d*******t
发帖数: 128 | 1 正在想着要去买个便宜的心率计新手上路用，就看到了Yager的及时雨。立马下单我也
买了个OMRON。
收到就试了一下。
我的心率一直偏高。坐着不动能从83到快90，走几步路就接近95。这个起始心率偏高影
响跑步的心率设定吗（180-年龄）？还是说我应该相应上调点？还没去跑步机上试我平
时跑步情况下的心率。
谢谢。 |
a****e
发帖数: 606 | 2 练一阵跑步静止心率就下来了。我降了10+。
【在 d*******t 的大作中提到】
: 正在想着要去买个便宜的心率计新手上路用，就看到了Yager的及时雨。立马下单我也
: 买了个OMRON。
: 收到就试了一下。
: 我的心率一直偏高。坐着不动能从83到快90，走几步路就接近95。这个起始心率偏高影
: 响跑步的心率设定吗（180-年龄）？还是说我应该相应上调点？还没去跑步机上试我平
: 时跑步情况下的心率。
: 谢谢。
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a****e
发帖数: 606 | 3 一开始跑步心率高正常的，可以跑跑走走，坚持MAF一段时间你就会看到效果了。
【在 d*******t 的大作中提到】
: 正在想着要去买个便宜的心率计新手上路用，就看到了Yager的及时雨。立马下单我也
: 买了个OMRON。
: 收到就试了一下。
: 我的心率一直偏高。坐着不动能从83到快90，走几步路就接近95。这个起始心率偏高影
: 响跑步的心率设定吗（180-年龄）？还是说我应该相应上调点？还没去跑步机上试我平
: 时跑步情况下的心率。
: 谢谢。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 楼上几位说的对的，不影响，连max heart rate都不影响那个180-age公式，楼主你就
严格控制心率来吧，跑不行，就走。你这心率比偶当年好多了，偶原来走几步都能过一
百呢，坐着
不动都过85-90。现在，坐着不动到60了。坚持个把月的时间，你就会看到效果了，到
时候，回头来顶起这个帖子好了。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 5 我倒是觉得这样有点教条了啊
我现在白天坐着不动也60，下个楼梯拉伸一下就120了，180-age那是绝对跑不起来的，
难道就不能跑步了吗？
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼上几位说的对的，不影响，连max heart rate都不影响那个180-age公式，楼主你就
: 严格控制心率来吧，跑不行，就走。你这心率比偶当年好多了，偶原来走几步都能过一
: 百呢，坐着
: 不动都过85-90。现在，坐着不动到60了。坚持个把月的时间，你就会看到效果了，到
: 时候，回头来顶起这个帖子好了。
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N******t
发帖数: 16051 | 6 獭獭我心率好高，刚测了是74 ='(
我也觉得120根本没感觉阿，觉得心脏砰砰跳都已经奔着150 160去了
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我倒是觉得这样有点教条了啊
: 我现在白天坐着不动也60，下个楼梯拉伸一下就120了，180-age那是绝对跑不起来的，
: 难道就不能跑步了吗？
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b*******t
发帖数: 33714 | 7 我开始跑步前从小都是80+的
不过那天超市测了下血压比以前高了 :(
不知道准不准，不知道海拔有没有影响
找时间去校医做个体检
【在 N******t 的大作中提到】
: 獭獭我心率好高，刚测了是74 ='(
: 我也觉得120根本没感觉阿，觉得心脏砰砰跳都已经奔着150 160去了
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d******0
发帖数: 22800 | 8 奥。。你以为偶开始跑的比老头遛弯还慢，是偶自己愿意的啊。。跑的比走的慢，心里
那个难受啊，偶也有从一个不信180-age到支持这个公式的过程，你看偶7月第一次跑，
不慢啊，心率160，但是wuyan说了以后，就活活控制住心率了。
跑步开始最怕就是慢跑不慢，快跑不快。现在慢慢跑，以后有的是机会让你跑快的。减
肥就更是要控制心率了。不过，偶是一家之说，现在的做法效率，比起偶前年同样运动
