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1 (共1页)
d*g
发帖数: 16592
1
身高:163cm
体重:153lb
目标:2个月减到140lb
活动:网球,跑步,力量训练
饮食:健康,均衡,不吃垃圾食品,不节食
运动目标:跑步达到每周20+mile,5K sub 29,10K sub 60。
C*******U
发帖数: 475
2
进来支持一下啊
c*********t
发帖数: 30088
3
支持支持!

【在 d*g 的大作中提到】
: 身高:163cm
: 体重:153lb
: 目标:2个月减到140lb
: 活动:网球,跑步,力量训练
: 饮食:健康,均衡,不吃垃圾食品,不节食
: 运动目标:跑步达到每周20+mile,5K sub 29,10K sub 60。

s*******k
发帖数: 3071
4
支持,支持!!!赞每周跑步目标的底线20迈。

【在 d*g 的大作中提到】
: 身高:163cm
: 体重:153lb
: 目标:2个月减到140lb
: 活动:网球,跑步,力量训练
: 饮食:健康,均衡,不吃垃圾食品,不节食
: 运动目标:跑步达到每周20+mile,5K sub 29,10K sub 60。

F*******t
发帖数: 9113
5
赞,希望2个月后听到好消息
K*******y
发帖数: 6003
6
师傅加油,我来监督你,我看好你
我2个月掉了4LBS(当然我的目的不是减肥),我的意思是只有按照师傅的运动量,加
合理饮食,一定可以达到
师傅你贴你每天的饮食我来监督
j*****r
发帖数: 1127
7
支持~ 每个星期跑那么多肯定可以的~
K*******y
发帖数: 6003
8
5K sub 29
d*g
发帖数: 16592
9
奔了奔了,
我这么一个名艾迪,很爱惜自己形象,根本没有在买卖提奔过呢。
支持本版活动,闪一下吧。

【在 d*g 的大作中提到】
: 身高:163cm
: 体重:153lb
: 目标:2个月减到140lb
: 活动:网球,跑步,力量训练
: 饮食:健康,均衡,不吃垃圾食品,不节食
: 运动目标:跑步达到每周20+mile,5K sub 29,10K sub 60。

a****s
发帖数: 8624
10
啊……我还以为露脸的,激动了一下

【在 d*g 的大作中提到】
: 奔了奔了,
: 我这么一个名艾迪,很爱惜自己形象,根本没有在买卖提奔过呢。
: 支持本版活动,闪一下吧。

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z**y
发帖数: 1049
11

看到了
不过这穿的也太多了

【在 d*g 的大作中提到】
: 奔了奔了,
: 我这么一个名艾迪,很爱惜自己形象,根本没有在买卖提奔过呢。
: 支持本版活动,闪一下吧。

d*g
发帖数: 16592
12
上班呢,办公室里,webcam临时拍的,
头儿还在外面大呼小叫着,我容易么我?

【在 z**y 的大作中提到】
: 赞
: 看到了
: 不过这穿的也太多了

l*********d
发帖数: 254
13
still fit, not fat at all.
l*********d
发帖数: 254
14
hehe, I always like the way you speak.

【在 d*g 的大作中提到】
: 上班呢,办公室里,webcam临时拍的,
: 头儿还在外面大呼小叫着,我容易么我?

d*g
发帖数: 16592
15
谢谢MM鼓励,
腰上还是有一圈肉,大腿内侧也是,
我还是很有自知之明滴。。。

【在 l*********d 的大作中提到】
: still fit, not fat at all.
d*g
发帖数: 16592
16
唉,知己啊。。。
我家LD就不会欣赏我,老说我喜欢臭贫。。。

【在 l*********d 的大作中提到】
: hehe, I always like the way you speak.
G***a
发帖数: 27294
17
我支持mm,但是我建议精细化你的计划。
因为两个月13lb还是很大的目标
要负13*3000=约39,000卡
约39000/8=约5000卡每周
约负700卡每天
如果不节食,又要均衡,不限制碳水,每天运动掉700卡。如果不能天天运动,运动
5天,要每天快100卡
这是很重的任务。

【在 d*g 的大作中提到】
: 身高:163cm
: 体重:153lb
: 目标:2个月减到140lb
: 活动:网球,跑步,力量训练
: 饮食:健康,均衡,不吃垃圾食品,不节食
: 运动目标:跑步达到每周20+mile,5K sub 29,10K sub 60。

c*********t
发帖数: 30088
18
那时开玩笑呢,守着你这样的mm每天多快乐啊!
我也喜欢臭贫,我ld就老乐,嘿嘿

【在 d*g 的大作中提到】
: 唉,知己啊。。。
: 我家LD就不会欣赏我,老说我喜欢臭贫。。。

i*****e
发帖数: 6614
19
支持,我也喜欢贫的哈
b**k
发帖数: 11850
20
你肌肉mass挺多

【在 d*g 的大作中提到】
: 奔了奔了,
: 我这么一个名艾迪,很爱惜自己形象,根本没有在买卖提奔过呢。
: 支持本版活动,闪一下吧。

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s*********s
发帖数: 1205
21
说话风趣幽默多好啊!生活多快乐~~~ 我都达不到这个级别呢~~~~

