l********n
发帖数: 1059 | 1 生娃之前属于微胖，（162 CM 125 LB）生了俩娃之后胖的一发不可收拾，一直保持
150LB上下浮动。自己觉得吃的不算特别多，但是从来不运动。后来体检的时候被医生
提醒需要减肥，减胆固醇，才下决定要运动，适量节食。
报名参加活动之前两周有自主运动过，基本是每两天跑一次GYM,40分钟左右的跑步机和
25分钟的游泳。体重没有明显变化，但是精神会好一些。
现在参加活动，希望借以督促自己坚持运动，健康减肥
9/24
饮食：早餐一碗汤面，午餐半个CINNAMON SUGAR PRETZEL,一颗GODIVA巧克力 晚餐 火
锅店 SET DINNER一个。
运动：白天步行逛街5个小时。晚上GYM 跑步机和自行车混合半小时，游泳20分钟
9/25
饮食：早餐半个黑枣蛋糕，半杯咖啡（有唐有奶）午餐3 OZ牛排无SAUCE,少量面和蔬菜
。晚上就喝了一杯四物汤。因为就快生理期，很累，就没运动，这个情况可能会持续几
天。
疑问；生理期没力气的时候大家都怎么运动？ |
m******i
发帖数: 9479 | 2 吃这样，运动看不到效果的，反而会让你觉得运动不运动都那样
【在 l********n 的大作中提到】
: 生娃之前属于微胖，（162 CM 125 LB）生了俩娃之后胖的一发不可收拾，一直保持
: 150LB上下浮动。自己觉得吃的不算特别多，但是从来不运动。后来体检的时候被医生
: 提醒需要减肥，减胆固醇，才下决定要运动，适量节食。
: 报名参加活动之前两周有自主运动过，基本是每两天跑一次GYM,40分钟左右的跑步机和
: 25分钟的游泳。体重没有明显变化，但是精神会好一些。
: 现在参加活动，希望借以督促自己坚持运动，健康减肥
: 9/24
: 饮食：早餐一碗汤面，午餐半个CINNAMON SUGAR PRETZEL,一颗GODIVA巧克力 晚餐 火
: 锅店 SET DINNER一个。
: 运动：白天步行逛街5个小时。晚上GYM 跑步机和自行车混合半小时，游泳20分钟
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l********n
发帖数: 1059 | 3 吃太多？MM给点建议啊
可是开水煮鸡胸和白菜我自知坚持不了几天的
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃这样，运动看不到效果的，反而会让你觉得运动不运动都那样
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m******i
发帖数: 9479 | 4 吃太多而且全！部！都是垃圾食品
【在 l********n 的大作中提到】
: 吃太多？MM给点建议啊
: 可是开水煮鸡胸和白菜我自知坚持不了几天的
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s****m
发帖数: 5375 | 5 早餐一碗汤面，午餐半个CINNAMON SUGAR PRETZEL,一颗GODIVA巧克力 晚餐 火
锅店 SET DINNER一个。
以上列举的东西，减肥期间是不可以吃的喔。怎么吃，看看楼顶purplebasil写的关于
锻炼和饮食的帖子
后面你的运动量是当不起这样的饮食的……还有不要把逛街当运动喔，没效果的 ：］
【在 l********n 的大作中提到】
: 吃太多？MM给点建议啊
: 可是开水煮鸡胸和白菜我自知坚持不了几天的
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l********n
发帖数: 1059 | 6 我以为火锅不是呢。。。汤面也算垃圾食品啊？
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃太多而且全！部！都是垃圾食品
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s****m
发帖数: 5375 | 7 至少对减肥来说，是非常非常糟糕的食物
【在 l********n 的大作中提到】
: 我以为火锅不是呢。。。汤面也算垃圾食品啊？
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l********n
发帖数: 1059 | 8 紫苏的文章在哪里？我只找到公主列的各位减肥达人的部落格 ：）
【在 s****m 的大作中提到】
: 至少对减肥来说，是非常非常糟糕的食物
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m****n
