a********k
发帖数: 11445 | 1 前段时间信心满满的参加活动，结果不料折腾了不到1个星期，计划就夭折了。
现在脚好了，不怎么疼了，我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间，发现自己真是
肥了不少，夏天又要到了，简直是迫在眉睫呀。
刚开始不敢太剧烈的跑步，有什么比较轻微的（不用太让脚用力的），又可以消耗多的
有氧运动可以做？ |
g*****y
发帖数: 6325 | 2 游泳。
【在 a********k 的大作中提到】
: 前段时间信心满满的参加活动，结果不料折腾了不到1个星期，计划就夭折了。
: 现在脚好了，不怎么疼了，我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间，发现自己真是
: 肥了不少，夏天又要到了，简直是迫在眉睫呀。
: 刚开始不敢太剧烈的跑步，有什么比较轻微的（不用太让脚用力的），又可以消耗多的
: 有氧运动可以做？
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a********k
发帖数: 11445 | 3 这个。。。不会。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 游泳。
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g*****y
发帖数: 6325 | 4 能量是守衡的。没有捷径
【在 a********k 的大作中提到】
: 这个。。。不会。
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a********k
发帖数: 11445 | 5 我就怕我越养越肥了，跑步我现在是不敢做，怕等到完全可以跑的时候，就肥的没法看
了。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 能量是守衡的。没有捷径
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g*****y
发帖数: 6325 | 6 我的膝盖也不好，所以就是饭后走30－60min
【在 a********k 的大作中提到】
: 我就怕我越养越肥了，跑步我现在是不敢做，怕等到完全可以跑的时候，就肥的没法看
: 了。
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a********k
发帖数: 11445 | 7 快走？还是散步那种？
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我的膝盖也不好，所以就是饭后走30－60min
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k******b
发帖数: 4501 | 8 椭圆机，静态自行车，有氧健美操.
最近试了下boxkicking，跟着youtube上的做，效果也不错。 |
b****i
发帖数: 11322 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 10 我觉得收复快走也不错。我每天中午都这样走半小时，然后爬9楼上班
【在 a********k 的大作中提到】
: 快走？还是散步那种？
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a********k
发帖数: 11445 | 11 谢谢！静态自行车不错，脚不用用力。
【在 k******b 的大作中提到】
: 椭圆机，静态自行车，有氧健美操.
: 最近试了下boxkicking，跟着youtube上的做，效果也不错。
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a***a
发帖数: 40617 | 12 这个理解是错误的，stationary cycling，如果你没有resistance（脚不用力）
那么需要蹬非常快，心跳才能match跑步的水平
换句话说，碰到个坑爹的机器，上面显示的消耗的卡路里你可以直接除2
【在 a********k 的大作中提到】
: 谢谢！静态自行车不错，脚不用用力。
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a***a
发帖数: 40617 | 13 no such things in this universe
【在 a********k 的大作中提到】
: 前段时间信心满满的参加活动，结果不料折腾了不到1个星期，计划就夭折了。
: 现在脚好了，不怎么疼了，我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间，发现自己真是
: 肥了不少，夏天又要到了，简直是迫在眉睫呀。
: 刚开始不敢太剧烈的跑步，有什么比较轻微的（不用太让脚用力的），又可以消耗多的
: 有氧运动可以做？
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g*****y
发帖数: 6325 | 14 快走，
【在 a********k 的大作中提到】
: 快走？还是散步那种？
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a********k
发帖数: 11445 | 15 我感觉那个是大腿用力吧，大腿发力，传递到脚。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个理解是错误的，stationary cycling，如果你没有resistance（脚不用力）
: 那么需要蹬非常快，心跳才能match跑步的水平
: 换句话说，碰到个坑爹的机器，上面显示的消耗的卡路里你可以直接除2
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a***a
