f*****5
发帖数: 188 | 1 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
我想减肥.. |
c*******r
发帖数: 13580 | 2 少吃
【在 f*****5 的大作中提到】
: 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
: 我想减肥..
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i******m
发帖数: 779 | 3 精华区里有个饮食与瑜伽目录，可以溜达进去看看
瑜伽对塑造体型和气质还是有优势的吧
【在 f*****5 的大作中提到】
: 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
: 我想减肥..
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f*****5
发帖数: 188 | 4 谢谢两位:)
【在 i******m 的大作中提到】
: 精华区里有个饮食与瑜伽目录，可以溜达进去看看
: 瑜伽对塑造体型和气质还是有优势的吧
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r***6
发帖数: 193 | 5 我练习YOGA 好象没有减肥, 跑步是可以减肥的, 现在天冷了,我没有跑步, 改成跳绳了
, 确切的说,我没有跑步是JOGGING, 看了资料说,中等速度的跳绳,10分钟消耗的热量等
于20到30分钟的JOGGING, 所以,大家可以试试不同的方式,让运动变得有变化, 真正享
受一次又一次的坚持. |
L**********s
发帖数: 12988 | 6 王道啊
【在 c*******r 的大作中提到】
: 少吃
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d******o
发帖数: 183 | 7 瑜伽和跑步穿插效果好
跑步消耗热量减脂，瑜伽可以塑型让人线条好看 |
j******3
发帖数: 18319 | 8 跑步减肥
【在 f*****5 的大作中提到】
: 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
: 我想减肥..
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S**********y
发帖数: 1694 | 9 有氧运动减肥比瑜伽一定是有效果的，如果你想快速的。瑜伽是长久战，从调整柔韧到
body and mind结合这些。。。。。不要指望瑜伽能迅速帮助减肥。但是从长期看，瑜
伽总是有很多好处的
我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
我想减肥..
【在 f*****5 的大作中提到】
: 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
: 我想减肥..
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S**********y
发帖数: 1694 | 10 true....永远的真理
少吃
【在 c*******r 的大作中提到】
: 少吃
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S**********y
发帖数: 1694 | 11 是的，塑型还有静心
精华区里有个饮食与瑜伽目录，可以溜达进去看看
瑜伽对塑造体型和气质还是有优势的吧
【在 i******m 的大作中提到】
: 精华区里有个饮食与瑜伽目录，可以溜达进去看看
: 瑜伽对塑造体型和气质还是有优势的吧
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S**********y
发帖数: 1694 | 12 是的，可以每次半小时有氧加上之后的半小时无氧，可以晚上做，切忌运动前后一小时
不要吃东西，能忍住尽量在运动那天，运动后不吃，一定会看到效果。
我练习YOGA 好象没有减肥, 跑步是可以减肥的, 现在天冷了,我没有跑步, 改成跳绳了
, 确切的说,我没有跑步是JOGGING, 看了资料说,中等速度的跳绳,10分钟消耗的热量等
于20到30分钟的JOGGING, 所以,大家可以试试不同的方式,让运动变得有变化, 真正享
受一次又一次的坚持.
【在 r***6 的大作中提到】
: 我练习YOGA 好象没有减肥, 跑步是可以减肥的, 现在天冷了,我没有跑步, 改成跳绳了
: , 确切的说,我没有跑步是JOGGING, 看了资料说,中等速度的跳绳,10分钟消耗的热量等
: 于20到30分钟的JOGGING, 所以,大家可以试试不同的方式,让运动变得有变化, 真正享
: 受一次又一次的坚持.
