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loseweight版 - 运动基础太差怎么办?
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慢跑速度请各位给我点建议
初次使用心率计现在咋办?
【参加活动】xiaomier贵在坚持有氧活动运动日志做了一个星期的郑多燕健身操了,浑身酸痛。
女生生理期是不是不练了来,贴个跑步心率记录
练过P90X的高手请进。。。。。。。挖个坑,一期活动多少人到目前为止每天都运动了??
有什么运动在家里做和慢跑相似?感谢本版终于让我体会到跑步确实是享受
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话题: 运动话题: 分钟话题: 开始话题: 基础话题: 体育
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1 (共1页)
a********k
发帖数: 11445
1
从小体育就差,运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
能十几迈,还有虎妈和美美也都那么能跑,吴老师高富帅都玩铁人三项,还有小悠悠每
天举铁,purplebasil女生挑战练P90X,Glide就不说了,毅力太让人佩服不是一般人。
你们一直体育都这么好么?像我这种基础太差的,操场慢跑40分钟都要瘫痪了,是不是
就减肥没救了!我这样的慢慢练能行么?开始要怎么练?
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s****m
发帖数: 5375
2
我以前考试八百米跑,就晕倒进了医务室,现在居然都可以练p90哦,虽然完成度不佳
其实体能是可以练好的,别担心啊!
d******0
发帖数: 22800
3
基础都借口,大家都是后天练的。偶开始的时候,别说40分钟了,10分钟都撑不住。你
比偶当初不知道好多少,偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
的当年还不如偶呢。学习living with expectation吧,而不是自怨自艾。开始按照
wuyan的MAF定置文章心率练就好了。
a********k
发帖数: 11445
4
你是一上来就练P90X吗?最初阶段都练什么?强度多大?

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【在 s****m 的大作中提到】
: 我以前考试八百米跑,就晕倒进了医务室,现在居然都可以练p90哦,虽然完成度不佳
: 其实体能是可以练好的,别担心啊!

s****m
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5
我是从普通瑜伽,有氧操,腰腹操,椭圆机,郑大妈,郑大妈加椭圆机,老太遛弯式小
跑到p90x,如此这般成长起来的。。。。
a********k
发帖数: 11445
6
大使叔那你一开始锻炼的时候都跑多少?每天跑吗?一次多长时间?还有你从最初经历
多久练到现在水平?药呢?停了不用吃了吗?(晕死,这句话怎么这么别扭)

基础都借口,大家都是后天练的。偶开始的时候,别说40分钟了,10分钟都撑不住。你
比偶当初不知道好多少,偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
的当年还不如偶呢........
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【在 d******0 的大作中提到】
: 基础都借口,大家都是后天练的。偶开始的时候,别说40分钟了,10分钟都撑不住。你
: 比偶当初不知道好多少,偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
: 的当年还不如偶呢。学习living with expectation吧,而不是自怨自艾。开始按照
: wuyan的MAF定置文章心率练就好了。

a********k
发帖数: 11445
7
这个过程多久?

我是从普通瑜伽,有氧操,腰腹操,椭圆机,郑大妈,郑大妈加椭圆机,老太遛弯式小
跑到p90x,如此这般成长起来的。。。。
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【在 s****m 的大作中提到】
: 我是从普通瑜伽,有氧操,腰腹操,椭圆机,郑大妈,郑大妈加椭圆机,老太遛弯式小
: 跑到p90x,如此这般成长起来的。。。。

s****m
发帖数: 5375
8
这期间断断续续好多年时间,比较规律地坚持有氧是去年十月一场重感冒之后开始的,
坚持到现在,自觉进步不小,很欣慰

【在 s****m 的大作中提到】
: 我是从普通瑜伽,有氧操,腰腹操,椭圆机,郑大妈,郑大妈加椭圆机,老太遛弯式小
: 跑到p90x,如此这般成长起来的。。。。

