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loseweight版 - 【新人报道】本命年开始认真减肥
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话题: 一杯话题: 30min话题: 运动话题: feb话题: 蜂蜜水
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1 (共1页)
s*****x
发帖数: 593
1
身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm)
体重:120lb
目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间)
标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控
制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头
,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了),
瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课
,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min
(跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两
周,再慢慢增加吧)。
D1
食物
早餐(188cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
,一根小黄瓜(12cal)
午餐(883cal):萝卜烧肉(不知道怎么算,就算800cal吧),一根玉米(78cal),
一杯咖啡(5cal)
晚餐(315cal):半cup芹菜木耳肉丝(我也不知道多少克
g***t
发帖数: 343
2
您哪个本命年啊?24 or 36? 一尺八的腰还要减??

30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: 身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm)
: 体重:120lb
: 目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间)
: 标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控
: 制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头
: ,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了),
: 瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课
: ,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min
: (跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两
: 周,再慢慢增加吧)。

s*****x
发帖数: 593
3
24
我就是这种梨型身材啊,上身瘦下身胖,你看看我的大腿小腿围就知道了
或者不叫减肥吧,叫塑身。。。就是想匀称点

【在 g***t 的大作中提到】
: 您哪个本命年啊?24 or 36? 一尺八的腰还要减??
:
: 30min

g***t
发帖数: 343
4
加油!小老虎儿。

【在 s*****x 的大作中提到】
: 24
: 我就是这种梨型身材啊,上身瘦下身胖,你看看我的大腿小腿围就知道了
: 或者不叫减肥吧,叫塑身。。。就是想匀称点

l****D
发帖数: 1254
5
co本命年,co上薄荷网,co减....
加油拉~
s*****x
发帖数: 593
6
D2 Feb. 17th
早餐(188cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
上午 一根小黄瓜(12cal)
午餐(478cal):半cup芹菜木耳肉丝(300g,400cal),一根玉米(78cal)早上喝了
太多水,不饿了
晚餐(605cal):半cup芹菜木耳肉丝(400cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
红枣粥(150cal)
total:1271cal 晚上好像吃多了
运动
健身操30min(完成任务,就是后面跟不上),快步走40min
看到好多人吃葡萄柚,那个可以减肥吗?

30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: 身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm)
: 体重:120lb
: 目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间)
: 标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控
: 制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头
: ,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了),
: 瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课
: ,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min
: (跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两
: 周,再慢慢增加吧)。

E******n
发帖数: 6647
7
可以啊,减肥又美容,我同学拿这个当饭吃的。。。

【在 s*****x 的大作中提到】
: D2 Feb. 17th
: 早餐(188cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
: 上午 一根小黄瓜(12cal)
: 午餐(478cal):半cup芹菜木耳肉丝(300g,400cal),一根玉米(78cal)早上喝了
: 太多水,不饿了
: 晚餐(605cal):半cup芹菜木耳肉丝(400cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
: 红枣粥(150cal)
: total:1271cal 晚上好像吃多了
: 运动
: 健身操30min(完成任务,就是后面跟不上),快步走40min

s*****x
发帖数: 593
8
担心糖分高呢,苹果都不打算吃了

【在 E******n 的大作中提到】
: 可以啊,减肥又美容,我同学拿这个当饭吃的。。。
E******n
发帖数: 6647
9
不知道啊,总的来说是偏酸偏苦的。。。

【在 s*****x 的大作中提到】
: 担心糖分高呢,苹果都不打算吃了
g**********s
发帖数: 856
10
whr 60/90 这是麻豆身材阿。。。。口水ing
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h****n
发帖数: 2784
11
还好,半个8.5g这样子,比苹果好

