜汤面(350),柚子1个(100)
s：酸奶1个(120)
运动：下班路跑3.5mile (-300)
总计：1500-300=1200 |
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R**i
发帖数: 7994 | 37 我只知道一个苹果大概60-70卡。
如果用的厨房单位里面的cup的话，一个苹果恐怕得要1.5个cup
那1cup水果大约就是50卡。
vegetable取决于哪种，有很多vegetable是0卡的
3OZ 84.9g （算他rice吧，186g 242卡，大约100卡）
Meat and beans 4OZ 113.2g 算他猪肉，算他肉3豆1 （Calories in Pork, Fresh,
Loin, Whole 3oz 178)
non fat milk 1cup 86, 2cups 172卡
olive oil 4 tsp 159卡
这样算下来没有1200卡的。这个量除去vegetable貌似就是普通男生1顿饭的量吧。 |
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l***x
发帖数: 173 | 38 9/22/2010 162 lb
今天衣服和昨天差不多重， 看来是轻了一点
早饭： 280卡 1cup cereal+ 1cup 脱脂牛奶 + 1 waffle
中饭： 400卡 米饭100g+ 昨晚的菜
晚饭： 430卡 白菜250g+茄子250g+肉少量
还是没有运动 |
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h****n
发帖数: 2784 | 39 最近大概是打工吃的太爽了= =/ 加上中秋节吃了几天月饼，反弹到119.6 lbs了都。
再不恢复记日记，反弹的步伐还要继续。。。所以我又回来了！报名参加活动！
目标：控制+缓慢下降，实现圣诞前116 lbs。目标腰围64cm，大腿48cm吧。
再接再厉，争取所有牌子都能实现0号。目前有些还是2号更合适。
我的饮食很单调的，不是sandwich就是salad，或者跑去buffet吃。最近去了
2次buffet，都很不整齐的没控制住自己，一次吃了1角南瓜派，一次吃了1角
蓝莓派，害得我当天都得去gym狂消耗。
不会每天量体重，一周1-2次吧，一般是运动洗澡完再gym称一下。
写下对自己的几点要求：
1.再去学校buffet，坚决坚决不能伸手去拿dessert了;吃热的蔬菜为主；不吃pasta/
pizza/bread/cereal, 肉类不超过4oz，hot soup不超过1cup；水果不超过1cup；
2.sandwich坚决不放aioli/ranch一类的sauce,选用vinegarette类的；cheese
最多1片；bacon最多1片；少放avocado/guacamole；尽 |
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h****n
发帖数: 2784 | 40 来记录一下今天的晚餐(6:30PM-7:30PM)，提醒自己有多可怕。（现在去跑步，
跑步回来计算热量）
蔬菜类：玉米粒&青豆粒 1cup, steamed zucchini&green bean 1cup;
hummus 3tbsp, greek salad 1/4cup，apple stuffed chicken(记不清
名字了) 1/4cup，1 slice of beef；
汤：1/2 cup clam chowder soup;
1/2 cup non-fat milk+1/4 cup cereal
甜点：1块blueberry pie...
我还是碰不得甜点。虽然之前减肥的半年内控制的很好。现在每次以为能只吃一口
就浪费掉的，最后都是吃完了的。所以坚决不要伸手！
免费的食品也不要贪心吃多了啊。唉。 |
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a******v
发帖数: 343 | 41 11／01／10
早 whole wheat bread（150），1 tbs cream cheese （30），1 egg with ketchup
（100）， coffee with milk
（60），1 tbs 芝麻 （60）total 400
午 1 中蘑菇襄肉 （200）1／2 cup brown rice （100）1cup 杂蔬炒鸡胸 （200）
total 500
晚：1cup 杂蔬炒鸡胸 （200）一碗tomato basil soup with 4个牛肉丸 （300）
total 500
宵夜：半杯牛奶 （60）
total 1460
exercise none
11／02／10
早 whole wheat bread（150），1 tbs cream cheese （30），1 egg with ketchup
（100）， coffee with milk
（60），1 tbs 芝麻 （60）total 400
午 半个chicken salad 三明治 （300）2／3cup 火鸡barley soup （200） total 500
傍晚： who... 阅读全帖 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 42 week2 day7 140.2
breakfast+lunch--beef+potato 1cup(4)/noddle 1cup(4)
snake 3 chocolate candies(6)
dinner--roasted chicken(4)+onion+noddle(4)
total ate 2 more points.
will do treadmill for 30mins. |
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s*******d
发帖数: 1079 | 43 week3 day2 140.4
morning--chinese pancake(5)+1cup milk(4)
lunch--green pepper+potato (4)+rice 1cup(4) |
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s*******d
发帖数: 1079 | 44 week4 day5 138.8
早餐--山药杏仁薏仁粥（2）+ 油条半根（2）
午餐--米饭1cup（4）+西红柿炒鸡蛋1cup（6）+苹果（2）
晚餐--酸辣汤3cup（6）+炒面1小口（2）
游泳700yard
呼啦圈30分钟 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 45 week5 day3
morning--milk 1cup(4)+ 1xfrench toast(1)
lunch @ cafeteria --pasta 1cup(4)+olive oil(4)+shrimpx5 (2)+cream(2)
snack--small piece of birthday chocolate cake(4)
night--broccoli soup(2)+ toasted yam(1)
swimming for 600 yards |
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s*******d
发帖数: 1079 | 46 week6 day2 137.0
morning--milk 1cup(4)+yam(2)
lunch--fried rice 1cup(6)+fried egg(2)+winter melon(2)
swimming 1000 yards
白天一直控制的都还好，晚上在朋友家吃的饭，有酒有肉有炸鸡有甜点。。。一天的努力废掉了。。。。 |
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m****h
发帖数: 4751 | 47 还好，晚饭吃完了，以前很少吃胡萝卜，这次吃了真不错，以后准备经常吃。
还有greenbean，买的是罐头，软软的，我喜欢吃软的。
以前自己买生的greenbean烹调了好久都不见软。
话说1/2cup tuna+1cup greenbean+1cup grated carrot好多，吃的很满足。
等会出去跑步。 |
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s*******d
发帖数: 1079 | 48 Day1 135.2
Morning--milk 1cup+ 2 small yams
Lunch--rice 1cup + fried egg/shrimp/vegt
Snack--apple/banana/nuts
Dinner--sour/spicy noodle
total about 1300
swimming 30mins |
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s*******d
发帖数: 1079 | 49 Day1 135.2
Morning--milk 1cup+ 2 small yams
Lunch--rice 1cup + fried egg/shrimp/vegt
Snack--apple/banana/nuts
Dinner--sour/spicy noodle
total about 1300
swimming 30mins |
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