h*b
发帖数: 1191 | 1 是很累。正发愁很快老二也要开始练了，有没有有经验的说说该怎么安排，太费时间了 |
|
F**********y
发帖数: 10265 | 2 练指法的时候没这东西简直不知道怎么练, 老师都会指定速度 |
|
F*******t
发帖数: 1283 | 3 我们的老师是说要练过一段时间，自己的节奏感和sight reading 都不太有问题了，需
要提速的时候会有帮助。以前国内的老师是说车尔尼599 练过之后。初学的时候还是鼓
励家长或者孩子自己大声数拍子。所以我说让lz问问老师，大概每个老师的方法会有不
同。
btw, 我们手指练习的方法很原始，老师做个示范，然后说“这条就弹这个速度。” :) |
|
F**********y
发帖数: 10265 | 4 我们只有指法和scale用，其他的曲子都不用，大声数拍子是个好习惯
练八分音符是个坎儿，开始练的时候自己数了很久，一旦提速以后，感觉数都来不及数， |
|
s**********e
发帖数: 241 | 5 娃才开始学钢琴。我比他还累，我自己对音乐是一窍不通的。这才上了2次课，老师
让每天至少要练习10遍以上。我自己连乐谱都没看明白，怎么才能帮娃一起练呢。最近
晚上都在忙从网上找相关的资料，希望能看懂乐谱。
大家是怎么做的？一节课25分钟，老师讲的多，我都听得云里雾里的，不要说娃了。
真心求建议。 |
|
f*******3
发帖数: 1371 | 6 嗯，我肯定选游泳，但因为俺家是女娃，俺不准备让她们到比赛的程度，就是希望能长
期坚持游。
我一直觉得人的体质是从小奠定的。 硬件方面，最最重要的是心肺功能，如果这部分
没问题，正常情况下身体都不会差的，而心肺功能要从小锻炼才能stretch the limit,
软件方面，有个每天一定运动量的锻炼的习惯最重要，这方面游泳也比较有优势 --
通常如果跑到累呼吸道会很难受，但游泳的话往往要等你上岸才发现原来这么累，呵呵。
还有一点，俺相信人的直立/直坐甚至跑步等等姿势实际上对脊柱和下肢的压力很大，
比如四脚走路的动物就很少有人类普遍的坐骨神经痛，什么痔疮啊，脊柱弯曲啊，下肢
关节磨损啊等等的问题，游泳可以至少短暂的把压力从下肢拿开，我认为对身体是有好
处的。 |
|
c**********g
发帖数: 1607 | 7 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本，色情行业俨然成为一条完整的产业链，其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片，画面中可以看到女优为了这个姿势，不断反覆练习增强体能，公司还特地请专人帮她上课，让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」，一上一下的扭动摆臀，训练下半身力量，实时只是在家练习，也毫不马虎把动作做到确实，就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多，例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢，男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节，都是在专家指导下演出，比如有专业的捆绑人员，而使用的道具也不乏特制产品，例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优，也会在岁末年终的时候，举办颁奖典礼，就像大拜拜一样，颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
|
n*******8
发帖数: 1026 | 8 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: newrain18 (newrain), 信区: Sex
标 题: AV女优都是练过的！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 5 21:47:53 2011, 美东)
女 id们要好好学习
在日本，色情行业俨然成为一条完整的产业链，其中的专业更是让其他国家所望尘莫及。网络上现在流传一段女优学习「骑乘体位」的影片，画面中可以看到女优为了这个姿势，不断反覆练习增强体能，公司还特地请专人帮她上课，让人不禁佩服日本的「工作态度」。
影片中只见女优努力的学习「技巧」，一上一下的扭动摆臀，训练下半身力量，实时只是在家练习，也毫不马虎把动作做到确实，就是怕自己被替换。而如此的「敬业精神」也让人不难发现AV业的竞争激烈。
A片的拍摄规矩很多，例如开拍前全体人员要对女演员双手合十表示感谢，男女优也都要净身表达对彼此的尊重。影片中常出现的夸张情节，都是在专家指导下演出，比如有专业的捆绑人员，而使用的道具也不乏特制产品，例如低温下燃烧的蜡烛。
制片公司不仅会砸大钱包装旗下女优，也会在岁末年终的时候，举办颁奖典礼，就像大拜拜一样，颁奖给每一年表... 阅读全帖 |
|
|
|
l****l
发帖数: 833 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何要坚强) 于 (Wed Aug 15 03:15:26 2007) 提到:
以前就说过这个问题
zymf说是因为节奏不好
那时候我觉得是体力的问题
结果今天一跑, 发现很快大腿就酸了
然后就不想动了...
