A***a
发帖数: 3603 | 1 今天看了一些关于fast twitch fiber muscle （ type II) vs. slow twitch fiber
muscle (type I)的文章。
总结一些和小腿粗细有关的。其实这个概念适用于身上所有肌肉：
1. fast: 爆发力好，size 粗大。 body builder一般要练这种，因为容易bulk up.他
们的方法是大重量，大intensity的pump it up.
slow: 耐力好，size细长。很多女生练的方式(小重量，多rep)就是促进这种muscle
生长的，所谓long and lean.
2. 每人天生这两种type的muscle比例是不同的。
3. 所以有些人天生短跑比长跑好，有些人反过来。
4. 短跑运动员的小腿一般比长跑的粗。
我的理解就是，想要小腿细，就不能练爆发的短跑。特别是天生已经type II多的人. |
A***a
发帖数: 3603 | 2 今天看了一些关于fast twitch fiber muscle （ type II) vs. slow twitch fiber
muscle (type I)的文章。
总结一些和小腿粗细有关的。其实这个概念适用于身上所有肌肉：
1. fast: 爆发力好，size 粗大。 body builder一般要练这种，因为容易bulk up.他
们的方法是大重量，大intensity的pump it up.
slow: 耐力好，size细长。很多女生练的方式(小重量，多rep)就是促进这种muscle
生长的，所谓long and lean.
2. 每人天生这两种type的muscle比例是不同的。
3. 所以有些人天生短跑比长跑好，有些人反过来。
4. 短跑运动员的小腿一般比长跑的粗。
我的理解就是，想要小腿细，就不能练爆发的短跑。特别是天生已经type II多的人. |
y******o
发帖数: 4098 | 3 是。。。少用腿是王道。。。我骨折的时候小腿瘦了三四圈。。。俩腿都不是一人的。
。。走了几天又回来了。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 4 这个我们上课学过，哈哈：）
不过不明白你们为啥对小腿这事情那么在意。小腿细不细有什么重要的？ 只要腰细就
好啦。
我小腿也粗，也有肚子，但是我觉得有个calf很性感，有劲儿！ 跟麻杆似的，不怎么
好看，老外都管那个叫chicken leg，都拼命练粗了。
muscle
【在 A***a 的大作中提到】
: 今天看了一些关于fast twitch fiber muscle （ type II) vs. slow twitch fiber
: muscle (type I)的文章。
: 总结一些和小腿粗细有关的。其实这个概念适用于身上所有肌肉：
: 1. fast: 爆发力好，size 粗大。 body builder一般要练这种，因为容易bulk up.他
: 们的方法是大重量，大intensity的pump it up.
: slow: 耐力好，size细长。很多女生练的方式(小重量，多rep)就是促进这种muscle
: 生长的，所谓long and lean.
: 2. 每人天生这两种type的muscle比例是不同的。
: 3. 所以有些人天生短跑比长跑好，有些人反过来。
: 4. 短跑运动员的小腿一般比长跑的粗。
|
g********n
发帖数: 1015 | 5 记得lz贴过照片啊， 是很细的腿啊，就是俗称的‘麻杆腿’。
难道我记错了？ |
a******a
发帖数: 2067 | 6 sigh，连脚踝都很粗是很悲催的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个我们上课学过，哈哈：）
: 不过不明白你们为啥对小腿这事情那么在意。小腿细不细有什么重要的？ 只要腰细就
: 好啦。
: 我小腿也粗，也有肚子，但是我觉得有个calf很性感，有劲儿！ 跟麻杆似的，不怎么
: 好看，老外都管那个叫chicken leg，都拼命练粗了。
:
: muscle
|
m******i
发帖数: 9479 | 7 你看我那小腿，就知道为啥我们这么在意小腿这件事了。
多难看啊！
其实粗细不是很重要，形状比较重要。你个子高，腿长，小腿肌肉虽然比较大，但是位
置靠上，所以视觉上就是觉得有劲儿，好看。我个子矮，腿一般长，小腿肌肉也很大，
关键位置低，所以看起来就特别臃肿。再加上我脚踝很细，看起来就更可怜了。哎
