x*******a
发帖数: 11067 | 1 产后8个月了。上两个星期断断续续作了一些运动，这周正式开始运动减肥。
8/6 136.1 lb 80.5cm waist 小区内慢跑30分钟.
8/7 小区内慢跑30分钟. |
d******0
发帖数: 22800 | |
g******n
发帖数: 381 | 3 加油，加油，我也是从宝宝8个月开始练的
慢慢来，生宝宝加母乳，钙质流失严重，开始容易受伤，千万别着急 |
x*******a
发帖数: 11067 | |
x*******a
发帖数: 11067 | 5 呵呵，你也开一个帖子。
我要求更不高，只要在宝宝一岁前，1、有足够的奶吃；2、别受伤；3、体重别再长。
然后是体重回130以内。 |
x*******a
发帖数: 11067 | 6 嗯，上两周都是或跑步或跳操。这周试试加量。如果不行再减。不受伤不影响哺乳是前
提。
【在 d******0 的大作中提到】
: 慢慢来。。还有哺乳任务在身，不用减得太狠。
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g******n
发帖数: 381 | 7 亲身经验，运动前后一定要多补水，每天都保证水量，这样减肥还不影响母乳
【在 x*******a 的大作中提到】
: 嗯，上两周都是或跑步或跳操。这周试试加量。如果不行再减。不受伤不影响哺乳是前
: 提。
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x*******a
发帖数: 11067 | 8 我从前运动很猛的。膝盖和腰都有伤，所以我做运动的前提就是不受伤。
：P 一米63.。 |
x*******a
发帖数: 11067 | |
x******r
发帖数: 665 | |
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x*******a
发帖数: 11067 | 11 产后8个月了。上两个星期断断续续作了一些运动，这周正式开始运动减肥。
8/6 136.1 lb 80.5cm waist 小区内慢跑30分钟.
8/7 小区内慢跑30分钟.
8/8~9/3 忙于搬家，中间慢跑过2、3次,打过一次网球。
9/4 快走45分钟。 |
d******0
发帖数: 22800 | |
g******n
发帖数: 381 | 13 加油，加油，我也是从宝宝8个月开始练的
慢慢来，生宝宝加母乳，钙质流失严重，开始容易受伤，千万别着急 |
x*******a
发帖数: 11067 | |
x*******a
发帖数: 11067 | 15 呵呵，你也开一个帖子。
我要求更不高，只要在宝宝一岁前，1、有足够的奶吃；2、别受伤；3、体重别再长。
然后是体重回130以内。 |
x*******a
发帖数: 11067 | 16 嗯，上两周都是或跑步或跳操。这周试试加量。如果不行再减。不受伤不影响哺乳是前
提。
【在 d******0 的大作中提到】
: 慢慢来。。还有哺乳任务在身，不用减得太狠。
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g******n
发帖数: 381 | 17 亲身经验，运动前后一定要多补水，每天都保证水量，这样减肥还不影响母乳
【在 x*******a 的大作中提到】
: 嗯，上两周都是或跑步或跳操。这周试试加量。如果不行再减。不受伤不影响哺乳是前
: 提。
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x*******a
发帖数: 11067 | 18 我从前运动很猛的。膝盖和腰都有伤，所以我做运动的前提就是不受伤。
：P 一米63.。 |
x*******a
发帖数: 11067 | 19 你换游泳吧。
我现在跑步只要是下坡就换走路的。 |
x******r
发帖数: 665 | |
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x*******a
发帖数: 11067 | 21 11/9 2800 meter
11/10 Tennis for two hours
11/13 Walk for two miles |
w******a
发帖数: 2057 | 22 加油！
跟mm身高差不多，also have been working out almost regulary for 10+ years and
have sports injury in knee, 目前备孕和健身两手抓。请问mm产前多重，怀孕长了
多少，刚生完多重？
【在 x*******a 的大作中提到】
: 产后8个月了。上两个星期断断续续作了一些运动，这周正式开始运动减肥。
: 8/6 136.1 lb 80.5cm waist 小区内慢跑30分钟.
: 8/7 小区内慢跑30分钟.
: 8/8~9/3 忙于搬家，中间慢跑过2、3次,打过一次网球。
: 9/4 快走45分钟。
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h******c
发帖数: 1029 | 23 断奶了吗？据说没断奶以前不用减肥呀。而且没断奶时候就是特能吃，一个人得吃出来
俩人的。
【在 x*******a 的大作中提到】
: 产后8个月了。上两个星期断断续续作了一些运动，这周正式开始运动减肥。
: 8/6 136.1 lb 80.5cm waist 小区内慢跑30分钟.
: 8/7 小区内慢跑30分钟.
: 8/8~9/3 忙于搬家，中间慢跑过2、3次,打过一次网球。
: 9/4 快走45分钟。
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b********1
发帖数: 4 | 24 身高162， 产后2个月，孕前105，产前140，现在120， 开始锻炼 大家加油！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
x*******a
发帖数: 11067 | 25 12/26 Zhengduoyan 45 minutes
12/27 Walk hill for 30 minutes, bike 15 minutes |
x*******a
发帖数: 11067 | 26 1/7 kickboxing 45 minutes Zumba 45 minutes 134.5 |
x*******a
发帖数: 11067 | 27 1/9 Zumba 45 minutes 135.5
【在 x*******a 的大作中提到】
: 1/7 kickboxing 45 minutes Zumba 45 minutes 134.5
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x*******a
发帖数: 11067 | 28 Goal: 0.5 lb/week ~= -200 Cal/day, or -1500cal/week
Calories needed: 1800~2200 Cal/day for breast-feeding mom
Jan2013 Plan: Maintain regular meal while adding moderate exercise to daily
routine. Starting weight: 136, goal 134.
Mon: Zumba 300 cal
Wed: Kicking boxing + Zumba 600 cal
Fri: Zumba 300 cal
Sat: Zumba 300 cal |
x*******a
发帖数: 11067 | |
x*******a
发帖数: 11067 | 30 1/14, 16. 19
1/21, 23, 26
Zumba 45 minutes
Weight 135.5 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 31 1/28 Zumba 45 minutes
1/30 133.5 晨起空腹称重。
从今日起，我也记下吃的东西，看看怎样想办法有营养又不增胖。还在BREASTFEEDING
的妈妈不敢太少吃啊。准备夏天断奶，可是不能胖到夏天了。
早饭：
2%牛奶一杯
姜茶蜂蜜水一杯
肉馅饼一个 |
