a****a
发帖数: 279 | 1 是远不够标准，我慢慢再练吧。：）我还真想去学学攀岩呐 |
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s****y
发帖数: 1233 | 3 这话不对劲。
应该是卸货了以后就可以满血复活玩各种东西了：）
攀岩从来没接触过，到时候也可以开始尝试了。以前肥版有个mm奔了爬墙一年练了一身
健美得的肌肉，好让人羡慕呢！ |
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w****3
发帖数: 678 | 5 我当时也问老人了，他说没那么多大刀队，有时候可能会出现少数高手，但打仗要看整
体，抗战初期日本兵都训练有素，后期死得差不多了，新兵也不行。 |
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y**s
发帖数: 2751 | 6 此id居然开始用长胶放正手， 感觉是练错了秘籍， 中午被我轻易的就3：0灭了， 不
知道现在有没有1200的实力， 这种对手你也好意思吹？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 那就应该去fitness版 练肌肉男啊。。。
没有说 长脂肪的。。。 |
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 我14,15岁的时候很轻松能做70多个，也没怎么练。主要是瘦 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 10 像那啥一天吃300克蛋白粉的，就属于瞎整了，练了多少年，结果还是个大胖子。 |
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S*****B
发帖数: 404 | 11 嗯 原来训练还是知道一些基本的理论
现在还是希望大家把经验跟我说下
注意些操作性的东西
我的心肺功能还好 体脂也不是太高（22左右） |
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x******9
发帖数: 1866 | 13 如何跑步不减肌肉，练力量不曾体重，这两件事困扰了我很多年了。
请Again哥当个课题研究一下，拜托了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 跑上坡非常练腿啊， 说用到的肌肉纤维是跑平路的3到4倍,
同时对心肺压力也大， 用很慢的速度就能达到效果.... |
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I*****n
发帖数: 823 | 16 本打算深潜了，看见好帖还是忍不住冒个泡。
我完全同意你说的观点，虽然也认为在１、２个月内骨密度肌腱结缔组织的重量不可能
有太大变化。
长期长距离跑步会消耗肌肉，这是不争的事实。除了糖（糖原）和脂肪以外，蛋白也是
人体３大能源物质之一，只是在前２者充足供应下蛋白的分解可以忽略不计。但是在极
端状况比如longrun的时候，肌肉蛋白的分解供能虽然只占很小一部分，但是积少成多
，还是很可观的。这一点希望大家都记住。
大多数runner，包括跑班的很多同学，是不练上肢力量的，本来肌肉块就不大，所以那
点变化对他们来说不太明显是可能的。心率带松了只会认为自己减脂成功，是再想不到
胸大鸡也薄了。
也有同学注意补充蛋白摄入加适度力量训练，体型变化不大的，good for you。也有同
学声称自己不用补，吃少喝少照样倍儿棒，那恭喜你，你天生神人。
以， |
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 很赞啊， 刚捏了下， 发现咯吱窝那里也还有些fat....
可能太久没练胳膊的缘故.... |
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b*****t
发帖数: 1422 | 18 恩，长跑运动员都挺精神挺痩的
全身都是肌肉，没有什么肥肉，至少见过的美国这里练长跑的都那样，很牛 |
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w***n
发帖数: 9040 | 19 总的来说跑步是能够全身减脂的。
但是跑步所能使用和锻炼到的，其实只是肚子最里层的横条状的肌肉。
该肌肉是核心肌肉，负责的是躯干的左右转动。
six pack其实是肚子外层的腹肌，对于跑步并没有直接作用的。
等体脂含量降低了以后，可以做一些其他练习（例如8mins abs之类的），强化一下外
层肌肉的线条。
另外饮食上也应该注意一下。
女性本来就脂肪多余男性，另外由于激素的原因，比男性难练出大块肌肉。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 脂肪没那么容易烧完的， 人体脂肪最少的极限大约是5%左右，
提供的能量也足够普通人跑1000迈了， 更不用说普通的runner
体脂低于10%的都不多见.....
这版上担心跑步烧肌肉的， 伤身体的， 都是每周跑不到30迈的...
