s*****x 发帖数: 593 | 1 身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm)
体重:120lb
目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间)
标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控
制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头
,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了),
瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课
,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min
(跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两
周,再慢慢增加吧)。
D1
食物
早餐(188cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
,一根小黄瓜(12cal)
午餐(883cal):萝卜烧肉(不知道怎么算,就算800cal吧),一根玉米(78cal),
一杯咖啡(5cal)
晚餐(315cal):半cup芹菜木耳肉丝(我也不知道多少克 |
g***t 发帖数: 343 | 2 您哪个本命年啊?24 or 36? 一尺八的腰还要减??
30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : 身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm) : 体重:120lb : 目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间) : 标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控 : 制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头 : ,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了), : 瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课 : ,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min : (跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两 : 周,再慢慢增加吧)。
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s*****x 发帖数: 593 | 3 24
我就是这种梨型身材啊,上身瘦下身胖,你看看我的大腿小腿围就知道了
或者不叫减肥吧,叫塑身。。。就是想匀称点
【在 g***t 的大作中提到】 : 您哪个本命年啊?24 or 36? 一尺八的腰还要减?? : : 30min
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g***t 发帖数: 343 | 4 加油!小老虎儿。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 24 : 我就是这种梨型身材啊,上身瘦下身胖,你看看我的大腿小腿围就知道了 : 或者不叫减肥吧,叫塑身。。。就是想匀称点
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l****D 发帖数: 1254 | 5 co本命年,co上薄荷网,co减....
加油拉~ |
s*****x 发帖数: 593 | 6 D2 Feb. 17th
早餐(188cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
上午 一根小黄瓜(12cal)
午餐(478cal):半cup芹菜木耳肉丝(300g,400cal),一根玉米(78cal)早上喝了
太多水,不饿了
晚餐(605cal):半cup芹菜木耳肉丝(400cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
红枣粥(150cal)
total:1271cal 晚上好像吃多了
运动
健身操30min(完成任务,就是后面跟不上),快步走40min
看到好多人吃葡萄柚,那个可以减肥吗?
30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : 身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm) : 体重:120lb : 目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间) : 标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控 : 制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头 : ,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了), : 瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课 : ,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min : (跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两 : 周,再慢慢增加吧)。
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E******n 发帖数: 6647 | 7 可以啊,减肥又美容,我同学拿这个当饭吃的。。。
【在 s*****x 的大作中提到】 : D2 Feb. 17th : 早餐(188cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal) : 上午 一根小黄瓜(12cal) : 午餐(478cal):半cup芹菜木耳肉丝(300g,400cal),一根玉米(78cal)早上喝了 : 太多水,不饿了 : 晚餐(605cal):半cup芹菜木耳肉丝(400cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子 : 红枣粥(150cal) : total:1271cal 晚上好像吃多了 : 运动 : 健身操30min(完成任务,就是后面跟不上),快步走40min
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s*****x 发帖数: 593 | 8 担心糖分高呢,苹果都不打算吃了
【在 E******n 的大作中提到】 : 可以啊,减肥又美容,我同学拿这个当饭吃的。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 9 不知道啊,总的来说是偏酸偏苦的。。。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 担心糖分高呢,苹果都不打算吃了
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g**********s 发帖数: 856 | 10 whr 60/90 这是麻豆身材阿。。。。口水ing |
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h****n 发帖数: 2784 | 11 还好,半个8.5g这样子,比苹果好
【在 s*****x 的大作中提到】 : 担心糖分高呢,苹果都不打算吃了
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s*****x 发帖数: 593 | 12 D3 Feb. 18th
早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal)
,半片cheese(40cal)
上午 一根小黄瓜(12cal)
午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal)
晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子
红枣粥(150cal
)
total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了
运动
瑜伽1h,快步走1h
腰酸背痛的,腿都快不是我自己的了,等会如果有力气就做健身操,明天去gym跑步和
自行车
solllex (yyy) 的大作中提到: 】 |
g***t 发帖数: 343 | 13 1.像萝卜烧肉这种菜,大家都是怎么算热量的。。。薄荷网没查到。还有,烧菜是不是
热量会比较高,不应该吃?
任何东西都可以吃,但是要注意portion吧。
2.实在不喜欢跑步,强迫自己跑也可以,可跑个10min就会觉得非常累;前段时间爬楼
梯感觉不错,效果是不是不如跑步?还是说只要维持一定心率都可以?
