d*g
发帖数: 16592 | 1 身高：163cm
体重：153lb
目标：2个月减到140lb
活动：网球，跑步，力量训练
饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
运动目标：跑步达到每周20+mile，5K sub 29，10K sub 60。 |
C*******U
发帖数: 475 | |
c*********t
发帖数: 30088 | 3 支持支持！
【在 d*g 的大作中提到】
: 身高：163cm
: 体重：153lb
: 目标：2个月减到140lb
: 活动：网球，跑步，力量训练
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：跑步达到每周20+mile，5K sub 29，10K sub 60。
|
s*******k
发帖数: 3071 | 4 支持，支持！！！赞每周跑步目标的底线20迈。
【在 d*g 的大作中提到】
: 身高：163cm
: 体重：153lb
: 目标：2个月减到140lb
: 活动：网球，跑步，力量训练
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：跑步达到每周20+mile，5K sub 29，10K sub 60。
|
F*******t
发帖数: 9113 | |
K*******y
发帖数: 6003 | 6 师傅加油，我来监督你，我看好你
我2个月掉了4LBS（当然我的目的不是减肥），我的意思是只有按照师傅的运动量，加
合理饮食，一定可以达到
师傅你贴你每天的饮食我来监督 |
j*****r
发帖数: 1127 | |
K*******y
发帖数: 6003 | |
d*g
发帖数: 16592 | 9 奔了奔了，
我这么一个名艾迪，很爱惜自己形象，根本没有在买卖提奔过呢。
支持本版活动，闪一下吧。
【在 d*g 的大作中提到】
: 身高：163cm
: 体重：153lb
: 目标：2个月减到140lb
: 活动：网球，跑步，力量训练
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：跑步达到每周20+mile，5K sub 29，10K sub 60。
|
a****s
发帖数: 8624 | 10 啊……我还以为露脸的，激动了一下
【在 d*g 的大作中提到】
: 奔了奔了，
: 我这么一个名艾迪，很爱惜自己形象，根本没有在买卖提奔过呢。
: 支持本版活动，闪一下吧。
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z**y
发帖数: 1049 | 11 赞
看到了
不过这穿的也太多了
【在 d*g 的大作中提到】
: 奔了奔了，
: 我这么一个名艾迪，很爱惜自己形象，根本没有在买卖提奔过呢。
: 支持本版活动，闪一下吧。
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d*g
发帖数: 16592 | 12 上班呢，办公室里，webcam临时拍的，
头儿还在外面大呼小叫着，我容易么我？
【在 z**y 的大作中提到】
: 赞
: 看到了
: 不过这穿的也太多了
|
l*********d
发帖数: 254 | 13 still fit, not fat at all. |
l*********d
发帖数: 254 | 14 hehe, I always like the way you speak.
【在 d*g 的大作中提到】
: 上班呢，办公室里，webcam临时拍的，
: 头儿还在外面大呼小叫着，我容易么我？
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d*g
发帖数: 16592 | 15 谢谢MM鼓励，
腰上还是有一圈肉，大腿内侧也是，
我还是很有自知之明滴。。。
【在 l*********d 的大作中提到】
: still fit, not fat at all.
|
d*g
发帖数: 16592 | 16 唉，知己啊。。。
我家LD就不会欣赏我，老说我喜欢臭贫。。。
【在 l*********d 的大作中提到】
: hehe, I always like the way you speak.
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G***a
发帖数: 27294 | 17 我支持mm，但是我建议精细化你的计划。
因为两个月１３lb还是很大的目标
要负１３＊３０００＝约３９，０００卡
约３９０００／８＝约５０００卡每周
约负７００卡每天
如果不节食，又要均衡，不限制碳水，每天运动掉７００卡。如果不能天天运动，运动
５天，要每天快１００卡
这是很重的任务。
【在 d*g 的大作中提到】
: 身高：163cm
: 体重：153lb
: 目标：2个月减到140lb
: 活动：网球，跑步，力量训练
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：跑步达到每周20+mile，5K sub 29，10K sub 60。
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c*********t
发帖数: 30088 | 18 那时开玩笑呢，守着你这样的mm每天多快乐啊！
我也喜欢臭贫，我ld就老乐，嘿嘿
【在 d*g 的大作中提到】
: 唉，知己啊。。。
: 我家LD就不会欣赏我，老说我喜欢臭贫。。。
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
b**k
发帖数: 11850 | 20 你肌肉mass挺多
【在 d*g 的大作中提到】
: 奔了奔了，
: 我这么一个名艾迪，很爱惜自己形象，根本没有在买卖提奔过呢。
: 支持本版活动，闪一下吧。
|
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|
s*********s
发帖数: 1205 | 21 说话风趣幽默多好啊！生活多快乐~~~ 我都达不到这个级别呢~~~~
【在 d*g 的大作中提到】
: 唉，知己啊。。。
: 我家LD就不会欣赏我，老说我喜欢臭贫。。。
|
K*******y
发帖数: 6003 | 22 师傅奔了啊
师傅，你和我家黑肥猫有点象，黑肥猫曾经是肥肉猫，现在也减了10磅，也去GYM锻炼
，变成肥肉+肌肉猫了。
师傅肚皮要减，师傅的5K成绩很里，SALUTE
饮食一定要控制 |
d*g
发帖数: 16592 | 23 悟空，为师我饿死，也不会有你那样的身材的，为师其实和八戒同基因型的。。。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅奔了啊
: 师傅，你和我家黑肥猫有点象，黑肥猫曾经是肥肉猫，现在也减了10磅，也去GYM锻炼
: ，变成肥肉+肌肉猫了。
: 师傅肚皮要减，师傅的5K成绩很里，SALUTE
: 饮食一定要控制
|
d*g
发帖数: 16592 | 24 今天吃到非常不健康，不贴食谱了。
锻炼很卖力的。
一会儿还要去跑步。 |
a*****3
发帖数: 10373 | 25 今天过来瞄了一下,真的发现好东西!要不要我帮你转到tennis版?
