c***s
发帖数: 70028 | 1 金马奖颁奖当天小S当着冯小刚的面，“诬陷”林志玲的腿从来都是靠PS的，气得林志玲当着众人的面果断地掀起自己的曳地黑纱长裙，露出修长的大腿并“呛声”小S：“你看，这腿是靠电脑修片的吗？”
林志玲出席金马奖颁奖礼。
第一年主持金马奖的小S力求性感力压群芳，不过要比惊艳，她还是输给了当众掀裙露大腿的林志玲，说起来这也是小S欺人太甚，结果自作自受！
金马奖颁奖当天的小S异常美艳动人，白色长裙优雅，黑色礼服性感，一点也不输当天同样着黑色长裙的林志玲。但与往常一样，小S就是不愿意放过林志玲。她一上台就狠狠“踩”了林志玲，说要颁“最佳失意奖”给她：“现在最不爽的应该是林志玲吧，因为她不仅没入围更没嫁出去。”惹得林志玲一上台就哭诉：“我今天很害怕，因为觉得小S一直都在盯着我看。”谁知道小S直接回答：“我本来就蛮讨厌你的啊。”
更为过分的是，小S更是当着冯小刚的面，“诬陷”林志玲的腿从来都是靠PS的，气得林志玲当着众人的面果断地掀起自己的曳地黑纱长裙，露出修长的大腿并“呛声”小S：“你看，这腿是靠电脑修片的吗？”
为什么小S偏偏要针对林志玲呢？蔡康永曾告诉记者：“小S私下其实很胆小，也很好相处，节目中的... 阅读全帖 |
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X*******G
发帖数: 14887 | 2 阚凯力：中国大学的体制性腐败
发布时间:2012-07-11 09:22 作者:阚凯力、李令彬 字号：大 中 小 点击:8552次
问：我们知道您有在国内外最好大学的教育经历，首先想请您来谈一下您个人的教
育经历，以及这些经历对您个人的影响。
阚凯力：确实可以说，我一直都在中国最好的学校读书，不只是后来念了清华，又
去了美国的斯坦福大学。从小学开始，我念的是北京实验二小，中学六年是北京四中，
1964年考上的清华大学无线电系，后来由于文革开始，只念了一年半就中断了。
我们那时候的学校，尤其是小学和中学，确实培养了学生追求真理的渴望，我觉得
这一点是素质教育最核心的价值。现在的学校教育太功利了，上小学是为什么？为了考
一个比较好的中学，上中学又是为什么？为了考上一个好的大学，上大学为了什么？为
了将来考研，然后出去能找到一个挣钱多的工作，或者是铁饭碗的工作。这种学习目标
，本身就极端地害人，是把学习变成了一种追求功利的手段。课业负担也把学生搞得疲
惫不堪，天然的求知欲和学习的乐趣从根本上被摧毁了，教育的核心就坏掉了。
小孩子天生有对世界的好奇心和求知的欲望，只要善于引导，学习本身就不会是... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 3 http://view.news.qq.com/original/intouchtoday/n2737.html
这篇报道的第二个痛点，是对“东莞丐帮”熟悉的王秀勇，清晰地把“丐帮”如何把捡
回来的弃婴弄残、用于乞讨、然后抛弃的过程描述了出来。过程极为触目惊心——
“这个帮主真的，他为了这个利润，有的把那个一岁两岁的小孩，那个时候呢是硬硬的
把那个腿给他搞断，有的我看了有用那个砖头，用那个木板，那个小孩哭的，当时我。
敲了以后他这个腿上流脓，就感染，感染以后也不给他治，他慢慢这个腿就烂掉了，越
烂得流脓，他越惨越惨他越赚钱。他就是叫小孩那个腿，不会叫它好，就你好了就疔了
疤了，他也得用小棍敲一敲，给你敲的流血流脓。”
“他们就利用办法不让你说话，一般说话的办法有几种，小一点的他给你吃安眠药，强
力安眠药叫你昏昏沉沉的睡上几个小时，利用你睡觉的机会，他去讨钱。等你醒来的时
候他就把你抱走，再给你吃安眠药，这样的小孩寿命都很短，有的乞丐一看不行了，就
把这个小乞丐就扔了，活活的就给扔了。谁看到谁也不敢捡。”
真的会有人丧失人性到如此地步吗？从以往的同类报道来看，这同样绝非虚言。2006年
... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 4 发信人: minigun (minigun), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 1 02:34:53 2013, 美东)
男体操运动员能像芭蕾男那样跳躍，旋轉，和騰空么！？
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 1 16:42:09 2013, 美东)
就跳躍和騰空而言，男子自由体操的强度和力度远高于芭蕾男。
旋轉是芭蕾男厉害了，毕竟旋转需要上身轻盈下盘稳固，对体操男不利。
当然，这仅仅是对运动能力而言。至于艺术性优雅度两者是无法直接相比的。
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: Re: 看看這雙腿！
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 29 20:53:08 2013, 美东)
确实漂亮. 加上体操运动员的上肢就完美了...
這哥們才21歲！
高大英俊，身短腿長，比例好。
彈跳力好，平衡度好，節奏感強。
雙腿就像大理石雕刻出來的。
空中劈叉跳躍(Gra... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 5 原来是这样。腿臀部很多动作比如腿举、屈伸、弯举、健步蹲、直腿硬拉等等，至少应
该加入一个主攻股二头肌的动作吧，深蹲对此处作用不太大。比如腿弯举或者直腿硬拉。
superset |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 对，减肥都是全身性的，局部减很难的
你试试多锻炼一下细的腿？比如单腿跳绳。
GYM里还有很多练腿的器械，你试试用单腿而不是双腿。
当然你要自己小心，别用力过度弄伤了。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 7 從物理現象 談 發力摩擦 與 快速摩擦
许多文章都谈要 拉弧圈球 摩擦时间要长, 咬球摩擦会比较完全. 如果球拍速度非常快
摩擦球的时间太短 旋转会不夠强.
