y****e
发帖数: 226 | 1 目前体重123lbs,目标体重115lbs.
10月份减肥目标是8lbs.
身高1.65米,身体看起来比较强壮型,上身比较厚重.
10月6日
早餐:
雪饼 2块, 60cal
面包: 2片,150cal
苹果汁一点加水一杯, 50cal
中餐:
7个鸡蛋红萝卜自制寿司, 240cal 一小碗韩国辣白菜. 100cal (估计的)
晚餐:
决定继续寿司5个,一点辣白菜. 250cal
一个苹果 80cal
运动: 室外跑步30分钟, 8mins abs and Arms | a***8
发帖数: 4735 | 2 Your diet contains too high in Carb, how about eat more protein? Hard
boiled egg and lean meat, grilled chicken breast, salmon, are good source of
protein, it will keep you feel fuller longer. | c*********1
发帖数: 4623 | 3 RE
of
【在 a***8 的大作中提到】
: Your diet contains too high in Carb, how about eat more protein? Hard
: boiled egg and lean meat, grilled chicken breast, salmon, are good source of
: protein, it will keep you feel fuller longer.
| c**********t
发帖数: 8546 | 4 哇~来了个数据相似的，但是你比我高很多~加油！
【在 y****e 的大作中提到】
: 目前体重123lbs,目标体重115lbs.
: 10月份减肥目标是8lbs.
: 身高1.65米,身体看起来比较强壮型,上身比较厚重.
: 10月6日
: 早餐:
: 雪饼 2块, 60cal
: 面包: 2片,150cal
: 苹果汁一点加水一杯, 50cal
: 中餐:
: 7个鸡蛋红萝卜自制寿司, 240cal 一小碗韩国辣白菜. 100cal (估计的)
| y****e
发帖数: 226 | 5 是的.晚餐还是吃了些卤的牛肉.
鱼经常吃.今天全部是寿司是因为做的太多了,又不想放很多天,所以干脆一天吃完了.
of
【在 a***8 的大作中提到】
: Your diet contains too high in Carb, how about eat more protein? Hard
: boiled egg and lean meat, grilled chicken breast, salmon, are good source of
: protein, it will keep you feel fuller longer.
| y****e
发帖数: 226 | 6 10.7
早餐;
一根米花棒,40cal
一杯苹果汁加水 50cal
中午:
卤牛肉 6块 几口米饭, 300cal
晚餐:
估计5oz ribeye 牛排, 几口青菜,估计有400cal
一碗鸡蛋西红柿汤 150cal
一个苹果 80cal
共计1020cal
今天没有运动了,逛了2个小时的店就代替了
【在 y****e 的大作中提到】
: 目前体重123lbs,目标体重115lbs.
: 10月份减肥目标是8lbs.
: 身高1.65米,身体看起来比较强壮型,上身比较厚重.
: 10月6日
: 早餐:
: 雪饼 2块, 60cal
: 面包: 2片,150cal
: 苹果汁一点加水一杯, 50cal
: 中餐:
: 7个鸡蛋红萝卜自制寿司, 240cal 一小碗韩国辣白菜. 100cal (估计的)
| m******i
发帖数: 9479 | 7 苹果汁的热量你估低了。
牛排的热量你估高了。
西红柿鸡蛋汤热量你也估高了我估计，2个鸡蛋能做很大一碗汤了。
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.7
: 早餐;
: 一根米花棒,40cal
: 一杯苹果汁加水 50cal
: 中午:
: 卤牛肉 6块 几口米饭, 300cal
: 晚餐:
: 估计5oz ribeye 牛排, 几口青菜,估计有400cal
: 一碗鸡蛋西红柿汤 150cal
: 一个苹果 80cal
| y****e
发帖数: 226 | 8 苹果汁我一般就是到一点,然后加水喝,喝白水比较无味.
牛排估计有了,很肥.
汤里有油什么的,非常一大碗,一共2个鸡蛋和1个大西红柿,一共做了3大碗.
现在热量都是自己估计的,很多都会有误,担心过低估计,所以索性估计高些,这样对自己
也可以控制些.
希望大家多多指点.
