g*******i
发帖数: 104 | 1 犹豫了好久还是决定把照片放上来，主要也算是给自己一个进步的动力和压力吧。我的饮食日记都在
Calories Count网上上，所以就不贴这里了，格式挺乱的，就争取报告一些其他方面的发现和进步
（希望不要是退步。。。）吧。
上半身其实只是壮，不能算很胖，但是肚子上和手臂上还是有一层肥肉，大概只能靠有氧和少吃吧。下
半身就是真的胖了，而且可以看出来脚是非常肿的，膝盖上的肉也真是...
希望不要恶心到大家，感恩节快乐哈~~ |
q******3
发帖数: 1765 | 2 第一张正面照挺好看的。
第二张看起来比较瘦。
第三张可能是角度问题，觉得大腿有点粗。膝盖上的肉倒还好，挺好看的。
脚踝那。。。真的只是肉？不会是扭到了吧。看mm上身也不胖啊。
mm离镜子远点照张全身照吧，像Gilda那样，整体看比较能看得出来。 |
g*******i
发帖数: 104 | 3 555 我说我的脚肿吧，这还不是worst day呢
再补个全身的吧，我一向是下半身很胖…… |
q******3
发帖数: 1765 | 4 上半身确实很不错！
我觉得呀，那种泡泡裙会显得腿不够长，还不如直接穿短裤显得腿部线条很修长。
侧身那张有小腿肚子，那也是我最头疼的地方，我小腿也很粗。
要不咱俩一起减吧？ |
g*******i
发帖数: 104 | 5 我也想呀，问题是四肢都好难减阿，不像腰和屁股那么容易看到效果
其实我对小腿已经基本处于放弃状态了。。。感觉没救了
mm有什么好办法啊 |
n****e
发帖数: 1242 | 6 是不是应该放弃一切运动 躺着纯饿？
我运动比自己一般状态过量但还不是那种大量运动的时候就有点上下身不平衡
停止一切运动之后身体就自然调节成体重不变体型平衡的样子
的饮食日记都在
的发现和进步
有氧和少吃吧。下
【在 g*******i 的大作中提到】
: 犹豫了好久还是决定把照片放上来，主要也算是给自己一个进步的动力和压力吧。我的饮食日记都在
: Calories Count网上上，所以就不贴这里了，格式挺乱的，就争取报告一些其他方面的发现和进步
: （希望不要是退步。。。）吧。
: 上半身其实只是壮，不能算很胖，但是肚子上和手臂上还是有一层肥肉，大概只能靠有氧和少吃吧。下
: 半身就是真的胖了，而且可以看出来脚是非常肿的，膝盖上的肉也真是...
: 希望不要恶心到大家，感恩节快乐哈~~
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l******l
发帖数: 2679 | 7 典型的梨形身材。
要多做有氧运动，控制饮食，同时加强上身的重量训练来平衡体型。
如何使小腿纤细，以下的link里有一些讨论：
http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31354401_3.html
【在 g*******i 的大作中提到】
: 555 我说我的脚肿吧，这还不是worst day呢
: 再补个全身的吧，我一向是下半身很胖……
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w******y
发帖数: 191 | 8 mm上半身看着相当不错！！
的饮食日记都在
的发现和进步
有氧和少吃吧。下
【在 g*******i 的大作中提到】
: 犹豫了好久还是决定把照片放上来，主要也算是给自己一个进步的动力和压力吧。我的饮食日记都在
: Calories Count网上上，所以就不贴这里了，格式挺乱的，就争取报告一些其他方面的发现和进步
: （希望不要是退步。。。）吧。
: 上半身其实只是壮，不能算很胖，但是肚子上和手臂上还是有一层肥肉，大概只能靠有氧和少吃吧。下
: 半身就是真的胖了，而且可以看出来脚是非常肿的，膝盖上的肉也真是...
: 希望不要恶心到大家，感恩节快乐哈~~
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g*******i
发帖数: 104 | 9 谢谢，我觉得我的确是要减脂。好好学习一下^_^
【在 l******l 的大作中提到】
: 典型的梨形身材。
: 要多做有氧运动，控制饮食，同时加强上身的重量训练来平衡体型。
: 如何使小腿纤细，以下的link里有一些讨论：
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31354401_3.html
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i*****e
发帖数: 6614 | 10 歡迎教練光臨指導哈
【在 l******l 的大作中提到】
: 典型的梨形身材。
: 要多做有氧运动，控制饮食，同时加强上身的重量训练来平衡体型。
: 如何使小腿纤细，以下的link里有一些讨论：
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31354401_3.html
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t******c
发帖数: 315 | 11 太体会mm的感受了，看上半身，美好呀，下半身，自己都觉得惨不忍睹，和我情况差不
多，mm至少还没有肚子，哈哈，共同努力呀！ |
m********9
发帖数: 2282 | |
G***a
发帖数: 27294 | 13 http://befitandstrong.com/exercise-for-pear-shaped-body/
的饮食日记都在
的发现和进步
有氧和少吃吧。下
【在 g*******i 的大作中提到】
: 犹豫了好久还是决定把照片放上来，主要也算是给自己一个进步的动力和压力吧。我的饮食日记都在
: Calories Count网上上，所以就不贴这里了，格式挺乱的，就争取报告一些其他方面的发现和进步
: （希望不要是退步。。。）吧。
: 上半身其实只是壮，不能算很胖，但是肚子上和手臂上还是有一层肥肉，大概只能靠有氧和少吃吧。下
: 半身就是真的胖了，而且可以看出来脚是非常肿的，膝盖上的肉也真是...
