w*****g
发帖数: 615 | 1 我的 arm extensor muscles is so painful I can't hit good volley fearing it
hurts too much. It also impact my slice.
哪位大侠知道怎样锻炼这组肌肉吗？
谢谢。 |
b**********d
发帖数: 222 | 2 俯卧村和哑铃，每天各25次
四个星期后网球驵消失
【在 w*****g 的大作中提到】
: 我的 arm extensor muscles is so painful I can't hit good volley fearing it
: hurts too much. It also impact my slice.
: 哪位大侠知道怎样锻炼这组肌肉吗？
: 谢谢。
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b*e
发帖数: 3845 | 3 forehand or backhand volley?
I feel that sometimes a volley hurts arm or wrist is due to incorrect/weak
grip or racquet arm position.
【在 w*****g 的大作中提到】
: 我的 arm extensor muscles is so painful I can't hit good volley fearing it
: hurts too much. It also impact my slice.
: 哪位大侠知道怎样锻炼这组肌肉吗？
: 谢谢。
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h****5
发帖数: 174 | 4 网球Fitness练这块的还真不多，我只知道Wrist Flexion 和 Wrist Extension, 用哑
铃辅助。你可以在Youtube上搜一下。
【在 w*****g 的大作中提到】
: 我的 arm extensor muscles is so painful I can't hit good volley fearing it
: hurts too much. It also impact my slice.
: 哪位大侠知道怎样锻炼这组肌肉吗？
: 谢谢。
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w*****g
发帖数: 615 | 5 wow. I am starting doing some pushup for my back muscle. I extend it more
then.
thanks
【在 b**********d 的大作中提到】
: 俯卧村和哑铃，每天各25次
: 四个星期后网球驵消失
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 哪个部位？
【在 w*****g 的大作中提到】
: 我的 arm extensor muscles is so painful I can't hit good volley fearing it
: hurts too much. It also impact my slice.
: 哪位大侠知道怎样锻炼这组肌肉吗？
: 谢谢。
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b*********s
发帖数: 6757 | 7 Do you squeeze your grip tight and held your racquet really firm when you
volley?
【在 w*****g 的大作中提到】
: 我的 arm extensor muscles is so painful I can't hit good volley fearing it
: hurts too much. It also impact my slice.
: 哪位大侠知道怎样锻炼这组肌肉吗？
: 谢谢。
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V**D
发帖数: 2869 | 8 pushup 应该是最简单的方法，但是必须要有一定的强度，最好能一次做上至少80个以
上，一个礼拜坚持做3到4次就够了。
【在 w*****g 的大作中提到】
: wow. I am starting doing some pushup for my back muscle. I extend it more
: then.
: thanks
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w*****g
发帖数: 615 | 9 Backhand and weak grip.
【在 b*e 的大作中提到】
: forehand or backhand volley?
: I feel that sometimes a volley hurts arm or wrist is due to incorrect/weak
: grip or racquet arm position.
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w*****g
发帖数: 615 | 10 I don't. The only exception is doing punch volley.
【在 b*********s 的大作中提到】
: Do you squeeze your grip tight and held your racquet really firm when you
: volley?
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w*****g
发帖数: 615 | 11 I am starting at 25 a set. 3 sets each workout. Two workouts per week.
Sounds like I need to up the numbers.
Thanks
【在 V**D 的大作中提到】
: pushup 应该是最简单的方法，但是必须要有一定的强度，最好能一次做上至少80个以
: 上，一个礼拜坚持做3到4次就够了。
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a***8
发帖数: 2433 | 12 练肌肉恐怕不管用，还是得改动作～volley不能推，得敲。
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
b*e
发帖数: 3845 | 13 估计是你的动作问题，我小臂力量很差，但反手volley 切起来或敲起来是最舒服的，
根本不需要多少小臂力量。倒是正手volley 如果来球power很足而我动作做得不够好时
容易感到球对手臂的冲击。
【在 w*****g 的大作中提到】
: Backhand and weak grip.
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w*****g
发帖数: 615 | 14 加了一个volley practice video. 请帮看一看要改哪些。谢谢。
【在 b*e 的大作中提到】
: 估计是你的动作问题，我小臂力量很差，但反手volley 切起来或敲起来是最舒服的，
: 根本不需要多少小臂力量。倒是正手volley 如果来球power很足而我动作做得不够好时
: 容易感到球对手臂的冲击。
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b*e
发帖数: 3845 | 15 我的volley也在改，随便瞎说两句
1. 练volley 的动作和步伐最好再离网远些。你这么进的距离只能练reflex volley。
2. 正手volley 手腕和小臂过多。
又看了一遍，我觉得你手臂不舒服的根本原因是被正手volley搞伤了。反手的这几个
block volley应该不会伤手臂的，除非手臂已经带伤。
【在 w*****g 的大作中提到】
: 加了一个volley practice video. 请帮看一看要改哪些。谢谢。
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w*****g
发帖数: 615 | 16 可能是单反弄的。
【在 b*e 的大作中提到】
: 我的volley也在改，随便瞎说两句
: 1. 练volley 的动作和步伐最好再离网远些。你这么进的距离只能练reflex volley。
: 2. 正手volley 手腕和小臂过多。
: 又看了一遍，我觉得你手臂不舒服的根本原因是被正手volley搞伤了。反手的这几个
: block volley应该不会伤手臂的，除非手臂已经带伤。
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b*e
发帖数: 3845 | 17 如果单从练volley的角度，如果练first volley, 站在service line附近最难的。如果
练second volley, 站在离网到service line 1/2或2/3附近。你现在的离网距离只适合
练reflex volley, 很难用上footwork。volley最关键的是判断来球速度来决定什么时
候step in, 或flow through或等， 什么时候可以hit aggressive或保守。
【在 w*****g 的大作中提到】
: 可能是单反弄的。
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