m***i
发帖数: 166 | 1 小弟准备6月起到yale做postdoc，biochem专业，以后到医学院搞。现在刚忙完答辩，
拖到现在才开始找房。查看了本版
的精华和acssy网站还是没有头绪，特此请教。
我lp九月初的预产期（挺个大肚子搬家，蛮不巧的）。打算让我妈过来帮着做月子。所
以我们想找一个2b apartment。听
说new haven的治安是问题，想问问大家在什么地方租房比较理想。1 相对安全 （lp临
产前几个月晚饭后都要出来散步练
体，最好小区是封闭的，那个地区也比较安全） 2 离学校不远，或者在公车线上 （不
知道如果晚上去实验室做事回家的时
候安全不？）3 价钱不太高，1200以下可以接受
非常感谢 |
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f*******r
发帖数: 901 | 2 不知道兄台在什么地方啊？我常去的靶场在Lakewood.你要是离那里不远，我回头把具
体的名称和地址告诉你。 |
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s*********5
发帖数: 5637 | 4 别问我具体是什么足球训练，我是体盲。另外那些Sports of All Sorts的课让他们足
球，棒球，篮球，橄榄球都学一点的，所以我觉得蛮好。但是要我每星期再做一次
soccer mom我还挺犹豫的，时间实在太少。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 5 如果这个话题分为两部分的话
对于推孩子弹琴这方面，没有几个家长是不让孩子念书，反而把没啥天赋没啥兴趣的娃
使劲往专业演奏上推吧？当个业余爱
好，帮娃自律一下，没啥值得拍的。天天念书未必就比脑体结合来得高效。
对于残疾人挑战自身局限也无法达到健全人的优秀水平的，首先残疾人就是应该受到社
会供养和扶持的，他们在音乐上的爱
好如果能带来经济效益并养活自己，就非常成功了，何况人家未必是只靠这门手艺吃饭
，吃的也未必只是同情的饭。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 7
回复 graceWA 和 cozycat 两位朋友。
我希望所有参加的学员无论性别年龄基础如何,都能在每个阶段都有相应的收获，在学
习训练的过程中身体素质能逐步得到提高。我搬到这边来以后感觉在这里大多数人工作
压力都比较大，工作时间长，平时活动的时间少。我认识好多三十多岁的人就有比较严
重的颈椎、肩背以及头晕这些以前是五六十岁的人才有的毛病。大家通过这个训练身体
状况能够有切实的改善是我要达到的一个主要的目标。但是要达成这个目标并不容易，
除了我的努力以外，学员必须在课堂上认真学习，同时自觉地完成课后的练习。扬氏太
极松柔缓慢的练习方法也许并不一定符合你的性格。它要求学习者主观上要有改善自己
身体状况的需求，同时有对太极拳这一中国传统武术瑰宝有深入学习的愿望，在性格上
能够耐心踏实的学习和练习。如果三天打鱼两天晒网，或者只是课堂学习，下来就抛之
脑后的话，几个月下来可能没有什么收获，这样既是浪费学习者的时间也是浪费我的精
力。因此，我在正式开始之前准备了用两个月的时间让有兴趣的人来了解咨询，解答大
家的疑虑，正确认识杨式太极拳，使大家从一开始就能有一个健康的心态。
所以，我并不希望“... 阅读全帖 |
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w**f
发帖数: 7794 | 8 我觉得奶瓶消毒跟公孙止的绝情谷的武功一样， 难练易破，
小孩随便捡个地上的东西放嘴里消毒功夫就被破了... |
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n****x
发帖数: 520 | 10 国内体制不一样吧，真正的好苗子都在省体，各大体院里混的。拿我们校队，院队的水
平对美国NCAA也不合适。 |
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d*****n
发帖数: 1875 | 11 对。防守人只能封一边， 就是你突破的方向。他没法封住你的右边。
把右手拉开/展开， 从防守人的体侧，绕过去， 传球。这是他的死穴。
他要真想封你右边， 你左手就上篮了。
要是左右都能封住你， 那你就走错门了， 换个场地。 ：-) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 12 那次就是突击减肥之后,体重估计是200lb左右,但体脂比还挺高的:D |
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p*********e
发帖数: 32207 | 13 能顶进去,但顶不开创造不出来空间也没用
我230lb的时候体脂太高了,有些虚胖.爆发力一差就玩完 |
