d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
lyu (MadMax) 于 (Tue Oct 16 00:47:46 2007) 提到:
现在的上臂，从体侧看，比较粗，但是从正面看，很一般
怎么练，才能让上臂从各个角度看都比较结实？
我目前常练的就是仰卧飞鸟 还有手握哑铃 侧平举，然后上举
多谢哈
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Tue Oct 16 00:52:16 2007) 提到:
我周末注意看了一下Reggie Bush的胳膊其实也是正面看比较细。期待达人解释。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (我是谁？) 于 (Tue Oct 16 01:21:18 2007) 提到:
正握引体向上。
☆─────────────────────────────────────☆
dreammer (dreamer) 于 (Tue Oct 16 16:13:30 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
belle (红豆) 于 (Thu Feb 28 20:11:56 2008) 提到:
weight练习的时间比较久，发现腿步肌肉结实了不少，但好象也粗了些。。。
☆─────────────────────────────────────☆
zhxfifa (硕猫) 于 (Thu Feb 28 20:19:26 2008) 提到:
男的女的？本版的论调是，男的会，女的不会。。。
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Thu Feb 28 20:22:37 2008) 提到:
如果你问这个问题的话,那说明你的锻炼不会把腿练粗.
☆─────────────────────────────────────☆
belle (红豆) 于 (Thu Feb 28 20:48:17 2008) 提到:
没看懂
☆─────────────────────────────────────☆
da |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 3 DVD中也有体脂偏高一点的。
身上的肉松，练P90X本来挺好的。既能减肥，又可以长点肌肉。不过，如果你实在
不喜欢肌肉的话，我觉得应该先多读些资料洗洗脑，否则练P90X只怕也是浪费时间，
不敢用大重量哑铃的话没多少效果，然后结果你还不满意。
我算是长了相当多的肌肉的，现在和开始P90X的时候比体重没差多少，可是胳膊和
腿都比刚开始时细了，腰围和臀围更是小了很多。当然我以前比较胖。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 5 不急，我想从基础的开始练，扎实稳步的上升
POWER YOGA的光盘我买了，不喜欢，基础瑜伽都没练好，做这个根本不到位很不爽
我不会很追求减肥的，只想身体好，体型协调。会员那种我现在没时间也没钱，就在家里尽量自己摸索些，以后有机会了再去学。
能少 |
|
f*******d
发帖数: 12693 | 6 如果你确定你的身体分解乳酸的能力足够好，那就是over train了。不要一练就练到fa
tigue。一次良好的训练，应该结束以后不会过分疲劳，肌肉酸胀可以，酸痛就不是很好
了。酸痛的话，就表示你训练的时候使用肌肉过度，造成一定的损伤，需要比较长时间
肌肉才能修复，那有好几天你就没法用它了。
我基本每个部位一次做4组了不起了，除了肩，MP之外我前侧平举俯身飞鸟都做很多组小
重量。就这些训练量，着重练力量的时候，长数据的速度已经足够快了。训练不在乎多
，在乎精，认真做好一套动作是最有用的。如果是要纯长肉的人，那确实需要再多做一
些，不过我不觉得做太多会有什么好处。【 在 bladehard (dongdong) 的大作中提到:
】 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 7 MM很苗条！纵纹已经出来了。
腹肌的第一步是要瘦，光一个瘦字就能出线条，MM已经做到了；如果MM还想再上一层楼
，弄出横纹来，不用专门练腹肌，做些全身力量，练core的效果更好，腹肌自然就强大
了。 |
|
c***m
发帖数: 302 | 8 俩娃，产后4月，已经是产前体重，小肚子也平了。感谢我妈的束缚带。
但是觉得全身肌肉还是有点松了，想Tone一点。现在在家练椭圆机，每天半小时，
8mins Abs 一次。
大家还有什么建议，我想我应该要初期的增肌，在有限的时间里，怎么练比较有效率，
谢谢：）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 9 我问什么练腹部阿。
ps，xx也练lowerback不？ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 10 也可以的。小白哥的训练都是全身性的，要求我也每次都练全身动作。我现在是三大项
分成三天，另外做些clean and press, squart thruster, kettlebell 之类的全身力
量，一些他叫我练的针对薄弱部位的动作，一组 hiit. |
|
t*********n