【在 d*g 的大作中提到】
: 唉,知己啊。。。
: 我家LD就不会欣赏我,老说我喜欢臭贫。。。

K*******y
发帖数: 6003
22
师傅奔了啊
师傅,你和我家黑肥猫有点象,黑肥猫曾经是肥肉猫,现在也减了10磅,也去GYM锻炼
,变成肥肉+肌肉猫了。
师傅肚皮要减,师傅的5K成绩很里,SALUTE
饮食一定要控制
d*g
发帖数: 16592
23
悟空,为师我饿死,也不会有你那样的身材的,为师其实和八戒同基因型的。。。

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅奔了啊
: 师傅,你和我家黑肥猫有点象,黑肥猫曾经是肥肉猫,现在也减了10磅,也去GYM锻炼
: ,变成肥肉+肌肉猫了。
: 师傅肚皮要减,师傅的5K成绩很里,SALUTE
: 饮食一定要控制

d*g
发帖数: 16592
24
今天吃到非常不健康,不贴食谱了。
锻炼很卖力的。
一会儿还要去跑步。
a*****3
发帖数: 10373
25
今天过来瞄了一下,真的发现好东西!要不要我帮你转到tennis版?

【在 d*g 的大作中提到】
: 身高:163cm
: 体重:153lb
: 目标:2个月减到140lb
: 活动:网球,跑步,力量训练
: 饮食:健康,均衡,不吃垃圾食品,不节食
: 运动目标:跑步达到每周20+mile,5K sub 29,10K sub 60。

c*******t
发帖数: 36
26
mm, what is "5K sub 29,10K sub 60"?
K*******y
发帖数: 6003
27
师傅,我来监督你了
你今天运动没?我今天休息了,我胳膊疼,腿疼,休战一天
K*******y
发帖数: 6003
28
师傅,要不我陪你参加活动吧,顺便管住自己的嘴
我今天吃N多巧克力和蜜枣
还吃了一点油泡菜,已经不爱吃油泡菜了,但是甜食还是来者不拒。。。SIGH
d*g
发帖数: 16592
29
你是不是想气死师傅啊?
但是你没有得逞,师傅现在不知怎么的,非常的不爱吃甜食,非常喜欢吃肉。
今天师傅打了1个半小时的网球发球机,很累的drill,网球球技好像没怎么涨,汗出了
很多。
刚刚下班又去了一个网球clinic,1个半小时,不怎么累。
一会儿去跑步了。。。。
今天饮食控制不错,其实也不太饥饿。
悟空,我们取经路又往前进了一程了。

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅,要不我陪你参加活动吧,顺便管住自己的嘴
: 我今天吃N多巧克力和蜜枣
: 还吃了一点油泡菜,已经不爱吃油泡菜了,但是甜食还是来者不拒。。。SIGH

d*g
发帖数: 16592
30
啊,隐藏这么深,还被peek到,你们这些帅哥不要来我们丑小鸭版好不好?
等我们变成天鹅,自己就飞去了。。。

【在 a*****3 的大作中提到】
: 今天过来瞄了一下,真的发现好东西!要不要我帮你转到tennis版?
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d*g
发帖数: 16592
31
就是29分钟之内跑完5公里,一小时内跑完10公里,
跑版的切口,黑话,呵呵。
这个在他们那里是不好意思提的。。。

【在 c*******t 的大作中提到】
: mm, what is "5K sub 29,10K sub 60"?
K*******y
发帖数: 6003
32
赞师傅,看师傅精神焕发,一定能取经成功的。我今天没跑,还吃了巧克力和油泡菜,
太内疚了。
我明天吃健康食品,跑步+力量(1小时30分钟)

【在 d*g 的大作中提到】
: 你是不是想气死师傅啊?
: 但是你没有得逞,师傅现在不知怎么的,非常的不爱吃甜食,非常喜欢吃肉。
: 今天师傅打了1个半小时的网球发球机,很累的drill,网球球技好像没怎么涨,汗出了
: 很多。
: 刚刚下班又去了一个网球clinic,1个半小时,不怎么累。
: 一会儿去跑步了。。。。
: 今天饮食控制不错,其实也不太饥饿。
: 悟空,我们取经路又往前进了一程了。

d*g
发帖数: 16592
33
我觉得身心健康最重要,如果你吃完了,心情舒畅了,也是好事情。
干嘛内疚呢?
其实自己有能力让自己高兴,才是最成功的。
为师说话特有哲理吧?

【在 K*******y 的大作中提到】
: 赞师傅,看师傅精神焕发,一定能取经成功的。我今天没跑,还吃了巧克力和油泡菜,
: 太内疚了。
: 我明天吃健康食品,跑步+力量(1小时30分钟)

G***a
发帖数: 27294
34
1个小时10公里也不是很可怕啊,话说我体力特别好的时候也勉强能达到
ps:啥叫切口?