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c****n
发帖数: 21367 | 15 从耐力和爆发力来说，小时候没训练过，20多30岁开始积极锻炼的人
其实一直到35甚至40岁，都是增长的
但是以前积极参加运动的，甚至有系统性训练的，25-30岁之间会有拐点
之后江河日下，再怎么练也追不上20出头的巅峰期
另外，科学研究表明，人的反应速度几乎终生不变，属于天赋技能
当然反应到了，还有肌肉能不能足够力度完成动作的问题
具体表现就是，年纪大了，在场上往往意识比身体先到。 :) |
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M****z
发帖数: 1058 | 16 多做做大腿和脚踝的静力训练吧，韧带也要每天拉，有机会适当跑跑步
我最近一年算是敢做点大腿力量，做做下蹲（土法下蹲，哈哈，咱可不去健身房丢那个
人），以前都不敢，怕伤到膝盖，现在在不练，没几年球可以打了，问题是大腿有点力
量后，小腿和脚吃不住，稍微一跑，脚弓和脚趾又伤了，而且好几个月了也不见好 |
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n********w
发帖数: 285 | 17 说的有一定道理，
打球除了打球，还要坚持练各个部位力量和耐力的，
看wade30了，也还挺好使的呢，
但是，你还是可以看到kobe爆发力退步了，
再有游泳是不是对于技巧也有要求啊，
估计那个教练年轻的时候成绩也不算特别好吧 |
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R***t
发帖数: 100 | 18 怎么N多人都是5%，这相当牛了啊。
但是和练健美的5%比比，明显看着没有那么壮啊。
到底怎么回事？ |
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v*r
发帖数: 4532 | 19 健美吃药的
健美练块 块对篮球运动员不那么重要 |
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n*****n
发帖数: 1029 | 20 俺老比你老看NBA的历史早了半个decade，呵呵，不过这不是重点。关于dream，俺在
jordan第一个三连冠时期就开始关注他的比赛了（是实况哦！这里真得感谢毛庆顺！）
，俺可不是大赛型球迷，光知道94，95时的dream。幼年的shaq和他的比赛俺也看过不
少，说互爆的话连shaq自己也不同意，这可是他自己亲口说的。那时候的dream正在巅
峰期，其他四大中锋都只能被他爆。不过那时候dream的体力就有点问题，所以有时候
后半场会被对手爆打几个。
至于James的比赛，实在是不想多说了，技术永远是必要的一环，如果不是最重要的一
环的话。shaq无敌的时候不是他力量速度最巅峰的时候，而是他的技术体系最完整的时
候。注意我说的不是他的技术最“完全”，而是他自己的技术构成一个“最完整”的体
系，所以这时候他就无敌了，而这时候他的力量速度其实都已经不是巅峰了。同样道理
，jordan刚刚进league的时候速度是最快的时候，几年后速度，体重，力量都是巅峰了
，但他成神其实是后期，即技术体系“完整”之后。从这个意义上说，30岁的James离
技术完整还很远。注意，这里我说的依然不是“完全”... 阅读全帖 |
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c********6
发帖数: 3483 | 21 NBA身体素质好的太多了，比如CP那么牛的PG被卡哇伊还一对一断了下来，其实就是看
人家愿意不愿意放下身段疯狗防守，以nba球员的天分，要疯狗防谁都不会爽，主要是
明星球员有哨子，吉林本来也不是运球最好的那一档，又没明星球员护体，又有
linsanity招人疯狗防 |
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h******b
发帖数: 6055 | 22 简单粗暴，综合来说联盟历史第一的身体。鲨鱼这个年龄已经开始各种伤病了, 没有这
个级别的统治力。他的橄榄球式上篮，配合完美的传球视野，我觉得和健康库里的小李
飞刀制造的空间一样，单以一招来说，超越了乔丹的后仰。而他防守端显然是碾压库里
的，所以除非例不虚发，库里输定了。
这个总决赛得分，篮板，助攻，盖帽，抢断都是两队第一，太变态了。 而且这么多年
看乐邦打球，我没有看见过任何一个球员在一个系列里对位能直接打爆他。 而且他的
哨子远远不如乔丹。力量速度的完美结合，一身横练的肌肉，我邓肯后最爱的库里，比
起来真的是一个孩子啊。
只有马刺勇士系的天罡北斗阵能让他精尽人亡。而现在勇士的阵法随着博古特的报废，
一哥的背伤，已经出现了裂痕。
乐邦的不择手段也是他的可怕之处，三巨头阵容随便组，教练管理层一把抓，放下身段
下黑手，给联盟施压禁赛对手主力导致蝴蝶效应的伤病。 这个世界永远是成王败寇的
，乐邦真的不愧皇者之路啊。