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个我们上课学过，哈哈：）
: 不过不明白你们为啥对小腿这事情那么在意。小腿细不细有什么重要的？ 只要腰细就
: 好啦。
: 我小腿也粗，也有肚子，但是我觉得有个calf很性感，有劲儿！ 跟麻杆似的，不怎么
: 好看，老外都管那个叫chicken leg，都拼命练粗了。
:
: muscle
|
A***a
发帖数: 3603 | 8 你中学时短跑是不是比长跑好？
你看我那小腿，就知道为啥我们这么在意小腿这件事了。多难看啊！其实粗细不是很重
要，形状比较重要。你个子高，腿长，小腿肌肉虽然比较大，但是位置靠上，所以视觉
上就是觉得有劲儿，好看。........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 m******i 的大作中提到】
: 你看我那小腿，就知道为啥我们这么在意小腿这件事了。
: 多难看啊！
: 其实粗细不是很重要，形状比较重要。你个子高，腿长，小腿肌肉虽然比较大，但是位
: 置靠上，所以视觉上就是觉得有劲儿，好看。我个子矮，腿一般长，小腿肌肉也很大，
: 关键位置低，所以看起来就特别臃肿。再加上我脚踝很细，看起来就更可怜了。哎
|
A***a
发帖数: 3603 | 9 我的腿好像从正面看挺细，但是侧面不太细。
记得lz贴过照片啊， 是很细的腿啊，就是俗称的‘麻杆腿’。难道我记错了？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 g********n 的大作中提到】
: 记得lz贴过照片啊， 是很细的腿啊，就是俗称的‘麻杆腿’。
: 难道我记错了？
|
m******i
发帖数: 9479 | 10 我从小就胖，跑步都不怎么好。
不过我跳远非常好。我立定跳能跳两米三。
当年马杯还拿过牌的……
【在 A***a 的大作中提到】
: 你中学时短跑是不是比长跑好？
:
: 你看我那小腿，就知道为啥我们这么在意小腿这件事了。多难看啊！其实粗细不是很重
: 要，形状比较重要。你个子高，腿长，小腿肌肉虽然比较大，但是位置靠上，所以视觉
: 上就是觉得有劲儿，好看。........
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
|
|
|
a******a
发帖数: 2067 | 11 难道我全是fast么 -_-\\
短跑跳高跳远很好，长跑很烂
yy个极端的情形哈：例如现在慢速长跑，跑足1小时，会不会耗掉fast的肌肉、增加
slow的肌肉？相当于整个calf的重建（很极端的yy哈，只是假设有没有这种过程发生的
可能性）
muscle
【在 A***a 的大作中提到】
: 今天看了一些关于fast twitch fiber muscle （ type II) vs. slow twitch fiber
: muscle (type I)的文章。
: 总结一些和小腿粗细有关的。其实这个概念适用于身上所有肌肉：
: 1. fast: 爆发力好，size 粗大。 body builder一般要练这种，因为容易bulk up.他
: 们的方法是大重量，大intensity的pump it up.
: slow: 耐力好，size细长。很多女生练的方式(小重量，多rep)就是促进这种muscle
: 生长的，所谓long and lean.
: 2. 每人天生这两种type的muscle比例是不同的。
: 3. 所以有些人天生短跑比长跑好，有些人反过来。
: 4. 短跑运动员的小腿一般比长跑的粗。
|
n*****s
发帖数: 6495 | |
G***a
发帖数: 27294 | 13 http://www.fitness-training-at-home.com/calf-exercises.html
这些运动可以提拉
【在 m******i 的大作中提到】
: 你看我那小腿，就知道为啥我们这么在意小腿这件事了。
: 多难看啊！
: 其实粗细不是很重要，形状比较重要。你个子高，腿长，小腿肌肉虽然比较大，但是位
: 置靠上，所以视觉上就是觉得有劲儿，好看。我个子矮，腿一般长，小腿肌肉也很大，
: 关键位置低，所以看起来就特别臃肿。再加上我脚踝很细，看起来就更可怜了。哎
|
m******i
发帖数: 9479 | |
A***a
发帖数: 3603 | 15 wow, 你说的这些项目我都很差，都是及格边缘的。所以你是有这方面天分的，可能这
就是为什么你觉得自己腿比较粗吧。
还有关于你说的耗掉fast 肌肉，增加slow肌肉。那些文章里面说typeII不会转变成I.