【在 m******i 的大作中提到】
: 苹果汁的热量你估低了。
: 牛排的热量你估高了。
: 西红柿鸡蛋汤热量你也估高了我估计，2个鸡蛋能做很大一碗汤了。
| m******i
发帖数: 9479 | 9 建议你买个秤，做之前称一下重量。加油也是，用勺子稍微量一下。几次以后心里就有
数了。你老这样估不太好。
还有，你晚饭的portion好像有点大
【在 y****e 的大作中提到】
: 苹果汁我一般就是到一点,然后加水喝,喝白水比较无味.
: 牛排估计有了,很肥.
: 汤里有油什么的,非常一大碗,一共2个鸡蛋和1个大西红柿,一共做了3大碗.
: 现在热量都是自己估计的,很多都会有误,担心过低估计,所以索性估计高些,这样对自己
: 也可以控制些.
: 希望大家多多指点.
| y****e
发帖数: 226 | 10 恩,明天去买个称.
真的不知道吃什么为好.
【在 m******i 的大作中提到】
: 建议你买个秤，做之前称一下重量。加油也是，用勺子稍微量一下。几次以后心里就有
: 数了。你老这样估不太好。
: 还有，你晚饭的portion好像有点大
| | | y****e
发帖数: 226 | 11 10.8
早餐
一块米做的饼干 50cal
中餐
豆芽 150cal
鸡肉 2口 50cal
芹菜 3口 50cal
晚餐
海鲜百肥 1200cal 吃了很多蟹腿,鱿鱼,三文鱼,寿司,炸蔬菜卷,还有些海带丝,味增汤,
10来颗糖豆,2口奶油饼干等等.
以后再也不吃白菲的.为了弥补这顿白菲,
10月9日,今天一天就吃了一小碗酸菜粉丝,几片藕. 估计300cal
跑步 20分钟,郑多燕健身操 35分钟.8mins abs and arms.
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.7
: 早餐;
: 一根米花棒,40cal
: 一杯苹果汁加水 50cal
: 中午:
: 卤牛肉 6块 几口米饭, 300cal
: 晚餐:
: 估计5oz ribeye 牛排, 几口青菜,估计有400cal
: 一碗鸡蛋西红柿汤 150cal
: 一个苹果 80cal
| y****e
发帖数: 226 | 12 10.10
早餐
一个豆类的棒棒 50ccal
中餐
一小碗米线加青菜 200cal
一个大苹果 80cal
晚餐
一碗豆腐海带 100cal
几口青菜炒虾 4个虾 60cal
几口酸菜粉丝 100cal
运动很少,半个小时
11.11
体重 121.5lbs, 降了1.5lbs,我都是早晨空腹称的.
早上一小杯苹果汁加水 50cal
中午吃了一大碗豆腐海带 200cal
上午运动了一个小时zumba 估计也就是250cal
汤,
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.8
: 早餐
: 一块米做的饼干 50cal
: 中餐
: 豆芽 150cal
: 鸡肉 2口 50cal
: 芹菜 3口 50cal
: 晚餐
: 海鲜百肥 1200cal 吃了很多蟹腿,鱿鱼,三文鱼,寿司,炸蔬菜卷,还有些海带丝,味增汤,
: 10来颗糖豆,2口奶油饼干等等.
| y****e
发帖数: 226 | 13 10.12
体重120.8lbs
早餐
40粒 核桃仁 550cal
苹果 80cal
中餐
海带豆腐汤 150cal
几块牛肉 100cal
晚餐
上汤豆苗香菇 100cal
几块牛肉 100cal
葡萄很多 300cal
1380cal 超标了,吃了太多水果和核桃了.......
生理期没运动
10.13
119.6lbs
早餐
一杯豆奶 80cal
苹果 80cal
中餐: 一小碗米粉和虾青菜 250cal
晚餐:
一小碗米粉 200cal
半个鸡蛋 40cal
葡萄n多 250cal
总共: 900cal
最近早餐吃的不多,吃不下,水果吃的太多了,发现我吃的一点不健康....