饮食减肥的效果好了不止一倍，速度不止快了一倍，肥减的也愉快，跑步现在也不累了
，180-age偶现在是相信了。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我倒是觉得这样有点教条了啊
: 我现在白天坐着不动也60，下个楼梯拉伸一下就120了，180-age那是绝对跑不起来的，
: 难道就不能跑步了吗？
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b*******t
发帖数: 33714 | 9 我自省表示打算以能轻松讲话的速度跑，到有些基础以后再考虑maf
【在 d******0 的大作中提到】
: 奥。。你以为偶开始跑的比老头遛弯还慢，是偶自己愿意的啊。。跑的比走的慢，心里
: 那个难受啊，偶也有从一个不信180-age到支持这个公式的过程，你看偶7月第一次跑，
: 不慢啊，心率160，但是wuyan说了以后，就活活控制住心率了。
: 跑步开始最怕就是慢跑不慢，快跑不快。现在慢慢跑，以后有的是机会让你跑快的。减
: 肥就更是要控制心率了。不过，偶是一家之说，现在的做法效率，比起偶前年同样运动
: 饮食减肥的效果好了不止一倍，速度不止快了一倍，肥减的也愉快，跑步现在也不累了
: ，180-age偶现在是相信了。
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l***h
发帖数: 9308 | 10 180-age应该是对已经训练过一段时间的。。。。刚开始别管太多，跑就是了，只要主
要按照10%规则上量
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我倒是觉得这样有点教条了啊
: 我现在白天坐着不动也60，下个楼梯拉伸一下就120了，180-age那是绝对跑不起来的，
: 难道就不能跑步了吗？
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b*******t
发帖数: 33714 | 11 嗯~
【在 l***h 的大作中提到】
: 180-age应该是对已经训练过一段时间的。。。。刚开始别管太多，跑就是了，只要主
: 要按照10%规则上量
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d*******t
发帖数: 128 | 12 刚在跑步机上试了一下。
刚一开始热身走 @ 3mph，心率就奔 128去了.
3.7mph 走的时候，140左右。试了试 4mph 走，立马到 155 了，考虑到奔4的人了，降
回 3.7，稳定在 140-145左右。 这是走。确实到4mph的时候，有点气喘吁吁的感觉了。
速度回到3.7mph，走，心率继续在140-142左右徘徊。开跑，稳定速度下，心率又到
155了，直到速度降到 3.4mph, 心率才回到 142，稳定住。
-- 我呢，人胖，是真胖，我都不好意思说体重。好久没锻炼了，是9月初才开始跑的。
目前是例假第3天。
那，我该以 3.4mph 的速度跑呢？还是 3.7mph 的速度走？我自己感觉心率一上150，
就有点喘。 |
d******0
发帖数: 22800 | 13 好的，你毕竟还是年青啊。版面推荐给新人的话，偶还是用比较保守的MAF 180-age公
式了，开始的时候保守一点不会有害处，尤其是对偶这样没有基础的新人，体型过重，
长期不锻炼的，又加上奔4上了年纪老骨头的主，跑得太冒进就怕1）太累坚持不了 2）
腿脚伤痛。反而得不偿失。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我自省表示打算以能轻松讲话的速度跑，到有些基础以后再考虑maf
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 这下你也感觉到3个月前，偶4MPH跑步的滋味了吧。同样是奔四的大叔，142也是偶控制
的心率。偶跑到跑版去说了一下，人家问，这这么可能，4迈每小时那里能跑的起来，
非要高抬腿才能行啊，人说走都走出4.5迈一个小时了。偶忍者没说话，饱汉不知饿汉
饥啊。
严格控制心率，不管速度的跑，3.4mph的跑。能不走就不走，慢慢慢慢的小跑，那种跑
可能人看到都会发笑，但是要坚持，让别人笑去吧。你不错了，在gym，偶tmd都是路跑
的，不过，给人笑惯了就好了。
了。
【在 d*******t 的大作中提到】
: 刚在跑步机上试了一下。
: 刚一开始热身走 @ 3mph，心率就奔 128去了.