发帖数: 1105 | 11 个人认为不是ATG不适合每一个人，每个人的Anatomy和柔韧性不同，有些人很容易ATG
，有些人不容易。俺觉得蹲到just before rounding your back就可以了。锻炼的目的
是让自己健康强壮，如果练伤了得不偿失。就像高手说的，只追求重量的话，you are
just training your ego.个人感觉做深蹲，如果不是练力量举，slow down,control
the weight all the time, do not bounce at the bottom. slowly go down and
pause at the bottom for 0.5~1 second then go up with the form controlled all
the time. 对肌肉训练的效果挺好，当然重量肯定会小些。 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 12 Plyometrics几个比较主要的动作，包括侧向来回跳，四个顶点顺时针连续跳，
alternate lunge jump(非常累)，连续深蹲跳摸高，深蹲跳tuck knee，depth jump，
直膝calf jump等等。讲究的是尽量腿在地面短的停滞，尽全力爆发。
我觉得这个对肌肉的剌激也非常的充分，增加最大输出功率。练了下来，同样的 squat
重量，感觉在最低点起来那一下，变得非常轻松。
而且不用器材，有一小块空地在哪儿都能练，挺好的。跟 squat比更累，做完一套时间
略长些，算上热身半个多小时吧，对腰背的负荷小很多(不过有的 jump掉意轻心还是有
可能闪着腰) |
|
l*****e
发帖数: 1431 | 13 我个子比较高腿的比例比较长，但是手臂可能又相对短。所以刚开始练deadlift就各种
别扭，网上的各种窍门都看了不少，gym里也请过教练，请教过别人。但是总是一关过
不了，就是腿和背总是不能同时发力，明明后背的力量还没用完，膝盖却很疼。别人都
是deadlift比squat多，我却正相反。后来有一段时间做rack DL, 让杠铃比地面高些。
但是总还是希望能找到问题在哪里。去google很多，发现很多人有类似问题，有人说压
根就不练DL了。
昨天终于在gym里看到一个身材跟我差不多的deadlift三块大盘，而且貌似很轻松很标
准。旁边偷看了半天不得要领，心想机会难得，于是厚着脸皮请教。这位哥们非常nice
, 让我做，他看。结果才做了一个，他就说，知道了。然后过来告诉我，你的hip太低
，腿弯的太厉害，你在做squat lift, 不是deadlift。然后他帮我摆姿势，基本上就是
屁股要比原来高很多，高到上身几乎水平。我说，这不是成了stiff leg dl了吗？他说
no no, 然后让我看侧面镜子，原来腿还是有不少弯曲。试着一提，果然无比舒畅。他
跟我说，他原来也有类似困扰，后... 阅读全帖 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 14 DL因为去年squat伤了back就一直停了，有心理阴影。有时候觉得有点矛盾，weak的肌
肉要练才会strong，但是因为weak又很容易受伤，尤其是大重量的项目。
我也是觉得每次加重有些受不了，虽然 progress确实明显。两个月前才从135起步现在
就260了，估计还有5～10lb的余地，但是最近膝盖越来越恼火。我也打算换一些训练方
法，减慢些。
我以往又过几次，deload 10%-15%，然后做5 x 8rep，重量加上来再慢慢减到5x5，不
过这种主动deload也算是自己瞎试验，不知道有没有更科学的方法？5/3/1之类的？
正确
front |
|
S********t
发帖数: 3431 | 15 DL因为去年squat伤了back就一直停了，有心理阴影。有时候觉得有点矛盾，weak的肌
肉要练才会strong，但是因为weak又很容易受伤，尤其是大重量的项目。
我也是觉得每次加重有些受不了，虽然 progress确实明显。两个月前才从135起步现在
就260了，估计还有5～10lb的余地，但是最近膝盖越来越恼火。我也打算换一些训练方
法，减慢些。
我以往又过几次，deload 10%-15%，然后做5 x 8rep，重量加上来再慢慢减到5x5，不
过这种主动deload也算是自己瞎试验，不知道有没有更科学的方法？5/3/1之类的？
正确
front |
|
C******s
发帖数: 1917 | 16 上课和练习相结合也许进步会更快些？
有些老师会给你留作业，告诉你练习的时候要练什么，练多少次。 |
|
b*****e
发帖数: 5133 | 17 慢射的话要求理论上可以精度越高越好，最好全都一个洞。7码的距离2英寸的话基本上
就是trigger control了，瞄准上没有什么压力。
作为防身的话，最好是最快的速度打进巴掌大6-8寸是目标，也就是速度和精度的平衡
了。散布小了就有提高速度的空间，散布大了就要稍微放慢速度。这个和重视精度射不
矛盾，属于相辅相成的技术。
7码更远的距离也可以练一下，对接受瞄准晃动比较好，再回到7码会觉得容易些。只要
有针对性的练，不浪费子弹就是了，呵呵。 |
|
T*******4
发帖数: 1406 | 18 这还是在比赛场地,如果是在硬地上先倒地的肯定吃亏更大.看来中国散打和传统武术比
赛中摔倒多得分是很有道理的.