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.10
: 早餐
: 一个豆类的棒棒 50ccal
: 中餐
: 一小碗米线加青菜 200cal
: 一个大苹果 80cal
: 晚餐
: 一碗豆腐海带 100cal
: 几口青菜炒虾 4个虾 60cal
: 几口酸菜粉丝 100cal
| m*****y
发帖数: 1652 | | m******i
发帖数: 9479 | 15 40粒核桃仁……………………
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.12
: 体重120.8lbs
: 早餐
: 40粒 核桃仁 550cal
: 苹果 80cal
: 中餐
: 海带豆腐汤 150cal
: 几块牛肉 100cal
: 晚餐
: 上汤豆苗香菇 100cal
| m*****y
发帖数: 1652 | 16 小核桃？碎粒？
lol.
【在 m******i 的大作中提到】
: 40粒核桃仁……………………
| m******i
发帖数: 9479 | 17 核桃算是最难吃的坚果了吧……
我一次顶多吃两个
能吃40个的，太强了！
【在 m*****y 的大作中提到】
: 小核桃？碎粒？
: lol.
| m*****y
发帖数: 1652 | 18 小核桃很好吃。我可以一天嗑一袋。
那个剥好的下的更快。不过去年有点吃伤了。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 核桃算是最难吃的坚果了吧……
: 我一次顶多吃两个
: 能吃40个的，太强了！
| m******i
发帖数: 9479 | 19 小核桃算另外一个品种啦~
我说的是核桃，大的那种，太难吃了！
【在 m*****y 的大作中提到】
: 小核桃很好吃。我可以一天嗑一袋。
: 那个剥好的下的更快。不过去年有点吃伤了。。。
| g********n
发帖数: 1015 | 20 那是因为生的有点涩， 裹点蛋清加糖烤过， 再试试肯定好吃。
熟的比较容易哈喇。 我为了控制都吃生的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 小核桃算另外一个品种啦~
: 我说的是核桃，大的那种，太难吃了！
| | | G***a
发帖数: 27294 | 21 你吃的好多东西，我都从来没见过！！！！希望能上图给个概念
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.10
: 早餐
: 一个豆类的棒棒 50ccal
: 中餐
: 一小碗米线加青菜 200cal
: 一个大苹果 80cal
: 晚餐
: 一碗豆腐海带 100cal
: 几口青菜炒虾 4个虾 60cal
: 几口酸菜粉丝 100cal
| y****e
发帖数: 226 | 22 真的很惭愧,不知道中了什么邪,那天吃了这儿多,一般我吃8粒.
【在 m******i 的大作中提到】
: 40粒核桃仁……………………
| y****e
发帖数: 226 | 23 恩,下次我吃的时候照下来.
【在 G***a 的大作中提到】
: 你吃的好多东西，我都从来没见过！！！！希望能上图给个概念
| y****e
发帖数: 226 | 24 10.14
119.4lbs
早上 : 2片面包 140cal
一杯豆奶 70cal
下午; 一些烤的鸡肉,2小条面包 350cal
一个苹果
10.15
119.4lbs
早上:
一包小饼干 250cal
中午: 一块pizza 350cal, 没控制住...
豆腐海带汤一大碗 150cal
晚上 半碗豆腐海带汤, 自烤的牛肉干 200cal
一堆葡萄 200cal
我太爱吃葡萄了,怎么办?糖份是不是太多了,而且我碳水也太多,如果不吃我很容易便秘
,也很痛苦.
咳..... | a******a
发帖数: 2067 | 25 葡萄的含糖量几乎是水果里面最高的几种了。
而且葡萄的农药很重，一年至少12次。很多都是内吸剂，扒皮也没用的……
想想这个，少吃点葡萄吧~
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.14
: 119.4lbs
: 早上 : 2片面包 140cal
: 一杯豆奶 70cal
: 下午; 一些烤的鸡肉,2小条面包 350cal
: 一个苹果
: 10.15
: 119.4lbs
: 早上:
: 一包小饼干 250cal
| s****m
发帖数: 5375 | 26 刚买了一盒葡萄 _----_
【在 a******a 的大作中提到】
: 葡萄的含糖量几乎是水果里面最高的几种了。
: 而且葡萄的农药很重，一年至少12次。很多都是内吸剂，扒皮也没用的……
: 想想这个，少吃点葡萄吧~
| a******a
发帖数: 2067 | 27 patpat
或许米国的葡萄管理更好，用药少些？
organic吧。别的水果还好，葡萄这货太可怕了。比表面积又大。。。。
【在 s****m 的大作中提到】
: 刚买了一盒葡萄 _----_
| y****e
发帖数: 226 | 28 10.15
早餐:
一小包饼干 260cal
中餐: pizza 一块,一大碗豆腐海带汤 400cal
晚餐: 一小碗豆腐海带汤 100cal
葡萄N多 200cal
一把南瓜子 50cal
the total :1010cal
10.16
早餐:
6块雪饼 240cal
自烤的牛肉4块 200cal
下午餐: 5块炸的鸡块 300cal
葡萄n多 200cal
the total is 940cal
怪自己,一下子买了2篮子大绿色的葡萄 muscadine grapes,估计有40Lbs,罪过啊罪过
啊.................现在都不知道怎么办了,是吃还是不吃,咳....