a********k
发帖数: 11445
9
不错不错,加油!
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s****m
发帖数: 5375
10
楼主你也加油啊,要对自己不灰心!:)
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a******a
发帖数: 2067
11
lz加油,体能都是慢慢练出来的
从小800米就巨弱,去年开始慢跑,一年半时间,能跑15km了;
只要动起来就会进步哒~~~
l******y
发帖数: 210
12
我也是,小时候体育从来都不及格。。中考考体育考完就跟我爸哭,说为什么练那么辛
苦还是成绩那么差。现在不说很能运动吧,体力也进步很多了。加油啊,never too
late:)
a****h
发帖数: 391
13
我去年这时候跑10分钟都痛苦的不行,现在可以跑一个小时,一定要相信自己可以做到
a********k
发帖数: 11445
14
谢谢楼上各位的鼓励,能讲讲你们最开始怎么练的吗?每天一次?一次多久?
d******0
发帖数: 22800
15
一开始就是40分钟心跳过120,每天跑,累得偶跟狗一样,还不给吃淀粉,一点淀粉都
不给吃。不要就要终身吃药了。
偶跑了3个月,复查,指标都正常了。药一口都没吃,但是偶拿了,留作纪念。后来就
断掉了,持续了大概6个月吧,现在没有运动8个月后,从新来过,为了明年年初的体检
合格。

ultra

【在 a********k 的大作中提到】
: 大使叔那你一开始锻炼的时候都跑多少?每天跑吗?一次多长时间?还有你从最初经历
: 多久练到现在水平?药呢?停了不用吃了吗?(晕死,这句话怎么这么别扭)
:
: 基础都借口,大家都是后天练的。偶开始的时候,别说40分钟了,10分钟都撑不住。你
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: 的当年还不如偶呢........
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a*******y
发帖数: 557
16
慢慢来慢慢来
我也是小时候运动低能儿
就哪怕最近也是比如:跳1小时zumba就要累趴下 打个羽毛球第二天就浑身酸痛 去跑几
圈第二天腿都快没法走路了。。。
不过发现坚持很重要 跑第二次第三次就强多了 后来就越来越好不觉得很累 腿也不痛了
而且一次不要吃个胖子 就要慢和有节奏的跑 跑完拉伸半小时
能出一层小汗 但是觉得超舒服~~
重要的是你要坚持了才会enjoy, enjoy了才更容易继续坚持 :)

【在 a********k 的大作中提到】
: 从小体育就差,运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
: 能十几迈,还有虎妈和美美也都那么能跑,吴老师高富帅都玩铁人三项,还有小悠悠每
: 天举铁,purplebasil女生挑战练P90X,Glide就不说了,毅力太让人佩服不是一般人。
: 你们一直体育都这么好么?像我这种基础太差的,操场慢跑40分钟都要瘫痪了,是不是
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p********y
发帖数: 5141
17
找一项或者几项自己感兴趣的运动,循序渐进。
我上学的时候,任何跑步的项目无论什么距离都没及格过,而且因为是被迫的,非常痛
恨和痛苦。后来开始锻炼,慢慢喜欢上了跑步。虽然速度还不够快,距离也不够长(还
没跑过全马),但是能很enjoy跑步这个过程。身体和精神状态也都受益匪浅。
MM加油!一开始跑步放慢速度,可以跑走结合。