【在 d*g 的大作中提到】
: 就是29分钟之内跑完5公里,一小时内跑完10公里,
: 跑版的切口,黑话,呵呵。
: 这个在他们那里是不好意思提的。。。

d*g
发帖数: 16592
35
http://zh.wikipedia.org/wiki/切口
1小时10公里当然是比较慢的,所以我说在跑版这个成绩不好意思提呢。
不过我这么大体重,要slow start才能不受伤,才能持久。

【在 G***a 的大作中提到】
: 1个小时10公里也不是很可怕啊,话说我体力特别好的时候也勉强能达到
: ps:啥叫切口?

c*******t
发帖数: 36
36
这个,我现在还没办法做到,mm很厉害呢,一定有很多肌肉,赶紧努力拉

【在 d*g 的大作中提到】
: 就是29分钟之内跑完5公里,一小时内跑完10公里,
: 跑版的切口,黑话,呵呵。
: 这个在他们那里是不好意思提的。。。

d*g
发帖数: 16592
37
我也没做到呢,正在努力中,是减肥期间要达成的目标啊。
一起努力吧。

【在 c*******t 的大作中提到】
: 这个,我现在还没办法做到,mm很厉害呢,一定有很多肌肉,赶紧努力拉
a*****3
发帖数: 10373
38
其实我觉得减肥不应该从健身版分开的.现在这个减肥版阴气太重了,跟fashion版没什
么两样啊... 唉...

【在 d*g 的大作中提到】
: 啊,隐藏这么深,还被peek到,你们这些帅哥不要来我们丑小鸭版好不好?
: 等我们变成天鹅,自己就飞去了。。。

c*******t
发帖数: 36
39
我今天起来觉得浑身都好酸阿,不知道晚上还能坚持不?mm有没有这样过啊?
我知道自己身体太菜了。。。我问我爸,他从很年轻的时候就一直锻炼健身,到现在都
肌肉很明显。他说一点点酸没关系,暖身作得好点就行。对不对阿?我咋觉得他好像不
疼我。。。

【在 d*g 的大作中提到】
: 我也没做到呢,正在努力中,是减肥期间要达成的目标啊。
: 一起努力吧。

d*g
发帖数: 16592
40
not big problem, some esay exercie can help to reduce the sore.

【在 c*******t 的大作中提到】
: 我今天起来觉得浑身都好酸阿,不知道晚上还能坚持不?mm有没有这样过啊?
: 我知道自己身体太菜了。。。我问我爸,他从很年轻的时候就一直锻炼健身,到现在都
: 肌肉很明显。他说一点点酸没关系,暖身作得好点就行。对不对阿?我咋觉得他好像不
: 疼我。。。

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K*******y
发帖数: 6003
41
师傅,徒弟对巧克力的渴望无法克制,今天又吃了巧克力 + 很多蜜枣(看来我是有嗜
糖基因),但是没吃油泡菜(不爱吃)
晚上的SALAD实在太难吃,吞不下去,丢掉一部份
跑了45分钟 + 40 分钟力量
累死了
c*******t
发帖数: 36
42
今天我后来去锻炼了,而且还比前两天强度大些,谢谢mm的话阿,让我给自己一点借口
都找不到!呵呵。我还是没办法一点惰性都没有啊

【在 d*g 的大作中提到】
: not big problem, some esay exercie can help to reduce the sore.
d*g
发帖数: 16592
43
爱徒有嗜糖基因不要紧,只要没有长胖基因就成。为师不嗜糖,可是照样胖啊。
蜜枣是拿着的呢?美国的简直没法吃啊,中国的还可以,不过我一般煮煮吃,几个就够
了。
巧克力可以让人心情舒畅满足,还有好脂肪,据说可以增加高密度脂,稍微吃些没关系。
枣营养丰富,不过不知道蜜了以后,会不会损失啊。
你锻炼的很impressive啊,不错不错。
为师我今天饮食还算健康,没有跑步,早上睡了懒觉,晚上从7点到9点半打了3个set的
双打。师傅拼命
救球还是消耗了一些热量的,不过还是应该跑步啊。这周余下几天都跑
一会去plank,hyper extension,push up几下子,然后睡觉。

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅,徒弟对巧克力的渴望无法克制,今天又吃了巧克力 + 很多蜜枣(看来我是有嗜
: 糖基因),但是没吃油泡菜(不爱吃)
: 晚上的SALAD实在太难吃,吞不下去,丢掉一部份
: 跑了45分钟 + 40 分钟力量
: 累死了

d*g
发帖数: 16592
44
咋这么馋呢?
记住,如果一段时间不吃,你就不想吃了。
d*g
发帖数: 16592
45
赞美啊,MM有毅力,其实都是你自己战胜惰性的。
喜欢健身,健身过程中发现自己的美,内在的外在的,慢慢不让你去,你都不干了。

【在 c*******t 的大作中提到】
: 今天我后来去锻炼了,而且还比前两天强度大些,谢谢mm的话阿,让我给自己一点借口
: 都找不到!呵呵。我还是没办法一点惰性都没有啊

c*******t
发帖数: 36
46
数着脚趾头盼着这一天到来阿!我身边的朋友都说我神经,又不节食(我的食谱他们看
来不算节食,虽然比我平时吃得少),还成天嚷着要练肌肉。。。哈哈,我非常想证明
给他们看,我会变更好看~

