由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
loseweight版 - 【参加活动】xiaomier贵在坚持有氧活动运动日志
相关主题
[参加活动]活动不息,败家不止--p4 大饼腰??运动基础太差怎么办?
有什么运动在家里做和慢跑相似?[参加活动] 坚持运动
[参加活动]Nwleaf有氧锻炼记录想说那个八分钟真的很有用
炒冷饭:小结一下在家就能做的健身操和瑜伽选哪个健身program好呢? (转载)
[参加活动]贵在坚持 jackiexl胳膊长点肉了
去做weight training了,求鼓励求意见有事请教紫苏mm
开始做Jillian Michales的30 day shred level 1请各位给我点建议
女生生理期是不是不练了现在咋办?
相关话题的讨论汇总
话题: 慢跑话题: 30min话题: hr120话题: hr155话题: 跳操
进入loseweight版参与讨论
1 (共1页)
x******r
发帖数: 665
1
身高 165 cm
体重 121 lb
目标 减脂塑形
7/31 慢跑 30min 2.1mile HR 135-183 + Abs 30lb 30x3
8/2 慢跑 30min 2.3mile HR130-150
8/3 游泳 30min
8/4 慢跑 30min 2mile HR150
8/5 慢跑 30min 2mile HR120-150 + 跳操 8min abs arms
8/6 跳操 8min legs buns arms abs stretch
8/7 慢跑 45min 3mile HR120-150
8/8 慢跑 50min 3.5mile HR 120-155 + 8min abs buns stretch
8/14 慢跑 40min 3mile HR155-160
8/15 慢跑 40min 3mile HR155-165 + 骑车 20min
8/17 慢跑 30min 2mile HR120-150 + 跳操 30min 30D-Shred
8/18 慢跑 27min 2mile HR120-150 + 跳操 30min 30D-Shred
8/19 慢跑 35min 2.5mile HR130-160 + 跳操 8min abs buns
8/22 慢跑 40min 2.7mile HR130-160 + 力量 肩背 55lb 8*3
8/23 P90X Legs 60mins
8/27 kickboxing 50min
c****d
发帖数: 1347
2
不错不错!mm是要修身还是减肥呀,目标体重是多少?我要向你努力:0

【在 x******r 的大作中提到】
: 身高 165 cm
: 体重 121 lb
: 目标 减脂塑形
: 7/31 慢跑 30min 2.1mile HR 135-183 + Abs 30lb 30x3
: 8/2 慢跑 30min 2.3mile HR130-150
: 8/3 游泳 30min
: 8/4 慢跑 30min 2mile HR150
: 8/5 慢跑 30min 2mile HR120-150 + 跳操 8min abs arms
: 8/6 跳操 8min legs buns arms abs stretch
: 8/7 慢跑 45min 3mile HR120-150

x******r
发帖数: 665
3
小宝,我是想先减脂呢,等肚子上的肥肉掉掉,再考虑肌肉的事儿~
我要向小宝学习才是,现在耐力太差啦!

【在 c****d 的大作中提到】
: 不错不错!mm是要修身还是减肥呀,目标体重是多少?我要向你努力:0
c****d
发帖数: 1347
4
我全身都是肥肉,你都121磅了,好羡慕呀。你努力减肚子吧,有成果了分享下经验,
我以后可以参照着学习,嘻嘻

【在 x******r 的大作中提到】
: 小宝,我是想先减脂呢,等肚子上的肥肉掉掉,再考虑肌肉的事儿~
: 我要向小宝学习才是,现在耐力太差啦!