【在 s*****x 的大作中提到】
: 担心糖分高呢,苹果都不打算吃了
s*****x
发帖数: 593
12
D3 Feb. 18th
早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
,半片cheese(40cal)
上午 一根小黄瓜(12cal)
午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal)
晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
红枣粥(150cal

total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了
运动
瑜伽1h,快步走1h
腰酸背痛的,腿都快不是我自己的了,等会如果有力气就做健身操,明天去gym跑步和
自行车

solllex (yyy) 的大作中提到: 】
g***t
发帖数: 343
13
1.像萝卜烧肉这种菜,大家都是怎么算热量的。。。薄荷网没查到。还有,烧菜是不是
热量会比较高,不应该吃?
任何东西都可以吃,但是要注意portion吧。
2.实在不喜欢跑步,强迫自己跑也可以,可跑个10min就会觉得非常累;前段时间爬楼
梯感觉不错,效果是不是不如跑步?还是说只要维持一定心率都可以?
跑步的前10分钟-20分钟都会很累,挺过去就好了。做喜欢的运动更容易坚持。
3.在gym不管使用跑步机还是椭圆机,30min下来后都觉得头晕晕的,站不稳,什么原因
?自己在家爬30min楼梯就不会有这种情况。
跑步机和椭圆机下来头晕是正常的。没事。
4.今天第一次试了健身操,觉得很有趣,而且20min就出了很多汗,比跑步椭圆机爬楼
梯20min出的汗都多。出汗和消耗脂肪有关系吗?(当然,也可能因为今天热。。。)
喜欢什么运动就做什么运动,都有效果。
5. 是不是cup是不可避免要减小的?
是的。减肥是全身性的。

30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: 身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm)
: 体重:120lb
: 目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间)
: 标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控
: 制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头
: ,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了),
: 瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课
: ,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min
: (跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两
: 周,再慢慢增加吧)。

h****n
发帖数: 2784
14
芹菜木耳肉丝热量那么高啊?

【在 s*****x 的大作中提到】
: D3 Feb. 18th
: 早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
: ,半片cheese(40cal)
: 上午 一根小黄瓜(12cal)
: 午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal)
: 晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
: 红枣粥(150cal
: )
: total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了
: 运动

s*****x
发帖数: 593
15
经提醒又去查了一下,100g应该是130cal,我算错了。。。

【在 h****n 的大作中提到】
: 芹菜木耳肉丝热量那么高啊?
z****n
发帖数: 1379
16
其实不用算,萝卜烧肉这种菜,肯定不属于减肥禁忌食品,其实对于大多数人,严格做
到不吃那些明显的减肥禁忌食品,就足够了,其他的正常菜,没必要去计算热量

【在 g***t 的大作中提到】
: 1.像萝卜烧肉这种菜,大家都是怎么算热量的。。。薄荷网没查到。还有,烧菜是不是
: 热量会比较高,不应该吃?
: 任何东西都可以吃,但是要注意portion吧。
: 2.实在不喜欢跑步,强迫自己跑也可以,可跑个10min就会觉得非常累;前段时间爬楼
: 梯感觉不错,效果是不是不如跑步?还是说只要维持一定心率都可以?
: 跑步的前10分钟-20分钟都会很累,挺过去就好了。做喜欢的运动更容易坚持。
: 3.在gym不管使用跑步机还是椭圆机,30min下来后都觉得头晕晕的,站不稳,什么原因
: ?自己在家爬30min楼梯就不会有这种情况。
: 跑步机和椭圆机下来头晕是正常的。没事。
: 4.今天第一次试了健身操,觉得很有趣,而且20min就出了很多汗,比跑步椭圆机爬楼

s*****x
发帖数: 593
17

我怕口味太重了。。。看大家都吃煮的拌的,我还是自己烧啊炒啊的

【在 z****n 的大作中提到】
: 其实不用算,萝卜烧肉这种菜,肯定不属于减肥禁忌食品,其实对于大多数人,严格做
: 到不吃那些明显的减肥禁忌食品,就足够了,其他的正常菜,没必要去计算热量

s*****x
发帖数: 593
18
健身操完全跟不上节奏
原地跑了30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: D3 Feb. 18th
: 早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
: ,半片cheese(40cal)
: 上午 一根小黄瓜(12cal)
: 午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal)
: 晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
: 红枣粥(150cal
: )
: total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了
: 运动

s*****x
发帖数: 593
19
D4 Feb. 19th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜
午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿
下午:半块cookie(自我批评下)
晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子
今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一
个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住
吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动
运动
快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七
楼,哈哈
现在好饿,在纠结要不要吃苹果或者喝银耳汤。。。