【在 d*g 的大作中提到】
: 赞美啊,MM有毅力,其实都是你自己战胜惰性的。
: 喜欢健身,健身过程中发现自己的美,内在的外在的,慢慢不让你去,你都不干了。

d*g
发帖数: 16592
47
嗯,不但外表好看,而且觉得自己内心非常强大,非常与众不同。
健身的爱运动的人,容易自恋啊,MM要小心,呵呵。

【在 c*******t 的大作中提到】
: 数着脚趾头盼着这一天到来阿!我身边的朋友都说我神经,又不节食(我的食谱他们看
: 来不算节食,虽然比我平时吃得少),还成天嚷着要练肌肉。。。哈哈,我非常想证明
: 给他们看,我会变更好看~

c*******t
发帖数: 36
48
等我到了能自恋的那一天,我自恋也爽阿,哈哈,仰天长啸
等俺成功那天,给mm私奔照片哦

【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯,不但外表好看,而且觉得自己内心非常强大,非常与众不同。
: 健身的爱运动的人,容易自恋啊,MM要小心,呵呵。

K*******y
发帖数: 6003
49
师傅,徒弟家的XDJM都是胖的,就我例外
徒弟吃巧克力和蜜枣是心里烦才吃的
师傅,蜜枣长这样,不是用蜜浸泡过的
d*g
发帖数: 16592
50
自恋了还私奔,公奔共奔的干活。。。

【在 c*******t 的大作中提到】
: 等我到了能自恋的那一天,我自恋也爽阿,哈哈,仰天长啸
: 等俺成功那天,给mm私奔照片哦

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d*g
发帖数: 16592
51
这样啊,灰猫是个mutant啊?
你这个蜜枣看着一般啊,我喜欢吃的是那种阿胶的。

khjur.jpg

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅,徒弟家的XDJM都是胖的,就我例外
: 徒弟吃巧克力和蜜枣是心里烦才吃的
: 师傅,蜜枣长这样,不是用蜜浸泡过的

d*g
发帖数: 16592
52
减肥减出新问题,
胸size down了,哭。。。。
今天早上151lb。
G***a
发帖数: 27294
53
我最爱吃伊拉克蜜枣,小时候

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅,徒弟家的XDJM都是胖的,就我例外
: 徒弟吃巧克力和蜜枣是心里烦才吃的
: 师傅,蜜枣长这样,不是用蜜浸泡过的

i*****e
发帖数: 6614
54

我就想胸小一点,虽然现在也不大哈,那个跑步多累赘啊。。

【在 d*g 的大作中提到】
: 减肥减出新问题,
: 胸size down了,哭。。。。
: 今天早上151lb。

g**********s
发帖数: 856
55
co-累赘,不只跑步,做啥都累赘

【在 i*****e 的大作中提到】
:
: 我就想胸小一点,虽然现在也不大哈,那个跑步多累赘啊。。

i*****e
发帖数: 6614
56
我想问问大家都觉得多大合适?我觉得b哈,不过我要是瘦了a+也无所谓。。
d*g
发帖数: 16592
57
有这么BSO的么?

【在 i*****e 的大作中提到】
: 我想问问大家都觉得多大合适?我觉得b哈,不过我要是瘦了a+也无所谓。。
g**********s
发帖数: 856
58
A不错,做运动舒服,还不必担心下垂

【在 i*****e 的大作中提到】
: 我想问问大家都觉得多大合适?我觉得b哈,不过我要是瘦了a+也无所谓。。
y**********o
发帖数: 7947
59
就是,太过份了,这种的必须罚款

【在 d*g 的大作中提到】
: 有这么BSO的么?
d*g
发帖数: 16592
60
你问问你家LD没?

【在 g**********s 的大作中提到】
: A不错,做运动舒服,还不必担心下垂
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生理期都做什么运动减肥期间遇到生理期如何应对?
怎么办? 我也华丽丽的平台了有没有人上过 Title kickboxing的课?
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i*****e
发帖数: 6614
61

A有点太不女人了哈

【在 g**********s 的大作中提到】
: A不错,做运动舒服,还不必担心下垂
i*****e
发帖数: 6614
62

我没有啊,我最多b,还有可能a,b之间呢,以我这个体重已经算没发育好的了。。。

【在 d*g 的大作中提到】
: 有这么BSO的么?
g**********s
发帖数: 856
63
还没有LD,孤家寡人一个呢 >.<
A可以用垫子、魔术罩杯etc垫成D,D除了做手术没法变成A
K*******y
发帖数: 6003
64
师傅,我来灌水了
来介绍下我家的胖人,我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS)BF 到了警戒线(具体数据我
不敢报,会让她抓死),我的一个表弟,曾经是个精瘦的小SG,身高174CM,后来长成
了200斤的大胖子,因为II型糖尿病住院,期间强迫减肥,医院只发他西红柿黄瓜吃,
现在减到了160+斤
抛开胖基因等先不说,我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同,或者说吃东西完全
不控制。比如我的表弟,他就是陪客户吃喝,回家,晚上了,他妈妈又给他做顿饭,然
后几年工夫,就变这样了。
我是一回国必然贴身上5-10LBS,也是因为吃东西不控制。相对来说,我还是很控制了
,我坚决地不吃火锅,老鸭汤类的肥油菜,请我去吃饭,出于礼貌吃几口,心里还是挺
难受的,我并不馋这些东西,看着厚厚的油就难受
我扛不过的诱惑是糖炒栗子,花生,枣泥的点心(甜而油) ,还有就是伊拉克蜜枣
g**********s
发帖数: 856
65
我以前特爱油肥厚的菜,后来一次学校活动守着一大锅油炸了一整天的鸡,之后一个星
期闻到油味就吐,现在看到油多的东西也挺没胃口的
估计每个人只要来一次这样的over exposure就能改掉一些,让你吃甜点吃到撑下次就
不会想了,吼吼