星期天真的需要角色球员打鸡血，水花爆发啊。 生死边缘的乐邦，会抛开一切杂念，
全力反扑。 希望欧文脚伤能让他冷却一场。 乐邦你也该回到凡人状态一场了。我几
乎觉得他最后... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm1 (whxhm) 于 (Sat Dec 8 11:43:20 2007) 提到:
单臂引体，一个。哇哈哈哈~
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sat Dec 8 11:46:38 2007) 提到:
原来那个ID呢?hoho welcome back
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nanodog (上海狗狗) 于 (Sat Dec 8 11:47:36 2007) 提到:
我还以为是葵花宝典呢
☆─────────────────────────────────────☆
oldcountry (Wii在旦夕~照片发过之后老朋友不再联系了) 于 (Sat Dec 8 11:53:11 2007) 提到:
我还以为神功炼成了呢..
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g******x
发帖数: 265 | 24 50多个人看了都不回答。悲愤！上靓照！去年夏天的不太具有参考价值。现在体脂高了
一些，肌肉也增加了一些。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 9/29/08->12/18/09 （recommended level）
Total Cholesterol: 165->141 (125-200 MG/DL)
HDL: 49->54 (>=40MG/DL)
LDL: 100->75 (<100MG/DL)
Triglycerides: 67->59 (<150 MG/DL)
Glucose (fasting): 84->78 (65-99MG/DL)
体重增加了两磅左右，体脂减了约7%。
我父母都高血糖，所以，锻炼对于我还真不仅仅是体型的问题。 |
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w********g
发帖数: 314 | 27 既然您比较喜欢强度大的训练，我可以把我正常的背部训练计划大概说一下，重量和组
数上您可以调整，以下动作组间休息大都是30秒-1分钟，最多不超过2分钟，动作之间
不休息，总共大概30-40组，大概花1个小时左右，最快可以45分钟做完（非常累），最
长不超过1个半小时：
先做引体10×10，后面几组如果无法身体倒弓，只要下巴过杠就行了还坐不动
然后杠铃或哑铃划船，重量递增，大概做8-10组，每组个数从15个逐渐递减到6个左右
，如果还不够爽的话，最后一组做完可以做一个递减的超级组，重量递减，每次做到力
竭中途不休息
然后胸前下拉，注意力集中在中背，大概做4-6组，重量不大，每组做12-18个
还有就是做硬拉（您如果背部有伤可以不做），重量递增，次数递减（每组从12次逐渐
减到1次），重量递增过程中不力竭，大概做10组左右，做到几乎最大重量，之所以硬
拉放在划船后面是如果杠铃划船会用到下背，如果硬拉完了会有影响，而上一个轻重量
的下拉可以看作是调整心肺，虽然这个动作可以让中背收缩明显，但是呼吸上会调整过
来，因为组间休息时间比较短，不同动作之间不休息，所以做完划船可能会气喘吁吁，
所以做一个 |
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l****q
发帖数: 767 | 28 我觉得我从上周煞血为盟，立志减肥以来，肚子上的肉已经下去很多了，我今天没锻炼
，一来昨天练得很累，二来觉得要保存体力持续进行，我的肚子是长期每晚睡前或半夜
吃高脂高能长肥的，下去看来也不是一天两天的事。我还是很难过很忧伤的。 |
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e******k
发帖数: 97 | 29 多谢！
从来不爱用bench,现在得开始了。中午就去Gym。
（看到你2009年的腹肌留影，赞啊！9%的体脂，俺做梦都想达到。。。） |
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i*****e
发帖数: 6614 | 30 话说这个引体，我还是需要40磅才能把自己引起来，看来还是要减重。。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 32 我倒觉得没矛盾，其他的联系都可以增强那些辅助肌群的。卧推、引体啥的
再说的有spotter还是很有帮助的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 体脂低到一定程度自然就出来了， that's it.. |
