h****n 发帖数: 2784 | 1 说是严肃认真,因为是一个把减肥挂在口头多年的人。离开家上大学之前家里一直不让
我减,离开家去上大学后家人一直督促我减肥,我也很无奈。我比较胖,而且因为个子
高骨架不小看起来特别壮,又一直没走上什么减肥的正路,所以从来也没成功减下来过。
高三以前体重一直维持在60kg左右,高考前压力比较大家里喂养的也比较好,上升到大
约65,66kg左右。大一开始后就是杯具,三餐不规律,睡前乱吃零食,体重上升到将近
70kg左右而且视觉上比高中粗壮了很多。虽然大二开始经常运动,但是体重也就一直在
66-67左右下不来。大三的时候尝试过吃减肥药,效果倒是有,但是副作用就是心跳一
直很快,一个月后就不敢吃了,体重最低下降到57,58kg左右,但是停了之后不可避免
的反弹了。
来美国后的第一年比较辛苦,虽然吃的不少,还好没怎么增重(约63-64kg)。第二年
在学校食堂顿顿自助,发起来了。。最近半年有压力有食欲无运动,成了现在的样子。
一段时间前gg说你最近该有160lbs了吧,我还说怎么可能呢。。结果一过磅果然有!
T_T
前阵子开始上mitbbs,看到了十大里一个甩掉30斤肥肉故事,跑来减肥版又看到了那么 |
h****n 发帖数: 2784 | 2 1.31
早午餐:一个bagel + cream cheese, 一杯橙汁,一个香蕉
晚饭:薄皮pizza 4张(5点的时候在外面实在饿,罪过罪过),烧鸭3块,乌冬面几口
,一只大虾
晚饭后
运动:10pm-11pm: 跑步40分钟,405卡,3.43miles,拉伸10分钟,仰卧起坐15下
晚:160lbs |
h****n 发帖数: 2784 | 3 2.1
早午餐:100g白米饭(目前还没有买糙米或者五谷米),一个水煮鸡蛋,柠檬蜂蜜水
下午:香蕉一根,全麦面包1片
晚饭:大虾3只,小白菜80g,烧鸭2片(罪恶,带皮,估计很肥人)
晚饭后:葡萄柚一个
运动:3-4pm:30分钟椭圆机,329cal,30分钟跑步,200cal左右;
晚饭后普洱茶
下午:158.5lbs |
h****n 发帖数: 2784 | 4 2.2
早餐:全麦面包1片,一个水煮鸡蛋,牛奶1cup
午餐:咸蛋南瓜80g,烧鸭一片,大虾3只
下午:普洱茶,牛奶一小杯
晚餐:水煮小白菜80g,鸡胸肉2块100g,咸蛋南瓜80g
运动:3-4pm:跑步机65分钟,600卡
下午:156lbs |
T****r 发帖数: 4006 | 5 建议你参考置顶 Joysesame的食谱
先用低碳水吧,配合运动见效很快
有效率就会有动力..... |
h****n 发帖数: 2784 | 6 2.3
早餐:全麦面包1片,牛奶1cup
午餐:咸蛋南瓜80g,猪蹄2块,水煮小白菜120g
下午:香蕉一根,腰果15piece左右,准备晚饭的时候是在很饿,于是喝
了1/2cup牛奶
晚餐:凉拌茄子一条(一点点酱油和老干妈),胡萝卜炒鸡蛋50g,鸡胸肉80g,
猪肝40g (吃了好久,好饱T_T)
晚饭后普洱茶
通过今天继续的版面学习,我发现我的晚餐有个问题就是盐可能吃多啦。我的鸡
胸肉是提前煎好的,只放了一点点地油,但是撒了一点盐和黑胡椒粉。猪肝是酱
油煮的,胡萝卜炒鸡蛋是正常放盐的,凉拌茄子也加了酱油:( 没办法,从给
gg准备的晚饭里分出来一点给自己就是这个后果。。。以后还是自己单独做饭了。
运动:
午饭前做了玉珠铉瑜伽,很久没做了,做的我头昏眼花的。。。
下午走路5.2miles左右,速度不快,而且不是连续的,一共走了80分钟吧,其
实是出门办事去了。
晚上:45分钟椭圆机,500卡
称重:156lbs
明天开始可以游泳啦!~ |
T****r 发帖数: 4006 | 7 标题 是不是 报到 呢?
我初一看,还以为你是来给总结的:) |
h****n 发帖数: 2784 | 8 嘿嘿,多谢提醒。。。。
我太激动了。。。好不容易能发文了
【在 T****r 的大作中提到】 : 标题 是不是 报到 呢? : 我初一看,还以为你是来给总结的:)
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h****n 发帖数: 2784 | 9 嗯。。。我下周开始买菜的时候会注意搭配的的。。。
这周还处在利用现有食材的阶段。。。不过基本把米饭给戒掉了,我的最爱阿。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 建议你参考置顶 Joysesame的食谱 : 先用低碳水吧,配合运动见效很快 : 有效率就会有动力.....
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T****r 发帖数: 4006 | 10 呵,我刚来也这样,特别为这版注册了,结果还要等才能说话,把我给急得....
【在 h****n 的大作中提到】 : 嘿嘿,多谢提醒。。。。 : 我太激动了。。。好不容易能发文了
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h****n 发帖数: 2784 | 11 请教个问题,晚饭可以喝排骨汤吗?。。。鲜菇排骨 |
T****r 发帖数: 4006 | 12 我也没有按照她的菜谱做,就是给自己列了表,写出不同材料的k数,比如芹菜,生菜
,苹果,葡萄,都是多少....买东西的时候尽量买这个菜谱上列出的材料,自己组合...
米饭也是我的最爱.....我前两个星期,一点没吃,就好比拿自己做个实验,要严格,
否则前功尽弃....坚持了一阵之后,发现不吃也行,不再想了...
【在 h****n 的大作中提到】 : 嗯。。。我下周开始买菜的时候会注意搭配的的。。。 : 这周还处在利用现有食材的阶段。。。不过基本把米饭给戒掉了,我的最爱阿。。
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h****n 发帖数: 2784 | 13 我觉得有些东西可能要列入我的每周必备食材。。比如葡萄柚,苹果,豆腐,鸡胸。。。
...
【在 T****r 的大作中提到】 : 我也没有按照她的菜谱做,就是给自己列了表,写出不同材料的k数,比如芹菜,生菜 : ,苹果,葡萄,都是多少....买东西的时候尽量买这个菜谱上列出的材料,自己组合... : 米饭也是我的最爱.....我前两个星期,一点没吃,就好比拿自己做个实验,要严格, : 否则前功尽弃....坚持了一阵之后,发现不吃也行,不再想了...
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T****r 发帖数: 4006 | 14 可以喝,要少量,喝多了不利于把胃收小....
里面应该有不少油吧,不要跟主食一起吃
【在 h****n 的大作中提到】 : 我觉得有些东西可能要列入我的每周必备食材。。比如葡萄柚,苹果,豆腐,鸡胸。。。 : : ...
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h****n 发帖数: 2784 | 15 2.4
早饭:全麦面包2片,牛奶1cup
午饭:醋拌花菜130g,鸡胸肉80g,番茄1个140g,水煮鸡蛋1个
下午吃了少量腰果,不到80卡
晚饭:排骨1块,瑞典丸子1个,鲜菇100g左右,鲜菇排骨汤1/2cup
晚饭后普洱茶
下午运动,跑步机60分钟,500卡
称重:155lbs
第一周下降的这么快?有点担心。。是不是吃的太少了?。。。。我觉得我饮食大约
1000卡
【在 T****r 的大作中提到】 : 可以喝,要少量,喝多了不利于把胃收小.... : 里面应该有不少油吧,不要跟主食一起吃
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b****i 发帖数: 312 | 16 MM 我也173, 去年夏天7月份是160磅, 今年1月份减到140磅。 还想再减5-10磅。
一起加油!!!!
过。
【在 h****n 的大作中提到】 : 说是严肃认真,因为是一个把减肥挂在口头多年的人。离开家上大学之前家里一直不让 : 我减,离开家去上大学后家人一直督促我减肥,我也很无奈。我比较胖,而且因为个子 : 高骨架不小看起来特别壮,又一直没走上什么减肥的正路,所以从来也没成功减下来过。 : 高三以前体重一直维持在60kg左右,高考前压力比较大家里喂养的也比较好,上升到大 : 约65,66kg左右。大一开始后就是杯具,三餐不规律,睡前乱吃零食,体重上升到将近 : 70kg左右而且视觉上比高中粗壮了很多。虽然大二开始经常运动,但是体重也就一直在 : 66-67左右下不来。大三的时候尝试过吃减肥药,效果倒是有,但是副作用就是心跳一 : 直很快,一个月后就不敢吃了,体重最低下降到57,58kg左右,但是停了之后不可避免 : 的反弹了。 : 来美国后的第一年比较辛苦,虽然吃的不少,还好没怎么增重(约63-64kg)。第二年
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T****r 发帖数: 4006 | 17 别担心...有些是水分...
之后想这么快都没有了
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.4 : 早饭:全麦面包2片,牛奶1cup : 午饭:醋拌花菜130g,鸡胸肉80g,番茄1个140g,水煮鸡蛋1个 : 下午吃了少量腰果,不到80卡 : 晚饭:排骨1块,瑞典丸子1个,鲜菇100g左右,鲜菇排骨汤1/2cup : 晚饭后普洱茶 : 下午运动,跑步机60分钟,500卡 : 称重:155lbs : 第一周下降的这么快?有点担心。。是不是吃的太少了?。。。。我觉得我饮食大约 : 1000卡
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h****n 发帖数: 2784 | 18 那就好。。。我希望一个月10lbs这样子。。。
我今天邪恶了一把,因为起的太晚,早饭午饭一起吃了T_T
以后要是起晚了我还是把早餐skip了好了
把计划好的两顿的量都吃了下去。。。555
【在 T****r 的大作中提到】 : 别担心...有些是水分... : 之后想这么快都没有了
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h****n 发帖数: 2784 | 19 2.5
早饭:小苹果一个140g,全麦面包1片,水煮鸡蛋2个
午饭:花菜130g,鸡胸肉80g (早饭午饭连着吃的,埃。。)
点心:腰果,100卡左右。埃。。
晚饭:炖白菜豆腐(白菜好多约150g吧,豆腐2片),凉拌金针菇茄子60g,两小块排骨
晚饭吃了一个小时。。。。居然吃到了8点,唉
今天比较失败,总之。
下午椭圆机60分钟,670卡
承重:154.5lbs
晚上打算再去gym晃悠晃悠,弄个200卡的。。。今天吃太多了。。。 |
h****n 发帖数: 2784 | 20 2.6
星期六真是杯具。某人非要去外面吃午饭,晚饭还要去一个老乡家里吃。。。
午饭:2cup豆浆,半盘左右的夫妻肺片(用水涮去红油),九层塔茄子2片,肥肠1片
晚饭:3块白斩鸡。。3块卤肉,1口鱼肉,两片牛肉,若干菠菜 T_T 老乡家的菜太好吃
了555
下午:不太剧烈的网球1个半小时
晚上:跑步机35分钟370卡
称重:155lbs
唉,周末怎么这样 |
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h****n 发帖数: 2784 | 21 今天早上起来四肢无力,上厕所差点摔倒。。。感觉好像是血糖太低,不知道
是不是昨晚太晚去跑步的后果?昨天晚饭我吃的不算少啊。感觉没力气,心跳
很快,走路有点腿软。去community center吃早餐之前在家里塞了一块曲
奇(被我遗弃很久了的),2片dried apricots
早饭:1cup非常非常淡的咖啡,但是加了一个那个奶杯和一包糖,donut一
个(被gg劝说吃点甜的,唉)
午饭:西红柿一个140g,凉拌花菜160g,鸡胸肉80g
激烈思想斗争中,要不要take one day off? 怕晕倒在gym了。。。
游泳可以不? |
J******W 发帖数: 200 | 22 甜食去了吧, 加些高蛋白的东东.推荐一个东西. 凉拌白豆干. 里面可放些自己喜欢的
香菜啊啥的, 拌好放冰箱, 嘴搀就拿出来吃几筷子. 再有,chesse棒棒也是饿了的不错
选择 |
h****n 发帖数: 2784 | 23 我就今天吃了一个甜食啊:( 还是在早上起来头昏眼花的状态下
我不是很喜欢吃cheese :( 只喜欢一种,cream cheese...用来做cheesecake的那种
但是减肥以来我戒掉cheesecake了。。。
【在 J******W 的大作中提到】 : 甜食去了吧, 加些高蛋白的东东.推荐一个东西. 凉拌白豆干. 里面可放些自己喜欢的 : 香菜啊啥的, 拌好放冰箱, 嘴搀就拿出来吃几筷子. 再有,chesse棒棒也是饿了的不错 : 选择
|
J******W 发帖数: 200 | 24 自己做cheesecake超简单的. 我做过不放糖的,2%的cream cheese, 照样很香. |
h****n 发帖数: 2784 | 25 我会做很多种cheesecake。。。最爱轻乳酪,要靠鸡蛋打发的不能不放糖,但是那个实在
太肥人了
我决定减肥期间干脆就不吃了,我也不想不放糖或者减糖做一些甜点(因为我平时都已
经减了recipe里面的糖到不影响口感的最低限度了),我的对策就是这段时间干脆
不吃了 :P
【在 J******W 的大作中提到】 : 自己做cheesecake超简单的. 我做过不放糖的,2%的cream cheese, 照样很香.
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h****n 发帖数: 2784 | 26 其实我在前一阵子刚刚做面包做出成就感,但是考虑到减肥大业,我把这个爱好也
抛弃了>_<
【在 h****n 的大作中提到】 : 我会做很多种cheesecake。。。最爱轻乳酪,要靠鸡蛋打发的不能不放糖,但是那个实在 : 太肥人了 : 我决定减肥期间干脆就不吃了,我也不想不放糖或者减糖做一些甜点(因为我平时都已 : 经减了recipe里面的糖到不影响口感的最低限度了),我的对策就是这段时间干脆 : 不吃了 :P
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h****n 发帖数: 2784 | 27 周日最终没去运动,放了自己一天假。今天舒服多了。
早饭:donut一个。230卡(我知道吃这个不好。。。)
午饭:牛肉丸子2个,水煮小白菜70g,西红柿1个130g
下午运动前点心:dried apricots and nuts, 120卡
晚饭:水煮大虾4只,猪肝2片,拌菠菜120g(一点点麻油和酱油),柚子半个
下午:跑步机60分钟,600大卡;spa拉伸15分钟;游泳45分钟
称重:153.5lbs
跑步60分钟后以为自己绝对没有力气游泳了,结果在spa池子里面放松了之后,
居然还很自在的游了45分钟~ 以后我隔天都去~ |
h****n 发帖数: 2784 | 28 2.9
今天全天超级忙,搞到11PM才搞定,没有时间去运动。。明天一定补上。。。
早饭:全麦面包1片,2%牛奶1cup
午饭:大虾4只,炖猪肝100g,鲜菇冬瓜70g
晚饭:白菜豆腐200g,牛肉丸子1个,一个很小的蜜橘
点心:吃了好多腰果啊>_< 一边干活一边吃。。。太多fat了今天。。。我以后再也不
买坚果了。。我是压力一大就吃东西挺不下来的人。。。
今天没去运动所以没有称重 |
h****n 发帖数: 2784 | 29 2.10
早饭:2%牛奶1/2cup (起床太晚了。。。)
午饭:糙米五谷饭100g,白菜豆腐100g,炖猪肝80g
我的五谷糙米饭终于上场了>_< 用上了上周找到了所有材料,下次再去另一个超市搜刮
点。。
1cup红糙米,1/4cup黑米,1/4cup大麦米,1/4cup绿豆,煮完以后看起来黑黑的。。 |
T****r 发帖数: 4006 | 30 一吃就停不下来的需要吃维生素B complex,公主说的,我后来开始吃,我后来很少暴:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.9 : 今天全天超级忙,搞到11PM才搞定,没有时间去运动。。明天一定补上。。。 : 早饭:全麦面包1片,2%牛奶1cup : 午饭:大虾4只,炖猪肝100g,鲜菇冬瓜70g : 晚饭:白菜豆腐200g,牛肉丸子1个,一个很小的蜜橘 : 点心:吃了好多腰果啊>_< 一边干活一边吃。。。太多fat了今天。。。我以后再也不 : 买坚果了。。我是压力一大就吃东西挺不下来的人。。。 : 今天没去运动所以没有称重
|
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h****n 发帖数: 2784 | 31 嗯嗯 我去找找看家里有没有这玩意儿。。。
:)
【在 T****r 的大作中提到】 : 一吃就停不下来的需要吃维生素B complex,公主说的,我后来开始吃,我后来很少暴:)
|
h****n 发帖数: 2784 | 32 这个周末过年+情人节,要做两个蛋糕。。。一个去老乡家吃年夜饭时候带去,
一个送给某人。。。自己只吃一小块好了:( |
h****n 发帖数: 2784 | 33 2.10
早饭:2%牛奶1/2cup (起床太晚了。。。)
午饭:糙米五谷饭100g,白菜豆腐100g,炖猪肝80g
运动后:2%牛奶1/2cup
晚饭:柚子半个,排骨3块,莲藕4块,饭后普洱茶一大壶
运动:下午跑步机60分钟600卡,晚上又去了gym,做了点腰腹的练习共45分钟。。。
下午称重:153lbs
我的五谷糙米饭终于上场了>_< 用上了上周找到了所有材料,下次再去另一个超市搜刮
点。。
1cup红糙米,1/4cup黑米,1/4cup大麦米,1/4cup绿豆,煮完以后看起来黑黑的。。
明天游泳! |
h****n 发帖数: 2784 | 34 2.11
早饭:全麦面包1片,2%牛奶1cup,煎鸡蛋一个,mixed shredded cheese若干
午饭:清炒苦瓜70g,杏鲍菇50g,鸡胸肉70g
晚饭:柚子半个,清蒸鱼150g,芦笋50g,藕2块,排骨1块
下午太晚去游泳了,游泳回来后吃了半个柚子,然后开始做饭,等到某人回来一起吃。
。吃完都8点半了 :((((((
运动:游泳45分钟,之后在spa拉伸25分钟
没称体重
睡前yoga以下,然后腰腹练习,今天就这样了。。。 |
E******n 发帖数: 6647 | 35 吃的东西怎么称多少克啊?
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.11 : 早饭:全麦面包1片,2%牛奶1cup,煎鸡蛋一个,mixed shredded cheese若干 : 午饭:清炒苦瓜70g,杏鲍菇50g,鸡胸肉70g : 晚饭:柚子半个,清蒸鱼150g,芦笋50g,藕2块,排骨1块 : 下午太晚去游泳了,游泳回来后吃了半个柚子,然后开始做饭,等到某人回来一起吃。 : 。吃完都8点半了 :(((((( : 运动:游泳45分钟,之后在spa拉伸25分钟 : 没称体重 : 睡前yoga以下,然后腰腹练习,今天就这样了。。。
|
h****n 发帖数: 2784 | 36 厨房称。。。可以刨掉碗的重量
同一种食才我就称1,2次后就不称了- -/ 心里有数了
【在 E******n 的大作中提到】 : 吃的东西怎么称多少克啊?
|
h****n 发帖数: 2784 | 37 2.12
早饭:mixed shredded cheese 1/4cup (100卡)
午饭:糙米饭80g,小白菜150g,鸡胸肉60g
晚饭:柚子半个,胡萝卜炖牛肉200g(555吃多了),小白菜100g,蒸鸡蛋羹60g左右
晚上按习俗送给我家猪一盒巧克力。。某人拆开后威逼利诱我吃了一块。。。44卡,
555
运动:早上去gym做了腰腹练习,下午跑步机40分钟,椭圆机30分钟,共计750卡
称重:152lbs |
h****n 发帖数: 2784 | 38 2.13
早饭:普洱茶,cheese ¼ cup
午饭:青菜若干,乌冬面几根,鸡胸肉50g
晚饭:年夜饭好多,就不列举了,虽然没吃米饭,但是爆了年糕,还吃了蛋糕点心
嗯。新年了。
今天没有时间运动,明天都不敢称体重了。。 |
h****n 发帖数: 2784 | 39 今天依旧没有抽出时间来去gym。。晚上回到家都11点了。。
brunch:又是community center的免费brunch..吃了cereal+milk一小碗,一个bagel+
cream cheese
下午在大华吃了一份的dim sum...
晚上去朋友家吃的火锅,饭后又是1角cake...
一点都没有减肥ing的人的自觉:(
接下来的几天任务重大了。。。 |
h****n 发帖数: 2784 | 40 2.15 Monday
早饭:省略了。。。狂灌了盐水3大杯
午饭:油肠1根,煎鸡蛋1个,青菜两筷子
晚饭:炒猪肝80g
Carb: <10g
运动:跑步机60分钟650卡
运动完称重:155lbs(比上周四运动完的体重整整重了3lbs。。。周末两天晚餐超量且
无运动的后果。。。哭)
今天体重秤寄到了,ms比gym里面称的结果要重一些。以后可以每天称好几次了。。。 |
|
|
h****n 发帖数: 2784 | 41 第三周:严格控制碳水,严格控制晚餐,严格坚持运动,目标4-5lbs
列好了一周的食谱,有那么一点阿氏的意思。不过我的碳水还是分给了水果一些。 |
E******n 发帖数: 6647 | 42 体重秤哪买的?我也想买个
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.15 Monday : 早饭:省略了。。。狂灌了盐水3大杯 : 午饭:油肠1根,煎鸡蛋1个,青菜两筷子 : 晚饭:炒猪肝80g : Carb: <10g : 运动:跑步机60分钟650卡 : 运动完称重:155lbs(比上周四运动完的体重整整重了3lbs。。。周末两天晚餐超量且 : 无运动的后果。。。哭) : 今天体重秤寄到了,ms比gym里面称的结果要重一些。以后可以每天称好几次了。。。
|
h****n 发帖数: 2784 | 43 ebay买的。。
懒得去walmart或者target找。。。
http://tinyurl.com/ybme8ol
我make了19.99的offer卖家也卖了 :)
【在 E******n 的大作中提到】 : 体重秤哪买的?我也想买个
|
J******W 发帖数: 200 | |
h****n 发帖数: 2784 | 45 2.16 Tuesday
早饭:炒猪肝60g, 1/2个牛油果
午饭:鸡胸肉80g,小白菜200g,mixed shredded cheese ¼ cup
运动后葡萄柚半个
晚饭:炖猪蹄约120g,黑木耳拌西芹120g
Carb: 计算ing
下午跑步机40分钟+椭圆机20分钟共600卡
称重:152.5lbs
今天发现牛油果很好吃^^ 晚餐的猪蹄也炖得好好吃~可惜不敢吃多了 |
h****n 发帖数: 2784 | 46 我发现自己真的很应该用阿氏,因为我对碳水不craving... |
h****n 发帖数: 2784 | 47 2.17 Wednesday
早饭:煎鸡蛋1个,1/2个牛油果
午饭:炒芦笋2根,鸡胸肉80g
晚饭:蓝莓1/4 cup,秋刀鱼2条,黑木耳拌西芹100g
今天下午彻底没力气 :( 严控碳水的结果
晚饭后游泳50分钟,spa拉伸15分钟(计划,即将)
Carb: 0.6+1.8+1+2.6+1.8+4.1+未知的一些<20g |
z**y 发帖数: 1049 | 48 mm控制的很好啊
除了没力气还有别的什么感觉吗?
