o***s
发帖数: 42149 | 1 昨日，闹得沸沸扬扬的天山武术大会终于在乌鲁木齐正式开幕。在“论道”环节中，有亮点也有尴尬。今日，大师们将在天山天池之巅，一同“论剑”，展示各门派武功。
崆峒掌门白义海与观众交流
崆峒掌门遭大力士挑战 险些被打败
论道一开始，各大门派掌门人、代表人物在台上一字排开、集体亮相。除了苌家拳掌门人刘义明一身运动装扮，其余的人都穿着专业的服装。
论道的内容主要就是各门派逐一介绍自己的历史、特点等等。期间，也不时有大师兴起与现场观众“过招”。不过大师们显然低估了观众的水平，险些被半路杀出来的一位观众给搅了局。
崆 峒派掌门人白义海原本想表现出四两拨千斤的灵巧，但却在与大力士观众的对决中没占到便宜，双方比划了有近两分钟的时间后，均累得气喘吁吁，最后在大师一句 “点到为止”中收场。“他还是比我厉害”，走下台后，这位大力士立马被媒体围住，大家都很好奇此人的来头。“我以前练过举重，拿过全国前三名，后来又练体 能，参加过世界大力士比赛，得过第五名，还参加过掰腕子、拔河的比赛”，记者经过了解得知，这位名叫臧加伟的大力士今年33岁，老家在山东，现在在乌鲁木 齐工作。他告诉记者，自己这几年喜欢练太极，这次听说有大... 阅读全帖 |
|
o**n
发帖数: 2130 | 2 你看过哪有几个尖子去练体育的？哪怕读书有一点希望，国内家长都不会放孩子去练体
育，练体育的基本上都是穷的不行的或者读书实在读不下去的，像女子举重李娜都属于
这种 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 3 新华社记者肖春飞
当吴敏霞在万里之外的伦敦夺得自己的第一枚单人项目的奥运会金牌时，她的父母
在上海的家里，热泪长流。
这是地处上海市中心一套两室两厅的房子，专门辟出一间作为吴敏霞所获荣誉的陈
列室。打开灯光，奖牌奖杯顿时流光溢彩，溢出的是父母对孩子满心的骄傲，流动的是
一个贫寒子弟通过奥运会改变命运的光辉。
吴敏霞是苦孩子出身，父亲吴珏明来自浙江海宁农村，他和妻子诸金妹结婚后，还
只能靠帮别人做泥水匠的工钱以维持一家三口的家用。他们当时住的那间仅15平方米的
朝北亭子，不仅很狭小，且终年都没有日光照射。小时候，吴敏霞晚上只能睡沙发，而
吴珏明和诸金妹则会爬上高不到1米的阁楼搭铺睡觉……俱往矣！
在伦敦奥运会上，有太多这样的故事。夺下本届奥运会首枚金牌的易思玲，父母都
是下岗工人，靠开小饭馆维生，易思玲15岁差点不练体育去打工；易思玲的队友、铜牌
得主喻丹，初练射击时，家里穷买不起子弹，只能“放空枪”；举重冠军吕小军(微博)
出身湖北农家，当年家里种地供他训练，难以为继，他一度放弃训练，打工养家，回到
老家跟着叔叔跑起了货运；成功卫冕的射击冠军郭文珺，小时父母离异，她跟着父亲生
活，14... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
lyu (MadMax) 于 (Tue Oct 16 00:47:46 2007) 提到:
现在的上臂，从体侧看，比较粗，但是从正面看，很一般
怎么练，才能让上臂从各个角度看都比较结实？
我目前常练的就是仰卧飞鸟 还有手握哑铃 侧平举，然后上举
多谢哈
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Tue Oct 16 00:52:16 2007) 提到:
我周末注意看了一下Reggie Bush的胳膊其实也是正面看比较细。期待达人解释。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Tue Oct 16 01:21:18 2007) 提到:
正握引体向上。
☆─────────────────────────────────────☆
dreammer (dreamer) 于 (Tue Oct 16 16:13:30 |
|
m*****5
发帖数: 23482 | 5
怎么扯到太极拳上面去了，要说练了打人的，还是有不少传承的太极拳，就看你缘分好
不好，找的到找不到了
要说力量角度，我的感觉是轫带和肌肉的作用都很大，练到一定时候，轫带的作用更大