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.14
: 119.4lbs
: 早上 : 2片面包 140cal
: 一杯豆奶 70cal
: 下午; 一些烤的鸡肉,2小条面包 350cal
: 一个苹果
: 10.15
: 119.4lbs
: 早上:
: 一包小饼干 250cal
| y****e
发帖数: 226 | 29 10.17 118.8lbs
早餐
2片面包 140cal
中餐
红萝卜10根 60cal
一把南瓜子 80cal
下午:葡萄n多 150cal
晚餐
芹菜炒虾 ,加上几口米饭 250cal
一个芋头冰棍 200cal
总计 980cal
食欲越来越降低,好像没有什么兴趣了似的,不想吃,也没有什么胃口.
觉得很乏很累.
但是消化系统很好,每天都正常上bb,没有便秘,也是我一直没有控制碳水的原因.
下午开始运动了,一个星期没动了.
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.15
: 早餐:
: 一小包饼干 260cal
: 中餐: pizza 一块,一大碗豆腐海带汤 400cal
: 晚餐: 一小碗豆腐海带汤 100cal
: 葡萄N多 200cal
: 一把南瓜子 50cal
: the total :1010cal
: 10.16
: 早餐:
| y****e
发帖数: 226 | 30 10.19
早餐 3个米花棒 150cal
中餐 芹菜炒虾 加一点米饭 300cal
下午 吃了chickfila 薯条一盒 500cal 当时挣扎了很久很久...还是吃了
晚餐 吃了些青菜 150cal
葡萄n多 150cal
总计1250cal
10.20
前天吃多了,本想第二天少吃点,早上中餐都没有吃了,结果自己做包子来着,也是没有控
制住自己,下午1点来钟吃了3个大包子,罪过啊罪过啊,
然后晚上的时候又吃了一个, 加些青菜
4个包子估计1000cal了
葡萄 150cal
估计一共1250cal
40分钟zumba, 8mins abs and arms
10.21
早上起来体重一下子涨了上来,120.2lbs
早餐: 一个包子 250cal
今天再也不吃包子了,晕
是我上臂了,太壮了.
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.17 118.8lbs
: 早餐
: 2片面包 140cal
: 中餐
: 红萝卜10根 60cal
: 一把南瓜子 80cal
: 下午:葡萄n多 150cal
: 晚餐
: 芹菜炒虾 ,加上几口米饭 250cal
: 一个芋头冰棍 200cal
| | | a******a
发帖数: 2067 | 31 “n多”的葡萄是多少？？
基本2两葡萄就差不多150卡了。 | y****e
发帖数: 226 | 32 我用量杯,2cup
【在 a******a 的大作中提到】
: “n多”的葡萄是多少？？
: 基本2两葡萄就差不多150卡了。
| y****e
发帖数: 226 | 33 这个周末海吃了一番,又是没有控制自己的胃.
还吃了2大排黑巧克力,估计1000cal,很想吃甜食....