另外你这样吃了多久了
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.17 Wednesday : 早饭:煎鸡蛋1个,1/2个牛油果 : 午饭:炒芦笋2根,鸡胸肉80g : 晚饭:蓝莓1/4 cup,秋刀鱼2条,黑木耳拌西芹100g : 今天下午彻底没力气 :( 严控碳水的结果 : 晚饭后游泳50分钟,spa拉伸15分钟(计划,即将) : Carb: 0.6+1.8+1+2.6+1.8+4.1+未知的一些<20g
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t***D 发帖数: 1853 | 49
加油,马上快减到10磅了,目标达到后要庆祝一下哦
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.17 Wednesday : 早饭:煎鸡蛋1个,1/2个牛油果 : 午饭:炒芦笋2根,鸡胸肉80g : 晚饭:蓝莓1/4 cup,秋刀鱼2条,黑木耳拌西芹100g : 今天下午彻底没力气 :( 严控碳水的结果 : 晚饭后游泳50分钟,spa拉伸15分钟(计划,即将) : Carb: 0.6+1.8+1+2.6+1.8+4.1+未知的一些<20g
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h****n 发帖数: 2784 | 50 这周刚开始偏阿氏的食谱
之前控制carb和总热量,但是carb没有那么低
我之前的食谱也都在这个楼。。。
之前某个周日也出现过没有力气的现象,早餐吃了个donut晚饭吃了火锅(基本无carb
,就是吃得比较
多)之后没事了- -/
【在 z**y 的大作中提到】 : mm控制的很好啊 : 除了没力气还有别的什么感觉吗? : 另外你这样吃了多久了
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h****n 发帖数: 2784 | 51 希望是啊~
我会随时观察我自己阿氏的结果。。。汇报给大家的。。。
btw,晚餐吃黑木耳和西芹真的很有饱腹感,到现在还感觉撑着,6点半吃得
【在 t***D 的大作中提到】 : : 加油,马上快减到10磅了,目标达到后要庆祝一下哦
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s*****x 发帖数: 593 | 52 对,芹菜很不错,中午吃了半cup就饱了
【在 h****n 的大作中提到】 : 希望是啊~ : 我会随时观察我自己阿氏的结果。。。汇报给大家的。。。 : btw,晚餐吃黑木耳和西芹真的很有饱腹感,到现在还感觉撑着,6点半吃得
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h****n 发帖数: 2784 | 53 2.18 Thursday
早上称重:151.8
早饭:煎鸡蛋1个,mixed shredded cheese ¼ cup, 蓝莓1/4cup
午饭:鸡胸肉50g,干煸四季豆+小白菜共100g,皮蛋豆腐约30g
点心:mixed shredded cheese ¼ cup
晚饭:秋刀鱼2条,凉拌茄子70g,白菜豆腐(豆腐1片,白菜50g)
Carb: <20g
一会游泳去~ |
h****n 发帖数: 2784 | 54 2.19 Friday
早饭:炖牛肉50g,白菜豆腐40g
午饭:鸡胸肉60g,拌西红柿一个130g
点心:mixed shredded cheese ¼ cup
晚饭:海带100g,排骨60g,海带排骨汤一小碗
carb: 略低于20g
总热量有点高,不过我在阿式,所以算了 |
h****n 发帖数: 2784 | 55 2.20 Saturday
148.2lbs
早饭:一杯蜂蜜水,煎鸡蛋1.5个(去一个蛋白),炖猪手的肥肉60g
午饭:排骨肉80g,海带80g,海带排骨汤1小碗
晚饭:烧鸭2块,鸡蛋羹1.5个,鱼头汤+鱼肉约60g
今天的问题是,三餐都吃得很晚,睡懒觉的后果。。。 |
h****n 发帖数: 2784 | 56 2.21 Sunday
148.0lbs
早饭:水煮鸡蛋1个,1/2个牛油果
午饭:烧鸭3块,1/2个牛油果,炒油菜40g
晚饭:烧鸭皮1块,煎鸡蛋1个,小白菜+油菜60g
一会在家里瑜伽1小时,拉伸1小时~ |
h****n 发帖数: 2784 | 57 2.22 Monday
147.0lbs
早饭:蜂蜜水1cup,cheese ¼ cup,煎鸡蛋1个
午饭:清汤狮子头(自己做的,没放淀粉)1个约100g,小白菜40g
点心:asiago cheese ¼ cup
晚饭:咖喱鸡翅2个,黑木耳炒西芹120g
拉伸2小时 |
h****n 发帖数: 2784 | 58 2.22 Monday
147.0lbs
早饭:蜂蜜水1cup,cheese ¼ cup,煎鸡蛋1个
午饭:清汤狮子头(自己做的,没放淀粉)1个约100g,小白菜40g
点心:asiago cheese ¼ cup
晚饭:咖喱鸡翅3个,黑木耳炒西芹120g
拉伸2小时 |
h****n 发帖数: 2784 | 59 2.23 Tuesday
146.2lbs
早饭:蜂蜜水1cup,cheese ¼ cup,1/2个牛油果
点心:1小包海苔(韩式配饭用的那种)
午饭:清汤狮子头(自己做的,无淀粉有鸡蛋和少量荸荠)1个约100g,拌芦笋3根(放
了点老干妈- -/)
晚饭:黑木耳炒西芹100g,排骨3小块,莲藕排骨汤1小碗
下午:快走半小时,200卡
晚上:拉伸1小时 |
h****n 发帖数: 2784 | 60 杯具了,这次买的avocado好生阿。。。
要怎样才能弄熟一点吃呢。。或者生硬的这种怎么做才好吃呢。。
早上啃甘蔗似的啃着吃的
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.23 Tuesday : 146.2lbs : 早饭:蜂蜜水1cup,cheese ¼ cup,1/2个牛油果 : 点心:1小包海苔(韩式配饭用的那种) : 午饭:清汤狮子头(自己做的,无淀粉有鸡蛋和少量荸荠)1个约100g,拌芦笋3根(放 : 了点老干妈- -/) : 晚饭:黑木耳炒西芹100g,排骨3小块,莲藕排骨汤1小碗 : 下午:快走半小时,200卡 : 晚上:拉伸1小时
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T****r 发帖数: 4006 | |
h****n 发帖数: 2784 | 62 这不是前期么。。。
到一定程度后速度肯定就慢下来了。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 减的真快,体重哗哗的降啊:)
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h****n 发帖数: 2784 | 63 2.24 Wednesday
145.6lbs
早饭:苹果1小口,牛油果1/2个
午饭:狮子头1个约100g,拌芦笋3根(一点老干妈)
点心:cheese ¼ cup (好饿阿,本来不打算吃的)
晚饭:排骨3块,炒丝瓜120g
拉伸1.5小时,spa半小时
阿氏第十天,嗯
感觉MC快要来了,胸有点涨。。。我好像属于那种好多天要来不来的人,每次胸
涨要涨好几天。。
打算阿氏到下周三左右,然后开始加碳水,迎接MC
MC过后再狠狠减2周 |
h****n 发帖数: 2784 | 64 2.25 Thursday
144.8lbs
午饭:煎鸡蛋1个,丝瓜豆腐80g,油肠炒青豆50g
点心:1/2个牛油果
晚饭:黑椒豆豉鸡翅4个,拌芦笋2根(老干妈)
哼哧哼哧
牛油果放冰箱外两天,熟了^^ 又变得好好吃~ |
J******W 发帖数: 200 | 65 +U,很好的食谱啊。记得MC期间还是稍微满足一下sweet teeth。还有啊,我建议你每
顿饭(早中晚)都有点蛋白质。 |
h****n 发帖数: 2784 | 66 谢谢jj啊~
我是快MC了,没有特别特别馋甜的,就是怕得罪MC想补点儿。。。
不过周日打算吃元宵了 善待一下自己*^^*
我的早中晚的问题,唉,其实是我的早饭午饭隔的非常近- -/ 差不多就3小时?
如果我起太迟了我可能就吃少点儿了。。。会把cheese去掉。。。。
作息不好。。 :(
【在 J******W 的大作中提到】 : +U,很好的食谱啊。记得MC期间还是稍微满足一下sweet teeth。还有啊,我建议你每 : 顿饭(早中晚)都有点蛋白质。
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v*******l 发帖数: 366 | 67 MM 减的好快. 呵呵, 阿氏果然所向披靡... |
T****r 发帖数: 4006 | 68 嗯,看得我非常的向往,我再观察自己两个星期
接下来两个星期不理想的话
我也要用这法了:) |
h****n 发帖数: 2784 | 69 你之前不也用过改良版的阿氏?当时你的carb控制在多少每天?
【在 T****r 的大作中提到】 : 嗯,看得我非常的向往,我再观察自己两个星期 : 接下来两个星期不理想的话 : 我也要用这法了:)
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T****r 发帖数: 4006 | 70 我根本不知道(~50g?),呵呵...只是吃得东西比较有选择
【在 h****n 的大作中提到】 : 你之前不也用过改良版的阿氏?当时你的carb控制在多少每天?
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h****n 发帖数: 2784 | 71 2.26 Friday
144.2lbs
早饭:牛油果1/2个
午饭:omelet1个(鸡蛋1个+肉末90g),炒芦笋2根
晚饭:炖猪蹄3块,猪蹄汤1小碗(含1/2cup花生,3个红枣)
这次的猪蹄不知道为什么不够白,味道也比上次重点。。不是很好吃啊
发现花生还是比较不适合我的,因为吃了就有点停步下来。。
Carb也不算太高,1/2cup含4g左右,但是就是容易有瘾吧- -/
红枣挺甜的,没查carb,就当给MC吃的吧 |
h****n 发帖数: 2784 | 72 2.27 Saturday
143.8lbs
早午饭:苦瓜40g,猪蹄1大块
点心:肉馅元宵半个,atkins bar一个(120卡2g net carb),牛油果1/2个
晚饭:元宵节又去老乡家里吃饭了。。。吃了好多
还是记录一下吧:白斩鸡约200g,鱼肉30g,海参汤2小碗,海参若干
菠菜2筷子,黑芝麻花生元宵一个
中午自己包了两种馅的元宵,肉馅的,还有抹茶皮黑芝麻花生馅的~
很不错,就是不敢吃多。。
我的atkins bar也到了,迫不及待吃了一个,口感很不错。。考虑以后去屯一点阿
吃完饱腹感也挺强
元宵节过去了:) 没有理由再爆啦~~
在电视上看了一会三藩的parade,好热闹阿………… |
E******n 发帖数: 6647 | 73 我觉得吃了那个bar然后喝水会觉得胃很撑。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.27 Saturday : 143.8lbs : 早午饭:苦瓜40g,猪蹄1大块 : 点心:肉馅元宵半个,atkins bar一个(120卡2g net carb),牛油果1/2个 : 晚饭:元宵节又去老乡家里吃饭了。。。吃了好多 : 还是记录一下吧:白斩鸡约200g,鱼肉30g,海参汤2小碗,海参若干 : 菠菜2筷子,黑芝麻花生元宵一个 : 中午自己包了两种馅的元宵,肉馅的,还有抹茶皮黑芝麻花生馅的~ : 很不错,就是不敢吃多。。 : 我的atkins bar也到了,迫不及待吃了一个,口感很不错。。考虑以后去屯一点阿
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h****n 发帖数: 2784 | 74 我觉得很适合上班的人,下班比较晚,午饭晚饭间隔很久的人吃。。。
我当时没喝水,就是感觉很满足
主要是看着那个net carb 2g我就觉得很满足^^
【在 E******n 的大作中提到】 : 我觉得吃了那个bar然后喝水会觉得胃很撑。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 75 嗯,不过一个130cal看得我还是很不爽,毕竟要在椭圆机上跑13分钟呢。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 我觉得很适合上班的人,下班比较晚,午饭晚饭间隔很久的人吃。。。 : 我当时没喝水,就是感觉很满足 : 主要是看着那个net carb 2g我就觉得很满足^^
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h****n 发帖数: 2784 | 76 看了一下,分别是120,130和170三种。。。
170的那个net carb高达7g!!
【在 E******n 的大作中提到】 : 嗯,不过一个130cal看得我还是很不爽,毕竟要在椭圆机上跑13分钟呢。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 77 嗷,反正我吃都吃了
【在 h****n 的大作中提到】 : 看了一下,分别是120,130和170三种。。。 : 170的那个net carb高达7g!!
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h****n 发帖数: 2784 | 78 2.28 Sunday
144.2Lbs
早午饭:黑咖啡1cup,牛油果1/2个,Hot Italian Sausage 1小片
午饭:煎鸡蛋1个,猪蹄2块,猪蹄汤1小碗(含花生和红枣)
晚饭:猪蹄3块,猪蹄汤1小碗(含花生和红枣),荷兰豆60g,
两口蒸鸡蛋,烧皖鱼1口,大茂脆笋2片
(后三样都属于计划外,和某人一起吃晚餐就是容易被诱惑着这吃一点,
那吃一点的。。结果晚饭就吃多了。。还不如中午吃多呢!!!)
瑜伽40分钟
拉伸1小时
今天早上果然体重没掉反而升了0.4lbs,不知道是碳水超了还是晚餐总量
的原因,还是MC之前体重难减。
今天吃猪蹄吃的快恶心了。。。终于吃完了。。。下周不吃猪蹄了,改吃
猪皮冻补充胶原蛋白,今天买了一大块猪皮- -/ |
s***y 发帖数: 3042 | 79 恩,坚持的真好,我要开始follow你的食谱了,呵呵
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.28 Sunday : 144.2Lbs : 早午饭:黑咖啡1cup,牛油果1/2个,Hot Italian Sausage 1小片 : 午饭:煎鸡蛋1个,猪蹄2块,猪蹄汤1小碗(含花生和红枣) : 晚饭:猪蹄3块,猪蹄汤1小碗(含花生和红枣),荷兰豆60g, : 两口蒸鸡蛋,烧皖鱼1口,大茂脆笋2片 : (后三样都属于计划外,和某人一起吃晚餐就是容易被诱惑着这吃一点, : 那吃一点的。。结果晚饭就吃多了。。还不如中午吃多呢!!!) : 瑜伽40分钟 : 拉伸1小时
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d******z 发帖数: 453 | |
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G***a 发帖数: 27294 | 81 有90卡的bar啊
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.28 Sunday : 144.2Lbs : 早午饭:黑咖啡1cup,牛油果1/2个,Hot Italian Sausage 1小片 : 午饭:煎鸡蛋1个,猪蹄2块,猪蹄汤1小碗(含花生和红枣) : 晚饭:猪蹄3块,猪蹄汤1小碗(含花生和红枣),荷兰豆60g, : 两口蒸鸡蛋,烧皖鱼1口,大茂脆笋2片 : (后三样都属于计划外,和某人一起吃晚餐就是容易被诱惑着这吃一点, : 那吃一点的。。结果晚饭就吃多了。。还不如中午吃多呢!!!) : 瑜伽40分钟 : 拉伸1小时
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h****n 发帖数: 2784 | 82 是么?更低更好了~
看来同一系列不同口味的热量和net carb还不同。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : 有90卡的bar啊
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h****n 发帖数: 2784 | 83 这两天停止了。。。
昨天我的食谱在食量上,net carb上,都是合格的,就是狂喝水,很渴
今天的效果还是重了一点点。。。
看来只能安慰自己是MC前水肿了。。。
【在 d******z 的大作中提到】 : 继续关注, 楼主减得好快哦~~
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T****r 发帖数: 4006 | 84 easy...这几天还真是很难减的动,过去后就好了...
【在 h****n 的大作中提到】 : 这两天停止了。。。 : 昨天我的食谱在食量上,net carb上,都是合格的,就是狂喝水,很渴 : 今天的效果还是重了一点点。。。 : 看来只能安慰自己是MC前水肿了。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 85 3.1 Monday
144.6lbs (悲剧,昨天吃的很标准阿。。)
早饭:煎鸡蛋+黑芝麻2tsp,草莓1个40g左右
午饭:烧皖鱼50g,荷兰豆40g,鸡蛋蒸肉75g
红枣姜茶(三颗红枣2片姜用沸水冲,反复喝了好几杯)
晚饭:蒸碗鱼1slice约120g,麻油拌菠菜100g
瑜伽40分钟 |
s****i 发帖数: 214 | 86 MM减的速度已经很惊人了
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.1 Monday : 144.6lbs (悲剧,昨天吃的很标准阿。。) : 早饭:煎鸡蛋+黑芝麻2tsp,草莓1个40g左右 : 午饭:烧皖鱼50g,荷兰豆40g,鸡蛋蒸肉75g : 红枣姜茶(三颗红枣2片姜用沸水冲,反复喝了好几杯) : 晚饭:蒸碗鱼1slice约120g,麻油拌菠菜100g : 瑜伽40分钟
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h****n 发帖数: 2784 | 87 3.2 Tuesday
144.6lbs (怨念,真的不动了)
早饭:sausage 2小片,牛油果1/2个
午饭:鸡蛋蒸肉80g,炒豆芽80g
点心:Atkins Advantage bar 1个(170大卡,3g net carb)
晚饭:五香炖五花肉70g,拌菠菜50g
下午:出门踩马路,一共走了4mile多。。。回来后吃了一个bar
瑜伽40分钟 |
h****n 发帖数: 2784 | 88 补充以下,全天红枣姜茶,不知道这玩意儿对血糖什么影响。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.2 Tuesday : 144.6lbs (怨念,真的不动了) : 早饭:sausage 2小片,牛油果1/2个 : 午饭:鸡蛋蒸肉80g,炒豆芽80g : 点心:Atkins Advantage bar 1个(170大卡,3g net carb) : 晚饭:五香炖五花肉70g,拌菠菜50g : 下午:出门踩马路,一共走了4mile多。。。回来后吃了一个bar : 瑜伽40分钟
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h****n 发帖数: 2784 | 89 3.3 Wednesday
144.0lbs
早饭:豆腐2小块加少量香菜,牛油果1/2个
午饭:五香炖五花肉70g,拌芦笋6小根100g,冻豆腐1块
点心:一个茶叶蛋
晚饭:炖老鸡汤,鸡肉100g,红枣3颗,香菇2片
MC来了,比上个周期还短了2天,嗯好事好事,要是能慢慢缩短到
正常人长度就好啦
坏处是,今天难受的不想动。。。
下午饿得厉害,吃了个鸡蛋。。 |
T****r 发帖数: 4006 | |
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J******W 发帖数: 200 | 91 不想动就歇歇。不着急这一两天。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.3 Wednesday : 144.0lbs : 早饭:豆腐2小块加少量香菜,牛油果1/2个 : 午饭:五香炖五花肉70g,拌芦笋6小根100g,冻豆腐1块 : 点心:一个茶叶蛋 : 晚饭:炖老鸡汤,鸡肉100g,红枣3颗,香菇2片 : MC来了,比上个周期还短了2天,嗯好事好事,要是能慢慢缩短到 : 正常人长度就好啦 : 坏处是,今天难受的不想动。。。 : 下午饿得厉害,吃了个鸡蛋。。
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h****n 发帖数: 2784 | 92 我阿以来动的都比较少了。。。
但是昨天走了一下午的路好象对消水肿挺有帮助的。
【在 T****r 的大作中提到】 : 那就别动了,休息休息,不要太压迫自己...
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t***D 发帖数: 1853 | 93
五花肉比较肥,炖了后油很大,可以吗?
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.3 Wednesday : 144.0lbs : 早饭:豆腐2小块加少量香菜,牛油果1/2个 : 午饭:五香炖五花肉70g,拌芦笋6小根100g,冻豆腐1块 : 点心:一个茶叶蛋 : 晚饭:炖老鸡汤,鸡肉100g,红枣3颗,香菇2片 : MC来了,比上个周期还短了2天,嗯好事好事,要是能慢慢缩短到 : 正常人长度就好啦 : 坏处是,今天难受的不想动。。。 : 下午饿得厉害,吃了个鸡蛋。。
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l********0 发帖数: 295 | 94 这减得也太速度了吧 恭喜 我怎么就是不掉称呢?!
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.2 : 早餐:全麦面包1片,一个水煮鸡蛋,牛奶1cup : 午餐:咸蛋南瓜80g,烧鸭一片,大虾3只 : 下午:普洱茶,牛奶一小杯 : 晚餐:水煮小白菜80g,鸡胸肉2块100g,咸蛋南瓜80g : 运动:3-4pm:跑步机65分钟,600卡 : 下午:156lbs
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h****n 发帖数: 2784 | 95 高脂肪只要不和高碳水一起吃就可以
我还想尽办法提高我的食谱中fat的含量呢
【在 t***D 的大作中提到】 : : 五花肉比较肥,炖了后油很大,可以吗?
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E******n 发帖数: 6647 | 96 直接吃fat的话,是不是体内脂肪含量就直接上去了啊?
【在 h****n 的大作中提到】 : 高脂肪只要不和高碳水一起吃就可以 : 我还想尽办法提高我的食谱中fat的含量呢
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h****n 发帖数: 2784 | 97 当然不是这样的。。。吃进去的fat不会直接变成身体的fat。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 直接吃fat的话,是不是体内脂肪含量就直接上去了啊?
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E******n 发帖数: 6647 | 98 变成能量消耗掉了?
【在 h****n 的大作中提到】 : 当然不是这样的。。。吃进去的fat不会直接变成身体的fat。。
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h****n 发帖数: 2784 | 99 这个。。。脂肪不太会影响胰岛素水平,也不是合成人体脂肪的主要原材料。。。
somebody plz correct me if I am wrong
【在 E******n 的大作中提到】 : 变成能量消耗掉了?