因为是第一次看UFC,叫不上人名.有的是倒地后立马完蛋,有的挣扎一段时间,但久防必
失,只要头上挨一下,防守跟着就崩溃,就完蛋了.有一个小个的黑人,被一个穿白衣服的
大个压在身下(就见那么一个穿衣服的,纳闷),挣扎了很久,穿白衣服的大个终于在转动
中找到机会用肘击了黑人一下,战斗宣告结束. 另外有个穿红短裤的,大概是练睡觉技的
,因为解说员说要看他如何把对手带到地面上进行战斗.他也确实是那种战术.比别人强
的是,他是在多次倒地后才完蛋的.要没有规则限制,先倒地的会死得更难看.不知道为什
么会有人把睡觉技吹得不得了.
都是靠打击头部取胜的.觉得很残忍和野蛮.比赛结束得很快,因为人的头部不经打,其实
不用太大的劲.很多选手没有基本的桩功和根劲,一碰就倒,不知道他们平时都练些什么.
练中国传统武术,铁头功+过硬的摔法和根劲+强大的短距离发劲,胜面其实是很大的.如
果懂擒拿,会更游刃有余. |
|
j******4
发帖数: 2944 | 19 网上有朋友希望能有如何在24式中加入画圈练法的视频讲解 我不会练24式 我想找
湾区练过24式的朋友 我指导他（她）如何在24式加入画圈 也就是陈式的缠丝劲 并详
解用法 请他配合我做一段视频
老规矩 视频总体不收费 武术讲解部分 另列为private视频 适当收费 有困难者可
适当减免
有没有愿意奉献的朋友？当然 你也可以学到些可能你以前不知道的东西
所收费用 和配合的朋友分享
|
|
e*******e
发帖数: 9616 | 20 老中喜欢凑热闹，自己一边练怕被人说孤僻＋队里没地位呀，哈哈。
老中里能踢又谦逊随和／沉默寡言的少之又少。更别提个性和体育素养了。
一般来说边后卫／边中前场会多练些长传／边底线传中
中后卫／中中场／中前锋会多练插上接应打门。
赛前练习也是术业有专攻的。
这些步骤都是基本的自然约定，都不需要教练喊了。 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 21 熊大，你和小酸提点建议，回答下问题吧。看我们新手练得这么辛苦，要是按照错误的
瞎练，回头练些什么逆行的九阴真经出来，要出人命的。 |
|
OE
发帖数: 369 | 22 大牛就是大牛,所言极是!
昨天夜里又去练了一次，先练TI里的一些training，练了大概10个laps。然后开始学着
在推水后
1. 立即开始移臂，
2. 小臂放松，上臂提臂，手指贴水面划过,手尽量贴近身体,动作很慢.避免了抡臂.
3. 手过了耳朵或头顶后,插入水中,同时转体,另一支手开始抱水,推水.用转体的力量来
划动.
4. 尽量提醒自己每两划换一次气.
推水,移臂转换时的停顿可能有所改善.最大的效果是SPL立刻降低到9个/25yard,最少的
一次只有8个.速度好像没有降多少.问题就是每25yard只换气3~4次,感觉憋;还有就是晚
上老想,睡不着.
准备再练练,周末再拍录像看看. |
|
p***o
发帖数: 30 | 23 非常感谢 说得非常好！
而且还说到最大的pain point了 - 沉下去仰面练 实际上一直想用这个练习 但是都没
有练好 面朝底好说 还可fly kick 12 yards在水底 但是如果面朝上 马上感觉压抑的
很 气很快就没了 都不知道有没有kick 一种赶紧冲出水面呼吸的感觉。
觉得underwater back dophin kick 如何控制呼气很难 D导指教一下该怎么循序渐进的练 |
|
a*****3
发帖数: 10373 | 24 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: aakk123 (Run for Life~Live Strong~Forever Young), 信区: Fitness
标 题: 这个星期开始尝试新的training schedule.
