v*****e
发帖数: 335 | 1 刚加了GYM。目的是减肥，最好能tone up。连着三天都去运动了。
今天自己试了几个器械，对腹部，背部，肩。感觉很好。只是不知道应该每项拉几下，
还是拉几分钟。怎么练能达到比较好的效果。
千万不要让我请Personal trainer。不喜欢让人看着。 |
A******e
发帖数: 3373 | 2 减肥的话，跑步就行了。控制心跳在180-（年龄），40分钟以上 |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 新手没数，还不如跟着老师上大课呢！至少学学动作。
放心，课堂上大家都忙着看自己，没心思看别人
gym里面的课很多，有氧无氧，拉伸塑形，都上几节，上来说说体会，我帮你排一排
如果是为了减肥，关键还是要饮食控制 |
v*****e
发帖数: 335 | 4 去年7-9月减了10磅。之后一直维持着。虽然革命尚未成功，但后来生活动荡，也就只
能维持了。现在想着除了减型儿是不是也该练练才好看点。
课我已经连续上了三天。第一天是60分钟的ZAMBA。第二天是一个什么yoga，就是很多
warrior姿势的那个，也是60分钟，或者多点。第三天是一个75分钟的zamba。
感觉zamba很动感，很累但是有fun也基本能坚持下来。就是动作没有那么到位。
希望能做到紫苏MM说的3天有氧，2天无氧。
今天就是等课的时候试了试器械，所以上来问问。 |
m**y
发帖数: 18546 | 5 减肥180太高了
要160以下，最好是150
【在 A******e 的大作中提到】
: 减肥的话，跑步就行了。控制心跳在180-（年龄），40分钟以上
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 body sculpt, bootcamp之类的课有么？你现在上的基本上都是有氧，上些练力量塑型
的课来学学动作
【在 v*****e 的大作中提到】
: 去年7-9月减了10磅。之后一直维持着。虽然革命尚未成功，但后来生活动荡，也就只
: 能维持了。现在想着除了减型儿是不是也该练练才好看点。
: 课我已经连续上了三天。第一天是60分钟的ZAMBA。第二天是一个什么yoga，就是很多
: warrior姿势的那个，也是60分钟，或者多点。第三天是一个75分钟的zamba。
: 感觉zamba很动感，很累但是有fun也基本能坚持下来。就是动作没有那么到位。
: 希望能做到紫苏MM说的3天有氧，2天无氧。
: 今天就是等课的时候试了试器械，所以上来问问。
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v*****e
发帖数: 335 | 7 那个Yoga也是有氧？确实流了点汗。但感觉没有那么累啊。
我很想试下器械，是不是一定要找Personal trainer去练啊？ |
Y*******o
发帖数: 3323 | 8 有些课程也用器械的， 我的gym里面有boxing， total body conditionig, X Burn等
， 我感觉跟着上一边课程，知道动作怎么做了再自己做比较好， 否则一开始自己做的
话， 动作不对没效果还容易受伤。 当然有银子请trainer更好：）
【在 v*****e 的大作中提到】
: 那个Yoga也是有氧？确实流了点汗。但感觉没有那么累啊。
: 我很想试下器械，是不是一定要找Personal trainer去练啊？
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v*****e
发帖数: 335 | 9 好的，那我下周就去boxing，和total 试试。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 是，你可以用器械，但是我怎么知道你有那些器械呢？我描述的器械，你也未必知道是
什么。。。多费劲哪！有老师教不好么？两眼一抹黑的新人，最简单有效的锻炼就是跟
着上大课，时间长了，也就知道常用的动作有什么，什么锻炼什么部位了。
运动要么有氧要么无氧，yoga心跳那么低，怎么也不能划到无氧去啊。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 好的，那我下周就去boxing，和total 试试。
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j******l
发帖数: 459 | 11 是 180-年龄 ，不是180....
【在 m**y 的大作中提到】
: 减肥180太高了
: 要160以下，最好是150
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L******1
发帖数: 1599 | 12 打pp, 读贴不认真！
【在 m**y 的大作中提到】
: 减肥180太高了
: 要160以下，最好是150
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m**y
发帖数: 18546 | 13 sorry
my bad
【在 j******l 的大作中提到】
: 是 180-年龄 ，不是180....