后退就根本不到位了
老锅说往前的时候到了中间应该停一下
然后再启动
我现在就是一溜冲到前面
如果想着要停, 好象就是很别扭的在倒脚
而且中间停一下再启动难道不是更累?
☆─────────────────────────────────────☆
micheals (网鱼儿--进入新时代。) 于 (Wed Aug 15 03:27:23 2007) 提到:
得等你的腿跑细了再跑粗了,就练成了
嘿嘿
☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (曼何要坚强) 于 (Wed Aug 15 03:28:42 2007) 提到:
怎么可能会细:(
☆────────────────────────────── |
|
发帖数: 1 | 11 这身体没那么壮了，速度也不行。突破总受阻。练好帮主那一手跳投，还能有戏。
有时候觉得老詹的肢体语言说明很多问题，没有帮主那么决绝，果敢。
今天有几个球就看着，也不上手。不知道是累了，还是自己心里觉得无望。看着让人着
急。 |
|
m***1
发帖数: 225 | 12 你这不是把我说成练九阳神功的张无忌了吗？LOL。。。
其实，我只是偶尔出一记黯然销魂掌。LOL。
Thanks。 |
|
n*******a
发帖数: 27 | 13 我昨天去GYM了，感觉有点疲倦，就没有冲刺大重量，
从中低重量开始做起，LEG CURL6组，LEG EXTENSION 4组，
LEG PRESS 五组，感觉膝关节有些疲劳，就把重量和组数
降了降，小腿的酸痛快一个星期了，还没恢复彻底，就
做了3组的小腿负重，大腿内侧一个星期没练了，没有疲劳，
好好做了三组两腿并拢，最后MAX了重量。我感觉健身就是
贵在坚持，累的时候稍微放松点，不要太苛求自己，失去乐趣，
不容易坚持。今天起来感觉还可以，晚上去CHIROPRACTOR按摩，
背腰感觉好多了，自从加强了背腰肌的训练，脊柱压力减轻
了很多。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
brighteye (又考试！) 于 (Sun Jul 22 16:16:59 2007) 提到:
一个星期游一次泳，打一次篮球，练三天，主要是上肢
饮食基本每天大鱼大肉
结果一个月下来体重从175磅降到170磅
怎么回事呢
难道不该长点肌肉么
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 22 18:29:42 2007) 提到:
有氧做的太多了吧，另外你碳水补充够吗？
☆─────────────────────────────────────☆
brighteye (又考试！) 于 (Sun Jul 22 18:58:53 2007) 提到:
有氧我觉得还好吧，不怎么累
可能碳水吃的少了？确实没怎么吃饭
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 22 19:04:49 20 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
lockdown (Orz) 于 (Thu May 8 12:54:32 2008) 提到:
怎么把减脂肪和器械锻炼结合起来呢？
每次跑半个小时以上再去器械那里就根本没劲了，推胸没几下就累了
最近直接去器械那里，一次4组，大概半个小时，练完就直接回家了
结果发现肚子上又长肉了