。好像你一脚踢出去，一个200磅的大肌肉男的打击力还不如一个瘦小的武林高手，人
体里面筋筋袢袢很多的，远比臆想起来的复杂 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 6 DVD中也有体脂偏高一点的。
身上的肉松，练P90X本来挺好的。既能减肥，又可以长点肌肉。不过，如果你实在
不喜欢肌肉的话，我觉得应该先多读些资料洗洗脑，否则练P90X只怕也是浪费时间，
不敢用大重量哑铃的话没多少效果，然后结果你还不满意。
我算是长了相当多的肌肉的，现在和开始P90X的时候比体重没差多少，可是胳膊和
腿都比刚开始时细了，腰围和臀围更是小了很多。当然我以前比较胖。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
|
a***a
发帖数: 40617 | 7 就一般我在gym看到的老中，即使做weight，那重量，强度和组间休息，练半小时气都
不带喘的，那是得配合跑跑步才能锻炼
但是真正练weight的，很轻易心跳就可以一直保持在140，peak在180 （卧推或者
做引体的时候） |
|
l********y
发帖数: 1327 | 8 既然内功你是不能练了,那为师只能传你独孤九剑的剑法了...
去把皮肤tan一下,体脂降到10%以下,你的外功就练成了不需要追求重量的提升了. |
|
u**r
发帖数: 663 | 9 小腿，小臂瘦的不行，尤其是手腕脚腕，有啥适合在家练这两块的套路么？
卧推，引体，深蹲貌似都练不到手脚的前端啊。 |
|
x********2
发帖数: 326 | 10 试过了，先练plyo 100次触地 后5组深吨，满爽的。一周练了两次，另外三天每天2组
卧推2组双杠臂屈伸2组push up2组借力引体，2组肩2组儿头2组三头2组前臂。每天早上
40分钟3-4迈。跑完bcaa,下午做力量前arginin后whey，睡前ZMA.餐后VITAMIN+FISH
OIL.。。。。。看看能坚持多久把，哈哈哈 |
|
z*****8
发帖数: 132 | 11 其实我自己也挺吃惊body fat的，可体检单上就是写了11.1%， 也许是护士写错了，准
备去买个body fat机自己测。另外体重是157磅，也就140多斤。。。。
我的腰腹是不行，也没有可意地练过，一般就是上肢练完了，做点仰卧起坐。而且我也
不长跑步，有氧做的少，这点要加强。
还有我一般去完Gym之后会喝一瓶，Muscle Milk，小店里买的那种。大概喝了大半年
，一周1，2瓶的样子。喝那个加上练，肌肉长得挺快的。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 感觉你的意思其实是怎么练才能不涨肌肉，不是粗壮与否。
基本上女生怎么练也涨不了太多肌肉，尤其就作作椭圆机和自行车。
如果就是想减减体脂，可以去减肥版转转，
如果还想要增肌，那涨了肌肉总是要比没涨前粗一些的，
单纯就是要细的话主要还得靠饿饭和少运动。 |
|
m*******n
发帖数: 6660 | 13 你的目的是啥？
要是你的目的是想成为AF骚年那样，那我可以肯定的告诉你，你看图片里的AF骚年，三
大项到1.5倍体重是最起码的条件。增肌的时候体重体脂增加是一定的，你到时候开始
一轮Cut，在尽量保持肌肉的情况下，减掉多余脂肪，AF骚年的肌肉就出来了。
你纯有氧，一周5次一次一小时，完全是Cut时候的做法了，练完了就是麻杆男；不练力
量光吃蛋白质，除了让肾脏多负荷一点，毛用没有。
你企图不增加肥肉的基础上，只增加肌肉，有氧力量一起上，只能说是效率很低的一种
做法。
你去搜搜Mehdi的5X5 Stronglifting 讲解吧，管用。 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 14 我这才开练啊，你就打击我欺负我脑子小啊 ：D
我这两天练那个kettlebell呢，每天胳膊都累的抬不起来，我吃好多肉最近，但不知道
该怎么吃所以就傻吃体重也回涨，我打算周末IF一天把体重压回去 |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 15 我这才开练啊，你就打击我欺负我脑子小啊 ：D
