k*******i
发帖数: 195 | 1 请大家解惑：我Induction已经三周了，前8天减了大概4-5磅，然后体重就不动了。第
二周是MC，所以我也就没怎么在意，可是现在第三周过去体重还是一动不动，量了三围
也没变，不知道是为什么？我严格遵守书上的要求，蔬菜都没有多吃，调味品也都看清
楚没有carb才用。试纸显示有时是moderate，有时是large，实在是不知道哪里出毛病
了。我是大体重，从155磅往下减。没有运动。
请问这是平台吗?如果是该怎么克服？如果加运动的话加什么好？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 食谱上来看看？
【在 k*******i 的大作中提到】
: 请大家解惑：我Induction已经三周了，前8天减了大概4-5磅，然后体重就不动了。第
: 二周是MC，所以我也就没怎么在意，可是现在第三周过去体重还是一动不动，量了三围
: 也没变，不知道是为什么？我严格遵守书上的要求，蔬菜都没有多吃，调味品也都看清
: 楚没有carb才用。试纸显示有时是moderate，有时是large，实在是不知道哪里出毛病
: 了。我是大体重，从155磅往下减。没有运动。
: 请问这是平台吗?如果是该怎么克服？如果加运动的话加什么好？
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k*******i
发帖数: 195 | 3 早上一般是炒蛋，三个，两片bacon
中间要加点零食，不然有点饿：一般是7个cheddar cheese cube，加上不知道多少片的
pepperoni（大概20片？吃到不饿）
加餐以后中午就有点不想吃了。一般吃costco买的鸡肉sausage,特意看了carb=0，三根
（这个是300卡），加上costco的迷你小黄瓜2根，cherry tomato 7个
晚上一周有4天左右是7-8 oz grilled steak，用那个montreal steak seasoning，也
是没有carb的。其余有时候吃炸虾，放一个tomato(那种tomato on the vine），有时
候吃剪鱼，tilapia，一般就放盐。上一周有两次实在觉得没味道的时候加了点日本照
烧酱，1-2 tbsp，这个是有carb的（好像还是sugar)。另外还吃两根迷你小黄瓜或者几
口炒生菜（实在是太腻了） |
G***a
发帖数: 27294 | 4 香肠是一根３００卡，吃了３根吗？
这一天下来得快３０００卡了吧？
其实mm对atkins还是有误解。atkins是可以稍微多吃，但是稍微多吃的意思是，你可以
吃到１７００，１８００，而不是能吃到３０００还能持续减肥的意思。
每天热量这么高，还能掉４－５磅，恰恰证明atkins有用
加运动是对的。但最主要的是，mm得把饭量减４０％－５０％
不能做连吃７个cheese cube，２０片pepperoni当加餐这种事情。。。。
【在 k*******i 的大作中提到】
: 早上一般是炒蛋，三个，两片bacon
: 中间要加点零食，不然有点饿：一般是7个cheddar cheese cube，加上不知道多少片的
: pepperoni（大概20片？吃到不饿）
: 加餐以后中午就有点不想吃了。一般吃costco买的鸡肉sausage,特意看了carb=0，三根
: （这个是300卡），加上costco的迷你小黄瓜2根，cherry tomato 7个
: 晚上一周有4天左右是7-8 oz grilled steak，用那个montreal steak seasoning，也
: 是没有carb的。其余有时候吃炸虾，放一个tomato(那种tomato on the vine），有时
: 候吃剪鱼，tilapia，一般就放盐。上一周有两次实在觉得没味道的时候加了点日本照
: 烧酱，1-2 tbsp，这个是有carb的（好像还是sugar)。另外还吃两根迷你小黄瓜或者几
: 口炒生菜（实在是太腻了）
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k*******i
发帖数: 195 | 5 香肠是一根100卡，三根一共300卡。
7个cheese cube一共是100卡。
别的热量没看，Atkins自己书里说只要count carb，不用count 热量啊。这样说，用
Atkins还是不容易，本来就什么都不能吃了，吃允许的食物也不能吃饱，又不能用蔬菜
填肚子（蔬菜只能吃3杯）:( |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 我咋记得诺诺说是可以吃很多热量呢？就是要足够fat，少少carb。。。我没看过书，
也没用过阿氏，你等诺诺来回答你吧！
【在 k*******i 的大作中提到】
: 香肠是一根100卡，三根一共300卡。
: 7个cheese cube一共是100卡。
: 别的热量没看，Atkins自己书里说只要count carb，不用count 热量啊。这样说，用
: Atkins还是不容易，本来就什么都不能吃了，吃允许的食物也不能吃饱，又不能用蔬菜
: 填肚子（蔬菜只能吃3杯）:(