: 3.7mph 走的时候，140左右。试了试 4mph 走，立马到 155 了，考虑到奔4的人了，降
: 回 3.7，稳定在 140-145左右。 这是走。确实到4mph的时候，有点气喘吁吁的感觉了。
: 速度回到3.7mph，走，心率继续在140-142左右徘徊。开跑，稳定速度下，心率又到
: 155了，直到速度降到 3.4mph, 心率才回到 142，稳定住。
: -- 我呢，人胖，是真胖，我都不好意思说体重。好久没锻炼了，是9月初才开始跑的。
: 目前是例假第3天。
: 那，我该以 3.4mph 的速度跑呢？还是 3.7mph 的速度走？我自己感觉心率一上150，
: 就有点喘。
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d******0
发帖数: 22800 | 15 对了，开始的时候，除了控制心率以为，不要跑太长，20-30分钟每天好了，慢慢到40-
50.
还有一个要注意的就是腿脚的疼痛（刺痛，很痛，不要管肌肉和筋骨酸），宁可保守不
要冒进，目的就是一直能慢慢地跑下去，而不是爽了一次，歇2个星期。 |
d*******t
发帖数: 128 | 16 多谢分享经历。:)。
我曾立志立志锻炼N回，N回两周以后放弃。就是刚开始立志就猛跑，每天的，然后就累
了，然后就觉得不跑真是好呀真是好。遂放弃。
这回从上次跑步尝到点甜头才发现，要跑得有滋味不过累才可能持久。希望这次介本版
的活动能够真的动起来，养成习惯。
我在家整了个跑步机，去年感恩节买的，到9月初才用第2回。//脸红ing.
看来我继续慢慢跑，希望我的静止心率也能降下来。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这下你也感觉到3个月前，偶4MPH跑步的滋味了吧。同样是奔四的大叔，142也是偶控制
: 的心率。偶跑到跑版去说了一下，人家问，这这么可能，4迈每小时那里能跑的起来，
: 非要高抬腿才能行啊，人说走都走出4.5迈一个小时了。偶忍者没说话，饱汉不知饿汉
: 饥啊。
: 严格控制心率，不管速度的跑，3.4mph的跑。能不走就不走，慢慢慢慢的小跑，那种跑
: 可能人看到都会发笑，但是要坚持，让别人笑去吧。你不错了，在gym，偶tmd都是路跑
: 的，不过，给人笑惯了就好了。
:
: 了。
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e**n
发帖数: 906 | 17 对的，要立志但是不要做立志状，比较容易坚持。：）
【在 d*******t 的大作中提到】
: 多谢分享经历。:)。
: 我曾立志立志锻炼N回，N回两周以后放弃。就是刚开始立志就猛跑，每天的，然后就累
: 了，然后就觉得不跑真是好呀真是好。遂放弃。
: 这回从上次跑步尝到点甜头才发现，要跑得有滋味不过累才可能持久。希望这次介本版
: 的活动能够真的动起来，养成习惯。
: 我在家整了个跑步机，去年感恩节买的，到9月初才用第2回。//脸红ing.
: 看来我继续慢慢跑，希望我的静止心率也能降下来。
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y***r
发帖数: 1845 | 18 大使说的对。
另外，我发现在室内用跑步机的时候，可能是因为温度高，心率就高。在室外就好一些
。我们这里清晨5摄氏度左右，控制心率就容易一些。 |
b**n
发帖数: 104 | 19 同为新手来握个手。我刚跑的时候也是忽高忽低，跑几步就高很多，常常要停下来走。
我是按那个很常见的‘八周五千米’的计划来的，几个星期之后确实能坚持跑的时间越
来越长，感觉还挺不错的。慢慢来，一定有效果～
了。
【在 d*******t 的大作中提到】
: 刚在跑步机上试了一下。
: 刚一开始热身走 @ 3mph，心率就奔 128去了.