发帖数: 2415 | 9 http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3878967.html
【在 l********n 的大作中提到】
: 紫苏的文章在哪里？我只找到公主列的各位减肥达人的部落格 ：）
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d******0
发帖数: 22800 | 10 楼主幸亏发了饮食内容，不然大家还不知道如何帮助你呢。。楼主和偶才来的时候一样
，精细碳水慢慢减好了，一下子全减掉挺不适应的。 |
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m****n
发帖数: 2415 | |
l********n
发帖数: 1059 | |
l********n
发帖数: 1059 | 13 9/25
饮食：早餐半个黑枣蛋糕，半杯咖啡（有唐有奶）午餐3 OZ牛排无SAUCE,少量面和蔬菜
。晚上就喝了一杯四物汤。一个100卡的GREEK YOGURT 因为就快生理期，很累，就没运
动，这个情况可能会持续几
天。
疑问；生理期没力气的时候大家都怎么运动？ |
l********n
发帖数: 1059 | 14 9/26
饮食: 早餐是半个FOOTLONG的SUB,BLACK FOREST HAM加点菜的哪种。想吧饮食控制成一
天就吃一个FOOT LONG,饿了就喝水，事实证明，还是挺难的，同事叫吃SNACK的时候，
我总是控制不住自己的。中午吃了一碗糙米饭，一碗炒蔬菜，一碗青瓜甜汤。
运动：今天没有运动，继续偷懒中 |
l********n
发帖数: 1059 | |
l********n
发帖数: 1059 | |
l********n
发帖数: 1059 | 17 9/29
9/30
休息中，由于生理期的原因，吃的也比较多，但是晚饭都没有吃 |
m****n
发帖数: 2415 | 18 我就在家做做郑大妈的操，运动不是很剧烈，ok的。
实在不行，就休息两天。
【在 l********n 的大作中提到】
: 9/25
: 饮食：早餐半个黑枣蛋糕，半杯咖啡（有唐有奶）午餐3 OZ牛排无SAUCE,少量面和蔬菜
: 。晚上就喝了一杯四物汤。一个100卡的GREEK YOGURT 因为就快生理期，很累，就没运
: 动，这个情况可能会持续几
: 天。
: 疑问；生理期没力气的时候大家都怎么运动？
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c******y
发帖数: 2803 | 19 我练有氧以后, 生理期觉得好过多了
以前头两天, 下面的坠涨感很强, 现在几乎没有, 量好象也少些了
前天跳了一把郑大妈, 今天浑身都还疼, 我宁愿跑步
生理期踩踩椭圆机也还成, 不行就歇着, 也不在乎这一天两天的
【在 l********n 的大作中提到】
: 9/29
: 9/30
: 休息中，由于生理期的原因，吃的也比较多，但是晚饭都没有吃
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l********n
发帖数: 1059 | 20 我练郑大妈也浑身疼，不知道是不是姿势不对，还是跑步自行车椭圆机好。：）
【在 c******y 的大作中提到】
: 我练有氧以后, 生理期觉得好过多了
: 以前头两天, 下面的坠涨感很强, 现在几乎没有, 量好象也少些了
: 前天跳了一把郑大妈, 今天浑身都还疼, 我宁愿跑步
: 生理期踩踩椭圆机也还成, 不行就歇着, 也不在乎这一天两天的
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l********n
发帖数: 1059 | 21 10/1 没运动
10/2 75分钟GYM,（30分钟跑步机，30分钟自行车，15分钟椭圆机） 早上吃了两块饼
干，一个ROCHOR巧克力-__-! 一杯咖啡。晚餐沙拉（生菜叶子配大概 5 OZ CHEF SALAD
,非常饱，觉得CHEESE吃太多了-___-!!!）
晚饭后又开YOUTUBE在家跳了15分钟ZAMBA，出好多汗 |
l********n
发帖数: 1059 | 22 10/3 gym 1小时
10/4-8 偷懒
10/9 GYM 一小时（30分钟自行车 30分钟跑步机） |
l********n
发帖数: 1059 | 23 10/10 20分钟ZUMBA
10/11 70分钟郑多燕。
最近不知道是不是因为饮食没控制好，又没坚持每天运动，体重又上升了 ：（ |
