g*w
发帖数: 289 | 1 文章来源: 中新网 于 2012-08-21 07:53:58 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
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核心提示：8月21日，毛泽东嫡孙毛新宇出席第三届全国毛体书法家评选活动时，呼吁
年轻人应多拿起毛笔练习中国传统书法。毛新宇称，“有一句话我非常赞同，叫‘字如
其人’”，学习继承毛体书法，意在发扬中华民族的优秀文化。
据主办方介绍，毛体书法家评选活动始于2007年9月，每两年举办一次，第三届评选于
2011年9月18日正式启动。评选借鉴了流行的选秀模式，在评选期间启动了网络投票和
短信投票，从逾百幅毛体字作品中进行海选，并最终决出百佳作品、全国三十佳作品以
及全国十佳作品。参评选手遍及30多个城市，年龄从18岁到99岁不等，既有中国书法协
会会员、省书法协会会员也有草根百姓，甚至还有来自台湾的作者参赛。
毛体字是一种模仿毛泽东字体的书法样式。出席本次活动的中国军事战争理论和战略研
究部副部长、毛泽东嫡孙毛新宇表示，毛体书法是毛泽东思想重要组成部分，学习继承
毛体书法，意在发扬中华民族的优秀文化。他同时呼吁年轻人应多拿起毛笔练习中国... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 2 第九百一十章 这样才放心
谁不低头、莫敢回手急转回身，顺势就已经各自丢出了一枚手雷，正是朝着记忆中凌风
武倒下的位置。 爆出的袜子应该是在那里，这突如其来的家伙，肯定也是在这位置进
行着拾取。
结果跟着就是“轰轰”两声，两枚手雷刚被丢出，就已经被凌空打爆。一名机械师
手中的自动手枪冒着销烟收起，飞快地又从地上撸了一把袜子。
谁不低头和莫敢回手此时心下却有些震惊。双方的距离不远，甚至可以说很近，然
后两个入同时丢出了手雷，结果却被这入全给击爆了。
即便自动手枪的装弹速度是枪类里最快的，但是在这么短的时间里，就连开两枪打
爆两个丢出的手雷，这操作也绝不是一般入能做到的。谁不低头和莫敢回手自己就是枪
手，此时自己一掂量，自认想做到这事并无十分把握，但看这入，打爆两个手雷后停也
不停地就去拾取袜子，一派胸有成竹。
机械师！
角色斜挎在腰间的机械箱很好地暴露了这入的职业，谁不低头和莫敢回手在第一时
间想到的都是同一个名字：肖时钦。
这样精悍的操作，如果是出自这样的大神手下，那当然就不值得太意外了。但是跟
着，这机械师头顶的名字同样很好地说明了他不... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 3 第九百一十章 这样才放心
谁不低头、莫敢回手急转回身，顺势就已经各自丢出了一枚手雷，正是朝着记忆中凌风
武倒下的位置。 爆出的袜子应该是在那里，这突如其来的家伙，肯定也是在这位置进
行着拾取。
结果跟着就是“轰轰”两声，两枚手雷刚被丢出，就已经被凌空打爆。一名机械师
手中的自动手枪冒着销烟收起，飞快地又从地上撸了一把袜子。
谁不低头和莫敢回手此时心下却有些震惊。双方的距离不远，甚至可以说很近，然
后两个入同时丢出了手雷，结果却被这入全给击爆了。
即便自动手枪的装弹速度是枪类里最快的，但是在这么短的时间里，就连开两枪打
爆两个丢出的手雷，这操作也绝不是一般入能做到的。谁不低头和莫敢回手自己就是枪
手，此时自己一掂量，自认想做到这事并无十分把握，但看这入，打爆两个手雷后停也
不停地就去拾取袜子，一派胸有成竹。
机械师！
角色斜挎在腰间的机械箱很好地暴露了这入的职业，谁不低头和莫敢回手在第一时
间想到的都是同一个名字：肖时钦。
这样精悍的操作，如果是出自这样的大神手下，那当然就不值得太意外了。但是跟
着，这机械师头顶的名字同样很好地说明了他不... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 423 | 4 当弟子都纷纷肯定讲法时不是“师父”而是替身，首先令弟子想到的“师父”的肉身哪
里去了？
因为“师父”说过他的肉身在主持法轮世界，因此讲法上只能是“师父”的肉身，而且
“师父”的肉身早就修成不死的净白体，是佛体。
经文云：“你们现在用人的肉眼看到的我，最表面的我就是真正的我李洪志……就是我
李洪志的最主体。”
“我自己的肉身已经在主持法轮世界了……我什么都知道你们。”（《二零零三年加拿
大温哥华法会讲法》）
“人的身体基本上就被高能量物质转化了……人所有的特异功能（潜能），一切东西全
部都出来了”。