【在 d*g 的大作中提到】
: 身高：163cm
: 体重：153lb
: 目标：2个月减到140lb
: 活动：网球，跑步，力量训练
: 饮食：健康，均衡，不吃垃圾食品，不节食
: 运动目标：跑步达到每周20+mile，5K sub 29，10K sub 60。
|
c*******t
发帖数: 36 | 26 mm, what is "5K sub 29，10K sub 60"? |
K*******y
发帖数: 6003 | 27 师傅，我来监督你了
你今天运动没？我今天休息了，我胳膊疼，腿疼，休战一天 |
K*******y
发帖数: 6003 | 28 师傅，要不我陪你参加活动吧，顺便管住自己的嘴
我今天吃N多巧克力和蜜枣
还吃了一点油泡菜，已经不爱吃油泡菜了，但是甜食还是来者不拒。。。SIGH |
d*g
发帖数: 16592 | 29 你是不是想气死师傅啊？
但是你没有得逞，师傅现在不知怎么的，非常的不爱吃甜食，非常喜欢吃肉。
今天师傅打了1个半小时的网球发球机，很累的drill，网球球技好像没怎么涨，汗出了
很多。
刚刚下班又去了一个网球clinic，1个半小时，不怎么累。
一会儿去跑步了。。。。
今天饮食控制不错，其实也不太饥饿。
悟空，我们取经路又往前进了一程了。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅，要不我陪你参加活动吧，顺便管住自己的嘴
: 我今天吃N多巧克力和蜜枣
: 还吃了一点油泡菜，已经不爱吃油泡菜了，但是甜食还是来者不拒。。。SIGH
|
d*g
发帖数: 16592 | 30 啊，隐藏这么深，还被peek到，你们这些帅哥不要来我们丑小鸭版好不好？
等我们变成天鹅，自己就飞去了。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 今天过来瞄了一下,真的发现好东西!要不要我帮你转到tennis版?
|
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 31 就是29分钟之内跑完5公里，一小时内跑完10公里，
跑版的切口，黑话，呵呵。
这个在他们那里是不好意思提的。。。
【在 c*******t 的大作中提到】
: mm, what is "5K sub 29，10K sub 60"?
|
K*******y
发帖数: 6003 | 32 赞师傅，看师傅精神焕发，一定能取经成功的。我今天没跑，还吃了巧克力和油泡菜，
太内疚了。
我明天吃健康食品，跑步+力量（1小时30分钟）
【在 d*g 的大作中提到】
: 你是不是想气死师傅啊？
: 但是你没有得逞，师傅现在不知怎么的，非常的不爱吃甜食，非常喜欢吃肉。
: 今天师傅打了1个半小时的网球发球机，很累的drill，网球球技好像没怎么涨，汗出了
: 很多。
: 刚刚下班又去了一个网球clinic，1个半小时，不怎么累。
: 一会儿去跑步了。。。。
: 今天饮食控制不错，其实也不太饥饿。
: 悟空，我们取经路又往前进了一程了。
|
d*g
发帖数: 16592 | 33 我觉得身心健康最重要，如果你吃完了，心情舒畅了，也是好事情。
干嘛内疚呢？
其实自己有能力让自己高兴，才是最成功的。
为师说话特有哲理吧？
【在 K*******y 的大作中提到】
: 赞师傅，看师傅精神焕发，一定能取经成功的。我今天没跑，还吃了巧克力和油泡菜，
: 太内疚了。
: 我明天吃健康食品，跑步+力量（1小时30分钟）
|
G***a
发帖数: 27294 | 34 1个小时10公里也不是很可怕啊，话说我体力特别好的时候也勉强能达到
ps：啥叫切口？
【在 d*g 的大作中提到】
: 就是29分钟之内跑完5公里，一小时内跑完10公里，
: 跑版的切口，黑话，呵呵。
: 这个在他们那里是不好意思提的。。。
|
d*g
发帖数: 16592 | 35 http://zh.wikipedia.org/wiki/切口
1小时10公里当然是比较慢的，所以我说在跑版这个成绩不好意思提呢。
不过我这么大体重，要slow start才能不受伤，才能持久。
【在 G***a 的大作中提到】
: 1个小时10公里也不是很可怕啊，话说我体力特别好的时候也勉强能达到
: ps：啥叫切口？
|
c*******t
发帖数: 36 | 36 这个，我现在还没办法做到，mm很厉害呢，一定有很多肌肉，赶紧努力拉
【在 d*g 的大作中提到】
: 就是29分钟之内跑完5公里，一小时内跑完10公里，
: 跑版的切口，黑话，呵呵。
: 这个在他们那里是不好意思提的。。。
|
d*g
发帖数: 16592 | 37 我也没做到呢，正在努力中，是减肥期间要达成的目标啊。
一起努力吧。
【在 c*******t 的大作中提到】
: 这个，我现在还没办法做到，mm很厉害呢，一定有很多肌肉，赶紧努力拉
|
a*****3
发帖数: 10373 | 38 其实我觉得减肥不应该从健身版分开的.现在这个减肥版阴气太重了,跟fashion版没什
么两样啊... 唉...
