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loseweight版 - 减肥日记 (男)
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话题: day话题: 分钟话题: july话题: june话题: 健身
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1 (共1页)
w********w
发帖数: 1550
1
本来是打算发在这个版上的,可是发现女士比较多。
犹豫了半天,还是发在这个版上吧,因为,这次健身计划不是为了什么展现肌肉块,而
是减体重。
原因,最近打了场篮球比赛,非常失落。发现居然会在自己如此热爱的运动中,变得如
此无力。曾经的骄傲,变成了今天的无地自容。
目标,体重恢复到大学毕业时(4年前)的 175磅 + 5磅 = 180磅(考虑到纯肌肉确实
增加了一些)
目前,体重 197磅, 身高185。
奔一下,留念。
Day 1, June 23, 197磅
跑步2.2Miles,篮球15分钟,健身30分钟。
t***D
发帖数: 1853
2

支持帅哥

【在 w********w 的大作中提到】
: 本来是打算发在这个版上的,可是发现女士比较多。
: 犹豫了半天,还是发在这个版上吧,因为,这次健身计划不是为了什么展现肌肉块,而
: 是减体重。
: 原因,最近打了场篮球比赛,非常失落。发现居然会在自己如此热爱的运动中,变得如
: 此无力。曾经的骄傲,变成了今天的无地自容。
: 目标,体重恢复到大学毕业时(4年前)的 175磅 + 5磅 = 180磅(考虑到纯肌肉确实
: 增加了一些)
: 目前,体重 197磅, 身高185。
: 奔一下,留念。
: Day 1, June 23, 197磅

s*******k
发帖数: 3071
3
身高和骨架都挺好的,减减肥肉,练练肌肉,就能成为大帅哥了。吃的很重要,low
carb, low fat,高纤维。

【在 w********w 的大作中提到】
: 本来是打算发在这个版上的,可是发现女士比较多。
: 犹豫了半天,还是发在这个版上吧,因为,这次健身计划不是为了什么展现肌肉块,而
: 是减体重。
: 原因,最近打了场篮球比赛,非常失落。发现居然会在自己如此热爱的运动中,变得如
: 此无力。曾经的骄傲,变成了今天的无地自容。
: 目标,体重恢复到大学毕业时(4年前)的 175磅 + 5磅 = 180磅(考虑到纯肌肉确实
: 增加了一些)
: 目前,体重 197磅, 身高185。
: 奔一下,留念。
: Day 1, June 23, 197磅

l***o
发帖数: 740
4
每顿饭都是一cup的燕麦煮鸡蛋好吗
w********w
发帖数: 1550
5
这也行啊?岂不是太委屈自己了?

【在 l***o 的大作中提到】
: 每顿饭都是一cup的燕麦煮鸡蛋好吗
A****t
发帖数: 759
6
去fitness版吧。偶感觉你不需要减肥
s**********g
发帖数: 1578
7
i don't know...
some good fat usually help me personally. helps to feel full and also in the
bathroom department....
flax seed, fish oil, EVOO....etc.

【在 s*******k 的大作中提到】
: 身高和骨架都挺好的,减减肥肉,练练肌肉,就能成为大帅哥了。吃的很重要,low
: carb, low fat,高纤维。

s*******k
发帖数: 3071
8
都有个protruding stomach 了,还不用减肥?you must be kidding me!

【在 A****t 的大作中提到】
: 去fitness版吧。偶感觉你不需要减肥
l******u
发帖数: 3169
9
orz 身材比我好 :-)

【在 w********w 的大作中提到】
: 本来是打算发在这个版上的,可是发现女士比较多。
: 犹豫了半天,还是发在这个版上吧,因为,这次健身计划不是为了什么展现肌肉块,而
: 是减体重。
: 原因,最近打了场篮球比赛,非常失落。发现居然会在自己如此热爱的运动中,变得如
: 此无力。曾经的骄傲,变成了今天的无地自容。
: 目标,体重恢复到大学毕业时(4年前)的 175磅 + 5磅 = 180磅(考虑到纯肌肉确实
: 增加了一些)
: 目前,体重 197磅, 身高185。
: 奔一下,留念。
: Day 1, June 23, 197磅

l******u
发帖数: 3169
10
练肌肉跟low carb是矛盾的 :-)