跑步的前10分钟-20分钟都会很累,挺过去就好了。做喜欢的运动更容易坚持。
3.在gym不管使用跑步机还是椭圆机,30min下来后都觉得头晕晕的,站不稳,什么原因
?自己在家爬30min楼梯就不会有这种情况。
跑步机和椭圆机下来头晕是正常的。没事。
4.今天第一次试了健身操,觉得很有趣,而且20min就出了很多汗,比跑步椭圆机爬楼
梯20min出的汗都多。出汗和消耗脂肪有关系吗?(当然,也可能因为今天热。。。)
喜欢什么运动就做什么运动,都有效果。
5. 是不是cup是不可避免要减小的?
是的。减肥是全身性的。
30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : 身高:161cm (腰围 60cm, 臀围 90cm, 大腿围 50cm,小腿围 36cm) : 体重:120lb : 目标:3个月到105lb(其实小于110lb都可以,留点反弹空间) : 标准梨型身材,脸小上身瘦下身胖,肚子上肉有点松,大腿小腿很粗。希望通过饮食控 : 制和运动减掉点腿上的赘肉,多点肌肉,结实一点。饮食上,不吃主食(米,面,芋头 : ,土豆),少吃水果(小黄瓜和西红柿代替,上周的苹果还剩5个,吃完就不吃了), : 瘦肉鸡蛋青菜为主。我是运动白痴,最近在培养自己运动方面的兴趣。每周两次瑜伽课 : ,每次1h。走路去上学(其实也没多远,大概走20min)。争取每天有氧运动大于30min : (跑步,爬楼梯或健身操,30min好像有点少,可觉得很累动不了。。。先这样坚持两 : 周,再慢慢增加吧)。
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h****n 发帖数: 2784 | 14 芹菜木耳肉丝热量那么高啊?
【在 s*****x 的大作中提到】 : D3 Feb. 18th : 早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal) : ,半片cheese(40cal) : 上午 一根小黄瓜(12cal) : 午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal) : 晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子 : 红枣粥(150cal : ) : total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了 : 运动
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s*****x 发帖数: 593 | 15 经提醒又去查了一下,100g应该是130cal,我算错了。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 芹菜木耳肉丝热量那么高啊?
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z****n 发帖数: 1379 | 16 其实不用算,萝卜烧肉这种菜,肯定不属于减肥禁忌食品,其实对于大多数人,严格做
到不吃那些明显的减肥禁忌食品,就足够了,其他的正常菜,没必要去计算热量
【在 g***t 的大作中提到】 : 1.像萝卜烧肉这种菜,大家都是怎么算热量的。。。薄荷网没查到。还有,烧菜是不是 : 热量会比较高,不应该吃? : 任何东西都可以吃,但是要注意portion吧。 : 2.实在不喜欢跑步,强迫自己跑也可以,可跑个10min就会觉得非常累;前段时间爬楼 : 梯感觉不错,效果是不是不如跑步?还是说只要维持一定心率都可以? : 跑步的前10分钟-20分钟都会很累,挺过去就好了。做喜欢的运动更容易坚持。 : 3.在gym不管使用跑步机还是椭圆机,30min下来后都觉得头晕晕的,站不稳,什么原因 : ?自己在家爬30min楼梯就不会有这种情况。 : 跑步机和椭圆机下来头晕是正常的。没事。 : 4.今天第一次试了健身操,觉得很有趣,而且20min就出了很多汗,比跑步椭圆机爬楼
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s*****x 发帖数: 593 | 17 好
我怕口味太重了。。。看大家都吃煮的拌的,我还是自己烧啊炒啊的
【在 z****n 的大作中提到】 : 其实不用算,萝卜烧肉这种菜,肯定不属于减肥禁忌食品,其实对于大多数人,严格做 : 到不吃那些明显的减肥禁忌食品,就足够了,其他的正常菜,没必要去计算热量
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s*****x 发帖数: 593 | 18 健身操完全跟不上节奏
原地跑了30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : D3 Feb. 18th : 早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal) : ,半片cheese(40cal) : 上午 一根小黄瓜(12cal) : 午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal) : 晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子 : 红枣粥(150cal : ) : total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了 : 运动
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s*****x 发帖数: 593 | 19 D4 Feb. 19th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜
午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿
下午:半块cookie(自我批评下)
晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子
今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一