【在 d*g 的大作中提到】
: 啊，隐藏这么深，还被peek到，你们这些帅哥不要来我们丑小鸭版好不好？
: 等我们变成天鹅，自己就飞去了。。。
|
c*******t
发帖数: 36 | 39 我今天起来觉得浑身都好酸阿，不知道晚上还能坚持不？mm有没有这样过啊？
我知道自己身体太菜了。。。我问我爸，他从很年轻的时候就一直锻炼健身，到现在都
肌肉很明显。他说一点点酸没关系，暖身作得好点就行。对不对阿？我咋觉得他好像不
疼我。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我也没做到呢，正在努力中，是减肥期间要达成的目标啊。
: 一起努力吧。
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d*g
发帖数: 16592 | 40 not big problem, some esay exercie can help to reduce the sore.
【在 c*******t 的大作中提到】
: 我今天起来觉得浑身都好酸阿，不知道晚上还能坚持不？mm有没有这样过啊？
: 我知道自己身体太菜了。。。我问我爸，他从很年轻的时候就一直锻炼健身，到现在都
: 肌肉很明显。他说一点点酸没关系，暖身作得好点就行。对不对阿？我咋觉得他好像不
: 疼我。。。
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K*******y
发帖数: 6003 | 41 师傅，徒弟对巧克力的渴望无法克制，今天又吃了巧克力 + 很多蜜枣（看来我是有嗜
糖基因），但是没吃油泡菜（不爱吃）
晚上的SALAD实在太难吃，吞不下去，丢掉一部份
跑了45分钟 + 40 分钟力量
累死了 |
c*******t
发帖数: 36 | 42 今天我后来去锻炼了，而且还比前两天强度大些，谢谢mm的话阿，让我给自己一点借口
都找不到！呵呵。我还是没办法一点惰性都没有啊
【在 d*g 的大作中提到】
: not big problem, some esay exercie can help to reduce the sore.
|
d*g
发帖数: 16592 | 43 爱徒有嗜糖基因不要紧，只要没有长胖基因就成。为师不嗜糖，可是照样胖啊。
蜜枣是拿着的呢？美国的简直没法吃啊，中国的还可以，不过我一般煮煮吃，几个就够
了。
巧克力可以让人心情舒畅满足，还有好脂肪，据说可以增加高密度脂，稍微吃些没关系。
枣营养丰富，不过不知道蜜了以后，会不会损失啊。
你锻炼的很impressive啊，不错不错。
为师我今天饮食还算健康，没有跑步，早上睡了懒觉，晚上从7点到9点半打了3个set的
双打。师傅拼命
救球还是消耗了一些热量的，不过还是应该跑步啊。这周余下几天都跑
一会去plank，hyper extension，push up几下子，然后睡觉。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅，徒弟对巧克力的渴望无法克制，今天又吃了巧克力 + 很多蜜枣（看来我是有嗜
: 糖基因），但是没吃油泡菜（不爱吃）
: 晚上的SALAD实在太难吃，吞不下去，丢掉一部份
: 跑了45分钟 + 40 分钟力量
: 累死了
|
d*g
发帖数: 16592 | 44 咋这么馋呢？
记住，如果一段时间不吃，你就不想吃了。 |
d*g
发帖数: 16592 | 45 赞美啊，MM有毅力，其实都是你自己战胜惰性的。
喜欢健身，健身过程中发现自己的美，内在的外在的，慢慢不让你去，你都不干了。
【在 c*******t 的大作中提到】
: 今天我后来去锻炼了，而且还比前两天强度大些，谢谢mm的话阿，让我给自己一点借口
: 都找不到！呵呵。我还是没办法一点惰性都没有啊
|
c*******t
发帖数: 36 | 46 数着脚趾头盼着这一天到来阿！我身边的朋友都说我神经，又不节食（我的食谱他们看
来不算节食，虽然比我平时吃得少），还成天嚷着要练肌肉。。。哈哈，我非常想证明
给他们看，我会变更好看~
【在 d*g 的大作中提到】
: 赞美啊，MM有毅力，其实都是你自己战胜惰性的。
: 喜欢健身，健身过程中发现自己的美，内在的外在的，慢慢不让你去，你都不干了。
|
d*g
发帖数: 16592 | 47 嗯，不但外表好看，而且觉得自己内心非常强大，非常与众不同。
健身的爱运动的人，容易自恋啊，MM要小心，呵呵。
【在 c*******t 的大作中提到】
: 数着脚趾头盼着这一天到来阿！我身边的朋友都说我神经，又不节食（我的食谱他们看
: 来不算节食，虽然比我平时吃得少），还成天嚷着要练肌肉。。。哈哈，我非常想证明
: 给他们看，我会变更好看~
|
c*******t
发帖数: 36 | 48 等我到了能自恋的那一天，我自恋也爽阿，哈哈，仰天长啸
等俺成功那天，给mm私奔照片哦
【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯，不但外表好看，而且觉得自己内心非常强大，非常与众不同。
: 健身的爱运动的人，容易自恋啊，MM要小心，呵呵。
|
K*******y
发帖数: 6003 | 49 师傅，徒弟家的XDJM都是胖的，就我例外
徒弟吃巧克力和蜜枣是心里烦才吃的
师傅，蜜枣长这样，不是用蜜浸泡过的 |
d*g