: 3.7mph 走的时候，140左右。试了试 4mph 走，立马到 155 了，考虑到奔4的人了，降
: 回 3.7，稳定在 140-145左右。 这是走。确实到4mph的时候，有点气喘吁吁的感觉了。
: 速度回到3.7mph，走，心率继续在140-142左右徘徊。开跑，稳定速度下，心率又到
: 155了，直到速度降到 3.4mph, 心率才回到 142，稳定住。
: -- 我呢，人胖，是真胖，我都不好意思说体重。好久没锻炼了，是9月初才开始跑的。
: 目前是例假第3天。
: 那，我该以 3.4mph 的速度跑呢？还是 3.7mph 的速度走？我自己感觉心率一上150，
: 就有点喘。
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d*******t
发帖数: 128 | 20 好呀，我也去狗一个八周五千米
【在 b**n 的大作中提到】
: 同为新手来握个手。我刚跑的时候也是忽高忽低，跑几步就高很多，常常要停下来走。
: 我是按那个很常见的‘八周五千米’的计划来的，几个星期之后确实能坚持跑的时间越
: 来越长，感觉还挺不错的。慢慢来，一定有效果～
:
: 了。
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d******0
发帖数: 22800 | 21 嗯，偶也发现温度对心率影响好大。楼主如果有空的话，看一下定置贴里的跑步form，
尽量避免一些运动伤害，如果有疼痛，就让痛感作为feedback，进一步调整跑步姿势。
大家个人情况不同，小马过河，最后还是要以自己为准。开始时候，放慢进度，坚持，
保守点没害处。
【在 y***r 的大作中提到】
: 大使说的对。
: 另外，我发现在室内用跑步机的时候，可能是因为温度高，心率就高。在室外就好一些
: 。我们这里清晨5摄氏度左右，控制心率就容易一些。
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d******0
发帖数: 22800 | 22 咦哈兄是跑版老将了。。。上次问老狼10%的增量，人说他50%的增量都有过，知道小马
过河的故事，偶现在在偶自己身上试试。。如果有啥不对的苗头，偶就立刻收手。这些
规则不是天条，但是开始的新人还是要保守点安全，尤其是这里不少身体还不是很fit
，受了伤不可逆就亏大了。
【在 l***h 的大作中提到】
: 180-age应该是对已经训练过一段时间的。。。。刚开始别管太多，跑就是了，只要主
: 要按照10%规则上量
|
d*******t
发帖数: 128 | 23 看过了才开跑的，:)， 我害怕的就是膝盖疼。其中一次立志就是因为膝盖2周后疼就停
了的。
我要慢慢来，：）。10% 的进度呀也会尽量遵守。
【在 d******0 的大作中提到】
: 嗯，偶也发现温度对心率影响好大。楼主如果有空的话，看一下定置贴里的跑步form，
: 尽量避免一些运动伤害，如果有疼痛，就让痛感作为feedback，进一步调整跑步姿势。
: 大家个人情况不同，小马过河，最后还是要以自己为准。开始时候，放慢进度，坚持，
: 保守点没害处。
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l***h
发帖数: 9308 | 24 10%就是给新人的啊，问题是好多人不信邪，说这周10迈，下周难道13就不行？老狼常年
50+MPW，当然你看到他80-100MPW也别惊讶，所以说他停个把星期，然后50%增量不是啥
问题，mothly base摆在那里。
新人的问题是心肺和肌肉都比较弱，一开始心肺相对更弱，跑个1迈就心率狂飙，喘的跑
不动，这时候尽管肌肉比较弱，但还轮不到让膝盖受伤的程度。所以说先开始慢慢跑，
心率飙就飙。等慢慢有点基础，一次能跑4-5迈了，心肺很快功能上来了，但肌肉发展的
水平跟不上心肺，这时候才需要控制心率，慢慢增加里程，让肌肉、肌腱的发展跟的上
。如果心急，可以增加对腿部肌肉的cross training。
fit
【在 d******0 的大作中提到】
: 咦哈兄是跑版老将了。。。上次问老狼10%的增量，人说他50%的增量都有过，知道小马
: 过河的故事，偶现在在偶自己身上试试。。如果有啥不对的苗头，偶就立刻收手。这些
: 规则不是天条，但是开始的新人还是要保守点安全，尤其是这里不少身体还不是很fit
: ，受了伤不可逆就亏大了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 25 说得还好了！ 解释了偶一直以来信奉的条例，自己一直不知甚解。偶给您mark上，让
大家也看看，不但知道规则，同时也明白了规则后的道理。这也就是你说的先不管心率
，但是注意10%增量的原因了。
偶现在也自然得在琢磨着去gym蹬自行车做cross training呢，就是感觉自己腿上肌肉