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅,我来灌水了
: 来介绍下我家的胖人,我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS)BF 到了警戒线(具体数据我
: 不敢报,会让她抓死),我的一个表弟,曾经是个精瘦的小SG,身高174CM,后来长成
: 了200斤的大胖子,因为II型糖尿病住院,期间强迫减肥,医院只发他西红柿黄瓜吃,
: 现在减到了160+斤
: 抛开胖基因等先不说,我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同,或者说吃东西完全
: 不控制。比如我的表弟,他就是陪客户吃喝,回家,晚上了,他妈妈又给他做顿饭,然
: 后几年工夫,就变这样了。
: 我是一回国必然贴身上5-10LBS,也是因为吃东西不控制。相对来说,我还是很控制了
: ,我坚决地不吃火锅,老鸭汤类的肥油菜,请我去吃饭,出于礼貌吃几口,心里还是挺

i*****e
发帖数: 6614
66
我觉得对我没用,越吃越想吃,不太敢试,真的吃个10000卡要减多久啊。。
d*g
发帖数: 16592
67
好徒儿,你家人有胖基因,那你其实还是要小心的。
其实我挺奇怪的,为啥我锻炼时候,想吃的东西种类就和不锻炼时候不一样呢。
我不锻炼时候,有时候会crave甜食,而且不那么馋肉,但是不会很多这样时候,我一
般一阵阵的。但
是只要天天锻炼,让我吃我都不想吃,想吃肉。
我觉得人体真的会自己调节自己需要什么的。

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅,我来灌水了
: 来介绍下我家的胖人,我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS)BF 到了警戒线(具体数据我
: 不敢报,会让她抓死),我的一个表弟,曾经是个精瘦的小SG,身高174CM,后来长成
: 了200斤的大胖子,因为II型糖尿病住院,期间强迫减肥,医院只发他西红柿黄瓜吃,
: 现在减到了160+斤
: 抛开胖基因等先不说,我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同,或者说吃东西完全
: 不控制。比如我的表弟,他就是陪客户吃喝,回家,晚上了,他妈妈又给他做顿饭,然
: 后几年工夫,就变这样了。
: 我是一回国必然贴身上5-10LBS,也是因为吃东西不控制。相对来说,我还是很控制了
: ,我坚决地不吃火锅,老鸭汤类的肥油菜,请我去吃饭,出于礼貌吃几口,心里还是挺

K*******y
发帖数: 6003
68
我随时监督我的体重,我从来没有出现过衣服裤子穿不下的状态。
嗯,我别吹牛,吹牛的后果也许就是长肥10LBS

【在 d*g 的大作中提到】
: 好徒儿,你家人有胖基因,那你其实还是要小心的。
: 其实我挺奇怪的,为啥我锻炼时候,想吃的东西种类就和不锻炼时候不一样呢。
: 我不锻炼时候,有时候会crave甜食,而且不那么馋肉,但是不会很多这样时候,我一
: 般一阵阵的。但
: 是只要天天锻炼,让我吃我都不想吃,想吃肉。
: 我觉得人体真的会自己调节自己需要什么的。

d*g
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69
徒儿,你表弟练练这个或许有帮助?
Recently it has been shown that two weeks of HIIT can substantially improve
insulin action in young healthy men.[11] HIIT may therefore represent a
viable method for prevention of type-2 diabetes.
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

【在 K*******y 的大作中提到】
: 师傅,我来灌水了
: 来介绍下我家的胖人,我的黑肥猫MM(现在已经减肥10LBS)BF 到了警戒线(具体数据我
: 不敢报,会让她抓死),我的一个表弟,曾经是个精瘦的小SG,身高174CM,后来长成
: 了200斤的大胖子,因为II型糖尿病住院,期间强迫减肥,医院只发他西红柿黄瓜吃,
: 现在减到了160+斤
: 抛开胖基因等先不说,我的认识就是他们的饮食结构和我完全不同,或者说吃东西完全
: 不控制。比如我的表弟,他就是陪客户吃喝,回家,晚上了,他妈妈又给他做顿饭,然
: 后几年工夫,就变这样了。
: 我是一回国必然贴身上5-10LBS,也是因为吃东西不控制。相对来说,我还是很控制了
: ,我坚决地不吃火锅,老鸭汤类的肥油菜,请我去吃饭,出于礼貌吃几口,心里还是挺

K*******y
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70
谢谢师傅,徒弟记住了

improve

【在 d*g 的大作中提到】
: 徒儿,你表弟练练这个或许有帮助?
: Recently it has been shown that two weeks of HIIT can substantially improve
: insulin action in young healthy men.[11] HIIT may therefore represent a
: viable method for prevention of type-2 diabetes.
: http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training

