q**********n
发帖数: 4160 | 1 最近胖的不行了！从感恩节开始的大吃大喝，一直延续到了现在，不行了，不行了！
开始减肥，跑到贵版来学习健康减肥～
希望先坚持一个月, 能瘦下7-8磅再说～ 数字在小本本上开记啦，没脸在这公布啦～
Day 1：
送完娃儿们快走了45分钟。
早晨： 咖啡 + 昨儿烤的戚风蛋糕一小片（吃完悔得不行，可实在诱惑的不行，检讨！
！！）
午餐： 鸡胸一小块，白水煮，白菜3片，蘑菇一小把，少盐。
钙片一片。
snack: 苹果一个。
柠檬蜂蜜水 1 + n 杯（1/3柠檬 + 一勺蜂蜜）。
晚餐： 两片三文鱼 + 一小把四季豆 + 酸奶1个
临睡前30个仰卧起坐。
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m******i
发帖数: 9479 | 2 戚风其实还好。。算低糖低油的了
秋水姐姐我就怕你食量一下子减得太凶会太饿，然后忍不住吃更多
【在 q**********n 的大作中提到】
: 最近胖的不行了！从感恩节开始的大吃大喝，一直延续到了现在，不行了，不行了！
: 开始减肥，跑到贵版来学习健康减肥～
: 希望先坚持一个月, 能瘦下7-8磅再说～ 数字在小本本上开记啦，没脸在这公布啦～
: Day 1：
: 送完娃儿们快走了45分钟。
: 早晨： 咖啡 + 昨儿烤的戚风蛋糕一小片（吃完悔得不行，可实在诱惑的不行，检讨！
: ！！）
: 午餐： 鸡胸一小块，白水煮，白菜3片，蘑菇一小把，少盐。
: 钙片一片。
: snack: 苹果一个。
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q**********n
发帖数: 4160 | 3 边吃着这汤边说着：“真难吃啊！！！！。。。。。”
“真难吃啊！！！”
---
太胖了，到了不减不行的地步了......
坚决忍住，不吃！不吃！不吃！
我就怕忍不住啊......
【在 m******i 的大作中提到】
: 戚风其实还好。。算低糖低油的了
: 秋水姐姐我就怕你食量一下子减得太凶会太饿，然后忍不住吃更多
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m******i
发帖数: 9479 | 4 其实没必要吃成这样啊
鸡胸你大可以吃饱，你吃饱了也没多少热量。想grill也行，想brine了以后broil来吃
也行，想煎了吃都行啊，别裹粉油炸就行了。觉得鸡胸难吃其实吃鸡腿也行啊，别吃皮
。觉得鸡腿也难吃其实吃牛排都可以的啊……
然后你晚上一个酸奶一个苹果一个香蕉都是GI不低的东西，我觉得你吃完可能1个小时
就要饿到跳脚了。而且你买的酸奶不是plain的……里面应该很多sugar
【在 q**********n 的大作中提到】
: 边吃着这汤边说着：“真难吃啊！！！！。。。。。”
: “真难吃啊！！！”
: ---
: 太胖了，到了不减不行的地步了......
: 坚决忍住，不吃！不吃！不吃！
: 我就怕忍不住啊......