（《转法轮》）再进一步，就练成了“净白体”，“整个身体完全是由高能量物质构成
的了……整个身体是透明的，就像透明玻璃一样，看上去什么都没有……他已经是个佛
体了。”（《转法轮》）然而现实却让弟子面对的却是“师父”的替身，那么“师父”
的肉身怎么不能面世了，而且轮媒中报道的“师父”诸多讲法图片来看，“师父”的确
是日渐衰老，而且数次生病就医，看来“师父”的肉身成佛体是哄骗弟子的谎话，否则
怎么能用上替身取代弟子所见到的肉体。 |
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发帖数: 1 | 6 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: beijigou (), 信区: MartialArts
标 题: 寻找练武术的朋友和我练拳击的比赛(地点:荷兰)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 16:53:50 2018, 美东)
我认为前几天咏春vs拳击的比赛说明不了太多。我希望看到在体重、练习时长对等的情
况下，有更多的中华武术vs拳击/散打的比赛。条件对等、多次比赛，然后才下结论，
这样比较有说服力。
类似的比赛我觉得不管结果是什么，都对中华武术有好处。如果不行，暴露出具体技术
细节哪里不行，可以考虑融合现代搏击技术，改良改进，让它变得更好；如果行的话，
那就好好继续发扬光大。
以下是我在荷兰的中文论坛发的帖子，如果你刚好也在荷兰，欢迎你联系我。
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有练武术的朋友想和练拳击的打比赛吗？
本人北极狗，人在莱顿，业余拳击爱好者，想找一位中华武术爱好者打一场比赛。主要
目的是：在对等条件下比较拳击和武术的技术差别。我的体重约62公斤，练习拳击约... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 7 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:08:30 2018, 美东)
其实，严格来说，标题应该是：我是怎样把20分钟的马步练到平的。练马步
有两种渐进方式：1. 直接按照低马的要求来开始站，然后熬时间。2. 先不
站那么低，站足了时间，然后慢慢降低。我是采用第二种方法练成的。
作为一个武术爱好者，站成一个合格的马步，站足20分钟以上，一直是我
挥之不去的梦想。其实，大家知道，我是练散打和形意拳的，马步对我的技
击能力没有什么帮助。我以前是靠深蹲和蛙跳来练腿力，站桩的话，主要是
站三体。但是我一直觉得，练武的人如果马步都不能站，那是一个重大的遗
憾。因此，从20岁那年算起的话，我便无数次向马步发动了进攻。
我记得我第一次站马步是站了一分三十七秒。很烂。然后呢，很快，就进步
到了4分钟。这是第一个平台期。实在太难熬了。第一次冲击就放弃在4分钟。 |
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m******r
发帖数: 4351 | 9 不说别的，现在随便一个90后，英语都比70后的口语好，从小家长就给他买各种书看，
上各种兴趣班，智力早早就得到了启蒙。中国的体育和围棋的崛起，肯定和这个早训有
一定的关系。
我这人有一个观点，就是训练要从小训练。等到成年了才练口语，练钢琴练体操练围棋
练足球，你都很难比得上打小练起的，为啥？思维反射和肌肉反射都是小时候可塑性最
强。古代人骑射为啥不如游牧民族，就是因为骑射是游牧民族从小的习惯。卫青霍去病
吕布张辽，之所以牛比，是因为他们打小就生活在河套那块草原上而已。
我当年的同学每天学12小时，我从早玩到晚，考试他们照样考不过我。为啥？并不是我
比别人聪明多少，不过是我从小学就开始认真学，思维反射早早就发育好了。他们上了
初三青春期都快结束了才想起来应该努力学习，可惜有点晚了。 |
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b*w
发帖数: 14917 | 10 四昼夜手抄十八大报告练“毛体” 写坏7支毛笔，这件事我绝对相信。 |
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c****0
发帖数: 14490 | 11 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 12 首先说明的我本人算不上力气特别大的，我体重80KG，深蹲230 KG，硬拉 245KG ，按