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h****n 发帖数: 2784 | 100 3.4 Thursday
142.2lbs
早饭:红枣2颗蒸蛋1个,sausage 3小片
午饭:鸡肉100g,炖鸡汤1碗,炒菠菜80g
点心:开心果(去壳15g,3g net carb,85kcal)
晚饭:枸杞水晶猪皮冻100g(蘸料:两片红姜,醋+一点辣椒酱),
麻油拌菠菜100g,牛油果1/2个
运动:下午出门晃悠了2mile左右。。
昨晚后来,剩下的鸡汤我全喝了,某人说好不容易有个我能吃的。。。
早上起来居然比昨天掉了不少,难道我MC一开始就开始退水肿?
去walgreens买了ketostix,测了一下,颜色大约介于最深的两格之间。
嗯- -/ 我果然有在酮代谢。。
昨天打电话给我妈的时候让她帮我咨询一下我MC以及补血的问题,
今天她告诉我MC期间不要再吃红枣了,应该之前吃。。 |
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E******n 发帖数: 6647 | 101 羡慕你的晚饭
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.4 Thursday : 142.2lbs : 早饭:红枣2颗蒸蛋1个,sausage 3小片 : 午饭:鸡肉100g,炖鸡汤1碗,炒菠菜80g : 点心:开心果(去壳15g,3g net carb,85kcal) : 晚饭:枸杞水晶猪皮冻100g(蘸料:两片红姜,醋+一点辣椒酱), : 麻油拌菠菜100g,牛油果1/2个 : 运动:下午出门晃悠了2mile左右。。 : 昨晚后来,剩下的鸡汤我全喝了,某人说好不容易有个我能吃的。。。 : 早上起来居然比昨天掉了不少,难道我MC一开始就开始退水肿?
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h****n 发帖数: 2784 | 102 hiahia 我自己熬的皮冻~
那张猪皮变成了皮冻+一小盒猪油,花去了我一下午的时间呀
我听说皮冻里面也没有脂肪的,都是胶原蛋白,所以晚饭又加了半个牛油果。。
但是刚才在薄荷一查发现皮冻脂肪含量还挺高,不知道到底哪个是正确的。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 羡慕你的晚饭
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E******n 发帖数: 6647 | 103 猪油准备怎么处理啊?
【在 h****n 的大作中提到】 : hiahia 我自己熬的皮冻~ : 那张猪皮变成了皮冻+一小盒猪油,花去了我一下午的时间呀 : 我听说皮冻里面也没有脂肪的,都是胶原蛋白,所以晚饭又加了半个牛油果。。 : 但是刚才在薄荷一查发现皮冻脂肪含量还挺高,不知道到底哪个是正确的。。
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s***y 发帖数: 3042 | 104 如果阿式的话,脂肪不是特别怕,关键是carb
【在 h****n 的大作中提到】 : hiahia 我自己熬的皮冻~ : 那张猪皮变成了皮冻+一小盒猪油,花去了我一下午的时间呀 : 我听说皮冻里面也没有脂肪的,都是胶原蛋白,所以晚饭又加了半个牛油果。。 : 但是刚才在薄荷一查发现皮冻脂肪含量还挺高,不知道到底哪个是正确的。。
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h****n 发帖数: 2784 | 105 我期盼已久的猪油阿^^
打算做中式点心,老婆饼,抹茶酥,红豆酥什么的,然后用来荼毒别人
嘿嘿
【在 E******n 的大作中提到】 : 猪油准备怎么处理啊?
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s***y 发帖数: 3042 | 106 哈哈,你小心自己忍不住啊。我做点心总是说,不要吃多。但是我看人家不吃,我就特
别心疼,所以自己都吃了。我看最好是不做了。
【在 h****n 的大作中提到】 : 我期盼已久的猪油阿^^ : 打算做中式点心,老婆饼,抹茶酥,红豆酥什么的,然后用来荼毒别人 : 嘿嘿
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E******n 发帖数: 6647 | 107 你来毒害我吧。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 我期盼已久的猪油阿^^ : 打算做中式点心,老婆饼,抹茶酥,红豆酥什么的,然后用来荼毒别人 : 嘿嘿
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h****n 发帖数: 2784 | 108 的确是这样,但是这样我今天总热量太高了也不好
【在 s***y 的大作中提到】 : 如果阿式的话,脂肪不是特别怕,关键是carb
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h****n 发帖数: 2784 | 109 我打算打包了送人,会慢好看的:)
【在 s***y 的大作中提到】 : 哈哈,你小心自己忍不住啊。我做点心总是说,不要吃多。但是我看人家不吃,我就特 : 别心疼,所以自己都吃了。我看最好是不做了。
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h****n 发帖数: 2784 | 110 我怎么能做这么缺德的事情呢。。。哈哈
【在 E******n 的大作中提到】 : 你来毒害我吧。。。
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z**y 发帖数: 1049 | 111 mm都用上试纸了啊
这个放在什么地方?多少钱?
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.4 Thursday : 142.2lbs : 早饭:红枣2颗蒸蛋1个,sausage 3小片 : 午饭:鸡肉100g,炖鸡汤1碗,炒菠菜80g : 点心:开心果(去壳15g,3g net carb,85kcal) : 晚饭:枸杞水晶猪皮冻100g(蘸料:两片红姜,醋+一点辣椒酱), : 麻油拌菠菜100g,牛油果1/2个 : 运动:下午出门晃悠了2mile左右。。 : 昨晚后来,剩下的鸡汤我全喝了,某人说好不容易有个我能吃的。。。 : 早上起来居然比昨天掉了不少,难道我MC一开始就开始退水肿?
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h****n 发帖数: 2784 | 112 那天不是版上讨论过了么。。
我觉得网上买太慢而且也便宜不了多少,就在家附近的walgreens买了
15.99,50张 (walgreens网站上说14.99。。。。)
测尿的亚
【在 z**y 的大作中提到】 : mm都用上试纸了啊 : 这个放在什么地方?多少钱?
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z**y 发帖数: 1049 | 113 恩,那天版上说要在网上买,我就以为只有网上才有
国内淘宝是25人民币50张
这个放在店里的什么地方?
【在 h****n 的大作中提到】 : 那天不是版上讨论过了么。。 : 我觉得网上买太慢而且也便宜不了多少,就在家附近的walgreens买了 : 15.99,50张 (walgreens网站上说14.99。。。。) : 测尿的亚
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h****n 发帖数: 2784 | 114 walgreens里面,开架的pharmacy,不是很显眼。。。我找了一会
但是看过图片,所以一看到就认出来了
找不到问店员也可以
我还在walgreens看到不少减肥产品呢。。。也有atkins的bar,还有south beach
的bar。。哈哈
【在 z**y 的大作中提到】 : 恩,那天版上说要在网上买,我就以为只有网上才有 : 国内淘宝是25人民币50张 : 这个放在店里的什么地方?
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z**y 发帖数: 1049 | 115 谢谢谢谢
我周末去找找
话说atkins的bar很甜啊,我有点控制不住只吃一个。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : walgreens里面,开架的pharmacy,不是很显眼。。。我找了一会 : 但是看过图片,所以一看到就认出来了 : 找不到问店员也可以 : 我还在walgreens看到不少减肥产品呢。。。也有atkins的bar,还有south beach : 的bar。。哈哈
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h****n 发帖数: 2784 | 116 我觉得刚好^^
你只要看看net carb的数字就不会想再吃第二个了
【在 z**y 的大作中提到】 : 谢谢谢谢 : 我周末去找找 : 话说atkins的bar很甜啊,我有点控制不住只吃一个。。。
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T****r 发帖数: 4006 | 117 我也想被毒害,都是我喜欢的东西,然后去跑3个小时消耗..
【在 E******n 的大作中提到】 : 你来毒害我吧。。。
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J******W 发帖数: 200 | 118 去老墨店买猪皮。它家的猪皮处理的特别干净,残留的油很少,不用费尽刮来刮去的。
说得我又想去买猪皮做皮冻了。 |
h****n 发帖数: 2784 | 119 是么是么
那我下次试试看。。只是不能熬猪油啦
劳模店。。。一般什么样名字的grocery会是老莫店啊?
【在 J******W 的大作中提到】 : 去老墨店买猪皮。它家的猪皮处理的特别干净,残留的油很少,不用费尽刮来刮去的。 : 说得我又想去买猪皮做皮冻了。
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J******W 发帖数: 200 | 120 有keto在代谢又如何呢?阿氏keto的代谢是必然的啊~~~
去walgreens买了ketostix,测了一下,颜色大约介于最深的两格之间。
嗯- -/ 我果然有在酮代谢。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 是么是么 : 那我下次试试看。。只是不能熬猪油啦 : 劳模店。。。一般什么样名字的grocery会是老莫店啊?
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h****n 发帖数: 2784 | 121 是啊 就是为了验证一下自己是否严格遵守了阿氏阿
那天加吃了不确定的食物的时候可以试一试,能够找出代谢抗性的食物,
以后避免之
【在 J******W 的大作中提到】 : 有keto在代谢又如何呢?阿氏keto的代谢是必然的啊~~~ : : 去walgreens买了ketostix,测了一下,颜色大约介于最深的两格之间。 : 嗯- -/ 我果然有在酮代谢。。
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h****n 发帖数: 2784 | 122 3.5 Friday
141.4lbs
早饭:煎鸡蛋1个,牛油果1/2个
点心:开心果(去壳15g,3g net carb,85kcal)
午饭:水晶皮冻120g(红姜若干,醋,一点辣椒酱),草莓1个40g
点心:sugar free dark chocolate 1小块。。。(50大卡,含splenda的)
晚饭:水晶皮冻50g,麻油拌菠菜100g,煎鸡蛋1个
我今天太馋了,居然吃了两顿点心:( 而且还馋了巧克力,该打。。。 |
s***y 发帖数: 3042 | 123 都很健康的,而且你也控制了量,不要紧的。
不过我今天也很馋,吃了挺多花生酱。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.5 Friday : 141.4lbs : 早饭:煎鸡蛋1个,牛油果1/2个 : 点心:开心果(去壳15g,3g net carb,85kcal) : 午饭:水晶皮冻120g(红姜若干,醋,一点辣椒酱),草莓1个40g : 点心:sugar free dark chocolate 1小块。。。(50大卡,含splenda的) : 晚饭:水晶皮冻50g,麻油拌菠菜100g,煎鸡蛋1个 : 我今天太馋了,居然吃了两顿点心:( 而且还馋了巧克力,该打。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 124 不知道花生酱carb如何,其他carb很少阿
标准高蛋白的阿氏
【在 s***y 的大作中提到】 : 都很健康的,而且你也控制了量,不要紧的。 : 不过我今天也很馋,吃了挺多花生酱。
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s***y 发帖数: 3042 | 125 有点小高,1勺子7g,不过我后来看到含有3gfiber,我就算1勺子4g吧。反正吃了,哈
哈。我现在特别羡慕不喜欢吃东西的人,真是少了很多诱惑的说。
【在 h****n 的大作中提到】 : 不知道花生酱carb如何,其他carb很少阿 : 标准高蛋白的阿氏
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E******n 发帖数: 6647 | 126 我看我买的花生酱,2tbsp,32g,190cal,carb 7g,其中fiber 2g,还好啊
【在 h****n 的大作中提到】 : 不知道花生酱carb如何,其他carb很少阿 : 标准高蛋白的阿氏
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h****n 发帖数: 2784 | 127 今天总量也不超过20g
【在 s***y 的大作中提到】 : 有点小高,1勺子7g,不过我后来看到含有3gfiber,我就算1勺子4g吧。反正吃了,哈 : 哈。我现在特别羡慕不喜欢吃东西的人,真是少了很多诱惑的说。
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s***y 发帖数: 3042 | 128 恩,阿式似乎脂肪含量高,反倒减的快。
我今天也买了试纸,但是颜色就是粉紫色的,看来还不够啊。
【在 h****n 的大作中提到】 : 高脂肪只要不和高碳水一起吃就可以 : 我还想尽办法提高我的食谱中fat的含量呢
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J******W 发帖数: 200 | 129 ~~~老墨聚集地?
【在 h****n 的大作中提到】 : 是么是么 : 那我下次试试看。。只是不能熬猪油啦 : 劳模店。。。一般什么样名字的grocery会是老莫店啊?
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J******W 发帖数: 200 | 130 portion control
把果仁放柜子里, 看不见就想不起。 |
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h****n 发帖数: 2784 | 131 3.6 Saturday
140.4lbs, ketostix: dark purple
早午饭:omelet(1.5个鸡蛋,30g蘑菇,1/8cup cheese),牛油果1/2个
点心:草莓2个60g,牛油果1/2个
晚饭:排骨6,7块,排骨汤少量(含花生约30g),炒油菜50g,拌茄子20g
晚上吃得好饱。。。厄。。
睡前打算瑜伽40分钟+拉伸 |
h****n 发帖数: 2784 | 132 3.7 Sunday
140.4lbs, ketostix: light purple
早午饭:黑咖啡1杯,煎鸡蛋1个+黑芝麻2tsp,炒芦笋3根,牛油果1/2个
点心:草莓1个约30g,牛油果1/2个
晚饭:清蒸鱼约80g,白切鸡2快,红烧五花肉1块,炒番茄1口
体重没动静阿,酮倒是继续有
晚饭没控制好,本来不打算吃五花肉的,因为是红烧的。。
下周MC结束后就是减肥的大好时机阿,我要把握住!!
测试对象:咖啡,糖作为调料 |
h****n 发帖数: 2784 | 133 3.8 Monday
140.0lb, ketostix: light purple
早饭:煎鸡蛋1个+1/8 cup cheese,草莓1个约30g
午饭:白斩鸡100g,醋麻油拌魔芋150g
点心:sugar free dark chocolate 1小块。。。(50大卡,含splenda的)
晚饭:猪皮冻200g,拌芦笋4根60g,一块排骨,排骨汤1cup左右
我今天傻了,想当让的以为魔芋是熟的可以拌拌就吃了,所以
就只放微波炉转了转加了点麻油和陈醋就吃了。结果下午就拉肚子了
原来这玩意儿不是生吃的阿。。。。
于是晚上我就把猪皮冻全吃了!。。。唔。。。因为我下午吃得都没了。。 |
E******n 发帖数: 6647 | 134 哈哈。。。也算清肠了
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.8 Monday : 140.0lb, ketostix: light purple : 早饭:煎鸡蛋1个+1/8 cup cheese,草莓1个约30g : 午饭:白斩鸡100g,醋麻油拌魔芋150g : 点心:sugar free dark chocolate 1小块。。。(50大卡,含splenda的) : 晚饭:猪皮冻200g,拌芦笋4根60g,一块排骨,排骨汤1cup左右 : 我今天傻了,想当让的以为魔芋是熟的可以拌拌就吃了,所以 : 就只放微波炉转了转加了点麻油和陈醋就吃了。结果下午就拉肚子了 : 原来这玩意儿不是生吃的阿。。。。 : 于是晚上我就把猪皮冻全吃了!。。。唔。。。因为我下午吃得都没了。。
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J******W 发帖数: 200 | 135 魔芋你就把它切条切块当豆腐烧就好。一点点油加肉末一点豆瓣葱花烧很简单,里面要再加点蘑菇啥的也可以,反正随便搭配,其本身没味道。 我们四川的魔芋烧鸭,不过你应该不想这个阶段吃那么油乎乎的鸭子
。 :) |
h****n 发帖数: 2784 | 136 想吃鸭子阿
可惜不太会做鸡鸭类的菜。。除了扔锅里炖汤以外。。
要再加点蘑菇啥
的也可以,反正随便搭配,其本身没味道。 我们四川的魔芋烧鸭,不过你应该不想这
个阶段吃那么油乎
乎的鸭子
【在 J******W 的大作中提到】 : 魔芋你就把它切条切块当豆腐烧就好。一点点油加肉末一点豆瓣葱花烧很简单,里面要再加点蘑菇啥的也可以,反正随便搭配,其本身没味道。 我们四川的魔芋烧鸭,不过你应该不想这个阶段吃那么油乎乎的鸭子 : 。 :)
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s***y 发帖数: 3042 | 137 我巴不得请清肠子啊,呵呵。
魔芋其实挺好吃的,我放在羊肉汤里面的。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.8 Monday : 140.0lb, ketostix: light purple : 早饭:煎鸡蛋1个+1/8 cup cheese,草莓1个约30g : 午饭:白斩鸡100g,醋麻油拌魔芋150g : 点心:sugar free dark chocolate 1小块。。。(50大卡,含splenda的) : 晚饭:猪皮冻200g,拌芦笋4根60g,一块排骨,排骨汤1cup左右 : 我今天傻了,想当让的以为魔芋是熟的可以拌拌就吃了,所以 : 就只放微波炉转了转加了点麻油和陈醋就吃了。结果下午就拉肚子了 : 原来这玩意儿不是生吃的阿。。。。 : 于是晚上我就把猪皮冻全吃了!。。。唔。。。因为我下午吃得都没了。。
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A*********r 发帖数: 8271 | 138 水晶皮冻哪里来的?
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.5 Friday : 141.4lbs : 早饭:煎鸡蛋1个,牛油果1/2个 : 点心:开心果(去壳15g,3g net carb,85kcal) : 午饭:水晶皮冻120g(红姜若干,醋,一点辣椒酱),草莓1个40g : 点心:sugar free dark chocolate 1小块。。。(50大卡,含splenda的) : 晚饭:水晶皮冻50g,麻油拌菠菜100g,煎鸡蛋1个 : 我今天太馋了,居然吃了两顿点心:( 而且还馋了巧克力,该打。。。
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A*********r 发帖数: 8271 | 139 我很馋猪皮冻。啊。
【在 J******W 的大作中提到】 : 去老墨店买猪皮。它家的猪皮处理的特别干净,残留的油很少,不用费尽刮来刮去的。 : 说得我又想去买猪皮做皮冻了。
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E******n 发帖数: 6647 | 140 我今天也有点拉肚子了,哈哈,花生酱的功劳嗯
【在 s***y 的大作中提到】 : 我巴不得请清肠子啊,呵呵。 : 魔芋其实挺好吃的,我放在羊肉汤里面的。
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A*********r 发帖数: 8271 | 141 可以做个盐水鸭或者熏鸭,很容易。
把花椒和盐在锅里炒到盐的颜色发黄,趁热涂在鸭子身上,然后在冰箱里放2-4小时。
洗去花椒和盐,下锅煮30分钟左右。盐水鸭就行了。
然后铺张锡纸在锅里,上面放红糖,红茶和大米,上面加烤架,把鸭子放上去,大火熏
15分钟,着色就好了。
没事,鸭油听说跟橄榄油的成分是一样的。我朋友之前博士论文就是做脂代谢的。
【在 h****n 的大作中提到】 : 想吃鸭子阿 : 可惜不太会做鸡鸭类的菜。。除了扔锅里炖汤以外。。 : : 要再加点蘑菇啥 : 的也可以,反正随便搭配,其本身没味道。 我们四川的魔芋烧鸭,不过你应该不想这 : 个阶段吃那么油乎 : 乎的鸭子
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E******n 发帖数: 6647 | 142 好像都没看到超市里有鸭
【在 A*********r 的大作中提到】 : 可以做个盐水鸭或者熏鸭,很容易。 : 把花椒和盐在锅里炒到盐的颜色发黄,趁热涂在鸭子身上,然后在冰箱里放2-4小时。 : 洗去花椒和盐,下锅煮30分钟左右。盐水鸭就行了。 : 然后铺张锡纸在锅里,上面放红糖,红茶和大米,上面加烤架,把鸭子放上去,大火熏 : 15分钟,着色就好了。 : 没事,鸭油听说跟橄榄油的成分是一样的。我朋友之前博士论文就是做脂代谢的。
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A*********r 发帖数: 8271 | 143 中国超市里有。9块钱一大只。
【在 E******n 的大作中提到】 : 好像都没看到超市里有鸭
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h****n 发帖数: 2784 | 144 太兴师动众了。。。我都是直接去大华熟食部买。。。
烧鸭,盐水鸭,白切鸡什么的。。。
【在 A*********r 的大作中提到】 : 可以做个盐水鸭或者熏鸭,很容易。 : 把花椒和盐在锅里炒到盐的颜色发黄,趁热涂在鸭子身上,然后在冰箱里放2-4小时。 : 洗去花椒和盐,下锅煮30分钟左右。盐水鸭就行了。 : 然后铺张锡纸在锅里,上面放红糖,红茶和大米,上面加烤架,把鸭子放上去,大火熏 : 15分钟,着色就好了。 : 没事,鸭油听说跟橄榄油的成分是一样的。我朋友之前博士论文就是做脂代谢的。
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h****n 发帖数: 2784 | 145 3.9 Tuesday
139.2lb
早饭:卤蛋1个,牛油果1/2个
午饭:白斩鸡100g,韭菜黄炒鸡蛋60个,排骨50g
点心:卤蛋1个,花生1颗,开心果2颗(把大包装分装到小袋子里的时候偷吃得。。)
晚饭:香菇鸡腿汤1小碗(鸡腿1个,香菇1个,红枣1个),醋拌花菜100g
今天超级困。。。。
晚饭如果有荤有素的话,感觉还是先吃素的比较好。比较容易有饱的感觉。
像我今晚饿虎扑食般吃了个鸡腿,感觉跟没吃似的。。花菜下肚子后就
感觉非常饱了 = =/ 但是我还是喝了一小碗汤,哈哈。。。
我把一大包的开心果按照1/2cup(30g w/o shells)的分量装进了treat bag
里面,这下好控制了吧。。。 |
E******n 发帖数: 6647 | 146 花生1颗。。。。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.9 Tuesday : 139.2lb : 早饭:卤蛋1个,牛油果1/2个 : 午饭:白斩鸡100g,韭菜黄炒鸡蛋60个,排骨50g : 点心:卤蛋1个,花生1颗,开心果2颗(把大包装分装到小袋子里的时候偷吃得。。) : 晚饭:香菇鸡腿汤1小碗(鸡腿1个,香菇1个,红枣1个),醋拌花菜100g : 今天超级困。。。。 : 晚饭如果有荤有素的话,感觉还是先吃素的比较好。比较容易有饱的感觉。 : 像我今晚饿虎扑食般吃了个鸡腿,感觉跟没吃似的。。花菜下肚子后就 : 感觉非常饱了 = =/ 但是我还是喝了一小碗汤,哈哈。。。
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A*********r 发帖数: 8271 | 147 你吃得好少啊。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.9 Tuesday : 139.2lb : 早饭:卤蛋1个,牛油果1/2个 : 午饭:白斩鸡100g,韭菜黄炒鸡蛋60个,排骨50g : 点心:卤蛋1个,花生1颗,开心果2颗(把大包装分装到小袋子里的时候偷吃得。。) : 晚饭:香菇鸡腿汤1小碗(鸡腿1个,香菇1个,红枣1个),醋拌花菜100g : 今天超级困。。。。 : 晚饭如果有荤有素的话,感觉还是先吃素的比较好。比较容易有饱的感觉。 : 像我今晚饿虎扑食般吃了个鸡腿,感觉跟没吃似的。。花菜下肚子后就 : 感觉非常饱了 = =/ 但是我还是喝了一小碗汤,哈哈。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 148 我觉得即使是偷吃也要记录以下- -/
不然以后我就会经常偷吃。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 花生1颗。。。。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 149 正常状况下够了。。。
一般饿了就到吃下一顿的时候,没到就吃点不罪恶的零食
我准备了1oz的开心果若干小袋。。
下次再去整一些10个装的almond小袋子。。。
【在 A*********r 的大作中提到】 : 你吃得好少啊。
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s****i 发帖数: 214 | 150 先吃素应该比较好,可我总是忍不住先吃好吃的,比如肉
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.9 Tuesday : 139.2lb : 早饭:卤蛋1个,牛油果1/2个 : 午饭:白斩鸡100g,韭菜黄炒鸡蛋60个,排骨50g : 点心:卤蛋1个,花生1颗,开心果2颗(把大包装分装到小袋子里的时候偷吃得。。) : 晚饭:香菇鸡腿汤1小碗(鸡腿1个,香菇1个,红枣1个),醋拌花菜100g : 今天超级困。。。。 : 晚饭如果有荤有素的话,感觉还是先吃素的比较好。比较容易有饱的感觉。 : 像我今晚饿虎扑食般吃了个鸡腿,感觉跟没吃似的。。花菜下肚子后就 : 感觉非常饱了 = =/ 但是我还是喝了一小碗汤,哈哈。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 151 3.10 Wednesday
138.8lb
早饭:omelet with flax seed meal 2tbsp+heavy whipping cream 1tbsp,牛油果1/2个
午饭:皮蛋豆腐80g,白切鸡80g,大茂脆笋2筷子
点心:花生30g(170卡,4g net carb)
晚饭:排骨3块,白萝卜5块,萝卜排骨汤1大碗。。
晚上喝汤就是爽,我喝了一大碗。。。我离不开汤了>_< |
a*******y 发帖数: 400 | 152 我的mc终于结束了,进入飞速掉体重期,每天都减少0.3公斤左右
预计还有4公斤就可以达到目标了
我延长了一周的phase1,因为mc期间破戒太多了,破戒了起码4天
每天吃烤鸡拌生菜沙拉,直接买sams的烤鸡,sams的免洗生菜,加点沙拉酱拌拌就完了。简单省事,我准备再吃这个一个星期。吃到我不能忍为止,碳水肯定不会超。早晨我吃atkins的bar,我买了两大盒。
翻出去年买的牛仔裤,2号的,能塞进去了,穿起来还挺合适,非常高兴,要加油啊,一定会成功的。 |
s***y 发帖数: 3042 | 153 mm你坚持的真好啊,我要好好学。我最近吃的太多了感觉,分量上都长了.
