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loseweight版 - 控制饮食很容易减肥
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瘦腿日记新手向高人请教
四周了,来帖个对比吧。spin(动感单车)会让腿变粗吗?
开始记录每天吃多少减粗腿的问题,大家帮我看看
昨晚减了2 lb请问如果腿上都是肌肉是不是没有希望瘦腿了?
小腿肚怎么减?跑粗了小腿 能补救么还?!
锻炼减主食减肥历程统一说说小腿问题
新手报到,(女),一个月减了5 lb,看别人都是至少8 9 lb的。。。坚持怎么减肥大小腿
另外,小腿肥的mm们不要绝望b拜求瘦屁屁和小腿,大腿的方法~~肌肉女腿
相关话题的讨论汇总
话题: 三明治话题: 小腿话题: 二郎腿话题: 减肥话题: 运动
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q******3
发帖数: 1765
1
我一个多月前开始减肥的时候,是控制饮食+锻炼。
减了十几磅以后不想减了,开始恢复饮食,锻炼也降到一周一次gym,体重保持。
但前两天不小心少吃了点,体重又下降了。
我觉得真的吃很少的话,还是挺容易减肥的~~
P.S:小腿围度也缩小了1.5cm,没做啥运动,就是注意不翘二郎腿。
a******a
发帖数: 2067
2
嗯,熬过最开始那段时间,习惯了小的食量,很容易每天控制在1200以下。再适量运动
下,很见效的。
q******3
发帖数: 1765
3
没错! 习惯了小的食量,看到很多油腻的下意识地就不想吃。
出去多吃了几顿,回来就饿一点平衡下。

【在 a******a 的大作中提到】
: 嗯,熬过最开始那段时间,习惯了小的食量,很容易每天控制在1200以下。再适量运动
: 下,很见效的。

a******a
发帖数: 2067
4
尤其做过蛋糕曲奇什么的之后,立刻对甜食“敬而远之”

【在 q******3 的大作中提到】
: 没错! 习惯了小的食量,看到很多油腻的下意识地就不想吃。
: 出去多吃了几顿,回来就饿一点平衡下。

m******i
发帖数: 9479
5
黑黑黑,我现在尤其爱做这些,特别享受做的那个过程,但是自己一口都不吃,都喂给
家里的某人吃……

【在 a******a 的大作中提到】
: 尤其做过蛋糕曲奇什么的之后,立刻对甜食“敬而远之”
A***a
发帖数: 3603
6
恭喜小腿减了。
我的小腿1个月了,没减一点。

【在 q******3 的大作中提到】
: 我一个多月前开始减肥的时候,是控制饮食+锻炼。
: 减了十几磅以后不想减了,开始恢复饮食,锻炼也降到一周一次gym,体重保持。
: 但前两天不小心少吃了点,体重又下降了。
: 我觉得真的吃很少的话,还是挺容易减肥的~~
: P.S:小腿围度也缩小了1.5cm,没做啥运动,就是注意不翘二郎腿。

s****m
发帖数: 5375
7
。。。。。。。。。。。。。

【在 a******a 的大作中提到】
: 尤其做过蛋糕曲奇什么的之后,立刻对甜食“敬而远之”
s****m
发帖数: 5375
8
郑多燕1+拉伸,然后不翘二郎腿,真的有效果

【在 A***a 的大作中提到】
: 恭喜小腿减了。
: 我的小腿1个月了,没减一点。

q******3
发帖数: 1765
9
我小腿减得非常莫名其妙。
以前天天运动一点没减,现在不怎么运动(但是每天上下班步行,每周一次zumba),
也没怎么做拉伸,还变细了一点,也不知道怎么回事。
我唯二能想到的是:(1)脂肪终究是全身减的,减完上身就减下身了。
(2)现在不翘二郎腿了,怕小腿水肿。

【在 A***a 的大作中提到】
: 恭喜小腿减了。
: 我的小腿1个月了,没减一点。

A***a
发帖数: 3603
10
二郎腿,看来要戒。
待我先看看郑多燕1是啥

【在 s****m 的大作中提到】
: 郑多燕1+拉伸,然后不翘二郎腿,真的有效果
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s****m
发帖数: 5375
11
二郎腿对脊柱压迫也很大,如果长期坐着工作,很可能椎间盘脱出
这个习惯一定要努力改