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 20 15:16:37 2009, 美东)
其实有 P90X 和 P90X Plus 已经一年多了.但那时候觉得自己还没有ready,就先到gym
里,跑步减肥和练些力量,结果料想不到跑上了瘾还完成了自己的初马.现在趁着离下一
个跑马训练还有一段时间,就想试一下P90X.以前一直都是晚上去gym,力量和跑步在一起
练,但其实这样效果不好,有点事倍功半.现在就趁着用P90X的机会改变一下:
早上提早一小时起床来练P90X Classic,然后晚上跑步或网球.
这个星期开始的,试了两天,还可以.关键是要早起一小时实在太挣扎了,这样也好,趁机
会改变一下作息,早睡早起总是好的.P90X有三种plans: lean, classic, double.前段
时间减肥成功就不考虑lean了.现在用的是c |
|
b*e
发帖数: 3845 | 25 我的volley也在改，随便瞎说两句
1. 练volley 的动作和步伐最好再离网远些。你这么进的距离只能练reflex volley。
2. 正手volley 手腕和小臂过多。
又看了一遍，我觉得你手臂不舒服的根本原因是被正手volley搞伤了。反手的这几个
block volley应该不会伤手臂的，除非手臂已经带伤。 |
|
S**********y
发帖数: 1694 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
sisinobubble (sisi) 于 (Thu May 24 10:35:16 2007) 提到:
我练了三个多月了, 基本上每个星期两次.有人练吗? 一起讨论讨论....我想再提高一
些
☆─────────────────────────────────────☆
legotoy (movie watcher) 于 (Thu May 24 14:53:36 2007) 提到:
有, chinaberry
☆─────────────────────────────────────☆
sisinobubble (sisi) 于 (Thu May 24 15:57:47 2007) 提到:
太好了,等她来了一起聊聊..
☆─────────────────────────────────────☆
chinaberry (~*~ 空白 ~*~) 于 (Thu May 24 18:20:12 2007) 提到:
raising hand
我感觉一星期要至少三次 |
|
l*****i
发帖数: 20533 | 27 网上也看了些相关讨论，知道理论上是原音和降半音之间的交替，而且降半音实际体现
成弱音，于是变成强弱变化。但是实际当中没体会啊。据说练好了可以很自然的发出来
，这更是遥不可及的样子。
有没有谁有自己练过的经验？能分享一下么？不一定要多专业，只要有用就行。反正我
就是个野路子。 |
|
l*******g
发帖数: 4894 | 28 最近不光烧了不少琴，琴也弹了一些，而且最近的感悟非常大，可以说练琴到了一定的
程度的时候的一个突破，总结出来，希望大家多指正。
先说最重要的一条：就是我们经常被音乐搞而不是被吉他搞。
作为一个吉他手，我只关注吉他，往往死磕速度，音阶的走向等等等等，可是磕到了一
定程度，当有人问起来说你会弹什么，往往第一个反应就是抄起来，把最近练过的几首
歌拿出来show一下，最近弹的solo拿起来炫一下。可是突然有人说，你给我弹个这个吧
，我的第一反应是你给我个谱子，我看看，然后一看。哦，c开头，然后1645，ok，会弹
了，狂扫一通，这首歌就这么过去了。也有人说jam吧，jam吧，弹一个a和弦，ok，那我
就在的音阶上走走，你到d了，我就在d的音阶上胡乱再走走，都在一个调上，听起来像
那么回事。可是，说到底，我们表达了什么。例如solo的时候经常弹错，不知道下一个
音落到什么地方，拿到一首歌到底是什么调，在琴上摸来摸去，找到了模棱两可。当这
些问题都暴露出来，我发现我根本就不是在搞音乐，我只是一个程式的coder，别人给了
东西，我弹弹，弹的还弹不出什么感情。这些最关键的问题就是理论。理论上的东西太 |
|
c*****g
发帖数: 21627 | 29 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: “要练好英语，必须要戒汉语”，同胞即灾难？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 3 11:33:29 2014, 美东)
在梦版看到这个帖，深有感触。想起刚来美国上学的时候，系里有我和另一个中国琐男
。这货整天削尖脑袋融入主流社会，最喜欢拉着我探讨各种中国人“融入”的问题，包
括怎样英语说得像老美。有一次，这货跟我说：“老跟中国人在一起英语提高不了，咱
们这儿要是就我一个中国人，我那英语绝对练得特别好”。我心想，你这不就是埋怨我