/2个
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.10 Wednesday : 138.8lb : 早饭:omelet with flax seed meal 2tbsp+heavy whipping cream 1tbsp,牛油果1/2个 : 午饭:皮蛋豆腐80g,白切鸡80g,大茂脆笋2筷子 : 点心:花生30g(170卡,4g net carb) : 晚饭:排骨3块,白萝卜5块,萝卜排骨汤1大碗。。 : 晚上喝汤就是爽,我喝了一大碗。。。我离不开汤了>_<
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E******n 发帖数: 6647 | 154 gxgx
了。简单省事,我准备再吃这个一个星期。吃到我不能忍为止,碳水肯定不会超。早晨
我吃atkins的bar,我买了两大盒。
,一定会成功的。
【在 a*******y 的大作中提到】 : 我的mc终于结束了,进入飞速掉体重期,每天都减少0.3公斤左右 : 预计还有4公斤就可以达到目标了 : 我延长了一周的phase1,因为mc期间破戒太多了,破戒了起码4天 : 每天吃烤鸡拌生菜沙拉,直接买sams的烤鸡,sams的免洗生菜,加点沙拉酱拌拌就完了。简单省事,我准备再吃这个一个星期。吃到我不能忍为止,碳水肯定不会超。早晨我吃atkins的bar,我买了两大盒。 : 翻出去年买的牛仔裤,2号的,能塞进去了,穿起来还挺合适,非常高兴,要加油啊,一定会成功的。
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T****r 发帖数: 4006 | |
h****n 发帖数: 2784 | 156 3.11 Thursday
138.6 lb, ketostix: light purple
早饭:omelet with flax seed meal 3tbsp+heavy whipping cream 1tbsp,核桃1片,
牛油果1/2个
午饭:柠檬胡椒鸡胸肉80g,魔芋150g,红姜5,6片
点心:1个cheddar cheese 条(110卡)
晚饭:麻婆豆腐30g,醋熘白菜100g
早餐午餐靠太近了:( 只隔了2小时。。。然后下午4点又饿了。。
最近食欲有点好,看来得常用魔芋这种东西来塞肚子了。。
多备一些在家里。。。 |
h****n 发帖数: 2784 | |
h****n 发帖数: 2784 | 158 3.13 Friday
138.0 lb, ketostix: light purple
早饭:omelet with flax seed meal 3tbsp + 黑芝麻2tsp,草莓2个65g
午饭:柠檬胡椒鸡胸肉80g,炒芦笋3根, 大茅脆笋4片,1/2个牛油果
点心:sugar free dark chocolate 1小块(50大卡,含splenda的),一包韩国海苔
晚饭:炖牛肉100g,牛肉汤1小碗,胡萝卜80g,鸡蛋韭菜2筷子
下午又没有忍住,吃了点心。。唉
最近很困难啊。。。。。。。。。总是忍不住要吃东西啊。。。
晚饭吃得很晚 :( |
E******n 发帖数: 6647 | 159 flax seed meal超市里放在哪块的?
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.13 Friday : 138.0 lb, ketostix: light purple : 早饭:omelet with flax seed meal 3tbsp + 黑芝麻2tsp,草莓2个65g : 午饭:柠檬胡椒鸡胸肉80g,炒芦笋3根, 大茅脆笋4片,1/2个牛油果 : 点心:sugar free dark chocolate 1小块(50大卡,含splenda的),一包韩国海苔 : 晚饭:炖牛肉100g,牛肉汤1小碗,胡萝卜80g,鸡蛋韭菜2筷子 : 下午又没有忍住,吃了点心。。唉 : 最近很困难啊。。。。。。。。。总是忍不住要吃东西啊。。。 : 晚饭吃得很晚 :(
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h****n 发帖数: 2784 | 160 我在trader joe买的,在早餐那里好像。。和wheat bran一起卖的
safeway也有,我在baking区chocolate bar旁边看到过- -/
【在 E******n 的大作中提到】 : flax seed meal超市里放在哪块的?
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E******n 发帖数: 6647 | 161 刚搜了一下,这个meal是做成像面粉一样的可以直接吃?
【在 h****n 的大作中提到】 : 我在trader joe买的,在早餐那里好像。。和wheat bran一起卖的 : safeway也有,我在baking区chocolate bar旁边看到过- -/
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h****n 发帖数: 2784 | 162 我都是掺在鸡蛋里面然后煎鸡蛋吃
meal好像可以掺在酸奶cereal什么的里面直接吃
【在 E******n 的大作中提到】 : 刚搜了一下,这个meal是做成像面粉一样的可以直接吃?
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h****n 发帖数: 2784 | 163 3.14 Saturday
138.0 lb
早午饭:omelet 1.5个(flax seed meal 3tbsp, 黑芝麻2 ½ tsp),牛油果1/2个,
午饭:鸡胸肉30g,炖牛肉50g,牛肉汤少量,胡萝卜2小块,草莓1个30g
晚饭:omelet 2 eggs+flax seed meal 3 tbsp,牛油果1/2个,红烧五花肉1块
回家晚了,晚饭又吃得很晚。。。
不过现在吃完晚饭去打一会网球 :) |
E******n 发帖数: 6647 | 164 我今天去walmart没找到flax seed 555
个,
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.14 Saturday : 138.0 lb : 早午饭:omelet 1.5个(flax seed meal 3tbsp, 黑芝麻2 ½ tsp),牛油果1/2个, : 午饭:鸡胸肉30g,炖牛肉50g,牛肉汤少量,胡萝卜2小块,草莓1个30g : 晚饭:omelet 2 eggs+flax seed meal 3 tbsp,牛油果1/2个,红烧五花肉1块 : 回家晚了,晚饭又吃得很晚。。。 : 不过现在吃完晚饭去打一会网球 :)
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h****n 发帖数: 2784 | 165 呃。。其他的grocery应该会有的
我今天在whole foods还看到另一个牌子的。。
我买的是bob's red mills的
【在 E******n 的大作中提到】 : 我今天去walmart没找到flax seed 555 : : 个,
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s***y 发帖数: 3042 | 166 实在不行网上买吧,不过其实很多商店也有的。
【在 E******n 的大作中提到】 : 我今天去walmart没找到flax seed 555 : : 个,
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h****n 发帖数: 2784 | 167 3.14 Sunday
137.6 lb
早饭:黑咖啡,cream cheese 1包,牛油果1/2个
午饭:牛油果1/2个,鸭肉汤(鸭腿一个,香菇2片,鸭蛋大半个,面1小口),
拗九粥里的红枣花生莲子一点点
晚饭:2 fried egg + flax seed meal 4tbsp,2根芦笋,2片核桃
噢yeah 5点前就搞定晚饭!!!这个加了flax seed的鸡蛋吃得我好撑,好撑,
好撑。。。因为我吃太快了。接下来要狂喝水了
今天按照我们那里的习俗一定要吃拗九粥还有太平面,老妈不断提醒一定要吃,
因为在减肥,我都只吃了一点点意思一下 :) 其他的都交由某人代劳了~
晚上计划:瑜伽40分钟,拉伸30分钟 |
s***y 发帖数: 3042 | 168 拗九粥还有太平面是啥子啊?听起来很cool啊。mm哪里人?
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.14 Sunday : 137.6 lb : 早饭:黑咖啡,cream cheese 1包,牛油果1/2个 : 午饭:牛油果1/2个,鸭肉汤(鸭腿一个,香菇2片,鸭蛋大半个,面1小口), : 拗九粥里的红枣花生莲子一点点 : 晚饭:2 fried egg + flax seed meal 4tbsp,2根芦笋,2片核桃 : 噢yeah 5点前就搞定晚饭!!!这个加了flax seed的鸡蛋吃得我好撑,好撑, : 好撑。。。因为我吃太快了。接下来要狂喝水了 : 今天按照我们那里的习俗一定要吃拗九粥还有太平面,老妈不断提醒一定要吃, : 因为在减肥,我都只吃了一点点意思一下 :) 其他的都交由某人代劳了~
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h****n 发帖数: 2784 | 169 福州人~
地方习俗啊,农历正月廿九要吃 :)
【在 s***y 的大作中提到】 : 拗九粥还有太平面是啥子啊?听起来很cool啊。mm哪里人?
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s***y 发帖数: 3042 | 170 哦,我也想吃,听起来很不错。
是不是和酒酿很象啊?
【在 h****n 的大作中提到】 : 福州人~ : 地方习俗啊,农历正月廿九要吃 :)
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h****n 发帖数: 2784 | 171 没有酒酿,就是糯米红糖花生红枣桂圆煮成粥:) 很简单的~
传统上好像还要放黑芝麻,搞成脏兮兮的样子,不过我没放~~
太平面就是线面+鸭蛋,一定要鸭蛋,才是太平面...
【在 s***y 的大作中提到】 : 哦,我也想吃,听起来很不错。 : 是不是和酒酿很象啊?
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t***D 发帖数: 1853 | 172
个,
想问问,你鸡都是怎莫做才好吃?
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.14 Saturday : 138.0 lb : 早午饭:omelet 1.5个(flax seed meal 3tbsp, 黑芝麻2 ½ tsp),牛油果1/2个, : 午饭:鸡胸肉30g,炖牛肉50g,牛肉汤少量,胡萝卜2小块,草莓1个30g : 晚饭:omelet 2 eggs+flax seed meal 3 tbsp,牛油果1/2个,红烧五花肉1块 : 回家晚了,晚饭又吃得很晚。。。 : 不过现在吃完晚饭去打一会网球 :)
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h****n 发帖数: 2784 | 173 鸡胸肉吗?
切片用一点柠檬汁腌一下,然后煎,放一点点盐和黑胡椒
不好吃也不难吃 :)
【在 t***D 的大作中提到】 : : 个, : 想问问,你鸡都是怎莫做才好吃?
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s***y 发帖数: 3042 | 174 hehe,有点像八宝粥,看得我砸吧了一下嘴巴,好久没有吃8煲粥了。
【在 h****n 的大作中提到】 : 没有酒酿,就是糯米红糖花生红枣桂圆煮成粥:) 很简单的~ : 传统上好像还要放黑芝麻,搞成脏兮兮的样子,不过我没放~~ : 太平面就是线面+鸭蛋,一定要鸭蛋,才是太平面...
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h****n 发帖数: 2784 | 175 没错,我妈就是说,你就按八宝粥来煮吧~
我今天也添了一口,很想继续吃,但是忍住了。。
【在 s***y 的大作中提到】 : hehe,有点像八宝粥,看得我砸吧了一下嘴巴,好久没有吃8煲粥了。
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h****n 发帖数: 2784 | 176 除了那个超短裙 - -|| 其他我都超喜欢。。。哈哈 |
t***D 发帖数: 1853 | 177
对,我也发现了,鸡胸肉很难做好吃,除了鱼香鸡丝和宫保鸡丁外
【在 h****n 的大作中提到】 : 鸡胸肉吗? : 切片用一点柠檬汁腌一下,然后煎,放一点点盐和黑胡椒 : 不好吃也不难吃 :)
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h****n 发帖数: 2784 | 178 减肥中嘛,不追求太好吃,调料也不用多放,能吃下口就行了:)
【在 t***D 的大作中提到】 : : 对,我也发现了,鸡胸肉很难做好吃,除了鱼香鸡丝和宫保鸡丁外
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t***D 发帖数: 1853 | 179
呵呵,是的
你的成绩真得很不错,一直再降,是不是因为年轻,新陈代谢好的原因呢?
【在 h****n 的大作中提到】 : 减肥中嘛,不追求太好吃,调料也不用多放,能吃下口就行了:)
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h****n 发帖数: 2784 | 180 3.15 Monday
138.0 lb
早饭:1 egg Omelet with 2tbsp flax seed meal,牛油果1/2个
午饭:五花肉3块90g,炒芦笋3根90g
下午点心:核桃30g(170kcal)
晚饭:五花肉3块90g,一包cream cheese spread(80kcal),魔芋丝100g
诡异的增重了0.4lb,难道是那一点点粥和面条?还是因为晚上的普洱茶。。。
晚饭5点钟吃得也没用- -//
5点半搞定晚饭!接下来什么都不吃了~ |
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h****n 发帖数: 2784 | 181 我也不算年轻了。。。
我就是坚持碳水低坚持的很彻底。。。
【在 t***D 的大作中提到】 : : 呵呵,是的 : 你的成绩真得很不错,一直再降,是不是因为年轻,新陈代谢好的原因呢?
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h****n 发帖数: 2784 | 182 算了一下今天热量有点吓人了阿
100+60+150=310
450+30=480
170
450+80+10=540
total : 1500kcal.. omg
晚上得去好好有氧一下了555555 |
E******n 发帖数: 6647 | 183 觉得你吃得不多。。。还那么高@@
【在 h****n 的大作中提到】 : 算了一下今天热量有点吓人了阿 : 100+60+150=310 : 450+30=480 : 170 : 450+80+10=540 : total : 1500kcal.. omg : 晚上得去好好有氧一下了555555
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h****n 发帖数: 2784 | 184 因为五花肉很高啊
不过我这两天是打算多吃fat,不过没想到一不小心就超成这样。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 觉得你吃得不多。。。还那么高@@
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s***y 发帖数: 3042 | 185 对了,你一半吃蔬菜,分量是多少啊。我怀疑我吃得有点多,你用cup或者称量吗?
【在 h****n 的大作中提到】 : 因为五花肉很高啊 : 不过我这两天是打算多吃fat,不过没想到一不小心就超成这样。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 186 蔬菜我一般量重量,绿叶菜每顿饭80-100g不等,花菜什么的也80-100g这样
芦笋这样的我就按根算,一般3-4根,也就是90-120g这样
其实绿叶菜多吃点也没关系的,我吃得不多的原因是我一般自己吃过晚饭才给某人
做饭,会炒菜,一般第二天就吃点剩的。。
【在 s***y 的大作中提到】 : 对了,你一半吃蔬菜,分量是多少啊。我怀疑我吃得有点多,你用cup或者称量吗?
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s***y 发帖数: 3042 | 187 赞贤惠啊。。。。我觉得减肥还要给人做饭,太困难了。
【在 h****n 的大作中提到】 : 蔬菜我一般量重量,绿叶菜每顿饭80-100g不等,花菜什么的也80-100g这样 : 芦笋这样的我就按根算,一般3-4根,也就是90-120g这样 : 其实绿叶菜多吃点也没关系的,我吃得不多的原因是我一般自己吃过晚饭才给某人 : 做饭,会炒菜,一般第二天就吃点剩的。。
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h****n 发帖数: 2784 | 188 太花时间了。。。下周开始不做了。。。打算叫那种家庭式外卖
我只能凑合挑OK的东西吃了,如果是在没有就只能啃点cheese。。
【在 s***y 的大作中提到】 : 赞贤惠啊。。。。我觉得减肥还要给人做饭,太困难了。
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s***y 发帖数: 3042 | 189 我现在就每天做一次,也是不想花太多时间。
【在 h****n 的大作中提到】 : 太花时间了。。。下周开始不做了。。。打算叫那种家庭式外卖 : 我只能凑合挑OK的东西吃了,如果是在没有就只能啃点cheese。。
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E******n 发帖数: 6647 | 190 一般我烧一次可以吃2、3天
哈哈
【在 s***y 的大作中提到】 : 我现在就每天做一次,也是不想花太多时间。
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s***y 发帖数: 3042 | 191 恩,我主要是控制自己,如果太多可以直接吃的东西,我害怕自己心情波动的时候用他
们发泄。
【在 E******n 的大作中提到】 : 一般我烧一次可以吃2、3天 : 哈哈
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h****n 发帖数: 2784 | 192 3.16 Tuesday
137.6 lb
1 egg Omelet with 2tbsp flax seed meal,牛油果1/2个
五花肉3块约100g,炒芦笋4根150g
点心:核桃30g,cream cheese spread 1oz
老干妈茄子大茅脆笋拌魔芋150g |
h****n 发帖数: 2784 | 193 3.17 Wednesday
138.4 lb (what??? )
早饭:1 egg Omelet with 2tbsp flax seed meal,两片核桃,蓝莓1/4cup(200大卡)
点心:咖啡(w/ ½ tsp heavy whipping cream)
午饭:水煮鸡蛋1个,cheddar cheese 1条(200大卡)
下午:黑咖啡1cup
各种生鱼片(400g左右,热量大约600大卡),包菜沙拉,红姜,草莓1个
普洱茶
这周果然平台了,一直就在振荡。。。昨晚睡前有点心急担心第二天早上bb的问题,
于是喝了一大杯盐水(傻子),结果早上一起来我就知道完了,整个人明显肿着。。
今天是我家某人的生日,在我的要求下,晚上要fb只能fb我能吃的东西,于是
选择了吃日本料理。。。不过我还是只能吃鱼生而已^^ 不过也算是fb了啦~~
继续观察到周四,如果一直平台我就要换食谱啦。换成吃素先,调整调整。
没必要在阿氏phase I/II上吊死啊~~阿掉了近20lbs了,该调整一下了 :) |
E******n 发帖数: 6647 | 194 你的cheese1条热量咋那么高
通bb应该一大早起来和盐水呀
卡)
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.17 Wednesday : 138.4 lb (what??? ) : 早饭:1 egg Omelet with 2tbsp flax seed meal,两片核桃,蓝莓1/4cup(200大卡) : 点心:咖啡(w/ ½ tsp heavy whipping cream) : 午饭:水煮鸡蛋1个,cheddar cheese 1条(200大卡) : 下午:黑咖啡1cup : 各种生鱼片(400g左右,热量大约600大卡),包菜沙拉,红姜,草莓1个 : 普洱茶 : 这周果然平台了,一直就在振荡。。。昨晚睡前有点心急担心第二天早上bb的问题, : 于是喝了一大杯盐水(傻子),结果早上一起来我就知道完了,整个人明显肿着。。
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h****n 发帖数: 2784 | 195 是鸡蛋和cheese,cheese好像是110吧
昨晚不是昏头了么。。。觉得晚上也可以喝喝。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 你的cheese1条热量咋那么高 : 通bb应该一大早起来和盐水呀 : : 卡)
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s***y 发帖数: 3042 | 196 20磅很赞了.
