J******W
发帖数: 200 | 1 谢谢!
还有啊, 我看你写:
"我个人认为，在健康人，需要迅速减重的情况下重要性如下
控制食量》控制糖》控制热量》控制gi》控制碳水》控制盐》控制脂肪》控制胆固醇"
我就是食量控制不好.才生了孩子,搬家到新城市还在找工作, 所以呆家里, 又高又胖,
体重基数巨大(215磅), 减肥将近4周, 大概减了10磅(绝对低碳, 甜食完全CUT.我本身
也不喜欢米啊面的), 按道理我的基数应该减的比较快的在开始时候. 我的问题是我有
PCOS(多囊卵巢综合症), 我咨询过医生, 说是因为激素原因比一般人难减一些,但也完
全可以减下来.而且看了你的故事, 只能感慨有志者事尽成.
我现在运动的不多,品均每天能中等速度走路40分钟的样子. 我是希望减到一定的
number, 比如200再加入运动,因为我觉得我胖的关节都不是很舒服了, 现在大运动量的
话, 怕伤了关节.我很喜欢group fitness, 也能坚持.跑步啥的不用想了, 我从小跑800
米连标都达不到.
关于Diet, 我没有用量杯量蔬菜啥的, 可我觉得比如1 cup 蔬菜啥的真的是nothing啊.
我非常喜欢吃蔬菜.
举例我今天到目前 | h***e
发帖数: 7320 | 2 我在上zumba的课时，也看到很高很胖的人，虽然她们运动也不是很方便，但就呆在原
地，跟着蹦蹦跳跳扭扭，其实也能消耗不少热量的，再加上控制食量，应该减得还是蛮
快的
mm加油加油～
【在 J******W 的大作中提到】
: 谢谢!
: 还有啊, 我看你写:
: "我个人认为，在健康人，需要迅速减重的情况下重要性如下
: 控制食量》控制糖》控制热量》控制gi》控制碳水》控制盐》控制脂肪》控制胆固醇"
: 我就是食量控制不好.才生了孩子,搬家到新城市还在找工作, 所以呆家里, 又高又胖,
: 体重基数巨大(215磅), 减肥将近4周, 大概减了10磅(绝对低碳, 甜食完全CUT.我本身
: 也不喜欢米啊面的), 按道理我的基数应该减的比较快的在开始时候. 我的问题是我有
: PCOS(多囊卵巢综合症), 我咨询过医生, 说是因为激素原因比一般人难减一些,但也完
: 全可以减下来.而且看了你的故事, 只能感慨有志者事尽成.
: 我现在运动的不多,品均每天能中等速度走路40分钟的样子. 我是希望减到一定的
| T****r
发帖数: 4006 | | G***a
发帖数: 27294 | 4 花生酱去掉
【在 J******W 的大作中提到】
: 谢谢!
: 还有啊, 我看你写:
: "我个人认为，在健康人，需要迅速减重的情况下重要性如下
: 控制食量》控制糖》控制热量》控制gi》控制碳水》控制盐》控制脂肪》控制胆固醇"
: 我就是食量控制不好.才生了孩子,搬家到新城市还在找工作, 所以呆家里, 又高又胖,
: 体重基数巨大(215磅), 减肥将近4周, 大概减了10磅(绝对低碳, 甜食完全CUT.我本身
: 也不喜欢米啊面的), 按道理我的基数应该减的比较快的在开始时候. 我的问题是我有
: PCOS(多囊卵巢综合症), 我咨询过医生, 说是因为激素原因比一般人难减一些,但也完
: 全可以减下来.而且看了你的故事, 只能感慨有志者事尽成.
: 我现在运动的不多,品均每天能中等速度走路40分钟的样子. 我是希望减到一定的
| g**y
发帖数: 656 | 5 那个，俺找不到那个链接，能不能麻烦给个？多谢~~ | G***a
发帖数: 27294 | 6 从月经开始流出的那一天开始算
1-7 天：保暖，不要太节食
7-14天：节食，好好运动
14-21天：稍微放松饮食，继续好好运动
21-28天：注意饮食，稍微放松运动
【在 J******W 的大作中提到】
: 谢谢!
: 还有啊, 我看你写:
: "我个人认为，在健康人，需要迅速减重的情况下重要性如下
: 控制食量》控制糖》控制热量》控制gi》控制碳水》控制盐》控制脂肪》控制胆固醇"
: 我就是食量控制不好.才生了孩子,搬家到新城市还在找工作, 所以呆家里, 又高又胖,
: 体重基数巨大(215磅), 减肥将近4周, 大概减了10磅(绝对低碳, 甜食完全CUT.我本身
: 也不喜欢米啊面的), 按道理我的基数应该减的比较快的在开始时候. 我的问题是我有
: PCOS(多囊卵巢综合症), 我咨询过医生, 说是因为激素原因比一般人难减一些,但也完
: 全可以减下来.而且看了你的故事, 只能感慨有志者事尽成.
: 我现在运动的不多,品均每天能中等速度走路40分钟的样子. 我是希望减到一定的
| f*********d
发帖数: 366 | | E******n
发帖数: 6647 | 8 大赞
来了这里半年好不容易来过一次，这次一减又不来了
【在 G***a 的大作中提到】
: 从月经开始流出的那一天开始算
: 1-7 天：保暖，不要太节食
: 7-14天：节食，好好运动
: 14-21天：稍微放松饮食，继续好好运动
: 21-28天：注意饮食，稍微放松运动
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| f*********d
发帖数: 366 | 9 是不是减得太快啦？
【在 E******n 的大作中提到】
: 大赞
: 来了这里半年好不容易来过一次，这次一减又不来了
| E******n
发帖数: 6647 | 10 没有啊，就节食了10天而已。。。
【在 f*********d 的大作中提到】
: 是不是减得太快啦？
| T****r
发帖数: 4006 | 11 学习学习了.....
【在 G***a 的大作中提到】
: 从月经开始流出的那一天开始算
: 1-7 天：保暖，不要太节食
: 7-14天：节食，好好运动
: 14-21天：稍微放松饮食，继续好好运动
: 21-28天：注意饮食，稍微放松运动
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