S********t 发帖数: 868 | 1 貌似活动过了之后,之前那个 贴找不到了。 anyway, 之前一段时间调整,皮肤有好
转。。。算是副产品把
重新开个好了。
体重暂不知道, 我懒还没买电池,秤暂时还是不能够用
少吃+ 多运动。
ps: BMR=1368
1.每天努力控制在1000-1100好了。
2. 年底有个半程马拉松,要坚持跑步。目标2小时。 |
S********t 发帖数: 868 | 2 6.28
早:咖啡, 葱油饼(葱+ 1tsp 油 + 1/2cup 全麦面粉)
中午:甜饼(早上剩的1/2cup的全麦面粉+ 了点糖)
合计的热量是600-700K
下午 whole wheat enlish muffine + avocado 200K
晚上 whole wheat english muffine +halibute + peach 一个 400K
今天基本没有运动。
total 1300 |
t*********0 发帖数: 3495 | 3 赞!
加油:)
【在 S********t 的大作中提到】 : 貌似活动过了之后,之前那个 贴找不到了。 anyway, 之前一段时间调整,皮肤有好 : 转。。。算是副产品把 : 重新开个好了。 : 体重暂不知道, 我懒还没买电池,秤暂时还是不能够用 : 少吃+ 多运动。 : ps: BMR=1368 : 1.每天努力控制在1000-1100好了。 : 2. 年底有个半程马拉松,要坚持跑步。目标2小时。
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f**********n 发帖数: 828 | 4 呵呵我也报了半马哈,不过是九月的,好快了,好有压力呀!!
【在 S********t 的大作中提到】 : 貌似活动过了之后,之前那个 贴找不到了。 anyway, 之前一段时间调整,皮肤有好 : 转。。。算是副产品把 : 重新开个好了。 : 体重暂不知道, 我懒还没买电池,秤暂时还是不能够用 : 少吃+ 多运动。 : ps: BMR=1368 : 1.每天努力控制在1000-1100好了。 : 2. 年底有个半程马拉松,要坚持跑步。目标2小时。
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S********t 发帖数: 868 | |
S********t 发帖数: 868 | 6 6.29
早: 牛奶咖啡+ 豌豆+ halibut total 400K |
S********t 发帖数: 868 | 7 补6.30
早上 scone + 咖啡 500
中午 english muffine + avocado 200
晚餐: homemade whole wheat pizza 500
晚上:西瓜
total: 1400 .. |
S********t 发帖数: 868 | 8 7.1
早上:home made bread +300
上午: 咖啡+ 牛奶 + 100
跑步: 3.2miles -320K
下午: home made bread +200
so far 280K
晚饭: (各种蔬菜+4个虾 +300) 冰箱中。
跑步 终于恢复了一点点状态了。。 阿米妥佛 |
f****t 发帖数: 1770 | |
S*********g 发帖数: 7653 | |
s****e 发帖数: 1984 | 11 赞半马!
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