x******r
发帖数: 665
5
8/2
Jogging 3***[email protected]
HR130-150
边跑步边看电视剧,有些影响发挥 :D
x******r
发帖数: 665
6
8/3
游泳,30min
不知道心率,没搞清游了多远,目前只会蛙泳,很慢很慢。。
x******r
发帖数: 665
7
8/4
慢跑 30分钟 2迈左右 hr150
x******r
发帖数: 665
8
8\5 慢跑 30min 2mile HR120-150
8min abs+arms
x******r
发帖数: 665
9
8\6
8min legs+buns+arms+abs+stretch
x******r
发帖数: 665
10
8/7 慢跑 45min 3mile HR120-150
相关主题
去做weight training了,求鼓励求意见运动基础太差怎么办?
开始做Jillian Michales的30 day shred level 1[参加活动] 坚持运动
女生生理期是不是不练了想说那个八分钟真的很有用
进入loseweight版参与讨论
x******r
发帖数: 665
11
8/8 慢跑 50min 3.5mile HR 120-155
8min abs buns stretch
x******r
发帖数: 665
12
8/14 慢跑 40min 3mile HR155-160
x******r
发帖数: 665
13
8/15
慢跑 40min 3mile HR155-165
骑车 20min
x******r
发帖数: 665
14
8/17
慢跑 30min 2mile HR120-150
跳操 30min 30D-Shred
x******r
发帖数: 665
15
8/18
慢跑 27min 2mile HR120-150
跳操 30min 30D-Shred
今天买了五趾鞋,很喜欢~^_^
x******r
发帖数: 665
16
8/19
慢跑 35min 2.5mile HR130-160
跳操 8min abs buns
d******0
发帖数: 22800
17
那一款的? bikila吗?

【在 x******r 的大作中提到】
: 8/18
: 慢跑 27min 2mile HR120-150
: 跳操 30min 30D-Shred
: 今天买了五趾鞋,很喜欢~^_^

w***n
发帖数: 9040
18
楼主加油呀,dash安排我来evaluate你
x******r
发帖数: 665
19
8/22
慢跑 40min 2.7mile HR130-160
力量 肩背 55lb 8*3
x******r
发帖数: 665
20
哇,蓬荜生辉啦~~~!
应该去GYM之前看到这贴的,肯定鸡血!
这周似乎特别疲惫,休息了两天,现在又看到吴老师来加油,原地满血复活~~~

【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主加油呀,dash安排我来evaluate你
相关主题
选哪个健身program好呢? (转载)请各位给我点建议
胳膊长点肉了现在咋办?
有事请教紫苏mm[全新自我,迎接新年] 从头再来
进入loseweight版参与讨论
x******r
发帖数: 665
21
我们屯的REI里木有bikila,只有bikila LS,太松了...
最后买的是KOMODOSPORT,上脚感觉特别兴奋 ^_^
小腿会有些疼,希望能尽快适应~~

【在 d******0 的大作中提到】
: 那一款的? bikila吗?
x******r
发帖数: 665
22
8/23 P90X Legs 60mins
昨天在跑步机上穿插跑了几分钟6,结果今早脚底板很疼。
今儿就木有出去跑步,在家里做了P90X。本来应该有很多pull up,没条件,只好用俯
卧撑之类的代替一下。
学了各种形式的lunge,膝盖似乎也没什么意见,感觉不错~
x******r
发帖数: 665
23
8/27 kickboxing 50min
w***n
发帖数: 9040
24
27号的给你更新了,楼主加油!
R*A
发帖数: 496
25
楼主加油~
wuyan人真好,呵呵

【在 w***n 的大作中提到】
: 27号的给你更新了,楼主加油!
x******r
发帖数: 665
26
啊,被抓住了
前两天跑了,下午5点左右外面跑的,剧热+足弓疼,没坚持到40分钟就回家了,不好意
思写。。。
今天一定要攒够40分钟,去GYM跑跑步机!
谢监督!

【在 w***n 的大作中提到】
: 27号的给你更新了,楼主加油!
w***n
发帖数: 9040
27
呵呵,不要勉强,很疼就停下是对的,受伤了就不好了,耽误的时间更长。

【在 x******r 的大作中提到】
: 啊,被抓住了
: 前两天跑了,下午5点左右外面跑的,剧热+足弓疼,没坚持到40分钟就回家了,不好意
: 思写。。。
: 今天一定要攒够40分钟,去GYM跑跑步机!
: 谢监督!

x******r
发帖数: 665
28
8/31 45min 3mile HR155
x******r
发帖数: 665
29
9/3 慢跑 45min 3mile HR155
J*****L
发帖数: 278
30
俯卧撑 works different set of muscles (chest and triceps) than pull-ups (
back and some biceps).