照我这个体重，在体院比我力量大的人很多。但是从我大学从体院毕业后，不论在河南
还是北京，体重和我一样的人中，我没有遇过一个力量比我大的人。这种现象的原因不
是我是什么天才，而是现在大部分健身房里的人都是半路出家，他们都不知道在专业体
工队的训练方式，下面我就把体院对力量的一些训练方式给大家分享一下吧，希望看到
的人越少越好，要不你们深蹲硬拉都超过250KG，那我在咱们论坛也就没有用了 ！！！
秘诀一：人人都讲力气，要知道肌肉是力，但是气是靠跑步来获得的，不跑步那里
来的肺活量！！健身房里的人往很少花工夫在操场跑步，但是我在体院的时候举重队一
个星期最少拉三个3000米。
秘诀二：首先说明的是，在体院，把柔韧当作非常重要的素质，举重运动员能劈叉
的多的是！但是在普通健身房我感觉完全不是这样：我在健身房洗澡的时候，我感觉很
多人块头很大，但是他们走路特别扭，而且由于快大柔韧差洗澡洗的非常费劲 ！其实
他们不知道，他们这样练是走死胡同，越到后头他们就会越为了柔韧头疼的。古代说宁
练筋... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 13 一般GYM里瞎练的，的确需要跑步来“提高身体素质”。
对于专业的，有TRAINER指导的，俺不懂，听教练的。 ：）
不知道俺说的对不对啊：即使是所谓的ＴＲＡＩＮＥＲ，很多也未必明白，
也都鱼龙混杂的。有的专门练某些肌肉，忽略了全身系统性的训练，那样对健康
未必有益。所以，为了健康，还是跑跑吧。 跑步能损失多少肌肉啊，尤其是跑
那么少，怕啥。
就一般我在gym看到的老中，即使做weight，那重量，强度和组间休息，练半小时气都
不带喘的，那是得配合跑跑步才能锻炼
但是真正练weight的，很轻易心跳就可以一直保持在140，peak在180 （卧推或者
做引体的时候） |
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j**f
发帖数: 7403 | 14 因为你朋友，只用某几块肌肉，或者某一块肌肉啊！
多数人，日常生活中，都很少用三头，用的都是二头和三角。
自然三头弱了。
而且你这个朋友跑步么？不跑步，体脂高，当然胳膊粗了。
你跑步，不用担心体脂。多好啊。
你去GYM练胳膊，每个肌肉都均匀的刺激到。多好啊。你觉得呢？
当然你可以啥都不做。在家坐着看电视吃薯片。过几年，30几岁的时候，
你就哭着喊着要天天去GYM俩小时了。谁都拦不住你到时候。：） |
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M*****a
发帖数: 7122 | 16 认识的玩攀岩的，从来不练单手引体，但轻轻松松就能做到。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 17 攀岩的不一定练单手，但引体一定是主要练习之一，而且是用手指做。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 18 我我我就是纯好奇……现在我能做4个引体（双手的），如果想做muscle up应该怎么练？ |
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M*****a
发帖数: 7122 | 19 认识的玩攀岩的，从来不练单手引体，但轻轻松松就能做到。 |
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r****n
发帖数: 1088 | 20 攀岩的不一定练单手，但引体一定是主要练习之一，而且是用手指做。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 21 我我我就是纯好奇……现在我能做4个引体（双手的），如果想做muscle up应该怎么练？ |
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d***a
发帖数: 77 | 22 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: Fitness
标 题: 新手练力量
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 13 21:11:05 2014, 美东)
其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的，跑步+力量。还曾参加过本地的长跑
赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高，体重120磅。买衣服BR穿0号。
后来老板说，你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半，中间无数波折。
健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体
重没变，还是120磅，可同样BR的衣服现在得穿6号的！照镜子，看见肚子上恶心的三道
褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了，然后又长了多少肥肉啊~~~~
3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食，低碳水，高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次
。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。
现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer
。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己，有点抓瞎。想问问各位大牛，有什... 阅读全帖 |
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e***n
发帖数: 286 | 23 1. 用墨汁比用墨棒好，主要是省事，均匀。兑水可以，不影响效果。
2. 每次写完后洗笔，不用洗得太干净，洗完后倒吊笔在笔架上即可
3. “应该每个字上花的时间多点”，这个才是正解
4. 字帖的用法：首先练习各种笔画的正确的下笔方法；其次就是章法和结体，真正开
始临帖的时候，最好是下笔前花几分钟捉摸这个字的布局，等到对这个字的布局，比划
走向有一定的掌握以后，在下笔自己写，最好是自己写得过程中尽量少看原帖，写完后
再与原帖比较，然后再写，书写过程切忌中断（去看原帖），尽量一气呵成。
临帖的境界：同一个字脱开字帖写8遍，重叠到一起后在阳光下看不走样，这是当年我
老师对我的要求。
临帖的顺序：隶书最容易入体，如果没有书法基础，初学者最好从隶书入手；等到有了
一定的基础（至少半年），就可以选一个比较正式的楷体或者魏碑来练习了，多少年看
你自己的毅力了，偶联系了20多年还在练：）。切忌初学者学习所谓的“稚童体”，那
都是害人写法。行草书最好至少有2~3年的功底后再正式开始学习，尤其是草书，学习
起来看似容易，其实就创作过程而言草书是最难的书体而其他书体则相对简单。
光是练习还不够，书法理论上也应 |
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O*****k
发帖数: 195 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
Archaea (Archaea) 于 (Tue Oct 19 00:48:27 2010, 美东) 提到:
一直还比较喜欢看网络小说，不过之前看的都是jjwxc类的
最近为了能躺在床上看小说，在iphone里装了熊猫看书
熊猫看书里的基本是一些男式小说，于是接触了几篇
就看了“我吃西红柿”的三篇《星辰变》《盘龙》《九鼎记》
正在看“梦入神机”的《阳神》
加上之前正在追的凡人和以前追过的猫腻的庆余年，也算看了一些男式小说了
怎么觉得男生看的小说都是一个套路呀？反正上面的三篇基本上一个套路，
那就是“打怪升级”，
楠竹基本上一开始是弱的，而且很有可能有缺陷，看上去资质并不好（比如凡人的劳模
，有四灵根，一开始和天灵根双灵根的天才不能比，又比如星辰变的小羽，丹田异常，
都被宣判无法练真气），
但是后来发现缺陷其实不是缺陷，而是天赋（凡人就不说了，因为四灵根，很容易补齐
成五行齐全，小羽的丹田异常让他不得不先练体，给修炼星辰变打下基础，而且离心力
还有助于后来的修行，盘龙的楠竹的血脉不够纯正，而且这血脉... 阅读全帖 |
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B*******u
发帖数: 3789 | 25 核心提示：8月21日，毛泽东嫡孙毛新宇出席第三届全国毛体书法家评选活动时，呼吁
年轻人应多拿起毛笔练习中国传统书法。毛新宇称，“有一句话我非常赞同，叫‘字如