【在 s*****x 的大作中提到】
: D3 Feb. 18th
: 早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
: ,半片cheese(40cal)
: 上午 一根小黄瓜(12cal)
: 午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal)
: 晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
: 红枣粥(150cal
: )
: total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了
: 运动

E******n
发帖数: 6647
20
这边的cookie都甜到腻,吃过一次就对cookie无爱了,不过形状比较可爱,这点比较诱人

【在 s*****x 的大作中提到】
: D4 Feb. 19th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜
: 午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿
: 下午:半块cookie(自我批评下)
: 晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子
: 今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一
: 个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住
: 吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动
: 运动
: 快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七

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y*****s
发帖数: 49
21
本猪和mm的情况很相似阿不过我小腿较细大腿很粗,我的目标是像我姐姐的80多斤靠拢
,也不知道是不是痴心妄想。 我天生骨架大很壮实的那种但也还匀称,渴望变成
很瘦小玲珑飘逸型的,而且生孩子也不会变胖的那种(姐姐生了两个还是那么小巧产后一点儿也不发胖)
现在我要像美美一样少吃再少吃,大家一起加油哦。
但是我很担心不吃饭会不会让大脑变盾,我有个同学跟我说她看了一个文章有这个研究结果。很矛盾阿

【在 s*****x 的大作中提到】
: D4 Feb. 19th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜
: 午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿
: 下午:半块cookie(自我批评下)
: 晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子
: 今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一
: 个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住
: 吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动
: 运动
: 快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七

s*****x
发帖数: 593
22
mm你多高啊?80多斤也太瘦了吧
而且你都说了自己大骨假,减那么瘦不都剩皮包骨头了

后一点儿也不发胖)
究结果。很矛盾阿

【在 y*****s 的大作中提到】
: 本猪和mm的情况很相似阿不过我小腿较细大腿很粗,我的目标是像我姐姐的80多斤靠拢
: ,也不知道是不是痴心妄想。 我天生骨架大很壮实的那种但也还匀称,渴望变成
: 很瘦小玲珑飘逸型的,而且生孩子也不会变胖的那种(姐姐生了两个还是那么小巧产后一点儿也不发胖)
: 现在我要像美美一样少吃再少吃,大家一起加油哦。
: 但是我很担心不吃饭会不会让大脑变盾,我有个同学跟我说她看了一个文章有这个研究结果。很矛盾阿

s*****x
发帖数: 593
23
D5 Feb. 20th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
午餐:一cup木须肉(250g),3个樱桃西红柿,一个苹果
下午:一把nuts(今天爆了,发现我真是不能买零食,买了就要不停的吃)
晚餐:一个卤蛋,一个翅中,两小块猪蹄,两口豆腐泡
忙了一天,还没运动,等会做完报告歇歇原地跑30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: D4 Feb. 19th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜
: 午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿
: 下午:半块cookie(自我批评下)
: 晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子
: 今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一
: 个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住
: 吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动
: 运动
: 快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七

s*****x
发帖数: 593
24
D6 Feb. 21th
早上起晚了,一杯蜂蜜水
午餐:一个鸡蛋,半cup大白菜粉丝,半cup蘑菇,一片cheese
晚餐:没脸写了,我吃了炸洋葱圈和红薯条。。。
跑步30min
体重还是一点没降,sigh

【在 s*****x 的大作中提到】
: D5 Feb. 20th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
: 午餐:一cup木须肉(250g),3个樱桃西红柿,一个苹果
: 下午:一把nuts(今天爆了,发现我真是不能买零食,买了就要不停的吃)
: 晚餐:一个卤蛋,一个翅中,两小块猪蹄,两口豆腐泡
: 忙了一天,还没运动,等会做完报告歇歇原地跑30min

s*****x
发帖数: 593
25
D7 Feb. 22nd
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
上午:一根小黄瓜
午餐:两块小排,50g大白菜粉丝,一块豆腐皮
晚餐:请朋友吃饭,吃了各种菜和肉。。。不过没吃米饭
运动:快走40min,跑步30min
为什么体重还是不降啊,好沮丧

