a******a
发帖数: 2067 | 1 例如这样的强度的:
http://www.youtube.com/watch?v=28-r2WN6dYk&feature=related
如果连续做30min，动作到位无偷懒无间断，是不是可以消耗150-200卡的热量？
膝盖疼暂时不跑步了，打算做些有氧无氧结合的健身操。
这么一比，发现跑步最大的好处一是效率高二是跑了多少消耗了多少一目了然 ~_~
谢谢各位！ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 根据体重不同，一个repetition能８０－１１０卡吧
【在 a******a 的大作中提到】
: 例如这样的强度的:
: http://www.youtube.com/watch?v=28-r2WN6dYk&feature=related
: 如果连续做30min，动作到位无偷懒无间断，是不是可以消耗150-200卡的热量？
: 膝盖疼暂时不跑步了，打算做些有氧无氧结合的健身操。
: 这么一比，发现跑步最大的好处一是效率高二是跑了多少消耗了多少一目了然 ~_~
: 谢谢各位！
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a******a
发帖数: 2067 | 3 居然有这么多！
那我按80算好了~ 谢谢公主~
昨晚做了一个小时，到最后脑子里只有一个念头，it sucks.....
早上起来肌肉都还硬邦邦的感觉。
【在 G***a 的大作中提到】
: 根据体重不同，一个repetition能８０－１１０卡吧
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m*****y
发帖数: 1652 | 4 你膝盖多疼啊？能走就走好了。早上半个小时，晚上半个小时。
我觉得这种后期做挺好的，前面减的时候，还是量化比较重要。
还有你真的跟着他做啊？ 下个好看点的！：）） |
a******a
发帖数: 2067 | 5 re啊，我有加大走路的量，这样。
是说动作不好看还是人不好看啊…… @_@
【在 m*****y 的大作中提到】
: 你膝盖多疼啊？能走就走好了。早上半个小时，晚上半个小时。
: 我觉得这种后期做挺好的，前面减的时候，还是量化比较重要。
: 还有你真的跟着他做啊？ 下个好看点的！：））
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