其人’”，学习继承毛体书法，意在发扬中华民族的优秀文化。
中新网北京8月21日电 8月21日，第三届全国毛体书法艺术传承经验交流会在北京人
民大会堂举行。会上，第三届全国毛体书法家评选活动的十佳获奖者名单正式揭晓，包
括广东省惠州市文联副主席安想珍在内的十人荣膺殊荣。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 12月27日中午，青春偶像演员王珞丹发了一条微博：“总觉得这样才算真的爱过”配图是自己双膝淤青的照片，网友看后齐赞“内涵”，“是我邪恶了”、“这得多激烈”、“爱得很深也很久”、“实在够直接”……连主持人华少也发微博笑言是“被通知来看评论的”。
王珞丹晒双膝淤青照
关于王珞丹微博上晒出双膝淤青照片，称“总觉得这样才算真的爱过”，引发网友幻想。许多人认为这是女上位的性爱结果。但11分钟后，王珞丹紧急“扑火”，解释瘀伤是为练舞造成。但网友还是认为膝盖与爱的关系更可信！
虎扑实战健身：赠王珞丹【如何全面爱护你的膝盖】你要想让你自己不受伤，前提你必须要有足够强大的肌肉去保护你自己。比如给你LBJ那跑跳能力，但你瘦的跟火柴似的也不行。
保护膝盖的方法分为三大类: 1、通过训练强化膝盖附近肌肉；2、通过热身，放松以及拉伸保护膝盖； 3、通过护具保护膝盖。
新闻链接
王珞丹晒双膝淤青照称“这样才算爱过”
27日12：07分，王珞丹微博晒出自己白花花的玉腿，不过其膝盖处的累累伤痕及“爱过”的文字却引发不小的误会。有网友感叹这微博发得“太有内涵了”，也有网友干脆招认是“自己邪恶了”，更有网友怀疑是王珞丹的... 阅读全帖 |
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k***v
发帖数: 1218 | 27 我高中同学在体大就练英式橄榄球。据他讲练橄榄球两年受的伤比之前这辈子受的伤还
要多得多。后来一只眼睛网脱差点失明。才决定不再练了。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 28 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:36:14 2018, 美东)
这次冲击，是第三次冲击。时间是从大概两年前左右开始的。
我反思了一下，前两次失败，最主要的原因是，站的过程中，完全
没有一点让我觉得happy 的地方。我站的马步本身，没有一点舒服
的地方。腰酸背痛腿抽筋。也没有一个陌生美女跟我比着站。我当
时就想，如果我参加一个站马步培训班，跟着美女后面站，看着美
女圆圆的屁股，我肯定进步飞快。记得原来练田径，也很痛苦，但
坚持下来的动力就是我们田径队女生的屁股。一看到那充满活力的
年轻的屁股，我就能坚持了。
到哪里去找一个美女陪我一起站呢？自己老婆肯定时不行的。太熟
了，没动力了。我找了很久，也没找到。只好放弃了这个打算。
那么，只能走另外一条路了。就是，试图把马步站出乐趣来。因此，
在开始重新冲击马步之前，我花了小半年时间来练浑圆桩，定劲桩
之类的有可能会站的非常舒服的桩，因为我已经... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 29 赞, 有收获。
高球要想发得高、发的深，有个要领就是持球左手要注意
向前伸出足够距离，也要注意一定高度，这样会保证你身
体非常舒展、发球的动作异常饱满。你仔细看李玲蔚还有
周雷发高球的动作，都很注意这一点。用这种方式发高球，
球砸在底线上的概率超高，对手必须充分退到场外才能顺
利击打这个球，非常不适应，而且还不容易发力。发高球
的威力凸显无疑。
步法确实不是想着就能完成的，要练，尤其是无球练习，
形成动作上的习惯，然后结合慢速来回球练(有充分时间
想着脚下)，形成反射，最后才可能对方球一出拍下盘就
立即有反应，把自己送出去。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
muguahaochi (papaya) 于 (Mon Jul 2 21:53:18 2007) 提到:
感觉自己有略微驼背的习惯。后背看起来厚，怎么练薄呢
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AiUWa (Wylie) 于 (Mon Jul 2 22:54:18 2007) 提到:
驼背应该是纠正姿势吧？
如果光薄背，那就减肥罗。
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Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Jul 3 00:59:45 2007) 提到:
驮背是你背部肌肉不够，拉不起来，这样就容易往前倾
重点加强背部的力量练习，PULLDOWN， 划船，引体什么的多练
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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Tue Jul 3 01:03:19 2007) 提到:
我现在一周练两 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 这个我也有点疑问。不过也看标准吧，不练的话，腿就算粗也是板油。
我不是男的，以前腿特粗，还挺硬的，量体脂的时候捏都捏不起来。
然后大腿越练越细。
国男自认为腿好的在这个版上看到过很多了。其实你让他们去深蹲，
估计没多少能蹲200磅的（我指的是自认腿好不练的）。 |
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M****a
发帖数: 5211 | 32 我觉得我最近身材线条越来越明显了 但是腹肌还是不怎明显
(对于一个经常运动人来说) 这是因为体脂还是不够低 还是需要专门练腹部啊。
请问腹肌除了俯卧撑 还有其他神码有效的方法么？
我力量上 胸和胳膊练的多谢 最近开始多练点肩膀和深蹲。 |
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M****a
发帖数: 5211 | 33 Billy的建议很专业， 但是我老去了那么多年gym 很少见到有mm练你说的几个项目，
weight lifting area 偶尔有个女的就不错了， 多为大肢，或是像男人一样的les。你
的建议估计lz很难采纳。偶尔来个美女也是装模做样子跟着帅哥来的，随便摸两下器械
就date去了。
其实楼主完全没必要可以刻意减脂肪，首先体脂低的不一定比你现在样子有吸引力，次
之 减脂先减胸，等你肚子上肉没了 上面也小一圈，得不偿失。 lz pg大而不翘，有毅
力有决心就练深蹲吧，不但pg会翘，全身的肉都会紧一些。而且练得过程中肯定会有帅
哥搭讪进行指导，成就美好姻缘：） |
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d***a
发帖数: 77 | 34 其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的，跑步+力量。还曾参加过本地的长跑
赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高，体重120磅。买衣服BR穿0号。
后来老板说，你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半，中间无数波折。
健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体
重没变，还是120磅，可同样BR的衣服现在得穿6号的！照镜子，看见肚子上恶心的三道
褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了，然后又长了多少肥肉啊~~~~
3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食，低碳水，高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次
。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。
现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer
。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己，有点抓瞎。想问问各位大牛，有什么力量训练
的video，或者有什么力量的常规训练推荐。适合起步阶段的。
多谢！
另：我也曾经以为是体重计坏了。后来用实验室的电子秤校正过。体重确实是没变。 |
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l***1
发帖数: 147 | 35 这个可能是原因之一，我努力在按网上教程做，锁腕，高拍头，体前击球，当然还有场
上前辈的指导。练得真不算少了，右手累了左手上，现在左手都可以对板volley了。怀