【在 s*****x 的大作中提到】
: D6 Feb. 21th
: 早上起晚了,一杯蜂蜜水
: 午餐:一个鸡蛋,半cup大白菜粉丝,半cup蘑菇,一片cheese
: 晚餐:没脸写了,我吃了炸洋葱圈和红薯条。。。
: 跑步30min
: 体重还是一点没降,sigh

l****D
发帖数: 1254
26
这一周减的要下一周才能看出来,mm不要太care,坚持!!!
s*****x
发帖数: 593
27
D8 Feb. 23th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
上午:一根小黄瓜
午餐:牛肉,蘑菇,青椒,大白菜共一cup
晚餐:楼里免费中国菜,吃了几个点心,两口炒饭,西兰花炒牛肉,虾仁,又爆了
运动:瑜伽1h,快走40min
先消消食,一会跑步
我觉得自己哪都没瘦,就是胸小了,好郁闷
用自己的秤是120lb,朋友家的秤是116lb。。。无语了
自己的BMI按120lb算的话是不到21,是在正常范围的中间偏上。这么节食加运动下去真
的怕胸部快没了。。。而且身体脂肪的分布靠这么做能改变吗?如果大腿和小腿就是粗
,上身就是瘦,有氧下去会不会越来越不协调啊
迷茫死了,姐妹们鼓励我一下吧

【在 s*****x 的大作中提到】
: D7 Feb. 22nd
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
: 上午:一根小黄瓜
: 午餐:两块小排,50g大白菜粉丝,一块豆腐皮
: 晚餐:请朋友吃饭,吃了各种菜和肉。。。不过没吃米饭
: 运动:快走40min,跑步30min
: 为什么体重还是不降啊,好沮丧

s*****x
发帖数: 593
28
D9 Feb. 24th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一个小馒头
午餐:牛肉,西蓝花,虾仁,豌豆,菠萝共一cup
晚餐:一个苹果,一碗银耳红枣百合汤,两口蘑菇青椒
运动:跑步30min,快走40min

【在 s*****x 的大作中提到】
: D8 Feb. 23th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
: 上午:一根小黄瓜
: 午餐:牛肉,蘑菇,青椒,大白菜共一cup
: 晚餐:楼里免费中国菜,吃了几个点心,两口炒饭,西兰花炒牛肉,虾仁,又爆了
: 运动:瑜伽1h,快走40min
: 先消消食,一会跑步
: 我觉得自己哪都没瘦,就是胸小了,好郁闷
: 用自己的秤是120lb,朋友家的秤是116lb。。。无语了
: 自己的BMI按120lb算的话是不到21,是在正常范围的中间偏上。这么节食加运动下去真

s*****x
发帖数: 593
29
D10 Feb. 25th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
午餐:凉快pizza上的topping(这次控制住没吃饼)
晚餐:一碗银耳红枣百合汤,100g番茄牛腩鸡腿菇,8个樱桃西红柿
运动:瑜伽1h,快走40min,跑步30min,跳绳10min

【在 s*****x 的大作中提到】
: D9 Feb. 24th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一个小馒头
: 午餐:牛肉,西蓝花,虾仁,豌豆,菠萝共一cup
: 晚餐:一个苹果,一碗银耳红枣百合汤,两口蘑菇青椒
: 运动:跑步30min,快走40min

s*****x
发帖数: 593
30
体重一直没变话都是120lb,刚才跳完绳拉伸完发现是115lb了。。。我的秤坏了吧。。。

【在 s*****x 的大作中提到】
: D10 Feb. 25th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
: 午餐:凉快pizza上的topping(这次控制住没吃饼)
: 晚餐:一碗银耳红枣百合汤,100g番茄牛腩鸡腿菇,8个樱桃西红柿
: 运动:瑜伽1h,快走40min,跑步30min,跳绳10min

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J******W
发帖数: 200
31
有可能的。几天不动,然后突然一动就是3,4磅的掉。恭喜movement!