我这两天练那个kettlebell呢，每天胳膊都累的抬不起来，我吃好多肉最近，但不知道
该怎么吃所以就傻吃体重也回涨，我打算周末IF一天把体重压回去 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 16 我也是用下拉的方法练。不过这东西确实不是一天练成的。我发现到了一定程度，瓶颈
的还挺厉害的。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 17 我发现一周只能练3次。四次就over train了。我肌肉恢复的很慢。
我是先warm up:
交叉的 15个pullup，bench press bodyweight，abs，四组。
然后才去练pulldown：pulldown machine，和bicep curl或者肩推交叉进行(否则坐在
那里太闲了)；开始从体重-50开始，一点一点的加，每组8个。超过体重就开始用单手
每组5~6个。最高的一组尽可能拉3个。
然后用cool down:
BW-30 pull down；多组
感觉每次都能把上身的某些肌肉弄到极限。
然后去做cardio。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 18 我也是用下拉的方法练。不过这东西确实不是一天练成的。我发现到了一定程度，瓶颈
的还挺厉害的。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 19 我发现一周只能练3次。四次就over train了。我肌肉恢复的很慢。
我是先warm up:
交叉的 15个pullup，bench press bodyweight，abs，四组。
然后才去练pulldown：pulldown machine，和bicep curl或者肩推交叉进行(否则坐在
那里太闲了)；开始从体重-50开始，一点一点的加，每组8个。超过体重就开始用单手
每组5~6个。最高的一组尽可能拉3个。
然后用cool down:
BW-30 pull down；多组
感觉每次都能把上身的某些肌肉弄到极限。
然后去做cardio。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 20 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 21 follow up一下吧。2014年因为换工作，从农村搬到了腐败的湾区。公司健身房的人身
材都很差，没有了中部彪悍的鬼子农民朋友，就失去了奋斗目标，公司的免费饮食免费
零食也把饮食习惯彻底打乱。所以目标没有实现。现在还是能单手拉住但还是上不去，
还是差15磅左右的水平。体重也从140磅长到了142磅。
现在平时练的pull up是在腰上挂45lbsx6~8，或者70lbsx3；dips是45lbs x 12,
70lbsx8的练。现在正在缓慢的加重量，看看今年能不能有突破。 |
|
h*****g
发帖数: 152 | 22 在美国时候练过一两年，回国就停了五年没有健身。如今年岁已大本以为增肌无望了，
直到看了电影《激战》，被46岁的张家辉激励，重新拾起来。一年时间每周三次健身，
一到两次篮球，慢慢减掉了9公斤体重。肌肉应该也增加了一些，不可否认年纪大了确
实练起来困难多了。摆正心态，为了健康努力。 |
|
b*********1
发帖数: 1054 | 23 莫非你吃胖了
其实啊，不管是健身，养生，最重要的还是饮食，否则迟早毁了所练出来的体型。
所以那种5-10%体脂的，看着好看，根本不可取，也难以维持。在注重体型的年龄，还
能克服各种美食诱惑来保持，可是随着年龄的增长，总有一天会觉得体型也就是那么回
事，随后的饮食反弹反倒会破会健康。
我觉得无论健身养生，就是通过5-10年的一个摸索，达到一个自己还比较满意，然后饮
食也不是那么苛刻的平衡点，然后终生坚持。因为不是那么苛刻，所以容易坚持下来。
古来今往的长生健康老人，都是饮食比较平衡的。并没有什么刻意的锻炼，无为而生活
，比较豁达。 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 24 你的理论是对的，肌肉只能练大。