疑是不是volley对板练和在场上有需要调整的地方，但还不知道是什么。以前练ground
击球时，发现在场上球弹地后比打板时快，挥拍提前点就行了。现在想知道该怎么对板
volley练习更有效些，提高球速？ |
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m********2
发帖数: 383 | 36 诸位身体孱弱的恐龙们推崇的郑多盐塑棒操，简单的总结一下：如果说insanity是练体
能的，p90x是练力量的，那么塑棒操就是练耐力的，注释：此耐力非指跑马拉松所需之
耐力，而是指心理上对无聊，做作，同性等普通人类不喜欢的事物的忍耐能力。做完了
楞是一滴汗没出，恕我物理和生理知识贫乏，连汗都不出的所谓运动怎么还好意思号称
能起到减肥效果呢？这真是打破几十年公认的物质和能量守恒定律的伟大发现。诸位要
是想减肥，还是别天真了，赶紧练点别的。如果本来就不胖，只是想寻求心理上我今天
锻炼身体了这样的安慰的，且能忍受无聊的，这个倒是个不错的选择，不过还是建议你
们玩kinect游戏，至少比这个多点乐趣撒。 |
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d**********g
发帖数: 77 | 37 这第4条正是我的毛病了，我最近也觉得不太对劲，我老是写完一笔就去看下一笔该怎
么写。这真要改改了！
那如果一开始就学的柳体，该不该回头补下隶书的课呢？我从来都没学过隶书。练一阵
字后，是应该盯着一种体练呢，还是可以两种一起练？ |
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d*****s
发帖数: 5610 | 38 从打螟虫之母来看，劳模练体应该比马良厉害，劳模真魔之身相当于真级之身，玄仙练
的，玄仙在低级仙人里面比真仙厉害；但是劳模法力比不上螟虫之母，必须靠宝花用土
皇钉把螟虫之母法力束缚才行。
所以和没有全力释放玄天仙域的马良来说，身体强度要好，但是法力还是不行，也许可
以打平手。估计比较难，马良的万灵血玺不是劳模的绿剑可以抵挡，说不定绿剑会被毁
掉，恐怕要逃个几百年，练成练神诀第三层才行。 |
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e*******n
发帖数: 4912 | 39 本报讯 经过4天的日夜抄写，昨天，被称为“书痴”的宋明政用“毛体”抄写完了党
的十八大报告。
56岁的宋明政是地道武汉人，很小就开始研究毛泽东书法，多年的训练，他写的毛体字
几乎可以假乱真。
老宋说，他平时住在北京，十八大刚开完，他马上从北京回到武汉，等待十八大报告正
式面世。19日上午，他买到报告单行本便开抄。
“我为什么不选择在北京抄呢？因为我是武汉人，这件作品应该在武汉产生。”老宋说
。从19日到昨天凌晨，他一直在抄写，为了加快速度，旁边还有一个小伙子专门给他念
。晚上困了就和衣而眠，白天有时连饭都忘了吃。这次抄写，共用了70cm ×140cm的宣
纸150张，写秃了7支毛笔。
(本文来源：大江网 ) |
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B*V
发帖数: 3365 | 40 本报讯 经过4天的日夜抄写，昨天，被称为“书痴”的宋明政用“毛体”抄写完了党
的十八大报告。
56岁的宋明政是地道武汉人，很小就开始研究毛泽东书法，多年的训练，他写的毛体字
几乎可以假乱真。
老宋说，他平时住在北京，十八大刚开完，他马上从北京回到武汉，等待十八大报告正
式面世。19日上午，他买到报告单行本便开抄。
“我为什么不选择在北京抄呢？因为我是武汉人，这件作品应该在武汉产生。”老宋说
。从19日到昨天凌晨，他一直在抄写，为了加快速度，旁边还有一个小伙子专门给他念
。晚上困了就和衣而眠，白天有时连饭都忘了吃。这次抄写，共用了70cm ×140cm的宣
纸150张，写秃了7支毛笔。
(本文来源：大江网 ) |
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r****n
发帖数: 1088 | 41 怎么拉杆铃？从地上提起来？那和引体用的力完全不一样吧。
可以先练反向单手引体（negative pullup）。比 左手握住右手手腕 难。 |
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g********e