发帖数: 16592 | 50 自恋了还私奔，公奔共奔的干活。。。
【在 c*******t 的大作中提到】
: 等我到了能自恋的那一天，我自恋也爽阿，哈哈，仰天长啸
: 等俺成功那天，给mm私奔照片哦
|
|
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d*g
发帖数: 16592 | 51 这样啊，灰猫是个mutant啊？
你这个蜜枣看着一般啊，我喜欢吃的是那种阿胶的。
khjur.jpg
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅，徒弟家的XDJM都是胖的，就我例外
: 徒弟吃巧克力和蜜枣是心里烦才吃的
: 师傅，蜜枣长这样，不是用蜜浸泡过的
|
d*g
发帖数: 16592 | 52 减肥减出新问题，
胸size down了，哭。。。。
今天早上151lb。 |
G***a
发帖数: 27294 | 53 我最爱吃伊拉克蜜枣，小时候
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅，徒弟家的XDJM都是胖的，就我例外
: 徒弟吃巧克力和蜜枣是心里烦才吃的
: 师傅，蜜枣长这样，不是用蜜浸泡过的
|
i*****e
发帖数: 6614 | 54
我就想胸小一点，虽然现在也不大哈，那个跑步多累赘啊。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 减肥减出新问题，
: 胸size down了，哭。。。。
: 今天早上151lb。
|
g**********s
发帖数: 856 | 55 co-累赘，不只跑步，做啥都累赘
【在 i*****e 的大作中提到】
:
: 我就想胸小一点，虽然现在也不大哈，那个跑步多累赘啊。。
|
i*****e
发帖数: 6614 | 56 我想问问大家都觉得多大合适？我觉得b哈，不过我要是瘦了a+也无所谓。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 57 有这么BSO的么？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我想问问大家都觉得多大合适？我觉得b哈，不过我要是瘦了a+也无所谓。。
|
g**********s
发帖数: 856 | 58 A不错，做运动舒服，还不必担心下垂
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我想问问大家都觉得多大合适？我觉得b哈，不过我要是瘦了a+也无所谓。。
|
y**********o
发帖数: 7947 | 59 就是，太过份了，这种的必须罚款
【在 d*g 的大作中提到】
: 有这么BSO的么？
|
d*g
发帖数: 16592 | 60 你问问你家LD没？
【在 g**********s 的大作中提到】
: A不错，做运动舒服，还不必担心下垂
|
|
|
i*****e
发帖数: 6614 | 61
A有点太不女人了哈
【在 g**********s 的大作中提到】
: A不错，做运动舒服，还不必担心下垂
|
i*****e
发帖数: 6614 | 62
我没有啊，我最多b，还有可能a,b之间呢，以我这个体重已经算没发育好的了。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 有这么BSO的么？
|
g**********s
发帖数: 856 | 63 还没有LD，孤家寡人一个呢 >.<
A可以用垫子、魔术罩杯etc垫成D，D除了做手术没法变成A |
K*******y
发帖数: 6003 | 64 师傅，我来灌水了
来介绍下我家的胖人，我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS）BF 到了警戒线(具体数据我
不敢报，会让她抓死），我的一个表弟，曾经是个精瘦的小SG，身高174CM，后来长成
了200斤的大胖子，因为II型糖尿病住院，期间强迫减肥，医院只发他西红柿黄瓜吃，
现在减到了160+斤
抛开胖基因等先不说，我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同，或者说吃东西完全
不控制。比如我的表弟，他就是陪客户吃喝，回家，晚上了，他妈妈又给他做顿饭，然
后几年工夫，就变这样了。
我是一回国必然贴身上5-10LBS，也是因为吃东西不控制。相对来说，我还是很控制了
，我坚决地不吃火锅，老鸭汤类的肥油菜，请我去吃饭，出于礼貌吃几口，心里还是挺
难受的，我并不馋这些东西，看着厚厚的油就难受
我扛不过的诱惑是糖炒栗子，花生，枣泥的点心(甜而油) ，还有就是伊拉克蜜枣 |
g**********s
发帖数: 856 | 65 我以前特爱油肥厚的菜，后来一次学校活动守着一大锅油炸了一整天的鸡，之后一个星
期闻到油味就吐，现在看到油多的东西也挺没胃口的
估计每个人只要来一次这样的over exposure就能改掉一些，让你吃甜点吃到撑下次就
不会想了，吼吼
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅，我来灌水了
: 来介绍下我家的胖人，我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS）BF 到了警戒线(具体数据我