【在 A***a 的大作中提到】
: 二郎腿,看来要戒。
: 待我先看看郑多燕1是啥

q******3
发帖数: 1765
12
Thanks,我也去看看郑多燕1~~拉伸应该要做的,我就是太懒了。。

【在 s****m 的大作中提到】
: 郑多燕1+拉伸,然后不翘二郎腿,真的有效果
s****m
发帖数: 5375
13
我是基数比较大那种,减到能穿进冬季长靴我就满意啦

【在 q******3 的大作中提到】
: Thanks,我也去看看郑多燕1~~拉伸应该要做的,我就是太懒了。。
q******3
发帖数: 1765
14
汗,在我这个小腿以前是38cm,现在是36.5cm的人面前,大家都是细腿~~

【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种,减到能穿进冬季长靴我就满意啦
r******l
发帖数: 1121
15
一个多也就十几磅啊,求方子?
谢谢
q********m
发帖数: 3234
16
坚决不穿长靴,靴子只穿踝靴,就是要把小细腿露出来,赫赫

【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种,减到能穿进冬季长靴我就满意啦
a******a
发帖数: 2067
17
我周日烤了一炉子玛格丽特
真心香啊,黄油+椰蓉
自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了,反倒没有吃的欲望了。

【在 s****m 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。。。。
a******a
发帖数: 2067
18
咱俩的目标一样啊……
含泪盯着满街的长靴黑丝ppmm

【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种,减到能穿进冬季长靴我就满意啦
q******3
发帖数: 1765
19
我关键是吃的少。
有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
(也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
然后体重就刷刷地往下降了。

【在 r******l 的大作中提到】
: 一个多也就十几磅啊,求方子?
: 谢谢

A***a
发帖数: 3603
20
"一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治":这也太少了吧,如果不是很肥的
sandwich,每天才600卡左右?

【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
: (也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
: 而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。

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请问如果腿上都是肌肉是不是没有希望瘦腿了?怎么减肥大小腿
跑粗了小腿 能补救么还?!b拜求瘦屁屁和小腿,大腿的方法~~肌肉女腿
统一说说小腿问题跑步不会粗腿!!!!!
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x******i
发帖数: 391
21
一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治
90+80+300=470 whole day?
我觉的太少了,身体重要!

【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
: (也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
: 而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。

n*********0
发帖数: 1543
22
可以了。
还可以跑3英里。
到了维持期,就不用这么严格了。

【在 A***a 的大作中提到】
: "一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治":这也太少了吧,如果不是很肥的
: sandwich,每天才600卡左右?

s****m
发帖数: 5375
23
你这不是害人家么?己所不欲勿施于人啊同学

【在 a******a 的大作中提到】
: 我周日烤了一炉子玛格丽特
: 真心香啊,黄油+椰蓉
: 自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了,反倒没有吃的欲望了。

s****m
发帖数: 5375
24
……你这不是一般的控制啊……
叫我吃这么少绝对受不了,嘿嘿

【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
: (也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
: 而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。

A***a
发帖数: 3603
25
你几个月前120磅的时候也是这养的食量么?
n*********0
发帖数: 1543
26
咱都干过啊。小同学。
啥叫己所不欲啊。

【在 s****m 的大作中提到】
: 你这不是害人家么?己所不欲勿施于人啊同学
n*********0
发帖数: 1543
27
那时候,每天一算,吃得这么少,还跑步消耗了这么多!?
乐死了。
根本不觉饿。
q******3
发帖数: 1765
28
“一天一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治”这是很想减肥的时候的食量,以前不是,现
在也不是。
减肥那会,一开始是早上一个鸡蛋,一杯牛奶,中午一个三明治,晚上一个三明治(自
制的,两片面包,几片剩菜,两片ham)。
吃的最少的时候是早上一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治吃一天,饿的时候咬一口,晚
上早点睡觉,一天也没有觉得很饿。
现在不了,吃的很多,保持体重,164cm,114lbs左右,不是很轻,但我不想减了,就
想小腿能瘦点。
a******a
发帖数: 2067
29
我想吃来着啊,不然我烤it们干嘛
烤完之后没食欲,意料之外。
估计跟我期间运动去了有关。每次运动完都不太想吃。

