w*******1
发帖数: 1789 | 1 爬钢管爬的痛苦死了，因为小臂力量不够，所以膝盖小腿及脚面承受了巨大压力，摩擦
的要burning了 。。
除了push up 还有什么运动可以加强小臂力量啊？？？ |
i*****e
发帖数: 6614 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 push up不練小臂。
我猜你是想增加握力和上肢力量吧？練引體，爬繩，提壺，抓着啞鈴（不是中間）提拉
等等吧。。。簡單辦法，裝上一袋米，每天抓著它從廚房到客廳走上幾個來回。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 爬钢管爬的痛苦死了，因为小臂力量不够，所以膝盖小腿及脚面承受了巨大压力，摩擦
: 的要burning了 。。
: 除了push up 还有什么运动可以加强小臂力量啊？？？
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i*****e
发帖数: 6614 | 4 话说这个引体，我还是需要40磅才能把自己引起来，看来还是要减重。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 5 多谢，虽然家里没米，基本不做饭，但是我就拎饮水机的水桶好了 。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: push up不練小臂。
: 我猜你是想增加握力和上肢力量吧？練引體，爬繩，提壺，抓着啞鈴（不是中間）提拉
: 等等吧。。。簡單辦法，裝上一袋米，每天抓著它從廚房到客廳走上幾個來回。
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 完了以後奔猛的片片。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 多谢，虽然家里没米，基本不做饭，但是我就拎饮水机的水桶好了 。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 7 每次从地上提起来的时候要小心，那个动作伤腰。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 多谢，虽然家里没米，基本不做饭，但是我就拎饮水机的水桶好了 。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 8 最简单有效就十几块钱买个握力器, 放办公室没事就握
跟人扳手腕也有效, 不过不好执行 |
z********0
发帖数: 9013 | 9 pull up bar, 杆子上挂两条毛巾，然后手抓毛巾做pull up |
f*******n
发帖数: 5241 | 10 这个我有体会。P90X里面有个练单手pullup的动作，用一个手握毛巾，
我只能踩椅背做，每次我那个胳膊前臂都很酸。
【在 z********0 的大作中提到】
: pull up bar, 杆子上挂两条毛巾，然后手抓毛巾做pull up
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 新頭像很颯
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个我有体会。P90X里面有个练单手pullup的动作，用一个手握毛巾，
: 我只能踩椅背做，每次我那个胳膊前臂都很酸。
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d*i
发帖数: 9453 | 12 这个“颯”字怎么读？对应的简化字是哪一个？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 新頭像很颯
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 飒爽英姿五尺枪，曙光初照练兵场；中华女儿多奇志，不爱红妆爱武装。
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个“颯”字怎么读？对应的简化字是哪一个？
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d*i
发帖数: 9453 | 14 哇！太油菜了！葱白！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 飒爽英姿五尺枪，曙光初照练兵场；中华女儿多奇志，不爱红妆爱武装。
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z********0
发帖数: 9013 | |