【在 s*******k 的大作中提到】
: 身高和骨架都挺好的,减减肥肉,练练肌肉,就能成为大帅哥了。吃的很重要,low
: carb, low fat,高纤维。

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R*****s
发帖数: 41236
11
不矛盾, 要狂吃蛋白质, 想长肌肉, 要吃鸡肉, 想长胸肌, 要吃鸡胸

【在 l******u 的大作中提到】
: 练肌肉跟low carb是矛盾的 :-)
s*********n
发帖数: 2283
12
hmmm...吃鸡胸, 长鸡胸?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不矛盾, 要狂吃蛋白质, 想长肌肉, 要吃鸡肉, 想长胸肌, 要吃鸡胸
l******u
发帖数: 3169
13
无论是锻炼,还是锻炼之后肌肉的生长,我试过低碳水高蛋白,不好用。据说举重版的
人说碳水和蛋白质的比应该是2:1比较合适

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不矛盾, 要狂吃蛋白质, 想长肌肉, 要吃鸡肉, 想长胸肌, 要吃鸡胸
s*********n
发帖数: 2283
14
"碳水和蛋白质的比应该是2:1比较合适"
那不是 Pizza 吗 ... 又给吃Pizza找了个理论依据...

【在 l******u 的大作中提到】
: 无论是锻炼,还是锻炼之后肌肉的生长,我试过低碳水高蛋白,不好用。据说举重版的
: 人说碳水和蛋白质的比应该是2:1比较合适

l******u
发帖数: 3169
15
cheese脂肪太高了,所以总热量太大。而且是精面的。
一般的sandswitch就很好(turkey/roast beef on wheat with no dressing)
我也想有这样一个“理论依据”啊 :-)

【在 s*********n 的大作中提到】
: "碳水和蛋白质的比应该是2:1比较合适"
: 那不是 Pizza 吗 ... 又给吃Pizza找了个理论依据...

A****t
发帖数: 759
16
还好减肥版版主不介意大家在这讨论fitness
A****t
发帖数: 759
17
kao,你看到他肚子很protruding了么?
他现在这样子,正是练肌肉的好时机

【在 s*******k 的大作中提到】
: 都有个protruding stomach 了,还不用减肥?you must be kidding me!
s*******k
发帖数: 3071
18
Kao! 我有说很protruding了么?只要是不平的,都该减。肌肉再多,脂肪高,也没用。

【在 A****t 的大作中提到】
: kao,你看到他肚子很protruding了么?
: 他现在这样子,正是练肌肉的好时机

w********w
发帖数: 1550
19
谢谢大家的建议。
您说的不错。严格要求,才能有进步。我之前就是毁在凑活二个字。
Day 2, June 24, 196磅
跑步3.3Miles,健身30分钟。

用。

【在 s*******k 的大作中提到】
: Kao! 我有说很protruding了么?只要是不平的,都该减。肌肉再多,脂肪高,也没用。
i*****n
发帖数: 220
20
跑步3.3miles算健身30分钟里的么? : )
有点容易引起误解啊~

【在 w********w 的大作中提到】
: 谢谢大家的建议。
: 您说的不错。严格要求,才能有进步。我之前就是毁在凑活二个字。
: Day 2, June 24, 196磅
: 跑步3.3Miles,健身30分钟。
:
: 用。

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l******u
发帖数: 3169
21
大哥你这是健身bulk clean phase吧?嘿嘿 :-)

