c******e 发帖数: 120 | 1 很多人都想用跑步的方法来减肥,有的人热衷于快跑,的人却偏向于慢跑。那么慢
跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢,其实无论是慢跑还是快跑
都有减肥的效果,这要根据自身的条件来选择。
慢跑属于一种有氧运动,腾空运动全身的肌肉,让身上的肌肉产生热量,并燃烧脂
肪,我慢跑能持续时间在30分钟以上,这样不但能消耗大量的体内糖原,而且还能运动
出脂肪热量,达到很好的瘦身效果,另外慢跑适合于大多数人群,慢跑不是很激烈,不
会是身体过分的缺氧,在达到减肥目的的同时,对身体不会造成伤害。
快跑介于有氧运动和无氧运动之间,经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上
,确实有塑身的效果,是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强,高强度的训练往往
不适合于大多数人,如果快跑和慢跑相结合,把两种方法的优点给结合起来的话,不仅
锻炼了身体也有减肥的效果。
如果单纯从减肥的效果来说,慢跑更能让大众接受,但是慢跑是一个长时间持续的
过程。慢跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?如果每天坚持40分钟以上,会燃烧身体的脂
肪。在这个过程中再增加10到20分钟的快跑,这样的话,减肥效果会更好。 |
r***y 发帖数: 4379 | |
c****a 发帖数: 134 | |
B*Q 发帖数: 25729 | 4 相同时间
当然是快更有用了
说慢跑更减肥的
跑不动而已 |
p*********1 发帖数: 2 | 5 减不减肥是看每天食物热量摄入和支出的差值 快慢只是支出的多少而已 |
m*********n 发帖数: 336 | 6 同样的迈数 应该是慢跑更减肥 当然心跳应在有氧运动的范围内
同样的时间的话 快跑消耗热量更多
【在 c******e 的大作中提到】 : 很多人都想用跑步的方法来减肥,有的人热衷于快跑,的人却偏向于慢跑。那么慢 : 跑减肥还是快跑减肥效果更好呢?这两者有什么样的区别呢,其实无论是慢跑还是快跑 : 都有减肥的效果,这要根据自身的条件来选择。 : 慢跑属于一种有氧运动,腾空运动全身的肌肉,让身上的肌肉产生热量,并燃烧脂 : 肪,我慢跑能持续时间在30分钟以上,这样不但能消耗大量的体内糖原,而且还能运动 : 出脂肪热量,达到很好的瘦身效果,另外慢跑适合于大多数人群,慢跑不是很激烈,不 : 会是身体过分的缺氧,在达到减肥目的的同时,对身体不会造成伤害。 : 快跑介于有氧运动和无氧运动之间,经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上 : ,确实有塑身的效果,是在快跑中心脏跳动的频率和功能都会加强,高强度的训练往往 : 不适合于大多数人,如果快跑和慢跑相结合,把两种方法的优点给结合起来的话,不仅
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S**a 发帖数: 243 | |