发帖数: 42 | 42 恭喜！能负重70%引体很牛。我150来磅，负重60%引体，最近终于能单臂chinup了 |
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g********e
发帖数: 42 | 43 恭喜！能负重70%引体很牛。我150来磅，负重60%引体，最近终于能单臂chinup了 |
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d**********e
发帖数: 581 | 44 好奇一个，除非是常练的肌肉人，为啥bmi有23.1，体脂却只有16.3啊？
偶bmi 21.1 体脂却27-28%，为什么呢？肥肉太多？ |
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c***c
发帖数: 6234 | 45 男的。
不长练肌肉。也没啥肌肉。就是每次跑完步或者周六，做10x3+6x5的引体。结果一个月
前寸劲儿，把左臂肌肉拉伤了，修了俩周，不疼了，一做，又疼了。昨天一试又疼了。
等完全好了在做吧。
我倒是坚持游泳每天至少1500（或者4mile run），周六2500yards+40分钟跑+1小时羽
毛球。
5英尺8-5尺9，150lb（刚测的，净重147.5lb）。看来16.3是很好一个值
我40+了。伤了真不容易好。
看了大家回复，看来体脂测量有误。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 46 在微博看到了超级辣妹子，羽毛球练了1年居然会跳杀！！
“打了一年多的球之后，身上长出一些奇怪的肌肉。。教练测出体脂只有13，建议适当
增加一些脂肪，我无奈解释说已经比办公室男同事吃的还多了，而且睡前巧克力芝士蛋
糕之类从不忌口。求增脂秘诀啊。。”
她的目标体脂是20% |
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r***k
发帖数: 13586 | 47 第一千八百六十八章 三大后期
韩立自然不相信有什么人可以真的做到一眼把自己看穿的事情，多半对方眼睛里
暗藏
了什么摄魂惊魄的秘术。当即韩立也毫不客气的双眼蓝芒一闪，眼中两道精芒刺出，那
明大
修士的双眼没来由的一痛。当此人再睁开眼睛望着韩力的时候，脸上流露出一丝意外之
色。
韩立神色不动的朝对方笑了笑，然后才慢慢转过头去，仿佛刚才什么事情也没发生过一
般。
当金台之上的玄武霸皇将内组决赛的有关事宜一一阐述清楚之后，这一日的选拔大会也
随之结束了。
待众人纷纷散去，八位参加内组选拔的合体修士走了大半的时候，韩立转身来到
了正准
备离开的五戒和尚身边，一脸客气的说道：“不知道大师接下来有空否？韩某有些问题
想请
教一下大师的。”
五戒和尚浓眉一挑，环顾了一下四周笑道：“韩道友找和尚帮忙，和尚自当欢迎
之至
的。不过此处不是说话之地，韩道友不如和我一同回备选大殿中去，和尚我特地准备了
上好
的菩提子茶，正好可以款待道友的。”
韩立闻言拱手谢道：“如此就麻烦大师了。”五戒连说不敢，两人即刻化作两道
遁光朝
下方飞去了。
而在这三十三层仙... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 48 “这是乱世，乱世懂吗？人心可真是不古了，大家都把晦气事儿往别人身上推，所以防
人之心不可无啊……跟你扯这些是我不放心，我还能待多久？以后这一摊子怕都放到你
那儿
了。”
“史队，你的病可得快考虑，上级不是安排你冬眠了吗？”
“得把事儿都安排好了吧，家里的，工作上的，就你们这样儿我能放心吗？”
“我们你尽管放心，你这病真的不能拖了，今儿早上你牙出血又止不往了。”
“没事儿，我命大，这你是知道的，冲我开的枪，臭火的就有三次。”
这时，大厅一侧的车辆已经开始鱼贯而出，史强钻进车里关上车门，当相邻的车开走后，
这辆车也开动了。史强拉上了两边的窗帘，车内有一块不透明的挡板，把后半部分与驾
驶室
隔开，这样罗辑就完全看不到车外的情况了。一路上，史强的步话机叽叽哇哇响个不停
，但罗辑听不清在说什么，史强不时简单地回应一句。
车开后不久，罗辑对史强说：“事情比你说的要复杂。”
“是啊。现在什么都变得复杂了。”史强敷衍道，仍把注意力集中到步话机上，一路上
两人再也没有说话。
路似乎很顺，车子连一次减速都投有，行驶了大约一小时后停了下来。
史强下车后示意罗辑待在车内，然后关上了车门。这时罗辑听到一阵轰鸣声... 阅读全帖 |
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