【在 x******r 的大作中提到】
: 8/23 P90X Legs 60mins
: 昨天在跑步机上穿插跑了几分钟6,结果今早脚底板很疼。
: 今儿就木有出去跑步,在家里做了P90X。本来应该有很多pull up,没条件,只好用俯
: 卧撑之类的代替一下。
: 学了各种形式的lunge,膝盖似乎也没什么意见,感觉不错~

相关主题
「参加活动」坚持有氧训练有什么运动在家里做和慢跑相似?
没法坚持有氧运动的[参加活动]Nwleaf有氧锻炼记录
[参加活动]活动不息,败家不止--p4 大饼腰??炒冷饭:小结一下在家就能做的健身操和瑜伽
进入loseweight版参与讨论
x******r
发帖数: 665
31
谢谢提醒~
家里装不上pull-up bar,55
厚着脸皮问一句,有什么不需要器械的练背的动作推荐不?

【在 J*****L 的大作中提到】
: 俯卧撑 works different set of muscles (chest and triceps) than pull-ups (
: back and some biceps).

x******r
发帖数: 665
32
9/6 瑜伽 45min
w***n
发帖数: 9040
33
更新了,小米加油

【在 x******r 的大作中提到】
: 9/6 瑜伽 45min
x******r
发帖数: 665
34
9/8 慢跑 45min 3mile HR155
w***n
发帖数: 9040
35
更新了,发现你是个夜猫子,我得半夜蹲点守株待兔

【在 x******r 的大作中提到】
: 9/8 慢跑 45min 3mile HR155
x******r
发帖数: 665
36
吴老师手好快,我刚才登录google doc去看,正好看见有人在写数据,回来果然就看见
你回帖了。
压力山大。。。
话说你知道怎么查比赛的地图么,听说明天我们这儿有个铁人三项,想去看热闹,但是
不知道在哪个湖开始。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 更新了,发现你是个夜猫子,我得半夜蹲点守株待兔
w***n
发帖数: 9040
37
哪个比赛?官网就应该有。
威斯康星ironman么?

【在 x******r 的大作中提到】
: 吴老师手好快,我刚才登录google doc去看,正好看见有人在写数据,回来果然就看见
: 你回帖了。
: 压力山大。。。
: 话说你知道怎么查比赛的地图么,听说明天我们这儿有个铁人三项,想去看热闹,但是
: 不知道在哪个湖开始。。。

x******r
发帖数: 665
38
是阿,去官网看了,稀里糊涂没找到。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 哪个比赛?官网就应该有。
: 威斯康星ironman么?

x******r
发帖数: 665
39
http://ironman.com/events/ironman/wisconsin#axzz25vSXXZ00
这个页面?
具体的路线能看到么

【在 w***n 的大作中提到】
: 哪个比赛?官网就应该有。
: 威斯康星ironman么?

w***n
发帖数: 9040
40
Swim Course
(2.4 miles)
The one-loop swim starts in the water and takes place in Lake Monona in
downtown Madison. Spectators will have a panoramic view of the swim from the
Monona Terrace, designed by Frank Lloyd Wright, and along the lake shore.
The swim course is wetsuit legal.

【在 x******r 的大作中提到】
: 是阿,去官网看了,稀里糊涂没找到。。。
相关主题
炒冷饭:小结一下在家就能做的健身操和瑜伽开始做Jillian Michales的30 day shred level 1
[参加活动]贵在坚持 jackiexl女生生理期是不是不练了
去做weight training了,求鼓励求意见运动基础太差怎么办?
进入loseweight版参与讨论
w***n
发帖数: 9040
41
这个是ironman的总官网。
威斯康星站的URL:
http://ironmanwisconsin.com/
course下可以查看游泳、自行车和跑步的线路图

【在 x******r 的大作中提到】
: http://ironman.com/events/ironman/wisconsin#axzz25vSXXZ00
: 这个页面?
: 具体的路线能看到么

w***n
发帖数: 9040
42
三项版的强哥还参加这个比赛呢,不知道你能看见他不
x******r
发帖数: 665
43
找到啦,谢谢吴老师~~!

【在 w***n 的大作中提到】
: 这个是ironman的总官网。
: 威斯康星站的URL:
: http://ironmanwisconsin.com/
: course下可以查看游泳、自行车和跑步的线路图

w***n
发帖数: 9040
44
去看吧,有很多高手,因为年龄组前几名能有资格参加,夏威夷kona的IRONMAN世界杯。
去年9月11日,我们公司一个37岁的女同事,首次完成full IRONMAN 耗时16小时。
当天我首半马,感觉自己好渺小。。。
多拍点照片发到三项版,给你发包子哦。

【在 x******r 的大作中提到】
: 找到啦,谢谢吴老师~~!
x******r
发帖数: 665
45
我就去参观参观,7点开赛,现在得去睡觉啦~~~
再次感谢!