好玩就在这里, 力量要大, 摩擦时间要长..... 可是球拍速度快 动能传递是比较高的(
动量=MV)
我想关键是不是在于, 摩擦球要制造初最大的旋转力道, 是应该 摩擦力量大, 还是
摩擦速度快 還是摩擦時間久 ? 三者兼顧 ? 这个解开了 就有答案了.
我的想法是.... 拍子速度快 能量高, 但是并不代表能量可以 完全传递过去. 拍子触
球瞬间 有撞击的力 跟 磨擦的力. 撞击的力 就单纯多了. 没有胶皮咬球 磨擦力的
复杂问题 只有弹性问题. 而摩擦力要大, 必须让球有足够"时间" 陷入胶皮中 . 这
个时间 就是 球跟拍子的接触时间. 球拍速度快到一个程度 很可能这个接触时间不够
久 而让球还没陷入胶皮 就已经离开拍面.
如果球还没陷入胶皮 因为拍子速度过快 就已经离开了拍面, 这就叫做 咬球 不完全.
这样的高速摩擦 所产生的旋转能量 是有的. 再者, 摩擦时间 也要考量进去. 触球
瞬间, 球拍速... 阅读全帖 |
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K**T
发帖数: 124 | 8 第一， 腿高无力； 第二， 自己失去平衡。 记得96还是97年的甲A联赛有一场是天津
对北京， 天津的守门员施连志飞身蹬踹高峰被罚禁赛十场。施的动作非常大， 踢在高
峰的腰腹上，把高峰蹬出去几米远，但高峰并没有收多大的伤。这当然是因为，第一高
峰的身体的确好，第二踢的部位是软腹，没有造成硬伤。 但最关键的还是这种踢腿方
式踢得高，没有根劲，故力量虽大但时间不长冲量不大，无法给人重创。
对腿高无力理解最深的就数足球运动员。九十年代末的大连队有一个捷克后卫叫内梅切
克。这厮异常神勇，经常用头从别人的脚下把球断下。 记者采访时问及原因， 内氏曰：
第一是自己敬业，怕没了工作；第二是腿踢高了并没有多大的力度，看起来可怕，其实
很安全不会受伤。那厮果然也没有受伤。发脚及胸是没用的，但是如果脚不过膝， 力
量和冲量就很大， 足球场踢断腿的例子太多了。 对于发腿到腰的高度，真正的高手也
能发出力来，但二十年来， 我只看到一次在这个高度定步射门的例子。 那是2002年冠
军杯决赛，开角球齐丹面向球门原地起脚的一个劲射破门。 能在这个高度发出力，
齐丹果然是高手高高手，法国队有他就是冠军， 没他连小组都 |
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a******g
发帖数: 13519 | 9 打那么快腿干嘛，又不是比赛。当划水快时才需要打腿快，平时要悠闲点游就慢慢地大
力划水，大力打腿。大腿用力下压，脚背倒不用出水太多。
其实，我打腿也不好，不知不觉就开始打快了。否则总是感觉下身沉得厉害，尤其在手
乏力的情况下。估计还是动作不够协调一致导致的。唉~没有教练指导，没有旁人观察
纠正，就这样一个人练真的很难。只能靠自己在水中慢慢感觉、摸索了。 |
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k******h
发帖数: 573 | 10 为啥？蛙泳这个唯一水下回臂的泳姿主要是靠腿的，其他泳姿腿的推进力只占20%到30%
，蛙泳恰恰相反。规定不准用蝶泳腿的意思是最后蹬腿那下儿不能同时打蝶泳腿。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 掰脚可以稍微晚一点再练。先确保腿和膝的动作正确，外翻脚只要有就可以，幅度先不
要太在意。
脚外翻的幅度是不是需要六七十年代的蛙泳那么大也是个问题。如果是老教练，很可能
强调外翻脚要翻到和水平面平行。但是这么大的外翻幅度，往往会错过最佳手腿配合时
机，腿的最大蹬力可能会稍滞后手放平（因人而异，腿长的人容易有这个问题），未必
合算。如果不确定，你可以拍张小孩外翻脚的照片发过来。 |
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s*******t
发帖数: 838 | 12 一声大喝蓦然从光晕中爆发而出。
接着两只紫金大手从中一探而出，再猛然一分。
“呲啦”一声刺耳尖鸣。
光晕竟被两只大手硬生生撕裂而开。
巨猿浑身散发紫金之光的从中大步走出，浑身上下虽然有些焦黑，但明显并无大碍
的样子。
“原来并不是真正的子母尸阴雷，威力只有真正阴雷的十分之一。这点威力想要伤
我，真是痴心妄想。是传说中的分化凝真之术，倒是颇有些意思的。”巨猿一咧大嘴，
嗡嗡的说道。
“哼，一颗不行，那十颗白颗呢！”四周虚空中沉默了一下，黄元子似乎也被巨猿
的肉身强横惊呆了片刻，但马上反应过来的狠狠说道。
话音刚落，其他的圆珠微微一颤后，就暴雨般的向韩立这边激垩射而来。
“愚蠢，既然韩某知道这是分化凝真之术，破掉它还不是易如反掌的事情。
随后巨猿一声低喝，体表忽然无数符文涌现而出，同时数团灵光从身上一飞而出，
分别幻化出鲲鹏、真灵、天凤，孔雀等几个真灵虚影，然后一个盘旋后，又闪电般的投
入巨猿体中不见了踪影。
下一刻，巨猿身躯在紫金之光中狂涨巨大，肩头两侧和肋下金光狂闪，凭空生出了
两颗头颅和四条紫金手臂，体表面涌现出一块块金色鳞片吗，额头生出笔直短角来。
韩立竟直接进行了三元涅盘变身。
... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 13 今天专门练了一下打腿，一开始干脆原地乱踢，前进不了。后来想了一些技术要求（比
如脚背绷直、膝盖基本伸直、大腿带动小腿、鞭打感觉什么的），再重新找感觉，忽然
发现腰部一发力，腿就自然跟着动起来了。原来游泳打腿和跑步有相通之处，腰部是下
肢发力的起点，扭腰才能打好腿。 |
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q***s
发帖数: 2243 | 14 中時電子報╱李坤建 2010-04-04 10:00
諾貝爾生理暨醫學獎得主詹姆斯．華生，三日上午在清華大學以「如何成為科學人」為