我觉得豆腐真不错,不过很奇怪,有的上面说,carb高,差不多18,9g,有的说小于2g
,不知道到底是加工方式导致的区别,还是成分表不准。
卡)
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.17 Wednesday : 138.4 lb (what??? ) : 早饭:1 egg Omelet with 2tbsp flax seed meal,两片核桃,蓝莓1/4cup(200大卡) : 点心:咖啡(w/ ½ tsp heavy whipping cream) : 午饭:水煮鸡蛋1个,cheddar cheese 1条(200大卡) : 下午:黑咖啡1cup : 各种生鱼片(400g左右,热量大约600大卡),包菜沙拉,红姜,草莓1个 : 普洱茶 : 这周果然平台了,一直就在振荡。。。昨晚睡前有点心急担心第二天早上bb的问题, : 于是喝了一大杯盐水(傻子),结果早上一起来我就知道完了,整个人明显肿着。。
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b**m 发帖数: 191 | 197 刚刚仔细看了看mm的日记
发现mm的体重掉得好快啊
一个半月就掉了20多磅
看来我的一星期一磅还是太保守了。。。
卡)
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.17 Wednesday : 138.4 lb (what??? ) : 早饭:1 egg Omelet with 2tbsp flax seed meal,两片核桃,蓝莓1/4cup(200大卡) : 点心:咖啡(w/ ½ tsp heavy whipping cream) : 午饭:水煮鸡蛋1个,cheddar cheese 1条(200大卡) : 下午:黑咖啡1cup : 各种生鱼片(400g左右,热量大约600大卡),包菜沙拉,红姜,草莓1个 : 普洱茶 : 这周果然平台了,一直就在振荡。。。昨晚睡前有点心急担心第二天早上bb的问题, : 于是喝了一大杯盐水(傻子),结果早上一起来我就知道完了,整个人明显肿着。。
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h****n 发帖数: 2784 | 198 好像豆腐种类不同差别是挺大的。
我今天买了泡菜,可惜不太正宗,唉
2g
【在 s***y 的大作中提到】 : 20磅很赞了. : 我觉得豆腐真不错,不过很奇怪,有的上面说,carb高,差不多18,9g,有的说小于2g : ,不知道到底是加工方式导致的区别,还是成分表不准。 : : 卡)
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h****n 发帖数: 2784 | 199 嗯,2月1号开始的。。
从2月15开始换的阿氏食谱,一直比较严格。。
不过我基数也大,而且是很多是半年内长上去的肥肉。。
【在 b**m 的大作中提到】 : 刚刚仔细看了看mm的日记 : 发现mm的体重掉得好快啊 : 一个半月就掉了20多磅 : 看来我的一星期一磅还是太保守了。。。 : : 卡)
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h****n 发帖数: 2784 | 200 今天看了一下,现在这个体重差不多是我来美国后曾经保持过很长时间的低谷体重
要继续往下走肯定是有难度的,我要做好心理准备~
【在 b**m 的大作中提到】 : 刚刚仔细看了看mm的日记 : 发现mm的体重掉得好快啊 : 一个半月就掉了20多磅 : 看来我的一星期一磅还是太保守了。。。 : : 卡)
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w******x 发帖数: 311 | 201 哇,mm你好有毅力啊,努力反省中
卡)
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.17 Wednesday : 138.4 lb (what??? ) : 早饭:1 egg Omelet with 2tbsp flax seed meal,两片核桃,蓝莓1/4cup(200大卡) : 点心:咖啡(w/ ½ tsp heavy whipping cream) : 午饭:水煮鸡蛋1个,cheddar cheese 1条(200大卡) : 下午:黑咖啡1cup : 各种生鱼片(400g左右,热量大约600大卡),包菜沙拉,红姜,草莓1个 : 普洱茶 : 这周果然平台了,一直就在振荡。。。昨晚睡前有点心急担心第二天早上bb的问题, : 于是喝了一大杯盐水(傻子),结果早上一起来我就知道完了,整个人明显肿着。。
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b**m 发帖数: 191 | 202 我的情况跟mm差不多,150开始,也是半年内长的
不过我很懒,不想严格执行各种食谱,都是吃个大概,blushing
看来效果还是有差呢
【在 h****n 的大作中提到】 : 嗯,2月1号开始的。。 : 从2月15开始换的阿氏食谱,一直比较严格。。 : 不过我基数也大,而且是很多是半年内长上去的肥肉。。
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h****n 发帖数: 2784 | 203 总的趋势是在往下走就是好了
不着急慢慢来的话,对身体的影响也会小一些,不用担惊受怕的
【在 b**m 的大作中提到】 : 我的情况跟mm差不多,150开始,也是半年内长的 : 不过我很懒,不想严格执行各种食谱,都是吃个大概,blushing : 看来效果还是有差呢
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h****n 发帖数: 2784 | 204 3.18 Thursday
138.4 lb, ketostix: dark purple
水煮鸡蛋2个去一个蛋黄,生菜沙拉若干口,蓝莓1/4cup
鸡胸肉100g,生菜沙拉120g
点心:cheese 1条
海带160g,排骨3块,海带排骨汤1小碗
今天吃的高蛋白,明天开始吃素了 :) |
b**m 发帖数: 191 | 205 mm真厉害啊,吃的东西都精确量化了
吃的真少
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.18 Thursday : 138.4 lb, ketostix: dark purple : 水煮鸡蛋2个去一个蛋黄,生菜沙拉若干口,蓝莓1/4cup : 鸡胸肉100g,生菜沙拉120g : 点心:cheese 1条 : 海带160g,排骨3块,海带排骨汤1小碗 : 今天吃的高蛋白,明天开始吃素了 :)
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T****r 发帖数: 4006 | |
h****n 发帖数: 2784 | 207 137.6lb, ketostix: light purple in the morning
3.19 Friday 素食过渡
早饭:海带100g,黑莓1/4cup
点心:黑咖啡2cup
午饭:茄子炒魔芋180g,泡菜30g
点心:黑莓5颗,泡菜30g
晚饭:在外面吃的,素菜杂烩,吃了好多,估计有300g。。。而且有一点勾芡
吃素果然比较容易饿,今天一直感觉都是饿的。。。直到晚上吃了一堆蔬菜后。
晚上出去吃是不得已的T_T 停电了,从下午停到晚上快8点,没法
炒菜没法微波炉。。。只好出去吃了。出去吃就有点控制不住,好大一盘
菜,我差点都给吃了。。。 |
s***y 发帖数: 3042 | 208 还是很健康的,我出去吃也是,总是怕浪费,所以点的菜都想吃掉。
【在 h****n 的大作中提到】 : 137.6lb, ketostix: light purple in the morning : 3.19 Friday 素食过渡 : 早饭:海带100g,黑莓1/4cup : 点心:黑咖啡2cup : 午饭:茄子炒魔芋180g,泡菜30g : 点心:黑莓5颗,泡菜30g : 晚饭:在外面吃的,素菜杂烩,吃了好多,估计有300g。。。而且有一点勾芡 : 吃素果然比较容易饿,今天一直感觉都是饿的。。。直到晚上吃了一堆蔬菜后。 : 晚上出去吃是不得已的T_T 停电了,从下午停到晚上快8点,没法 : 炒菜没法微波炉。。。只好出去吃了。出去吃就有点控制不住,好大一盘
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h****n 发帖数: 2784 | 209 3.20 Saturday
139.2 lb, ketostix: dark purple
早午饭:海带100g,炒油菜100g,黑莓5颗
晚饭:炒魔芋120g,泡菜30g,Side Caesar’s Salad 一份+少许玉米粒
普洱茶
下午跑步机运动30分钟,晚上瑜伽40分钟
伤心死了,晚餐吃太晚了?素食也能反弹成这样。。这个平台真难熬。
早上居然是最深一格的酮,于是今天刻意多吃了一点carb
明天继续素食 |
E******n 发帖数: 6647 | 210 是不是快生理期了啊
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.20 Saturday : 139.2 lb, ketostix: dark purple : 早午饭:海带100g,炒油菜100g,黑莓5颗 : 晚饭:炒魔芋120g,泡菜30g,Side Caesar’s Salad 一份+少许玉米粒 : 普洱茶 : 下午跑步机运动30分钟,晚上瑜伽40分钟 : 伤心死了,晚餐吃太晚了?素食也能反弹成这样。。这个平台真难熬。 : 早上居然是最深一格的酮,于是今天刻意多吃了一点carb : 明天继续素食
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h****n 发帖数: 2784 | 211 绝对没,不过今天早上的确很诡异
晚饭后我称了下,居然比早上轻
昨晚没睡好,本来就好不容易1点多睡着了,结果4点多被一个奇怪的声音吵醒,
di- di- di-的,1-2min一次,找不到声音源头,然后又睡不着了。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 是不是快生理期了啊
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h****n 发帖数: 2784 | 212 早上称完体重特别upset,发了好久脾气
直到某人在amazon给我买了个body fat tester和balance ball,心情
才好了点。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 是不是快生理期了啊
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E******n 发帖数: 6647 | 213 哈哈,女人~
【在 h****n 的大作中提到】 : 早上称完体重特别upset,发了好久脾气 : 直到某人在amazon给我买了个body fat tester和balance ball,心情 : 才好了点。。。
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z**y 发帖数: 1049 | 214 pat pat 森森~坚持住
话说我也有个balance ball,买了以后就没用过。。。囧啊
【在 h****n 的大作中提到】 : 早上称完体重特别upset,发了好久脾气 : 直到某人在amazon给我买了个body fat tester和balance ball,心情 : 才好了点。。。
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b**m 发帖数: 191 | 215 pat mm
没关系的,等过了这个平台期,体重又会哗啦哗啦往下掉啦
【在 h****n 的大作中提到】 : 早上称完体重特别upset,发了好久脾气 : 直到某人在amazon给我买了个body fat tester和balance ball,心情 : 才好了点。。。
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w******x 发帖数: 311 | 216 mm别沮丧,现在体重反复,将来过了平台期就好了
身体是个很复杂的东西,那么多器官,那么复杂的结构,怎么可能那么简单的听话呢
多反复几次,积攒了好多的能量,可以一次跳过这个高高的门槛
【在 h****n 的大作中提到】 : 早上称完体重特别upset,发了好久脾气 : 直到某人在amazon给我买了个body fat tester和balance ball,心情 : 才好了点。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 217 谢谢大家鼓励啊。。。
今天早上体重又跳到和前天早上一样,看来现在是我加运动的好时机了。
今天打算去游泳45分钟。 |
h****n 发帖数: 2784 | 218 3.21 Sunday
137.6 lb, ketostix: light purple
早:黑咖啡一杯,红豆薏仁汤1小碗(含薏仁红豆1tbsp)
中:紫米红豆薏仁汤1小碗,拌花菜150g,黑莓5个
晚:紫米红豆薏仁汤1小碗,拌花菜120g,拌芦笋2根,蓝莓1/4cup
晚上:跑步机40分钟 |
h****n 发帖数: 2784 | 219 这上上下下的。。。
今天稍微放宽了一点carb的要求,因为素食了半天还是有酮值。看明天了。
再考虑明天要不要继续吃素一天
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.21 Sunday : 137.6 lb, ketostix: light purple : 早:黑咖啡一杯,红豆薏仁汤1小碗(含薏仁红豆1tbsp) : 中:紫米红豆薏仁汤1小碗,拌花菜150g,黑莓5个 : 晚:紫米红豆薏仁汤1小碗,拌花菜120g,拌芦笋2根,蓝莓1/4cup : 晚上:跑步机40分钟
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h****n 发帖数: 2784 | 220 3.22
136.6 lb, ketostix: dark purple
早餐:一个水煮鸡蛋白,turkey ham 2 slice, non-fat greek yogurt 1cup,生菜4片
午餐:safeway toasted chicken(1 breast + 1 leg, w/o skin),one roma tomato,
生菜沙拉1cup+fat free Caesar dressing 1tbsp
晚餐:light chunk tuna 1 can+ 生菜沙拉1cup+ ff caesar dressing 1tbsp
Non-fat plain greek yogurt太难吃了,吃两口还行,那么一大杯吃到最后实在痛苦。
我吃得chobani的,170g一杯,100大卡,7g carb, 18g protein, 0g fat.
不过我发现turkey ham slice卷生菜爆好吃!!哈哈~~
素食结束,开始高蛋白食谱8-10天,看状况决定什么时候再转素食。
发现鸡肉,thigh和wing的fat含量太高了,去皮了也不行。Breast/leg去了皮就
好很多,蛋白 |
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E******n 发帖数: 6647 | 221 toasted的话皮应该没那么油吧?
我想换个阿式的食谱试试,整天运动也够累的
4片
,
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.22 : 136.6 lb, ketostix: dark purple : 早餐:一个水煮鸡蛋白,turkey ham 2 slice, non-fat greek yogurt 1cup,生菜4片 : 午餐:safeway toasted chicken(1 breast + 1 leg, w/o skin),one roma tomato, : 生菜沙拉1cup+fat free Caesar dressing 1tbsp : 晚餐:light chunk tuna 1 can+ 生菜沙拉1cup+ ff caesar dressing 1tbsp : Non-fat plain greek yogurt太难吃了,吃两口还行,那么一大杯吃到最后实在痛苦。 : 我吃得chobani的,170g一杯,100大卡,7g carb, 18g protein, 0g fat. : 不过我发现turkey ham slice卷生菜爆好吃!!哈哈~~ : 素食结束,开始高蛋白食谱8-10天,看状况决定什么时候再转素食。
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h****n 发帖数: 2784 | 222 嗯 不过皮还是fat比较多的。。。
我这周的食谱是高蛋白低脂肪低碳水,所以把脂肪也尽量压低
不过碳水就稍微放宽一点,我都开始吃greek yogurt了
【在 E******n 的大作中提到】 : toasted的话皮应该没那么油吧? : 我想换个阿式的食谱试试,整天运动也够累的 : : 4片 : ,
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l********0 发帖数: 295 | 223 森森 我好惭愧啊 你一个周就减掉了5磅 我一个月还不能做到
【在 h****n 的大作中提到】 : 2.4 : 早饭:全麦面包2片,牛奶1cup : 午饭:醋拌花菜130g,鸡胸肉80g,番茄1个140g,水煮鸡蛋1个 : 下午吃了少量腰果,不到80卡 : 晚饭:排骨1块,瑞典丸子1个,鲜菇100g左右,鲜菇排骨汤1/2cup : 晚饭后普洱茶 : 下午运动,跑步机60分钟,500卡 : 称重:155lbs : 第一周下降的这么快?有点担心。。是不是吃的太少了?。。。。我觉得我饮食大约 : 1000卡
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h****n 发帖数: 2784 | 224 3.23
136.4 lb, ketostix: light purple
早:1% fat no salt added Cottage cheese ½ cup,生菜4片,turkey ham 2片
,蛋白1个,核桃2片
中:Toasted chicken 160g,1 roma tomato,生菜沙拉1 ¼ cup + dressing
点心:生菜2片,ham一片,核桃2片
晚:Tuna 1 can,生菜沙拉1 1/2 cup,韩式紫菜2片
Cottage cheese比greek yogurt好吃多啦,没有什么味道,可以慢慢的吃掉。
½ cup的热量80大卡,碳水4g,蛋白质14g,脂肪1.5g,嗯早餐合适,应该会再买。
下午饿了,想起美味的生菜ham卷,于是又吃了个。。。
过了一会,还是挺饿,干脆把晚饭吃了,贴出来,监督自己不能再吃了
晚上拉伸40分钟 |
h****n 发帖数: 2784 | 225 我这不是基数大么。。。
【在 l********0 的大作中提到】 : 森森 我好惭愧啊 你一个周就减掉了5磅 我一个月还不能做到
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h****n 发帖数: 2784 | 226 3.24
136.0 lb
1% fat no salt added Cottage cheese ½ cup,生菜3片,roasted chicken 80g
,核桃2片
Roasted chicken 180g,黄瓜1根+dressing
Tuna 1 can,生菜沙拉1 ½ cup+dressing,核桃2片
嗯,今天又去买了一只烤鸡。早餐turkey ham午餐chicken晚餐tuna搭配生蔬菜的方法
很简单。
今天是五点半吃的晚饭,赶紧贴上来,晚上不许再吃东西了。
昨天我的balance ball到了,费了半天劲充满了气,今天就有点瘪了。。。我怒。。。 |
T****r 发帖数: 4006 | 227 照这样你可以直接冲120了,真是效果显著.. |
h****n 发帖数: 2784 | 228 越往下阻力越大阿,没有那么容易跨过130的坎
【在 T****r 的大作中提到】 : 照这样你可以直接冲120了,真是效果显著..
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h****n 发帖数: 2784 | 229 3.25
135.6 lb
Cottage cheese ½ cup,生菜4片,turkey ham 2片,核桃4片
Tuna 1 can,生菜沙拉1 cup + dressing,核桃2片
Cottage cheese ½ cup,鸡胸肉150g,黄瓜1根拌老干妈,生菜沙拉1 cup +
dressing
晚饭好撑,本来吃鸡肉之前就有点饱了,想想要充分的蛋白质,又把鸡肉给吃了。。 |
s***y 发帖数: 3042 | 230 我都不敢吃老干妈了,怕地沟油。
不过不吃,嘴巴好馋。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.25 : 135.6 lb : Cottage cheese ½ cup,生菜4片,turkey ham 2片,核桃4片 : Tuna 1 can,生菜沙拉1 cup + dressing,核桃2片 : Cottage cheese ½ cup,鸡胸肉150g,黄瓜1根拌老干妈,生菜沙拉1 cup + : dressing : 晚饭好撑,本来吃鸡肉之前就有点饱了,想想要充分的蛋白质,又把鸡肉给吃了。。
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h****n 发帖数: 2784 | 231 我一段时间不吃就会有点想念,今天把瓶底全挖出来了,接下来没得吃了。。
【在 s***y 的大作中提到】 : 我都不敢吃老干妈了,怕地沟油。 : 不过不吃,嘴巴好馋。
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b**m 发帖数: 191 | 232 效果很显著啊,看着体重往下掉,很是鼓舞人心!!
赞mm毅力,能坚持那么复杂的食谱。
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.25 : 135.6 lb : Cottage cheese ½ cup,生菜4片,turkey ham 2片,核桃4片 : Tuna 1 can,生菜沙拉1 cup + dressing,核桃2片 : Cottage cheese ½ cup,鸡胸肉150g,黄瓜1根拌老干妈,生菜沙拉1 cup + : dressing : 晚饭好撑,本来吃鸡肉之前就有点饱了,想想要充分的蛋白质,又把鸡肉给吃了。。
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h****n 发帖数: 2784 | 233 很复杂么。。。
这周基本就是 蛋白质(鸡肉,ham,tuna)+ 生菜,沙拉,黄瓜,西红柿什么的。。。
【在 b**m 的大作中提到】 : 效果很显著啊,看着体重往下掉,很是鼓舞人心!! : 赞mm毅力,能坚持那么复杂的食谱。
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b**m 发帖数: 191 | 234 看mm好像每周都是不一样的搭配啊,有的时候是高蛋白
有的时候吃素,好像变化比较多
【在 h****n 的大作中提到】 : 很复杂么。。。 : 这周基本就是 蛋白质(鸡肉,ham,tuna)+ 生菜,沙拉,黄瓜,西红柿什么的。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 235 哦 都是阶段性调整
上周末吃素是因为吃肉降不动了,而且有点吃怕了,换素食几天;
大方向还是阿氏的~~
【在 b**m 的大作中提到】 : 看mm好像每周都是不一样的搭配啊,有的时候是高蛋白 : 有的时候吃素,好像变化比较多
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h****n 发帖数: 2784 | 236 而且这样换着来效果还不错哦
等我鸡胸肉吃腻了还会换换~
【在 h****n 的大作中提到】 : 哦 都是阶段性调整 : 上周末吃素是因为吃肉降不动了,而且有点吃怕了,换素食几天; : 大方向还是阿氏的~~
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T****r 发帖数: 4006 | 237 地沟油???晕,不吃老干妈我没东西拌凉菜了,我的想个别的办法去...
【在 h****n 的大作中提到】 : 我一段时间不吃就会有点想念,今天把瓶底全挖出来了,接下来没得吃了。。
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h****n 发帖数: 2784 | 238 最近发现mexican food挺健康的:)
刚来美国的时候被人带着吃过一次quasadilla,还有一次吃得burrito,
但是那个蒙,看不懂菜单,也不知道那些component是啥,乱七八糟点了,觉得巨难吃
。。
以至于后来吃了整整一年的学校dining hall buffet时我一次都没有尝试过。其实
学校里面dining主食差不多就是mexican, asian, italian, traditional american
这样换着来。。。我一般只吃Asian,特别是Thai, Vetnamnese的,中餐都巨难吃。。
昨晚发现有low carb tortilla,可以用来做各种mexican food,总卡数很低,net
carb
更低,fiber很高,可以做wrap, quasadilla, soft taco, burrito,根据不同的size。
一般7'的low carb版本的tortilla,只有3-5g的net carb,总卡数50-80这样,fiber还有
7g左右,很值呀~~
flatbread也是类似的choice。终于明白为啥以前打工时候很多美国人喜欢点 |
h****n 发帖数: 2784 | 239 3.26
136.0 lb, ketostix: light purple
鸡胸肉100g,生菜2片,Non-fat greek yogurt(60大卡,8g net carb)
Chicken Salad (Mexican style的,其实鸡肉不是很多,但是有一点sour cream,没
有其
他dressing)
鸡胸肉120g,黄瓜1根+蔬菜沙拉1 cup+low fat mozzarella cheese ¼ cup+
dressing
晚饭饱。。。salad一小碗,黄瓜切片了也一小碗,鸡胸肉一大块。。。呃
走路4miles,拉伸30分钟
size。
【在 h****n 的大作中提到】 : 最近发现mexican food挺健康的:) : 刚来美国的时候被人带着吃过一次quasadilla,还有一次吃得burrito, : 但是那个蒙,看不懂菜单,也不知道那些component是啥,乱七八糟点了,觉得巨难吃 : 。。 : 以至于后来吃了整整一年的学校dining hall buffet时我一次都没有尝试过。其实 : 学校里面dining主食差不多就是mexican, asian, italian, traditional american : 这样换着来。。。我一般只吃Asian,特别是Thai, Vetnamnese的,中餐都巨难吃。。 : 昨晚发现有low carb tortilla,可以用来做各种mexican food,总卡数很低,net : carb : 更低,fiber很高,可以做wrap, quasadilla, soft taco, burrito,根据不同的size。
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h****n 发帖数: 2784 | 240 3.27
134.2lb
生菜2片,turkey ham 2片,核桃2片,non-fat milk ¼ cup
El Pollo Loco 烤鸡腿一只去皮,gardern salad +不少salsa
草莓4个
鸡胸肉130g,黄瓜1根+生菜沙拉1 1/2 cup + dressing
全天喝红枣姜茶,一共吃掉红枣5颗
今天一早起来掉了不少重量,于是下午开心的吃了几个草莓。。最近草莓真是季节,路边
都是摆摊的,而且还巨便宜。。。。 |
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T****r 发帖数: 4006 | 241 一下子少两磅,咋这么牛了....
路边
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.27 : 134.2lb : 生菜2片,turkey ham 2片,核桃2片,non-fat milk ¼ cup : El Pollo Loco 烤鸡腿一只去皮,gardern salad +不少salsa : 草莓4个 : 鸡胸肉130g,黄瓜1根+生菜沙拉1 1/2 cup + dressing : 全天喝红枣姜茶,一共吃掉红枣5颗 : 今天一早起来掉了不少重量,于是下午开心的吃了几个草莓。。最近草莓真是季节,路边 : 都是摆摊的,而且还巨便宜。。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 242 no idea...
