I*D
发帖数: 40035 | 1 早餐：一杯牛奶（450ml？)，一块面包（150克？）一只香蕉，多少卡？
中午跑步前体重172。8磅，跑了8。25英里，耗时64分钟，跑后体重170磅，消耗1187卡。
午饭：3只红烧鸡腿，一颗牛油果，一杯苹果汁（300ml？），一个苹果，多少卡？
晚饭：吃点儿什么呢，煎块牛排吧？多少卡？ |
y****y
发帖数: 1153 | 2 叔，我现在也能跑的跟你一样长了。嘎嘎。
你的食谱最好带图~
我喜欢看 |
y****y
发帖数: 1153 | |
G***a
发帖数: 27294 | 4 吃生日面条吧
卡。
【在 I*D 的大作中提到】
: 早餐：一杯牛奶（450ml？)，一块面包（150克？）一只香蕉，多少卡？
: 中午跑步前体重172。8磅，跑了8。25英里，耗时64分钟，跑后体重170磅，消耗1187卡。
: 午饭：3只红烧鸡腿，一颗牛油果，一杯苹果汁（300ml？），一个苹果，多少卡？
: 晚饭：吃点儿什么呢，煎块牛排吧？多少卡？
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I*D
发帖数: 40035 | 5 好主义，回家自己手杆面，做好了上片片
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃生日面条吧
:
: 卡。
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q********m
发帖数: 3234 | 6 哇，帅大叔你还有余地往下减啊
这个面包和苹果汁，吃的太冤枉，能换成一堆肉吃
卡。
【在 I*D 的大作中提到】
: 早餐：一杯牛奶（450ml？)，一块面包（150克？）一只香蕉，多少卡？
: 中午跑步前体重172。8磅，跑了8。25英里，耗时64分钟，跑后体重170磅，消耗1187卡。
: 午饭：3只红烧鸡腿，一颗牛油果，一杯苹果汁（300ml？），一个苹果，多少卡？
: 晚饭：吃点儿什么呢，煎块牛排吧？多少卡？
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I*D
发帖数: 40035 | 7 我根本不在意吃什么， 只要喜欢想吃就吃， 这不敢吃那不敢吃， 饿的头晕目眩，也
不见减几磅。 我多跑20分钟什么都消耗掉了。
【在 q********m 的大作中提到】
: 哇，帅大叔你还有余地往下减啊
: 这个面包和苹果汁，吃的太冤枉，能换成一堆肉吃
:
: 卡。
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I*D
发帖数: 40035 | 8
【在 q********m 的大作中提到】
: 哇，帅大叔你还有余地往下减啊
: 这个面包和苹果汁，吃的太冤枉，能换成一堆肉吃
:
: 卡。
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I*D
发帖数: 40035 | 9
【在 I*D 的大作中提到】
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q******3
发帖数: 1765 | 10 螃蟹要吃母螃蟹！！圆脐的！蟹黄多！
蘸着加生姜的醋，人间第一美味啊～～
【在 I*D 的大作中提到】
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y****y
发帖数: 1153 | |
I*D
发帖数: 40035 | 12 你来我这儿，我请你吃螃蟹，知道你走不动道儿为止
【在 y****y 的大作中提到】
: 刀不错~
: 螃蟹真不错，xmjdh!