10.21
早餐: 2块饼干 80cal 豆奶一杯70cal
中餐: 一些芹菜加饭 300cal
下午吃了一大块巧克力,实在想吃甜食了, 500cal
晚上: 吃了2大块pizza,700cal
运动: 1个小时zumba, 8Mins abs and arms
1650cal
10.22
早上太早出门去了,没时间吃
中午吃了2根排骨, 瓠子瓜,一些米饭 350cal
晚餐: 鸡蛋羹, 青菜,一根排骨 400cal
葡萄很多 300cal
巧克力 7个球 600cal
1650cal
10.23
早上: 2根米花棒 100cal
一些小饼干 100cal
中餐: 白菲 1300cal
晚餐: 一碗豆腐脑 300cal
中国店买了一堆堆吃的,花了几百块,估计下个很难减下去了.....
逛街一下午
1800cal
10.24
早餐: 半个全麦芋头面包 250cal
中餐: 继续半个全麦芋头面包,一杯苹果汁 300cal
晚餐: 葱爆牛肉,扁豆角,青菜,油豆腐红烧排骨,一点米饭 排骨没吃,牛肉吃了些
500cal
葡萄很多 200cal
1250cal
今天早上称了称,还好,没有吓一跳, 119lbs,我还以涨了至少121lbs了,这个星期一定要
控制了,不能白减肥了.
顺便问问,谁知道内脏是不是很高的脂肪,我查了查热量不是很高, 我买了很多猪肚,猪
腰,牛肚,排骨,羊肉片,牛眼,牛肉片等等.......
【在 y****e 的大作中提到】
: 10.19
: 早餐 3个米花棒 150cal
: 中餐 芹菜炒虾 加一点米饭 300cal
: 下午 吃了chickfila 薯条一盒 500cal 当时挣扎了很久很久...还是吃了
: 晚餐 吃了些青菜 150cal
: 葡萄n多 150cal
: 总计1250cal
: 10.20
: 前天吃多了,本想第二天少吃点,早上中餐都没有吃了,结果自己做包子来着,也是没有控
: 制住自己,下午1点来钟吃了3个大包子,罪过啊罪过啊,
| G***a
发帖数: 27294 | 34 馋死你算了。。。。。。。。
【在 y****e 的大作中提到】
: 这个周末海吃了一番,又是没有控制自己的胃.
: 还吃了2大排黑巧克力,估计1000cal,很想吃甜食....
: 10.21
: 早餐: 2块饼干 80cal 豆奶一杯70cal
: 中餐: 一些芹菜加饭 300cal
: 下午吃了一大块巧克力,实在想吃甜食了, 500cal
: 晚上: 吃了2大块pizza,700cal
: 运动: 1个小时zumba, 8Mins abs and arms
: 1650cal
: 10.22
| y****e
发帖数: 226 | 35 决定这些买的不吃了,给家人吃.
还是努力减肥,马上月底了,目标估计实现不了了,克制啊克制啊...
骂醒我吧.............
【在 G***a 的大作中提到】
: 馋死你算了。。。。。。。。
| m******i
发帖数: 9479 | 36 吃肥肉吧。。两块就能把胃口给全败了。
【在 y****e 的大作中提到】
: 决定这些买的不吃了,给家人吃.
: 还是努力减肥,马上月底了,目标估计实现不了了,克制啊克制啊...
: 骂醒我吧.............
| g********n
发帖数: 1015 | 37 妹妹啊， 胃很难控制的。习惯最重要。
你这么吃法， 那天不减肥了，不想忍了，体重连本带利的回来啊。 | G***a
发帖数: 27294 | 38 把以下这句话抄下来，贴冰箱上
“我（ＸＸ填你的名字）说过了，零食是买给家人吃的！！我ｔｍｄ要是吃一口
要不就是长了猪的记性，要不就是长了猪的胃。我就是天蓬元帅的二姨妈”
【在 y****e 的大作中提到】
: 决定这些买的不吃了,给家人吃.
: 还是努力减肥,马上月底了,目标估计实现不了了,克制啊克制啊...