昨晚睡前就只有135.6了,比早上还轻。。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 一下子少两磅,咋这么牛了.... : : 路边
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s***y 发帖数: 3042 | 243 我也想吃草莓
路边
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.27 : 134.2lb : 生菜2片,turkey ham 2片,核桃2片,non-fat milk ¼ cup : El Pollo Loco 烤鸡腿一只去皮,gardern salad +不少salsa : 草莓4个 : 鸡胸肉130g,黄瓜1根+生菜沙拉1 1/2 cup + dressing : 全天喝红枣姜茶,一共吃掉红枣5颗 : 今天一早起来掉了不少重量,于是下午开心的吃了几个草莓。。最近草莓真是季节,路边 : 都是摆摊的,而且还巨便宜。。。。
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J******W 发帖数: 200 | |
h****n 发帖数: 2784 | 245 才25。。。
【在 J******W 的大作中提到】 : 30磅了,好样的!
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T****r 发帖数: 4006 | 246 还不到2个月呢.....
牛!
【在 h****n 的大作中提到】 : 才25。。。
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s***y 发帖数: 3042 | 247 可是为虾米老墨都很胖阿?
size。
【在 h****n 的大作中提到】 : 最近发现mexican food挺健康的:) : 刚来美国的时候被人带着吃过一次quasadilla,还有一次吃得burrito, : 但是那个蒙,看不懂菜单,也不知道那些component是啥,乱七八糟点了,觉得巨难吃 : 。。 : 以至于后来吃了整整一年的学校dining hall buffet时我一次都没有尝试过。其实 : 学校里面dining主食差不多就是mexican, asian, italian, traditional american : 这样换着来。。。我一般只吃Asian,特别是Thai, Vetnamnese的,中餐都巨难吃。。 : 昨晚发现有low carb tortilla,可以用来做各种mexican food,总卡数很低,net : carb : 更低,fiber很高,可以做wrap, quasadilla, soft taco, burrito,根据不同的size。
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s***y 发帖数: 3042 | 248 我今天买了草莓,哈哈,而且我也在吃Cottage cheese,的确很好吃阿。
【在 h****n 的大作中提到】 : no idea... : 昨晚睡前就只有135.6了,比早上还轻。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 249 我这次买了non-fat的,可能是上次吃的no salt added,觉得这次的有点太咸,
不如上次的好吃。。上次的真的没有味道,吃起来很舒服。。
【在 s***y 的大作中提到】 : 我今天买了草莓,哈哈,而且我也在吃Cottage cheese,的确很好吃阿。
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s***y 发帖数: 3042 | 250 我这次买的是4%fat的,下次试试non-fat。我记得有人说过,non-fat的有点酸,所
以就没有敢买。
【在 h****n 的大作中提到】 : 我这次买了non-fat的,可能是上次吃的no salt added,觉得这次的有点太咸, : 不如上次的好吃。。上次的真的没有味道,吃起来很舒服。。
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h****n 发帖数: 2784 | 251 我觉得不酸。就算酸也酸不过Greek yogurt。。。
1%, 2%的也都挺好;4%的就是original的吧?
【在 s***y 的大作中提到】 : 我这次买的是4%fat的,下次试试non-fat。我记得有人说过,non-fat的有点酸,所 : 以就没有敢买。
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s***y 发帖数: 3042 | 252 恩,应该就是。不过味道很好,香!
【在 h****n 的大作中提到】 : 我觉得不酸。就算酸也酸不过Greek yogurt。。。 : 1%, 2%的也都挺好;4%的就是original的吧?
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E******n 发帖数: 6647 | 253 我觉得mozzaella和colby口味挺好吃的。下次试试cottage
【在 s***y 的大作中提到】 : 我今天买了草莓,哈哈,而且我也在吃Cottage cheese,的确很好吃阿。
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h****n 发帖数: 2784 | 254 那东西的质地更像酸奶,有种自己在吃酸奶的感觉 T_T
mozzarella我买的shredded的~ 拌在沙拉里面吃。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 我觉得mozzaella和colby口味挺好吃的。下次试试cottage
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E******n 发帖数: 6647 | 255 我现在买那种chunk的,8oz,切8块,每次拿一块放微波炉里转一下,直接吃hoho
【在 h****n 的大作中提到】 : 那东西的质地更像酸奶,有种自己在吃酸奶的感觉 T_T : mozzarella我买的shredded的~ 拌在沙拉里面吃。。
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h****n 发帖数: 2784 | 256 要我我就迫不及待的干啃了
【在 E******n 的大作中提到】 : 我现在买那种chunk的,8oz,切8块,每次拿一块放微波炉里转一下,直接吃hoho
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s***y 发帖数: 3042 | 257 是的,加热了后,很好吃,拉丝
【在 E******n 的大作中提到】 : 我现在买那种chunk的,8oz,切8块,每次拿一块放微波炉里转一下,直接吃hoho
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s***y 发帖数: 3042 | 258 cheddar也很好吃
【在 E******n 的大作中提到】 : 我觉得mozzaella和colby口味挺好吃的。下次试试cottage
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E******n 发帖数: 6647 | 259 干啃没融化的香哎
【在 h****n 的大作中提到】 : 要我我就迫不及待的干啃了
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E******n 发帖数: 6647 | 260 嗯,这次也买了
【在 s***y 的大作中提到】 : cheddar也很好吃
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h****n 发帖数: 2784 | 261 3.28 Sunday
134.8 lb, ketostix: pink
鸡胸肉130g,生菜1大片,cottage cheese ½ cup
鸡胸肉140g,番茄酱肉末50g
核桃2片
salmon sashimi 150g,番茄花菜40g,turkey ham 1片+生菜1大片
今天是我第一次ketostix测出来不是紫色。。。嗯,看来昨天草莓红枣吃多了;
下午打网球30分钟,晚上拉伸30分钟。 |
J******W 发帖数: 200 | 262 还在phase I吗?你这个phase都坚持多长时间了, 太厉害啦!我在想过了这个下个生
理期,也开始phaseI 了~~~我需要stimulate一下! |
h****n 发帖数: 2784 | 263 应该早就不算phase I了。我很早就加了草莓蓝莓类的水果,然后最近也加了greek
yogurt
和cottage cheese, 都有碳水,但是比牛奶还是低不少。
每天net carb应该还是30g以内~
但是这两天莫名其妙没有酮值了。。。之前换素食的时候反而一直酮值很高
【在 J******W 的大作中提到】 : 还在phase I吗?你这个phase都坚持多长时间了, 太厉害啦!我在想过了这个下个生 : 理期,也开始phaseI 了~~~我需要stimulate一下!
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h****n 发帖数: 2784 | 264 3.29 Monday
134.8 lb, ketostix: pink
早:Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup,核桃2片
午:salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing;生菜1大片+turkey
ham 1片
点心:开心果1oz
晚Cottage Cheese ½ cup ,Roasted Chicken 160g+黄瓜1根,3片核桃
+生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个
晚饭吃早了,5点吃的,后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。
然后今天碳水吃的挺多的,心里罪恶感深重。。 |
z**y 发帖数: 1049 | 265 kiss~赞森森,真是效果显著
早日回归啊,还等着看你的食谱呢^_^
turkey
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.29 Monday : 134.8 lb, ketostix: pink : 早:Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup,核桃2片 : 午:salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing;生菜1大片+turkey : ham 1片 : 点心:开心果1oz : 晚Cottage Cheese ½ cup ,Roasted Chicken 160g+黄瓜1根,3片核桃 : +生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个 : 晚饭吃早了,5点吃的,后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。 : 然后今天碳水吃的挺多的,心里罪恶感深重。。
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E******n 发帖数: 6647 | 266 偶会想你的~~~
turkey
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.29 Monday : 134.8 lb, ketostix: pink : 早:Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup,核桃2片 : 午:salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing;生菜1大片+turkey : ham 1片 : 点心:开心果1oz : 晚Cottage Cheese ½ cup ,Roasted Chicken 160g+黄瓜1根,3片核桃 : +生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个 : 晚饭吃早了,5点吃的,后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。 : 然后今天碳水吃的挺多的,心里罪恶感深重。。
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b**m 发帖数: 191 | 267 森森,看了你的阶段性总结真是很激动啊
你的效果太好了,真是赞。
希望早点回来报告战果哈!
turkey
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.29 Monday : 134.8 lb, ketostix: pink : 早:Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup,核桃2片 : 午:salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing;生菜1大片+turkey : ham 1片 : 点心:开心果1oz : 晚Cottage Cheese ½ cup ,Roasted Chicken 160g+黄瓜1根,3片核桃 : +生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个 : 晚饭吃早了,5点吃的,后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。 : 然后今天碳水吃的挺多的,心里罪恶感深重。。
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l********0 发帖数: 295 | 268 我也会想你的。 “拼身材就是拼意志” 我记住了,我一个月就减了3磅,本来5磅了涨
回来两磅,瘦不了了。 |
T****r 发帖数: 4006 | 269 拼身材就是拼意志,赞这话!
期待你回来
turkey
【在 h****n 的大作中提到】 : 3.29 Monday : 134.8 lb, ketostix: pink : 早:Roasted Chicken skin 100g+生菜1大片+Cottage Cheese ½ cup,核桃2片 : 午:salmon sashimi 120g +生菜沙拉+Roma Tomato 1个+dressing;生菜1大片+turkey : ham 1片 : 点心:开心果1oz : 晚Cottage Cheese ½ cup ,Roasted Chicken 160g+黄瓜1根,3片核桃 : +生菜沙拉1cup+turkey ham 1片+草莓1个 : 晚饭吃早了,5点吃的,后果就是7点又吃了点东西因为饿。。。 : 然后今天碳水吃的挺多的,心里罪恶感深重。。
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h****n 发帖数: 2784 | 270 来更个小新。
最近不在家,在上个阶段素食3天调整后,继续进入偏阿的饮食。
在外就常吃鸡肉沙拉,还有就是把cottage cheese当零食吃。。
然后没法准确量体重>_< 只找到了那种尺子+秤砣的。。 |
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h****n 发帖数: 2784 | 271 我回来了^^
离开了3周多吧。虽然不在家不是很方便,但是饮食上还是控制的,依旧低碳水。
之前的2周比较忙而且熬夜了几次(整夜的那种,非常不好,搞到我MC突然来了,而且
很少。。),没有运动,体重继续在往下走。但是最后一周要离开了,和老朋友连吃
3天晚饭,倒是没有吃什么不该吃的,就是吃饭太晚了,而且汤什么的撑胃的东西吃
的多了。。。反弹了一点点。。。
今天早上过磅了下,133.0 lbs
我要继续努力!! |
E******n 发帖数: 6647 | 272 welcome back~~~
【在 h****n 的大作中提到】 : 我回来了^^ : 离开了3周多吧。虽然不在家不是很方便,但是饮食上还是控制的,依旧低碳水。 : 之前的2周比较忙而且熬夜了几次(整夜的那种,非常不好,搞到我MC突然来了,而且 : 很少。。),没有运动,体重继续在往下走。但是最后一周要离开了,和老朋友连吃 : 3天晚饭,倒是没有吃什么不该吃的,就是吃饭太晚了,而且汤什么的撑胃的东西吃 : 的多了。。。反弹了一点点。。。 : 今天早上过磅了下,133.0 lbs : 我要继续努力!!
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T****r 发帖数: 4006 | 273 欢迎回来...
【在 h****n 的大作中提到】 : 我回来了^^ : 离开了3周多吧。虽然不在家不是很方便,但是饮食上还是控制的,依旧低碳水。 : 之前的2周比较忙而且熬夜了几次(整夜的那种,非常不好,搞到我MC突然来了,而且 : 很少。。),没有运动,体重继续在往下走。但是最后一周要离开了,和老朋友连吃 : 3天晚饭,倒是没有吃什么不该吃的,就是吃饭太晚了,而且汤什么的撑胃的东西吃 : 的多了。。。反弹了一点点。。。 : 今天早上过磅了下,133.0 lbs : 我要继续努力!!
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h****n 发帖数: 2784 | 274 4.24 Saturday
133.0 lbs, ketostix: light pink
早饭(8:30AM):5 Wings, cheese 2oz,1 wing(10AM)
午饭(2PM):1.5 oz almonds, 2 pizza toppings, 1 Atkins Advantage Bar
晚饭(6:30PM):8oz beef, 1 oz sausage, some lettuce, 荷兰豆
点心(10PM):1oz almonds
4.25 Sunday
133.8 lbs, ketostix: light pink
早饭:4 Wings, cheese 2oz,1 fried egg, 夫妻肺片50g (9:30AM)
午饭:1 Atkins Endulge Bar (2PM), 1 Atkins Advantage Bar(4PM)
晚饭:盐水鸭300g,苦瓜50g(7PM)
这两天还是吃的比较随意的,特别是午饭晚饭都不是在家里吃的,不好控制;
今天中午hiking+picnic之后一堆食物我都没法吃,还好带了两个bar。。
导致晚饭时候有点饿,把一小份盐水鸭 |
E******n 发帖数: 6647 | 275 我也想缩胃。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 4.24 Saturday : 133.0 lbs, ketostix: light pink : 早饭(8:30AM):5 Wings, cheese 2oz,1 wing(10AM) : 午饭(2PM):1.5 oz almonds, 2 pizza toppings, 1 Atkins Advantage Bar : 晚饭(6:30PM):8oz beef, 1 oz sausage, some lettuce, 荷兰豆 : 点心(10PM):1oz almonds : 4.25 Sunday : 133.8 lbs, ketostix: light pink : 早饭:4 Wings, cheese 2oz,1 fried egg, 夫妻肺片50g (9:30AM) : 午饭:1 Atkins Endulge Bar (2PM), 1 Atkins Advantage Bar(4PM)
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h****n 发帖数: 2784 | 276 4.26 Monday
133.8 lbs, ketostix: pink
早:cheese 2oz, 2 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
1oz almonds
午:鸡翅中5个, 醋拌海带丝150g, 夫妻肺片80g
普洱茶
晚:1包魔芋面 w/ dressing + sour cream,cheese 2oz, 14 almonds
普洱茶
早上中午都吃太多,需要靠普洱茶来消消食,唉
然后杏仁有点停不下来,吃完这罐绝对不买了。。 |
E******n 发帖数: 6647 | 277 我觉得sour cream比cheese好,fat含量要低很多,现在我把cheese都改sour cream了
下次准备试试fat free的cream cheese
avocado
【在 h****n 的大作中提到】 : 4.26 Monday : 133.8 lbs, ketostix: pink : 早:cheese 2oz, 2 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado : 1oz almonds : 午:鸡翅中5个, 醋拌海带丝150g, 夫妻肺片80g : 普洱茶 : 晚:1包魔芋面 w/ dressing + sour cream,cheese 2oz, 14 almonds : 普洱茶 : 早上中午都吃太多,需要靠普洱茶来消消食,唉 : 然后杏仁有点停不下来,吃完这罐绝对不买了。。
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z**y 发帖数: 1049 | 278 那和cottage cheese比呢
【在 E******n 的大作中提到】 : 我觉得sour cream比cheese好,fat含量要低很多,现在我把cheese都改sour cream了 : 下次准备试试fat free的cream cheese : : avocado
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E******n 发帖数: 6647 | 279 cottage cheese 更好,不过没什么味道
【在 z**y 的大作中提到】 : 那和cottage cheese比呢
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E******n 发帖数: 6647 | 280 sour cream 2勺 31g 2g carb
cottage cheese 1/2cup 113g 4g carb
【在 z**y 的大作中提到】 : 那和cottage cheese比呢
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z**y 发帖数: 1049 | 281 我觉得sour cream更好吃
第一次吃cottage cheese的时候我还以为是坏的,不过现在也习惯了
【在 E******n 的大作中提到】 : sour cream 2勺 31g 2g carb : cottage cheese 1/2cup 113g 4g carb
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E******n 发帖数: 6647 | 282 cottage cheese口感还可以
拌豆腐的话像冰激凌
【在 z**y 的大作中提到】 : 我觉得sour cream更好吃 : 第一次吃cottage cheese的时候我还以为是坏的,不过现在也习惯了
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w***2 发帖数: 22 | 283 T.T 我咋觉得cottage cheese一点都没味道,呵呵
【在 E******n 的大作中提到】 : cottage cheese口感还可以 : 拌豆腐的话像冰激凌
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E******n 发帖数: 6647 | 284 口感呀
cottage cheese本来就是牛奶上面的浮渣
【在 w***2 的大作中提到】 : T.T 我咋觉得cottage cheese一点都没味道,呵呵
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h****n 发帖数: 2784 | 285 家里还有好些original的cream cheese,虽然不是fat free的,但是我也打算
接下来把他们解决掉了。。
都是我做cheesecake时代留下来的。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 我觉得sour cream比cheese好,fat含量要低很多,现在我把cheese都改sour cream了 : 下次准备试试fat free的cream cheese : : avocado
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h****n 发帖数: 2784 | 286 其实我不是很喜欢sour cream的味道 :(
cottage cheese我的问题就是,一吃停不下来。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : cottage cheese口感还可以 : 拌豆腐的话像冰激凌
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h****n 发帖数: 2784 | 287 我扮了一次tuna,还加了avocado,结果吃了一大碗。。太好吃了- -/
【在 E******n 的大作中提到】 : cottage cheese口感还可以 : 拌豆腐的话像冰激凌
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E******n 发帖数: 6647 | 288 cheese cake不放面粉的对吧?就是放了很多糖
之前每天cheese吃得太多,最近不吃了体重也开始降了
【在 h****n 的大作中提到】 : 家里还有好些original的cream cheese,虽然不是fat free的,但是我也打算 : 接下来把他们解决掉了。。 : 都是我做cheesecake时代留下来的。。
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h****n 发帖数: 2784 | 289
我也该考虑戒掉了,不过刚回到家还没怎么购物,都在吃存货。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : cheese cake不放面粉的对吧?就是放了很多糖 : 之前每天cheese吃得太多,最近不吃了体重也开始降了
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E******n 发帖数: 6647 | 290 你试试ranch onion dip?也是用sour cream做的,我觉得还挺好吃
【在 h****n 的大作中提到】 : 其实我不是很喜欢sour cream的味道 :( : cottage cheese我的问题就是,一吃停不下来。。。
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E******n 发帖数: 6647 | 291 嗯嗯,冰的更好吃~~~可以加点老豆腐~~~
【在 h****n 的大作中提到】 : 我扮了一次tuna,还加了avocado,结果吃了一大碗。。太好吃了- -/
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E******n 发帖数: 6647 | 292 毒害LD吧,我当时乘降价也囤过不少cheese,后来全被我拿去喂LD了
【在 h****n 的大作中提到】 : : 我也该考虑戒掉了,不过刚回到家还没怎么购物,都在吃存货。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 293 下次找找看~
哦,我上次发现了个kraft出的叫做green godness的沙拉酱
2tbsp 30g,也是含sour cream的,fat占了14g,carb很低,然后也不咸,反正很nutty很
creamy,好好吃。。我3周把那一瓶吃完了。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 你试试ranch onion dip?也是用sour cream做的,我觉得还挺好吃
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h****n 发帖数: 2784 | 294 其实我继续阿氏的话可以吃,就是奶制品吃多了阿氏效果真的很一般。。
唉
【在 E******n 的大作中提到】 : 毒害LD吧,我当时乘降价也囤过不少cheese,后来全被我拿去喂LD了
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h****n 发帖数: 2784 | 295 4.27 Tuesday
133.0 lbs, ketostix: normal
中午:微波炉加热的苹果1个
肉末蒸蛋250g(鸡蛋2个)+ shredded cheese ½ cup
4.28 Wednesday
131.6 lbs ketostix: dark pink
早:1 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
午:烤鸡腿2个,生菜2片,cream cheese 1oz
晚:排骨汤1小碗,排骨3块
全天点心:1.5 oz almonds, ½ cup shredded cheese, Coffee 2 cup w/ half
and half |
h****n 发帖数: 2784 | 296 4.29 Thursday
131.6 lbs, ketostix: dark pink
早:1 egg w/ 2 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado
中:2% fat shredded cheese ¾ cup,肉末干贝蒸蛋160g,草莓2个
点心:Cream cheese 2oz
晚:烤鸡腿2个,生菜4片
全天black coffee 3cup左右
btw,今天感觉才又进入阿氏状态,蹲下站起会头晕这个sign出现了。。进入状态很慢
,酮值也一直不明显;才进入状态可能就要停掉阿氏了;
因为如果我的body fat%达到了22左右,我要考虑不阿了的,女生太低了也不好。。
今天蔬菜吃的非常少,我知道,嗯。因为之前一直没酮,这两天狠一点。
另外,对奶酪上瘾的问题真头疼。。。
晚上的运动计划:上肢力量30分钟,Interval 40分钟,拉伸1小时
我也要尝试interval !! |
E******n 发帖数: 6647 | 297 interval还挺有效,这几天掉了0.5lb
【在 h****n 的大作中提到】 : 4.29 Thursday : 131.6 lbs, ketostix: dark pink : 早:1 egg w/ 2 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado : 中:2% fat shredded cheese ¾ cup,肉末干贝蒸蛋160g,草莓2个 : 点心:Cream cheese 2oz : 晚:烤鸡腿2个,生菜4片 : 全天black coffee 3cup左右 : btw,今天感觉才又进入阿氏状态,蹲下站起会头晕这个sign出现了。。进入状态很慢 : ,酮值也一直不明显;才进入状态可能就要停掉阿氏了; : 因为如果我的body fat%达到了22左右,我要考虑不阿了的,女生太低了也不好。。
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l********0 发帖数: 295 | 298 啥是INTERVAL 啊? 给我扫扫盲吧。谢谢你小冰球。
【在 E******n 的大作中提到】 : interval还挺有效,这几天掉了0.5lb
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h****n 发帖数: 2784 | 299 Toleer jj的帖子里面有一些讨论的,你可以看看
http://www.mitbbs.com/article_t1/loseweight/3770891_0_23.html
【在 l********0 的大作中提到】 : 啥是INTERVAL 啊? 给我扫扫盲吧。谢谢你小冰球。
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h****n 发帖数: 2784 | 300 4.30 Friday
131.0 lbs, ketostix: dark pink
1 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado, 3 strawberries
Coffee w/ half and half, 5 almonds
肉末干贝蒸蛋180g,炒芥兰80g
Cream cheese 2oz
烤鸡腿2个,生菜2片,Cream cheese 1oz,大茂脆笋30g
运动前:Atkins Bar一个(和某人吵架,心情不好,忍不住)
上肢力量30分钟,Interval (2min/2min=4.2/66., level 3) 20mins,cool down 4.0
10mins,拉伸1小时;
interval 20分钟就把我跑死了。。。 |
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E******n 发帖数: 6647 | 301 atkins bar啥口味的?
