m******i
发帖数: 9479 | 1 目前减肥已经差不多7周了。
腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm。从正面看已
经相当平坦，但是一坐下就会发现还是有很多很多很多脂肪，所以还是任重而道远。
腰腹目标：到年底之前瘦到63cm，最好是62cm；在明年情人节之前瘦到60cm。希望尽量
增加腹肌的大小，减少腹部脂肪的厚度。我天生腹肌条件还行，现在这个情况下勉强已
经能看到两条了，腹肌最下面的两块的形状也能看出一点点。希望在年底之前两条能清
晰可见。
大腿最粗的位置，从开始减肥的大约50.5cm到今早的49cm，基本上没什么太大变化；小
腿最粗的位置，从开始减肥的大约35cm到今早的34cm，也基本上没什么变化。说实话我
也不奢求能有什么明显变化了，这个围度数据我觉得还挺好，粗粗的大腿比较性感= =。
腿部目标：到年底之前大腿瘦到48cm，最好能到47cm以下；小腿能少0.5cm都是胜利。
手段：现在体重基本上在112.x盘旋，身高163cm，等体重到达110磅之后，增加跑步。
每次1hour（大约5~6 miles），一周争取能3到4次。其他的日子可以继续做郑多燕4+1
或2+1或p90X的kenpo/cardio/plyometrics.
此外，由于对于臀部的极其不满意，开始跑步以后，会着重进行对于臀部的肌肉训练，
deadlifting/lunge等等。减肥第一阶段主要是体重，到110磅就算完成；第二阶段是
110磅以后的运动以及饮食控制，臀部肌肉训练算是减肥第二阶段的重中之重。不求能
练出圆滚滚的屁股，基因太差了，只希望能练出来一个稍微翘一点的屁股。
照片什么的明天贴，今天没人给我照…… |
l****u
发帖数: 529 | |
m******i
发帖数: 9479 | 3 原帖已经补充信息了。163cm到164cm吧，我一般都自称163或者再少说点5'4"
【在 l****u 的大作中提到】
: M M 多高？身材很fit
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A***a
发帖数: 3603 | 4 现在已经很好了。你达标要奔比基尼。
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A***a
发帖数: 3603 | 5 你也量量身高吧。说不定也长了。
原帖已经补充信息了。163cm到164cm吧，我一般都自称163或者再少说点5'4"
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【在 m******i 的大作中提到】
: 原帖已经补充信息了。163cm到164cm吧，我一般都自称163或者再少说点5'4"
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l*****m
发帖数: 1010 | 6 “腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm”
能向MM请教一下怎么减的么？ |
g*****3
发帖数: 107 | 7 同问，觉得腰是最难减的了~
【在 l*****m 的大作中提到】
: “腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm”
: 能向MM请教一下怎么减的么？
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s*******a
发帖数: 1296 | 8 我的围度竟然跟你一模一样！腰围，大小腿，都一样。。。
但是我比你要矮3cm，重4磅，难道是我的密度非常大？或者是mm的上身非常瘦？
我的腰围目标也是60cm。。。
=。
【在 m******i 的大作中提到】
: 目前减肥已经差不多7周了。
: 腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm。从正面看已
: 经相当平坦，但是一坐下就会发现还是有很多很多很多脂肪，所以还是任重而道远。
: 腰腹目标：到年底之前瘦到63cm，最好是62cm；在明年情人节之前瘦到60cm。希望尽量
: 增加腹肌的大小，减少腹部脂肪的厚度。我天生腹肌条件还行，现在这个情况下勉强已
: 经能看到两条了，腹肌最下面的两块的形状也能看出一点点。希望在年底之前两条能清
: 晰可见。
: 大腿最粗的位置，从开始减肥的大约50.5cm到今早的49cm，基本上没什么太大变化；小
: 腿最粗的位置，从开始减肥的大约35cm到今早的34cm，也基本上没什么变化。说实话我
: 也不奢求能有什么明显变化了，这个围度数据我觉得还挺好，粗粗的大腿比较性感= =。
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m******i
发帖数: 9479 | 9 我应该是梨形身材，上半身比下半身明显要瘦一些。
我从小到大，最胖的时候，锁骨都很明显。
【在 s*******a 的大作中提到】
: 我的围度竟然跟你一模一样！腰围，大小腿，都一样。。。
: 但是我比你要矮3cm，重4磅，难道是我的密度非常大？或者是mm的上身非常瘦？
: 我的腰围目标也是60cm。。。
:
: =。
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a******v
发帖数: 343 | 10 这样的身材多hot呀～～
【在 m******i 的大作中提到】
: 我应该是梨形身材，上半身比下半身明显要瘦一些。
: 我从小到大，最胖的时候，锁骨都很明显。
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m******i
发帖数: 9479 | 11 今早took measurements，来报告一下！
围度 起始 目标 是否达成
腰 65 63 yes(63)
大腿 49 48 yes(47)
小腿 34 33.5 yes(33)
一阶段成功，而且速度比估计的还快些，很欣慰啊~继续第二阶段~
=。
【在 m******i 的大作中提到】
: 目前减肥已经差不多7周了。
: 腰腹从刚开始减肥时候的72cm腰围到今早量的65cm腰围，已经减掉了7cm。从正面看已
: 经相当平坦，但是一坐下就会发现还是有很多很多很多脂肪，所以还是任重而道远。
: 腰腹目标：到年底之前瘦到63cm，最好是62cm；在明年情人节之前瘦到60cm。希望尽量
: 增加腹肌的大小，减少腹部脂肪的厚度。我天生腹肌条件还行，现在这个情况下勉强已
: 经能看到两条了，腹肌最下面的两块的形状也能看出一点点。希望在年底之前两条能清
: 晰可见。
: 大腿最粗的位置，从开始减肥的大约50.5cm到今早的49cm，基本上没什么太大变化；小
: 腿最粗的位置，从开始减肥的大约35cm到今早的34cm，也基本上没什么变化。说实话我
: 也不奢求能有什么明显变化了，这个围度数据我觉得还挺好，粗粗的大腿比较性感= =。
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a******a
发帖数: 2067 | 12 风流妹子的自控能力很强，强烈赞！
【在 m******i 的大作中提到】
: 今早took measurements，来报告一下！
: 围度 起始 目标 是否达成
: 腰 65 63 yes(63)
: 大腿 49 48 yes(47)
: 小腿 34 33.5 yes(33)
: 一阶段成功，而且速度比估计的还快些，很欣慰啊~继续第二阶段~
:
: =。
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s****m
发帖数: 5375 | |
r**z
发帖数: 1793 | |