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m**y
发帖数: 18546 | 14 5555555555，都是我的错
【在 L******1 的大作中提到】
: 打pp, 读贴不认真！
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v*****e
发帖数: 335 | 15 我这儿不正上着吗。关键还没搞清那些个课名，哪些是练什么的。看着名字陌生的就。
。。。。。。早上一课叫CRT，看着就挺激烈的。我教室都不敢进。
这不是器械都摆在那儿。看着心痒痒吗。我先上上大课。练起来再看吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是，你可以用器械，但是我怎么知道你有那些器械呢？我描述的器械，你也未必知道是
: 什么。。。多费劲哪！有老师教不好么？两眼一抹黑的新人，最简单有效的锻炼就是跟
: 着上大课，时间长了，也就知道常用的动作有什么，什么锻炼什么部位了。
: 运动要么有氧要么无氧，yoga心跳那么低，怎么也不能划到无氧去啊。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 其实美国最贵的是人工，不是机器
你多上几节课，就把钱赚回来啦！
自己弄，不见得有效率，而且很亏，嘿嘿
你身边有没有爱健身的人？找人带你去gym玩这些器材吧！
【在 v*****e 的大作中提到】
: 我这儿不正上着吗。关键还没搞清那些个课名，哪些是练什么的。看着名字陌生的就。
: 。。。。。。早上一课叫CRT，看着就挺激烈的。我教室都不敢进。
: 这不是器械都摆在那儿。看着心痒痒吗。我先上上大课。练起来再看吧。
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v*****e
发帖数: 335 | 17 我身边的人。。。。总共就老公，加2小屁孩儿。
好不容易摆脱了他们去体验下身边没人的感觉。哈哈哈。
谢谢了。你这么说我就明白了。继续上大课，把钱都赚回来。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 18 刚开始都是鼓起勇气进去然后躲在一个角落的，上两节课熟悉了就好了
【在 v*****e 的大作中提到】
: 我这儿不正上着吗。关键还没搞清那些个课名，哪些是练什么的。看着名字陌生的就。
: 。。。。。。早上一课叫CRT，看着就挺激烈的。我教室都不敢进。
: 这不是器械都摆在那儿。看着心痒痒吗。我先上上大课。练起来再看吧。
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m**y
发帖数: 18546 | 19 我的体会是，我刚开始去gym的时候请了个私人教练
她教了我很多东西，什么机器杀得也会用了
现在基本不需要她了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 其实美国最贵的是人工，不是机器
: 你多上几节课，就把钱赚回来啦！
: 自己弄，不见得有效率，而且很亏，嘿嘿
: 你身边有没有爱健身的人？找人带你去gym玩这些器材吧！
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v*****e
发帖数: 335 | 20 我实在是有前科。不好意思再请了。
多年前在别的一个GYM，请过一个月，其实也就只有3次。是个男教练。有天我MC，自己
觉得还好。就还是去了。结果好死不死漏了（这辈子都没出过几次）。被他先看见，以
为是他把我弄受伤的，很紧张的问，我自己心里明白但又不好意思说。结果场面一片混
乱。最终承认，加逃跑，加退会。
如果让我重新再选择一次，我一定会选个女教练。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 21 我觉得这种事情一般都是自己觉得embarrassed, 别人都不觉得是个事。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 我实在是有前科。不好意思再请了。
: 多年前在别的一个GYM，请过一个月，其实也就只有3次。是个男教练。有天我MC，自己
: 觉得还好。就还是去了。结果好死不死漏了（这辈子都没出过几次）。被他先看见，以
: 为是他把我弄受伤的，很紧张的问，我自己心里明白但又不好意思说。结果场面一片混
: 乱。最终承认，加逃跑，加退会。
: 如果让我重新再选择一次，我一定会选个女教练。
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m**y
发帖数: 18546 | 22 哈哈哈蛤，其实没什么的，美国人很开放，直接说好了
【在 v*****e 的大作中提到】
: 我实在是有前科。不好意思再请了。
: 多年前在别的一个GYM，请过一个月，其实也就只有3次。是个男教练。有天我MC，自己
: 觉得还好。就还是去了。结果好死不死漏了（这辈子都没出过几次）。被他先看见，以
: 为是他把我弄受伤的，很紧张的问，我自己心里明白但又不好意思说。结果场面一片混
: 乱。最终承认，加逃跑，加退会。
: 如果让我重新再选择一次，我一定会选个女教练。
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m**y
发帖数: 18546 | 23 是这样
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我觉得这种事情一般都是自己觉得embarrassed, 别人都不觉得是个事。
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 他们啥事没见过?
我从来都是请男教练，因为他们有力气，能在我做不起来pushup苦苦挣扎的时候一只手
就把我从地上揪起来，在我做pullup呲牙咧嘴上不去的时候轻轻一托就把我送上去
【在 v*****e 的大作中提到】
: 我实在是有前科。不好意思再请了。
: 多年前在别的一个GYM，请过一个月，其实也就只有3次。是个男教练。有天我MC，自己
: 觉得还好。就还是去了。结果好死不死漏了（这辈子都没出过几次）。被他先看见，以
: 为是他把我弄受伤的，很紧张的问，我自己心里明白但又不好意思说。结果场面一片混
: 乱。最终承认，加逃跑，加退会。
: 如果让我重新再选择一次，我一定会选个女教练。
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y******o
发帖数: 4098 | 25 上课，上bootcamp, tabata, total body toning/workout这种课，几个routine下来你
就上道鸟～～～ |
T****r
发帖数: 4006 | 26 呵呵，这个这个，太戏剧化了，话说mc了，就该休息了吧..
【在 v*****e 的大作中提到】
: 我实在是有前科。不好意思再请了。
: 多年前在别的一个GYM，请过一个月，其实也就只有3次。是个男教练。有天我MC，自己
: 觉得还好。就还是去了。结果好死不死漏了（这辈子都没出过几次）。被他先看见，以
: 为是他把我弄受伤的，很紧张的问，我自己心里明白但又不好意思说。结果场面一片混
: 乱。最终承认，加逃跑，加退会。
: 如果让我重新再选择一次，我一定会选个女教练。
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