【在 s****m 的大作中提到】
: 你这不是害人家么?己所不欲勿施于人啊同学
g********n
发帖数: 1015
30
运动太有用了。
昨天就没去gym, 然后冷,然后觉得饿,(其实吃了好多,就是馋), 然后就见啥想
吃啥。
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肌肉腿大粗腿求建议四周了,来帖个对比吧。
我们来假设一个减掉肥肉的极限情况开始记录每天吃多少
瘦腿日记昨晚减了2 lb
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m*****y
发帖数: 1652
31
这个三明治300? 150八。两面包片100, 两ham50。菜叶忽略不计。
我知道我为什么平台了。。
q******3
发帖数: 1765
32
我一个多月前开始减肥的时候,是控制饮食+锻炼。
减了十几磅以后不想减了,开始恢复饮食,锻炼也降到一周一次gym,体重保持。
但前两天不小心少吃了点,体重又下降了。
我觉得真的吃很少的话,还是挺容易减肥的~~
P.S:小腿围度也缩小了1.5cm,没做啥运动,就是注意不翘二郎腿。
a******a
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嗯,熬过最开始那段时间,习惯了小的食量,很容易每天控制在1200以下。再适量运动
下,很见效的。
q******3
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没错! 习惯了小的食量,看到很多油腻的下意识地就不想吃。
出去多吃了几顿,回来就饿一点平衡下。

【在 a******a 的大作中提到】
: 嗯,熬过最开始那段时间,习惯了小的食量,很容易每天控制在1200以下。再适量运动
: 下,很见效的。

a******a
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尤其做过蛋糕曲奇什么的之后,立刻对甜食“敬而远之”

【在 q******3 的大作中提到】
: 没错! 习惯了小的食量,看到很多油腻的下意识地就不想吃。
: 出去多吃了几顿,回来就饿一点平衡下。

m******i
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黑黑黑,我现在尤其爱做这些,特别享受做的那个过程,但是自己一口都不吃,都喂给
家里的某人吃……

【在 a******a 的大作中提到】
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A***a
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37
恭喜小腿减了。
我的小腿1个月了,没减一点。

【在 q******3 的大作中提到】
: 我一个多月前开始减肥的时候,是控制饮食+锻炼。
: 减了十几磅以后不想减了,开始恢复饮食,锻炼也降到一周一次gym,体重保持。
: 但前两天不小心少吃了点,体重又下降了。
: 我觉得真的吃很少的话,还是挺容易减肥的~~
: P.S:小腿围度也缩小了1.5cm,没做啥运动,就是注意不翘二郎腿。

s****m
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38
。。。。。。。。。。。。。

【在 a******a 的大作中提到】
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s****m
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39
郑多燕1+拉伸,然后不翘二郎腿,真的有效果

【在 A***a 的大作中提到】
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: 我的小腿1个月了,没减一点。

q******3
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我小腿减得非常莫名其妙。
以前天天运动一点没减,现在不怎么运动(但是每天上下班步行,每周一次zumba),
也没怎么做拉伸,还变细了一点,也不知道怎么回事。
我唯二能想到的是:(1)脂肪终究是全身减的,减完上身就减下身了。
(2)现在不翘二郎腿了,怕小腿水肿。

【在 A***a 的大作中提到】
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: 我的小腿1个月了,没减一点。

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昨晚减了2 lb新手报到,(女),一个月减了5 lb,看别人都是至少8 9 lb的。。。坚持
小腿肚怎么减?另外,小腿肥的mm们不要绝望
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A***a
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二郎腿,看来要戒。
待我先看看郑多燕1是啥

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s****m
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二郎腿对脊柱压迫也很大,如果长期坐着工作,很可能椎间盘脱出
这个习惯一定要努力改

【在 A***a 的大作中提到】
: 二郎腿,看来要戒。
: 待我先看看郑多燕1是啥

q******3
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Thanks,我也去看看郑多燕1~~拉伸应该要做的,我就是太懒了。。

【在 s****m 的大作中提到】
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s****m
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我是基数比较大那种,减到能穿进冬季长靴我就满意啦