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c**********t
发帖数: 8546 | 13 口水横流。。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 你来我这儿，我请你吃螃蟹，知道你走不动道儿为止
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y****y
发帖数: 1153 | 14
男的吃海鲜还是节制点好。不怕通风吗？
【在 I*D 的大作中提到】
: 你来我这儿，我请你吃螃蟹，知道你走不动道儿为止
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I*D
发帖数: 40035 | 15 没办法， 我就好这口，吃buffet是都只吃海鲜， 鄙视一下自己
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 男的吃海鲜还是节制点好。不怕通风吗？
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v********2
发帖数: 516 | 16 赞手感面！！面切出来很赞～
【在 I*D 的大作中提到】
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v********2
发帖数: 516 | 17 赞手感面！！面切出来很赞～
【在 I*D 的大作中提到】
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m*****y
发帖数: 1652 | 18 大哥？大叔？
你是牛人，别整天在这里刺激我们了。上跑版， 健身板，那里有广阔天地等你
施展身手呢！ |
h****n
发帖数: 2784 | 19 不能同意你更多
【在 m*****y 的大作中提到】
: 大哥？大叔？
: 你是牛人，别整天在这里刺激我们了。上跑版， 健身板，那里有广阔天地等你
: 施展身手呢！
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c**********t
发帖数: 8546 | 20 握手！我去把非主要吃海鲜，其次是寿司，海鲜是一盘接一盘，吃的老公都难为情 LOL
【在 I*D 的大作中提到】
: 没办法， 我就好这口，吃buffet是都只吃海鲜， 鄙视一下自己
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I*D
发帖数: 40035 | 21 昨天晚上，里只螃蟹，两个盒包蛋，一大碗面条。不但没长重而且还轻了1。4磅。
早餐：一杯牛奶（450ml？)，一碗全麦cereal（150克？）一只香蕉，多少卡？
中午跑步前体重没称，跑了8。25英里，耗时64分钟，跑后体重168.6磅，消耗1187卡。
午饭：2只煮鸡蛋，一颗牛油果，一杯苹果汁（300ml？），一个桃，一只香蕉,一碗面
条, 多少卡？
晚饭：吃点儿什么呢，煎块牛排吧？多少卡？ |
g********n
发帖数: 1015 | 22 喜欢吃螃蟹， 可也吃不多。
面条小意思。 小时候学农见过河南逃荒的麦客吃面条， （不敢给他们吃干的， 怕噎
死）， 面前放一大脸盆， 手里端一小脸盆， 能吃好几盆。 |
I*D
发帖数: 40035 | 23 10月1号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，两片面包加果酱（150克？）一只香蕉，多少卡？
午饭：香肠炒年糕一盘，不知道多少克，一个西红柿，一杯橙汁（300ml？），一个梨
，多少卡？
今天没称体重，家里没称。下午踢球1个半小时， 跑7mile。 不知道消耗多少卡。
晚饭：五花肉炖芋头，木耳炒白菜，米饭一小碗？一个大苹果，多少卡？ |
m*****y
发帖数: 1652 | |
m******i
发帖数: 9479 | 25 你吃的这些，如果是一个正常男人的食量的话，绝对突破3000直奔4000
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月1号
: 早餐：一杯牛奶（450ml？)，两片面包加果酱（150克？）一只香蕉，多少卡？
: 午饭：香肠炒年糕一盘，不知道多少克，一个西红柿，一杯橙汁（300ml？），一个梨
: ，多少卡？
: 今天没称体重，家里没称。下午踢球1个半小时， 跑7mile。 不知道消耗多少卡。
: 晚饭：五花肉炖芋头，木耳炒白菜，米饭一小碗？一个大苹果，多少卡？
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a***a
发帖数: 40617 | 26 这个IED同学我观察了一下，基本就是个我所谓的“天然瘦”，青春期的时候肯定是
个瘦子，减肥太容易了
根本不理解我们这些“天然肥”的痛苦
【在 m******i 的大作中提到】
: 你吃的这些，如果是一个正常男人的食量的话，绝对突破3000直奔4000
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m*****y
发帖数: 1652 | 27 青春期？人家现在还是啊。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个IED同学我观察了一下，基本就是个我所谓的“天然瘦”，青春期的时候肯定是
: 个瘦子，减肥太容易了
: 根本不理解我们这些“天然肥”的痛苦
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G*****i
发帖数: 830 | 28 俺青春期的时候吃的绝对比这只多不少，还有零食。。。饮料。。。还不运动。。。
可想而知如何在高中三年胖了40斤了=.="
【在 m******i 的大作中提到】
: 你吃的这些，如果是一个正常男人的食量的话，绝对突破3000直奔4000
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g********n
发帖数: 1015 | 29
两片面包加果酱（150克？） 250+100 350
一只香蕉，150
多少卡？ 800 比麦当当的一份早餐要低。
一个西红柿，看多大 100-200
一杯橙汁（300ml？），350
一个梨 150
木耳炒白菜， 100
米饭一小碗？ 200克？ 250
一个大苹果， 150卡
多少卡？ ？ +500 估计要奔1500
全天 4000卡。 天天这么吃， 如果不是天天跑半马， 还不长肉， 基本就是在浪费粮
食。
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月1号
: 早餐：一杯牛奶（450ml？)，两片面包加果酱（150克？）一只香蕉，多少卡？
: 午饭：香肠炒年糕一盘，不知道多少克，一个西红柿，一杯橙汁（300ml？），一个梨
: ，多少卡？
: 今天没称体重，家里没称。下午踢球1个半小时， 跑7mile。 不知道消耗多少卡。
: 晚饭：五花肉炖芋头，木耳炒白菜，米饭一小碗？一个大苹果，多少卡？
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r*******t
发帖数: 20 | |
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I*D
发帖数: 40035 | 31 10月2号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，两个煮鸡蛋（100克？）一只香蕉，多少卡？
午饭：鸡蛋西红柿一盘，不知道多少克，卤鸡胗一盘,一个桃，米饭一小碗，多少卡？
今天没称体重，家里没称。下午没踢球.