: 不敢报，会让她抓死），我的一个表弟，曾经是个精瘦的小SG，身高174CM，后来长成
: 了200斤的大胖子，因为II型糖尿病住院，期间强迫减肥，医院只发他西红柿黄瓜吃，
: 现在减到了160+斤
: 抛开胖基因等先不说，我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同，或者说吃东西完全
: 不控制。比如我的表弟，他就是陪客户吃喝，回家，晚上了，他妈妈又给他做顿饭，然
: 后几年工夫，就变这样了。
: 我是一回国必然贴身上5-10LBS，也是因为吃东西不控制。相对来说，我还是很控制了
: ，我坚决地不吃火锅，老鸭汤类的肥油菜，请我去吃饭，出于礼貌吃几口，心里还是挺
|
i*****e
发帖数: 6614 | 66 我觉得对我没用，越吃越想吃，不太敢试，真的吃个10000卡要减多久啊。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 67 好徒儿，你家人有胖基因，那你其实还是要小心的。
其实我挺奇怪的，为啥我锻炼时候，想吃的东西种类就和不锻炼时候不一样呢。
我不锻炼时候，有时候会crave甜食，而且不那么馋肉，但是不会很多这样时候，我一
般一阵阵的。但
是只要天天锻炼，让我吃我都不想吃，想吃肉。
我觉得人体真的会自己调节自己需要什么的。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅，我来灌水了
: 来介绍下我家的胖人，我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS）BF 到了警戒线(具体数据我
: 不敢报，会让她抓死），我的一个表弟，曾经是个精瘦的小SG，身高174CM，后来长成
: 了200斤的大胖子，因为II型糖尿病住院，期间强迫减肥，医院只发他西红柿黄瓜吃，
: 现在减到了160+斤
: 抛开胖基因等先不说，我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同，或者说吃东西完全
: 不控制。比如我的表弟，他就是陪客户吃喝，回家，晚上了，他妈妈又给他做顿饭，然
: 后几年工夫，就变这样了。
: 我是一回国必然贴身上5-10LBS，也是因为吃东西不控制。相对来说，我还是很控制了
: ，我坚决地不吃火锅，老鸭汤类的肥油菜，请我去吃饭，出于礼貌吃几口，心里还是挺
|
K*******y
发帖数: 6003 | 68 我随时监督我的体重，我从来没有出现过衣服裤子穿不下的状态。
嗯，我别吹牛，吹牛的后果也许就是长肥10LBS
【在 d*g 的大作中提到】
: 好徒儿，你家人有胖基因，那你其实还是要小心的。
: 其实我挺奇怪的，为啥我锻炼时候，想吃的东西种类就和不锻炼时候不一样呢。
: 我不锻炼时候，有时候会crave甜食，而且不那么馋肉，但是不会很多这样时候，我一
: 般一阵阵的。但
: 是只要天天锻炼，让我吃我都不想吃，想吃肉。
: 我觉得人体真的会自己调节自己需要什么的。
|
d*g
发帖数: 16592 | 69 徒儿，你表弟练练这个或许有帮助？
Recently it has been shown that two weeks of HIIT can substantially improve
insulin action in young healthy men.[11] HIIT may therefore represent a
viable method for prevention of type-2 diabetes.
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅，我来灌水了
: 来介绍下我家的胖人，我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS）BF 到了警戒线(具体数据我
: 不敢报，会让她抓死），我的一个表弟，曾经是个精瘦的小SG，身高174CM，后来长成
: 了200斤的大胖子，因为II型糖尿病住院，期间强迫减肥，医院只发他西红柿黄瓜吃，
: 现在减到了160+斤
: 抛开胖基因等先不说，我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同，或者说吃东西完全
: 不控制。比如我的表弟，他就是陪客户吃喝，回家，晚上了，他妈妈又给他做顿饭，然
: 后几年工夫，就变这样了。
: 我是一回国必然贴身上5-10LBS，也是因为吃东西不控制。相对来说，我还是很控制了
: ，我坚决地不吃火锅，老鸭汤类的肥油菜，请我去吃饭，出于礼貌吃几口，心里还是挺
|
K*******y
发帖数: 6003 | 70 谢谢师傅，徒弟记住了
improve
【在 d*g 的大作中提到】
: 徒儿，你表弟练练这个或许有帮助？
: Recently it has been shown that two weeks of HIIT can substantially improve
: insulin action in young healthy men.[11] HIIT may therefore represent a
: viable method for prevention of type-2 diabetes.