个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住
吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动
运动
快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七
楼,哈哈
现在好饿,在纠结要不要吃苹果或者喝银耳汤。。。
【在 s*****x 的大作中提到】 : D3 Feb. 18th : 早餐(228cal):一杯蜂蜜水(16cal),一杯豆浆(70cal),一个煮鸡蛋(90cal) : ,半片cheese(40cal) : 上午 一根小黄瓜(12cal) : 午餐(632cal):半cup芹菜木耳肉丝(400g,600cal),8个樱桃西红柿(32cal) : 晚餐(405cal):半cup木须肉(100g,200cal),一个苹果(55cal),一碗银耳莲子 : 红枣粥(150cal : ) : total:1265cal 我好像吃就维持这个水平了 : 运动
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E******n 发帖数: 6647 | 20 这边的cookie都甜到腻,吃过一次就对cookie无爱了,不过形状比较可爱,这点比较诱人
【在 s*****x 的大作中提到】 : D4 Feb. 19th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜 : 午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿 : 下午:半块cookie(自我批评下) : 晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子 : 今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一 : 个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住 : 吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动 : 运动 : 快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七
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y*****s 发帖数: 49 | 21 本猪和mm的情况很相似阿不过我小腿较细大腿很粗,我的目标是像我姐姐的80多斤靠拢
,也不知道是不是痴心妄想。 我天生骨架大很壮实的那种但也还匀称,渴望变成
很瘦小玲珑飘逸型的,而且生孩子也不会变胖的那种(姐姐生了两个还是那么小巧产后一点儿也不发胖)
现在我要像美美一样少吃再少吃,大家一起加油哦。
但是我很担心不吃饭会不会让大脑变盾,我有个同学跟我说她看了一个文章有这个研究结果。很矛盾阿
【在 s*****x 的大作中提到】 : D4 Feb. 19th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜 : 午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿 : 下午:半块cookie(自我批评下) : 晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子 : 今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一 : 个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住 : 吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动 : 运动 : 快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七
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s*****x 发帖数: 593 | 22 mm你多高啊?80多斤也太瘦了吧
而且你都说了自己大骨假,减那么瘦不都剩皮包骨头了
后一点儿也不发胖)
究结果。很矛盾阿
【在 y*****s 的大作中提到】 : 本猪和mm的情况很相似阿不过我小腿较细大腿很粗,我的目标是像我姐姐的80多斤靠拢 : ,也不知道是不是痴心妄想。 我天生骨架大很壮实的那种但也还匀称,渴望变成 : 很瘦小玲珑飘逸型的,而且生孩子也不会变胖的那种(姐姐生了两个还是那么小巧产后一点儿也不发胖) : 现在我要像美美一样少吃再少吃,大家一起加油哦。 : 但是我很担心不吃饭会不会让大脑变盾,我有个同学跟我说她看了一个文章有这个研究结果。很矛盾阿
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s*****x 发帖数: 593 | 23 D5 Feb. 20th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
午餐:一cup木须肉(250g),3个樱桃西红柿,一个苹果
下午:一把nuts(今天爆了,发现我真是不能买零食,买了就要不停的吃)
晚餐:一个卤蛋,一个翅中,两小块猪蹄,两口豆腐泡
忙了一天,还没运动,等会做完报告歇歇原地跑30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : D4 Feb. 19th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一根小黄瓜 : 午餐:一cup木须肉(250g),7个樱桃西红柿 : 下午:半块cookie(自我批评下) : 晚餐:3/4 块pizza,几口菜叶子 : 今天批评下自己,下午参加一个活动,看到cookie没忍住,吃了两个1/4;晚上参加另一 : 个活动,free food是pizza,开始拿了一小块只把上面的肉和菜吃了,后来还是没忍住 : 吃了两口面饼。。。然后赶紧扔了,跑去gym运动 : 运动 : 快步走40min,跑步20min,自行车20min,力量练习,gym回来累死了,还是坚持爬上七
