t**d
发帖数: 124 | 1 每当嘴馋身懒的时候，看看公主数落别人的帖子，顿时如沐春风，心情愉快地流大汗去。
减肥半年，颇有成果，虽然现今的体重依然比本版所有胖友减前的分量还足，但是忍不
住自我鼓励一把。
不习惯换算磅数，用公斤，还显着轻点。
女，1.75米，去年6月底的时候，97公斤，穿16号的衣服，现在80公斤，穿10号。整个
人焕然一新的感觉，不仅是身材，更有能够自我控制的自豪感。
吃，控制总摄入量，非常少碳水化合物
运动，从最开始走路，到现在每天尊巴和郑多燕
保证睡眠充足。
这半年是比较均匀的每个月掉2.5公斤的样子。
问题是最近1个多月起起伏伏不往下走，运动和饮食和之前差不多。是不是体重少了，
基础代谢也少了，要加大运动量，还是因为冬天。
希望再减10到15公斤。 |
I*D
发帖数: 40035 | |
K*******w
发帖数: 396 | |
c***t
发帖数: 163 | 4 真的有效果。 我也是大基数。 希望可以像你一样减一些。 有时候真的觉得自己很懒
。：（ |
k*********h
发帖数: 1841 | 5 你的身体已经对这个运动量习惯了。要想再减就要加大运动量。建议把zty的时间直接
换成跑步。先跑慢的，然后加速度，最后作interval. |
t**d
发帖数: 124 | 6 谢谢建议。不习惯在室内跑步，想等到3月份暖和了到户外跑。那么这一个多月怎么运
动好呢？
【在 k*********h 的大作中提到】
: 你的身体已经对这个运动量习惯了。要想再减就要加大运动量。建议把zty的时间直接
: 换成跑步。先跑慢的，然后加速度，最后作interval.
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G***a
发帖数: 27294 | 7 真是很棒，回来再详细回 ~~
去。
【在 t**d 的大作中提到】
: 每当嘴馋身懒的时候，看看公主数落别人的帖子，顿时如沐春风，心情愉快地流大汗去。
: 减肥半年，颇有成果，虽然现今的体重依然比本版所有胖友减前的分量还足，但是忍不
: 住自我鼓励一把。
: 不习惯换算磅数，用公斤，还显着轻点。
: 女，1.75米，去年6月底的时候，97公斤，穿16号的衣服，现在80公斤，穿10号。整个
: 人焕然一新的感觉，不仅是身材，更有能够自我控制的自豪感。
: 吃，控制总摄入量，非常少碳水化合物
: 运动，从最开始走路，到现在每天尊巴和郑多燕
: 保证睡眠充足。
: 这半年是比较均匀的每个月掉2.5公斤的样子。
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t**d
发帖数: 124 | 8 看到公主的回复，高兴啊。
把我的情况再详细说说。本人四张了，25岁之前身材正常，生完孩子体重一路高歌猛进
，从来没想过减肥，回想以前种种不堪，既后悔又庆幸，什么时候醒悟了都不晚。
我现在的饮食：早餐一个sausage egg sandwich, 一杯黑咖啡
午餐 一份有肉的salad 不放dress
晚餐 肉和菜（在家里没有量化）一点红葡萄酒
中间 有时候吃一个苹果或者橙子
一、两周偶尔有一次控制不住吃一小块零食
运动：气温在零度以上就在外面快走1.5小时，冷就在家里zdy2+1或者zumba 1小时，
一周平均运动四次。
现在3个围度，98， 78，98。
没有在跑步机上跑，尝试在外面跑一下，膝盖没问题，但是喘，跑两步就想走了。
反省12月，1月减得少，和过节不知不觉吃得多一些有关。
希望一个月还能减2公斤。
从这里学到很多，还特别励志。
【在 G***a 的大作中提到】
: 真是很棒，回来再详细回 ~~
:
: 去。
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a******a
发帖数: 2067 | 9 谢谢您的分享，您的例子也很励志呐！
赞“天寒地冻也减肥”！
【在 t**d 的大作中提到】
: 看到公主的回复，高兴啊。
: 把我的情况再详细说说。本人四张了，25岁之前身材正常，生完孩子体重一路高歌猛进
: ，从来没想过减肥，回想以前种种不堪，既后悔又庆幸，什么时候醒悟了都不晚。
: 我现在的饮食：早餐一个sausage egg sandwich, 一杯黑咖啡
: 午餐 一份有肉的salad 不放dress
: 晚餐 肉和菜（在家里没有量化）一点红葡萄酒