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y***r
发帖数: 1845 | 7 围观一下……mm一天吃的肉比我一个星期都多……我消耗的热量肯定比你多 |
G***a
发帖数: 27294 | 8 atkins的精髓确实是count carb。但是其实一般人认识也有两个误区。
我不知道诺诺怎么看，一般我个人认为，要么是热量真超很多，要么是脂肪比例不够。
热量是可以比其他减肥食谱超一些，但是尽量控制在１８００以内
你这种情况，我倾向相信第一个。我觉得你食谱有可以改进的地方，一下子就能达到热
量要求
比如早饭吃３个煮鸡蛋和２片火鸡培根，一下子比现在少３００卡了，东西数量是一样
的。
加餐５个核桃，２个string cheese（６０卡一个）
午餐来牛排（３oz左右）和蔬菜，别吃香肠了（盐分太高）
晚上吃鸡翅或者鱼
应该饱腹程度和现在一样，总脂肪比例也一样，但是热量能降５００卡左右
【在 k*******i 的大作中提到】
: 香肠是一根100卡，三根一共300卡。
: 7个cheese cube一共是100卡。
: 别的热量没看，Atkins自己书里说只要count carb，不用count 热量啊。这样说，用
: Atkins还是不容易，本来就什么都不能吃了，吃允许的食物也不能吃饱，又不能用蔬菜
: 填肚子（蔬菜只能吃3杯）:(
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E*H
发帖数: 137 | 9 鸡翅多吃还是不好把
【在 G***a 的大作中提到】
: atkins的精髓确实是count carb。但是其实一般人认识也有两个误区。
: 我不知道诺诺怎么看，一般我个人认为，要么是热量真超很多，要么是脂肪比例不够。
: 热量是可以比其他减肥食谱超一些，但是尽量控制在１８００以内
: 你这种情况，我倾向相信第一个。我觉得你食谱有可以改进的地方，一下子就能达到热
: 量要求
: 比如早饭吃３个煮鸡蛋和２片火鸡培根，一下子比现在少３００卡了，东西数量是一样
: 的。
: 加餐５个核桃，２个string cheese（６０卡一个）
: 午餐来牛排（３oz左右）和蔬菜，别吃香肠了（盐分太高）
: 晚上吃鸡翅或者鱼
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G***a
发帖数: 27294 | 10 我说＂多吃＂了吗？／／／／
按她目前晚饭量就行了啊。问题不在晚饭，而是早饭和加餐就出去１０００多卡。
明显是每天晚饭没有饱足感，早上起来过饿，过代偿结果
吃点鸡翅，有一些皮下脂肪，只要能控制在５－６个（跟她现在的晚饭饭量相符），能
保障不会早上起来一下子倒很多油，炒３个鸡蛋两片培根那么吃
然后不到午饭，又开始加餐。。
所以，我觉得晚饭吃鸡翅，来一些脂肪是无比正确的。而且鸡翅是非常full flavored
脂肪，能带来更大的心理满足感
lz目前这个情况，如果要晚餐补脂肪也只能这样了
难道要avacado，或者坚果吗？ 那肯定一下子就过量了
【在 E*H 的大作中提到】
: 鸡翅多吃还是不好把
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E*H
发帖数: 137 | 11 。。公主别激动阿。。好吓人。。
我是说激素抗生素什么的，我民科了么。。。
flavored
【在 G***a 的大作中提到】
: 我说＂多吃＂了吗？／／／／
: 按她目前晚饭量就行了啊。问题不在晚饭，而是早饭和加餐就出去１０００多卡。
: 明显是每天晚饭没有饱足感，早上起来过饿，过代偿结果
: 吃点鸡翅，有一些皮下脂肪，只要能控制在５－６个（跟她现在的晚饭饭量相符），能
: 保障不会早上起来一下子倒很多油，炒３个鸡蛋两片培根那么吃
: 然后不到午饭，又开始加餐。。
: 所以，我觉得晚饭吃鸡翅，来一些脂肪是无比正确的。而且鸡翅是非常full flavored
: 脂肪，能带来更大的心理满足感
: lz目前这个情况，如果要晚餐补脂肪也只能这样了
: 难道要avacado，或者坚果吗？ 那肯定一下子就过量了
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n*****s
发帖数: 6495 | 12 被你们说的我牛油果放冰箱里一个星期了。。都没敢吃。。。
flavored
【在 G***a 的大作中提到】
: 我说＂多吃＂了吗？／／／／
: 按她目前晚饭量就行了啊。问题不在晚饭，而是早饭和加餐就出去１０００多卡。
: 明显是每天晚饭没有饱足感，早上起来过饿，过代偿结果
: 吃点鸡翅，有一些皮下脂肪，只要能控制在５－６个（跟她现在的晚饭饭量相符），能
: 保障不会早上起来一下子倒很多油，炒３个鸡蛋两片培根那么吃
: 然后不到午饭，又开始加餐。。
: 所以，我觉得晚饭吃鸡翅，来一些脂肪是无比正确的。而且鸡翅是非常full flavored
: 脂肪，能带来更大的心理满足感
: lz目前这个情况，如果要晚餐补脂肪也只能这样了
: 难道要avacado，或者坚果吗？ 那肯定一下子就过量了
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n*****s
