s****w
发帖数: 66 | 1 最近一直保持一周三次的运动频率，试试看一周能不能跑个七天的。
8/27， 路跑 40 分钟，上坡下坡的，最后10分钟一半是在走路。 | d******0
发帖数: 22800 | 2 这个上坡下坡还是很不容易的，那些跑步的跑神都怕大下坡。楼主不容易啊，赞一个！
！ | s****w
发帖数: 66 | 3 多谢版主鼓励啊
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个上坡下坡还是很不容易的，那些跑步的跑神都怕大下坡。楼主不容易啊，赞一个！
: ！
| g******n
发帖数: 381 | 4 跑的慢的人很期待下坡，上坡就算了，大腿太疼。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个上坡下坡还是很不容易的，那些跑步的跑神都怕大下坡。楼主不容易啊，赞一个！
: ！
| s****w
发帖数: 66 | 5 8/31, P90x Cardio 40多分钟， 做到30分钟左右开始跟不上了，按自己的节奏做的。 | s****w
发帖数: 66 | 6 9/1, 周六上午shopping花了两小时，回家以后觉得累，没动。
9/2, 周日，小区内慢跑3圈，35分钟，估计3mile.
9/3, 公园慢跑40分钟，3.5 miles. | s****w
发帖数: 66 | 7 9/4,右膝盖疼痛，休息。
9/5,35分钟自行车，12miles,举重25分钟。
9/6 休息
9/7, 跑步机慢跑35分钟，3.3miles.举重25分钟。
9/8, shopping 2 hours.
9/9, 路上慢跑45分钟+逛街1个半小时。
9/10, 椭圆机10分钟，跑步机35分钟，3.2miles, 举重15分钟。 |
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