a********k
发帖数: 11445 | 1 从小体育就差，运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
能十几迈，还有虎妈和美美也都那么能跑，吴老师高富帅都玩铁人三项，还有小悠悠每
天举铁，purplebasil女生挑战练P90X，Glide就不说了，毅力太让人佩服不是一般人。
你们一直体育都这么好么？像我这种基础太差的，操场慢跑40分钟都要瘫痪了，是不是
就减肥没救了！我这样的慢慢练能行么？开始要怎么练？
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s****m
发帖数: 5375 | 2 我以前考试八百米跑，就晕倒进了医务室，现在居然都可以练p90哦，虽然完成度不佳
其实体能是可以练好的，别担心啊！ |
d******0
发帖数: 22800 | 3 基础都借口，大家都是后天练的。偶开始的时候，别说40分钟了，10分钟都撑不住。你
比偶当初不知道好多少，偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
的当年还不如偶呢。学习living with expectation吧，而不是自怨自艾。开始按照
wuyan的MAF定置文章心率练就好了。 |
a********k
发帖数: 11445 | 4 你是一上来就练P90X吗？最初阶段都练什么？强度多大？
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【在 s****m 的大作中提到】
: 我以前考试八百米跑，就晕倒进了医务室，现在居然都可以练p90哦，虽然完成度不佳
: 其实体能是可以练好的，别担心啊！
|
s****m
发帖数: 5375 | 5 我是从普通瑜伽，有氧操，腰腹操，椭圆机，郑大妈，郑大妈加椭圆机，老太遛弯式小
跑到p90x，如此这般成长起来的。。。。 |
a********k
发帖数: 11445 | 6 大使叔那你一开始锻炼的时候都跑多少？每天跑吗？一次多长时间？还有你从最初经历
多久练到现在水平？药呢？停了不用吃了吗？（晕死，这句话怎么这么别扭）
基础都借口，大家都是后天练的。偶开始的时候，别说40分钟了，10分钟都撑不住。你
比偶当初不知道好多少，偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
的当年还不如偶呢........
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【在 d******0 的大作中提到】
: 基础都借口，大家都是后天练的。偶开始的时候，别说40分钟了，10分钟都撑不住。你
: 比偶当初不知道好多少，偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
: 的当年还不如偶呢。学习living with expectation吧，而不是自怨自艾。开始按照
: wuyan的MAF定置文章心率练就好了。
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a********k
发帖数: 11445 | 7 这个过程多久？
我是从普通瑜伽，有氧操，腰腹操，椭圆机，郑大妈，郑大妈加椭圆机，老太遛弯式小
跑到p90x，如此这般成长起来的。。。。
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【在 s****m 的大作中提到】
: 我是从普通瑜伽，有氧操，腰腹操，椭圆机，郑大妈，郑大妈加椭圆机，老太遛弯式小
: 跑到p90x，如此这般成长起来的。。。。
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s****m
发帖数: 5375 | 8 这期间断断续续好多年时间，比较规律地坚持有氧是去年十月一场重感冒之后开始的，
坚持到现在，自觉进步不小，很欣慰
【在 s****m 的大作中提到】
: 我是从普通瑜伽，有氧操，腰腹操，椭圆机，郑大妈，郑大妈加椭圆机，老太遛弯式小
: 跑到p90x，如此这般成长起来的。。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 9 不错不错，加油！
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s****m
发帖数: 5375 | |
|
|
a******a
发帖数: 2067 | 11 lz加油，体能都是慢慢练出来的
从小800米就巨弱，去年开始慢跑，一年半时间，能跑15km了；
只要动起来就会进步哒~~~ |
l******y
发帖数: 210 | 12 我也是，小时候体育从来都不及格。。中考考体育考完就跟我爸哭，说为什么练那么辛
苦还是成绩那么差。现在不说很能运动吧，体力也进步很多了。加油啊，never too
late:) |
a****h
发帖数: 391 | 13 我去年这时候跑10分钟都痛苦的不行，现在可以跑一个小时，一定要相信自己可以做到
的 |
a********k
发帖数: 11445 | 14 谢谢楼上各位的鼓励，能讲讲你们最开始怎么练的吗？每天一次？一次多久？ |
d******0
发帖数: 22800 | 15 一开始就是40分钟心跳过120，每天跑，累得偶跟狗一样，还不给吃淀粉，一点淀粉都
不给吃。不要就要终身吃药了。
偶跑了3个月，复查，指标都正常了。药一口都没吃，但是偶拿了，留作纪念。后来就
断掉了，持续了大概6个月吧，现在没有运动8个月后，从新来过，为了明年年初的体检
合格。
ultra
【在 a********k 的大作中提到】
: 大使叔那你一开始锻炼的时候都跑多少？每天跑吗？一次多长时间？还有你从最初经历
: 多久练到现在水平？药呢？停了不用吃了吗？（晕死，这句话怎么这么别扭）
:
: 基础都借口，大家都是后天练的。偶开始的时候，别说40分钟了，10分钟都撑不住。你
: 比偶当初不知道好多少，偶是给医生拿药瓶给逼的。偶还知道跑版一个现在能跑ultra
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a*******y
发帖数: 557 | 16 慢慢来慢慢来
我也是小时候运动低能儿
就哪怕最近也是比如：跳1小时zumba就要累趴下 打个羽毛球第二天就浑身酸痛 去跑几
圈第二天腿都快没法走路了。。。
不过发现坚持很重要 跑第二次第三次就强多了 后来就越来越好不觉得很累 腿也不痛了
而且一次不要吃个胖子 就要慢和有节奏的跑 跑完拉伸半小时