不过我觉得全身都要练吧。要我说的话重点应该是肩，背，臀，股二。脂肪不能控制，
所以可控的shape完全就是由肌肉决定的。女人喜欢的沙漏型上身要求呈倒三角形态，
需要比较强的肩背才能形成。下肢在体脂比较低的状态要要维持女性第二性征，需要比
较大的肉量，主要是臀和股二。
胸肌和boobs没有任何关系吧…… |
|
G***a
发帖数: 27294 | 25 没有任何关系啊。运动对parkinson康复只有好处啊。
特地查了所有athletic training和帕金森关系，都没有。
目前主流科学认为是基因病。我又double-check了给你的网站，运动员死因的
directory
死于帕金森的，只有两个人，一个是练一级方程式车手，一个是练橄榄球的
（占总死亡原因不到０．２％）--但是很难说是不是本来就有这个基因
不知道你们家里人是怎么得到这个impression，认为帕金森，或者老年痴呆，是和练体
育有关系？
－－－－我高度怀疑，你说这“颇有几个体育老师”也不是都是帕金森，肯定还有别的
病。
哪儿有那么巧呢？都得帕金森？ |
|
G***a
发帖数: 27294 | 26 没有任何关系啊。运动对parkinson康复只有好处啊。
特地查了所有athletic training和帕金森关系，都没有。
目前主流科学认为是基因病。我又double-check了给你的网站，运动员死因的
directory
死于帕金森的，只有两个人，一个是练一级方程式车手，一个是练橄榄球的
（占总死亡原因不到０．２％）--但是很难说是不是本来就有这个基因
不知道你们家里人是怎么得到这个impression，认为帕金森，或者老年痴呆，是和练体
育有关系？
－－－－我高度怀疑，你说这“颇有几个体育老师”也不是都是帕金森，肯定还有别的
病。
哪儿有那么巧呢？都得帕金森？ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 多么强大的core！
ls的，这姑娘身上是肌肉好伐？bf%不可能高的... 女生练来练去也就是个女生模样，
她就是个例子，肌肉多体脂低的女性身体看起来只是紧实，不是象男人那样肌肉暴起的
。。。除非用药，或者拍照前临时脱水 |
|
s*******t
发帖数: 119 | 28 我曾经猛练过腹肌一段时间，鼓出两条，正面挺帅，嘿嘿，然后问题来了。。我的体脂
还是那么多啊，又加了肌，腰身就粗了啊！ 帅也只能我男人看见啊，我也不能见人就
撩肚皮啊。。。闺蜜好久没看见我，见了就哇哇叫说我要虎背熊腰啦，吓shi我啦。。
果断拒练。。嘿嘿。。。
我现在只是随时收腹，任何运动的时候都要紧着跟着用力 |
|
B*********i
发帖数: 197 | 29
我们观察和走访了一些武术运动、据他（她）们的体会，只要在训练中注
意，是可以避免的。
但有的由于忽略了儿童和少年的生理特点，在武术训练中，发生过罗圈腿的现象；
也有的原本有点“X”形的腿，经过武术训练后，反而练直了。
我们针对这类现象，进行了观察和研究。我们认为造成罗圈腿的原因有：
人从骨的化学成分及物理性质看，骨的物理性质主要表现为硬度及弹性两个方面，
它们是由骨的化学万分所决定的。骨含有机物和无机盐类，有机物和无机盐的比例决定
了骨的硬软度。有机物使骨具有韧性和弹性，无机盐使骨具有硬度。儿童少年时期骨组
织中有机物质相对较多，因此骨柔韧性大，而硬度小，如果某部分骨骼经常受压则易变
形（畸形）。
从膝关节的解剖生理特点看，膝在伸屈的过程中胫骨有轻度旋转，即屈膝时小腿内
旋，伸直时外旋，旋转角度为10-15C。站立时腿部正常的解剖位置应是足稍外展，小腿
略外旋，此时胫骨与股骨两关节完全吻合。
从应力对骨骼的影响看，人的骨组织虽为有生命的活组织，但和无生命的物质一样
，皆遵循着力学的规律，物体承受偏心的负荷便会产... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 肌肉这东西，我是这么想的， 只要在用的肌肉，
只会越用越多， 跑步主要是靠腿， 所以腿的肌肉
还是相当厉害的， 虽然不一定像举重的大腿那么粗，
那时因为长跑的肌肉纤维都很纤细...