。。

【在 s*****x 的大作中提到】
: 体重一直没变话都是120lb,刚才跳完绳拉伸完发现是115lb了。。。我的秤坏了吧。。。
s*****x
发帖数: 593
32
呜呜 ,后来证明是我的秤坏了,洗个澡一称又是120lb了。。。还是一点都没轻

【在 J******W 的大作中提到】
: 有可能的。几天不动,然后突然一动就是3,4磅的掉。恭喜movement!
:
: 。。

s*****x
发帖数: 593
33
D11 Feb. 26th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
午餐:1cup番茄牛腩鸡腿菇
晚餐:一碗银耳红枣百合汤,两口番茄牛腩鸡腿菇,5块煎豆腐,5个樱桃西红柿
运动:今天好懒,不想动。。。sigh,消消食跑步

【在 s*****x 的大作中提到】
: D10 Feb. 25th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
: 午餐:凉快pizza上的topping(这次控制住没吃饼)
: 晚餐:一碗银耳红枣百合汤,100g番茄牛腩鸡腿菇,8个樱桃西红柿
: 运动:瑜伽1h,快走40min,跑步30min,跳绳10min

M***o
发帖数: 980
34
mm我觉得你不要关注在秤上面。我大概一月到现在才瘦了4磅,可是我身边的朋友都觉
得我起码瘦了10磅。我觉得运动这东西可能就这样,体重轻不了,但是身体看着会有型
一点。
我知道很多网站是推荐大家每个礼拜量一下三围和手臂/大腿/小腿的。mm可以试试看。
不过mm的身材已经很好很好了。我这种胖子只能掩面爬过。

【在 s*****x 的大作中提到】
: 呜呜 ,后来证明是我的秤坏了,洗个澡一称又是120lb了。。。还是一点都没轻
s*****x
发帖数: 593
35
量了,腿好像少了0.5cm。。。不过也可能是测量误差造成的
mm说的对,健康的饮食和运动状态会让人看起来精气神很好
一起加油~

【在 M***o 的大作中提到】
: mm我觉得你不要关注在秤上面。我大概一月到现在才瘦了4磅,可是我身边的朋友都觉
: 得我起码瘦了10磅。我觉得运动这东西可能就这样,体重轻不了,但是身体看着会有型
: 一点。
: 我知道很多网站是推荐大家每个礼拜量一下三围和手臂/大腿/小腿的。mm可以试试看。
: 不过mm的身材已经很好很好了。我这种胖子只能掩面爬过。

s*****x
发帖数: 593
36
D12 Feb. 27th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
午餐:1个麻团,1块猪蹄,一个肉丸
下午:花生,好多花生。。。
晚餐:西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条(我知道不该吃,可实在太想吃了。。。)
运动:下午把家里地毯都清理了一遍,真耗体力啊,晚上瑜伽30min
现在非常喜欢吃nuts,看到了就忍不住,早上买了罐花生被我吃了好多。。。
不然我也阿氏算了,阿氏可以吃nuts,反正我现在也戒了水果

【在 s*****x 的大作中提到】
: D11 Feb. 26th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
: 午餐:1cup番茄牛腩鸡腿菇
: 晚餐:一碗银耳红枣百合汤,两口番茄牛腩鸡腿菇,5块煎豆腐,5个樱桃西红柿
: 运动:今天好懒,不想动。。。sigh,消消食跑步

h****n
发帖数: 2784
37
阿氏phase I不能吃nuts。。要两周之后才可以。。。

【在 s*****x 的大作中提到】
: D12 Feb. 27th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
: 午餐:1个麻团,1块猪蹄,一个肉丸
: 下午:花生,好多花生。。。
: 晚餐:西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条(我知道不该吃,可实在太想吃了。。。)
: 运动:下午把家里地毯都清理了一遍,真耗体力啊,晚上瑜伽30min
: 现在非常喜欢吃nuts,看到了就忍不住,早上买了罐花生被我吃了好多。。。
: 不然我也阿氏算了,阿氏可以吃nuts,反正我现在也戒了水果

s*****x
发帖数: 593
38
D13 Feb. 28th
早午餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条
下午:花生
晚餐:两块猪蹄,一碗莲子银耳汤,3个汤圆
运动:跑步30min,瑜伽30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: D12 Feb. 27th
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
: 午餐:1个麻团,1块猪蹄,一个肉丸
: 下午:花生,好多花生。。。
: 晚餐:西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条(我知道不该吃,可实在太想吃了。。。)
: 运动:下午把家里地毯都清理了一遍,真耗体力啊,晚上瑜伽30min
: 现在非常喜欢吃nuts,看到了就忍不住,早上买了罐花生被我吃了好多。。。
: 不然我也阿氏算了,阿氏可以吃nuts,反正我现在也戒了水果

s****i
发帖数: 214
39
MM现在体重怎样了?
我和你差不多身高,不过应该还比你重几磅(123-124lbs),一起加油吧!
s*****x
发帖数: 593
40
好像只掉了一两磅的样子。。。伤心
不过我家秤好像有问题,我就安慰自己说,看起来瘦了看起来瘦了。。一起加油!