发帖数: 40617 | 16 你要较真。。。什么玩意儿“脚”要用力？
【在 a********k 的大作中提到】
: 我感觉那个是大腿用力吧，大腿发力，传递到脚。
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a********k
发帖数: 11445 | 17 跑步的话，脚跟地面有“撞击”的接触，我会疼。蹬自行车的话，脚跟蹬板没有“撞击
”， 靠大腿发力的话，我猜测脚应该不会疼。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你要较真。。。什么玩意儿“脚”要用力？
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y******o
发帖数: 4098 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 19 单纯追求不＂撞击＂的话，可以做椭圆机 楼梯机 划船机
【在 a********k 的大作中提到】
: 跑步的话，脚跟地面有“撞击”的接触，我会疼。蹬自行车的话，脚跟蹬板没有“撞击
: ”， 靠大腿发力的话，我猜测脚应该不会疼。
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a********k
发帖数: 11445 | 20 楼梯机，划船机是什么样子的？英文叫什么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 单纯追求不＂撞击＂的话，可以做椭圆机 楼梯机 划船机
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 MM你去gym里看看就知道了呀
楼梯机, stair machine,就是一级一级楼梯在滚动，你要不挺的爬
划船机, rowing machine, 是横在地上的，你坐上去把脚固定住，然后就开始划船
【在 a********k 的大作中提到】
: 楼梯机，划船机是什么样子的？英文叫什么？
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a********k
发帖数: 11445 | 22 非常感谢，第一个我还真没见过，第二个在gym里见过。
【在 p*********l 的大作中提到】
: MM你去gym里看看就知道了呀
: 楼梯机, stair machine,就是一级一级楼梯在滚动，你要不挺的爬
: 划船机, rowing machine, 是横在地上的，你坐上去把脚固定住，然后就开始划船
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 楼梯机也有这样的，反正就是爬呀爬。。。你google一下，再到gym里找找，这些都是
基本的健身器材
【在 a********k 的大作中提到】
: 非常感谢，第一个我还真没见过，第二个在gym里见过。
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b****i
发帖数: 11322 | 24 rowing is very very nice whole body workout!!! |
c****d
发帖数: 176 | 25 楼梯机很耗卡路里啊，爬了一个小时都要消耗700cal
【在 p*********l 的大作中提到】
: MM你去gym里看看就知道了呀
: 楼梯机, stair machine,就是一级一级楼梯在滚动，你要不挺的爬
: 划船机, rowing machine, 是横在地上的，你坐上去把脚固定住，然后就开始划船
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c****d
发帖数: 176 | 26 Zumba是不是练小腹的，这两天都是1个小时zumba，一个小时的楼梯机，发觉小腹很爽
，想想楼梯机应该没啥作用于小腹啊，应该就是Zumba了
【在 y******o 的大作中提到】
: zumba
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v*********9
发帖数: 2457 | 27 真的吗？我腰围已经减下去，现在就头大小腹了。。。
【在 c****d 的大作中提到】
: Zumba是不是练小腹的，这两天都是1个小时zumba，一个小时的楼梯机，发觉小腹很爽
: ，想想楼梯机应该没啥作用于小腹啊，应该就是Zumba了
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 恩，好东西！
【在 b****i 的大作中提到】
: rowing is very very nice whole body workout!!!
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P****D
发帖数: 11146 | 29 对于已婚女子，我觉得某运动符合你所有的要求。当然为了消耗能量你得一直在上面。
【在 a********k 的大作中提到】
: 非常感谢，第一个我还真没见过，第二个在gym里见过。
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k******6
发帖数: 952 | 30 轻微的，又要消耗大的
那只能长时间了
比如郑多燕的那几套操，你一天来个4套，估计和跑步一个小时差不多
可以考虑边看电视边跳，动作都很简单，也不用脚
【在 a********k 的大作中提到】
: 前段时间信心满满的参加活动，结果不料折腾了不到1个星期，计划就夭折了。
: 现在脚好了，不怎么疼了，我估计运动是没问题了吧。骨折的这段时间，发现自己真是
: 肥了不少，夏天又要到了，简直是迫在眉睫呀。
: 刚开始不敢太剧烈的跑步，有什么比较轻微的（不用太让脚用力的），又可以消耗多的
: 有氧运动可以做？
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