【在 q******3 的大作中提到】
: Thanks,我也去看看郑多燕1~~拉伸应该要做的,我就是太懒了。。
q******3
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45
汗,在我这个小腿以前是38cm,现在是36.5cm的人面前,大家都是细腿~~

【在 s****m 的大作中提到】
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r******l
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一个多也就十几磅啊,求方子?
谢谢
q********m
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坚决不穿长靴,靴子只穿踝靴,就是要把小细腿露出来,赫赫

【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种,减到能穿进冬季长靴我就满意啦
a******a
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我周日烤了一炉子玛格丽特
真心香啊,黄油+椰蓉
自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了,反倒没有吃的欲望了。

【在 s****m 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。。。。
a******a
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咱俩的目标一样啊……
含泪盯着满街的长靴黑丝ppmm

【在 s****m 的大作中提到】
: 我是基数比较大那种,减到能穿进冬季长靴我就满意啦
q******3
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我关键是吃的少。
有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
(也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
然后体重就刷刷地往下降了。

【在 r******l 的大作中提到】
: 一个多也就十几磅啊,求方子?
: 谢谢

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spin(动感单车)会让腿变粗吗?跑粗了小腿 能补救么还?!
减粗腿的问题,大家帮我看看统一说说小腿问题
请问如果腿上都是肌肉是不是没有希望瘦腿了?怎么减肥大小腿
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A***a
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"一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治":这也太少了吧,如果不是很肥的
sandwich,每天才600卡左右?

【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
: (也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
: 而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。

x******i
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52
一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治
90+80+300=470 whole day?
我觉的太少了,身体重要!

【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
: (也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
: 而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。

n*********0
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53
可以了。
还可以跑3英里。
到了维持期,就不用这么严格了。

【在 A***a 的大作中提到】
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: sandwich,每天才600卡左右?

s****m
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你这不是害人家么?己所不欲勿施于人啊同学

【在 a******a 的大作中提到】
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: 真心香啊,黄油+椰蓉
: 自己一个没吃。觉得闻着香味已经过瘾了满足了,反倒没有吃的欲望了。

s****m
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55
……你这不是一般的控制啊……
叫我吃这么少绝对受不了,嘿嘿

【在 q******3 的大作中提到】
: 我关键是吃的少。
: 有时候一天也就一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治。
: (也许对其他减肥的人而言不算少,不过针对我的食量已经很少了。)
: 而且我不吃油的,不吃炒菜(就水煮),不吃甜食,不吃零食。
: 然后体重就刷刷地往下降了。

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你几个月前120磅的时候也是这养的食量么?
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咱都干过啊。小同学。
啥叫己所不欲啊。

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那时候,每天一算,吃得这么少,还跑步消耗了这么多!?
乐死了。
根本不觉饿。
q******3
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“一天一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治”这是很想减肥的时候的食量,以前不是,现
在也不是。
减肥那会,一开始是早上一个鸡蛋,一杯牛奶,中午一个三明治,晚上一个三明治(自
制的,两片面包,几片剩菜,两片ham)。
吃的最少的时候是早上一个鸡蛋,一杯牛奶,一个三明治吃一天,饿的时候咬一口,晚
上早点睡觉,一天也没有觉得很饿。
现在不了,吃的很多,保持体重,164cm,114lbs左右,不是很轻,但我不想减了,就
想小腿能瘦点。
a******a
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我想吃来着啊,不然我烤it们干嘛
烤完之后没食欲,意料之外。
估计跟我期间运动去了有关。每次运动完都不太想吃。

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运动太有用了。
昨天就没去gym, 然后冷,然后觉得饿,(其实吃了好多,就是馋), 然后就见啥想
吃啥。
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62
这个三明治300? 150八。两面包片100, 两ham50。菜叶忽略不计。
我知道我为什么平台了。。
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发帖数: 1015
63
这那有准?
面包有50一片的, 也有110一片的, ham可以放一片也可以n片, 还可以加cheese加
mayo。

【在 m*****y 的大作中提到】
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: 我知道我为什么平台了。。

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跑步不会粗腿!!!!!锻炼减主食减肥历程
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我们来假设一个减掉肥肉的极限情况另外,小腿肥的mm们不要绝望
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四周了,来帖个对比吧。spin(动感单车)会让腿变粗吗?
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