d******0
发帖数: 22800 | 1 http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs
和紫苏说的一样，第一步减fat，第二步加肌肉。不然6 pack在厚厚的脂肪层下显不出
来。
请大家分享自己的亲身体验，希望男ID也踊跃发言。言之有物的帖子都派包子！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 今天做了P90X的kenpo，是些kick boxing的动作，感觉是很好的有氧训练，比他家的
cardio强度大，应该也对减脂非常有帮助，推荐一下。不练P90X的，可以去参加gym里
的kick boxing课。 |
d******0
发帖数: 22800 | 3 弱弱地问一下，P90X适合男的用吗？还是女生only的啊。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 男女通用
【在 d******0 的大作中提到】
: 弱弱地问一下，P90X适合男的用吗？还是女生only的啊。
|
T***C
发帖数: 425 | 5 这也得看基因，如果小腹是脂肪的最先积攒部位，估计狠难练了。
【在 d******0 的大作中提到】
: http://www.wikihow.com/Get-Six-Pack-Abs
: 和紫苏说的一样，第一步减fat，第二步加肌肉。不然6 pack在厚厚的脂肪层下显不出
: 来。
: 请大家分享自己的亲身体验，希望男ID也踊跃发言。言之有物的帖子都派包子！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 多花点力气而已，你要是体脂比到了4%，然后有点腹肌，我不信看不到6 pack
【在 T***C 的大作中提到】
: 这也得看基因，如果小腹是脂肪的最先积攒部位，估计狠难练了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 7 体脂比到了4%！这离偶的现状还差好远啊。。可念了，不知要到何时才能再见久违的6
pack了。偶买只marker笔自己先画上吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 多花点力气而已，你要是体脂比到了4%，然后有点腹肌，我不信看不到6 pack
|
p*********l
发帖数: 26270 | 8 我这是说的极端些，说不定你在10%就出腹肌了呢
这个跟肌肉量有关系，也跟个人的脂肪分布有关系
6
【在 d******0 的大作中提到】
: 体脂比到了4%！这离偶的现状还差好远啊。。可念了，不知要到何时才能再见久违的6
: pack了。偶买只marker笔自己先画上吧。
|
c****d
发帖数: 1347 | 9 体脂25.3％的飘过。。。
我劳工才9.8% 情何以堪～～～～～～～～ |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 男女有别，如果你9.8%，那就麻烦了
【在 c****d 的大作中提到】
: 体脂25.3％的飘过。。。
: 我劳工才9.8% 情何以堪～～～～～～～～
|