各位前辈，怎么时间安排能把有氧，比如跑步减脂肪，和器械锻炼肌肉结合起来呢？
怎么安排时间才好？
多谢了
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (迷人小篮子里的空心菜) 于 (Thu May 8 12:57:02 2008) 提到:
http://www.mitbbs.com/article1/Fitness/31169388_0_1.html
☆─────────────────────────────────────☆
momentum (赛翁失马) 于 (Thu May 8 12:57:11 2008) 提到:
分开做，一个时期 |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 16 同意. 从下往上, 前半程主要是胸部发力, 后半程主要是triceps
常常看到不把杠铃放到底的卧推, 估计是只想练triceps |
|
N****O
发帖数: 4202 | 17 品质也能练？
我只知道能把人练得很有耐性。。。 |
|
d*****n
发帖数: 760 | 18 你用椭圆机跑还是trendmill？ 我觉得椭圆机跑6-6.5 mile/h会很累
圈. |
|
D****o
发帖数: 12808 | 19 最近group exercise大多都以力量为主，有氧为辅
周一是indoor的boot camp，那天老师肚子上的肥肉比我还多。。。
今天是muscle conditioning，我的天啊！！！
男老师跟女老师的强度区别真大，不过他们的共同点是只说不做
今天先在track上跑了6圈，2圈慢，1快1慢交替两次，下来已经累得不行了
一些stretch后开始大规模力量练习，没一会儿我就感觉到汗从额头滑到眼睛
（史上第一次，鼓掌！）
接下来能记起来的有: plank，push up，跳绳，launch，bridge
借助于gym ball，还有那种一半的ball和哑铃的各种动作
还有好多动作做不起来。。。
比如两腿搭在球上，然后身子向前，抬起一条腿，还有bridge抬一条腿。。。
每个动作老师都要求大家坚持30秒or more，但我比较腹黑地认为超过了他说的
最后是40s jogging，20s快速跑了4-5轮之后，stretch走人
自从上周muscle conditioning之后
我自己去gym也会练练push up，果然今天有进步
不过还是on knee的，那种直体的一个都做不起来， |
|
D****o
发帖数: 12808 | 20 今天是真得有些累了
我常常在想，为什么别人能做到我做不到呢？ |
|
D****o
发帖数: 12808 | 21 跟班练，老师会每周加量
上周我感觉就很好，有难度但是也能make it
这周强度和难度都变大了，于是就傻眼了。。。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 22 继续练也不会对身体有什么不好的影响，
当然如果太累就休息。 |
|
e*a
发帖数: 2301 | 23 照这个运动量练一个年，猪八戒也能练成孙悟空...... |
|
D****o
发帖数: 12808 | 24 我刚好相反，跑步了第二天起床觉得身体累但不困
不跑，第二天起来身体不累但没精神，可能睡太多了 |
|
s******e
发帖数: 229 | 25 其实不算大，可能是白天学习科研太累了:(
我不太想减少量呀，想早点儿练壮点儿，要是谁有健身速成法一定要告诉我
呀......