耽误了你学英语么？你那一口破英语还能怪我？而且明明是每次你主动拉着我聊天好不
好，你以为你聊的那些傻逼话题我喜欢听呢？好吧以后我离你远点，你去找你的“老美
”练英语去吧。
我嘴上不说，心里的确是恶心坏了，从此跟这货能不打交道就不打交道，在街上撞见都
想绕道走的感觉。
-----------------------------------------------
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: D... 阅读全帖 |
|
c*********u
发帖数: 3128 | 30 现在每周都有一个volunteer午间和我练一个小时的英语，挺感谢她的。
问题是我俩都不健谈，经常没话题可说
我已经比较木讷了，可经常还是我在结结巴巴地说，她一直听，也不怎么纠正。这样我
连听力也没机会练了。
请教各位，聊天时怎么才能气氛活跃起来，各位能帮我想些话题吗？（我是男的） |
|
a********a
发帖数: 46 | 31 很多朋友初来北美，都有个问题···特么到哪练口语去···楼主发现了个绝好的机
会，不但可以锻炼口语，还可以帮助他人，就是去retirement home当volunteer~
楼主住的那个街区就有一个老人之家，很多老爷爷老奶奶平日住在那里。有一次跟个
local聊天说道口语这个问题，他说，你干嘛不去当volunteer，陪老人说话给他们打发
寂寞了，你也练口语了，一箭双雕，一石二鸟了，多好。楼主一想，可行啊！周末抽点
时间去做善事，还能积攒人品呢～
周末跟老人之家的负责人申请了，他们还面试我＝ ＝真够严谨的···然后就通过了
，当时只是周末去帮他们收拾房间，陪他们做些outdoor activities活动筋骨···不
过，就这样已经让我开了很大眼界了，认识了一群可爱的老人，他们对我这个中国人也
很感兴趣，问了很多问题，而且老人家超级有耐心的，我说错话了··比如语法有问题
，他们还一个词一个词帮我纠正，简直就是福地啊！
我觉得你的善良总会有回报，好比这些老人里有一个曾经是资深编辑，我写assignment
的时候各种纠结逻辑，跟老人家吐槽的时候，他很nice的帮我纠错！造嘛！我那个激动... 阅读全帖 |
|
i***a
发帖数: 11826 | 32 谢谢afei，讲的很好。人体写生确实应该多练些街头速写，比如咖啡馆、餐店等，到处
去写~不过这是大半年前画的了，之后没有时间多练。
最近在练的一直是油画静物写生。吉他那张也给点意见？：）
术照非旅游pose照。就是扫街照路人之类最好。 |
|
c*****g
发帖数: 76 | 33 小徒弟问方证大师：“师父，我想练练拳术。可师兄认为我应该练棍术，而师弟建
议我练剑术。师父您看我到底该练些什么呢？”
方证大师笑了笑，没有回答徒弟的问题，而是给他讲了一个故事：“从前，在某个
村庄，住着一个农夫，农夫有一匹毛驴。有一天，他把土豆装在驴背上去集市上卖。做
完买卖，他高高兴兴牵着毛驴回家，嘴里还哼着小曲呢。路上碰见一个人，那人说：‘
哎哟，真笨，有驴不骑，偏要费劲地走路。’农夫想了想，觉得有道理，便骑着毛驴回
家，果然很舒服。不久，他又碰见一个人，那人说：‘你真不像话，毛驴每天为你辛苦
劳累，你竟然还要骑着它，让它得不到休息。’农夫一拍脑袋说：‘是呀，我真没良心
。’他跳下驴来，却不知怎么办好，不骑也不对，骑也不对，怎么办呀？他只好扛着毛
驴回家。路上的人都笑道：‘啊呀，这个大傻瓜，毛驴不骑，扛着。’农夫一气之下，
把毛驴扔下悬崖。看见的人都说：‘真残忍，好端端的一头毛驴被他弄死了。’农夫从
来没有受过别人讲这么多话，气得哇哇叫：‘我死了，总不会有人说什么了吧？’他自
己跳下了悬崖。可是人们依旧说道：‘这家伙真是不可救药，跟毛驴一样笨，连自己都
敢扔下去。’”
最后，方证大... 阅读全帖 |
|
l**********t
发帖数: 1212 | 34 才看到你的留言，我去的诊所也是没有RN的。你要是只想练练口语，不妨直接和他们明
说，因为诊所的人觉得我们有RN执照，去volunteer,简直是疯了，去医院volunteer麻
烦太多，还有参加orentation, 有的还要等很久。
refresher courses是针对有执照的RN，脱离临床久了要重新回去更新知识，技能。上
完就直接找工作，你要是有卡的话，还是可行的。练英语直接在工作中练，还赚钱。否
则就去诊所，说你要练英语，还可以顺便帮帮忙，干点活。 |
|
j****s
发帖数: 5092 | 35 en, 要是熟悉，好听的曲子就练的多些，就是有时候上课给老师弹不能正常发挥，比平
时弹的还差。
上次课，我刚跟老师说闺女喜欢弹琴，让老师多给几个曲子，然后老师检查上次的功课
，她弹个磕磕巴吧，人家老师就说啦，你看，我怕给她布置多了她弹不出来。我这叫一
个恨。。。
其实都是练熟了的。 |
|
d********h
发帖数: 2275 | 36 要想跳好舞蹈还得练,但学了体操容易学些.