題演講。勉勵學子要找年輕、頂尖且不斷追尋目標的人當指導教授，研究新的領域，永
遠有工作機會。如果覺得現階段的學習領域很無聊，就趕緊跳槽，「就好像有了女朋友
，卻喜歡上另一個女孩，就勇敢劈腿吧」。
二度到清大演講的華生，八十二歲高齡仍不改學者直言不諱的風格。他的學術劈腿論
一出，立即引起台下逾千名學子哄堂大笑。他說，年輕人要多為前途著想，如果想要開
創屬於自己的研究領域，應勇敢地離開指導教授。當年大學指導教授對他有極高的期望
，他仍毫不留情地離開。
華生強調，要成功，雖然要與眾不同，「不過，再怎麼聰明的人，也不能知道全部的
事，我當年的競爭時代，有許多人比我聰明，卻無法成功，就是因為故步自封」。因此
他表示，要和競爭者對話、討論，不要獨自嘗試解決問題。最怕的就是大家有了一個共
識，有共識就容易停滯不前，日本就是因此失去了前進的動力。
學術劈腿論逗笑逾千學子
華生說，他一九四九年在美國最頂尖的冷泉港實驗室，碰到許多聰明的科學家，其中
有不少人是名聲不好的，但他 |
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A*******e
发帖数: 12486 | 15 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: diamondqxg (午夜撩骚男), 信区: WaterWorld
标 题: 长文慎入（但是读着很给力）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 1 05:12:02 2010, 美东)
东方红小学。四年级一班教室。
班长王微坐在自己的课桌前，正在认真阅读着一份少先队报。今天是星期天，可是
王微仍然坚持学习着队组织的精神，领会着队领导的指示，还时不时在小本子上做着笔
记。
像这样放弃休息时间来自习，王微自己也记不清有多少次了，深入的学习带来的是
卓越的口才和敏锐的思维，在校演讲大赛上崭露头角的他，被班主任认定为是个懂政治
、会管理的好苗子，于是把他从小组长破格擢升为班长，这对于一个学习成绩一般的学
生来说，可是很难遇到的殊荣。
吱呀~~教室门被推开了，探进来一个小平头。
王微抬起头，放下报纸笑了：“哟，这不是熊委员吗，今天怎么有空过来啦？”
小平头一笑，露出一口大黄牙：“知道您在这儿日理万机呢，我这还不是过来探望
探望领导嘛！”
小平头叫熊茂林，是四（一）班的学习委员，成绩相当好，但是为人比较刻薄阴险
，班里... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 16 20岁女孩丽丽（化名）最近常常双腿乏力，走路腿都发软，像林黛玉一样弱不禁风。经过进一步检查，医生发现丽丽并不是天生娇滴滴，而是患上了一种叫“东方美女病”的罕见病。在东南大学附属中大医院接受手术后，丽丽焕发了青春的活力，彻底摆脱弱不禁风的模样。
患者感觉
两腿都没力,走得稍微远点就很累
20岁的丽丽是南京某高校的大学生，目前上大二。她性格偏内向，给人感觉也是柔柔弱弱的。
“最近两年走得稍微远一点就很累，双腿都没什么劲，和同学们出去游玩，总是被落在后面。所以同学们都偷偷笑话我是林黛玉。”丽丽说,最近感觉双腿乏力症状加重，就在家人陪同下到中大医院介入与血管外科就诊。
经过CT增强检查，医生发现丽丽胸降主动脉重度缩窄，下肢血压低，最终确诊她患上了一种叫“多发性大动脉炎”的罕见病，又称“东方美女病”。东南大学附属中大医院介入与血管外科副主任医师秦永林成功为患者施行双球囊覆膜支架介入治疗，术后患者双腿血压明显改变，腿乏力的症状明显改善。
感染人群
主要是女性,30岁以下者占比最高
“多发性大动脉炎属于风湿病大血管炎的一种，我们医院每年都要收治四五例类似患者，全是女性。”秦永林说，国外资料显示，该病... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 17 王宝强发声明曝出老婆马蓉出轨经纪人宋喆后，前前后后有娱乐圈20多位明星大腕出面力挺，其中包括李晨、黄晓明、徐峥等人，看上去舆论一边倒，就连一些阿猫阿狗也来蹭热搜，发声力挺王宝强获得支持，支持的人多了，发出不同声音的人就会显得格外突兀，一些出于不同动机的人竟然开始发声力挺马蓉质疑王宝强，还拿宝强出生草根农民身份说事，成功博取眼球。
除了央视解说骂王宝强是土鳖，王中磊炮轰王宝强离婚这类娱乐新闻乱七八糟外，一些微博账号也纷纷开始站队马蓉，博取关注，被网友骂得狗血淋头依旧“坚持己见”，大有冒天下之大不韪的势头。其中有一位是“芒果松布尔”，微博认证是芒果公关的总裁，多次发声质疑王宝强后，遭到陈欧在内的不少人反击。
8月14日，“芒果松布尔”发声质疑王宝强，称“第一，媳妇出轨，男人多在自己身上找原因。第二，离婚有必要声明吗?声明有必要晒出轨吗?没感情了就好聚好散好了，发动一帮脑残粉骂自己媳妇，是男人干的事儿吗?”随后陈欧反击：你把你媳妇儿微信贴出来，让大家帮你媳妇儿出出轨，讲真，你反正也不介意，sb一个。“芒果松布尔”回击：像我这么睿智的人，是不会相信卖胭脂的娘炮儿有工具让人别人出轨的。
从王宝强... 阅读全帖 |
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k**********n
发帖数: 49 | 18 一定要吃钙片，不过量服用不会有任何问题的。我就是孕后期天天夜里腿抽筋，白天都
会酸疼，后来生的时候一宫缩疼腿就跟着抽筋，最后导致每次PUSH一用力腿就抽筋，太
受罪了。LZMM一定要吸取血泪的教训啊！ |
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l**y
发帖数: 154 | 19 我当时特意问过OB会不会过量，她说又不是一次吃很多，没事的。我OB要求一天要有4
个serving size的钙，一杯牛奶算一个，cheese算一个，维他命算一个，外加酸奶。后
期我腿抽筋，OB让我每天再多吃一片钙片，挺有帮助。
注意腿保暖，抽得时候马上把脚尖往自己身体方向扳，或者下地站。我当时是晚上睡觉