: 希望不要恶心到大家，感恩节快乐哈~~
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t******c
发帖数: 315 | 14 非常有帮助，非常感谢！
【在 G***a 的大作中提到】
: http://befitandstrong.com/exercise-for-pear-shaped-body/
:
: 的饮食日记都在
: 的发现和进步
: 有氧和少吃吧。下
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j****d
发帖数: 1675 | 15 看完最大的感受是皮肤不错很白！哈哈。
肚子也不错没肥肉，虽然也没什么肌肉
就是胸有点小腿有点粗.... |
l******l
发帖数: 2679 | 16 这篇文章写得不错，总结一下竟然还是俺那三句话：
“多做有氧运动，控制饮食，同时加强上身的重量训练来平衡体型”
这篇文章谈到局部减肥的问题。公主以后大概不会再热情地宣传做XX减XX
的局部缩体法了吧。
【在 G***a 的大作中提到】
: http://befitandstrong.com/exercise-for-pear-shaped-body/
:
: 的饮食日记都在
: 的发现和进步
: 有氧和少吃吧。下
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l******l
发帖数: 2679 | 17 FT，又不是给你做老婆，干嘛要对别人除减肥以外的体型特征评评点点？
【在 j****d 的大作中提到】
: 看完最大的感受是皮肤不错很白！哈哈。
: 肚子也不错没肥肉，虽然也没什么肌肉
: 就是胸有点小腿有点粗....
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g*******i
发帖数: 104 | 18 嘿嘿，谢谢^_^
就是怕有那种going weird的评论，不过大家其实都好善良阿没有笑话我都帮我想办法
。还有可怜地老
公也都不嫌弃俺的象腿，不管是不是真心地，还是要表扬一下~~
我对自己的下半身非常地自卑啊，犹豫了好久要不要放全身的照片，实在肿得很难看。
也知道穿
legging不适合我，只不过为了拍照能够看到轮廓，平时哪里好意思除去吓人~~~><~~~
每次看女生腿好看的都跟色狼似的盯着看，羡慕的要命-,-
不过说起来肌肉正好请教一下，我的理解是如果要长肌肉的话要用 heavier weight
less
repetition，toning的话相反。我虽然用 5lb 的 dumbbell做有些动作还是有点困难，
但是 3lb
的平时一直不时地拿来做几组小运动什么的，怎么好象没效果阿。到底是肥肉太厚了呢
，还是我应该增
加重量和repetition呢。
【在 l******l 的大作中提到】
: FT，又不是给你做老婆，干嘛要对别人除减肥以外的体型特征评评点点？
|
l******l
发帖数: 2679 | 19 俺代表你老公说，他是真心地不嫌弃你的腿，可能还蛮欣赏的呢。:-)
“长肌肉的话要用 heavier weight，less repetition，toning相反”这句话在很大程
度上是个myth。Toning也需要长肌肉，所以能用大重量，就应该用大重量。绝对不需担
心肌肉会长得过大。
嘿嘿，谢谢^_^
就是怕有那种going weird的评论，不过大家其实都好善良阿没有笑话我都帮我想办法
。还有可怜地老
公也都不嫌弃俺的象腿，不管是不是真心地，还是要表扬一下~~
我对自己的下半身非常地自卑啊，犹豫了好久要不要放全身的照片，实在肿得很难看。
也知道穿
legging不适合我，只不过为了拍照能够看到轮廓，平时哪里好意思除去吓人~~~><~~~
每次看女生腿好看的都跟色狼似的盯着看，羡慕的要命-,-
不过说起来肌肉正好请教一下，我的理解是如果要长肌肉的话要用 heavier weight
less
repetition，toning的话相反。我虽然用 5lb 的 dumbbell做有些动作还是有点困难，
但是 3lb
的平时一直不时地拿来做几组小运动什么的，怎么好象没效果阿。到底是肥肉太
【在 g*******i 的大作中提到】
: 嘿嘿，谢谢^_^
: 就是怕有那种going weird的评论，不过大家其实都好善良阿没有笑话我都帮我想办法
: 。还有可怜地老
: 公也都不嫌弃俺的象腿，不管是不是真心地，还是要表扬一下~~
: 我对自己的下半身非常地自卑啊，犹豫了好久要不要放全身的照片，实在肿得很难看。
: 也知道穿
: legging不适合我，只不过为了拍照能够看到轮廓，平时哪里好意思除去吓人~~~><~~~
: 每次看女生腿好看的都跟色狼似的盯着看，羡慕的要命-,-