晚饭：五花肉炖芋头，木耳炒白菜花，米饭一小碗？一个大苹果，多少卡？
外面下雨，今天没跑步，晚上做腹卧撑，仰卧起坐，还有其他室内运动，估计不会消耗
500卡。 |
I*D
发帖数: 40035 | 32 10月3号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，一块儿意大利面包（150克？）一只香蕉，多少卡？
中午跑步前体重没称，跑了8。5英里，耗时62分钟，跑后体重172磅，消耗1202卡。
午饭：一只苹果,一只香蕉,一盒快餐 235卡, 多少卡？
晚饭：???？ |
m******i
发帖数: 9479 | 33 我ft，你老问多少卡？自己上网站一查不就完了么
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月2号
: 早餐：一杯牛奶（450ml？)，两个煮鸡蛋（100克？）一只香蕉，多少卡？
: 午饭：鸡蛋西红柿一盘，不知道多少克，卤鸡胗一盘,一个桃，米饭一小碗，多少卡？
: 今天没称体重，家里没称。下午没踢球.
: 晚饭：五花肉炖芋头，木耳炒白菜花，米饭一小碗？一个大苹果，多少卡？
: 外面下雨，今天没跑步，晚上做腹卧撑，仰卧起坐，还有其他室内运动，估计不会消耗
: 500卡。
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I*D
发帖数: 40035 | 34 我也有懒的时候
【在 m******i 的大作中提到】
: 我ft，你老问多少卡？自己上网站一查不就完了么
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m******i
发帖数: 9479 | 35 那就别写一堆“多少卡？”了呗。既然你自己都不算热量，还指望别人帮你算么？
【在 I*D 的大作中提到】
: 我也有懒的时候
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I*D
发帖数: 40035 | 36 总有耐斯的人帮忙
【在 m******i 的大作中提到】
: 那就别写一堆“多少卡？”了呗。既然你自己都不算热量，还指望别人帮你算么？
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I*D
发帖数: 40035 | 37 10月4号
早餐：一碗大米粥（500ml？)，一咸鸭蛋（75克？）一只香蕉。
午饭：
晚饭： |
c*********1
发帖数: 4623 | 38 大叔为啥要记食谱呀，让我们情何以堪呀
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月4号
: 早餐：一碗大米粥（500ml？)，一咸鸭蛋（75克？）一只香蕉。
: 午饭：
: 晚饭：
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I*D
发帖数: 40035 | 39 我看看自己这种吃法对体重有多大影响
【在 c*********1 的大作中提到】
: 大叔为啥要记食谱呀，让我们情何以堪呀
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c*********1
发帖数: 4623 | 40 嗯，，，学习学习
【在 I*D 的大作中提到】
: 我看看自己这种吃法对体重有多大影响
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I*D
发帖数: 40035 | 41 10月4号
早餐：一碗大米粥（500ml？)，一咸鸭蛋（75克？）一只香蕉。
午饭：方便面两袋 牛排骨两条（100克？）青菜 （100克？）苹果一只
没称体重，跑步6.5mile
晚饭：鸡翅烧冬菇（200克？）红烧豆腐（150克？），大米粥一碗 （500克？），橙汁
一杯（200克）桃一只(75克？）。
俯卧撑：48X4， 仰卧起坐48X4 |
I*D
发帖数: 40035 | 42 10月5号
早餐：一杯牛奶（500ml？)，两片面包（100克？）一只香蕉。
午饭：方便午餐盒一个（235克）西红柿一只 （75克？）苹果一只
，跑步6.5mile，体重172磅
晚饭：牛肉炒尖椒（200克？）红烧豆腐（150克？），大米粥一碗 （500克？），橙汁
一杯（200克）猕猴桃3只(75克？）。
俯卧撑：48X4， 仰卧起坐48X4 |
g********n
发帖数: 1015 | |
I*D
发帖数: 40035 | 44 昨天比较忙，下班才跑步。到家一直口渴，就开始喝粥，不过我的粥和干饭也差不多
【在 g********n 的大作中提到】
: 越吃越少了嘛。 都改喝粥了。
: 向女生看齐？
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c*********1
发帖数: 4623 | 45 想吃红烧豆腐
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月5号
: 早餐：一杯牛奶（500ml？)，两片面包（100克？）一只香蕉。