【在 a********k 的大作中提到】
: 从小体育就差,运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
: 能十几迈,还有虎妈和美美也都那么能跑,吴老师高富帅都玩铁人三项,还有小悠悠每
: 天举铁,purplebasil女生挑战练P90X,Glide就不说了,毅力太让人佩服不是一般人。
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v*********9
发帖数: 2457
18
你看到的能跑能练的都是经过长时间累积的成果。大家都是从零基础一点一点过来的。
你现在运动比不过他们不代表以后也跟不上,所以不要拿运动基础差做借口来少锻炼。
现在只能慢跑40分钟那就40分钟,过一两个星期变成50分钟,然后再变成一个小时,慢
慢增加速度,循序渐进。
b****i
发帖数: 11322
19
我3岁肺炎差点隔屁,上学以后是住院部的常客,护士都认识我,小时候叫人家护士阿姨,
初中以后叫护士姐姐......800米从来都是不及格或者勉强及格,50M 100M也是一样情况
......出国前从来没有真正锻炼过.......最瘦的时候也是名副其实的SKINNY FAT.....
...这种基础怎么样?
A******e
发帖数: 3373
20
运动基础差,那你就从现在开始重新打基础。
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来,贴个跑步心率记录【新手上路 -- 参加活动】 Darklight
挖个坑,一期活动多少人到目前为止每天都运动了??散步的减肥功效有多大
感谢本版终于让我体会到跑步确实是享受老话题,每天到底慢跑多久能减肥?
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m*********3
发帖数: 5381
21
couch to 5k, try this one, and you will be strong enough to run long
distance
T***C
发帖数: 425
22
坚持慢慢跑就行了,没有必要和别人比,要和自己的过去比。 俺都坐了10年的办公室
,10年内根本没锻炼过,在半年前,静止心跳87,拖着180磅的身子快走20分钟都气喘
的要命,现在不也坚持下来。别放弃。

【在 a********k 的大作中提到】
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: 能十几迈,还有虎妈和美美也都那么能跑,吴老师高富帅都玩铁人三项,还有小悠悠每
: 天举铁,purplebasil女生挑战练P90X,Glide就不说了,毅力太让人佩服不是一般人。
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c****d
发帖数: 1347
23
不要跟牛人比。。。跟自己比就是了!如果是减肥,刚开始慢跑就是了。
减肥不是一天两天见成效滴,找到适合自己的减肥方式,持之以恒,贵在坚持,会看见
阳光滴:)
i****z
发帖数: 269
24
比我强多了,我今天龟速跑了25分钟就不行了
不过以前是跑一个block就快昏倒的,这也算进步吧,慢慢来
p*********l
发帖数: 26270
25
我跟丝拉的经历一样,小时候体育差,成年以后才开始锻炼
Y*******o
发帖数: 3323
26
就算小时候好,不练习立刻就回去. 我每次在外面跑,都要LD等我, 他跑的快,我跑一段
就气喘吁吁了.然后我就说,本来我小时候体育很好的,一直是体育委员.五项达标除了铅
球都满分之类的.LD撇了我一眼, 说:你不吹牛能死啊.
所以运动是要坚持的. 再练练就好啦
b*******t
发帖数: 33714
27
我也是除了铅球都满分~
800米从来不练只输过体育生 lol
不过可能我同学都比较弱

【在 Y*******o 的大作中提到】
: 就算小时候好,不练习立刻就回去. 我每次在外面跑,都要LD等我, 他跑的快,我跑一段
: 就气喘吁吁了.然后我就说,本来我小时候体育很好的,一直是体育委员.五项达标除了铅
: 球都满分之类的.LD撇了我一眼, 说:你不吹牛能死啊.
: 所以运动是要坚持的. 再练练就好啦

m*********3
发帖数: 5381
28
你领导笑死我了。。。我劳工反过来,老是和我说,我8块腹肌的时候你没赶上。。。

【在 Y*******o 的大作中提到】
: 就算小时候好,不练习立刻就回去. 我每次在外面跑,都要LD等我, 他跑的快,我跑一段
: 就气喘吁吁了.然后我就说,本来我小时候体育很好的,一直是体育委员.五项达标除了铅
: 球都满分之类的.LD撇了我一眼, 说:你不吹牛能死啊.
: 所以运动是要坚持的. 再练练就好啦

Y*******o
发帖数: 3323
29
让他show照片,哈哈

【在 m*********3 的大作中提到】
: 你领导笑死我了。。。我劳工反过来,老是和我说,我8块腹肌的时候你没赶上。。。
1 (共1页)
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老话题,每天到底慢跑多久能减肥?有什么运动在家里做和慢跑相似?
请问关于 8 min abs workout (转载)[参加活动] 坚持运动
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