: 不过说起来肌肉正好请教一下，我的理解是如果要长肌肉的话要用 heavier weight
: less
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g*******i
发帖数: 104 | 20 也是哦，像我想要长肌肉的同事（男）现在可是除了鸡蛋别的什么都不吃了，不过不肯
吃激素，就那样
也已经有瓶颈了……
【在 l******l 的大作中提到】
: 俺代表你老公说，他是真心地不嫌弃你的腿，可能还蛮欣赏的呢。:-)
: “长肌肉的话要用 heavier weight，less repetition，toning相反”这句话在很大程
: 度上是个myth。Toning也需要长肌肉，所以能用大重量，就应该用大重量。绝对不需担
: 心肌肉会长得过大。
:
: 嘿嘿，谢谢^_^
: 就是怕有那种going weird的评论，不过大家其实都好善良阿没有笑话我都帮我想办法
: 。还有可怜地老
: 公也都不嫌弃俺的象腿，不管是不是真心地，还是要表扬一下~~
: 我对自己的下半身非常地自卑啊，犹豫了好久要不要放全身的照片，实在肿得很难看。
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m**********r
发帖数: 206 | 21 mm上身很不错啊。真是各人有各人的烦恼。我肚脐一圈要是有mm这样的就美死了。 |
v****e
发帖数: 42 | 22 其实我担心的反而是肌肉长不大
女生和男生激素水平不一样，又加不到那么大的训练重量
上半身要是越练越瘦可怎么办啊？
和下面岂不是更不协调了。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 俺代表你老公说，他是真心地不嫌弃你的腿，可能还蛮欣赏的呢。:-)
: “长肌肉的话要用 heavier weight，less repetition，toning相反”这句话在很大程
: 度上是个myth。Toning也需要长肌肉，所以能用大重量，就应该用大重量。绝对不需担
: 心肌肉会长得过大。
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: 嘿嘿，谢谢^_^
: 就是怕有那种going weird的评论，不过大家其实都好善良阿没有笑话我都帮我想办法
: 。还有可怜地老
: 公也都不嫌弃俺的象腿，不管是不是真心地，还是要表扬一下~~
: 我对自己的下半身非常地自卑啊，犹豫了好久要不要放全身的照片，实在肿得很难看。
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G***a
发帖数: 27294 | 23 踢腿1000
【在 l******l 的大作中提到】
: 这篇文章写得不错，总结一下竟然还是俺那三句话：
: “多做有氧运动，控制饮食，同时加强上身的重量训练来平衡体型”
: 这篇文章谈到局部减肥的问题。公主以后大概不会再热情地宣传做XX减XX
: 的局部缩体法了吧。
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s******t
发帖数: 2374 | 24 我感觉跑步是减小腿的啊
我以前高中的时候小腿很粗的，估计是因为以前爱短跑和剧烈运动的缘故
后来我就长跑，坚持几年以后，腿就细了
下半身和上半身就协调了
现在么，我觉得25+的女生要减小腿，那都是因为体脂高了
我明显觉得我胖了以后，全身就肥了一圈，腿也是
如果减肥下去，腿会瘦的
【在 v****e 的大作中提到】
: 其实我担心的反而是肌肉长不大
: 女生和男生激素水平不一样，又加不到那么大的训练重量
: 上半身要是越练越瘦可怎么办啊？
: 和下面岂不是更不协调了。。。
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h***e
发帖数: 7320 | 25 蛮好的啊，已经很fit了
的饮食日记都在
的发现和进步
有氧和少吃吧。下
【在 g*******i 的大作中提到】
: 犹豫了好久还是决定把照片放上来，主要也算是给自己一个进步的动力和压力吧。我的饮食日记都在
: Calories Count网上上，所以就不贴这里了，格式挺乱的，就争取报告一些其他方面的发现和进步
: （希望不要是退步。。。）吧。
: 上半身其实只是壮，不能算很胖，但是肚子上和手臂上还是有一层肥肉，大概只能靠有氧和少吃吧。下
: 半身就是真的胖了，而且可以看出来脚是非常肿的，膝盖上的肉也真是...
: 希望不要恶心到大家，感恩节快乐哈~~
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