: 午饭：方便午餐盒一个（235克）西红柿一只 （75克？）苹果一只
: ，跑步6.5mile，体重172磅
: 晚饭：牛肉炒尖椒（200克？）红烧豆腐（150克？），大米粥一碗 （500克？），橙汁
: 一杯（200克）猕猴桃3只(75克？）。
: 俯卧撑：48X4， 仰卧起坐48X4
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I*D
发帖数: 40035 | |
g********n
发帖数: 1015 | 47 这个235是克还是卡？ 那是我家冰箱常备，女儿每周吃1-2次， 她可是吃不饱的， 还
得搭些别的东西。
午饭：方便午餐盒一个（235克）西红柿一只 （75克？）苹果一只
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月6号
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I*D
发帖数: 40035 | 48 10月7号
）一盘水果（150克）。
瓶， 苹果一只 |
I*D
发帖数: 40035 | 49 10月8号
早餐：两碗大米粥（500ml？)，一块咸鸭蛋（75克？），，四川榨菜（25克？）一只香
蕉，多少卡？
没称体重， 踢足球2个小时。没有测热量消耗。
（100克？）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐48X4， 拉伸30分钟。 |
c*********1
发帖数: 4623 | 50 8只螃蟹，，，，
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月8号
: 早餐：两碗大米粥（500ml？)，一块咸鸭蛋（75克？），，四川榨菜（25克？）一只香
: 蕉，多少卡？
: 没称体重， 踢足球2个小时。没有测热量消耗。
: （100克？）。
: 俯卧撑 48X4， 仰卧起坐48X4， 拉伸30分钟。
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p*******o
发帖数: 3564 | |
I*D
发帖数: 40035 | 52 10月9号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，两个煮鸡蛋（100克？）一只香蕉。
上午足球比赛一场，大概踢了75分钟，热量消耗无记录。
没称体重。
午饭：八只螃蟹，面条一碗（200克？）， 青菜（200克？）， 桃一只（100克？）。
晚饭：煎鱼（300克？）面包（150克？）西红柿两个（100克？），苹果一只（100克？
）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐 48X4。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 53 怎么动不动就八只螃蟹。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 10月9号
: 早餐：一杯牛奶（450ml？)，两个煮鸡蛋（100克？）一只香蕉。
: 上午足球比赛一场，大概踢了75分钟，热量消耗无记录。
: 没称体重。
: 午饭：八只螃蟹，面条一碗（200克？）， 青菜（200克？）， 桃一只（100克？）。
: 晚饭：煎鱼（300克？）面包（150克？）西红柿两个（100克？），苹果一只（100克？
: ）。
: 俯卧撑 48X4， 仰卧起坐 48X4。
|
I*D
发帖数: 40035 | 54 我就好这口儿，这星期买的已经没黄儿了。今年不能再吃了。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 怎么动不动就八只螃蟹。。。
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a******a
发帖数: 2067 | |
t*****l
发帖数: 5477 | 56 好奇牛油果怎么吃进去的，很腻啊……有啥敲门好搭配不？ |
I*D
发帖数: 40035 | 57 10月10号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，两片全麦面包（75克？）一只香蕉。
上午跑步12mile，热量消耗无记录,没称体重。
午饭：红烧鱼(300克？），清炒白菜片（200克？），米饭一碗(150克？）
, 桃一只（100克？）。
晚饭：包子10个（400克？）芒果一只（200克？）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐 48X4。 |
I*D
发帖数: 40035 | 58 10月11号
早餐：一杯牛奶（450ml？)，一碗cereal（100克？）一只香蕉。
中午跑步6.5mile，热量消耗920卡,体重171磅。
午饭：包子6个（240克？）, 苹果一只（100克？）。
晚饭：牛肉烧土豆（200克？）炒青菜（100克？）包子5个（200克？），大米粥一碗（
200克？），芒果一只（200克？）。
俯卧撑 48X4， 仰卧起坐 48X4。 |