一用力伸腿就抽，现在宝宝都8个月了，晚上想伸腿都还心有余悸，腿抽筋的滋味太难
受了！
， |
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a*****r
发帖数: 901 | 20 车多，多到你们难以想象的多！！全城是个大停车场，堵车随便一个小路口就堵你个半
小时！！！有木
有！！！有木有！！！
人多，短裤加黑丝大热，尼玛不管腿粗腿细，全尼玛短裤加黑丝！！有木有！！有木有
！！
天燥，干到尼玛嘴唇流血，大男人也被迫要抹润肤露，要不然就跟不爱卫生的吸血鬼，
有木有！！！有
木有！！！
沙尘暴很尼玛给力，满头满脸满鼻孔的土，手上脸上的润肤霜全尼玛粘了土，吐口唾沫
都是黄的有木
有！！！有木有！！！
所有的人都着急，开车的溜缝加塞，走路的从不看灯，堵在车上所有的人都在忙着打电
话让别人帮忙答
到或者让下属帮自己干本来该自己干的活，急着自己工资怎么他妈比别人低，急着自己
小孩怎么就上不
了那个好学校，急着讨论日本的化妆品还能不能买，急着看美国的代购是不是被海关拦
着要收税。
我刚到北京却就开始盼望着回去，我劝着自己再耐心点儿，再耐心点儿，事儿还没办完
呢！ |
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e****f
发帖数: 3393 | 21 俗话说，羽毛球就是六分步伐，三分手法，加一分装备。没有到位的步伐，手法再好也
白搭，因为你够不着球；没有灵活的步伐，你会很快失位，丧失场上主动权；没有合理
的步伐，你会很辛苦被对手牵着鼻子走。步伐太重要了，它是完成所有羽毛球技术的前
提条件。
良好的步伐，一方面需要强大的体能和腿力，另一方面需要合理地运用不同的步伐技术
。单就步伐来说，我见过的觉得最好最流畅的，是韩国优秀选手李铉一。看他的步伐移
动，就像是踩在弹簧上，前进回退，左移右动，如行云流水，波光回荡。也许你会说，
林丹，李宗伟步伐才是最好。四大天王之一的赵建华对此有过评论，认为林丹们身体素
质固然优秀，但是有时候也有步伐不合理的地方，所以才导致频频使用连续鱼跃救球，
笔者私下叫此项技术为“蛤蟆功”，这些超一流选手身体素质和协调性超群，能左倒右
扑的，连续鱼跃然后爬起来，追逐下一个来球。但是，绝大多数的业余球友，没有那个
力量和素质，所以“蛤蟆功”只具有观赏性，不具有广泛的学习性。还是好好研究和学
习步伐技术，才能提高整体羽毛球实力。
步法是羽毛球运动的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是后退步法，三是中场左
右横动步法。而每... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 22 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: rychushi (ryc), 信区: Tri
标 题: Wilkes-Barre奥运距离(铁人)三项比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 15 10:14:29 2015, 美东)
地点：Wilkes-Barre
内容：奥运距离三项(游泳1500m，骑车36.2km，跑步11.4km)@2h19'31
-游泳1500m@27'06；T1 1'41 ；
-骑车36.2km@63'25（爬升500m，34.3kph）；T2 1'08 ；
-跑步[email protected]
/* */（爬升140m，4'02/km）。
名次：4th Overall(101)，1st M30-34，游泳第35，骑车第3，跑步第1
眼看这个冬天差不多就要离开美国了，以后便难得有机会出来比赛了，尤其是标铁这种
小比赛。上半年的标铁因为骑错路留下些遗憾，所以在芝马准备的周期中再加一个标铁
玩玩。
赛前准备工作做的还是比较充分的，连腿毛都刮了，只为刷掉去年2h30'30的PB！
Wilkes-Barre本不是一个刷PB... 阅读全帖 |
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D*******l
发帖数: 189 | 23 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: DolceGirl (我长相中等偏上), 信区: Fashion
标 题: 小Ｓ火爆给力的减肥语录
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 11 05:53:14 2011, 美东)
1。胖子没资格吃！等你瘦了再说。
2。你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！
3。我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
4。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是
只是个好胖子。
5。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来
。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦
，不要想太多。
6。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可
能。
7。没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水
吧就，饿就去睡觉。
8。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
9。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变
漂亮的一天。
10... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 24 你要是觉得扯淡这个词伤害了你的感情，那我道歉，呵呵
身体素质提高了跟跑的快了根本没有必然联系
你做两个月深蹲，身体素质也提高了，但是跑步未必会增加
除非你本来身体非常差，根本没有一点点体育锻炼。
实践上，你自己去试试就知道了
至于理论上，速度爆发力和力量，以及耐力，互相之间的训练方法差的太远的
有交叉，但是交集太小。只有在训练某个东西到达平台期或者瓶颈的时候，才会
增大其他的训练内容，以求突破瓶颈。
举短跑训练吧，典型的速度训练。教练不会让你整天做深蹲或者站桩的。主要
训练形式就是跑，高抬腿，小步跑，再加少量力量练习和心肺练习。只有在腿部
后蹬成为瓶颈，跨步很迅速，但是后蹬无力的时候，才会增加力量练习。
打拳也是一样的。形意拳，哪一拳不快？太极我不太懂，但是至少快打的就有快
练。形意拳要求腿力比较好，因此重站桩，站桩的目的不是为了移动，而是为了
力由脚生。练移动的话，形意拳里面有专门的跨步练习。那可不仅仅是趟泥步了。
呵呵。
有 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 25 来自主题: MartialArts版 - 训练日记 有一年夏天我被前公司外借到另外一家公司跑外业。
专业撬井盖。马路上的井盖常年累月的被各种车辆碾压，各种泥沙堆积，很不容易用钩
子撬开，动手之前照例锤三下；那些藏在树林里的井盖呢，往往附近灌木荆棘从生，要
砍出一条生路。
因此，需要三样常备工具
１，８磅大锤一柄
２，３尺铁钩一条
３，片刀（machete）一把
现在想想可以这么分类，大锤练腰腿力稳，劈劲；铁钩练腰腿力起；片刀就是坐右乱砍
！
现在想想，还是挺有意思的。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 26 传统的练法和现代练法不同吧。
低盘是要从小时候开始练的，因为体重轻，柔轫性好，吃不住劲倒下也不会受伤。大了
一点就不宜低盘了，一旦失力，身体自然会想借力补偿，受伤的机率大。
我们踩腿，低盘是要出脚的时候小腿肚似乎都贴地的，几乎就是屁股贴地在走。这让我
现在搞，根本不可能，现在的小孩子估计也吃不起这个苦了。
低盘不仅是熬腿力，更重要的是开胯。
哈！ |
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j******4
发帖数: 2944 | 27
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洪老师和顾留馨多次见面 交流不少
两人还在济南一起泡过澡堂子 呵呵
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腹部肌肉收缩发力 你试一下吧 我怎么觉得力很小呢？
倒是有一个横向的弓形发劲动作，忘了名字了，就是两臂在胸肌、腹肌的带动下
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我可以肯定太极拳没有这样的发劲动作 你如果找到是哪个动作的话 我帮你分析力源点
人体最大的力源点是腿 胸肌腹肌的力量其实还不如手臂二头肌 那是不懂发劲原理的人
以为用上胸腹肌 就是周身劲了 其实不是的 发劲当然牵动胸腹肌 但如果用不上腿力
都不能算是周身劲的 |
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j******4
发帖数: 2944 | 28
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洪老师和顾留馨多次见面 交流不少
两人还在济南一起泡过澡堂子 呵呵
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腹部肌肉收缩发力 你试一下吧 我怎么觉得力很小呢？
倒是有一个横向的弓形发劲动作，忘了名字了，就是两臂在胸肌、腹肌的带动下
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我可以肯定太极拳没有这样的发劲动作 你如果找到是哪个动作的话 我帮你分析力源点
人体最大的力源点是腿 胸肌腹肌的力量其实还不如手臂二头肌 那是不懂发劲原理的人
以为用上胸腹肌 就是周身劲了 其实不是的 发劲当然牵动胸腹肌 但如果用不上腿力
都不能算是周身劲的 |
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P****S
发帖数: 2457 | 29 很好的体会，赞一个！
尤其是关于“蹲”这一段，在下也深有同感：
“你可能觉得你已经蹲了，其实多半时候都还蹲得不够。还要多蹲
10公分，大致是眼睛的位置比球网稍高吧。重心太高打不了上旋相持。”
我们业余的，“蹲得不够”，除了是因为没有一开始就养成好的习惯，还有个重要的原
因是我们平时缺少力量训练，腿部和膝关节在身体处于“下蹲姿势”时对身体的支撑力
不够，尤其是人在以“下蹲姿势”横向移动时对腿部和膝部有较大的压力，如果下盘力
量不够，动着动着人就会不自觉地“起来了”，因为这样更舒服啊。同样的原因，还会
影响击球后重心还原的速度，因为你需要更多的时间来给你的腿和膝处于“起来”时那
种比较relax的状态。打球是七分脚三分手，我们业余的虽然起步晚，但练习步伐啥时
都不嫌晚，前提是要有足够的腿力，所以，大家花点时间来练练举重吧，还有负重跑，
个人觉得对打球有事半功倍的效果，因为人没到位的话，动作能做得再华丽都不可能击
出高质量的回球。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 30 乒乓球是全身运动，而正手弧圈更是需要全身发力，脚，腿，腰，到上半身。很多人掌
握了上半身发力，但是对下半身及腰的力量如何更加有效的利用迷茫了，希望本文可以
给不知道怎么蹬和如何用腰的人一点提示。
