t******3
发帖数: 805 | 1 开贴明志，记录运动和饮食吧
current: 173cm, 56kg
target: 52kg by 1.1.2012(改了，听大家劝，主要觉得50也太瘦了)
其实吧，你看人家林志玲
身高： 174cm
体重： 52kg
三围： 34C、24、36
LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
所以现在目标定在52KG了
主要是要瘦脸和手臂
以前的经验是局部很难减，还是跑步全身减肥比较见效。。由于这次时间紧急，希望能
跑步加郑多燕肌肉训练，辅助YOGA放松
自己做饭，一周在外吃的时间不超过1次，外吃不吃大于500卡的东西
晚上晚饭不吃，或者少量水果蔬菜。
生理期运动适量减少点。
绝不吃夜宵！！！绝不！！
第一天 11/9/2011
Breakfast: 200ml soymilk, 2 slices of bread
lunch: Chinese lunch box 1(非常后悔，吃完后就痛下决心，严肃认真减肥)
dinner: pass-----actually didn't, ate 3 shrimps, 4 slices of eggplant, 3 slices of asparagas,其实是做饭的时候馋了，尝了几个
Excercise: jog/walk 4.1mph 3miles
话说有没有推荐的APP，帮助敦促减肥啊？？----MYFITNESSPAL真的很好用，多谢 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 奔个身材吧。
我觉得你这个身高体重完全不需要减重。173,50kg太瘦了。
【在 t******3 的大作中提到】
: 开贴明志，记录运动和饮食吧
: current: 173cm, 56kg
: target: 52kg by 1.1.2012(改了，听大家劝，主要觉得50也太瘦了)
: 其实吧，你看人家林志玲
: 身高： 174cm
: 体重： 52kg
: 三围： 34C、24、36
: LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
: LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
: 所以现在目标定在52KG了
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q******3
发帖数: 1765 | 3 173cm 50kg会不会太瘦了？
你现在这样挺好的呀～～
锻炼健身就好，我觉得你不用刻意在饮食上减。 |
q******3
发帖数: 1765 | 4 dinner别pass啊，你就吃点蔬菜蛋白质也好啊～～ |
m******i
发帖数: 9479 | 5 然后郑多燕完全不是肌肉训练，就是个有氧……还是个强度不怎么高的有氧。
你想要肌肉线条好看的话，还是得去健身房练器械。
【在 t******3 的大作中提到】
: 开贴明志，记录运动和饮食吧
: current: 173cm, 56kg
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: 其实吧，你看人家林志玲
: 身高： 174cm
: 体重： 52kg
: 三围： 34C、24、36
: LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
: LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
: 所以现在目标定在52KG了
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t******3
发帖数: 805 | 6 晚上回家找人照张去， 镜子里的都显瘦，不准确
【在 m******i 的大作中提到】
: 奔个身材吧。
: 我觉得你这个身高体重完全不需要减重。173,50kg太瘦了。
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t******3
发帖数: 805 | 7 主要是脸胖，晚饭看情况吧，如果前几周减得好，后面加点也行
就减7周
【在 q******3 的大作中提到】
: dinner别pass啊，你就吃点蔬菜蛋白质也好啊～～
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t******3
发帖数: 805 | 8 啊？？
我觉得练完后肌肉很酸痛啊。。。说明我肌肉太少了
刚有个idea，想早上加一套郑多燕，不知可行否
【在 m******i 的大作中提到】
: 然后郑多燕完全不是肌肉训练，就是个有氧……还是个强度不怎么高的有氧。
: 你想要肌肉线条好看的话，还是得去健身房练器械。
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I*D
发帖数: 40035 | 9 这身高体重还要减，我只能说你病的不轻。我初恋女友就是174/56。5kg，我都觉得她
太瘦。你还减到50kg,为了啥啊？
【在 t******3 的大作中提到】
: 开贴明志，记录运动和饮食吧
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: 其实吧，你看人家林志玲
: 身高： 174cm
: 体重： 52kg
: 三围： 34C、24、36
: LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
: LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
: 所以现在目标定在52KG了
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I*D
发帖数: 40035 | 10 还是那句话，你要是天生大脸盘子，就是减成40kg，最后的效果也就是加长版的陈鲁豫
。还是整容效果比较好
【在 t******3 的大作中提到】
: 主要是脸胖，晚饭看情况吧，如果前几周减得好，后面加点也行
: 就减7周
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m******i
发帖数: 9479 | 11 真想瘦脸，直接打肉毒吧，7周之后应该是效果最好的。
你这个身高体重还有胖脸的话，应该脸就是你最顽固的地方了，就算瘦成火柴棍也难瘦
下去。
【在 t******3 的大作中提到】
: 主要是脸胖，晚饭看情况吧，如果前几周减得好，后面加点也行
: 就减7周
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q******3
发帖数: 1765 | 12 做田中按摩试试？ youtube上很好搜到。
我没做过，但在网上看别人说做得很有效。
贵在坚持。
【在 t******3 的大作中提到】
: 主要是脸胖，晚饭看情况吧，如果前几周减得好，后面加点也行
: 就减7周
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G***a