跑步本身当然会给肌肉造成damage, 但是肌肉的
强大， 就是靠不断的damage, 然后修补的过程长大的，
这个和body building道理差不多....
长跑的上身一般没啥肉， 因为上身肌肉用处不大，
如果不专门练器械的话， 上身会很快缩小，
这个不是烧肌肉， 而是你不用， 自然萎缩了...
你如果长跑同时不停的练举重， 卧推，引体之类的，
你上身一样可以保持的很大， 虽然对于跑步没有任何用处.....
所以一般真正追求跑步performance的runner， 不会太在乎
体型啊大小啊这些浮云.... |
|
k********r
发帖数: 18 | 31 请教下怎么让手臂出水？出不来。是不是先练好肌肉？有什么方法练一下？俯卧撑？引
体向上？ |
|
U******u
发帖数: 5829 | 32 先声明:我不是高手，3.5+~4.0-而已。
我因为在自己单独联系时，发球总比正反手击球练的时间要多得多，我的练习方法
是：每次练习4-6筐(75个左右一筐)，每次手握2-3个球，自我定位外角和T点各一个。
正反手位各一筐。同样，二发也是这样练。我过去比较重力量和速度，现在这两年
体力下降，球速有减慢，一发抖不能一弹到墙，但我更重视看对手占位和正反手强
弱而打点。我觉得在比赛中打点更重要。尤其后半盘体力下降时。那时与刚开打体
力差很多，所以，以力量为主的到那时肯定变形很多，力量也下降。失误必然多，
而如果一直以准和打点为主，更能保持体力，也给对方判断带来很大难度。给自己
发球后的战术技术变化发挥带来机更多会。 |
|
C********w
发帖数: 44 | 33 没有食欲大振这回事，我练瑜珈已经on and off 四年半了，感觉瑜珈可以帮助燃烧体
内脂肪，根本不需要不停的吃喝才可补充能量。反正瑜珈令我又精神又漂亮 (在减少吃
东西的 情况下)，同时又不用刻意节食。
不过如果你刚开始，在饮食上不要一下子有太激烈的改变，循序渐进吧。
还有，瑜珈课还是蛮贵的。我在纽约这边，一节课都要至少12元，所以我在家跟CD练。
Enjoy it! |
|
发帖数: 1 | 34 随着现代社会的发展，越来越多的人在工作的重压下注重锻炼身体，而瑜伽，集锻炼身
体和放空心灵为一体，受到了许多人的热捧。
瑜伽其实是一种从印度走向世界的古老的放松运动，而现下大多数是女性学习瑜伽以保
持良好的形体形象。她们常常是为了减肥而空腹去练瑜伽，但是瑜伽训练消耗身体能量
也不少，空腹反而会造成饥饿感等不适症状。
再者，瑜伽对身体柔韧性的要求很高，虽然可以通过训练慢慢提升，但是一些高难度动
作对一些人来说终究是可望不可及的，不能一昧地追求高难度动作。曾经一名女大学生
就因为急于求成，训练不当因脑后区受损而丧命，练瑜伽竟把自己的命给搭了进去。在
每次的练习过程中先做一些简单的瑜伽动作放松，再规规矩矩地，最好是在专业人士的
指导下做一些提升动作，最重要的是达到放松和锻炼的效果。
城市生活压力越来越大，瑜伽可以静心，给练习的人们一定“冥思”的机会，随着瑜伽
行业的商业化趋势加深，各种神乎的“心灵放空”瑜伽练习课程飚出了高价，也有不少
的白领砸钱买课程充月卡……其实练习瑜伽讲求“心静”，这项古老的印度运动其实蕴
含了深深的禅意，在动与静中平衡自己，排解压力，只当做一项日常事项，若带着其他
各... 阅读全帖 |
|
l********y
发帖数: 1327 | 35 忘语大大的《凡人修仙传》，它从快餐文学大行其道的当下脱颖而出，走到今天，虽不
曰已成神作，但孰几差乎不远矣。以下一一试析之：
1、关于代入感：代入感强烈与否，是衡量一本作品能走多远的晴雨表。《凡人》虽为
虚无飘渺的玄幻修仙类小说，故事背景也貌似红楼梦开篇之大荒山无稽之境，但价值取
向与曹氏虚无色空观大相径庭。小说通过描述一个山村穷小子的修仙奋斗史，从主角战
胜自我、不断拼搏的人生轨迹中，张扬永不言败、庄敬自强、机变慧黠、拿得起放得下