开头很大，内容很小。大家都知道脚要先到位，我在我球飞扬的文章中提到了击球前先
要用右脚点一下，关键就在这个“点”上。
1.右脚点一下，脚后跟不要着地，只用前脚掌支撑重心并引拍。大家可以尝试一下，是
不是可以更加容易使用身体的力，是不是可以体会到蹬的感觉。我在以前也不只一次强
调了支撑力的作用（就是双脚不要同时离地，总有一只脚要支撑整个身体跟重心）。如
果有点一下这个习惯，并步及跨步使用中，很容易在点到位置以后，瞬间开始引拍，而
不会导致重心后坐。如果没有点一下这个习惯，就容易形成一个严重的坏习惯，脚不肯
动，步伐缓慢，希望大家引起重视。
2.最佳击球点 一般来讲都在自己右前方，甚至在自己身体右侧。（这对身前击球理论
可能是一个挑战），大家不知道有没有近距离欣赏过乒超球员对练正手，也不知道大家
有没有注意到一个细节，有些球员练球的击球点，在身侧。球到了身侧，腿一蹬，腰和
前臂就直接发力了，我称... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 31 先报成绩，1:27:50，chip time大概也就在这附近吧。(update: chip time 1:27:49,
ranked 33th overall, 6th in age group) 不算特别差，但也是这两年跑的这几个半
程里最差的一个了，整个过程就一个词：不给力。
本来我真的是很想把这个比赛跑好的，所以才那么早报名，拿了个1号。因为是local的
小比赛，就600多人，拿名次还是挺容易的。去年我的成绩是1小时26分半，年龄组排第
二。今年我原本预期怎么着也得是一个比去年快的成绩吧，说不定还能总排名进个前十
，年龄组拿个第一 。不过两周前在费城全马实在是状态太好，拼了一把，接下来这两
周都没歇过来，严重缺练，直接导致今天比赛的不给力。
去年比赛那天是大雪过后，个别路段有点滑。今年倒没这个问题，但是比去年要冷，风
更大。比赛是上午10点开跑，那时候气温大概也就是25度，刚才12点看了一下实时天气
，气温才刚上29度。我真的不太喜欢在这种天气跑步，我宁可热一点，以后毕了业一定
要争取去个暖和点的地方....
出发之后试图跟了一下第一集团，没跟多远就意识到跟不上。然后就试图按费... 阅读全帖 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 32 夹泡沫对腰力也有要求，腰一没力就沉或者偏。
我现在的和你差不多，先自由泳到累了，游点蛙，然后练50或100腿，起身走人。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 趴在板子上练蛙腿，蹬夹腿的时候腰和水面成的角度比正常游的时候大，身体受到的阻
力也更大，所以要求腿蹬夹更有力量，要连续地蹬夹，不像正常游的时候可以stop n
go。如果下沉的太厉害，导致无法抱板子练习，可以练扶岸把蹬夹动作练好一些再抱板。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 34 长池没什么好办法，但是短池不同，很多tricks。蝶好蛙差的人可以：
#1：深压胸
#2：略窄抱水，不必追求竖掌破水前送，最大程度为第四段自由泳节约臂力
#3：仰转蛙，和蛙转蛙转身蹬壁之后务必有侧滑
#4：pullout阶段，根据规则蝶腿不能领先手。为了让这宝贵的一次打腿打上力量，务
必向斜下滑行。
第三段结束肯定是最累的时候。蛙腿蹬水使用爆发力，把最后一段冲刺的腿力透支。最
后一段自由泳比第一段蝶泳慢10%之内就足够好。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 35 打篮球对游泳极有好处：蛙蝶和所有姿势转身蹬壁腿力够不够一般是在身高差不多的情
况下，参照打篮球的摸高，能达到篮球的摸高说明腿力就可以了；打篮球腰部转动锻炼
多，腰很有力量，耐力和爆发力都好，比自、仰的转体要求还高。
除此之外，打篮球和跑步不同，对肩背肌肉不但没有损耗，反而可以保持。肩关节各个
方向的运动对游泳极有帮助。
从补短的角度说，篮球弥补了游泳承重不够的弱点。
加上篮球是集体运动，我觉得篮球和游泳是完美互补。
keep |
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d**y
发帖数: 18174 | 36 游仰泳呼吸自由度大一些，仰踢时就可以合并练呼吸和踢水。如果两腿力相差悬殊，可
以根据腿力调节呼吸。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 37 我发现练滑冰对髋关节的拉伸和两腿动作的均衡性有很大帮助，或者说，更容易检验。
刚开始滑的时候，每次从冰上下来甚至觉得两条腿都不一样长，其实就是走路蹬地的力
度不平衡。这种细微的差别在别的运动中包括打水都不是那么容易主动觉察，个人感觉
。这可能就是cross training的作用吧。
[在 microear (小耳朵-巴巴爸爸) 的大作中提到：]
：
：今天的自腿练习上了一个巨大台阶，不是因为四个月傻练练够了4万码，是因为能静下
：........... |
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k********k
发帖数: 5617 | 38 为嘛黑人白人就比黄人腿长呢？
芭蕾帥哥，騰空跳躍，飛身劈叉，高速旋轉。
身材一流！舞技高超！ 彈跳力，爆發力，超群！
旋轉示範 －－－－－－－ 始於0:40分鐘處。
赤膊上陣，脫上衣，秀胸肌，始於1:34分鐘處！
Male Ballet Dancer (Joseph Michael Gatti)
DVD by (Ballet Teacher) Finis Jhung
http://www.youtube.com/watch?v=-b50SL6U01o |
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E**c