但是你如果不练爆发力的，那typeII的就不会继续增长，而是增长typeI的。
【在 a******a 的大作中提到】
: 难道我全是fast么 -_-\\
: 短跑跳高跳远很好，长跑很烂
: yy个极端的情形哈：例如现在慢速长跑，跑足1小时，会不会耗掉fast的肌肉、增加
: slow的肌肉？相当于整个calf的重建（很极端的yy哈，只是假设有没有这种过程发生的
: 可能性）
:
: muscle
|
A***a
发帖数: 3603 | 16 那就是很厉害了。跳远就看那爆发的一蹦了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我从小就胖，跑步都不怎么好。
: 不过我跳远非常好。我立定跳能跳两米三。
: 当年马杯还拿过牌的……
|
a******a
发帖数: 2067 | 17 我小腿是整体的粗，没有成团的现象，肌肉的位置也没有偏低。
小时候我爹就觉得奇怪，为啥我连脚踝都那么壮，后跟那个条跟腱很粗 Orz
不是说简单的转化，而是此消彼长。不是说跑步超过50min之后会肌肉也会开始分解么。
爆发力……我小时不练这个就好了！！！
【在 A***a 的大作中提到】
: wow, 你说的这些项目我都很差，都是及格边缘的。所以你是有这方面天分的，可能这
: 就是为什么你觉得自己腿比较粗吧。
: 还有关于你说的耗掉fast 肌肉，增加slow肌肉。那些文章里面说typeII不会转变成I.
: 但是你如果不练爆发力的，那typeII的就不会继续增长，而是增长typeI的。
|
A***a
发帖数: 3603 | 18 我想此消彼长肯定是可行的。但是typeII不可能完全消失，有limit，这是天生的。而
且相比耐力好的人，这些人typeII恢复再长起来更容易。
除非真的一直不动，像那些坐轮椅的。
么。
【在 a******a 的大作中提到】
: 我小腿是整体的粗，没有成团的现象，肌肉的位置也没有偏低。
: 小时候我爹就觉得奇怪，为啥我连脚踝都那么壮，后跟那个条跟腱很粗 Orz
: 不是说简单的转化，而是此消彼长。不是说跑步超过50min之后会肌肉也会开始分解么。
: 爆发力……我小时不练这个就好了！！！
|
a******a
发帖数: 2067 | 19 嗯，由它去吧
今天觉得脸也开始变瘦了，体重也新低了，心情很好，呼~
【在 A***a 的大作中提到】
: 我想此消彼长肯定是可行的。但是typeII不可能完全消失，有limit，这是天生的。而
: 且相比耐力好的人，这些人typeII恢复再长起来更容易。
: 除非真的一直不动，像那些坐轮椅的。
:
: 么。
|
q******3
发帖数: 1765 | 20 我要minimize(typeI+typeII)～～ |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 21 ....你需要心理调整。。。 哈哈，哪儿有你想象的那么严重。
【在 m******i 的大作中提到】
: 这些都会练出块儿来的……
: 关键还是得少用
|
y******o
发帖数: 4098 | 22 我也粗。。。
前一阵儿看有人说脚踝粗的新陈代谢快...不知道是不是扯淡。。。
【在 a******a 的大作中提到】
: sigh，连脚踝都很粗是很悲催的。
|
s********e
发帖数: 1596 | 23 有道理，我就是短跑跳远强，长跑很烂，小腿及脚踝都很粗。
muscle
【在 A***a 的大作中提到】
: 今天看了一些关于fast twitch fiber muscle （ type II) vs. slow twitch fiber
: muscle (type I)的文章。
: 总结一些和小腿粗细有关的。其实这个概念适用于身上所有肌肉：
: 1. fast: 爆发力好，size 粗大。 body builder一般要练这种，因为容易bulk up.他
: 们的方法是大重量，大intensity的pump it up.
: slow: 耐力好，size细长。很多女生练的方式(小重量，多rep)就是促进这种muscle
: 生长的，所谓long and lean.
: 2. 每人天生这两种type的muscle比例是不同的。
: 3. 所以有些人天生短跑比长跑好，有些人反过来。
: 4. 短跑运动员的小腿一般比长跑的粗。
|
s****m
发帖数: 5375 | 24 主要是个矮，又穿不进长靴，苦恼啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 这个我们上课学过，哈哈：）
: 不过不明白你们为啥对小腿这事情那么在意。小腿细不细有什么重要的？ 只要腰细就
: 好啦。
: 我小腿也粗，也有肚子，但是我觉得有个calf很性感，有劲儿！ 跟麻杆似的，不怎么
: 好看，老外都管那个叫chicken leg，都拼命练粗了。
:
: muscle
|