strawberries
0
【在 h****n 的大作中提到】 : 4.30 Friday : 131.0 lbs, ketostix: dark pink : 1 egg w/ 3 tbsp flax meal + 2 tbsp sour cream, half avocado, 3 strawberries : Coffee w/ half and half, 5 almonds : 肉末干贝蒸蛋180g,炒芥兰80g : Cream cheese 2oz : 烤鸡腿2个,生菜2片,Cream cheese 1oz,大茂脆笋30g : 运动前:Atkins Bar一个(和某人吵架,心情不好,忍不住) : 上肢力量30分钟,Interval (2min/2min=4.2/66., level 3) 20mins,cool down 4.0 : 10mins,拉伸1小时;
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h****n 发帖数: 2784 | 302 花生什么的那个,advantage bar
【在 E******n 的大作中提到】 : atkins bar啥口味的? : : strawberries : 0
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h****n 发帖数: 2784 | 303 5.1 Saturday
131.4 lbs, ketostix: light pink
1 egg w/ 3 tbsp flax meal + Cream cheese 1oz, half avocado
Cream cheese 1oz, 2 fried egg, half avocado,2 strawberries
BBQ: 半根牛肉肠,3片猪肉,1片鱼肉,鱿鱼4-5圈,5颗草莓
下午和gg的几个朋友烧烤,杯具的发现就没什么我能吃的,而且烧烤酱里都是糖。。。
晚上开车回家的时候又啃了一个atkins bar…饿哦,晚饭的体积太小了。。虽然热量不低 |
E******n 发帖数: 6647 | 304 这边的bbq酱很难吃。。。
不低
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.1 Saturday : 131.4 lbs, ketostix: light pink : 1 egg w/ 3 tbsp flax meal + Cream cheese 1oz, half avocado : Cream cheese 1oz, 2 fried egg, half avocado,2 strawberries : BBQ: 半根牛肉肠,3片猪肉,1片鱼肉,鱿鱼4-5圈,5颗草莓 : 下午和gg的几个朋友烧烤,杯具的发现就没什么我能吃的,而且烧烤酱里都是糖。。。 : 晚上开车回家的时候又啃了一个atkins bar…饿哦,晚饭的体积太小了。。虽然热量不低
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h****n 发帖数: 2784 | 305 所以我都只刷了油洒了胡椒。。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 这边的bbq酱很难吃。。。 : : 不低
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E******n 发帖数: 6647 | 306 可以在撒一点各种香料的mix,看上去更诱人呵呵
【在 h****n 的大作中提到】 : 所以我都只刷了油洒了胡椒。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 307 5.2 Sunday
131.2 lbs, ketostix: dark pink to light purple
早:2 Turkey ham + lettuce; 1% fat cottage cheese ½ cup; 1 broiled egg
(white only)
中:Turkey 200g,涮小白菜200g
点心:1% fat cottage cheese ½ cup
晚:2 El Pollo Loco Chicken w/o skin, small garden salad
晚饭吃得太晚了。。。都怪某人 |
l********0 发帖数: 295 | 308 太厉害了 你都减了30磅了要 羡慕 我觉得我的腿跑粗了郁闷着呢 有办法么?
egg
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.2 Sunday : 131.2 lbs, ketostix: dark pink to light purple : 早:2 Turkey ham + lettuce; 1% fat cottage cheese ½ cup; 1 broiled egg : (white only) : 中:Turkey 200g,涮小白菜200g : 点心:1% fat cottage cheese ½ cup : 晚:2 El Pollo Loco Chicken w/o skin, small garden salad : 晚饭吃得太晚了。。。都怪某人
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h****n 发帖数: 2784 | 309 5.3 Monday
132.0 lbs
早:2 Turkey ham + lettuce; cottage cheese ½ cup, 2 broiled egg (white
only)
午:Turkey 180g,沙拉1/4 bag
晚:el pollo loco chicken 2 pcs w/o skin,沙拉1/4 bag
早上喝咖啡,下午喝青汁
早上起来肚子还饿着呢,结果居然比昨天重了。于是又把某个害我昨天很晚吃晚饭的人
埋怨了一番。每次late dinner都会这样阿?后来想想,好像MC的日子也块到了。。
不知道原因啦。如果MC快到了,那比上个月又提早一点了阿
turkey热量真不低呢(如果不是low fat的),肉也比我想象的肥一些,虽然我把肉眼
范围内的fat都剃掉了。 |
h****n 发帖数: 2784 | 310 5.4 Tuesday
132.0 lbs
2 Turkey ham + lettuce,cottage cheese ½ cup, 2 broiled egg (white only)
1 turkey ham, Turkey 180g, cottage cheese ½ cup, 沙拉
El pollo loco chicken 1pc w/o skin, 蒸鱼120g,红烧肉6块,沙拉
Herb tea, 青汁
某人一会就飞机走了,晚上一起吃的,稍微多吃了一点。。嗯
ps,早上起来明显感觉到自己是肿的!!! |
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h****n 发帖数: 2784 | 311 5.5 Wednesday
132.8 lbs
1 chicken breast,cole slaw ¼ bag w/ fat free dressing,cottage cheese
½ cup
1 chicken breast,miso soup+豆腐,鸡蛋白1个
4 Turkey ham + cole slaw,干贝蒸蛋150g
今天一天就是狂想吃东西。。。55555,晚餐计划两片ham的,结果吃了4片。。。
今天控制了一下饮水量,晚饭后体重就和早上体重一样了- -/ 前两天水肿难道是我喝
水太多? |
E******n 发帖数: 6647 | 312 turkey热量很少的好像
最近我也不好爆碳水
cheese
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.5 Wednesday : 132.8 lbs : 1 chicken breast,cole slaw ¼ bag w/ fat free dressing,cottage cheese : ½ cup : 1 chicken breast,miso soup+豆腐,鸡蛋白1个 : 4 Turkey ham + cole slaw,干贝蒸蛋150g : 今天一天就是狂想吃东西。。。55555,晚餐计划两片ham的,结果吃了4片。。。 : 今天控制了一下饮水量,晚饭后体重就和早上体重一样了- -/ 前两天水肿难道是我喝 : 水太多?
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h****n 发帖数: 2784 | 313 我买的好像是烤得,不是那种淡淡粉色的ham。。
哦补充以下,最近每天上肢力量60分钟
【在 E******n 的大作中提到】 : turkey热量很少的好像 : 最近我也不好爆碳水 : : cheese
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E******n 发帖数: 6647 | 314 我觉得烤应该比炸好吧。。。我一直觉得火上烤烤热量应该更低啊
【在 h****n 的大作中提到】 : 我买的好像是烤得,不是那种淡淡粉色的ham。。 : 哦补充以下,最近每天上肢力量60分钟
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h****n 发帖数: 2784 | 315 label说热量挺高的。。因为fat不少,而且是dark meat
不过还好吃完了- -/ 现在只剩turkey ham啦~
小寿星还不睡觉?
【在 E******n 的大作中提到】 : 我觉得烤应该比炸好吧。。。我一直觉得火上烤烤热量应该更低啊
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E******n 发帖数: 6647 | 316 准备睡了~一大堆祝福要回:)
【在 h****n 的大作中提到】 : label说热量挺高的。。因为fat不少,而且是dark meat : 不过还好吃完了- -/ 现在只剩turkey ham啦~ : 小寿星还不睡觉?
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h****n 发帖数: 2784 | 317 5.6 Thursday
130.8 lbs
早:1 chicken breast,cole slaw ¼ bag w/ fat free dressing,cottage
cheese ½ cup
午:1 chicken breast,miso soup+豆腐,鸡蛋白1个
晚:4 Turkey ham + cole slaw 1/4 bag
全天点心:Peanut 1 bag 330kcal
运动:上肢力量60分钟(555好痛苦,每次在那里都痛苦半死。。。我估计旁边的人都
很bs我,最低的resistance了。。。)
明天开始吃素了~ |
T****r 发帖数: 4006 | 318 做的什么?居然要做这么久?
【在 h****n 的大作中提到】 : 我买的好像是烤得,不是那种淡淡粉色的ham。。 : 哦补充以下,最近每天上肢力量60分钟
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h****n 发帖数: 2784 | 319 就是手臂上的,然后肩膀,前胸,upper back, lower back一共6个器械(我不做腹肌
锻炼,我讨厌腹肌)
器械我都记不得名字哈。。
最低resistance,每个5分钟,然后重复一遍就是60分钟,嗯
【在 T****r 的大作中提到】 : 做的什么?居然要做这么久?
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T****r 发帖数: 4006 | 320 牛,我跑去意思一下就离开了....
【在 h****n 的大作中提到】 : 就是手臂上的,然后肩膀,前胸,upper back, lower back一共6个器械(我不做腹肌 : 锻炼,我讨厌腹肌) : 器械我都记不得名字哈。。 : 最低resistance,每个5分钟,然后重复一遍就是60分钟,嗯
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h****n 发帖数: 2784 | 321 这个东东消磨时间比跑步块多了。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 牛,我跑去意思一下就离开了....
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h****n 发帖数: 2784 | 322 5.7 Friday
130.6 lbs
炒地瓜叶,红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个,炒地瓜叶,干贝炒豆芽,红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个,干贝炒豆芽,炖苦瓜汤
无糖巧克力2块100kcal
吃素真不顶饱,哪怕是吃9分饱,3小时候必然饥肠辘辘的叫唤。 |
E******n 发帖数: 6647 | 323 加豆腐,很撑
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.7 Friday : 130.6 lbs : 炒地瓜叶,红豆薏米红枣百合汤 : 葡萄柚半个,炒地瓜叶,干贝炒豆芽,红豆薏米红枣百合汤 : 葡萄柚半个,干贝炒豆芽,炖苦瓜汤 : 无糖巧克力2块100kcal : 吃素真不顶饱,哪怕是吃9分饱,3小时候必然饥肠辘辘的叫唤。
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h****n 发帖数: 2784 | 324 5.8 Saturday
132.2 lbs
ROMA番茄2个 w/ dressing,红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个,拌茄子,红豆薏米红枣百合汤
葡萄柚半个,拌茄子,ROMA番茄1个,炖苦瓜汤
无糖巧克力3块150kcal
按照惯例,素食体重会上升。希望明天能降一点。
唉,终于把无糖巧克力吃完了。这一大块吃了好几个月了。。 |
E******n 发帖数: 6647 | 325 无糖巧克力的代糖含量很高,有没有什么无糖巧克力不放代糖的?
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.8 Saturday : 132.2 lbs : ROMA番茄2个 w/ dressing,红豆薏米红枣百合汤 : 葡萄柚半个,拌茄子,红豆薏米红枣百合汤 : 葡萄柚半个,拌茄子,ROMA番茄1个,炖苦瓜汤 : 无糖巧克力3块150kcal : 按照惯例,素食体重会上升。希望明天能降一点。 : 唉,终于把无糖巧克力吃完了。这一大块吃了好几个月了。。
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h****n 发帖数: 2784 | 326 有那种baking用的unsweetened的吧
样子比较朴素的
我吃完这个应该就不会再买了~
【在 E******n 的大作中提到】 : 无糖巧克力的代糖含量很高,有没有什么无糖巧克力不放代糖的?
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E******n 发帖数: 6647 | 327 我今天才买了一块,也就100g
【在 h****n 的大作中提到】 : 有那种baking用的unsweetened的吧 : 样子比较朴素的 : 我吃完这个应该就不会再买了~
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h****n 发帖数: 2784 | 328 我这几天素食,高碳水低蛋白质低脂肪,用脑比较多
结果,觉得脑子不转。。。比刚开始阿氏时候的阿氏反应更甚
真是受不了。。。
难道我的脑子不习惯非阿氏时候的供能了?习惯用酮了?
【在 E******n 的大作中提到】 : 我今天才买了一块,也就100g
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E******n 发帖数: 6647 | 329 我最近2周高碳水高蛋白高脂肪。。。脑子也没好使多少@@
【在 h****n 的大作中提到】 : 我这几天素食,高碳水低蛋白质低脂肪,用脑比较多 : 结果,觉得脑子不转。。。比刚开始阿氏时候的阿氏反应更甚 : 真是受不了。。。 : 难道我的脑子不习惯非阿氏时候的供能了?习惯用酮了?
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s***y 发帖数: 3042 | 330 你也开始吃红豆薏米了?我每天都吃,主要是去水肿。我觉得效果挺好的。
最近我吃的挺多,而且碳水也不少。等骨折好了,又得开始减肥了。
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.8 Saturday : 132.2 lbs : ROMA番茄2个 w/ dressing,红豆薏米红枣百合汤 : 葡萄柚半个,拌茄子,红豆薏米红枣百合汤 : 葡萄柚半个,拌茄子,ROMA番茄1个,炖苦瓜汤 : 无糖巧克力3块150kcal : 按照惯例,素食体重会上升。希望明天能降一点。 : 唉,终于把无糖巧克力吃完了。这一大块吃了好几个月了。。
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E******n 发帖数: 6647 | 331 又忘买薏米了。明天去沃尔玛再看看
【在 s***y 的大作中提到】 : 你也开始吃红豆薏米了?我每天都吃,主要是去水肿。我觉得效果挺好的。 : 最近我吃的挺多,而且碳水也不少。等骨折好了,又得开始减肥了。
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d******g 发帖数: 82 | 332 薏米英文是什么阿?
【在 E******n 的大作中提到】 : 又忘买薏米了。明天去沃尔玛再看看
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h****n 发帖数: 2784 | 333 嗯 我把它当作素食阶段的主食来吃
对我去水肿效果不明显。。。嗯。。
【在 s***y 的大作中提到】 : 你也开始吃红豆薏米了?我每天都吃,主要是去水肿。我觉得效果挺好的。 : 最近我吃的挺多,而且碳水也不少。等骨折好了,又得开始减肥了。
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h****n 发帖数: 2784 | 334 好像是adlay
【在 d******g 的大作中提到】 : 薏米英文是什么阿?
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h****n 发帖数: 2784 | 335 5.10 Monday
131.2 lbs
早餐:2 turkey ham + 西兰花160g,纳豆1盒,鸡蛋蛋白1个
午餐:1 Chicken breast,西兰花160g,cottage cheese ½ cup
晚餐:miso soup w/ turkey丸子6oz,1tbsp cream cheese spread
点心:30个杏仁,1包花生(330大卡)
恢复阿氏,今天坚果吃的太多了5555 |
h****n 发帖数: 2784 | 336 5.11 Tuesday
130.2 lbs
早餐:2 turkey ham+炒小白菜,纳豆1盒,百合红枣炖鱼胶1碗
午餐:Chicken breast,炒小白菜,cottage cheese ½ cup
晚餐:miso soup w/ turkey丸子6oz, 2 turkey ham, 大半罐salmon flavor cream
cheese
30个杏仁,1包花生(330大卡)
今天坚果吃的还是那么多T_T,然后晚饭时候我居然把cream cheese全吃了55555
罪恶大了。明天惨了。 |
E******n 发帖数: 6647 | 337 反正cheese carb也不高
羡慕你的早饭
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.11 Tuesday : 130.2 lbs : 早餐:2 turkey ham+炒小白菜,纳豆1盒,百合红枣炖鱼胶1碗 : 午餐:Chicken breast,炒小白菜,cottage cheese ½ cup : 晚餐:miso soup w/ turkey丸子6oz, 2 turkey ham, 大半罐salmon flavor cream : cheese : 30个杏仁,1包花生(330大卡) : 今天坚果吃的还是那么多T_T,然后晚饭时候我居然把cream cheese全吃了55555 : 罪恶大了。明天惨了。
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h****n 发帖数: 2784 | 338 但是吃那么多cream cheese还是太过分了 T_T
【在 E******n 的大作中提到】 : 反正cheese carb也不高 : 羡慕你的早饭
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h****n 发帖数: 2784 | 339 5.12 Wednesday
130.6
早餐:2 turkey ham+炒小白菜,纳豆1盒,百合红枣炖鱼胶1碗,5个杏仁
午餐:蒸蛋2个 w/ turkey 丸子4oz,炒芥兰,cottage cheese ½ cup,5个杏仁
点心:1包花生,1oz杏仁
晚餐:纳豆2小盒,烤鳗1小盒,cottage cheese ½ cup
今天是我减肥100天:) 从2月1号算起~
昨天本来很希望今天能跌破130大关的,这样我就达到100天30磅,可惜昨晚的吃的太多
哈。。
有点小遗憾。
继续努力!
目前目标:希望6月底能达到120 lbs! |
d******z 发帖数: 453 | 340 再努力一把就进12X俱乐部了~~话说你刚开始发帖的时候就一直跟着你的帖子看~~
边看边学习~时间一晃居然过了100天了~
要我早点行动起来,现在估计也要进12x俱乐部了,哈哈~羡慕死了~
杏仁
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.12 Wednesday : 130.6 : 早餐:2 turkey ham+炒小白菜,纳豆1盒,百合红枣炖鱼胶1碗,5个杏仁 : 午餐:蒸蛋2个 w/ turkey 丸子4oz,炒芥兰,cottage cheese ½ cup,5个杏仁 : 点心:1包花生,1oz杏仁 : 晚餐:纳豆2小盒,烤鳗1小盒,cottage cheese ½ cup : 今天是我减肥100天:) 从2月1号算起~ : 昨天本来很希望今天能跌破130大关的,这样我就达到100天30磅,可惜昨晚的吃的太多 : 哈。。 : 有点小遗憾。
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h****n 发帖数: 2784 | 341 真是不好意思。。。我最近要求放松了好多- -/ 好几次都挂在12x的门槛上,唉
still a long way to go!!!
夏天近在眼前了阿。。。
还有阿,我gg的父母再过3天就到了。。。
【在 d******z 的大作中提到】 : 再努力一把就进12X俱乐部了~~话说你刚开始发帖的时候就一直跟着你的帖子看~~ : 边看边学习~时间一晃居然过了100天了~ : 要我早点行动起来,现在估计也要进12x俱乐部了,哈哈~羡慕死了~ : : 杏仁
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E******n 发帖数: 6647 | 342 +u+u
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.12 Wednesday : 130.6 : 早餐:2 turkey ham+炒小白菜,纳豆1盒,百合红枣炖鱼胶1碗,5个杏仁 : 午餐:蒸蛋2个 w/ turkey 丸子4oz,炒芥兰,cottage cheese ½ cup,5个杏仁 : 点心:1包花生,1oz杏仁 : 晚餐:纳豆2小盒,烤鳗1小盒,cottage cheese ½ cup : 今天是我减肥100天:) 从2月1号算起~ : 昨天本来很希望今天能跌破130大关的,这样我就达到100天30磅,可惜昨晚的吃的太多 : 哈。。 : 有点小遗憾。
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E******n 发帖数: 6647 | 343 原来是要见家长了啊
【在 h****n 的大作中提到】 : 真是不好意思。。。我最近要求放松了好多- -/ 好几次都挂在12x的门槛上,唉 : still a long way to go!!! : 夏天近在眼前了阿。。。 : 还有阿,我gg的父母再过3天就到了。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 344 5.13 Thursday
130.2 lbs
早餐:2 turkey ham+炒芥兰,纳豆1盒,百合红枣炖鱼胶1碗
午餐:miso soup w/ turkey丸子6oz,炒芥兰,cream cheese 2tbsp
晚餐:纳豆1小盒,烤鳗1小盒,炒芥兰,2 turkey ham,cream cheese 2tbsp
点心:杏仁1oz(终于吃完了。。) |
h****n 发帖数: 2784 | 345 有点郁闷。刚才[8PM]吃了个atkins bar,我罪过。。。
大约是看着下个阶段的素食食谱,感觉再不吃就没机会吃了,于是明明晚饭吃饱了也还
是啃了
一个。。。
于是决定奔以下照片刺激一下自己。算是百日总结吧。发现开始减肥前最胖的日子里,
几乎没有
照相。。。只有一张坐着的照片,圣诞节时候的,1月可能还更胖些呢。
然后今晚刚对着镜子拍了几张。。。
一会再贴我的goal身材,最近收集了一些觉得很棒的身材的照片,顺便学习一点穿衣之
类的。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 5.13 Thursday : 130.2 lbs : 早餐:2 turkey ham+炒芥兰,纳豆1盒,百合红枣炖鱼胶1碗 : 午餐:miso soup w/ turkey丸子6oz,炒芥兰,cream cheese 2tbsp : 晚餐:纳豆1小盒,烤鳗1小盒,炒芥兰,2 turkey ham,cream cheese 2tbsp : 点心:杏仁1oz(终于吃完了。。)
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h****n 发帖数: 2784 | 346 怎么图片压缩了还是这么大。。。
日期都标在照片上了,原来我从去年夏天起就没法看了,当时都没量体重的说,
11月初好像量过一次150lbs这样,但是其实09年夏天就已经胖胖胖胖胖了!!。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 有点郁闷。刚才[8PM]吃了个atkins bar,我罪过。。。 : 大约是看着下个阶段的素食食谱,感觉再不吃就没机会吃了,于是明明晚饭吃饱了也还 : 是啃了 : 一个。。。 : 于是决定奔以下照片刺激一下自己。算是百日总结吧。发现开始减肥前最胖的日子里, : 几乎没有 : 照相。。。只有一张坐着的照片,圣诞节时候的,1月可能还更胖些呢。 : 然后今晚刚对着镜子拍了几张。。。 : 一会再贴我的goal身材,最近收集了一些觉得很棒的身材的照片,顺便学习一点穿衣之 : 类的。。
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h****n 发帖数: 2784 | 347 贴几个我的dream body!
可能有一些mm会觉得她的腿粗,尤其是大腿,但是我觉得还很好看:)
model: UEE, 身高171cm,体重51kg
上镜还会让人显得胖一些,所以现实生活中她应该更瘦一点。。
我的最终目标:52kg!!