每周跑100多迈的从来不担心自己肌肉都烧没了...... |
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a*******r
发帖数: 3452 | 22 能让我等“中厚“老实的，看看您的5%或10%体脂人的肚子么？
肌肉
以前 |
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a*******r
发帖数: 3452 | 23 能让我等“中厚“老实的，看看您的5%或10%体脂人的肚子么？
肌肉
以前 |
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p****s
发帖数: 32405 | 25 阿森纳的球迷你伤不起啊！！！！！！！！
喜欢上就没办法回头了有木有！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
可是尼玛我们不是豪门啊！！！！！！！！！！！！！！！！！
没有尼玛的欧冠冠军啊！！！！！！！！！！！！
六年无冠的豪门有没有！！！！！！！！！！！！
对纽卡4—0被追平的有没有！！！！！！！！！！
联赛杯输给伯明翰的有没有！！！！！！！！！！！！！！
曼联系里面比较高级的有没有！！！！！！！！！！！！！
每年给曼联送分并阻击利物浦的有没有！！！！！！！！！
我们以前有很多硬又黑啊！！！！
特么现在一个都没有啊！！！！！！！
你也知道后防五老啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！
他们特么都退役了好多年了啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！
现在的全是奇葩啊啊啊啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
森德罗斯有没有！！！！！！！！！！！
被德华搞得心理阴影有没有！！！！！！！！！！！！！！！！！
西尔维斯特有没有！！！！
一去德甲就牢牢霸占黑榜的有没有！！！！！！！！！！
我们队赢在特么的明天啊！！！！！！
可是明天的明天我们特么还是没有赢啊啊啊！！！... 阅读全帖 |
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x******9
发帖数: 1866 | 26 俺开始瞎踢球算是比较早的，都是在土地，柏油地上穿平底解放，双星，步云什莫的。
后来也穿过鞋底带橡胶软嘎达的在海体，奥体中心踢过草地，感觉还行
后来到这边穿所谓真拐子踢草地，就没觉得踢出过几脚好球，开大脚时支撑腿的位置和
平地鞋感觉很不一样，另外踢球脚草地浅的时候总是插的不够深，经常踢得球臊转，加
强大力侧身球又容易滑到外脚背，反正是越来越没兴趣了基本不踢了，主要是小时候没
用过那设备，错误动作定型了可能是， |
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f********g
发帖数: 706 | 27 不敢说，说了野球王们说，去篮球版去！
话说那天打篮球，一个以前没有见过我的小兄弟打完球后说，“你以前是不是当过兵？”
不就是黑点儿，体脂小，然后在不停球场两端练习折返跑和抢篮板嘛？
我搞这玩意儿纯属踢球～～～ |
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w*********r
发帖数: 42116 | 28 接下来三场，客场对上港、客场对水手，主场对富力。国安拼水手，胜了是皆大欢喜，
输了不但亚冠没法小组出线，中超压力也很大。
再接着四场是客场对人和、主场对广岛、主场对鲁能和客场对首尔。对广岛、首尔没法
改，就算不出线，主场也得打好。鲁能为了亚冠，很有可能提出改期。人和必定不会照
顾国安。
联赛开始前，引援不力，内外援要么是伤病，要么就错过报名，还有一个被禁赛了四场
。找主教练不力，亚冠都开始了，主教练还没上岗呢。国内教练组训练不力，除了练体
能，什么都没有。目前还没有输球，特别是对日、韩两队，都表现的不错，不保持下去
就可惜了。国安应该放弃亚冠，把重点放在联赛了。 |
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HQ
发帖数: 19201 | 29 1.郑龙身体条件哪里差了？你这是拍脑门想出来的吧。从来不恶意犯规的就是身体差？
2.你的观点逻辑有问题。当初中日韩水平差距不大的时候，身体条件最差的日本反而最
能制约身体条件最好的韩国。
3.郑龙的问题是今年比赛踢得太少。理性上说，我也不同意入选。不过高居然带了三个
一点比赛都没踢的，我是无语了。
4.很多人替曹鸣不平。其实曹能比得上当初郑龙独霸助攻榜的赛季？高还不是死也不选
？高的任人唯亲其实也是很极端的。只不过总要立个牌坊。现在连牌坊也不顾了。
5.郑龙好歹算是有点大赛经历。而且在大赛中能正常发挥水平，这是检验过的。这一点
其实很重要。几十年来的预选赛证明，中国队队员最大的问题其实不是水平，而是心理
素质，能否在大赛中正常发挥。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 30 其实TI只是一套系统的理论，把效率发挥到极致。而单单就两次打水而言，我小时候游
户外长距离，很多老手，也都本能而自发地两次打水。 因为你想想，在游长距离的时
候，好不容易背部肌肉带动上肢，向后排水，这时候身体正是前进的大好时间，而这时
候多加两下打水，增加了阻力和无谓消耗。所以前进的那一下，脚就是随身体左右郎当
着，根本不发力。当感觉需要平衡时再打一下而已，所谓感觉派打水。 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 31 下水前多压压肩，做做反臂体前屈，多活动活动
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b*****l
发帖数: 8603 | 33 第一个视频那三个舞娘体脂太高了，看不下眼去。。。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 34 我没有经验，有人说过没事就坐在脚上用体重压、不知道好使不。 |
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m*********r
发帖数: 1894 | 35 天生基因的原因，体脂非常低，基本上就是骨头加瘦肉。 Lz已经非常努力把头胸往下
按了，虽然有时候好像把腰往上挺感觉好点，但是挺腰毕竟是错误动作。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 36 这个我有责任。
我过度参与了讨论，ak是护标派（镖局里唯一的男人？），碍于我的面子，没好意思直
接对着干，而
是比较婉转的表示不满。后来也明确提醒我简单粗暴不好。 他对投票有期待的，所以
和美眉们合纵
连横。。。没想到我匪气上冲，直接吧镖劫了。