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K*******y
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71
谢谢师傅,徒弟记住了
d*g
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72
今天打网球5小时,运动量够没有呢?
吃:
早饭:没来得及吃,运动时候,红牛一听,Gatorade16Oz两瓶
中午:红烧小排骨+黑木耳一碗,冰镇啤酒一瓶
晚上:速冻水饺半袋
K*******y
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73
晚上吃的不健康
你今天的饮食缺少蔬菜和纤维

【在 d*g 的大作中提到】
: 今天打网球5小时,运动量够没有呢?
: 吃:
: 早饭:没来得及吃,运动时候,红牛一听,Gatorade16Oz两瓶
: 中午:红烧小排骨+黑木耳一碗,冰镇啤酒一瓶
: 晚上:速冻水饺半袋

d*g
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74
是啊,家里没有了。现在我孤家寡人,没有做饭的动力,菜也懒得买。
刚才赶紧吃了一勺加钙的fiber。
蔬菜明天补上。

【在 K*******y 的大作中提到】
: 晚上吃的不健康
: 你今天的饮食缺少蔬菜和纤维

a******e
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75
味全的?

【在 d*g 的大作中提到】
: 今天打网球5小时,运动量够没有呢?
: 吃:
: 早饭:没来得及吃,运动时候,红牛一听,Gatorade16Oz两瓶
: 中午:红烧小排骨+黑木耳一碗,冰镇啤酒一瓶
: 晚上:速冻水饺半袋

d*g
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76
金宝

【在 a******e 的大作中提到】
: 味全的?
d*g
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77
昨天没有锻炼,参加了一个party,结果悲惨结果就是重了5lb。
呵呵,早上打了2小时ball machine,然后和一个3.0的老头打了一个6game set,减水
4lb。
C*******U
发帖数: 475
78
这个不用担心, 我又一次去bbq 吃肉 喝酒, 回家重了7lbs呢, 几天就下去了,
d*g
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79
嗯,今天就回去了,还好。。。
现在成天就打网球了,跑步和力量要上量,还有就是加徒手和rubber band的力量。

【在 C*******U 的大作中提到】
: 这个不用担心, 我又一次去bbq 吃肉 喝酒, 回家重了7lbs呢, 几天就下去了,
d*g
发帖数: 16592
80
今天是生理周期第一天,我居然忘记了,而且这次要来除了感觉有些累(还以为是运动
过度),没有什么预兆。以至于我今天早上和一个老头打网球时候非常狼狈。
早上体重:151
今天饮食:
早上8:00 Gatorade 16oz 一瓶,140 cal。
上午10:30 cottage cheese 一 cup,大概140cal,lactose free牛奶一杯12oz,鸡蛋
1枚。
中午13:30 ichiban special,8个小寿司,一盒teriyaki beef和stream veggy mix
下午16:30 准备吃2根日本黄瓜,一个桃子
晚上20:30 待定,估计是烤排骨。
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G***a
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81
sushi里面糖很多啊

【在 d*g 的大作中提到】
: 今天是生理周期第一天,我居然忘记了,而且这次要来除了感觉有些累(还以为是运动
: 过度),没有什么预兆。以至于我今天早上和一个老头打网球时候非常狼狈。
: 早上体重:151
: 今天饮食:
: 早上8:00 Gatorade 16oz 一瓶,140 cal。
: 上午10:30 cottage cheese 一 cup,大概140cal,lactose free牛奶一杯12oz,鸡蛋
: 1枚。
: 中午13:30 ichiban special,8个小寿司,一盒teriyaki beef和stream veggy mix
: 下午16:30 准备吃2根日本黄瓜,一个桃子
: 晚上20:30 待定,估计是烤排骨。

i*****e
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82
瘦了啊,通常我那个时候都会比平时重一点。烤排骨不要太咸哈
d*g
发帖数: 16592
83
我不低碳水,我运动量大啊,呵呵。
有时候没有胃口,还有强迫自己吃些面条啥的,要不耐力不够。

【在 G***a 的大作中提到】
: sushi里面糖很多啊
d*g
发帖数: 16592
84
我比较懒,都是冰箱里拿出来直接烤,然后沾点啥酱吃,呵呵。

【在 i*****e 的大作中提到】
: 瘦了啊,通常我那个时候都会比平时重一点。烤排骨不要太咸哈
G***a
发帖数: 27294
85
简单carb,如白糖,还是不好
哈,也许我不喜欢sushi的缘故:)

【在 d*g 的大作中提到】
: 我不低碳水,我运动量大啊,呵呵。
: 有时候没有胃口,还有强迫自己吃些面条啥的,要不耐力不够。

d*g
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86
呵呵,我平时是吃燕麦和粗粮的,
不过偶尔是要吃些米面的,胰岛素水平也有boost一下。
今天那8个小sushi真很小,是lunch special里的,还有teriyaki beef和veggy的box,才
7.5,属于我一口可以吃两个的那种tiny sushi。

【在 G***a 的大作中提到】
: 简单carb,如白糖,还是不好
: 哈,也许我不喜欢sushi的缘故:)