、肌腱没有力量。
常年
的跑
展的
【在 l***h 的大作中提到】
: 10%就是给新人的啊，问题是好多人不信邪，说这周10迈，下周难道13就不行？老狼常年
: 50+MPW，当然你看到他80-100MPW也别惊讶，所以说他停个把星期，然后50%增量不是啥
: 问题，mothly base摆在那里。
: 新人的问题是心肺和肌肉都比较弱，一开始心肺相对更弱，跑个1迈就心率狂飙，喘的跑
: 不动，这时候尽管肌肉比较弱，但还轮不到让膝盖受伤的程度。所以说先开始慢慢跑，
: 心率飙就飙。等慢慢有点基础，一次能跑4-5迈了，心肺很快功能上来了，但肌肉发展的
: 水平跟不上心肺，这时候才需要控制心率，慢慢增加里程，让肌肉、肌腱的发展跟的上
: 。如果心急，可以增加对腿部肌肉的cross training。
:
: fit
|
b*******t
发帖数: 33714 | 26 如果一次可以跑4、5迈了，感觉也比较轻松气不喘腿不酸，只是单纯飙心律，该怎么办？
常年
的跑
展的
【在 l***h 的大作中提到】
: 10%就是给新人的啊，问题是好多人不信邪，说这周10迈，下周难道13就不行？老狼常年
: 50+MPW，当然你看到他80-100MPW也别惊讶，所以说他停个把星期，然后50%增量不是啥
: 问题，mothly base摆在那里。
: 新人的问题是心肺和肌肉都比较弱，一开始心肺相对更弱，跑个1迈就心率狂飙，喘的跑
: 不动，这时候尽管肌肉比较弱，但还轮不到让膝盖受伤的程度。所以说先开始慢慢跑，
: 心率飙就飙。等慢慢有点基础，一次能跑4-5迈了，心肺很快功能上来了，但肌肉发展的
: 水平跟不上心肺，这时候才需要控制心率，慢慢增加里程，让肌肉、肌腱的发展跟的上
: 。如果心急，可以增加对腿部肌肉的cross training。
:
: fit
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d******0
发帖数: 22800 | 27 这个要打屁屁！！！ 让你冒充新人！
你可能要压着MAF跑一下，你真不能算新人了，还是按照MAF练吧，2字头的年龄，控制
在155-160还不够你跑的啊。。。
办？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 如果一次可以跑4、5迈了，感觉也比较轻松气不喘腿不酸，只是单纯飙心律，该怎么办？
:
: 常年
: 的跑
: 展的
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b*******t
发帖数: 33714 | 28 我刚刚进入一次跑25min两迈多，不是新人谁是新人阿。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个要打屁屁！！！ 让你冒充新人！
: 你可能要压着MAF跑一下，你真不能算新人了，还是按照MAF练吧，2字头的年龄，控制
: 在155-160还不够你跑的啊。。。
:
: 办？
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b*******t
发帖数: 33714 | 29 我看了下自己的log，跑得比较舒服的几次都是170左右的avg HR
不排除时间太短我又不爱出汗心律带测不准
（自己手摸实在是数不清楚阿）
很怀疑海拔还是有点影响的，虽然网上找的资料都说长期应该没差别
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个要打屁屁！！！ 让你冒充新人！
: 你可能要压着MAF跑一下，你真不能算新人了，还是按照MAF练吧，2字头的年龄，控制
: 在155-160还不够你跑的啊。。。
:
: 办？
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d******0
发帖数: 22800 | 30 比偶2个月前旧很多了，2迈用了30分钟啊，4迈一小时的速度啊。你可以跑4、5迈了，
感觉也比较轻松气不喘腿不酸，真不能再冒充新新人了。对了，你pg彻底好了挖？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我刚刚进入一次跑25min两迈多，不是新人谁是新人阿。。
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b*******t
发帖数: 33714 | 31 还在恢复跑，但是不看医生了
现在是不看速度不看距离每次限制时间
还得隔天跑
要是再降速真的没得跑了
【在 d******0 的大作中提到】
: 比偶2个月前旧很多了，2迈用了30分钟啊，4迈一小时的速度啊。你可以跑4、5迈了，
: 感觉也比较轻松气不喘腿不酸，真不能再冒充新新人了。对了，你pg彻底好了挖？