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s*****x 发帖数: 593 | 24 D6 Feb. 21th
早上起晚了,一杯蜂蜜水
午餐:一个鸡蛋,半cup大白菜粉丝,半cup蘑菇,一片cheese
晚餐:没脸写了,我吃了炸洋葱圈和红薯条。。。
跑步30min
体重还是一点没降,sigh
【在 s*****x 的大作中提到】 : D5 Feb. 20th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋 : 午餐:一cup木须肉(250g),3个樱桃西红柿,一个苹果 : 下午:一把nuts(今天爆了,发现我真是不能买零食,买了就要不停的吃) : 晚餐:一个卤蛋,一个翅中,两小块猪蹄,两口豆腐泡 : 忙了一天,还没运动,等会做完报告歇歇原地跑30min
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s*****x 发帖数: 593 | 25 D7 Feb. 22nd
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
上午:一根小黄瓜
午餐:两块小排,50g大白菜粉丝,一块豆腐皮
晚餐:请朋友吃饭,吃了各种菜和肉。。。不过没吃米饭
运动:快走40min,跑步30min
为什么体重还是不降啊,好沮丧
【在 s*****x 的大作中提到】 : D6 Feb. 21th : 早上起晚了,一杯蜂蜜水 : 午餐:一个鸡蛋,半cup大白菜粉丝,半cup蘑菇,一片cheese : 晚餐:没脸写了,我吃了炸洋葱圈和红薯条。。。 : 跑步30min : 体重还是一点没降,sigh
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l****D 发帖数: 1254 | 26 这一周减的要下一周才能看出来,mm不要太care,坚持!!! |
s*****x 发帖数: 593 | 27 D8 Feb. 23th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
上午:一根小黄瓜
午餐:牛肉,蘑菇,青椒,大白菜共一cup
晚餐:楼里免费中国菜,吃了几个点心,两口炒饭,西兰花炒牛肉,虾仁,又爆了
运动:瑜伽1h,快走40min
先消消食,一会跑步
我觉得自己哪都没瘦,就是胸小了,好郁闷
用自己的秤是120lb,朋友家的秤是116lb。。。无语了
自己的BMI按120lb算的话是不到21,是在正常范围的中间偏上。这么节食加运动下去真
的怕胸部快没了。。。而且身体脂肪的分布靠这么做能改变吗?如果大腿和小腿就是粗
,上身就是瘦,有氧下去会不会越来越不协调啊
迷茫死了,姐妹们鼓励我一下吧
【在 s*****x 的大作中提到】 : D7 Feb. 22nd : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋 : 上午:一根小黄瓜 : 午餐:两块小排,50g大白菜粉丝,一块豆腐皮 : 晚餐:请朋友吃饭,吃了各种菜和肉。。。不过没吃米饭 : 运动:快走40min,跑步30min : 为什么体重还是不降啊,好沮丧
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s*****x 发帖数: 593 | 28 D9 Feb. 24th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一个小馒头
午餐:牛肉,西蓝花,虾仁,豌豆,菠萝共一cup
晚餐:一个苹果,一碗银耳红枣百合汤,两口蘑菇青椒
运动:跑步30min,快走40min
【在 s*****x 的大作中提到】 : D8 Feb. 23th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋 : 上午:一根小黄瓜 : 午餐:牛肉,蘑菇,青椒,大白菜共一cup : 晚餐:楼里免费中国菜,吃了几个点心,两口炒饭,西兰花炒牛肉,虾仁,又爆了 : 运动:瑜伽1h,快走40min : 先消消食,一会跑步 : 我觉得自己哪都没瘦,就是胸小了,好郁闷 : 用自己的秤是120lb,朋友家的秤是116lb。。。无语了 : 自己的BMI按120lb算的话是不到21,是在正常范围的中间偏上。这么节食加运动下去真
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s*****x 发帖数: 593 | 29 D10 Feb. 25th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
午餐:凉快pizza上的topping(这次控制住没吃饼)
晚餐:一碗银耳红枣百合汤,100g番茄牛腩鸡腿菇,8个樱桃西红柿
运动:瑜伽1h,快走40min,跑步30min,跳绳10min
【在 s*****x 的大作中提到】 : D9 Feb. 24th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,一个小馒头 : 午餐:牛肉,西蓝花,虾仁,豌豆,菠萝共一cup : 晚餐:一个苹果,一碗银耳红枣百合汤,两口蘑菇青椒 : 运动:跑步30min,快走40min
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s*****x 发帖数: 593 | 30 体重一直没变话都是120lb,刚才跳完绳拉伸完发现是115lb了。。。我的秤坏了吧。。。
【在 s*****x 的大作中提到】 : D10 Feb. 25th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese : 午餐:凉快pizza上的topping(这次控制住没吃饼) : 晚餐:一碗银耳红枣百合汤,100g番茄牛腩鸡腿菇,8个樱桃西红柿 : 运动:瑜伽1h,快走40min,跑步30min,跳绳10min
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J******W 发帖数: 200 | 31 有可能的。几天不动,然后突然一动就是3,4磅的掉。恭喜movement!
