p***9
发帖数: 626 | 1 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？ |
f*****8
发帖数: 7581 | 2 不喝热水么？
【在 p***9 的大作中提到】
: 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
: 觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？
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r*******1
发帖数: 2026 | 3 我的解决办法是，早晚都喝热汤（拿姜+鱼+酱油调味的蔬菜汤） |
p***9
发帖数: 626 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 5 衣服穿够没？
【在 p***9 的大作中提到】
: 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
: 觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？
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c*****h
发帖数: 14923 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 7 是，如果确认没生病的话。
【在 p***9 的大作中提到】
: 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
: 觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？
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s****c
发帖数: 11300 | 8 碳水太少 新陈代谢减速 减肥大忌
【在 p***9 的大作中提到】
: 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
: 觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？
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f*****8
发帖数: 7581 | 9 我之前减肥有一段时间身上就冷冷的，可能是有一个阶段吧，后来就喝很多热汤，热牛
奶，热豆奶之类，肉吃得多，后来就好了，身上还是热乎乎的，手心一直是热的。。。
【在 p***9 的大作中提到】
: 喝热水，一直在喝，好像没用。
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p***9
发帖数: 626 | 10 没有生病，昨晚吃了牛肉好多了。那种光喝蔬菜汁的减肥法，什么碳水和肉类都不吃，
是不是也会发冷？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 跟碳水没啥关系，我长期吃那么少碳水也没发冷过
估计是因为吃的总热量太少，尤其是红肉吃得少，减肥不能完全不吃fat |
M*********9
发帖数: 15637 | 12 可能体质问题。
【在 p***9 的大作中提到】
: 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
: 觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？
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a********k
发帖数: 11445 | 13 吃羊肉。
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【在 p***9 的大作中提到】
: 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
: 觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？
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s****c
发帖数: 11300 | 14 体质不一样吧 刚减肥的人适应不了低碳水的节奏 还没养成分解脂肪的习惯 所以会冷
吃肥肉没用的 就是少量补充低GI的碳水 比如水果或者蜂蜜或者小块巧克力
猜测就是体内突然断了碳水，身体连去分解脂肪所需要的碳水都没储备，就悲催了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟碳水没啥关系，我长期吃那么少碳水也没发冷过
: 估计是因为吃的总热量太少，尤其是红肉吃得少，减肥不能完全不吃fat
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 我深切怀疑是LZ不够胖，身上没有fat。。。
LZ早上吃oatmeal，下午吃米饭，碳水不少了
而且一吃肉就好了
2个鸡蛋加3-4 OZ鸡肉，实在太少了，减肥吃鸡肉是可以的，10 OZ鸡胸才200多卡，她
吃的鸡蛋鸡肉加起来才200多卡，总热量太少了。减碳水的同时，脂肪不能减得太厉害
，除非是大胖子。 |
S******1
发帖数: 820 | |
c*****h
发帖数: 14923 | 17 噗～
good one
sorry，看到我忍不住
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【在 S******1 的大作中提到】
: 穿少了是不
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p***9
发帖数: 626 | 18 不好意思，是大胖子，现在160出头，目标是减20磅。
在家都穿棉袄了，外面50多度吧。这两天早上出去走2mile感觉没那么冷了。吃得是少
了点，减得太慢了，想在过节前多减一点。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 19 这种感觉我也有过的，不是碳水的问题也不是穿的少的问题，就是总热量摄入的太少了
，所谓饥寒交迫的感觉就是这样。楼主别硬撑，节食不能伤胃，感觉不对头就要多加热
量多消耗，否则日久伤身，手脚都会冰凉。个人教训仅供参考。
【在 p***9 的大作中提到】
: 上午吃oatmeal加鸡蛋（2个），下午吃少量米饭加蔬菜和鸡肉（3-4oz),吃了3天，今天
: 觉得好冷好冷，晚上吃了点牛肉和蔬菜，好多了。是因为热量不够吗？
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c*****h
发帖数: 14923 | 20 这种情况不好，会让身体觉得是进入饥荒，就会自发降低基础代谢的阿。。。。
基础代谢降低，更不好减肥了。。。
想不饿肚子减肥的最好方法就是提高身体的代谢
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这种感觉我也有过的，不是碳水的问题也不是穿的少的问题，就是总热量摄入的太少了
: ，所谓饥寒交迫的感觉就是这样。楼主别硬撑，节食不能伤胃，感觉不对头就要多加热
: 量多消耗，否则日久伤身，手脚都会冰凉。个人教训仅供参考。
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 是啊，所以靠饥饿是减不下来的，很快就进入平台了。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这种情况不好，会让身体觉得是进入饥荒，就会自发降低基础代谢的阿。。。。