的处世智慧，再现了“与天斗其乐无穷、与人斗其乐无穷”的人生至高境界。
通篇小说里，既没有后宫仲马的俗趣味，人物乃至于情节设计都合情合理，令人信服，
而与其他一些一味迎合小白YY心理的快餐文学形成了鲜明的反差。可以这么说，“很多
小说写完了读完了，也就完了，你绝对不会有兴趣再去读第二遍，但《凡人》则完全不
同，你大可以把它当作自我修身的励志篇，反复回味，掩卷沉思，获得力量、得到启迪
——
我们都是凡人，无法穿越重生，也不是异能超人，更不是什么官二代，富二代，韩立修
仙路上的故事所影射的，正是我等芸芸小人物为出人头地、名震一方而甘苦备尝、胼手
胝足的经历。我们... 阅读全帖 |
|
|
|
a*******m
发帖数: 14194 | 38 负荷运动致子宫下垂 锻炼不当引5种妇科病
http://news.xinhuanet.com/food/2012-10/27/c_123875605.htm
新华新闻新华食品 > 正文
负荷运动致子宫下垂 锻炼不当引5种妇科病
2012年10月27日 20:49:55
来源： 新浪健康论坛
0
【字号：大 中 小】【打印】
【纠错】
我们都知道可以通过锻炼增健康。可是，不正确锻炼危害健康。
月经异常
据调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮
延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧
烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从
而干扰了正常月经的形成和周期。
卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛
，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊
肿破裂，腹腔穿刺有血。
子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不
会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试... 阅读全帖 |
|
o****e
发帖数: 4946 | 39 qcom就别提了，俺青蛙奉劝一句，别碰绊倒体，90%的绊倒体是垃圾股
|
|
Y*****2
发帖数: 38613 | 40 【 以下文字转载自 MiddleSchool 讨论区 】
发信人: biggu (大牯), 信区: MiddleSchool
标 题: 【非甄嬛体日记】5/13 周日
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 14 03:19:02 2012, 美东)
今日母亲节，不议朝事。帝大赦天下，于铜雀台设盛筵为太后祝贺。雷鸣惊膜，三千乐
师鼓瑟吹笙。珍馐飘逸，五百原料麻辣诱惑。一时间旌旗万千，歌舞升平。物华天宝，
酒肉穿肠。
帝跪殿前曰：儿臣给母后请安，祝母后福如东海寿比南山。
太后曰：今天下不定，盗贼四起。前日惊闻西凉蛮夷犯我边境，连下城池数座。烧杀奸
淫无恶不作。百姓水深火热，你却掷金万钱，寻欢作乐。如何面对列祖列宗！
帝曰：母后可放心。儿臣三天前已令牯将军领三千轻骑直奔前线，定能数月间平定战事
，令蛮夷不敢南下而牧马，士不敢弯弓而报怨。此牯将军战无不胜，攻无不克，有买买
提古贴为证：
http://www.mitbbs.com/article_t/NewYork/32069945.html
话音未落，只见牯将军手提西凉大将军头卢，大步行至麻辣锅旁，掷颅沸汤中，加蘑菇