: 骂醒我吧.............
| x******r
发帖数: 665 | 39 哈哈哈哈，公主你太有才了！这都想得出来！
【在 G***a 的大作中提到】
: 把以下这句话抄下来，贴冰箱上
: “我（ＸＸ填你的名字）说过了，零食是买给家人吃的！！我ｔｍｄ要是吃一口
: 要不就是长了猪的记性，要不就是长了猪的胃。我就是天蓬元帅的二姨妈”
| m******i
发帖数: 9479 | 40 防己之口，甚于防川啊……
要么从源头上根治，要么从下游疏导，堵是堵不来滴……
【在 G***a 的大作中提到】
: 把以下这句话抄下来，贴冰箱上
: “我（ＸＸ填你的名字）说过了，零食是买给家人吃的！！我ｔｍｄ要是吃一口
: 要不就是长了猪的记性，要不就是长了猪的胃。我就是天蓬元帅的二姨妈”
| | | G***a
发帖数: 27294 | 41 不能买的时候打着“给家人买”的旗号，吃的时候一样都不落下啊。
【在 m******i 的大作中提到】
: 防己之口，甚于防川啊……
: 要么从源头上根治，要么从下游疏导，堵是堵不来滴……
| g********n
发帖数: 1015 | 42 这个吧， 单吃可能几块就不行了， 可要配上白饭呢， 估计午饭吃一碗， 晚饭还能吃
一碗。
【在 m******i 的大作中提到】
: 吃肥肉吧。。两块就能把胃口给全败了。
| y****e
发帖数: 226 | 43 刚刚上来,发现这句话,太厉害了......公主!
我还是很克制的,中秋节买了3盒月饼,我一口都没吃.
我比较爱做好吃的,真的还是给家人吃,如果自己一个人的时候,几乎吃的很少很少.
但是什么红烧肉,五花肉啊一口不吃,猪肉, 炸的东西不吃.只有排骨也最多吃2小块了,
但是吃烤牛排,红烧鸡块和冬菇炖鸡几乎不吃.鱼,虾吃.
自己主要还是吃青菜水果为主,水果估计是我的天敌,超爱吃葡萄,西瓜.这个很难戒掉,
只能少吃了.但是我吃的碳水比较多,这个是比较生气的.
【在 G***a 的大作中提到】
: 把以下这句话抄下来，贴冰箱上
: “我（ＸＸ填你的名字）说过了，零食是买给家人吃的！！我ｔｍｄ要是吃一口
: 要不就是长了猪的记性，要不就是长了猪的胃。我就是天蓬元帅的二姨妈”
| g********n
发帖数: 1015 | 44 大家在为你着急啊，看你总是忍啊忍的， 大家不落忍。
减肥路线要弄清楚， 要么低碳， 要么低卡。
你肯定不是低碳。 低卡你这么吃法也很难维持啊。
比如同样500卡， 吃肉可以吃一磅半鸡胸肉， 吃菜可以吃3磅豆角，咱就各拿三分之一
半磅鸡肉150 一磅豆角140， 300卡， 好久都不会觉得饿。
可吃peanut butter jelly sandwich只能吃吃2片面包加一份花生酱一份果酱，可能1小
时后就饿了，要不要再吃一份？ 一天的卡数就用完了， 只能忍着。 | y****e
发帖数: 226 | 45 谢谢大家这么监督我,我一定要加油!
我确实不是走低碳,没办法,我很容易便秘,所以还是吃米做的一些东西和水果.
但是你说的什么peanut butter jelly sandwich 这类东西我从来不吃.
但是中国的面包会吃些,但是都是麦做的,还有些米做的饼干 ,这些都是早餐吃的.
前几天吃了估计有1000cal的巧克力也是这半年来第一次吃,实在有点想吃甜食.
不过还是不应该吃了,决定到年底再也不碰巧克力了.pizza虽然2个星期会吃2块,这个也
决定再也不吃了.其余的到没有什么需要克制了,都是些健康食品.
【在 g********n 的大作中提到】
: 大家在为你着急啊，看你总是忍啊忍的， 大家不落忍。
: 减肥路线要弄清楚， 要么低碳， 要么低卡。
: 你肯定不是低碳。 低卡你这么吃法也很难维持啊。
: 比如同样500卡， 吃肉可以吃一磅半鸡胸肉， 吃菜可以吃3磅豆角，咱就各拿三分之一
: 半磅鸡肉150 一磅豆角140， 300卡， 好久都不会觉得饿。
: 可吃peanut butter jelly sandwich只能吃吃2片面包加一份花生酱一份果酱，可能1小
: 时后就饿了，要不要再吃一份？ 一天的卡数就用完了， 只能忍着。
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