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d******0
发帖数: 22800 | 32 晕，偶忘了，你在高海拔上！！！ 这个肯定是问题！！ 海拔高一般的走路呼吸都是运
动了，可以想象跑起来，心率会彪的没谱了。。这个你要问问wuyan老师了，偶一点不
懂了。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我看了下自己的log，跑得比较舒服的几次都是170左右的avg HR
: 不排除时间太短我又不爱出汗心律带测不准
: （自己手摸实在是数不清楚阿）
: 很怀疑海拔还是有点影响的，虽然网上找的资料都说长期应该没差别
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b*******t
发帖数: 33714 | 33 也没有太高，刚刚够算高海拔
找到的资料说是几周以后应该是会适应的，我这都第三年了。。。。
吴老师也在低的地方吧，不知道了解不了解这个
【在 d******0 的大作中提到】
: 晕，偶忘了，你在高海拔上！！！ 这个肯定是问题！！ 海拔高一般的走路呼吸都是运
: 动了，可以想象跑起来，心率会彪的没谱了。。这个你要问问wuyan老师了，偶一点不
: 懂了。
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d******0
发帖数: 22800 | 34 吴老师看书看的多啊，书里一定有方案的。他看的偶都买了偶就是没时间看。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 也没有太高，刚刚够算高海拔
: 找到的资料说是几周以后应该是会适应的，我这都第三年了。。。。
: 吴老师也在低的地方吧，不知道了解不了解这个
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b*******t
发帖数: 33714 | 35 BTR听完了还有什么好听的？
听完最大感想是毕业前一定要去见识一下ultra阿。。。站边上给人递个水也好
【在 d******0 的大作中提到】
: 吴老师看书看的多啊，书里一定有方案的。他看的偶都买了偶就是没时间看。
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d******0
发帖数: 22800 | 36 对吧！！！ 偶也是给BTR给忽悠开始跑步的。决心这辈子一定要跑一次ultra才甘心啊。
偶现在在听Scott Jurek的eat and run，听第3遍了，是偶现在最喜欢的audiobook。
scott就是那个最后和土族一起跑的第二名的哥们。也是超级神人。
【在 b*******t 的大作中提到】
: BTR听完了还有什么好听的？
: 听完最大感想是毕业前一定要去见识一下ultra阿。。。站边上给人递个水也好
|
l***h
发帖数: 9308 | 37 蹬自行车不行，那些小重量多次数的是训练耐力，力量训练要通过大重量，少次数。具
体不同的肌肉采用什么训练我就外行了。像深蹲好像是针对臀大肌和股四头肌。
【在 d******0 的大作中提到】
: 说得还好了！ 解释了偶一直以来信奉的条例，自己一直不知甚解。偶给您mark上，让
: 大家也看看，不但知道规则，同时也明白了规则后的道理。这也就是你说的先不管心率
: ，但是注意10%增量的原因了。
: 偶现在也自然得在琢磨着去gym蹬自行车做cross training呢，就是感觉自己腿上肌肉
: 、肌腱没有力量。
:
: 常年
: 的跑
: 展的
|
l***h
发帖数: 9308 | 38 你用的啥心率计？有些表前两迈不准，你让表哥给你推荐好表
办？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 如果一次可以跑4、5迈了，感觉也比较轻松气不喘腿不酸，只是单纯飙心律，该怎么办？
:
: 常年
: 的跑
: 展的
|
b*******t
发帖数: 33714 | 39 弱弱地说最喜欢的audiobook还是哈利波特 >_________<
啊。
【在 d******0 的大作中提到】
: 对吧！！！ 偶也是给BTR给忽悠开始跑步的。决心这辈子一定要跑一次ultra才甘心啊。
: 偶现在在听Scott Jurek的eat and run，听第3遍了，是偶现在最喜欢的audiobook。
: scott就是那个最后和土族一起跑的第二名的哥们。也是超级神人。
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b*******t
发帖数: 33714 | 40 garmin 405
每次都冲湿再戴的