: http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
|
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K*******y
发帖数: 6003 | |
d*g
发帖数: 16592 | 72 今天打网球5小时，运动量够没有呢？
吃：
早饭：没来得及吃，运动时候，红牛一听，Gatorade16Oz两瓶
中午：红烧小排骨+黑木耳一碗，冰镇啤酒一瓶
晚上：速冻水饺半袋 |
K*******y
发帖数: 6003 | 73 晚上吃的不健康
你今天的饮食缺少蔬菜和纤维
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天打网球5小时，运动量够没有呢？
: 吃：
: 早饭：没来得及吃，运动时候，红牛一听，Gatorade16Oz两瓶
: 中午：红烧小排骨+黑木耳一碗，冰镇啤酒一瓶
: 晚上：速冻水饺半袋
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d*g
发帖数: 16592 | 74 是啊，家里没有了。现在我孤家寡人，没有做饭的动力，菜也懒得买。
刚才赶紧吃了一勺加钙的fiber。
蔬菜明天补上。
【在 K*******y 的大作中提到】
: 晚上吃的不健康
: 你今天的饮食缺少蔬菜和纤维
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a******e
发帖数: 36306 | 75 味全的？
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天打网球5小时，运动量够没有呢？
: 吃：
: 早饭：没来得及吃，运动时候，红牛一听，Gatorade16Oz两瓶
: 中午：红烧小排骨+黑木耳一碗，冰镇啤酒一瓶
: 晚上：速冻水饺半袋
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d*g
发帖数: 16592 | 76 金宝
【在 a******e 的大作中提到】
: 味全的？
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d*g
发帖数: 16592 | 77 昨天没有锻炼，参加了一个party，结果悲惨结果就是重了5lb。
呵呵，早上打了2小时ball machine，然后和一个3.0的老头打了一个6game set，减水
4lb。 |
C*******U
发帖数: 475 | 78 这个不用担心， 我又一次去bbq 吃肉 喝酒， 回家重了7lbs呢， 几天就下去了， |
d*g
发帖数: 16592 | 79 嗯，今天就回去了，还好。。。
现在成天就打网球了，跑步和力量要上量，还有就是加徒手和rubber band的力量。
【在 C*******U 的大作中提到】
: 这个不用担心， 我又一次去bbq 吃肉 喝酒， 回家重了7lbs呢， 几天就下去了，
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d*g
发帖数: 16592 | 80 今天是生理周期第一天，我居然忘记了，而且这次要来除了感觉有些累（还以为是运动
过度），没有什么预兆。以至于我今天早上和一个老头打网球时候非常狼狈。
早上体重：151
今天饮食：
早上8：00 Gatorade 16oz 一瓶，140 cal。
上午10：30 cottage cheese 一 cup，大概140cal，lactose free牛奶一杯12oz，鸡蛋
1枚。
中午13：30 ichiban special，8个小寿司，一盒teriyaki beef和stream veggy mix
下午16：30 准备吃2根日本黄瓜，一个桃子
晚上20：30 待定，估计是烤排骨。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 81 sushi里面糖很多啊
【在 d*g 的大作中提到】
: 今天是生理周期第一天，我居然忘记了，而且这次要来除了感觉有些累（还以为是运动
: 过度），没有什么预兆。以至于我今天早上和一个老头打网球时候非常狼狈。
: 早上体重：151
: 今天饮食：
: 早上8：00 Gatorade 16oz 一瓶，140 cal。
: 上午10：30 cottage cheese 一 cup，大概140cal，lactose free牛奶一杯12oz，鸡蛋
: 1枚。
: 中午13：30 ichiban special，8个小寿司，一盒teriyaki beef和stream veggy mix
: 下午16：30 准备吃2根日本黄瓜，一个桃子
: 晚上20：30 待定，估计是烤排骨。
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i*****e
发帖数: 6614 | 82 瘦了啊，通常我那个时候都会比平时重一点。烤排骨不要太咸哈 |
d*g
发帖数: 16592 | 83 我不低碳水，我运动量大啊，呵呵。
有时候没有胃口，还有强迫自己吃些面条啥的，要不耐力不够。
【在 G***a 的大作中提到】
: sushi里面糖很多啊
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d*g
发帖数: 16592 | 84 我比较懒，都是冰箱里拿出来直接烤，然后沾点啥酱吃，呵呵。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 瘦了啊，通常我那个时候都会比平时重一点。烤排骨不要太咸哈
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G***a
发帖数: 27294 | 85 简单carb，如白糖，还是不好
哈，也许我不喜欢sushi的缘故：）
【在 d*g 的大作中提到】
: 我不低碳水，我运动量大啊，呵呵。
: 有时候没有胃口，还有强迫自己吃些面条啥的，要不耐力不够。
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d*g
发帖数: 16592 | 86 呵呵，我平时是吃燕麦和粗粮的，
不过偶尔是要吃些米面的，胰岛素水平也有boost一下。
今天那8个小sushi真很小，是lunch special里的，还有teriyaki beef和veggy的box，才
7.5，属于我一口可以吃两个的那种tiny sushi。
【在 G***a 的大作中提到】
: 简单carb，如白糖，还是不好