【在 s****i 的大作中提到】
: MM现在体重怎样了?
: 我和你差不多身高,不过应该还比你重几磅(123-124lbs),一起加油吧!

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T****r
发帖数: 4006
41
呵呵,吓我一跳,我还说这种好事怎么没发生在我身上呢

【在 s*****x 的大作中提到】
: 呜呜 ,后来证明是我的秤坏了,洗个澡一称又是120lb了。。。还是一点都没轻
s*****x
发帖数: 593
42
D14 Mar. 1st
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,两个汤圆
午餐:1cup 蘑菇煎豆腐
晚餐:1cup芹菜木耳肉丝,一碗莲子银耳汤,一把花生
运动:跑步30min,瑜伽30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: D13 Feb. 28th
: 早午餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条
: 下午:花生
: 晚餐:两块猪蹄,一碗莲子银耳汤,3个汤圆
: 运动:跑步30min,瑜伽30min

s****i
发帖数: 214
43
不要伤心。。你想想我吭哧吭哧减了两个月还没你轻呢。。。

【在 s*****x 的大作中提到】
: 好像只掉了一两磅的样子。。。伤心
: 不过我家秤好像有问题,我就安慰自己说,看起来瘦了看起来瘦了。。一起加油!

s*****x
发帖数: 593
44
D15 Mar. 2nd
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
午餐:1cup芹菜木耳肉丝
晚餐:1cup鱼片,牛肉,木耳小玉米,一把花生
运动:跑步30min,瑜伽1h
买了花生就不停的想吃,吃完一定不买了

【在 s*****x 的大作中提到】
: D14 Mar. 1st
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,两个汤圆
: 午餐:1cup 蘑菇煎豆腐
: 晚餐:1cup芹菜木耳肉丝,一碗莲子银耳汤,一把花生
: 运动:跑步30min,瑜伽30min

E******n
发帖数: 6647
45

这次我也吃了不少花生。。。。这样的想法真是害死人啊

【在 s*****x 的大作中提到】
: D15 Mar. 2nd
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
: 午餐:1cup芹菜木耳肉丝
: 晚餐:1cup鱼片,牛肉,木耳小玉米,一把花生
: 运动:跑步30min,瑜伽1h
: 买了花生就不停的想吃,吃完一定不买了

s*****x
发帖数: 593
46
mm我们互相监督吧。。。这罐吃完真的真的不买了。。。再买就没脸上来见众姐妹!

【在 E******n 的大作中提到】
:
: 这次我也吃了不少花生。。。。这样的想法真是害死人啊

s*****x
发帖数: 593
47
D16 Mar. 3rd
早餐:一杯肠清茶,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
午餐:1cup芹菜百合肉丝
晚餐:1.5cup千张结肉片(边填税表边吃东西,吃多了)
运动:快走40min,跑步30min

【在 s*****x 的大作中提到】
: D15 Mar. 2nd
: 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
: 午餐:1cup芹菜木耳肉丝
: 晚餐:1cup鱼片,牛肉,木耳小玉米,一把花生
: 运动:跑步30min,瑜伽1h
: 买了花生就不停的想吃,吃完一定不买了

E******n
发帖数: 6647
48
肠清茶喝多了会依赖性吧

【在 s*****x 的大作中提到】
: D16 Mar. 3rd
: 早餐:一杯肠清茶,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
: 午餐:1cup芹菜百合肉丝
: 晚餐:1.5cup千张结肉片(边填税表边吃东西,吃多了)
: 运动:快走40min,跑步30min

s*****x
发帖数: 593
49
偶尔喝一下,昨天觉得胃胀不舒服,喝了就拉肚子了,呵呵

【在 E******n 的大作中提到】
: 肠清茶喝多了会依赖性吧
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