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z******i
发帖数: 5114 | |
q**********n
发帖数: 4160 | 6 头两天先这样呗，收收胃。
行，我先从不好吃的开吃，慢慢的再grill~~
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实没必要吃成这样啊
: 鸡胸你大可以吃饱，你吃饱了也没多少热量。想grill也行，想brine了以后broil来吃
: 也行，想煎了吃都行啊，别裹粉油炸就行了。觉得鸡胸难吃其实吃鸡腿也行啊，别吃皮
: 。觉得鸡腿也难吃其实吃牛排都可以的啊……
: 然后你晚上一个酸奶一个苹果一个香蕉都是GI不低的东西，我觉得你吃完可能1个小时
: 就要饿到跳脚了。而且你买的酸奶不是plain的……里面应该很多sugar
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q**********n
发帖数: 4160 | 7 好吧～
苹果改成下午，香蕉改成早晨，加两根芹菜吧～
【在 z******i 的大作中提到】
: 晚上的太多糖了
: 吃肉 蔬菜 不要吃糖分
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m******i
发帖数: 9479 | 8 香蕉别吃了。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 好吧～
: 苹果改成下午，香蕉改成早晨，加两根芹菜吧～
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m***x
发帖数: 788 | 9 鸡胸肉整着吃很难吃，我一般都是买ｃｏｓｔｃｏ 大包回家一次性用ｍｅａｔ ｇｒ
ｉｎｄｅｒ搅成馅，再放ｋｉｔｃｈｅｎａｉｄ里加大量水，调味，几个鸡蛋，然后低
速搅拌半个小时直到起粘拉丝，然后分到小塑料盒子里冷冻，一顿一盒，汆丸子做汤或
者加蔬菜做馅包饺子包子都很嫩。减肥的话你可以做蛋饺或者豆腐包。猪精瘦肉也是这
样弄，打足了水才能够口感鲜嫩。
基本上折腾一次能够用两个星期的。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 边吃着这汤边说着：“真难吃啊！！！！。。。。。”
: “真难吃啊！！！”
: ---
: 太胖了，到了不减不行的地步了......
: 坚决忍住，不吃！不吃！不吃！
: 我就怕忍不住啊......
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q**********n
发帖数: 4160 | 10 好的～
你看，来这里真好，还会被人监督着，有着这么多建议，比我自己闷头减肥好多了，真
幸福！
【在 m******i 的大作中提到】
: 香蕉别吃了。
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q**********n
发帖数: 4160 | 11 好的，多谢，多谢～～～
我也得这么弄着试试，这这这鸡胸肉太难吃的说，在嘴里感觉像是在吃柴～
哎....
【在 m***x 的大作中提到】
: 鸡胸肉整着吃很难吃，我一般都是买ｃｏｓｔｃｏ 大包回家一次性用ｍｅａｔ ｇｒ
: ｉｎｄｅｒ搅成馅，再放ｋｉｔｃｈｅｎａｉｄ里加大量水，调味，几个鸡蛋，然后低
: 速搅拌半个小时直到起粘拉丝，然后分到小塑料盒子里冷冻，一顿一盒，汆丸子做汤或
: 者加蔬菜做馅包饺子包子都很嫩。减肥的话你可以做蛋饺或者豆腐包。猪精瘦肉也是这
: 样弄，打足了水才能够口感鲜嫩。
: 基本上折腾一次能够用两个星期的。
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m***x
发帖数: 788 | 12 或者，买回来统统切片，加大量水（一磅肉半杯水至少）料酒鸡蛋酱油少量小苏打和油
充分搅拌至全部吸收腌制好了分小盒冷冻，炒着吃也省事可口。对于我来说，可口的饭
菜才能坚持。口味差了就算热量摄入了很多，还是觉得不满足。当然人和人不一样，确
实有人对吃的要求比较低。
【在 m***x 的大作中提到】
: 鸡胸肉整着吃很难吃，我一般都是买ｃｏｓｔｃｏ 大包回家一次性用ｍｅａｔ ｇｒ
: ｉｎｄｅｒ搅成馅，再放ｋｉｔｃｈｅｎａｉｄ里加大量水，调味，几个鸡蛋，然后低
: 速搅拌半个小时直到起粘拉丝，然后分到小塑料盒子里冷冻，一顿一盒，汆丸子做汤或
: 者加蔬菜做馅包饺子包子都很嫩。减肥的话你可以做蛋饺或者豆腐包。猪精瘦肉也是这