发帖数: 713 | 39 霍顿像发现新大陆似地跑的奥组委办公室，兴奋地说：“我要举报中国游泳队傅园慧服
药。”
奥委会一脸懵逼：“什么药？”
霍顿得意洋洋地说：“洪荒之力。”
媳妇拔火罐回来，晚上啪啪啪的时候，一直感觉自己在干一只七星瓢虫…
小学五年级时，方块游戏机被漂亮的女班主任没收了，还带回宿舍。那可是我攒三个星
期的菜钱才买到的，把我气的头都快爆了，当晚我找到我好哥们，商量对策要去偷回来。
晚自习后，我和哥们来到班主任宿舍后面，寻找找机会下手，没多久，班主任提着衣服
进冲凉房洗澡，哥们爬到冲凉房窗户上，轻声的对我说：你去把游戏机偷出来，我帮你
盯着她。
如果你暗恋的高冷女神突然开始在朋友圈发照片了，这可能是件令你很悲伤的事，因为
她的好友里多了一个她真正在乎的人，而那人并不是你
我的大学生活过得无牵无挂，我的意思是在大学里，我既没牵过手也没挂过科。
一个泳帽往观众席上甩结果甩到泳池里……一个在那边不知道自己拿了第三………还有
一个自己的得奖感言竟然是杨哥好棒………… 你们游泳队到底怎么回事儿？
在这个什么都涨价的时代里，我突然欣喜地发现，空气没有涨价，反倒包含的原料越来
越多了。
以前闺女踩到我，我装哭，... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 40 2010年11月21日
一稿多投，很不给力的2010年亚利桑那铁人三项比赛报告（长，慎入）
汇报一下成绩先：
总时间/游泳/T1/骑车/T2/跑步分别是16:37:54, 1:43:53, 12:19, 7:37:20, 8:11, 6:56:14
总名次是2172/2361，分龄组（M30-34）的名次是229/238。
感谢国家！下面是冗长枯燥的报告。
这次比赛是小弟参加的第一次铁人距离三项赛。目标只有一个，就是在各个关门时间之内完成该阶段的赛程，最终完成比赛。我在07年参加过一次标准距离和一次半铁人距离的三项赛；今年9月报了一个标准距离作热身，后来因为场地原因被取消了。尽管参赛经验有限，可是经过近一年的准备，我对完赛还是很有信心的。
在11月初最后的几次长训练之后，比赛前一周我把量降了下来，强度保持适中。每天早睡早起，赛前两天狂吃米面储蓄体能。比赛在星期天举行。星期四我去报到，领号码布/计时芯片/各项的装备和补给袋子；星期六我去铁人村寄存自行车和自行车/跑步两项的装备袋子。这次比赛规定业余选手的自行车头盔和锁鞋不能事先装在车上，所以都装进了袋子里。以前有位老铁人对我说过，在铁人村... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 41 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: bigbore (大口径), 信区: Swimming
标 题: Re: 技术文章： Hip Rotation in Freestyle Swimming (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 2 17:30:02 2012, 美东)
放松游腿可以是被动的，也就是转 髋时带动了大腿，大腿带动小腿再顺势鞭踢一下帮
助转身后立刻进入滑行阶段。
放松游两腿就是拖油瓶，呵呵。踢腿最耗氧，所以长距离大都是2-beat kick。转身时
踢腿帮助转身也提供部分推进。极速游踢腿时机正确和频率高推进力上有贡献，缺点就
是不能长久。踢腿和转身不配合或踢腿中夹带分腿保持平衡等实际上起刹车作用。 |
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r******i
发帖数: 270 | 42 地点：Wilkes-Barre
内容：奥运距离三项(游泳1500m，骑车36.2km，跑步11.4km)@2h19'31
-游泳1500m@27'06；T1 1'41 ；
-骑车36.2km@63'25（爬升500m，34.3kph）；T2 1'08 ；
-跑步[email protected]
/* */（爬升140m，4'02/km）。
名次：4th Overall(101)，1st M30-34，游泳第35，骑车第3，跑步第1
眼看这个冬天差不多就要离开美国了，以后便难得有机会出来比赛了，尤其是标铁这种
小比赛。上半年的标铁因为骑错路留下些遗憾，所以在芝马准备的周期中再加一个标铁
玩玩。
赛前准备工作做的还是比较充分的，连腿毛都刮了，只为刷掉去年2h30'30的PB！
Wilkes-Barre本不是一个刷PB的好赛道，往年的骑车路线相当恐怖，有一个3.2km路段
平均坡度8%的3级爬坡点，且整个赛道拐弯极多；难度大的赛道时间虽慢，就争名次而
言反倒于我有利，毕竟车辆平路吃亏更多，爬坡可以靠腿力拉开差距，目测这个赛道运
气好可以进230小刷PB。赛前突然得到通知... 阅读全帖 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 43 前辈，我只能说我自己的看法。
气是没法直接用来打人的。但是气的调动，能够增强身体的机能。我觉得，其实现代搏
击术中都有气的运用，只是像中国武术这样explicitly地强调用主观调动气的不多。对
太极，我觉得还有一个作用。
杨老师常说，要把气沉下去。我很多时候都不知道什么意思。但偶尔当我的动作符合他
标准他不骂的时候，发现腿上劲的感觉最对——我们这一枝太极拳需要的势子比较低—
—在身体比较低的时候，就是那个状态最省力。但是光光通过外形训练达到那个状态是
困难的。特别是在连绵不断的拳势中做到每一个势子都能拿准劲，很难！
我理解的是，太极可能是利用气的调节，促使肌体达到那个状态。杨老师师曾经说过，
初级班只教大致的外形，所以我们的拳都是“光棍拳”。中级班才教细节。只有到了高
级班，才细讲腰腹折叠、丹田内转、意、气和力的那些东西。据少数的高级班学员说，
大约是靠意呀、气呀这些比较玄的东西，由腰裆主宰整个身体。又说太极拳中，躯体就