发帖数: 6495 | 13 不是说在翅尖么
其实我不吃鸡肉很久了。。。
【在 E*H 的大作中提到】
: 。。公主别激动阿。。好吓人。。
: 我是说激素抗生素什么的，我民科了么。。。
:
: flavored
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G***a
发帖数: 27294 | 14 为什么鸡翅的抗生素和激素就比其他的肉多呢？
（别害怕，我就是问你一个问题而已，就是字面意思）
【在 E*H 的大作中提到】
: 。。公主别激动阿。。好吓人。。
: 我是说激素抗生素什么的，我民科了么。。。
:
: flavored
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E*H
发帖数: 137 | 15 因为鸡翅皮和脂肪比较多，而且吃鸡翅一般不会去皮？
公主你应该比较懂阿，来科普一下吧
【在 G***a 的大作中提到】
: 为什么鸡翅的抗生素和激素就比其他的肉多呢？
: （别害怕，我就是问你一个问题而已，就是字面意思）
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G***a
发帖数: 27294 | 16 我不懂啊，这是你说的啊，你为什么不科普呢？ .....
难道只有我说话，需要有证据？别人说话就不需要了么？ ／／／／
【在 E*H 的大作中提到】
: 因为鸡翅皮和脂肪比较多，而且吃鸡翅一般不会去皮？
: 公主你应该比较懂阿，来科普一下吧
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E*H
发帖数: 137 | 17 。。我是道听途说外加生物小白所以觉得自己可能民科了，并且把知道的都说了，因为
觉得公主你可能比较懂所以请你科普，哎，算了，我闭嘴。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不懂啊，这是你说的啊，你为什么不科普呢？ .....
: 难道只有我说话，需要有证据？别人说话就不需要了么？ ／／／／
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G***a
发帖数: 27294 | 18 我说的也是实话，我真不懂。而且我喜欢把话说清楚的人。哪怕错，也把话说明白了啊
？
比如你立论＂鸡翅比其他肉更有害，即便organic也不行，因为有什么，什么东西＂
我还可以花时间去读paper，仔细琢磨。－－我愿意为大家做这种服务。
我和任何人一样啊，懂的东西很少，看paper，回帖子，为了说清楚都要花时间的。
你说你回个帖子说＂不好吧＂ 。。。我知道是什么意思？什么叫＂不好＂？哪儿＂不
好＂？
我问你为什么，你说因为＂脂肪多＂，还让我科普。。。
我真有一种被呼来唤去当丫环的感觉。。。
【在 E*H 的大作中提到】
: 。。我是道听途说外加生物小白所以觉得自己可能民科了，并且把知道的都说了，因为
: 觉得公主你可能比较懂所以请你科普，哎，算了，我闭嘴。
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n****o
发帖数: 14771 | 19 我想公主是希望你自己做做研究
如果什么事情都等着别人科普，不如自己去查一查多学习阿~
【在 E*H 的大作中提到】
: 。。我是道听途说外加生物小白所以觉得自己可能民科了，并且把知道的都说了，因为
: 觉得公主你可能比较懂所以请你科普，哎，算了，我闭嘴。
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E*H
发帖数: 137 | 20 我错了 我道歉 你消消气
【在 G***a 的大作中提到】
: 我说的也是实话，我真不懂。而且我喜欢把话说清楚的人。哪怕错，也把话说明白了啊
: ？
: 比如你立论＂鸡翅比其他肉更有害，即便organic也不行，因为有什么，什么东西＂
: 我还可以花时间去读paper，仔细琢磨。－－我愿意为大家做这种服务。
: 我和任何人一样啊，懂的东西很少，看paper，回帖子，为了说清楚都要花时间的。
: 你说你回个帖子说＂不好吧＂ 。。。我知道是什么意思？什么叫＂不好＂？哪儿＂不
: 好＂？
: 我问你为什么，你说因为＂脂肪多＂，还让我科普。。。
: 我真有一种被呼来唤去当丫环的感觉。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 21 我塞，那也不用：）我说话就这样：）
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【在 E*H 的大作中提到】
: 我错了 我道歉 你消消气
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s****m
发帖数: 5375 | 22 有一种说法，以前的散养走地鸡，成熟周期很长，但现在的肉鸡，饲养很短时间就足够
大只可以上市出售了，所以有人认为鸡喂养过程中吃了某些催长的东西比如激素，才会