: 样弄，打足了水才能够口感鲜嫩。
: 基本上折腾一次能够用两个星期的。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 秋水姐姐是food版骗包子食神，所以我才说她一下子克扣得太惨，估计迟早会爆
良言逆耳啊！
【在 m***x 的大作中提到】
: 或者，买回来统统切片，加大量水（一磅肉半杯水至少）料酒鸡蛋酱油少量小苏打和油
: 充分搅拌至全部吸收腌制好了分小盒冷冻，炒着吃也省事可口。对于我来说，可口的饭
: 菜才能坚持。口味差了就算热量摄入了很多，还是觉得不满足。当然人和人不一样，确
: 实有人对吃的要求比较低。
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m***x
发帖数: 788 | 14 或者，买回来统统切片，加大量水（一磅肉半杯水至少）料酒鸡蛋酱油少量小苏打和油
充分搅拌至全部吸收腌制好了分小盒冷冻，炒着吃也省事可口。对于我来说，可口的饭
菜才能坚持。口味差了就算热量摄入了很多，还是觉得不满足。当然人和人不一样，确
实有人对吃的要求比较低。
【在 m***x 的大作中提到】
: 鸡胸肉整着吃很难吃，我一般都是买ｃｏｓｔｃｏ 大包回家一次性用ｍｅａｔ ｇｒ
: ｉｎｄｅｒ搅成馅，再放ｋｉｔｃｈｅｎａｉｄ里加大量水，调味，几个鸡蛋，然后低
: 速搅拌半个小时直到起粘拉丝，然后分到小塑料盒子里冷冻，一顿一盒，汆丸子做汤或
: 者加蔬菜做馅包饺子包子都很嫩。减肥的话你可以做蛋饺或者豆腐包。猪精瘦肉也是这
: 样弄，打足了水才能够口感鲜嫩。
: 基本上折腾一次能够用两个星期的。
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q**********n
发帖数: 4160 | 15 哈哈哈哈哈～～～～
乐死我啦！
真是的呀～～～
我会稍微注意一些哈，别吃爆，别吃爆～～～
：-））））
【在 m******i 的大作中提到】
: 秋水姐姐是food版骗包子食神，所以我才说她一下子克扣得太惨，估计迟早会爆
: 良言逆耳啊！
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q**********n
发帖数: 4160 | 16 午餐： 鸡胸一小块，白水煮，白菜3片，蘑菇一小把，少盐。
晚餐： 两片三文鱼 + 一小把四季豆
做法：
四季豆 + 玉米粒 滚水煮熟，空水，备用。
热锅，一小勺橄榄油，在三文鱼上撒匀少盐 + 黑胡椒，煎熟。
用煎三文鱼剩下的油煎香蒜蓉，放入先前的四季豆和玉米粒，炒匀，出锅就好。
三文鱼的蘸料：1/4 牛油果，一根西芹，半个橙子，2根新鲜的parsely,1tsb 橄榄油，少盐，黑胡椒，1/4 柠檬，1/4杯水,用blender 打稠，就好。 |
m***x
发帖数: 788 | 17 同意。我也是就是觉得秋水那么爱做的人，一般都爱吃，一下热量种类口味上都降格了
，不知道能不能坚持住啊。
【在 m******i 的大作中提到】
: 秋水姐姐是food版骗包子食神，所以我才说她一下子克扣得太惨，估计迟早会爆
: 良言逆耳啊！
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y*******5
发帖数: 887 | 18 蛋饺或者豆腐包的馅有了，但是皮要怎么做？
【在 m***x 的大作中提到】
: 或者，买回来统统切片，加大量水（一磅肉半杯水至少）料酒鸡蛋酱油少量小苏打和油
: 充分搅拌至全部吸收腌制好了分小盒冷冻，炒着吃也省事可口。对于我来说，可口的饭
: 菜才能坚持。口味差了就算热量摄入了很多，还是觉得不满足。当然人和人不一样，确
: 实有人对吃的要求比较低。
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s*******1
发帖数: 11216 | |
q**********n
发帖数: 4160 | 20 进入艰苦的第二天～ 放弃的念头都生了！！！
好吧！
早晨： 咖啡一杯 + 水煮蛋1个
snack: 桑椹1把 + 坚果 15个（很想再吃，硬是忍住了，就15个！！！）
午餐： 酸奶芒果沙拉 + 烤鸡串
酸奶芒果沙拉： 芒果1/3个，切成条；沙拉一份，酸奶一个，调匀，我加了几颗桑椹，
还不错！
鸡胸肉1/4，切成小块，串起来，撒上少盐，黑胡椒，花椒粉，孜然粉，辣椒碎，15分
钟350华氏就好。 我觉得吃串很有满足感，吃了两串之后你会感觉有些饱了，其实没吃
多少，如果只是烤鸡胸，估计半个也不觉得多啊～～还有，这种大口吃着鸡串的感觉真
爽啊～～～
晚餐： 芦笋鸡片 + 瘦肉罗卜汤
