n*******w
发帖数: 6708 | 1 我在costco 买了袋short grain brown rice,
拿回家一看卡路里和我们家以前买的泰国香米(普通的white)一样啊，都是180 C/lb
有没有卡路里低的brown rice 卖啊
谁给推荐一个 |
S*********s
发帖数: 235 | 2 吃糙米的好处是fiber含量高，吃了之后不会让血糖一下子升高，糙米的热量应该和白
米差不多的。 |
n*******w
发帖数: 6708 | 3 那吃糙米减肥是个什么工作原理？
【在 S*********s 的大作中提到】
: 吃糙米的好处是fiber含量高，吃了之后不会让血糖一下子升高，糙米的热量应该和白
: 米差不多的。
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s*********e
发帖数: 331 | 4 血糖稳定啊，我7-8年不吃白米了。
【在 n*******w 的大作中提到】
: 那吃糙米减肥是个什么工作原理？
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S*********s
发帖数: 235 | 5 楼上说得对，吃糙米的话血糖不会一下子升很高也不会很快降低，白米缺少fiber让你
很快就饿了。
【在 n*******w 的大作中提到】
: 那吃糙米减肥是个什么工作原理？
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t********d
发帖数: 40 | 6 这东西热量都差不多吧，没啥热量低的。只是gi应该低些。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 brown rice吃得不多就饱了，所以最后吃的总热量比吃白米少 |
m*****i
发帖数: 59 | 8 煮杂粮加水多，同样重量煮出来体积大，杂粮帮助减肥并不是因为杂粮本身热量低，而
是可以减少主食量。
吃杂粮需要长时间咀嚼，吃起来慢，饱腹感强，餐后血糖上升速度慢，能量缓慢释放。
杂粮里维生素，矿物质，纤维都比白米多。
差不多就这些吧，是俺看营养学家范志红的博客总结粗来滴
【在 n*******w 的大作中提到】
: 那吃糙米减肥是个什么工作原理？
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