n****r
发帖数: 36 | 1 默默的减肥太没有动力了。。。发帖明志，大家监督~
第二周成果：63.1kg-62.0kg
本周总结：因为本周生理期，饮食没有刻意控制碳水，但总体上还是保持总热量不超过1300cal。
运动很少。
前半周一直在63左右不动，后半周下降1kg，应该跟生理期的水肿有一定关系。
下周计划加强运动，恢复低碳水。
不过我是水果控啊。。。低碳真的很难。。。
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第一周成果：66.0kg-63.1kg
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累计减重：4kg
距离目标：6kg
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身高：168cm
当前体重：66kg
发福前体重：56kg
目标：10kg，3个月
一定每天更新进展~ |
t***D
发帖数: 1853 | 2
看起来蛮瘦的，都是发福前的照片？
【在 n****r 的大作中提到】
: 默默的减肥太没有动力了。。。发帖明志，大家监督~
: 第二周成果：63.1kg-62.0kg
: 本周总结：因为本周生理期，饮食没有刻意控制碳水，但总体上还是保持总热量不超过1300cal。
: 运动很少。
: 前半周一直在63左右不动，后半周下降1kg，应该跟生理期的水肿有一定关系。
: 下周计划加强运动，恢复低碳水。
: 不过我是水果控啊。。。低碳真的很难。。。
: ____________________________________________________________________
: 第一周成果：66.0kg-63.1kg
: ____________________________________________________________________
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f*********d
发帖数: 366 | 3 这照片是lz 66kg时？
怎么我68kg， 167.5，看上去要比lz 肥好多啊？ |
t***D
发帖数: 1853 | 4
我不就觉得奇怪，所以才问的，等了快一天了，Lz也没有出来答疑
我172，想当年生娃前56公斤时，看起来和lz的照片差不多，btw，我是超宽肩膀，大骨
架，我的肩比一般男人都宽。
【在 f*********d 的大作中提到】
: 这照片是lz 66kg时？
: 怎么我68kg， 167.5，看上去要比lz 肥好多啊？
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n****r
发帖数: 36 | 5 恩，答疑来啦：
第一张是56kg时照的，第二张是66kg时照的。可能穿的衣服宽松，看起来不明显。其实
腰腹，大腿上都
是厚厚的肉肉。。。
重新贴一张66kg的： |
n*******1
发帖数: 4152 | |
l****D
发帖数: 1254 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
n****r
发帖数: 36 | 9 早餐：豆浆1cup
中餐：虾肉云吞5个
晚餐：豆腐干一块，梨半个
运动：无
体重：
早：65.9
晚：65.4 |
G***a
发帖数: 27294 | 10 吃的太少了
不需要
【在 n****r 的大作中提到】
: 早餐：豆浆1cup
: 中餐：虾肉云吞5个
: 晚餐：豆腐干一块，梨半个
: 运动：无
: 体重：
: 早：65.9
: 晚：65.4
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n****r
发帖数: 36 | 11 增加食量了：
早餐：豆浆1cup，荷包蛋1个
中餐：卤肉饭半份，卤蛋1个，无糖咖啡1cup
晚餐：wafer 2块
总热量：880Cal，总碳水：54g
运动：无
体重：
早：65.0
晚：65.0
控制总碳水摄入还是很难啊。。。。。 |
n****r
发帖数: 36 | 12 又暴碳水了。。。
早餐：豆浆1cup，wafer 1块
中餐：spicy roll 6 pieces
晚餐：虾肉云吞5个，wafer 1块，豆浆1cup
总热量：600Cal，总碳水：69g
运动：无
体重：
早：64.1
晚：64.5 |
n****r
发帖数: 36 | 13 早餐：豆浆1cup
中餐：蒸蛋1个，哈密瓜1块
晚餐：虾肉云吞5个，wafer 2块，cream puff 2个，麻薯1个
课太多，导致晚上忍无可忍的吃了很多东西
运动：无
体重：
早：64.1
晚：64.6 |
n****r