这杯瘦肉萝卜汤实在诱惑的我不行了！！！ 无法再忍了，就一小碗哈～～ 我跑步去！
！！
临睡前：跑步机23分钟，消耗卡洛里201. 出汗，很舒服~ |
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m******i
发帖数: 9479 | 21 当然要喝了，不喝那碗汤就吃那三根芦笋两片鸡胸你七点半就要饿死
【在 q**********n 的大作中提到】
: 进入艰苦的第二天～ 放弃的念头都生了！！！
: 好吧！
: 早晨： 咖啡一杯 + 水煮蛋1个
: snack: 桑椹1把 + 坚果 15个（很想再吃，硬是忍住了，就15个！！！）
: 午餐： 酸奶芒果沙拉 + 烤鸡串
: 酸奶芒果沙拉： 芒果1/3个，切成条；沙拉一份，酸奶一个，调匀，我加了几颗桑椹，
: 还不错！
: 鸡胸肉1/4，切成小块，串起来，撒上少盐，黑胡椒，花椒粉，孜然粉，辣椒碎，15分
: 钟350华氏就好。 我觉得吃串很有满足感，吃了两串之后你会感觉有些饱了，其实没吃
: 多少，如果只是烤鸡胸，估计半个也不觉得多啊～～还有，这种大口吃着鸡串的感觉真
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b*******t
发帖数: 33714 | 22 秋水mm运动量还可以增加一点呀
【在 q**********n 的大作中提到】
: 进入艰苦的第二天～ 放弃的念头都生了！！！
: 好吧！
: 早晨： 咖啡一杯 + 水煮蛋1个
: snack: 桑椹1把 + 坚果 15个（很想再吃，硬是忍住了，就15个！！！）
: 午餐： 酸奶芒果沙拉 + 烤鸡串
: 酸奶芒果沙拉： 芒果1/3个，切成条；沙拉一份，酸奶一个，调匀，我加了几颗桑椹，
: 还不错！
: 鸡胸肉1/4，切成小块，串起来，撒上少盐，黑胡椒，花椒粉，孜然粉，辣椒碎，15分
: 钟350华氏就好。 我觉得吃串很有满足感，吃了两串之后你会感觉有些饱了，其实没吃
: 多少，如果只是烤鸡胸，估计半个也不觉得多啊～～还有，这种大口吃着鸡串的感觉真
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q**********n
发帖数: 4160 | 23 我忍，我忍，我忍忍忍！！～～～
呜呜呜～～～～～～～～～～
怎么这么自己跟自个过不去呀～～～
【在 m******i 的大作中提到】
: 当然要喝了，不喝那碗汤就吃那三根芦笋两片鸡胸你七点半就要饿死
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q**********n
发帖数: 4160 | 24 加！！！ 毫不犹豫！！！
临睡前跑步机快走30分，行吗
【在 b*******t 的大作中提到】
: 秋水mm运动量还可以增加一点呀
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b*******t
发帖数: 33714 | 25 我们去大森林里跑步吧~
【在 q**********n 的大作中提到】
: 加！！！ 毫不犹豫！！！
: 临睡前跑步机快走30分，行吗
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m******i
发帖数: 9479 | 26 因为你cut食物得太凶了啊
本身之前吃得就不少，一下子把食量减到这个地步，很容易就受不了了。更何况你给家
里人做饭，他们还不一定很支持你减肥，说不定就成天给你灌输不用减了多吃一口吧之
类的
你看你成天都在愤懑，整个人都被负面情绪包围了，迟早要爆。
你要么就慢慢减食量，要么就不减食量但是改变吃东西的种类，要么两个一起做。你搞
休克疗法，又没有很强大的心理，坚持不了几天的。
而且你运动得可能有点少。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 我忍，我忍，我忍忍忍！！～～～
: 呜呜呜～～～～～～～～～～
: 怎么这么自己跟自个过不去呀～～～
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s*******a
发帖数: 1296 | 27 太诱人啦～～～～这是美食版还是减肥版啊？？？
【在 q**********n 的大作中提到】
: 加！！！ 毫不犹豫！！！
: 临睡前跑步机快走30分，行吗
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q**********n
发帖数: 4160 | 28 有道理啊......