【在 l***h 的大作中提到】
: 你用的啥心率计？有些表前两迈不准，你让表哥给你推荐好表
:
: 办？
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l***h
发帖数: 9308 | 41 水冲不行，得上体液，不过还有个问题，白老大说，衣服摩擦静电影响很厉害，说裸奔
可以解决，我这两天早上试了一下，果然发现是这个问题，我一般1-2迈衣服才开始有
点湿，你回头可以试试。
【在 b*******t 的大作中提到】
: garmin 405
: 每次都冲湿再戴的
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b*******t
发帖数: 33714 | 42 。。。用口水？？
那个。。。我是塞在sports bra里面的。。。配的松紧带收到最紧还是太松了
我7迈跑伤那次衣服都没半点湿
【在 l***h 的大作中提到】
: 水冲不行，得上体液，不过还有个问题，白老大说，衣服摩擦静电影响很厉害，说裸奔
: 可以解决，我这两天早上试了一下，果然发现是这个问题，我一般1-2迈衣服才开始有
: 点湿，你回头可以试试。
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l***h
发帖数: 9308 | 43 下回bra弄潮点试试看吧，不过外面衣服还是会摩擦，也许外面不用穿？这个没研究过
【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。。用口水？？
: 那个。。。我是塞在sports bra里面的。。。配的松紧带收到最紧还是太松了
: 我7迈跑伤那次衣服都没半点湿
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b*******t
发帖数: 33714 | 44 山里这天气，弄潮了做个拉伸就干了，周末洗了个被套晾半小时就全干了
莫非要买gel么 > <
【在 l***h 的大作中提到】
: 下回bra弄潮点试试看吧，不过外面衣服还是会摩擦，也许外面不用穿？这个没研究过
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l***h
发帖数: 9308 | 45 拿瓶水，随时补充
【在 b*******t 的大作中提到】
: 山里这天气，弄潮了做个拉伸就干了，周末洗了个被套晾半小时就全干了
: 莫非要买gel么 > <
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b*******t
发帖数: 33714 | 46 。。。。。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 拿瓶水，随时补充
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d******0
发帖数: 22800 | 47 买点导电胶吧，便宜又好用又干净，也不用管你有没有汗。
偶是一直用口水的。每次吃完都觉得好咸，心率带就没洗过。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。。用口水？？
: 那个。。。我是塞在sports bra里面的。。。配的松紧带收到最紧还是太松了
: 我7迈跑伤那次衣服都没半点湿
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d******0
发帖数: 22800 | 48 啊。。。偶最怕weightlifting了，偶在思想斗争一下吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 蹬自行车不行，那些小重量多次数的是训练耐力，力量训练要通过大重量，少次数。具
: 体不同的肌肉采用什么训练我就外行了。像深蹲好像是针对臀大肌和股四头肌。
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h*****a
发帖数: 21 | 49 请问是哪款啊？Yager的帖子在哪里？
【在 d*******t 的大作中提到】
: 正在想着要去买个便宜的心率计新手上路用，就看到了Yager的及时雨。立马下单我也
: 买了个OMRON。
: 收到就试了一下。
: 我的心率一直偏高。坐着不动能从83到快90，走几步路就接近95。这个起始心率偏高影
: 响跑步的心率设定吗（180-年龄）？还是说我应该相应上调点？还没去跑步机上试我平
: 时跑步情况下的心率。
: 谢谢。
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d*******t
发帖数: 128 | |