。。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 体重一直没变话都是120lb,刚才跳完绳拉伸完发现是115lb了。。。我的秤坏了吧。。。
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s*****x 发帖数: 593 | 32 呜呜 ,后来证明是我的秤坏了,洗个澡一称又是120lb了。。。还是一点都没轻
【在 J******W 的大作中提到】 : 有可能的。几天不动,然后突然一动就是3,4磅的掉。恭喜movement! : : 。。
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s*****x 发帖数: 593 | 33 D11 Feb. 26th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
午餐:1cup番茄牛腩鸡腿菇
晚餐:一碗银耳红枣百合汤,两口番茄牛腩鸡腿菇,5块煎豆腐,5个樱桃西红柿
运动:今天好懒,不想动。。。sigh,消消食跑步
【在 s*****x 的大作中提到】 : D10 Feb. 25th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese : 午餐:凉快pizza上的topping(这次控制住没吃饼) : 晚餐:一碗银耳红枣百合汤,100g番茄牛腩鸡腿菇,8个樱桃西红柿 : 运动:瑜伽1h,快走40min,跑步30min,跳绳10min
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M***o 发帖数: 980 | 34 mm我觉得你不要关注在秤上面。我大概一月到现在才瘦了4磅,可是我身边的朋友都觉
得我起码瘦了10磅。我觉得运动这东西可能就这样,体重轻不了,但是身体看着会有型
一点。
我知道很多网站是推荐大家每个礼拜量一下三围和手臂/大腿/小腿的。mm可以试试看。
不过mm的身材已经很好很好了。我这种胖子只能掩面爬过。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 呜呜 ,后来证明是我的秤坏了,洗个澡一称又是120lb了。。。还是一点都没轻
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s*****x 发帖数: 593 | 35 量了,腿好像少了0.5cm。。。不过也可能是测量误差造成的
mm说的对,健康的饮食和运动状态会让人看起来精气神很好
一起加油~
【在 M***o 的大作中提到】 : mm我觉得你不要关注在秤上面。我大概一月到现在才瘦了4磅,可是我身边的朋友都觉 : 得我起码瘦了10磅。我觉得运动这东西可能就这样,体重轻不了,但是身体看着会有型 : 一点。 : 我知道很多网站是推荐大家每个礼拜量一下三围和手臂/大腿/小腿的。mm可以试试看。 : 不过mm的身材已经很好很好了。我这种胖子只能掩面爬过。
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s*****x 发帖数: 593 | 36 D12 Feb. 27th
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese
午餐:1个麻团,1块猪蹄,一个肉丸
下午:花生,好多花生。。。
晚餐:西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条(我知道不该吃,可实在太想吃了。。。)
运动:下午把家里地毯都清理了一遍,真耗体力啊,晚上瑜伽30min
现在非常喜欢吃nuts,看到了就忍不住,早上买了罐花生被我吃了好多。。。
不然我也阿氏算了,阿氏可以吃nuts,反正我现在也戒了水果
【在 s*****x 的大作中提到】 : D11 Feb. 26th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese : 午餐:1cup番茄牛腩鸡腿菇 : 晚餐:一碗银耳红枣百合汤,两口番茄牛腩鸡腿菇,5块煎豆腐,5个樱桃西红柿 : 运动:今天好懒,不想动。。。sigh,消消食跑步
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h****n 发帖数: 2784 | 37 阿氏phase I不能吃nuts。。要两周之后才可以。。。
【在 s*****x 的大作中提到】 : D12 Feb. 27th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese : 午餐:1个麻团,1块猪蹄,一个肉丸 : 下午:花生,好多花生。。。 : 晚餐:西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条(我知道不该吃,可实在太想吃了。。。) : 运动:下午把家里地毯都清理了一遍,真耗体力啊,晚上瑜伽30min : 现在非常喜欢吃nuts,看到了就忍不住,早上买了罐花生被我吃了好多。。。 : 不然我也阿氏算了,阿氏可以吃nuts,反正我现在也戒了水果
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s*****x 发帖数: 593 | 38 D13 Feb. 28th
早午餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条
下午:花生
晚餐:两块猪蹄,一碗莲子银耳汤,3个汤圆
运动:跑步30min,瑜伽30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : D12 Feb. 27th : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,半片cheese : 午餐:1个麻团,1块猪蹄,一个肉丸 : 下午:花生,好多花生。。。 : 晚餐:西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条(我知道不该吃,可实在太想吃了。。。) : 运动:下午把家里地毯都清理了一遍,真耗体力啊,晚上瑜伽30min : 现在非常喜欢吃nuts,看到了就忍不住,早上买了罐花生被我吃了好多。。。 : 不然我也阿氏算了,阿氏可以吃nuts,反正我现在也戒了水果
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s****i 发帖数: 214 | 39 MM现在体重怎样了?