【在 w********w 的大作中提到】
: 谢谢大家的建议。
: 您说的不错。严格要求,才能有进步。我之前就是毁在凑活二个字。
: Day 2, June 24, 196磅
: 跑步3.3Miles,健身30分钟。
:
: 用。

w********w
发帖数: 1550
22
不算,健身是指跟杠铃哑铃有关的。

【在 i*****n 的大作中提到】
: 跑步3.3miles算健身30分钟里的么? : )
: 有点容易引起误解啊~

w********w
发帖数: 1550
23
就是减肥,把多余的脂肪都干掉。

【在 l******u 的大作中提到】
: 大哥你这是健身bulk clean phase吧?嘿嘿 :-)
w********w
发帖数: 1550
24
Day 3, June 25, 196磅
20分钟,2.44Miles,篮球一个小时半,健身30分钟。
t********h
发帖数: 1881
25
Where's your confidence, boy? I thought we are going to play 1 on 1

【在 w********w 的大作中提到】
: 本来是打算发在这个版上的,可是发现女士比较多。
: 犹豫了半天,还是发在这个版上吧,因为,这次健身计划不是为了什么展现肌肉块,而
: 是减体重。
: 原因,最近打了场篮球比赛,非常失落。发现居然会在自己如此热爱的运动中,变得如
: 此无力。曾经的骄傲,变成了今天的无地自容。
: 目标,体重恢复到大学毕业时(4年前)的 175磅 + 5磅 = 180磅(考虑到纯肌肉确实
: 增加了一些)
: 目前,体重 197磅, 身高185。
: 奔一下,留念。
: Day 1, June 23, 197磅

w********w
发帖数: 1550
26
单挑随时恭候。全场还是需要体力,速度,敏捷。

【在 t********h 的大作中提到】
: Where's your confidence, boy? I thought we are going to play 1 on 1
t********h
发帖数: 1881
27
单挑更费体力,我输给熊猫就这么输的。

【在 w********w 的大作中提到】
: 单挑随时恭候。全场还是需要体力,速度,敏捷。
t********h
发帖数: 1881
28
建议你最好做做400米的sprint, 10组,这个是最模拟篮球比赛的。

【在 w********w 的大作中提到】
: 单挑随时恭候。全场还是需要体力,速度,敏捷。
w********w
发帖数: 1550
29
单挑要看打法了,如果是内外结合,内线为主,速度就不是那么重要了。

【在 t********h 的大作中提到】
: 单挑更费体力,我输给熊猫就这么输的。
w********w
发帖数: 1550
30
Day 4, June 26, 195.5磅
20分钟,2.40Miles,篮球20分钟,健身20分钟。
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oatmeal好东西参加夏季瘦身活动-update
我吃的是不是太少了?看这女孩的腹肌?
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w********w
发帖数: 1550
31
Day 5, June 27, 195.5磅
30分钟,3.30Miles,篮球15分钟。
w********w
发帖数: 1550
32
Day 6, June 28, 193.5磅
20分钟,2.48Miles,健身40分钟。
w********w
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33
Day 7, June 29, 195.5磅
20分钟,2.30Miles,健身10分钟。
w********w
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34
Day 8, June 30, 休息
Day 9, July 1, 194.5磅
40分钟,4.28Miles,篮球40分钟。
w********w
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35
Day 10, July 2, 195.5磅
20分钟,2.30Miles,篮球40分钟。
Day 11, July 3, 腐败
w********w
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36
Day 12, July 4, 休息
Day 13, July 5, 193.0磅
40分钟,4.15Miles,健身30分钟。
w********w
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37
Day 14, July 6, 休息
Day 15, July 7, 191.5磅
70分钟,6.60Miles,健身10分钟。
w********w
发帖数: 1550
38
Day 16, July 8, 休息
Day 17, July 9, 195.5磅
40分钟,4.0Miles,篮球30分钟。
Day 18, July 10, 190.5磅
51分钟,5.0Miles,篮球60分钟。
w********w
发帖数: 1550
39
Day 19, July 11, 休息
Day 20, July 12, 休息
Day 21, July 13, 191.5磅
75分钟,7.0Miles,篮球30分钟,健身15分钟。
1 (共1页)
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