G***a
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87
试图理解吧。反正我就从来不谗sushi,smoothie,或者ice cream,这些东西。

,才

【在 d*g 的大作中提到】
: 呵呵,我平时是吃燕麦和粗粮的,
: 不过偶尔是要吃些米面的,胰岛素水平也有boost一下。
: 今天那8个小sushi真很小,是lunch special里的,还有teriyaki beef和veggy的box,才
: 7.5,属于我一口可以吃两个的那种tiny sushi。

a******e
发帖数: 36306
88
sushi加点牛油果很yammy

【在 G***a 的大作中提到】
: 试图理解吧。反正我就从来不谗sushi,smoothie,或者ice cream,这些东西。
:
: ,才

G***a
发帖数: 27294
89
不喜欢啊。我就这么几个craving
tuna, 咖啡,肥肉,cheese。其他的都是吃不吃都行

【在 a******e 的大作中提到】
: sushi加点牛油果很yammy
a******e
发帖数: 36306
90
尝试尝试。。。。

【在 G***a 的大作中提到】
: 不喜欢啊。我就这么几个craving
: tuna, 咖啡,肥肉,cheese。其他的都是吃不吃都行

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d*g
发帖数: 16592
91
我每个阶段不一样啊,和我这个阶段在干什么相关,锻炼时候就喜欢吃肉。
我不那么crave咖啡的,可是怀孕不能多喝,我倒是馋得不成。

【在 G***a 的大作中提到】
: 不喜欢啊。我就这么几个craving
: tuna, 咖啡,肥肉,cheese。其他的都是吃不吃都行

G***a
发帖数: 27294
92
我基本有咖啡就能活,没咖啡就不能活。
因为咖啡因太强大了,把其他'craving都抑制了,我觉得

【在 d*g 的大作中提到】
: 我每个阶段不一样啊,和我这个阶段在干什么相关,锻炼时候就喜欢吃肉。
: 我不那么crave咖啡的,可是怀孕不能多喝,我倒是馋得不成。

z**y
发帖数: 1049
93
公主你喝的是黑咖啡吗?
还是外面卖的那种加糖加奶的

【在 G***a 的大作中提到】
: 我基本有咖啡就能活,没咖啡就不能活。
: 因为咖啡因太强大了,把其他'craving都抑制了,我觉得

G***a
发帖数: 27294
94
我都可以。只要没奶油就成
但必须同时加。就是说,我要么黑的,要么同时加糖和奶,不能只加一样
其实我一般喝的是sundried ethopian light roast+4 shot expresso+soy +糖+
可可粉
这种咖啡叫depth charge,非常烈,一般中国人都没听说过:)

【在 z**y 的大作中提到】
: 公主你喝的是黑咖啡吗?
: 还是外面卖的那种加糖加奶的

z**y
发帖数: 1049
95
这个对我来说太专业了。。。
我还是老老实实的喝普通的吧

【在 G***a 的大作中提到】
: 我都可以。只要没奶油就成
: 但必须同时加。就是说,我要么黑的,要么同时加糖和奶,不能只加一样
: 其实我一般喝的是sundried ethopian light roast+4 shot expresso+soy +糖+
: 可可粉
: 这种咖啡叫depth charge,非常烈,一般中国人都没听说过:)

G***a
发帖数: 27294
96
我可以做各种咖啡:)包括一般咖啡店所有种类。
只是没有那么温度那么高,能咖啡因含量那么高。自己煮还是差点

【在 z**y 的大作中提到】
: 这个对我来说太专业了。。。
: 我还是老老实实的喝普通的吧

d*g
发帖数: 16592
97
难道我也平台期么?
早上152.5lb。
上周没有跑步,这周加紧,所谓黄金周的说。
d******r
发帖数: 710
98
我晕! 163CM, 153LBS 鳄鱼,你也够肥的!跟俺有个比了!
d*g
发帖数: 16592
99
你生孩子了?
你哺乳了?
嘻嘻,你比不过了吧。

【在 d******r 的大作中提到】
: 我晕! 163CM, 153LBS 鳄鱼,你也够肥的!跟俺有个比了!
d******r
发帖数: 710
100
比不过。

【在 d*g 的大作中提到】
: 你生孩子了?
: 你哺乳了?
: 嘻嘻,你比不过了吧。

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d*g
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101
奔个宝宝吧,我家小妞也挺肥的,
昨天在宝宝版奔了,主题是8月milestone之长牙,我给加两句台词:
什么,想看我的牙?
你可真逗啊。。。

【在 d*g 的大作中提到】
: 你生孩子了?
: 你哺乳了?
: 嘻嘻,你比不过了吧。

i*****e
发帖数: 6614
102
可爱!!不过不要喂太肥哈,据说好多都是小时候喂肥的长大不好减,为这事我埋怨我
妈好久。。
G***a
发帖数: 27294
103
你家孩子比例不错啊,腿长:)