，粉条，蒿子... 阅读全帖 |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 41 发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: Re: 天涯上开始爆料X露体女士的小道消息了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 14 20:15:12 2013, 美东)
我找过国男，找过老外（都是年轻的，没老头子）。 说实话，国男挺好的。就是技术
差，主要是练的太少，经验太少导致的。而且只知道自己爽，而不是让女人爽。外国人
更注重让女人爽，对他们自己，他们倒是不是很在意。如果女人climax了，他们就觉得
自己特有成就感。
但是说这个白老头的，倒是让人觉得搞笑了，一堆堆的血气方刚的年轻国男，来研究一
个白老头的性调教，我觉得要不你们也学习怎么调教女性，但是别觉得一个白老头性能
力强啊，都老成那样了，有什么性能力啊。 |
|
|
l******u
发帖数: 3169 | 43 Google了一下：
http://en.wikipedia.org/wiki/Adipocyte
After marked weight loss, the number of fat cells does not decrease (the
cells contain less fat). Fat cells swell or shrink but remain constant in
number. However, the number of fat cells may increase once existing fat
cells are sufficiently full.
但是另一段：
An average adult has 30 billion fat cells with a weight of 30 lbs or 13.5 kg
. If excess weight is gained as an adult, fat cells increase in size about
fourfold before dividing and increasing the... 阅读全帖 |
|
g*******1
发帖数: 8758 | 44 奔得真爽快，身材也很匀称。
觉得你多练力量就行了，现在的体脂很好 |
|
J*****n
发帖数: 4859 | 45 最直接的办法就是花一个月时间去狂练腹肌，如果能出来八块，就证明体脂在13%以下
了。 |
|
|
D****Y
发帖数: 2275 | 47 他体脂肯定不会是11.应该有14/5的样子。但这样的肌肉显的有弹性不僵硬。多好
老实讲，以我的审美吧。LZ这种状态就是我想达到的水准。（阿诺也不错）
170-175高的人最好练，特别是胸和臂
有胸有二头，特别是二头的比例刚刚好，两样是穿衬衫和T-shirt都能显出来的。
愿意再加一点肩膀更好，他胸背够厚，肩膀头再圆一点就更厚实了。
腹肌这种有当然好。没有就算了，炼十年就为脱一下，吃两天不小心又肥平了。 |
|
e*****e
发帖数: 2233 | 48 我觉得还可以，屁股也可以了。Skinny/Slim流行，主要是它象征/代表年轻和活力，
翻译到F版的语言就是体脂低，代谢率高。一般而言年纪大了新陈代谢低了体脂高了穿
不了。
我是喜欢长跑的腿（瘦长结实），fitness的上半身。屁股太翘，大腿小腿太粗，又要
修身的
话只能找裁缝去做了 |
|
s*****W
发帖数: 117 | 49 看了changchang的引体视频，大叔我坐不住了，的确是有几周没认真练了，状态绝非最
佳，可这个场还是要捧的。索南吗，也容易，下室自娱自乐一下就有了。
531是可以有的，记录是642，反正是空口无凭哈。搞个321意思意思啦。
姿势是极不雅观的，那腿蹬的，特别是那最后一蹬，给了我最大的愉悦，索南咱追求的
既非次数，亦非个数，而是那一瞬。 |
|