: 哈，也许我不喜欢sushi的缘故：）
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G***a
发帖数: 27294 | 87 试图理解吧。反正我就从来不谗sushi，smoothie，或者ice cream，这些东西。
，才
【在 d*g 的大作中提到】
: 呵呵，我平时是吃燕麦和粗粮的，
: 不过偶尔是要吃些米面的，胰岛素水平也有boost一下。
: 今天那8个小sushi真很小，是lunch special里的，还有teriyaki beef和veggy的box，才
: 7.5，属于我一口可以吃两个的那种tiny sushi。
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a******e
发帖数: 36306 | 88 sushi加点牛油果很yammy
【在 G***a 的大作中提到】
: 试图理解吧。反正我就从来不谗sushi，smoothie，或者ice cream，这些东西。
:
: ，才
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G***a
发帖数: 27294 | 89 不喜欢啊。我就这么几个craving
tuna， 咖啡，肥肉，cheese。其他的都是吃不吃都行
【在 a******e 的大作中提到】
: sushi加点牛油果很yammy
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a******e
发帖数: 36306 | 90 尝试尝试。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不喜欢啊。我就这么几个craving
: tuna， 咖啡，肥肉，cheese。其他的都是吃不吃都行
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d*g
发帖数: 16592 | 91 我每个阶段不一样啊，和我这个阶段在干什么相关，锻炼时候就喜欢吃肉。
我不那么crave咖啡的，可是怀孕不能多喝，我倒是馋得不成。
【在 G***a 的大作中提到】
: 不喜欢啊。我就这么几个craving
: tuna， 咖啡，肥肉，cheese。其他的都是吃不吃都行
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G***a
发帖数: 27294 | 92 我基本有咖啡就能活，没咖啡就不能活。
因为咖啡因太强大了，把其他＇craving都抑制了，我觉得
【在 d*g 的大作中提到】
: 我每个阶段不一样啊，和我这个阶段在干什么相关，锻炼时候就喜欢吃肉。
: 我不那么crave咖啡的，可是怀孕不能多喝，我倒是馋得不成。
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z**y
发帖数: 1049 | 93 公主你喝的是黑咖啡吗？
还是外面卖的那种加糖加奶的
【在 G***a 的大作中提到】
: 我基本有咖啡就能活，没咖啡就不能活。
: 因为咖啡因太强大了，把其他＇craving都抑制了，我觉得
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G***a
发帖数: 27294 | 94 我都可以。只要没奶油就成
但必须同时加。就是说，我要么黑的，要么同时加糖和奶，不能只加一样
其实我一般喝的是sundried ethopian light roast＋４ shot expresso＋soy ＋糖＋
可可粉
这种咖啡叫depth charge，非常烈，一般中国人都没听说过：）
【在 z**y 的大作中提到】
: 公主你喝的是黑咖啡吗？
: 还是外面卖的那种加糖加奶的
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z**y
发帖数: 1049 | 95 这个对我来说太专业了。。。
我还是老老实实的喝普通的吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 我都可以。只要没奶油就成
: 但必须同时加。就是说，我要么黑的，要么同时加糖和奶，不能只加一样
: 其实我一般喝的是sundried ethopian light roast＋４ shot expresso＋soy ＋糖＋
: 可可粉
: 这种咖啡叫depth charge，非常烈，一般中国人都没听说过：）
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G***a
发帖数: 27294 | 96 我可以做各种咖啡：）包括一般咖啡店所有种类。
只是没有那么温度那么高，能咖啡因含量那么高。自己煮还是差点
【在 z**y 的大作中提到】
: 这个对我来说太专业了。。。
: 我还是老老实实的喝普通的吧
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d*g
发帖数: 16592 | 97 难道我也平台期么？
早上152.5lb。
上周没有跑步，这周加紧，所谓黄金周的说。 |
d******r
发帖数: 710 | 98 我晕! 163CM, 153LBS 鳄鱼，你也够肥的！跟俺有个比了！ |
d*g
发帖数: 16592 | 99 你生孩子了？
你哺乳了？
嘻嘻，你比不过了吧。
【在 d******r 的大作中提到】
: 我晕! 163CM, 153LBS 鳄鱼，你也够肥的！跟俺有个比了！
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d******r
发帖数: 710 | 100 比不过。
【在 d*g 的大作中提到】
: 你生孩子了？
: 你哺乳了？
: 嘻嘻，你比不过了吧。
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d*g
发帖数: 16592 | 101 奔个宝宝吧，我家小妞也挺肥的，
昨天在宝宝版奔了，主题是8月milestone之长牙，我给加两句台词：
什么，想看我的牙？
你可真逗啊。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 你生孩子了？
: 你哺乳了？
: 嘻嘻，你比不过了吧。
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i*****e
发帖数: 6614 | 102 可爱！！不过不要喂太肥哈，据说好多都是小时候喂肥的长大不好减，为这事我埋怨我