【在 d*g 的大作中提到】
: 奔个宝宝吧,我家小妞也挺肥的,
: 昨天在宝宝版奔了,主题是8月milestone之长牙,我给加两句台词:
: 什么,想看我的牙?
: 你可真逗啊。。。

d*g
发帖数: 16592
104
我怎么没看出来?呵呵。

【在 G***a 的大作中提到】
: 你家孩子比例不错啊,腿长:)
G***a
发帖数: 27294
105
这孩子一看就比一般孩子腿长啊

【在 d*g 的大作中提到】
: 我怎么没看出来?呵呵。
d*g
发帖数: 16592
106
谢谢你夸我们宝宝,当妈的被人家夸宝宝,比自己被人家夸都高兴。
我不太相信,没听说过小时候胖不算胖?
我小时候可瘦了,小小人时候,人家老是说,是不是你爸妈都把好吃的吃了,没给你吃
啊。
听出来了吧,我爸妈是胖子,所以基因就在那儿了,呵呵。
还有就是我小学时候,一直练体育,上初中后就停了,也是一个原因。

【在 i*****e 的大作中提到】
: 可爱!!不过不要喂太肥哈,据说好多都是小时候喂肥的长大不好减,为这事我埋怨我
: 妈好久。。

G***a
发帖数: 27294
107
也别太限制孩子吃:)要长高点
我小时也猛吃,又高又壮的。但是高点也还是容易减肥的

【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢你夸我们宝宝,当妈的被人家夸宝宝,比自己被人家夸都高兴。
: 我不太相信,没听说过小时候胖不算胖?
: 我小时候可瘦了,小小人时候,人家老是说,是不是你爸妈都把好吃的吃了,没给你吃
: 啊。
: 听出来了吧,我爸妈是胖子,所以基因就在那儿了,呵呵。
: 还有就是我小学时候,一直练体育,上初中后就停了,也是一个原因。

b**k
发帖数: 11850
108
婴儿肥没什么大不了的,5岁以后才需要开始控制

【在 d*g 的大作中提到】
: 谢谢你夸我们宝宝,当妈的被人家夸宝宝,比自己被人家夸都高兴。
: 我不太相信,没听说过小时候胖不算胖?
: 我小时候可瘦了,小小人时候,人家老是说,是不是你爸妈都把好吃的吃了,没给你吃
: 啊。
: 听出来了吧,我爸妈是胖子,所以基因就在那儿了,呵呵。
: 还有就是我小学时候,一直练体育,上初中后就停了,也是一个原因。

d*g
发帖数: 16592
109
是啊是啊,我也希望她张高点儿,我和她爹都不是高个子,呵呵。

【在 G***a 的大作中提到】
: 也别太限制孩子吃:)要长高点
: 我小时也猛吃,又高又壮的。但是高点也还是容易减肥的

d*g
发帖数: 16592
110
我们这个在中国小孩中,还真不算胖的,国内那些胖娃娃,那真叫胖啊。。。

【在 b**k 的大作中提到】
: 婴儿肥没什么大不了的,5岁以后才需要开始控制
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m****h
发帖数: 4751
111
真待人亲~~
d*g
发帖数: 16592
112
149lb,
第一次见4,激动一下。
d*g
发帖数: 16592
113
平台了,
150lb。
周六,网球4hr
周日,羽毛球2.5hr,run 2mile @ 6.5 mile/hr pace
d*g
发帖数: 16592
114
平台期非常长,大概一个多月。就是基本不减,还不时涨个1,2 lb
最近才开始有下降,是9月26号生理期开始之后。(上次是8月19日,我一般31-35天,
这次居然37天,ft)。
10月4号,148lb
10月6号,146lb
估计达不到140lb的目标了。
每周也没达到20mile,最多是13-14个mile,而且只有一次,其他都是在10mile以下。有时候一周就
跑一次,3,4mile。
5K sub29达到了,10K 没有跑过。
i*****e
发帖数: 6614
115
已经不错了,我前几天减的最近又补回来。。继续加油
s*******k
发帖数: 3071
116
冲破平台期就是得少吃+加大运动量(特别是每次得运动量)。加油!看好你了

。有时候一周就

【在 d*g 的大作中提到】
: 平台期非常长,大概一个多月。就是基本不减,还不时涨个1,2 lb
: 最近才开始有下降,是9月26号生理期开始之后。(上次是8月19日,我一般31-35天,
: 这次居然37天,ft)。
: 10月4号,148lb
: 10月6号,146lb
: 估计达不到140lb的目标了。
: 每周也没达到20mile,最多是13-14个mile,而且只有一次,其他都是在10mile以下。有时候一周就
: 跑一次,3,4mile。
: 5K sub29达到了,10K 没有跑过。

d*g
发帖数: 16592
117
我7月份的生理期(7/18),之后两周内减了7lb,所以把减肥活动期间两个月(内含两
个生理期)标准定在13lb,(153-140),结果第一个生理期(8/19)只减了2,3lb,接
着就是平台,其间还有时候有1,2lb的涨落,反正就是150lb上下,上一点儿的时间更
多。饮食基本没太变化,因为跑步,稍稍多了一些碳水(以前吃得比较少,25%左右,
吃肉比较多,后来升高到40%)。
这次生理期(9/26)后,到现在已经减了5lb了,这几天努力一下,争取这个周末再减
3lb,不过反正达不到目标了,但是不后悔,努力了。
10月8号:145lb。
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