不要和中国那些一天练10几个小时的比.我觉得她们算是为国家牺牲的.除了搞体育,可
能干步了别的了. |
|
n**********1
发帖数: 1148 | 37 原标题：十七届政治局常委：退休500多天了，他们忙些啥？
这帮老领导，在位时几乎天天都在《新闻联播》中与全国人民见面。退休后，他们现身
次数明显减少，以至于他们在某个地方游玩或者出席某些特定场合时，都能让围观者激
动好久。那么，在过去500多天里，他们都在忙啥呢？
文_林慧芳
4月9日上午10时许，前中共中央总书记胡锦涛到访湖南大学，并参观岳麓书院。从网友
在微博公开的照片看，退休后的胡锦涛看起来精神状态相当好，笑容可掬，比在位时的
严肃形象还要上镜。
1982年2月，中央作出《关于建立老干部退休制度的决定》，要求老干部离休退休以后
，一定要很好地安排照顾，基本政治待遇不变，生活待遇还要略为从优，并注意很好地
发挥他们的作用。
在十七届中央政治局常委中，除了习近平和李克强得以连任之外，其余7常委都退下了
工作岗位。如今，距离胡锦涛、温家宝等十七届中央政治局常委交接已有500多天。这
帮老领导，在位时几乎天天都在《新闻联播》中与全国人民见面，退休后，他们的生活
状态也从忙碌调成了悠闲，现身次数明显减少，以至于他们在某个地方游玩或者出席某
些特定场合时，都能让围观者激动好久。
与前几届退休... 阅读全帖 |
|
h***2
发帖数: 923 | 38 我一周一般做两次力量练习，这样和老黑打球身体才不吃亏--我经常在local的Y和老美
打球。
上身主要是卧推，哑铃，引体向上，加一些练习肩，背部肌肉的器械。下身是深蹲，配
些器械。
你可以去bodybuilding.com上找些beginner的plan做一下，有视频，贵在坚持。我不建
议吃蛋白粉。的确蛋白粉有速效，但我咨询过医生，他们不建议。可以自己配餐，多吃
写白肉，鱼肉，蛋清，配大量蔬菜，少吃多餐。
我一般健身后，会做些投篮练习，放松一下。这时篮子一般很差，但可以让你适应自己
身体上的变化。
最后加以句，随着体重的增加，要加强腿部，跟腱力量的练习，减少跑跳时受伤的概率。 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 39 是typo么?每天2杯水?
你控制饮食2周的效果已经出来了.挺好. 但是你的运动比较少,几乎没有对减肥起作用(
这2周的减肥主要靠的是饮食).如果加些运动,那效果会更快些.而且不会有平台.