发帖数: 27294 | 13 真心劝别折腾。不值得。而且给婚礼的stress再加stress会越弄越糟。
特别是对mm这种新手。很有可能长了一脸豆豆，还胖了2磅
【在 t******3 的大作中提到】
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: 其实吧，你看人家林志玲
: 身高： 174cm
: 体重： 52kg
: 三围： 34C、24、36
: LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
: LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
: 所以现在目标定在52KG了
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s****m
发帖数: 5375 | 14 一周做两次也觉得还不错，不过我本来脸就不大……
【在 q******3 的大作中提到】
: 做田中按摩试试？ youtube上很好搜到。
: 我没做过，但在网上看别人说做得很有效。
: 贵在坚持。
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s****m
发帖数: 5375 | 15 脸和手臂很难短期突破吧，还不如好好护肤，练练形体呢
其实你这身高，这样的体重已经挺苗条的了
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I********e
发帖数: 6130 | 16 I am a bit scared by 田中按摩...if you massage your face that much wouldn't
it create wrinkles? Am I just being naive? :P
【在 q******3 的大作中提到】
: 做田中按摩试试？ youtube上很好搜到。
: 我没做过，但在网上看别人说做得很有效。
: 贵在坚持。
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I********e
发帖数: 6130 | 17 172cm/50kg is way too thin....
【在 t******3 的大作中提到】
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: 其实吧，你看人家林志玲
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: LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
: LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
: 所以现在目标定在52KG了
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s*******a
发帖数: 1296 | 18 是的是的，非常同意。保证营养，好好塑形吧。不要跟体重过不去了。万一饿到营养不
良面有菜色去结婚更不好看。。。
可以做做瑜伽普拉提，对塑形不错的。另外郑多燕的哑铃操可以tone一下手臂线条。。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 脸和手臂很难短期突破吧，还不如好好护肤，练练形体呢
: 其实你这身高，这样的体重已经挺苗条的了
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s*******a
发帖数: 1296 | 19 对了，那个叫myfitnesspal的app不错，版上很多mm都在用的
可以计算每日卡路里，还可以记录每日体重。。。
不过千万不要不吃晚饭。对身体有害无益。而且意志会被消耗得很快。。。
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: LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
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t******3
发帖数: 805 | 20 穷人木有米去打肉毒。。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 真想瘦脸，直接打肉毒吧，7周之后应该是效果最好的。
: 你这个身高体重还有胖脸的话，应该脸就是你最顽固的地方了，就算瘦成火柴棍也难瘦
: 下去。
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t******3
发帖数: 805 | 21 试过，长痘。。我看很多人都反映一做就长痘，好像是淋巴不通，说着按摩不到位导致
淋巴不通吧。。。
反正结婚前是不敢做了，万一有痘可不好
【在 q******3 的大作中提到】
: 做田中按摩试试？ youtube上很好搜到。
: 我没做过，但在网上看别人说做得很有效。
: 贵在坚持。
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t******3
发帖数: 805 | 22 话说我也不算新手，
我今年6月到8月，从62.5✄到56KG
不过，多谢提醒长痘，我会在下巴上每晚都用ORINIGINS 的OUT OF TROUBLE 面膜，一
般就下巴长痘
【在 G***a 的大作中提到】
: 真心劝别折腾。不值得。而且给婚礼的stress再加stress会越弄越糟。
: 特别是对mm这种新手。很有可能长了一脸豆豆，还胖了2磅
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t******3
发帖数: 805 | 23 这个APP的SCAN 功能真是好，对应的产品库也比较大
【在 s*******a 的大作中提到】
: 对了，那个叫myfitnesspal的app不错，版上很多mm都在用的
: 可以计算每日卡路里，还可以记录每日体重。。。
: 不过千万不要不吃晚饭。对身体有害无益。而且意志会被消耗得很快。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 24 原来mm也是元旦婚礼
hand
mm身材已经很好了，我167，跟你体重差不多
【在 t******3 的大作中提到】
: 开贴明志，记录运动和饮食吧
: current: 173cm, 56kg
: target: 52kg by 1.1.2012(改了，听大家劝，主要觉得50也太瘦了)
: 其实吧，你看人家林志玲
: 身高： 174cm
: 体重： 52kg
: 三围： 34C、24、36
: LZ是大平胸，所以想想身高差不多，应该50KG还算合理。
: LZ自知没有美貌，那就应该有好身材
: 所以现在目标定在52KG了
|
y******o
发帖数: 4098 | |
i*********y
发帖数: 359 | 26 哈， 求婚礼照的说。
【在 y******o 的大作中提到】
: 有婚礼照不？
|
m*****y
发帖数: 1652 | |