: 基础代谢降低，更不好减肥了。。。
: 想不饿肚子减肥的最好方法就是提高身体的代谢
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p***9
发帖数: 626 | 22 可是我只要多吃一点就立马增两磅。昨天白天吃南瓜，晚上４，５个鸡条和２大辣椒，
今早上就多了２磅。 |
c*****h
发帖数: 14923 | 23 人，尤其是女性体重的浮动是很大的。
别说2磅，姨妈前后差个5磅都很正常
视觉上的胖瘦区别只是肌肉脂肪比的不同，体重不是决定性指标
亲，别纠结体重了，把称扔掉吧。
体重，特么的它就是一个浮云
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【在 p***9 的大作中提到】
: 可是我只要多吃一点就立马增两磅。昨天白天吃南瓜，晚上４，５个鸡条和２大辣椒，
: 今早上就多了２磅。
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c********d
发帖数: 11593 | 24 有底气这么说的妹子多半是已经过了减重这个阶段了吧。我觉得对于刚开始减肥的，有
一堆肥肉要甩掉的同学们而言，体重秤还是有激励效果的。每周秤一次有利于看到自己
的进步。虽说围度才是王道，但是围度相对于体重而言，要量出来些许改变需要长得多
的周期。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 人，尤其是女性体重的浮动是很大的。
: 别说2磅，姨妈前后差个5磅都很正常
: 视觉上的胖瘦区别只是肌肉脂肪比的不同，体重不是决定性指标
: 亲，别纠结体重了，把称扔掉吧。
: 体重，特么的它就是一个浮云
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 我觉得楼主不能指望减肥一步到位速成，少吃点没错，但不能一下cut太多，体重还没
下来，每天的基础代谢需要摆在那儿，缺额太大了估计就是饥寒交迫了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这种感觉我也有过的，不是碳水的问题也不是穿的少的问题，就是总热量摄入的太少了
: ，所谓饥寒交迫的感觉就是这样。楼主别硬撑，节食不能伤胃，感觉不对头就要多加热
: 量多消耗，否则日久伤身，手脚都会冰凉。个人教训仅供参考。
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b*******c
发帖数: 20683 | 26 主要是心态要平和。我基本在维持阶段，虽然还是每天称重的，但已经可以接受体重几
磅之内的波动了。有时候没多吃或少运动，第二天忽然多2磅......一般就是不理会，
过几天自然就下来了。
【在 c********d 的大作中提到】
: 有底气这么说的妹子多半是已经过了减重这个阶段了吧。我觉得对于刚开始减肥的，有
: 一堆肥肉要甩掉的同学们而言，体重秤还是有激励效果的。每周秤一次有利于看到自己
: 的进步。虽说围度才是王道，但是围度相对于体重而言，要量出来些许改变需要长得多
: 的周期。
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B*Q
发帖数: 25729 | 27 嗯，跟炒股一个道理。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 主要是心态要平和。我基本在维持阶段，虽然还是每天称重的，但已经可以接受体重几
: 磅之内的波动了。有时候没多吃或少运动，第二天忽然多2磅......一般就是不理会，
: 过几天自然就下来了。
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c*****h
发帖数: 14923 | 28 一周称一次的还好
一天称一次的就是强迫症。。。:P
感觉除了引发紧张和怀疑，没啥大好处阿。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 c********d 的大作中提到】
: 有底气这么说的妹子多半是已经过了减重这个阶段了吧。我觉得对于刚开始减肥的，有
: 一堆肥肉要甩掉的同学们而言，体重秤还是有激励效果的。每周秤一次有利于看到自己
: 的进步。虽说围度才是王道，但是围度相对于体重而言，要量出来些许改变需要长得多
: 的周期。
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y******o
发帖数: 4098 | 29 定期称体重还是很有必要的。。。。我当时就是在“衣服还穿的进去啊，没胖啊”的幻
觉下不知不觉长了20多磅。。。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 一周称一次的还好
: 一天称一次的就是强迫症。。。:P
: 感觉除了引发紧张和怀疑，没啥大好处阿。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 强迫症就强迫症好了，我家的称就放在主卫shower门口，每天早上先称净重再shower，
这几个月习惯了。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 一周称一次的还好
: 一天称一次的就是强迫症。。。:P
: 感觉除了引发紧张和怀疑，没啥大好处阿。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f*******r
发帖数: 2029 | 31 我每天都称三四回，早上称，也会比较厕所前和厕所后的重量，晚上也称，这算强迫症
晚期了吗？
【在 c*****h 的大作中提到】
: 一周称一次的还好
: 一天称一次的就是强迫症。。。:P
: 感觉除了引发紧张和怀疑，没啥大好处阿。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*******n
发帖数: 138 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 33 对于减肥的人来说，体重计的数字是唯一的衡量标准：）
有研究表明，科学研究不是民科的哈， 每天固定时间规律的称体重的习惯有助于减肥
和维持减肥后体重不反弹。而不规律称体重的人，绝大多数减肥后都会反弹回去。正常
情况下，姨妈对体重的误差影响不超过2磅，相差5磅那个是吃的不一样了。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 人，尤其是女性体重的浮动是很大的。
: 别说2磅，姨妈前后差个5磅都很正常
: 视觉上的胖瘦区别只是肌肉脂肪比的不同，体重不是决定性指标
: 亲，别纠结体重了，把称扔掉吧。
: 体重，特么的它就是一个浮云
:
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b*****l
发帖数: 8603 | 34 这个态度才是正确的。减肥是个波浪式前进螺旋式下降的过程，正常的减肥曲线应该是
zigzag锯齿状的而不是直线下降的，所以心态非常重要：）
【在 b*******c 的大作中提到】
: 主要是心态要平和。我基本在维持阶段，虽然还是每天称重的，但已经可以接受体重几
: 磅之内的波动了。有时候没多吃或少运动，第二天忽然多2磅......一般就是不理会，
: 过几天自然就下来了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 35 我一直怕冷，去年减肥前也是。而且发现运动完有一阵特别怕冷。然后过了就好了。
【在 c*******n 的大作中提到】
: 运动试试？做完有氧浑身发热可以暖和一天呢
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