能出一层小汗 但是觉得超舒服~~
重要的是你要坚持了才会enjoy, enjoy了才更容易继续坚持 :)
【在 a********k 的大作中提到】
: 从小体育就差，运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
: 能十几迈，还有虎妈和美美也都那么能跑，吴老师高富帅都玩铁人三项，还有小悠悠每
: 天举铁，purplebasil女生挑战练P90X，Glide就不说了，毅力太让人佩服不是一般人。
: 你们一直体育都这么好么？像我这种基础太差的，操场慢跑40分钟都要瘫痪了，是不是
: 就减肥没救了！我这样的慢慢练能行么？开始要怎么练？
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p********y
发帖数: 5141 | 17 找一项或者几项自己感兴趣的运动，循序渐进。
我上学的时候，任何跑步的项目无论什么距离都没及格过，而且因为是被迫的，非常痛
恨和痛苦。后来开始锻炼，慢慢喜欢上了跑步。虽然速度还不够快，距离也不够长（还
没跑过全马），但是能很enjoy跑步这个过程。身体和精神状态也都受益匪浅。
MM加油！一开始跑步放慢速度，可以跑走结合。
【在 a********k 的大作中提到】
: 从小体育就差，运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
: 能十几迈，还有虎妈和美美也都那么能跑，吴老师高富帅都玩铁人三项，还有小悠悠每
: 天举铁，purplebasil女生挑战练P90X，Glide就不说了，毅力太让人佩服不是一般人。
: 你们一直体育都这么好么？像我这种基础太差的，操场慢跑40分钟都要瘫痪了，是不是
: 就减肥没救了！我这样的慢慢练能行么？开始要怎么练？
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v*********9
发帖数: 2457 | 18 你看到的能跑能练的都是经过长时间累积的成果。大家都是从零基础一点一点过来的。
你现在运动比不过他们不代表以后也跟不上，所以不要拿运动基础差做借口来少锻炼。
现在只能慢跑40分钟那就40分钟，过一两个星期变成50分钟，然后再变成一个小时，慢
慢增加速度，循序渐进。 |
b****i
发帖数: 11322 | 19 我3岁肺炎差点隔屁,上学以后是住院部的常客,护士都认识我,小时候叫人家护士阿姨,
初中以后叫护士姐姐......800米从来都是不及格或者勉强及格,50M 100M也是一样情况
......出国前从来没有真正锻炼过.......最瘦的时候也是名副其实的SKINNY FAT.....
...这种基础怎么样? |
A******e
发帖数: 3373 | |
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 couch to 5k, try this one, and you will be strong enough to run long
distance |
T***C
发帖数: 425 | 22 坚持慢慢跑就行了，没有必要和别人比，要和自己的过去比。 俺都坐了10年的办公室
，10年内根本没锻炼过，在半年前，静止心跳87，拖着180磅的身子快走20分钟都气喘
的要命，现在不也坚持下来。别放弃。
【在 a********k 的大作中提到】
: 从小体育就差，运动细胞不发达。非常羡慕版上众多id运动细胞那么强。大使叔一跑就
: 能十几迈，还有虎妈和美美也都那么能跑，吴老师高富帅都玩铁人三项，还有小悠悠每
: 天举铁，purplebasil女生挑战练P90X，Glide就不说了，毅力太让人佩服不是一般人。
: 你们一直体育都这么好么？像我这种基础太差的，操场慢跑40分钟都要瘫痪了，是不是
: 就减肥没救了！我这样的慢慢练能行么？开始要怎么练？
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c****d
发帖数: 1347 | 23 不要跟牛人比。。。跟自己比就是了！如果是减肥，刚开始慢跑就是了。
减肥不是一天两天见成效滴，找到适合自己的减肥方式，持之以恒，贵在坚持，会看见
阳光滴：） |
i****z
发帖数: 269 | 24 比我强多了，我今天龟速跑了25分钟就不行了
不过以前是跑一个block就快昏倒的，这也算进步吧，慢慢来 |
p*********l
发帖数: 26270 | 25 我跟丝拉的经历一样，小时候体育差，成年以后才开始锻炼 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 26 就算小时候好,不练习立刻就回去. 我每次在外面跑,都要LD等我, 他跑的快,我跑一段
就气喘吁吁了.然后我就说,本来我小时候体育很好的,一直是体育委员.五项达标除了铅
球都满分之类的.LD撇了我一眼, 说:你不吹牛能死啊.
所以运动是要坚持的. 再练练就好啦 |
b*******t
发帖数: 33714 | 27 我也是除了铅球都满分~
800米从来不练只输过体育生 lol
不过可能我同学都比较弱
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 就算小时候好,不练习立刻就回去. 我每次在外面跑,都要LD等我, 他跑的快,我跑一段
: 就气喘吁吁了.然后我就说,本来我小时候体育很好的,一直是体育委员.五项达标除了铅
: 球都满分之类的.LD撇了我一眼, 说:你不吹牛能死啊.
: 所以运动是要坚持的. 再练练就好啦
|
m*********3
发帖数: 5381 | 28 你领导笑死我了。。。我劳工反过来，老是和我说，我8块腹肌的时候你没赶上。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 就算小时候好,不练习立刻就回去. 我每次在外面跑,都要LD等我, 他跑的快,我跑一段
: 就气喘吁吁了.然后我就说,本来我小时候体育很好的,一直是体育委员.五项达标除了铅
: 球都满分之类的.LD撇了我一眼, 说:你不吹牛能死啊.
: 所以运动是要坚持的. 再练练就好啦
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 29 让他show照片,哈哈
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你领导笑死我了。。。我劳工反过来，老是和我说，我8块腹肌的时候你没赶上。。。
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