长这么快。又有一种说法，是很多农场饲养员喜欢在鸡翅根那里注射生长激素，而这些
激素容易富集在比如鸡翅膀、鸡脚爪之类的尖端处。而且也有很多人以为，这种生长激
素是对人体有害的，所以有人认为鸡翅膀多吃有害健康。
不过以上这些说法我基本上全是从微薄之类的途径看到的，微薄消息的可靠性嘛……
果壳上倒是就现在饲养鸡生长快的原因做过一些讨论，他们认为其实肉鸡品种的改进是
主要原因，成熟时间短，肉质比较肥厚，比较适合大规模养殖，上市周期也比较短。
现代农业／畜牧业大规模生产总是会有一些问题的，但是倘若不用到某些技术，我们恐
怕连新鲜的食物也很难吃到。所以我觉得还是不要过虑了，该吃就吃，但什么东西，及
时营养再好，也别吃过量咯 ：］ |
a***a
发帖数: 40617 | 23 丫鬟你好
【在 G***a 的大作中提到】
: 我说的也是实话，我真不懂。而且我喜欢把话说清楚的人。哪怕错，也把话说明白了啊
: ？
: 比如你立论＂鸡翅比其他肉更有害，即便organic也不行，因为有什么，什么东西＂
: 我还可以花时间去读paper，仔细琢磨。－－我愿意为大家做这种服务。
: 我和任何人一样啊，懂的东西很少，看paper，回帖子，为了说清楚都要花时间的。
: 你说你回个帖子说＂不好吧＂ 。。。我知道是什么意思？什么叫＂不好＂？哪儿＂不
: 好＂？
: 我问你为什么，你说因为＂脂肪多＂，还让我科普。。。
: 我真有一种被呼来唤去当丫环的感觉。。。
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G***a
发帖数: 27294 | 24 你就是满地捡烟头，找抽！：）
还不给lz看看？：）
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【在 a***a 的大作中提到】
: 丫鬟你好
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y******o
发帖数: 4098 | 25 据说抗生素和激素都打在翅尖和脚丫子上，不知道是不是真的，作为生物盲我也不知道
这些激素会不会在鸡体内均匀分布，但我超级爱吃翅尖和鸡爪子。。。。所以对我毫无
影响。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 为什么鸡翅的抗生素和激素就比其他的肉多呢？
: （别害怕，我就是问你一个问题而已，就是字面意思）
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y******o
发帖数: 4098 | 26 这是啥cheese cube，7个100卡？多大一cube阿？
【在 k*******i 的大作中提到】
: 香肠是一根100卡，三根一共300卡。
: 7个cheese cube一共是100卡。
: 别的热量没看，Atkins自己书里说只要count carb，不用count 热量啊。这样说，用
: Atkins还是不容易，本来就什么都不能吃了，吃允许的食物也不能吃饱，又不能用蔬菜
: 填肚子（蔬菜只能吃3杯）:(
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a***a
发帖数: 40617 | 27 据说有时候适当增加一些碳水（前提仍然保持在产酮状态）会有帮助
另外你每天calories deficit是多少啊
【在 k*******i 的大作中提到】
: 请大家解惑：我Induction已经三周了，前8天减了大概4-5磅，然后体重就不动了。第
: 二周是MC，所以我也就没怎么在意，可是现在第三周过去体重还是一动不动，量了三围
: 也没变，不知道是为什么？我严格遵守书上的要求，蔬菜都没有多吃，调味品也都看清
: 楚没有carb才用。试纸显示有时是moderate，有时是large，实在是不知道哪里出毛病
: 了。我是大体重，从155磅往下减。没有运动。
: 请问这是平台吗?如果是该怎么克服？如果加运动的话加什么好？
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k*******i
发帖数: 195 | 28 谢谢大家解答。我试试消减热量好了。今天体重又开始掉了，开心。 |
k*******i
发帖数: 195 | 29 一厘米多见方。Great values. 回家再看了下，是120卡。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这是啥cheese cube，7个100卡？多大一cube阿？
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k*******i
发帖数: 195 | 30 请问这个每天自身消耗的热量该怎么算啊？书里似乎提到产酮状态下代谢状态不一样（
热量消耗大一些）。
【在 a***a 的大作中提到】
: 据说有时候适当增加一些碳水（前提仍然保持在产酮状态）会有帮助
: 另外你每天calories deficit是多少啊
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