等再多减些,你会发觉后背的肉也少下去的. |
|
b********n
发帖数: 5997 | 40 业余选手中好像很少打削球的。是不是容易练些？打到高点的分数貌似快些？不过乐趣
好像少些。毕竟把人打死比等人失误要爽多了。 |
|
b*********s
发帖数: 6757 | 41 说真的， 我还真不知道， 感觉应该是pace 多些， 因为我目前发球基本都是脚尖对着
side fence 和底线平行。pro 的一发在deuce side 脚都和底线成30～45度角， 目前
发球脚用的不多， 一发可能会将球抛入场地些， 脚会多蹬些。。。 但先得把最基本
的巩固，稳定下来。 不然脚加进去后容易变形。。。 |
|
g*******a
发帖数: 1383 | 42 玩乐队没有什么“坚决”的东西。要保持在一起需要每个人都去做很多妥协和牺牲。
大家在一起JAM和要倒腾演出，出点儿东西是不一样的。很快每个人都有自己的主张。
除非你就是这个乐队的FRONTMAN，其他人能心甘情愿的跟着，你可以这么坚决。不然
真的弄不长。我原来跟几个台湾孩子玩，他们技术非常好，就是经常翻些类似五月天
的破歌。作为交换我们也练些黑豹崔建。而且根据场合也唱些比较煽的流行歌曲。大家
都玩的挺高兴，演出前一遍一遍的练习在台上风头出了以后也不觉得如何了。
你现在觉得有劲的，是你自己玩的那部分有劲。放到一起不是一个乐队在演出，
而是自己在爽。这个独乐乐的爽真的不如众乐乐的爽来劲。我在西门子和同事的乐队，
每次最后的歌都是LENNY KRAVITZ的I WANT TO FLY AWAY, 然后换各种节奏型JAM20分钟,
特别过瘾。其实我就是弹节奏，和鼓手眉来眼去，感觉特别兴奋，特别高。
我没有看你们其他的录像，不过总得有几个歌能够不差拍的一起弹下来。
这个飞翔鸟是有意思，但你们现在真的唱不了。我这么说有点儿拍砖，嘿嘿，包涵。
妈的今天又没弄BLOG,来这儿废话了。 |
|
i*p
发帖数: 79 | 43 ( P民中走出的IP讲述P民自己的故事。)
http://www.mitbbs.com/article_t0/WaterWorld/1938325.html
上回讲了这P民一词的来历，多谢johncrane网友的鼓励和补充，只是我们是IP，并非P
民，这P民就已没了声响了，我们却还是能弄出些动静的。所以天朝的社会结构大概是
core->VIP1->VIP2->VIP...->VIPn->IP->P民->Q民。
在上海滩播映之后，这P民家庭中的流氓混混当中兴起了拜把子的风潮，我那小学就有
十人拜了兄弟，自称十大金龙。其中一人姓潘，本与我哥同学，后来降了又降，到了我
的班上。在十龙中排名应是第四，此处称为潘四龙。四龙好勇斗狠，当时班上一人姓尤
，彪悍骁勇，甚有战力，众人本欲拉其入伙，可是他家里倒还管教甚严，不许他参与此
类事情，遂一口回绝。潘四龙甚是恼火，想要报复，可是这尤兄弟勇猛无比，并无胜算
。遂携一木棍，躲于暗处，待那尤兄弟经过，忽然冲出，迎头一击。可是这P民所用木
棍，也不如IP的结实，大概有些腐朽，加之四龙用力甚猛，竟然一下崩断，这尤兄弟也
应声倒地。这潘四龙当面斥之，方才离去。... 阅读全帖 |
|
l*********g
发帖数: 1899 | 44 回避问题，人身攻击，然后搬网友出来。这是你最高水平？
网友，有人care这些鸟事吗？网友除了看戏care看清些什么吗？你真是太高估这件事在
网友心目中的地位了。你才真是把这里当家了。
有时间多练些琴多教些学生吧，这些比网友有价值多了。 |
|
z*******i
发帖数: 123 | 45 大家好，我毕业9年，美国PHD,绿卡。有些关于CS想问题诚心请教大家。
我CS定在7。11 atlanta.