【在 h****n 的大作中提到】 : 有点郁闷。刚才[8PM]吃了个atkins bar,我罪过。。。 : 大约是看着下个阶段的素食食谱,感觉再不吃就没机会吃了,于是明明晚饭吃饱了也还 : 是啃了 : 一个。。。 : 于是决定奔以下照片刺激一下自己。算是百日总结吧。发现开始减肥前最胖的日子里, : 几乎没有 : 照相。。。只有一张坐着的照片,圣诞节时候的,1月可能还更胖些呢。 : 然后今晚刚对着镜子拍了几张。。。 : 一会再贴我的goal身材,最近收集了一些觉得很棒的身材的照片,顺便学习一点穿衣之 : 类的。。
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h****n 发帖数: 2784 | 348 再贴几个
附赠一个觉得好看的男生身材 ^^
我喜欢的型~
【在 h****n 的大作中提到】 : 贴几个我的dream body! : 可能有一些mm会觉得她的腿粗,尤其是大腿,但是我觉得还很好看:) : model: UEE, 身高171cm,体重51kg : 上镜还会让人显得胖一些,所以现实生活中她应该更瘦一点。。 : 我的最终目标:52kg!!
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T****r 发帖数: 4006 | 349 哇,赶上了,赞2010may的那个身材,真棒~
很高很苗条~
【在 h****n 的大作中提到】 : 怎么图片压缩了还是这么大。。。 : 日期都标在照片上了,原来我从去年夏天起就没法看了,当时都没量体重的说, : 11月初好像量过一次150lbs这样,但是其实09年夏天就已经胖胖胖胖胖了!!。。
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T****r 发帖数: 4006 | 350 她挺瘦的~不错呀
【在 h****n 的大作中提到】 : 贴几个我的dream body! : 可能有一些mm会觉得她的腿粗,尤其是大腿,但是我觉得还很好看:) : model: UEE, 身高171cm,体重51kg : 上镜还会让人显得胖一些,所以现实生活中她应该更瘦一点。。 : 我的最终目标:52kg!!
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T****r 发帖数: 4006 | 351 男的不是我欣赏的型,太苗条,有点女生化:)//run....
【在 h****n 的大作中提到】 : 再贴几个 : 附赠一个觉得好看的男生身材 ^^ : 我喜欢的型~
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h****n 发帖数: 2784 | 352 距离目标还很远。。。
接下来的持久战都不知道要打多久呢。。。
我要坚持吃素一段时间了 :)
准确的说,切断以下蛋白质供给。加一点低GI主食。
过几天又没法来汇报了,要陪同旅游哈~ 然后6月5号的考试准备也进入冲刺阶段,
我要减少上网时间。。。。估计正式回归会在考试结束以后吧 :)
【在 T****r 的大作中提到】 : 哇,赶上了,赞2010may的那个身材,真棒~ : 很高很苗条~
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h****n 发帖数: 2784 | 353 估计不是大多数人的型
不过我向来喜欢这种的,觉得这种身材的男生穿衣服最好看~ :)
【在 T****r 的大作中提到】 : 男的不是我欣赏的型,太苗条,有点女生化:)//run....
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T****r 发帖数: 4006 | 354 再下去10磅就好了吧,你看起来已经很好了:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 距离目标还很远。。。 : 接下来的持久战都不知道要打多久呢。。。 : 我要坚持吃素一段时间了 :) : 准确的说,切断以下蛋白质供给。加一点低GI主食。 : 过几天又没法来汇报了,要陪同旅游哈~ 然后6月5号的考试准备也进入冲刺阶段, : 我要减少上网时间。。。。估计正式回归会在考试结束以后吧 :)
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T****r 发帖数: 4006 | 355 我的问题,不喜欢中性化的男生:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 估计不是大多数人的型 : 不过我向来喜欢这种的,觉得这种身材的男生穿衣服最好看~ :)
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E******n 发帖数: 6647 | 356 效果跟惊人啊~~比我身材好很多哦
【在 h****n 的大作中提到】 : 有点郁闷。刚才[8PM]吃了个atkins bar,我罪过。。。 : 大约是看着下个阶段的素食食谱,感觉再不吃就没机会吃了,于是明明晚饭吃饱了也还 : 是啃了 : 一个。。。 : 于是决定奔以下照片刺激一下自己。算是百日总结吧。发现开始减肥前最胖的日子里, : 几乎没有 : 照相。。。只有一张坐着的照片,圣诞节时候的,1月可能还更胖些呢。 : 然后今晚刚对着镜子拍了几张。。。 : 一会再贴我的goal身材,最近收集了一些觉得很棒的身材的照片,顺便学习一点穿衣之 : 类的。。
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d******z 发帖数: 453 | 357 哇,差别很大啊,现在身材看起来已经很苗条了,加油加油~~从体重上看还可以减减
,不过从照片看都觉得mm不能再减了~~
【在 h****n 的大作中提到】 : 有点郁闷。刚才[8PM]吃了个atkins bar,我罪过。。。 : 大约是看着下个阶段的素食食谱,感觉再不吃就没机会吃了,于是明明晚饭吃饱了也还 : 是啃了 : 一个。。。 : 于是决定奔以下照片刺激一下自己。算是百日总结吧。发现开始减肥前最胖的日子里, : 几乎没有 : 照相。。。只有一张坐着的照片,圣诞节时候的,1月可能还更胖些呢。 : 然后今晚刚对着镜子拍了几张。。。 : 一会再贴我的goal身材,最近收集了一些觉得很棒的身材的照片,顺便学习一点穿衣之 : 类的。。
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T****r 发帖数: 4006 | |
A********0 发帖数: 3310 | |
A********0 发帖数: 3310 | |
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l********0 发帖数: 295 | |
n**m 发帖数: 7872 | 362 这个这个,真的是非常严肃认真的问,你还要减啊?
我倒是觉得长期比较低carb饮食,然后缺少力量训练,导致了一些肌肉流失,这个比较
有问题。 |
a******o 发帖数: 7982 | 363 你这也吃的太多了。pizza 4 张,跑1个小时都补不回来
【在 h****n 的大作中提到】 : 1.31 : 早午餐:一个bagel + cream cheese, 一杯橙汁,一个香蕉 : 晚饭:薄皮pizza 4张(5点的时候在外面实在饿,罪过罪过),烧鸭3块,乌冬面几口 : ,一只大虾 : 晚饭后 : 运动:10pm-11pm: 跑步40分钟,405卡,3.43miles,拉伸10分钟,仰卧起坐15下 : 晚:160lbs
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h****n 发帖数: 2784 | 364 这几天很忙,连生日都随便过的 :P
来回复一下这个,我是长时间低carb饮食,但是从体脂比数据来看,掉的
大多数都是fat哦。之前在littlesu的指导下仔细比较了一下数据。
我的问题是上身现在比较瘦了,但是屁股和大腿还是比较粗壮的,所以我已经
开始有意识的针对上身做力量练习,保持肌肉,虽然本来也不多,呵呵。
可能是这张照片的角度问题吧,而且我没有露出腿啊,下次放一张吓人的腿型
来吓唬大家吧~~
【在 n**m 的大作中提到】 : 这个这个,真的是非常严肃认真的问,你还要减啊? : 我倒是觉得长期比较低carb饮食,然后缺少力量训练,导致了一些肌肉流失,这个比较 : 有问题。
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s**********g 发帖数: 1578 | 365 ITA
【在 T****r 的大作中提到】 : 我的问题,不喜欢中性化的男生:)
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P*******w 发帖数: 92 | 366 森森啊,偶追踪你的减肥日记很久了。。。。
谢谢你的贴子,be my inspiration.....
正在努力中。。。 |
h****n 发帖数: 2784 | 367 能有这种作用我很高兴。。。
我也是inspired by others然后才开始减肥之路的。。。
同加油啊~
ps,最近版上发帖的好多哦,我从前几天的旧帖开始看,看了半天才看到尽头~
【在 P*******w 的大作中提到】 : 森森啊,偶追踪你的减肥日记很久了。。。。 : 谢谢你的贴子,be my inspiration..... : 正在努力中。。。
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h****n 发帖数: 2784 | 368 嗯。。。
可能要6月初才能彻底回归了,考试准备ing。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 又出门了?
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n**m 发帖数: 7872 | 369 女性本来fat就是储存在hip和thigh的,呵呵,生育需要 :)
【在 h****n 的大作中提到】 : 这几天很忙,连生日都随便过的 :P : 来回复一下这个,我是长时间低carb饮食,但是从体脂比数据来看,掉的 : 大多数都是fat哦。之前在littlesu的指导下仔细比较了一下数据。 : 我的问题是上身现在比较瘦了,但是屁股和大腿还是比较粗壮的,所以我已经 : 开始有意识的针对上身做力量练习,保持肌肉,虽然本来也不多,呵呵。 : 可能是这张照片的角度问题吧,而且我没有露出腿啊,下次放一张吓人的腿型 : 来吓唬大家吧~~
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h****n 发帖数: 2784 | 370 来更新一下吧。
这一周吃的种类基本没有控制,有一顿晚饭还吃的pizza(hiking回来人家给准备
的唯一食品。。饿得半死阿),生日也吃了cheesecake :-) 还是晚饭后。。
国内来的一堆零食,小月饼,花生汤,酥饺什么的都吃了。。。
体重下降的趋势没了。。。目前和走之前比反弹了1磅左右(最高峰期2.6磅左右)
不过我把该过的瘾都过完了:)继续努力啊~~
对广东人的饮食习惯真是挺有感触地。嗯。 |
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T****r 发帖数: 4006 | 371 看你写的我都饿了....回想一下,最近这段时间我都不太有饿的感觉了,不就是说我一
直都没少吃东西....
【在 h****n 的大作中提到】 : 来更新一下吧。 : 这一周吃的种类基本没有控制,有一顿晚饭还吃的pizza(hiking回来人家给准备 : 的唯一食品。。饿得半死阿),生日也吃了cheesecake :-) 还是晚饭后。。 : 国内来的一堆零食,小月饼,花生汤,酥饺什么的都吃了。。。 : 体重下降的趋势没了。。。目前和走之前比反弹了1磅左右(最高峰期2.6磅左右) : 不过我把该过的瘾都过完了:)继续努力啊~~ : 对广东人的饮食习惯真是挺有感触地。嗯。
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w****n 发帖数: 84 | 372 mm 好羡慕你胳膊的线条阿 我参数跟你差不多 胳膊简直没法看。。。 |
h****n 发帖数: 2784 | 373 因为我一直是运动型,而且下身壮的型。。。
不要羡慕我,我这种最难减。。。而且还要试图减一些肌肉。。
【在 w****n 的大作中提到】 : mm 好羡慕你胳膊的线条阿 我参数跟你差不多 胳膊简直没法看。。。
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w****n 发帖数: 84 | 374
我一直是浑身软软的。。。我妈总说我 这样不行 那么软 人家还跟我说我这样的好减
我浑身唯一瘦的
地方就是就是能看见肋骨和胸部小 唉,剩下全都是厚厚的肥肉 大腿 大臂 肚子 我完
全不敢露 不知
道什么时候才能跟我的拜拜肉拜拜阿
【在 h****n 的大作中提到】 : 因为我一直是运动型,而且下身壮的型。。。 : 不要羡慕我,我这种最难减。。。而且还要试图减一些肌肉。。
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h****n 发帖数: 2784 | 375 像你这样的光靠饮食可能不够。。瘦下来也不一定会好看,所以需要增一点lean
muscle的。
运动吧~ 力量也作一些。
减
【在 w****n 的大作中提到】 : : 我一直是浑身软软的。。。我妈总说我 这样不行 那么软 人家还跟我说我这样的好减 : 我浑身唯一瘦的 : 地方就是就是能看见肋骨和胸部小 唉,剩下全都是厚厚的肥肉 大腿 大臂 肚子 我完 : 全不敢露 不知 : 道什么时候才能跟我的拜拜肉拜拜阿
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w****n 发帖数: 84 | 376 我现在跑步 有时跑完挺累 没体力做别的了 以后坚持器械 对于胳膊 我一般就举哑铃
但是觉得没什么效果 mm有什么好建议么 |
h****n 发帖数: 2784 | 377 嗯,我也来参加夏季活动。这个楼以下的帖子就是活动记录啦 |
h****n 发帖数: 2784 | 378 我先建议你说话带标点吧 :P
我其实不能给你太多好的建议。。我一直以来的focus都和你相反的。。。
不过我相信版上其他mm或者fitness版的人会对你这种状况有建议的。
而且要有耐心啊,你现在开始的时间也不算长吗/ 塑型这玩意儿坚持也很重要啊。
我去看看你的帖子先。。
铃
【在 w****n 的大作中提到】 : 我现在跑步 有时跑完挺累 没体力做别的了 以后坚持器械 对于胳膊 我一般就举哑铃 : 但是觉得没什么效果 mm有什么好建议么
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h****n 发帖数: 2784 | 379 把海苔饼干换掉吧
增加一些鸡胸肉之类的protein
你吃的挺少的,其实。。
铃
【在 w****n 的大作中提到】 : 我现在跑步 有时跑完挺累 没体力做别的了 以后坚持器械 对于胳膊 我一般就举哑铃 : 但是觉得没什么效果 mm有什么好建议么
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w****n 发帖数: 84 | 380
多谢mm, 我一定记得写标点。
那个饼干已经吃完了,其实是室友的父母来带的,给我我一大袋子,很好吃,我就吃了
,现在已经吃完
了。
我平时自己不做肉, 吃虾之类的, 打算增加些鱼, 不知道豆腐酸奶可否算蛋白质?
另外最近特别喜欢吃西红柿,每天都吃很多。。。
谢谢mm
【在 h****n 的大作中提到】 : 把海苔饼干换掉吧 : 增加一些鸡胸肉之类的protein : 你吃的挺少的,其实。。 : : 铃
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h****n 发帖数: 2784 | 381 鱼肉挺好的阿,豆腐酸奶是有一些蛋白质。。。但是不定饱
让你多吃一些鸡肉什么的还有一个用途是比较有饱食感。。:)
西红柿还好吧,但是如果是我我不会凉着吃 :)
你以前的饮食也偏素吗?
【在 w****n 的大作中提到】 : : 多谢mm, 我一定记得写标点。 : 那个饼干已经吃完了,其实是室友的父母来带的,给我我一大袋子,很好吃,我就吃了 : ,现在已经吃完 : 了。 : 我平时自己不做肉, 吃虾之类的, 打算增加些鱼, 不知道豆腐酸奶可否算蛋白质? : 另外最近特别喜欢吃西红柿,每天都吃很多。。。 : 谢谢mm
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E******n 发帖数: 6647 | 382 生日快乐~~~
【在 h****n 的大作中提到】 : 来更新一下吧。 : 这一周吃的种类基本没有控制,有一顿晚饭还吃的pizza(hiking回来人家给准备 : 的唯一食品。。饿得半死阿),生日也吃了cheesecake :-) 还是晚饭后。。 : 国内来的一堆零食,小月饼,花生汤,酥饺什么的都吃了。。。 : 体重下降的趋势没了。。。目前和走之前比反弹了1磅左右(最高峰期2.6磅左右) : 不过我把该过的瘾都过完了:)继续努力啊~~ : 对广东人的饮食习惯真是挺有感触地。嗯。
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w****n 发帖数: 84 | 383
mm我要解释一下,我的饮食一直是这样的, 晚餐吃得比较多, 相对于白天来说哈。但
是之前晚上有吃
面条,这个我去掉了,其他的都差不多。
跑步从08年9月份开始跑得,但不是每天都去,中间忙得时候有挺过一段时间,但不是
彻底停住的那种,
至少周末都去跑步
【在 h****n 的大作中提到】 : 我先建议你说话带标点吧 :P : 我其实不能给你太多好的建议。。我一直以来的focus都和你相反的。。。 : 不过我相信版上其他mm或者fitness版的人会对你这种状况有建议的。 : 而且要有耐心啊,你现在开始的时间也不算长吗/ 塑型这玩意儿坚持也很重要啊。 : 我去看看你的帖子先。。 : : 铃
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h****n 发帖数: 2784 | 384 谢谢mm谢谢mm ^^
【在 E******n 的大作中提到】 : 生日快乐~~~
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w****n 发帖数: 84 | |
h****n 发帖数: 2784 | 386 嘿嘿^^ 谢谢~
生日蛋糕是一个星期前吃的了:)~~ 吃了我口水很久的cheesecake factory的
巧克力口味的蛋糕。。然后觉得,好吃是很好吃,但是这东西真的一年吃一次就够了:
)~
【在 w****n 的大作中提到】 : mm生日快乐~越来越漂亮~
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w****n 发帖数: 84 | 387
因为最近买的西红柿很好吃,所以才吃了很多,以前基本不吃的,觉得美国的不好吃。
我也不算偏素,鱼虾蛋都吃,在朋友家吃饭也吃肉的,但是肥肉是一点都不吃,从小就
这样,对自己做
的肉非常没有好感,所以不是来客人的话,我基本不做猪牛羊鸡肉。
【在 h****n 的大作中提到】 : 鱼肉挺好的阿,豆腐酸奶是有一些蛋白质。。。但是不定饱 : 让你多吃一些鸡肉什么的还有一个用途是比较有饱食感。。:) : 西红柿还好吧,但是如果是我我不会凉着吃 :) : 你以前的饮食也偏素吗?
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h****n 发帖数: 2784 | 388 我有一段时间没什么时间,都吃得safeway的roasted chicken,我比较不挑食,
很多东西都觉得好吃~ 肉也一直很喜欢吃喜欢做。
在你自己喜欢吃得东西范围内,增加以下食谱里蛋白质的含量吧,特别是配合你要塑塑型
的需求。
【在 w****n 的大作中提到】 : : 因为最近买的西红柿很好吃,所以才吃了很多,以前基本不吃的,觉得美国的不好吃。 : 我也不算偏素,鱼虾蛋都吃,在朋友家吃饭也吃肉的,但是肥肉是一点都不吃,从小就 : 这样,对自己做 : 的肉非常没有好感,所以不是来客人的话,我基本不做猪牛羊鸡肉。
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w****n 发帖数: 84 | 389
塑型
我以前一直觉得我吃鸡蛋,鱼,虾,豆腐,酸奶阿就算补充蛋白质了。。。唉,调整一
下,周末买肉去
【在 h****n 的大作中提到】 : 我有一段时间没什么时间,都吃得safeway的roasted chicken,我比较不挑食, : 很多东西都觉得好吃~ 肉也一直很喜欢吃喜欢做。 : 在你自己喜欢吃得东西范围内,增加以下食谱里蛋白质的含量吧,特别是配合你要塑塑型 : 的需求。
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h****n 发帖数: 2784 | 390 没有说你一定要吃肉啦,按照你自己的喜好来啦
但是有机会的话算一算食谱里的各种成分比例
【在 w****n 的大作中提到】 : : 塑型 : 我以前一直觉得我吃鸡蛋,鱼,虾,豆腐,酸奶阿就算补充蛋白质了。。。唉,调整一 : 下,周末买肉去
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E******n 发帖数: 6647 | 391 同。。很郁闷
减
【在 w****n 的大作中提到】 : : 塑型 : 我以前一直觉得我吃鸡蛋,鱼,虾,豆腐,酸奶阿就算补充蛋白质了。。。唉,调整一 : 下,周末买肉去
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E******n 发帖数: 6647 | 392 啊。。。我也想吃cheesecake factory的,但没考驾照一直没法去mall里逛@@
【在 h****n 的大作中提到】 : 嘿嘿^^ 谢谢~ : 生日蛋糕是一个星期前吃的了:)~~ 吃了我口水很久的cheesecake factory的 : 巧克力口味的蛋糕。。然后觉得,好吃是很好吃,但是这东西真的一年吃一次就够了: : )~
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h****n 发帖数: 2784 | 393 我是个2.5年前有了permit,近1年驾照历史,但是0驾龄的伪司机,哈哈。。
【在 E******n 的大作中提到】 : 啊。。。我也想吃cheesecake factory的,但没考驾照一直没法去mall里逛@@
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E******n 发帖数: 6647 | 394 我有驾照也不敢1个人上路。。。
【在 h****n 的大作中提到】 : 我是个2.5年前有了permit,近1年驾照历史,但是0驾龄的伪司机,哈哈。。
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h****n 发帖数: 2784 | 395 6月了,update一下
减肥整4个月啦
今天6.1早上体重 127.8 lbs
而且要抓紧MC过后这一周大好时间啊
六月继续努力!!~~ 先搞定周末的考试再回归日记!!~~ |
h****n 发帖数: 2784 | 396 我终于考完拉!!!
明天正式回归!!~~
不过今天吃得一塌糊涂。因为起的很早,6点就吃了早饭,1片multi-grain,
两个煎蛋,1大杯咖啡;
考到中午12点,接过gg给买的subway 6寸,饿狼般的迅速吞下,然后还嫌不够,抢了
半个他的6寸,所以一吃了9寸的sub。。这还没完,然后我说要喝starbucks的double
shot,不然下午考试会睡着,借着买doubleshot的机会又买了块blueberry cake..
还是1分钟内呼拉吃掉。。。是真的很饿又要珍惜lunch time多看几眼书,而且精神又
很紧张唉,我真会给自己找借口。。。
晚上又去吃了小肥羊= =/ 好在精神比较放松了,也知道控制了,慢慢的吃到饱了就不
吃了。。
但是今天吃掉的东西的量还是很可观的。早上称重126.8 lbs,晚饭后回到家130.2了。。
立马回到解放前- -/
明天要少吃,清肠啦~ |
T****r 发帖数: 4006 | |
h****n 发帖数: 2784 | 398 借着考试大吃大喝了一天。。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 考完了,可以放松一下了:)恭喜恭喜....
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E******n 发帖数: 6647 | 399 我明天还有一门~~还有片paper就完了@@
【在 h****n 的大作中提到】 : 我终于考完拉!!! : 明天正式回归!!~~ : 不过今天吃得一塌糊涂。因为起的很早,6点就吃了早饭,1片multi-grain, : 两个煎蛋,1大杯咖啡; : 考到中午12点,接过gg给买的subway 6寸,饿狼般的迅速吞下,然后还嫌不够,抢了 : 半个他的6寸,所以一吃了9寸的sub。。这还没完,然后我说要喝starbucks的double : shot,不然下午考试会睡着,借着买doubleshot的机会又买了块blueberry cake.. : 还是1分钟内呼拉吃掉。。。是真的很饿又要珍惜lunch time多看几眼书,而且精神又 : 很紧张唉,我真会给自己找借口。。。 : 晚上又去吃了小肥羊= =/ 好在精神比较放松了,也知道控制了,慢慢的吃到饱了就不
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l*******7 发帖数: 805 | |