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o*********e
发帖数: 2452 | 34 好多年没人叫俺“小空”了。。。鸡冻啊。。。。
那阵子路教练在的时候，不是特流行目测体脂么，呵呵。。。 |
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s*****6
发帖数: 6 | 35 多谢大牛们帮忙目测体脂，准备试试8 min abs，一个月后来汇报，呵呵 |
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g****a
发帖数: 1959 | 36 奔吧
厚颜无耻的 说, 俺觉得腹肌好像还成, 不过照片里看着不如实物啊
大家不用担心我受伤使劲砸吧
说说怎么练怎么吃
才能既强壮又好看 |
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r*********I
发帖数: 615 | 38 体脂少，线条好。胸肌dai总说了，卧推，无他，而且也可以同时锻炼三头，让胳膊粗
壮些。腹肌线条已经不错了，经常做做8分钟abs，youtube上可以搜到，效果还不错。 |
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b********2
发帖数: 389 | 40 这个真不算啥，就是体脂低点。
你大清早起来，身体水分少的时候，估计也差不多了。 |
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b********u
发帖数: 73 | 41 你是真的太牛了，只是我觉得有些奇怪我贴的图片里，那个男的肩部维度似乎不是很大
，但是
却让人觉得很好看，肩部线条非常明显。难道真的是体脂低的原因，或是人家维度也很
大，只是我没看出来罢了
65lb |
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a***a
发帖数: 40617 | 43 天然瘦的话问题不大，吃到吐，练到爆即可
瓜叔名言：
强者的锻炼方式，就一个字，强 |
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l**********c
发帖数: 434 | 44 是亚，还没吃到吐就消化不良胃涨气，还蛋白过敏皮肤起包，练了一个月也没见长肌肉
，怎么办亚？ |
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b*****l
发帖数: 2903 | 45 可以做引体练练二头。
我中间的日子跑5k,成绩进步很快，这一个半月已经从30分钟到了现在不到26分了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 46 其实吧，1到2最简单，后面才难（对于容易长肥肉的人来说）
想增肌同时还保持低体脂
一个，看那些痣的位置是能对上号的。 |
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g**4
发帖数: 863 | 47 多谢刮叔，那看来我还是继续吧。努力把速度提上来
后腰是，每次挂在单杠上（窄握引体的起始动作）拉伸时，会明显感到后腰被拉到，并
伴随酸疼 |
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l*********9
发帖数: 35 | 48 好！谢谢！我去精华看了。引体我做不了~其他的学到了！谢谢谢谢！ |
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w******0
发帖数: 4472 | 49 ASSISTED PULL UP谁都能做。对后背非常好。
rowling machine, one-arm row, standing barbell(dumbbell) row
都是很好的给女生的练习后背的方法。
好！谢谢！我去精华看了。引体我做不了~其他的学到了！谢谢谢谢！ |
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i*****i
发帖数: 2734 | 50 嘿嘿，完全没有提气不可能的了，照片自然反应都有。最放松的时候，块没有这么明显。
说真话，这个效果锻炼之后吃饭前才有。这个跟真的运动员差太远了，我坐下的时候，
肚子上脂肪还是有明显堆积的。anyway，我的point就是自己觉得舒服就行了。一把年
纪了，不追求太低的体脂
楼上问routine的，我真的没有啊。周一到周五五次gym，上面提到的core，跑45-50分
钟，～10的pace。每个月赶上的时候还额外休息4天。 |
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