【在 w***n 的大作中提到】
: 三项版的强哥还参加这个比赛呢,不知道你能看见他不
w***n
发帖数: 9040
46
我也睡了,明天还要跑chicago half marathon,也是7点开赛。
这俩比赛每年都一起举行,真要命

【在 x******r 的大作中提到】
: 我就去参观参观,7点开赛,现在得去睡觉啦~~~
: 再次感谢!

x******r
发帖数: 665
47
9/10 慢跑 32min 2.3mile HR155 + 划船机 10min
w***n
发帖数: 9040
48
updated

【在 x******r 的大作中提到】
: 9/10 慢跑 32min 2.3mile HR155 + 划船机 10min
x******r
发帖数: 665
49
9/12 游泳 60min
w***n
发帖数: 9040
50
updated
看来小米要进军三项领域了呀,加油,游泳是跑步最好的cross training

【在 x******r 的大作中提到】
: 9/12 游泳 60min
相关主题
[参加活动] 坚持运动胳膊长点肉了
想说那个八分钟真的很有用有事请教紫苏mm
选哪个健身program好呢? (转载)请各位给我点建议
进入loseweight版参与讨论
x******r
发帖数: 665
51
9/14 spinning 40mins
:)
本来60分钟的课,没坚持下来,40分钟就挂了,出来心慌头晕手发麻,赶紧塞了块巧克
力,立马好啦

【在 w***n 的大作中提到】
: updated
: 看来小米要进军三项领域了呀,加油,游泳是跑步最好的cross training

x******r
发帖数: 665
52
9/15 慢跑 42min 3.4mile
天气不错,穿了五指鞋出去跑,速度和距离都提高了不少~~
今天突然发现股四能看见点儿了,很开心!
w***n
发帖数: 9040
53
恭喜,更新了

【在 x******r 的大作中提到】
: 9/15 慢跑 42min 3.4mile
: 天气不错,穿了五指鞋出去跑,速度和距离都提高了不少~~
: 今天突然发现股四能看见点儿了,很开心!

x******r
发帖数: 665
54
9/23 慢跑 34min 2.2mile + 划船机 10min
x******r
发帖数: 665
55
9/26 游泳 60min
p*5
发帖数: 16204
56
发现游泳版的同学很多也都在这里出没嘛

【在 x******r 的大作中提到】
: 9/26 游泳 60min
x******r
发帖数: 665
57
虽然游泳不减肥,但是很舒服畅快~
换说小酸最近经常来减肥版串门呀!

【在 p*5 的大作中提到】
: 发现游泳版的同学很多也都在这里出没嘛
w***n
发帖数: 9040
58
更新了,楼主加油
x******r
发帖数: 665
59
9/29 游泳 60min
x******r
发帖数: 665
60
10/3 游泳 45min
相关主题
现在咋办?没法坚持有氧运动的
[全新自我,迎接新年] 从头再来[参加活动]活动不息,败家不止--p4 大饼腰??
「参加活动」坚持有氧训练有什么运动在家里做和慢跑相似?
进入loseweight版参与讨论
p*5
发帖数: 16204
61
俺来学习的啊

【在 x******r 的大作中提到】
: 虽然游泳不减肥,但是很舒服畅快~
: 换说小酸最近经常来减肥版串门呀!

1 (共1页)
进入loseweight版参与讨论
相关主题
现在咋办?[参加活动]贵在坚持 jackiexl
[全新自我,迎接新年] 从头再来去做weight training了,求鼓励求意见
「参加活动」坚持有氧训练开始做Jillian Michales的30 day shred level 1
没法坚持有氧运动的女生生理期是不是不练了
[参加活动]活动不息,败家不止--p4 大饼腰??运动基础太差怎么办?
有什么运动在家里做和慢跑相似?[参加活动] 坚持运动
[参加活动]Nwleaf有氧锻炼记录想说那个八分钟真的很有用
炒冷饭:小结一下在家就能做的健身操和瑜伽选哪个健身program好呢? (转载)
相关话题的讨论汇总
话题: 慢跑话题: 30min话题: hr120话题: hr155话题: 跳操