其实俺以前晚饭也不怎么吃，只是节日期间大吃了一大通，哎......
我要不再稍加点，要不生活太灰色了，郁闷的不行~ 看着人家大口吃肉，我直咽口水的
说......
吃再多加点，运动加大点，行不？
：-）
知道我现在想啥不？特想跑到日本餐厅来盘sashimi.
【在 m******i 的大作中提到】
: 因为你cut食物得太凶了啊
: 本身之前吃得就不少，一下子把食量减到这个地步，很容易就受不了了。更何况你给家
: 里人做饭，他们还不一定很支持你减肥，说不定就成天给你灌输不用减了多吃一口吧之
: 类的
: 你看你成天都在愤懑，整个人都被负面情绪包围了，迟早要爆。
: 你要么就慢慢减食量，要么就不减食量但是改变吃东西的种类，要么两个一起做。你搞
: 休克疗法，又没有很强大的心理，坚持不了几天的。
: 而且你运动得可能有点少。
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a***a
发帖数: 40617 | 29 请问睡前30个仰卧起坐是干嘛的？
【在 q**********n 的大作中提到】
: 最近胖的不行了！从感恩节开始的大吃大喝，一直延续到了现在，不行了，不行了！
: 开始减肥，跑到贵版来学习健康减肥～
: 希望先坚持一个月, 能瘦下7-8磅再说～ 数字在小本本上开记啦，没脸在这公布啦～
: Day 1：
: 送完娃儿们快走了45分钟。
: 早晨： 咖啡 + 昨儿烤的戚风蛋糕一小片（吃完悔得不行，可实在诱惑的不行，检讨！
: ！！）
: 午餐： 鸡胸一小块，白水煮，白菜3片，蘑菇一小把，少盐。
: 钙片一片。
: snack: 苹果一个。
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q**********n
发帖数: 4160 | 30 试图缩小游泳圈~~
【在 a***a 的大作中提到】
: 请问睡前30个仰卧起坐是干嘛的？
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a***a
发帖数: 40617 | 31 useless
【在 q**********n 的大作中提到】
: 试图缩小游泳圈~~
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q**********n
发帖数: 4160 | 32 啊？！！
打击了自信心......
【在 a***a 的大作中提到】
: useless
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m******i
发帖数: 9479 | 33 表随便打击。。
虽说确实没用，但是做了总比不做好。至少是个态度。
【在 a***a 的大作中提到】
: useless
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s*******a
发帖数: 1296 | 34 恩，可以改成做一套郑大妈第四套。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 表随便打击。。
: 虽说确实没用，但是做了总比不做好。至少是个态度。
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l****w
发帖数: 1281 | |
q**********n
发帖数: 4160 | 36 喔～～呵呵～～ 中文第一反应就是桑椹啦，多谢mm指正～
【在 l****w 的大作中提到】
: 我说这个季节哪来的桑椹，原来是黑莓...
