z*****o
发帖数: 5758 | 1 本人30+， 根据 180-age，慢跑的时候是要在145以上还是以下，我经常只维持在135-
140，是不是强度不够？谢谢 |
c****u
发帖数: 2029 | 2 羡慕可以维持那么低的。我跑着跑着就160+了
【在 z*****o 的大作中提到】
: 本人30+， 根据 180-age，慢跑的时候是要在145以上还是以下，我经常只维持在135-
: 140，是不是强度不够？谢谢
|
b*******c
发帖数: 20683 | 3 想心律低下来容易，跑慢点好了。我现在一般都带心律带，否则也是不小心就跑快了。
【在 c****u 的大作中提到】
: 羡慕可以维持那么低的。我跑着跑着就160+了
|
x******y
发帖数: 89 | 4 我也是，真心必须得带心律带，不然一不留神就跑快了。。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 想心律低下来容易，跑慢点好了。我现在一般都带心律带，否则也是不小心就跑快了。
|
x******y
发帖数: 89 | 5 我觉得看你的目的是什么了，要是减肥的话，不就得做心律不能太高的有氧运动么，我
觉得135-140强度差不多啊，尤其你大约是新手(?)的情况下
【在 z*****o 的大作中提到】
: 本人30+， 根据 180-age，慢跑的时候是要在145以上还是以下，我经常只维持在135-
: 140，是不是强度不够？谢谢
|
z*****o
发帖数: 5758 | 6 没错，我是绝对的新手。主要是先把体重降下来，所以最近跑步很少上6.5（以前喜欢
跑6.5-7.5），一般都在5.5-6.0, 不然膝盖有点儿不舒服。有时候把慢跑改成了爬坡快
走，心率都在145以下，这样就是屁股比较酸，膝盖倒是没问题了。
【在 x******y 的大作中提到】
: 我觉得看你的目的是什么了，要是减肥的话，不就得做心律不能太高的有氧运动么，我
: 觉得135-140强度差不多啊，尤其你大约是新手(?)的情况下
|