不 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 26 GOOD。 Thanks
最近yawn得少了，哈哈，可能那段时间特别累把。。。
with |
|
m*********o
发帖数: 29 | 27 保持高频率锻炼很久了，最近有点累了，力量长的也有点慢。每次主要动作上力量没长
，就可能会导致一天练的都没精神头。 |
|
o**********n
发帖数: 592 | 28 前几天把Jiliann Michaels的6 pack翻出来。好久没有跟着做了。结果累S了。看来我
体力还是很有待提高。
边做心里边给自己打气，想想办公室里的胖女人们（感觉太小人了），想想好看的衣服
，就有动力继续下去了。
辛辛苦苦锻炼，就一定要奔一下。（请忽视背后的混乱）
跟给位美女共勉。 |
|
|
F***N
发帖数: 5012 | 30 我去健身，但是深蹲练得少
sf说自恋就有动力了我觉得还蛮有道理的 |
|
m*******r
发帖数: 13263 | 31 要注意调整啊；不要像有些人只练大胸似的，练个大屁股出来。。。lol |
|
b*******d
发帖数: 1823 | 32 没吃饭就练力量 饿的了吧？
话说我练力量以来
耐饥饿能力急剧下降
以前不吃晚饭
直接踢球到晚上10点
也不觉得很饿
现在？
下班去锻炼
不吃点东西
都想栽倒
止。 |
|
s*****o
发帖数: 288 | 33 是不是跑太狠了？我三天跑步，四天重量，七天腹肌。每次不要太累。 |
|
t*******d
发帖数: 2339 | 34 大叔保重身体。太累就别练了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
|
|
d******r
发帖数: 710 | 36 不要小看马步，这里面练到胸，腹，背，腿，屁股，如果马步抻拳，那么小臂大臂肩膀
都练到。 |
|
s****m
发帖数: 5375 | 37 我也刚开始练大球操，练完一套就不行了 -____- |
|
b****i
发帖数: 11322 | 38 我这样过,完全不停的,仨月就歇了,完全萎靡不振越练越累没有进步一个月.....才懂得
悠...... |
|
v******s
发帖数: 6949 | 39 力量训练，我贴的那两个动作plank，箭步。合适新手，不容易受伤，先练着，隔天一
次。
箭步每边各10-15次，然后plank 30秒，重复4组。
感觉容易了就开始拎哑铃上，plank增加到1分钟
刚开始别猛来，先找感觉，不酸不累也没关系，量要慢慢的加。
upper body比较tricky，可以做器械 chest press之类的，新手不要马上就来free
weights，动作不好容易受伤的。 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 40 做cardio累得跟狗一样和做WT感觉不一样的。
他那时候是话都说不出来只能喘气，有时候在地板上躺着都一动不能动。
后来他就说，要不是先练了一轮p90X，insanity他肯定是死也搞不定 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 41 今儿也不用练了，梦里已经锻炼过了，再练会over train滴！ |
|
z******o
发帖数: 3285 | 42 我半年前大脚趾受伤 还去gym骑车，游泳 企图保持运动水平 精神头和你一样
但是 事实是 脚伤好了以后发现 受伤时候的运动强度还不及正常的一半，因为一用力
就会影响到受伤部位，所以根本不敢快、猛。我游泳游的很郁闷，只能用手做自由泳姿
势，游完全身不够累。骑车更别说了，还不如正常走路20分钟的效率高呢。
建议你伤好再练。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 43 aglee, 我跟班上的，刚开始都累得我一身汗，搞得好想死，比跑步累多了....
搞睡着的，那是打坐吧... |
|
b********8
发帖数: 479 | 44 已经开始练十来天了，第一集，有氧健身操，不过很没有信心哎，因为怎么也坚持不了
不间断的全部跳完。总是跳到20分钟的时候就累得不行了。是不是底子太差啊。有没有
人和我一样啊，需要一点鼓励。谢谢。
还有，郑多燕男生跳行不行呢？想动员LD一起跳。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 45 女生我觉得上那个举重课就足够了，我很早前玩过一次，相当的累...
举重连着举一个小时真不是开玩笑的...
里面好像各种重量的哑铃杠铃都有，还有老师带，挺好...
Lifting |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 先8分pace跑个10迈再说累不累..跑2迈那叫热身 |
|
a*******l
发帖数: 2353 | 47 空手道，跆拳道进入美国比较早。 所以流行面广是正常的。 从你个人练习的目的出发
，什么样的都可以。 这一点倒没必要太注意发源地。
LA有一个陈式太极的女老师，美国人，是陈家沟王西安的学生。
太极拳地慢练矮架运动量比较大。 心存技击意的话会更累一些。 但是一般老师怎么可
能教呢？
中国功夫学起来慢的含义是要学好，学到一定程度，这样很慢，磨时间。
日本韩国的武术比较简单，容易定规则。 容易学。
中国武术没有必要为了推广而改变自己的特色。
而废
老师
乏味 |
|
|
