n****l
发帖数: 571 | 1 173.2 -> 171.2
昨天上量了，尤其3mile 跑下俩，全湿透了。
早上起床，小腿有点僵硬。 |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 GX，我发现人一懒就很难回去了，我竟然4周都没跑步。。。 |
n****l
发帖数: 571 | 3 you need a strong heart,:)
GX，我发现人一懒就很难回去了，我竟然4周都没跑步。。。
【在 v*********9 的大作中提到】
: GX，我发现人一懒就很难回去了，我竟然4周都没跑步。。。
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c****d
发帖数: 1347 | 4 3迈跑了多久？20分钟？
【在 n****l 的大作中提到】
: 173.2 -> 171.2
: 昨天上量了，尤其3mile 跑下俩，全湿透了。
: 早上起床，小腿有点僵硬。
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n****l
发帖数: 571 | 5 26分多一点，很衰啊
3迈跑了多久？20分钟？
【在 c****d 的大作中提到】
: 3迈跑了多久？20分钟？
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 不衰，我跑了45min
【在 n****l 的大作中提到】
: 26分多一点，很衰啊
:
: 3迈跑了多久？20分钟？
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n****l
发帖数: 571 | 7 这个呢是为了减肥，不是比赛，心率达到最高心率的80%， 半小时以上就可以燃烧脂肪
了。
不衰，我跑了45min
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不衰，我跑了45min
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c****d
发帖数: 1347 | 8 跑的真快，我现在越来越退步了，25分钟才能跑2迈。。。
【在 c****d 的大作中提到】
: 3迈跑了多久？20分钟？
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m*********3
发帖数: 5381 | 9 咱要有氧才能减肥。不过话说，小宝你那么年轻，应该跑的还要快些阿。我这个年龄，
一般早晨控制在11分半以里。但是公园里有一个大的上坡，我就是走上台阶的。不过我
想跑长的话，就要跑到12分多了
昨晚上我快走，发觉还能到13分多点1迈
【在 c****d 的大作中提到】
: 跑的真快，我现在越来越退步了，25分钟才能跑2迈。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 10 我在想，跑快跑慢应该对小腿有影响吧，短跑人小腿那么粗不都是快跑的结果么
【在 m*********3 的大作中提到】
: 咱要有氧才能减肥。不过话说，小宝你那么年轻，应该跑的还要快些阿。我这个年龄，
: 一般早晨控制在11分半以里。但是公园里有一个大的上坡，我就是走上台阶的。不过我
: 想跑长的话，就要跑到12分多了
: 昨晚上我快走，发觉还能到13分多点1迈
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 可以适当的快点，跑版版主用maf 跑步，效果明显。我是觉得你们年轻，应该在ｍａ
ｆ的情况下，速度快点
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我在想，跑快跑慢应该对小腿有影响吧，短跑人小腿那么粗不都是快跑的结果么
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n****l
发帖数: 571 | 12 maf 是？
可以适当的快点，跑版版主用maf 跑步，效果明显。我是觉得你们年轻，应该在ｍａ
ｆ的情况下，速度快点
【在 m*********3 的大作中提到】
: 可以适当的快点，跑版版主用maf 跑步，效果明显。我是觉得你们年轻，应该在ｍａ
: ｆ的情况下，速度快点
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 我没写错吧，反正就是比如我３９， 心率要跑到１８０－３９＝１４１。当然我还没
买心率机，但是在跑步机上，我发觉我可以跑到５。５ｍｐｈ， 所以路跑我基本控制
在１１分半左右
【在 n****l 的大作中提到】
: maf 是？
:
: 可以适当的快点，跑版版主用maf 跑步，效果明显。我是觉得你们年轻，应该在ｍａ
: ｆ的情况下，速度快点
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c**********t
发帖数: 8546 | 14 那得跑一阵子了，我现在跑步心率能上170
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我没写错吧，反正就是比如我３９， 心率要跑到１８０－３９＝１４１。当然我还没
: 买心率机，但是在跑步机上，我发觉我可以跑到５。５ｍｐｈ， 所以路跑我基本控制
: 在１１分半左右
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