P******e
发帖数: 1598 | 1 我看得faq上说要心率120，持续45分钟.
我早上锻炼时间有点来不及，如果我跑30分钟心率150+能不能达到同样的fat burn效果
？
另外，我的跑步机怎么Fat Burn mode最长只能是30分钟啊？ |
G***a
发帖数: 27294 | 2 1. no
2.那是根据健身房需要调整的
【在 P******e 的大作中提到】
: 我看得faq上说要心率120，持续45分钟.
: 我早上锻炼时间有点来不及，如果我跑30分钟心率150+能不能达到同样的fat burn效果
: ？
: 另外，我的跑步机怎么Fat Burn mode最长只能是30分钟啊？
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P******e
发帖数: 1598 | 3 谢谢公主
是不是120心率是最佳的，哪怕多出力了效果也不会更好？
【在 G***a 的大作中提到】
: 1. no
: 2.那是根据健身房需要调整的
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r****o
发帖数: 3932 | |
P******e
发帖数: 1598 | 5 我这网上狗到这张chart
Low Intensity - 60-65% MHR High Intensity - 80-85% MHR
Total Calories expended per min. 4.86 6.86
Fat Calories expended per min. 2.43 2.7
Total Calories expended in 30 min. 146 206
Total Fat calories expended in 30 min. 73 82
Percentage of fat calories burned 50% 39.85%
从这张表看来，同样的运动时间，高心率总比低心率fat burn多啊，虽然效率在降低。
【在 r****o 的大作中提到】
: 跑版LHR理论心率在180-年龄为最佳
: http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31495719.html
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r****o
发帖数: 3932 | 6 做耐力训练，high intensity保持不了多久，还容易受伤。
MHR
【在 P******e 的大作中提到】
: 我这网上狗到这张chart
: Low Intensity - 60-65% MHR High Intensity - 80-85% MHR
: Total Calories expended per min. 4.86 6.86
: Fat Calories expended per min. 2.43 2.7
: Total Calories expended in 30 min. 146 206
: Total Fat calories expended in 30 min. 73 82
: Percentage of fat calories burned 50% 39.85%
: 从这张表看来，同样的运动时间，高心率总比低心率fat burn多啊，虽然效率在降低。
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m******i
发帖数: 9479 | 7 30分钟心率150算moderate excercise吧，除非你年纪很大否则120的心率应该是有点太
低了。
【在 P******e 的大作中提到】
: 我看得faq上说要心率120，持续45分钟.
: 我早上锻炼时间有点来不及，如果我跑30分钟心率150+能不能达到同样的fat burn效果
: ？
: 另外，我的跑步机怎么Fat Burn mode最长只能是30分钟啊？
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G***a
发帖数: 27294 | 8 It's empirical. About 70-80% of ur maximum rate
【在 P******e 的大作中提到】
: 谢谢公主
: 是不是120心率是最佳的，哪怕多出力了效果也不会更好？
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