后来则是气过头了，因为对我的期望和表现心理落差有点大，所以很懊恼。
至于平时，他不过就是搞搞笑而已。你也知道，每个人都有自己灌水的风格，他一向这
样，有时候可
能让一些人很不爽，但是他就是玩笑而已，也许有的玩笑有点夸张和恶作剧。。。他其
实很喜欢阿
东，不过就是表达方式有点不太容易被对方接受。。。
他对网球是非常认真的。他作为掌门，对身体派的贡献是有目共睹的，至少有很多人因
此开始练体
能，这些对网球本身是非常有意义的。。。
而且他还是以后东西部对抗赛的箱底绝活。。。
同样，我也希望DPG能回来继续灌水交流。。。
每一个认真对待网球的人在这里都是欢迎的。。。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 38 2005年第三届北美体协杯春季排球邀请赛
MIT学生学者联合会协办
(02/20/05体协理事会拟稿)
时间： Saturday, 04/16/2005, 8:00am-6:00pm
地点： MIT Zesiger Athletic Center, Rockwell, Volleyball Courts
规则：
1. 每队队员 12 人, 教练，领队 各 一名 （ 请 在 报 名 时，将运 动 员, 教 练 及
领 队 的 名 字， 电 话， 和email 同 时 附 上）
2. 每场比赛二个裁判, 希望每队至少出一名裁判(请 将 裁 判 的名字, 电话和email 同
时附 上)
3. 比 赛 不 分 种 族， 性 别, 年 龄在18 岁以上
4. 比赛分A B两组进行, A 组采用男子国标网（2.43M), B组网高(2.34M)
5. A B两组均先进行小组循环赛
6. 8:00am 领队报名抽签
7. 各队统一服装
8. 各队必须尊重裁判
报名日期:
03/31/2005 以前，请送Email给: c******[email protected]
报名费： $80(包括MIT |
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r******n
发帖数: 4522 | 39 你们想报A还是B组啊？我们这里也会有两、三个队。
BOSTON的中国人有想参加的么?我这里有大概3-4支队要报名啊...其中想搞一支以BUCSSA
练
电话和email
，
费
各
c******[email protected]
排
人 |
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r******n
发帖数: 4522 | 40 BOSTON以外的也可以参加啊，CT, NY, NJ的开过来都不算远。大家踊跃报名吧。
HOYOK，你们有队伍过来吗？
BOSTON的中国人有想参加的么?我这里有大概3-4支队要报名啊...其中想搞一支以BUCSSA
练
电话和email
，
费
各
c******[email protected]
排
人 |
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h***k
发帖数: 2262 | 41 别着急。明天我去UIUC，看看能不能说动几个去参加这个比赛，呵呵
家
练
电话和email
，
费
各
c******[email protected]
排
人
附 |
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r******n
发帖数: 4522 | 42 那近的呢? 就没有在New England地区的? NY, NJ, CT, NH, ME? 有就吱一声啊.
大家
教 练
电话和email
CNASA ，
名费
料。 请各
c******[email protected]
队排
个人
记附 |
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s****r
发帖数: 30 | 43 I would like to go but the time is not fit, our spring season still go on and
most studends still in school. it should be schedule in end of MAY in some
long weekend u will have more teams my thought. sorry i can go.in this time.
【 在 ridgeren (Ridge) 的大作中提到: 】
家
练
电话和email
，
费
各
c******[email protected]
排
人
附 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 45 代表也使用gym的jms，严重提醒各位大老粗们，男士用的古龙水是gym之外用的。在gym
里，反正俺宁愿闻到“自然体香”，也不愿意闻人造香精！！
刚从gym回来，我正拉划船机拉得欢，玻璃反光看见俩帅哥也过来划船机区域玩，我正
心里高兴，谁想到，一过来，古龙水味道就把我熏得停了划船机。其实要是在室外，味
道也不算重，不过锻炼后体温升高，香味散发更快，再夹杂着些汗水味，熏死我了，太
没有gym公德了！！ |
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k***z
发帖数: 4718 | 46 中国男人体味很小，有的甚至有一种自然体香，所以很少用香水。白男就大不同了，和
他们的饮食结构有关，不少体味很大，尤其腋臭严重，所以不少人必须得用香水（要不
然平时约会一点戏没有）。
有一次我冲进GYM，结果没到5秒钟就出来了，当时屋子里几个白男的腋臭差点让我窒息
，没有一点夸张的成分。
记得原来还有女生说中国男生太WS，没情趣，连香水都不会用，白男就经常用香水，感
觉很可笑。 |
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m*******s
发帖数: 36 | 47 支持mm
男生出汗用那个走珠香体露会不会比较不错？ |
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c*********t
发帖数: 30088 | 48 有些人没有什么狐臭的，而且gym里喷香水的人要真有味道，那就是香水和狐臭的混合
体了 |
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s***s
发帖数: 7178 | 49 来自主题: Weightlifting版 - 引体问题 我是想先提高一次能做的个数
然后练muscle up
终极目标是human flag
据说要能做15个标准pull up才能开始冲击muscle up
现在用金字塔慢慢长个数
目前是12345654321
组间休息倒不长，15-20秒吧
的次数 |
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