我和你差不多身高,不过应该还比你重几磅(123-124lbs),一起加油吧! |
s*****x 发帖数: 593 | 40 好像只掉了一两磅的样子。。。伤心
不过我家秤好像有问题,我就安慰自己说,看起来瘦了看起来瘦了。。一起加油!
【在 s****i 的大作中提到】 : MM现在体重怎样了? : 我和你差不多身高,不过应该还比你重几磅(123-124lbs),一起加油吧!
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T****r 发帖数: 4006 | 41 呵呵,吓我一跳,我还说这种好事怎么没发生在我身上呢
【在 s*****x 的大作中提到】 : 呜呜 ,后来证明是我的秤坏了,洗个澡一称又是120lb了。。。还是一点都没轻
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s*****x 发帖数: 593 | 42 D14 Mar. 1st
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,两个汤圆
午餐:1cup 蘑菇煎豆腐
晚餐:1cup芹菜木耳肉丝,一碗莲子银耳汤,一把花生
运动:跑步30min,瑜伽30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : D13 Feb. 28th : 早午餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,西红柿鸡蛋青菜汤一碗,一根油条 : 下午:花生 : 晚餐:两块猪蹄,一碗莲子银耳汤,3个汤圆 : 运动:跑步30min,瑜伽30min
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s****i 发帖数: 214 | 43 不要伤心。。你想想我吭哧吭哧减了两个月还没你轻呢。。。
【在 s*****x 的大作中提到】 : 好像只掉了一两磅的样子。。。伤心 : 不过我家秤好像有问题,我就安慰自己说,看起来瘦了看起来瘦了。。一起加油!
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s*****x 发帖数: 593 | 44 D15 Mar. 2nd
早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
午餐:1cup芹菜木耳肉丝
晚餐:1cup鱼片,牛肉,木耳小玉米,一把花生
运动:跑步30min,瑜伽1h
买了花生就不停的想吃,吃完一定不买了
【在 s*****x 的大作中提到】 : D14 Mar. 1st : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋,两个汤圆 : 午餐:1cup 蘑菇煎豆腐 : 晚餐:1cup芹菜木耳肉丝,一碗莲子银耳汤,一把花生 : 运动:跑步30min,瑜伽30min
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E******n 发帖数: 6647 | 45
这次我也吃了不少花生。。。。这样的想法真是害死人啊
【在 s*****x 的大作中提到】 : D15 Mar. 2nd : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋 : 午餐:1cup芹菜木耳肉丝 : 晚餐:1cup鱼片,牛肉,木耳小玉米,一把花生 : 运动:跑步30min,瑜伽1h : 买了花生就不停的想吃,吃完一定不买了
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s*****x 发帖数: 593 | 46 mm我们互相监督吧。。。这罐吃完真的真的不买了。。。再买就没脸上来见众姐妹!
【在 E******n 的大作中提到】 : : 这次我也吃了不少花生。。。。这样的想法真是害死人啊
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s*****x 发帖数: 593 | 47 D16 Mar. 3rd
早餐:一杯肠清茶,一杯豆浆,一个煮鸡蛋
午餐:1cup芹菜百合肉丝
晚餐:1.5cup千张结肉片(边填税表边吃东西,吃多了)
运动:快走40min,跑步30min
【在 s*****x 的大作中提到】 : D15 Mar. 2nd : 早餐:一杯蜂蜜水,一杯豆浆,一个煮鸡蛋 : 午餐:1cup芹菜木耳肉丝 : 晚餐:1cup鱼片,牛肉,木耳小玉米,一把花生 : 运动:跑步30min,瑜伽1h : 买了花生就不停的想吃,吃完一定不买了
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E******n 发帖数: 6647 | 48 肠清茶喝多了会依赖性吧
【在 s*****x 的大作中提到】 : D16 Mar. 3rd : 早餐:一杯肠清茶,一杯豆浆,一个煮鸡蛋 : 午餐:1cup芹菜百合肉丝 : 晚餐:1.5cup千张结肉片(边填税表边吃东西,吃多了) : 运动:快走40min,跑步30min
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s*****x 发帖数: 593 | 49 偶尔喝一下,昨天觉得胃胀不舒服,喝了就拉肚子了,呵呵
【在 E******n 的大作中提到】 : 肠清茶喝多了会依赖性吧
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