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 半小时有氧没什么大用处，对减肥。我最瘦的时候一星期跑40迈，别的运动什么不做。
最近一年攀岩多了狂长肉。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 是的，可以每次半小时有氧加上之后的半小时无氧，可以晚上做，切忌运动前后一小时
: 不要吃东西，能忍住尽量在运动那天，运动后不吃，一定会看到效果。
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: 我练习YOGA 好象没有减肥, 跑步是可以减肥的, 现在天冷了,我没有跑步, 改成跳绳了
: , 确切的说,我没有跑步是JOGGING, 看了资料说,中等速度的跳绳,10分钟消耗的热量等
: 于20到30分钟的JOGGING, 所以,大家可以试试不同的方式,让运动变得有变化, 真正享
: 受一次又一次的坚持.
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a*******s
发帖数: 3 | 14 空的？？？
【在 i******m 的大作中提到】
: 精华区里有个饮食与瑜伽目录，可以溜达进去看看
: 瑜伽对塑造体型和气质还是有优势的吧
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i******m
发帖数: 779 | 15 不会啊。。。我刚去check了一下，有内容的，可能你不小心点进了作为分割线的空目
录，我删除这些目录好了
【在 a*******s 的大作中提到】
: 空的？？？
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h*****e
发帖数: 790 | 16 我不爱跑步
有段时间坚持练瑜伽，人看上去瘦了，体重没在意，看上去也高了，挺拔了。。。最主
要的是线条柔和，气质也好了。
很久不练就又不好了。
我要继续坚持呀~~ |
s******7
发帖数: 288 | |
m*****5
发帖数: 23482 | 18 关键在于养成长期锻炼的习惯，才能真正减肥，不然暂时减掉了，过段时间又反弹。
还是按照自己的兴趣来，哪个容易长期坚持就做哪个
我自己的经验，刚开始YOGA，确实减了不少，但稍微一停就反弹，并且再YOGA也没减下
来。再后来改练武术，才开始缓慢而稳固地掉肉。 |
s******r
发帖数: 1439 | 19 练什么武术？ 展开说说？
【在 m*****5 的大作中提到】
: 关键在于养成长期锻炼的习惯，才能真正减肥，不然暂时减掉了，过段时间又反弹。
: 还是按照自己的兴趣来，哪个容易长期坚持就做哪个
: 我自己的经验，刚开始YOGA，确实减了不少，但稍微一停就反弹，并且再YOGA也没减下
: 来。再后来改练武术，才开始缓慢而稳固地掉肉。
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m*****5
发帖数: 23482 | 20
我跟了一个老师学螳螂拳和大成拳
目前学了半年，感觉对我的总体健康帮助要远大于２年YOGA的帮助。我这个人不太管的
住嘴巴，没有节食。
【在 s******r 的大作中提到】
: 练什么武术？ 展开说说？
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s******r
发帖数: 1439 | 21 where u learned it ? in china?
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 我跟了一个老师学螳螂拳和大成拳
: 目前学了半年，感觉对我的总体健康帮助要远大于２年YOGA的帮助。我这个人不太管的
: 住嘴巴，没有节食。
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m*****5
发帖数: 23482 | 22
in new york
【在 s******r 的大作中提到】
: where u learned it ? in china?
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f**m
发帖数: 101 | 23 both
【在 f*****5 的大作中提到】
: 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
: 我想减肥..
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a*******s
发帖数: 3 | 24 空的？？？
【在 i******m 的大作中提到】
: 精华区里有个饮食与瑜伽目录，可以溜达进去看看
: 瑜伽对塑造体型和气质还是有优势的吧
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y****t
发帖数: 714 | 25 先跑步再瑜伽，瑜伽能帮助拉伸肌肉。
我一般是椭圆机热身，然后练会儿器械锻练局部，最后瑜伽
个人不认为单纯练瑜伽能减肥。 |
t**********t
发帖数: 236 | 26 别吃饭。
【在 f*****5 的大作中提到】
: 我一直喜欢长跑的，不过最近一直听人说瑜伽是一项不错的运动？我不很care柔韧性，
: 我想减肥..
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b******i
发帖数: 4413 | 27
re
【在 c*******r 的大作中提到】
: 少吃
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