妈好久。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 103 你家孩子比例不错啊，腿长：）
【在 d*g 的大作中提到】
: 奔个宝宝吧，我家小妞也挺肥的，
: 昨天在宝宝版奔了，主题是8月milestone之长牙，我给加两句台词：
: 什么，想看我的牙？
: 你可真逗啊。。。
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d*g
发帖数: 16592 | 104 我怎么没看出来？呵呵。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你家孩子比例不错啊，腿长：）
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G***a
发帖数: 27294 | 105 这孩子一看就比一般孩子腿长啊
【在 d*g 的大作中提到】
: 我怎么没看出来？呵呵。
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d*g
发帖数: 16592 | 106 谢谢你夸我们宝宝，当妈的被人家夸宝宝，比自己被人家夸都高兴。
我不太相信，没听说过小时候胖不算胖？
我小时候可瘦了，小小人时候，人家老是说，是不是你爸妈都把好吃的吃了，没给你吃
啊。
听出来了吧，我爸妈是胖子，所以基因就在那儿了，呵呵。
还有就是我小学时候，一直练体育，上初中后就停了，也是一个原因。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 可爱！！不过不要喂太肥哈，据说好多都是小时候喂肥的长大不好减，为这事我埋怨我
: 妈好久。。
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G***a
发帖数: 27294 | 107 也别太限制孩子吃：）要长高点
我小时也猛吃，又高又壮的。但是高点也还是容易减肥的
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢你夸我们宝宝，当妈的被人家夸宝宝，比自己被人家夸都高兴。
: 我不太相信，没听说过小时候胖不算胖？
: 我小时候可瘦了，小小人时候，人家老是说，是不是你爸妈都把好吃的吃了，没给你吃
: 啊。
: 听出来了吧，我爸妈是胖子，所以基因就在那儿了，呵呵。
: 还有就是我小学时候，一直练体育，上初中后就停了，也是一个原因。
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b**k
发帖数: 11850 | 108 婴儿肥没什么大不了的，5岁以后才需要开始控制
【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢你夸我们宝宝，当妈的被人家夸宝宝，比自己被人家夸都高兴。
: 我不太相信，没听说过小时候胖不算胖？
: 我小时候可瘦了，小小人时候，人家老是说，是不是你爸妈都把好吃的吃了，没给你吃
: 啊。
: 听出来了吧，我爸妈是胖子，所以基因就在那儿了，呵呵。
: 还有就是我小学时候，一直练体育，上初中后就停了，也是一个原因。
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d*g
发帖数: 16592 | 109 是啊是啊，我也希望她张高点儿，我和她爹都不是高个子，呵呵。
【在 G***a 的大作中提到】
: 也别太限制孩子吃：）要长高点
: 我小时也猛吃，又高又壮的。但是高点也还是容易减肥的
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d*g
发帖数: 16592 | 110 我们这个在中国小孩中，还真不算胖的，国内那些胖娃娃，那真叫胖啊。。。
【在 b**k 的大作中提到】
: 婴儿肥没什么大不了的，5岁以后才需要开始控制
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m****h
发帖数: 4751 | |
d*g
发帖数: 16592 | |
d*g
发帖数: 16592 | 113 平台了，
150lb。
周六，网球4hr
周日，羽毛球2.5hr，run 2mile @ 6.5 mile/hr pace |
d*g
发帖数: 16592 | 114 平台期非常长，大概一个多月。就是基本不减，还不时涨个1，2 lb
最近才开始有下降，是9月26号生理期开始之后。（上次是8月19日，我一般31-35天，
这次居然37天，ft）。
10月4号，148lb
10月6号，146lb
估计达不到140lb的目标了。
每周也没达到20mile，最多是13-14个mile，而且只有一次，其他都是在10mile以下。有时候一周就
跑一次，3，4mile。
5K sub29达到了，10K 没有跑过。 |
i*****e
发帖数: 6614 | 115 已经不错了，我前几天减的最近又补回来。。继续加油 |
s*******k
发帖数: 3071 | 116 冲破平台期就是得少吃＋加大运动量（特别是每次得运动量）。加油！看好你了
。有时候一周就
【在 d*g 的大作中提到】
: 平台期非常长，大概一个多月。就是基本不减，还不时涨个1，2 lb
: 最近才开始有下降，是9月26号生理期开始之后。（上次是8月19日，我一般31-35天，
: 这次居然37天，ft）。
: 10月4号，148lb
: 10月6号，146lb
: 估计达不到140lb的目标了。
: 每周也没达到20mile，最多是13-14个mile，而且只有一次，其他都是在10mile以下。有时候一周就
: 跑一次，3，4mile。
: 5K sub29达到了，10K 没有跑过。
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d*g
发帖数: 16592 | 117 我7月份的生理期（7/18)，之后两周内减了7lb，所以把减肥活动期间两个月（内含两
个生理期）标准定在13lb,（153-140），结果第一个生理期（8/19)只减了2，3lb，接
着就是平台，其间还有时候有1，2lb的涨落，反正就是150lb上下，上一点儿的时间更
多。饮食基本没太变化，因为跑步，稍稍多了一些碳水（以前吃得比较少，25%左右，
吃肉比较多，后来升高到40%）。
这次生理期（9/26）后，到现在已经减了5lb了，这几天努力一下，争取这个周末再减
3lb，不过反正达不到目标了，但是不后悔，努力了。
10月8号：145lb。 |