发帖数: 36 | 14 早餐：豆浆1cup
中餐：buffet。。。。泪奔。。。。。。
晚餐：梨半个，哈密瓜2块
早：63.8kg
晚：64.4kg
运动： 无 |
g**y
发帖数: 656 | 15 有点同感。白天在公司比较好克制比较能忍住饿，但是晚上回家再饿着肚子看书的滋味
可就是。。。。。。加上俺的意志力又比较薄弱。。。。。。
比较欣慰的是，在俺们这个大农村，表说中餐做得极其垃圾，老美的饭做得也很#(*%，
所以倒是帮了俺~~
【在 n****r 的大作中提到】
: 早餐：豆浆1cup
: 中餐：buffet。。。。泪奔。。。。。。
: 晚餐：梨半个，哈密瓜2块
: 早：63.8kg
: 晚：64.4kg
: 运动： 无
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n****r
发帖数: 36 | 16 早餐： 无（睡到10：30。。。。）
中餐： 卤猪脚半只，橙子3片，豆浆1cup，麻薯1个
晚餐：虾3个，冬瓜8片，草莓5个，雪碧1cup
运动：慢跑 4 miles
体重：
早：64.0
晚：63.8
总结：好像吃太多了。。。 |
n****r
发帖数: 36 | 17 早餐： 豆浆1cup
中餐： 黄瓜1根，草莓5颗，蒸蛋2个
晚餐：wafer 2块，肉沫炒豆角若干，凉拌黄瓜若干
运动：无
体重：
早：63.1
晚：63.7 |
f*********d
发帖数: 366 | 18 怎么算出碳水的含量的啊？
【在 n****r 的大作中提到】
: 又暴碳水了。。。
: 早餐：豆浆1cup，wafer 1块
: 中餐：spicy roll 6 pieces
: 晚餐：虾肉云吞5个，wafer 1块，豆浆1cup
: 总热量：600Cal，总碳水：69g
: 运动：无
: 体重：
: 早：64.1
: 晚：64.5
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n****r
发帖数: 36 | 19 http://www.nutritiondata.com/
【在 f*********d 的大作中提到】
: 怎么算出碳水的含量的啊？
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n****r
发帖数: 36 | 20 早餐： 豆浆1cup,草莓5个
中餐： Chinese buffet
晚餐：麻糬2个，ice cream 1小球
运动：无
体重：
早：63.1
晚：63.6 |
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n****r
发帖数: 36 | 21 Day 9
早：蜂蜜水1cup，蓝莓若干
中：熏鱼2块，香蕉1根，麻糬3个
晚：蘑菇炖白菜若干，草莓8个，樱桃5个
运动：跑步5 miles
早：63.7kg 晚：63.3kg
Day 10
早：蜂蜜水1cup
中：牛肉饭1份
晚：麻糬1个，草莓10个，雪碧1can
运动：无
早：63.0kg 晚：63.5kg |
n****r
发帖数: 36 | 22 MC期间，暂时恢复比较常规的饮食。
预计一周内每日摄入在1300cal，目标是保持当前成果。 |
n****r
发帖数: 36 | 23 第二周成果：63.1kg-62.0kg
本周总结：因为本周生理期，饮食没有刻意控制碳水，但总体上还是保持总热量不超过
1300cal。
运动很少。
前半周一直在63左右不动，后半周下降1kg，应该跟生理期的水肿有一定关系。
下周计划加强运动，恢复低碳水。
不过我是水果控啊。。。低碳真的很难。。。 |
n****r
发帖数: 36 | 24 更新62kg照片。
请忽略我的杂草头，粗壮的小腿和胳膊，突出的小腹。。。。。
【在 n****r 的大作中提到】
: 第二周成果：63.1kg-62.0kg
: 本周总结：因为本周生理期，饮食没有刻意控制碳水，但总体上还是保持总热量不超过
: 1300cal。
: 运动很少。
: 前半周一直在63左右不动，后半周下降1kg，应该跟生理期的水肿有一定关系。
: 下周计划加强运动，恢复低碳水。
: 不过我是水果控啊。。。低碳真的很难。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 25 haha con !
【在 n****r 的大作中提到】
: 更新62kg照片。
: 请忽略我的杂草头，粗壮的小腿和胳膊，突出的小腹。。。。。
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g*******y
发帖数: 248 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