: 中间 有时候吃一个苹果或者橙子
: 一、两周偶尔有一次控制不住吃一小块零食
: 运动：气温在零度以上就在外面快走1.5小时，冷就在家里zdy2+1或者zumba 1小时，
: 一周平均运动四次。
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c******z
发帖数: 1230 | |
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I*D
发帖数: 40035 | 11 唉呀妈呀，难怪我减不下去了，原来我的食谱被你说全了。不过让我把这些都忌了，还
不如杀了我。爱多重多重吧，让我非要选择，我还是选择口福，反正我现在也早就过了
需要减肥的体重了。
【在 c******z 的大作中提到】
: 红酒、苹果、橙子都太高carb了。。。
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C*******9
发帖数: 110 | 12 赞一个！我的经历和你差不多，我是生病加生孩子，导致现在的体重，也是真正的大基
数。共同努力吧！
另外你应该加大运动量，感觉运动的还不够。
【在 t**d 的大作中提到】
: 看到公主的回复，高兴啊。
: 把我的情况再详细说说。本人四张了，25岁之前身材正常，生完孩子体重一路高歌猛进
: ，从来没想过减肥，回想以前种种不堪，既后悔又庆幸，什么时候醒悟了都不晚。
: 我现在的饮食：早餐一个sausage egg sandwich, 一杯黑咖啡
: 午餐 一份有肉的salad 不放dress
: 晚餐 肉和菜（在家里没有量化）一点红葡萄酒
: 中间 有时候吃一个苹果或者橙子
: 一、两周偶尔有一次控制不住吃一小块零食
: 运动：气温在零度以上就在外面快走1.5小时，冷就在家里zdy2+1或者zumba 1小时，
: 一周平均运动四次。
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g********n
发帖数: 1015 | 13 LZ加油。
我也减了10公斤， 可最后5公斤很难啊。 不过就算每月只能减1公斤， 好像也不算平
台。 hanging here。 |
t**d
发帖数: 124 | 14 今天天气好，户外走跑各10分钟交替共一个小时。连续跑10分钟对我来说也是新的纪录
了。
回来上秤，十几年了头一次看见第一位数小于8，就算减的是水，也高兴！
苹果，橙子carb高，要不换成blueberry, kiwi?
红酒有点纠结，这是目前唯一知道不好却忍不住的东西，而且喝了还容易饿。不买了，
存货喝完就断了。 |
g********n
发帖数: 1015 | 15 苹果橙子还好吧。我吃苹果柚子和莓。
如果阿的话所有水果都先别吃了。 |
b****i
发帖数: 11322 | 16 lz我觉得你得练力量。鸡肉水平上来了代谢会进一步提高 |
s****9
发帖数: 1397 | 17 天煞的，那我们这些胖人还能吃什么水果啊
【在 c******z 的大作中提到】
: 红酒、苹果、橙子都太高carb了。。。
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t**d
发帖数: 124 | 18 今天早晨79.5
晚上zdy 2+1
没有红酒 |
m***x
发帖数: 788 | 19 我最近在看一本书叫ｈａｒｄｗｉｒｅｄ ｆｏｒ ｆｉｔｎｅｓｓ．受益颇多，觉得
要是当初刚开始减肥的时候就看到的话能够少走很多弯路。你不妨找一本也看看，对于
如何安排饮食锻炼等等有很多很好的讲解。
【在 t**d 的大作中提到】
: 今天早晨79.5
: 晚上zdy 2+1
: 没有红酒
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t**d
发帖数: 124 | 20 这就找来看，先给个概略总结？
【在 m***x 的大作中提到】
: 我最近在看一本书叫ｈａｒｄｗｉｒｅｄ ｆｏｒ ｆｉｔｎｅｓｓ．受益颇多，觉得
: 要是当初刚开始减肥的时候就看到的话能够少走很多弯路。你不妨找一本也看看，对于
: 如何安排饮食锻炼等等有很多很好的讲解。
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