是鞭杆子，肢体是鞭梢子。力从脚下起，由腰裆转换，传到梢节。我也记不清楚了。但
是，他们自己也就说说，常常因做不到被训斥。
所以根据这些信息，我这么猜，意气这些东西，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 造型师张帅微博截图
范冰冰与李晨近日公布了恋情，疑似张馨予闺蜜却爆料，称其实李晨曾准备向张馨予求婚，而范冰冰插足二人恋情。
今日，李晨的好友、造型师张帅发文，称张馨予曾劈腿“霍先生”，当时李晨“还傻傻的去美国给她买房子。”更气愤表示“应该及时给你一巴掌！”
以下为张帅微博原文：
我们这群朋友全很正能量，从未约过去夜店，也都不知道夜店门从哪开！因为别人说什么不重要，我们都是苦出身，普通老百姓家出来的孩子，走到今天不容易，都很珍惜，友情十几年了，难得聚顿饭，聚少离多不影响感情，我们朋友有个群，这群里没有什么明星、巨星，就是朋友有啥说啥！朋友错了我们提醒，幸福我们同乐，受委屈我们全站出来力挺！多好，多是帮朋友压事儿，从不帮朋友挑事惹事！有欺负我们的也不会就这么算了，可怜有些妹妹交友不慎，朋友低智，你也吃个亏吧！你这朋友一同和你走到今天不知道你理亏吗？不知道你正劈腿霍先生的同时，你男友还傻傻的去美国要给你买房子吗？伤心欲绝的男友是来不及给你一个拥抱！应该及时给你一巴掌！不至于到今天你还自我催眠自己！牛哥有点憨，但从小家里人都告诉我们不能欺负老实人！欺负老实人有报应！事太多，如果你认为紧追事业成... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 45 刘翔 吴莎
吴莎发律师声明
吴莎发律师声明
9月19日，有媒体在微博爆料刘翔女友吴莎“疑似刘翔父亲不同意两人在一起的短信流出，内容劲爆直指吴莎劈腿”等内容。
吴莎通过微博发表律师声明，对近日不实消息作出回应。律师声明中不仅否认不实传闻，更勒令删除对吴莎的一切不实信息，并道歉。随后，刘翔转发并霸气回应力挺女友“有事冲我来！”
9月19日晚，吴莎通过微博发表律师函，对近日不实传闻作出回应，称部分网络媒体凭空杜撰了吴莎有关的负面不实消息，其内容不实、纯属捏造虚构、无中生有，对吴莎的名誉造成了极其严重的贬损。
对此，警告侵权行为人立即向吴莎公开道歉，吴莎也将保留追究侵权行为人的法律责任权利。并请立即撤销和停止转载不实的文章及信息。
随后，刘翔也在微博中转发该声明，力挺并霸气回应，“有事冲我来！”写道：“各位亲爱的网友，此前关于我的种种流言通常我都一笑而过，但这次的不实新闻已经伤害到我的家人，我不可能再无视这种伤害。
目前此事已经交由律师处理，我相信造谣者无论隐藏的多深都一定会受到法律的惩处。 （微博评论已打开，有事冲我来。）”
据报道，近日有媒体曝光一组疑似刘翔父亲与刘翔的短信对话。根据该聊天... 阅读全帖 |
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z********e
发帖数: 253 | 46 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhangfance (fan), 信区: Military
标 题: 毛泽东和魏璧、劳君展是不是有一腿？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 26 03:44:36 2014, 美东)
强烈怀疑毛泽东跟魏璧、劳君展都有一腿．
周炳琳的夫人魏璧女士和毛泽东的关系尤为密切，她是新民学会早期会员。1919年11月
16日毛泽东同新民学会会员魏璧、劳君展等人在长沙周南女校有合影。
魏璧、劳君展早年在湖南长沙还和毛泽东一起参加了反对湖南督军张敬尧．
哪位有更详细的资料来八一八．
周炳琳夫妇在恩来的保护名单上，估计还是恩来揣摩老毛心思揣摩的准，老毛不打算死
整他们夫妇．
什么周总理保护知识分子，就是个弥天大谎，周恩来周公公什么都是揣摩圣意的．
http://www.tsinghua.org.cn/alumni/infoSingleArticle.do?articleI
周炳琳夫妇和毛泽东——张友仁
发布日期：2014-07-01
周炳琳和毛泽东都有北京大学的学术背景。周炳琳1920年毕业于北京大学法科经济
门，历任北京大学... 阅读全帖 |
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r*****g
发帖数: 9999 | 47 这一腿绝对是事件的转折点，让阿三看到不用枪炮也能把丫打出屎。说实话那一腿的力
道是不小。 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 48 详述北大popolan事件
本文纯属总结，无新内容，本网不负一切责任！所有内容都可以在dreamer考古得到，
细节不确切处，请大家补正。
北大美女美国与花心男玩劈腿 害老公被FBI通缉！
最近MIT BBS的Dreamer版和Family版大爆留学生劈腿惊天八卦， 双方亲友团激战正酣
，没想到因为暴料太多以及外部压力，未名空间站已经禁止讨论，原有文章全部删光！
鄙视未名空间站站务！
事件经过：先是佐治亚理工的Li Yu被一女生血泪控诉为玩弄感情的魔鬼， 他又被揭发
出国后大玩女生，甩掉国内前妻和一个4岁的儿子，他和著名美女popolan（97级，北大
jj学院毕业）婚外情事件被好奇网友发现，更爆出popolan为了摆脱老公而设下圈套控
诉其婚内强奸和被FBI全美通缉的内幕！
女主角一号：popolan 北大JJ学院毕业，号称经院97级四大美女之一，还有一个姐姐（
北大fy系）更是pp，在北大的传奇故事甚多。她们是正宗北大人，父亲是北大JJ学院教
授，现任党委书记，副院长，博导。
女主角二号：brokenheartg(怀疑是马甲） 这位mm在回国之前，勇敢的站了出来控诉Li
Yu在GI... 阅读全帖 |
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