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k*********d
发帖数: 533 | 37 靠！
大半夜的看到你这图片，分明就是诱人增肥啊！
【在 q**********n 的大作中提到】
: 最近胖的不行了！从感恩节开始的大吃大喝，一直延续到了现在，不行了，不行了！
: 开始减肥，跑到贵版来学习健康减肥～
: 希望先坚持一个月, 能瘦下7-8磅再说～ 数字在小本本上开记啦，没脸在这公布啦～
: Day 1：
: 送完娃儿们快走了45分钟。
: 早晨： 咖啡 + 昨儿烤的戚风蛋糕一小片（吃完悔得不行，可实在诱惑的不行，检讨！
: ！！）
: 午餐： 鸡胸一小块，白水煮，白菜3片，蘑菇一小把，少盐。
: 钙片一片。
: snack: 苹果一个。
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q**********n
发帖数: 4160 | 38 喔。。。。吼吼吼~~
半夜看吃的太悲催啦~ 同感！
【在 k*********d 的大作中提到】
: 靠！
: 大半夜的看到你这图片，分明就是诱人增肥啊！
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c*n
发帖数: 2274 | 39 为什么没用?太少还是太晚?
【在 m******i 的大作中提到】
: 表随便打击。。
: 虽说确实没用，但是做了总比不做好。至少是个态度。
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q**********n
发帖数: 4160 | 40 大清早在公园快走了45分钟，肚子饿的咕噜噜的，恨不得把大象都吞掉～！
水煮蛋，加了一颗蘑菇，一颗葱，少盐，白胡椒，鸡蛋煮的不要太老就好。
酸奶，沙拉小份，黑莓，红莓，几颗大杏仁，调匀就好。
午餐是猪皮冻 + 蘑菇汤。
猪皮是因为打扫冰箱发现的，用开水煮开8分钟，然后水全部倒掉，清洗猪皮，然后，
葱姜，八角，盐，白胡椒，中火2个小时，然后把猪皮取出，切碎，把锅里的汤的葱姜
八角啥的拿掉，跟猪皮回锅，加花生，半小时就好。放在容器里，搁凉，冰箱隔夜就可
以了。如果上面有白油，挂掉就好。
猪皮冻，切片，与蒜泥，一点儿生抽，果醋，稍微花椒油，调匀就可以了。
蘑菇汤：昨晚剩下的排骨汤一碗，冰箱里剩下的蘑菇一小把，最后两颗虾，一扇蟹脚，
最后的菠菜底子，哎......什么乱七八糟的呀，然后煮开就好了。 这纯属打扫冰箱的
汤～～～ 这种事一般都是妈妈来做的了 。
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最悲催的就是晚餐了！
做了灌汤包，非常没有原则的吃了3个！！！
青菜吃了几种， 韭菜猪血汤 一小碗。
突然觉得很饱，很饱～～
走路！！ 跑步机，45分钟。
临睡前50个仰卧起坐！！ |
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j*******e
发帖数: 48 | |
F*********0
发帖数: 322 | 42 怎么回事，搞那么多好吃又好看的，看得我都饿了，哈。
【在 q**********n 的大作中提到】
: 大清早在公园快走了45分钟，肚子饿的咕噜噜的，恨不得把大象都吞掉～！
: 水煮蛋，加了一颗蘑菇，一颗葱，少盐，白胡椒，鸡蛋煮的不要太老就好。
: 酸奶，沙拉小份，黑莓，红莓，几颗大杏仁，调匀就好。
: 午餐是猪皮冻 + 蘑菇汤。
: 猪皮是因为打扫冰箱发现的，用开水煮开8分钟，然后水全部倒掉，清洗猪皮，然后，
: 葱姜，八角，盐，白胡椒，中火2个小时，然后把猪皮取出，切碎，把锅里的汤的葱姜
: 八角啥的拿掉，跟猪皮回锅，加花生，半小时就好。放在容器里，搁凉，冰箱隔夜就可
: 以了。如果上面有白油，挂掉就好。
: 猪皮冻，切片，与蒜泥，一点儿生抽，果醋，稍微花椒油，调匀就可以了。
: 蘑菇汤：昨晚剩下的排骨汤一碗，冰箱里剩下的蘑菇一小把，最后两颗虾，一扇蟹脚，
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