我5月末刚考完step1,自我感觉应该>250. CK目前还没有考，打算8月底9月初考试。6月
第一周上了kaplan 5 days后才开始准备CS.当时kaplan模拟了12个病人，CIS 86% (>80
%有信心过）， SEP 93% (>90% 有信心过） ICE (查体32%； >40% 有信心，patient
note 42%, >50% 有信心)。因为上课前没有进行任何的学习，所以当时觉得能有这个成
绩，还是可以拼一下。结果越邻近考试，心理压力却越来越大，基本每天都失眠。因为
我是那种什么考试都是要准备很充分才安心上战场的，这次这么紧迫的时间，还是第一
次，所以总觉得没有底。
现在和人skype过fa，1周多的时间过了2/3了， patient note也练了10几个. 剩下的两
周只需要上3天班，其余可以全部用来复习。刚在local找到了个英语母语的live
partner. 这两周再practice一次FA应该没问题。
所以有2个问题，希望大家给些建议。
1.... 阅读全帖 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 46 聚焦>
打开舱门进入返回舱
医监医保人员会做些啥
当神舟十号舱门打开后，着陆场系统医监医保副主任刘建中先进入返回舱。此时他会做哪些事情呢？
据航天员中心医监医保室主任李勇枝介绍，医监医保人员要进行四项工作：首先是询问航天员身体情况，然后解开航天服，断开各种管线。随后医监医保人员帮助航天员解开束缚带，帮助航天员调整位置。最后医监医保人员要指导航天员进行重力再适应。
“这下用不着我们了！”昨日，神舟十号在四子王旗主着陆场成功返回，作为副着陆场航天员救生系统的负责人，顾伏平悬着的心也放了下来。
毕业于第三军医大学的顾伏平是四川广安人，已经在戈壁滩上工作了24年，他不仅亲眼见证了神一到神十的发射，还参与了多次航天员救生活动。
在顾伏平看来，酒泉卫星发射中心这个副着陆场虽然是备用方案，但用不上最好，这说明中国的载人航天返回技术已经非常成熟。
神一到神十
开关飞船舱门均为同一人
很多人在电视上看到，返回舱着陆之后，第一个冲上去的是身穿橙色工作服的工作人员，但他留给观众的却只是一个背影。
顾伏平介绍，这位“开舱手”名叫李涛，来自我国目前唯一一支航天测控回收部队———西安卫星测控中心着陆场站，“模拟返... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 47 6月10日，成龙和范冰冰主演的电影《绝地逃亡》在上海举行发布会。戏中的“叔叔”成龙给“侄女”范冰冰送上防身工具：一把铁扇，名叫“防牛铁扇”。收到如此有深意的礼物，范爷也花式秀起了恩爱：“把大黑牛扇得远远的?太难了，他太重了!”。成龙还在现场教起了范冰冰防狼术。在《绝地逃亡》中成龙和范冰冰演一对叔侄，成龙现场教“侄女”一套防狼术，范爷学得不亦乐乎，不仅失手误伤主持人，还两次拿大哥当靶子练防狼术意犹未尽。
范冰冰今天一席白裙配白色恨天高，成龙大哥绅士地走到台边把范爷扶上台，一边走一边忍不住调侃起她的高跟鞋：“你都八字脚了!”发布会在成龙电影艺术馆举 办，范冰冰一上台就帮大哥打起了广告：“很高兴再一次来到成龙电影博物馆”，没想到说错了话被大哥嫌弃：“是艺术馆，不是博物馆，我还没死呢!等我百年后 再说博物馆。”
但是，招数再多也不如工具管用!成龙给范爷送上一把超大铁扇，现场媒体秒懂：这是铁扇公主怒扇牛魔王的节奏啊!范爷对这个礼物很是满意，直呼“和我衣服蛮 配的”。不过反应慢半拍的范爷竟没有get这个礼物的含义，问成龙：“寓意是什么?把靠近我的男生都扇得远远的?”成龙揭秘：“防!牛!铁!扇!”
... 阅读全帖 |
|
o**n
发帖数: 1249 | 48 前面不是有人说过是骨骼和汗腺的设计不同，说是人的潜力比动物大，不是让现代普通
人直接和动物比，要比用猿人比公平些吧。 |
|
s*****r
发帖数: 43070 | 49 作为重邮现在正在重庆最热季节军训的一份子。
来讲述一哈我们现在的军训生活。
每天5点20起床。他妈的一去操场就是站军姿。
这两天因为死了人，突然喊我们不站了。
但是更变态的是他喊我们7点多钟集合的时候站。
那个时候正是太阳出来的时候，人都要烤熟了。
然后就是整整一上午的训练。
练些狗屁内容，全和高中军训什么的一个样子。
前几天还喊我们在太阳底下练，
下面晕倒一片一片的。
长期是站起站起就看到周围有人倒下了，
有的呼吸急促，有的嚎啕大哭，有的直接倒下都没直觉了。
其实教官还是很好的。帮我们背同学休息什么的。
最可恶的就是学校的医院了。
日你妈楞个大个学校，去年校庆的时候给学校长面子一个太极操场就两个救护车。
现在军训倒好，四千多个人的军训就摆一个救护车在那里。
而且那些护士一点也不管事。
同学躺一片一片的，沾不到点就是输氧气。
更可恶的是输氧气还要收钱。我日他妹儿哟。吸回氧气都要收5块钱。坑爹呀。别个都
不醒人事了还收钱。
那些营长什么的看到人晕的多了还要来吵我们。说我们晕倒一片片的让他们怎么办。我
靠。是哪个想晕的迈。还说撒子要晕之前打报告，人都要晕了打毛报告呀。
我没有去过校医院，听... 阅读全帖 |
|
